小孩三岁看电视睡眠有困难？
关于7岁小孩冬季养生。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，作好了养生我们的生活质量才更好。养生保健有哪些好的理念呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“小孩三岁看电视睡眠有困难？”，希望能为您提供更多的参考。
现在电视几乎占据了孩子的大部分时间,父母工作忙没时间陪孩子玩,电视成了孩子的家庭保姆.那么孩子很小的时候就看电视会有哪些影响呢?
英国专家阿里克·西格曼博士在向国会作报告时建议，不到3岁的孩子不应看电视。
不到3岁，别让孩子看电视
西格曼博士说，政府应该制定一个推荐标准，以便家长据此对儿童看电视的时间进行限制。他认为，年龄低于3岁的儿童不能看电视，即使是3岁以上的儿童，家长也需要合理安排其看电视的时间。
目前已经有研究证实，看电视时间过长，会导致儿童睡眠困难、并出现行为问题，同时，还会增加孩子将来肥胖的风险。
据称，英国2004年完成的一项长期研究发现，5-15岁的儿童如果每天看电视超过2小时，长大后，其健康必然会受到一定程度的影响。
西格曼博士指出：“电视媒体应该考虑大多数公众的健康问题。为了儿童健康，他们应该优先考虑减少节目的播出量。”相信这对在2006年5月高调亮相的，美国首个针对6个月到3岁婴幼儿设置的“宝宝第一电视台”来说，是个不小的打击。
“如今人们老爱说做事要如何"平衡"、怎么"适度"。但对于有效减少儿童看电视的时间而言，主要障碍则在于"适量"、"过度"这两个词语的含义过于模糊。”西格曼博士说，“我们从没被告知过，到底看多长时间电视对儿童来说算"过量"了。
其实，如果不考虑节目本身质量的话，儿童每天看1-1.5个小时电视，就可能造成与电视节目有关的伤害。而现在的儿童看电视，则一看就是3—5个小时”。
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小孩多看电视易远视
小孩都喜欢看电视，特别是动画片，这是他们的主要娱乐方式之一。但是许多时候，父母为了怕孩子在电视前待得太久，会把电视放在比较高的位子，但专家提醒：这样会让孩子更容易患上远视眼。
中医认为远视病因有三
1、禀赋不足为阴阳俱虚之证。多因未出生禀赋父母之精不足，或父母年老体弱多病，或房劳过度，精血不旺，或营养不良，气血不足，均可影响胎儿发育，导致先天不足。肾藏精，为“先天之本”，可“藏真阴寓元阳”，肾阳不足则阳气虚弱，神光不能越外而远照，故视远模糊;肾阴不足则阴精亏损，光华不聚，则视近昏花，视远也不清。
2、阴精亏损多因房事不节，用目过久，形体劳倦，悲泣过度，或久病及肾，热病伤阴所致。阴精亏损，精气不能上承目窍，敛聚光华，故视近模糊;阴精亏损阳气独盛，发越于外则视远尚清。正如王海藏说：“目能远视，责因有火，不能近视，责其无水”。故本病为阴精亏损，阳气独盛而成。
3、肝胆湿热 饮食不节，过食肥甘，脾胃受伤，运化失司，湿热内停，薰蒸肝胆，血气损伤，光华散乱所致远视。
那么父母在孩子看电视时，要如何预防他们远视呢?
1、电视放置的高度
有些家庭为了怕孩子乱动电视机，把它放的很高。这样不好。看电视一段时间以后，会觉得颈部特别累。合适的高度一般认为荧光屏中心和观众眼部水平差不多就行或略低一些。同时，还要注意不能把电视机放的过斜，否则，歪头斜看不仅图像不清，而且易引起眼疲劳，甚则会导致斜视。
2、电视放置的距离
在看电视时，人的眼睛不仅要受到强光亮度的刺激，同时由于图像的不断闪动，眼睛容易疲劳。人的位置距电视机愈近，受刺激愈大，也就愈易造成眼疲劳。特别对于远视患儿，由于距离太近，眼部调节和辐辏作用明显增强，很快就会出现视疲劳。电视机安放的最佳距离是荧光屏对角线的4～6倍或再远一些。
3、电视的亮度
如果把电视的亮度和对比度调得很强或把房间弄得很暗，以为这样图像可以更清楚，其实这样不好，明暗的反差很大，很易导致眼疲劳。故晚上看电视最好在房内保留一盏低功率的电灯，使环境有微弱的光线，电视机的亮度和对比度要适当，不要太强，这样层次丰富，效果最好，看起来不费眼。
4、看电视的时间长短
看电视最好不要凝视数小时不休息，可以在更换节目时闭眼休息一下，或把视线暂时移向别处，使眼睛得到调节。远视患儿最好少看电视或时间不要过长。
专家提醒，父母要尽量帮孩子多培养爱好，多去户外运动，这样不仅有利于他们的身体健康，也有利于他们的智力发展。另外，一定要保护儿童的眼睛。
三岁小孩教育方法是什么？
现在的父母们都知道孩子教育的重要性，所以大家从孩子还是婴儿的时候就开始教育了，然而在孩子教育这件事情上，很多父母都会出现用力过度的情况，这可能会给孩子带来过大的压力，反而不利于孩子的身心健康，所以孩子的教育一定要讲究科学方法，下面介绍三岁孩子的正确教育原则。
三岁小孩教育方法：
观察活动。让孩子能在任何时间，任何地点里认识这个社会里发生的事情。比如吃饭时间，大家都在吃饭，看电视时，大家都在沙发上看电视，散步时，唱歌时，绘画图时，这些场景都在干什么，要介绍给孩子知道。
社会生活知识。看到筷子，碗筷，可以介绍给孩子说这个是什么时候用的东西。介绍自己的名字是什么，爸爸妈妈，爷爷奶奶，姐姐弟弟的名字，年龄，性别，家庭住址等。
认识天气。比如说晴天，阴天。雨天，月亮，太阳，星星，刮风都能让孩子自己掌握，分别的出来。
认识瓜果。常见的蔬菜瓜果比如木瓜，芒果，榴莲，山竹，橙子，苹果，西瓜，白菜，米饭，汤等。
数学的启蒙。走路，上台阶时，可以让孩子自己学下数数，1，2，3，4……一般能数到十位。孩子能吗，看到模特，看到大树，看到飞机，让孩子自己数数有几个。
音乐和美术知识。买个儿童绘画板，让孩子在儿童绘画板上画画，鞋子，虽然她们画的不太好，但是应该很开心的。还能买个小电子琴，给孩子触摸，听听音乐，感受音乐的魔力。
语言技能。教孩子掌握基本的常用语言，比如爸爸，妈妈，爷爷，奶奶，拜拜，奶粉，三个字的，吃饱了，早点回，上班去，散步去……发音正确，还能正确回答大人的简单提问。
操作活动。通过教导，引导，孩子能够增加拿玩具出来玩，当然要教育孩子玩完玩具记得收拾玩具。增加穿鞋子，穿衣服，刷牙（硅胶材料的毛刷，不是大人的那种牙刷）。
身体器官训练。让孩子感觉器官参与活动。比如分别红绿灯的颜色，绿豆的颜色，体积，用耳朵听听猫猫狗狗是怎么叫的，可以让孩子学学，刺激声带的发育。用鼻子闻一些气味；用舌头品尝下甜酸苦，微辣的味道。用手触摸光滑鸡蛋，再感受下水泥地面的粗面等等。让孩子知道世界上还有那么多美妙的东西。
知道时间的概念。让孩子知道早上大概是几点起来的，喝奶粉是几时。中午午睡又是什么时间。到了吃饭的时间是晚上几点，睡觉又是什么时间睡觉。这样无形的灌输一种观念。
一个很感性的知识。让孩子几时需要出小号尿尿，什么时候要大号。什么时候肚子饿。掌握早点，能避免尿床。
多参与团体活动。让孩子知道外面还有好多小朋友，让孩子多跟其他小朋友一起。从见面握握手，到手拉手，在一起玩游戏，离别时记得教孩子说再见。这个过程让孩子从小知道集体感，锻炼社交能力。
性别知识。心理研究指出：人在3岁左右就有性别意识了。专家提醒家长，为避免孩子性格发展出现偏差，最好从3岁前就培养孩子的性别意识，如告诉孩子男孩和女孩的差异。
三岁半宝宝睡眠时间多久才正常？
三岁半的小孩，已经拥有较强的活动能力了，这时候的孩子教育非常重要，现在的父母们都特别重视孩子的智力教育，反而容易忽略孩子的习惯教育，提醒广大父母们，针对两三岁的孩子，一定要教育孩子养成良好的睡眠习惯，这一点非常重要，那么这个年龄段的孩子每天应该睡多久才正常呢？
三岁宝宝每天睡眠时间：
每一个宝宝在不同的年龄阶段和不同的环境中所需要的睡眠时间都是不同的。有些宝宝会一次睡很久，有些宝宝则喜欢不时地打瞌睡；有些宝宝睡眠十分规律，有些宝宝的睡眠则没有任何规律可循。
说明：
①新生儿一天中绝大多数时间都在睡觉，不睡的时间要么是饿了想吃奶，要么是大小便了不舒服，要么是受到惊吓或吵闹醒来，要么是短暂的睡醒。
②2个月的宝宝比起刚刚出生时，睡眠时间已经减少了，每天基本保持16～18小时左右，白天，宝宝的每次睡眠时长约1-2小时，约需要睡3-4次；夜晚，宝宝已经可以只醒1-2次了。
每个孩子存在个体差异，有的觉少，有的觉多，也不要拘泥而定，只要孩子的精神状态好，食欲好，身高体重各项发育都正常就可以。
宝宝睡眠时间少怎么办？
有不少家长都在反映这种情况，就是宝宝的睡眠比较少，该睡的时候怎么都不闭眼。对于这个问题，可以采用下面这些方法：
1、帮宝宝建立生物钟
由于小婴儿大脑功能的发育还很不完善，对白天和黑夜没有什么概念，因此会把“生物钟”搞错，出现日夜颠倒的现象。解决这个问题最好的办法就是：父母不要在白天刻意营造安静的环境，该干什么干什么，不要轻手轻脚的；也不要听见宝宝一哭就抱，一抱就喂，一喂就睡，按这样的话宝宝自然就没了白昼与黑夜的区分了。
2、音乐助眠
有的宝宝是因为缺乏安全感而睡不着，这时候家长可以陪在身边，或是放一些舒缓的音乐，来让宝宝放松，或者也可以给他唱歌、讲故事，让他慢慢进入睡眠状态。
3、保持适当温度
保持室内适当的温度对于宝宝能否安然入睡十分重要。睡眠环境的温度以26℃左右，湿度50%左右为宜。不要给宝宝穿的、盖的太厚。温度较高，会使宝宝烦躁不安，从而扰乱了正常的睡眠。夜间睡眠时光线不能太过强烈，要尽量给宝宝营造一个柔和而安静的环境。
看电视莫忘眼保健
老傅因为眼睛酸胀痛，视力下降，看灯光时有彩色光环，伴有眼眶疼痛和头痛来到医院看病，经医生检查确诊为青光眼急性发作。医生询问病史，原来，因为近几天连续上演几部精彩的连续剧，老傅一集接一集，一部接一部，看得很投入，大部分时间是在电视机前度过的，头天就有过眼睛酸胀痛的情况，但休息以后就好了，没有引起注意，这天的电视节目还没有看完眼睛就出现上述症状，休息以后也不能缓解。
看电视本来是一项很好的消遣和娱乐方式，但是如果您每天都要长时间看电视，就要注意眼睛可能会出问题。老傅这个例子告诉我们长时间看电视的时候莫忘记眼睛保健，警惕患“电视相关性眼病”。所谓“电视相关性眼病”是指因为长时间看电视引起或诱发的眼部疾病或不适症状，例如视觉疲劳、近视、青光眼急性发作等。
随着年龄增大，人的眼睛调节力逐渐减退，辐辏功能不足，而电视屏幕是由无数细小荧光点组成，为了看清目标，双眼睫状肌和眼外肌处于不停的调节、辐辏运动状态，加之屏幕的闪烁以及不清晰的画面和不适宜的背景亮度对比等，更增加了用眼负荷，因此表现出临床的视物朦胧、眼酸胀痛等视觉疲劳症状，有的还有畏光、流泪等症状。这些症状出现及轻重程度与看电视时间的长短显著相关。这主要是由于长时间集中注意力看电视，人眼眨动次数由平时的每分钟20~25次减少至5~10次，从而影响了眼表面起湿润剂作用的泪液的分泌和分布;并且眨眼次数减少使角膜暴露于空气的时间延长，加之多数人注视屏幕视线向上倾斜30度以上，使角膜暴露面积超过60%以上，这些都阻碍了泪液中油脂的分布和加速泪液的蒸发，因而引起眼干涩、异物感，结膜充血等。
此外，连续几个小时看电视，在电视屏幕刺激下，大量消耗存在于眼底组织内的感光色素(视紫质)，可明显影响视觉功能。睫状肌长时间持续收缩，可先形成调节痉挛，在青少年还会进一步发展成为近视眼。出现青光眼急性发作则是因为老年人晶状体老化、膨胀、眼前房变浅、调节力下降，容易出现房水引流受阻，而在昏暗环境里，持续用眼睛看近处都会使瞳孔散大，进一步影响房水排出，导致眼压升高，而诱发青光眼急性发作。
我们在看电视时要注意以下5个方面。
1.避免长时间持续看电视 持续看电视1小时，需要让眼睛休息，看远处10分钟左右，每天看电视时间累计尽量不超过4小时。
2.注意改善看电视的环境 使电视机屏幕的中点位置略低于视平线，人与电视机屏幕的距离要在屏幕对角线长度的5倍左右，不宜距离太近或太远。看电视时不要把室内的灯全部关掉，应该让房间保持一定的亮度，比如开一盏5瓦左右的小日光灯或者是15瓦左右的白炽灯，但不要让光线直接照射在屏幕上。电视屏幕的亮度要适中，对比度要适当。
3.纠正不良习惯 避免躺着看和斜着看电视，改变长时间持续看电视的习惯，多做室外活动。
4.注意补充营养 适当补充维生素A或多吃富含维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、白菜、橘子、红枣等，以补充消耗的视紫质。
5.注意缓解眼疲劳 如果在持续看电视的时候出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停止看电视，可以做眼保健操，还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解疲劳。
如果通过上述办法，视力水平仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。
看电视时不妨喝点茶
健康名言录：
论功可以疗百疾，轻身久服胜胡麻。——（茶歌》
随着人民群众生活水平的提高，如今家家户户都看上了大屏幕彩电，电视机在日益丰富人们娱乐文化的同时，也诱发了由于看电视不当而引起的多种疾病。
生活中大家也许都知道，当你在打开电视之后，荧光屏会辐射出一种射线，这种射线对人们的健康是不利的。如果看电视时间较长或因看电视时距离太近，这样时间一长对人体的造血功能也会产生不良的影响。
而茶叶有抗辐射的作用，被人们称为“原子时代的饮料”。如果我们在看电视时能喝点茶，可以有效减少电视辐射的危害，对保护人体造血器官的功能有显著的作用。
经过现代医学研究表明，茶叶中的可溶茶具有抗辐射，增加白血球的作用，是从事放射工作者的一种有效防护品；同时还可以改善白细胞分类异常和血小板减少的现象。
所谓的可溶茶，就是成品茶用一定量热水提取过滤出茶汤，浓缩后加入环糊精（以减弱速溶茶成品的强吸湿性），并充入二氧化碳气体，进行喷雾干燥或冷冻干燥后即成粉末状或颗粒状的速溶茶。
可溶茶成品必须密封包装，以防吸湿。可溶茶能够溶于热水或冷水，冲饮十分方便。如果我们每天在看电视时喝上几杯这样的可溶茶，就大可不必担忧电视的辐射了。
另外，看电视时间久了，人的视力会逐渐减退，特别是收看彩色电视会大量消耗眼中视紫红质，从而引起视力进一步衰退。这是由于视网膜上的视杆细胞中的视紫红质大量消耗的缘故。而茶叶中还含有丰富的胡萝卜素，被人体吸收后能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，预防夜盲症的发生。
温馨提示：
尽管饮茶有很多好外，但要应用适当。因为茶能使心跳加快，会引起血压升高，患有高血压的病人不宜饮浓茶；失眠患者不宜饮浓茶；有习惯性便秘的人不宜大量饮茶；产妇不宜饮浓茶，因为茶有收敛作用，会引起乳汁分泌的减少。
教你一招：
我们在泡茶时最好选用紫砂壶沏茶。因为紫砂壶是用砂泥烧制而成的，用它泡茶具有这样的优点：用紫砂壶泡茶能够使茶香保持长久。这是由于紫砂壶嘴小，壶盖比较严实等因素，能有效防止茶香过早的散失。
紫砂壶放置时间久后，茶壶内壁可以形成一层棕红色的茶锈，不放茶叶也可冲泡出色浓味香的茶来。
此外，用紫砂壶泡茶，茶水保温时间很长，这是由于壶壁的内部存在着许多小气泡，每个气泡里面充满可不流动的空气。空气是热的不良导体，所以，用紫砂壶泡茶也有很好的保温作用。
附录
茶叶具有吸湿性、氧化性和吸收异味的特性，因此茶叶宜存放在干燥、无异味、不透气的包装容器内。
看电视不当也会种过成电视病
电视作为休闲、娱乐的工具深受人们的喜爱，可以说喜欢看电视的人不分老幼——儿童都喜欢看动画片等儿童节目，中青年人钟情于一些婚恋方面的节目，老年人则喜欢看些新闻、养生保健之类的节目……
当然，电视除了作为休闲、娱乐的工具之外，还是一些人生活中的“伴儿”。当一个人在家的时候，相信您肯定会不自觉地打开电视，哪怕只是让它发声。正是如此，一些人一看电视便是大半天或者一整天。其实，这样的习惯是非常不好的。医生提醒大家，看电视切莫超过三个小时。
那么，看电视超过三个小时有什么不好呢?主要是容易引起一些“电视病”。
(1)电视荧屏表面存有大量静电荷，其聚积的灰尘借光束的传递落到人们的面部，若长时间看电视却不及时清洗面部，就会生出难看的斑疹。
(2)倘若让3—7岁的儿童看电视时间过长，他们会养成一种非常孤独与难以和人沟通的性格。
(3)坐在电视机前时间过多，户外活动时间相应减少，由于缺乏阳光沐浴，呼吸不到新鲜空气，会造成人体血液运行不畅，躯体活动不灵，不能适应室内外环境，机体抗病免疫力降低，从而诱发感冒。
(4)看电视使人体力消耗减少，皮下脂肪堆积，看电视时还会无限制地吃高能量的零食，使人不知不觉长胖。
(5)倘若我们长时间盯着荧屏，会使眼球充血，使眼球视网膜的感光功能失调。同时，会出现眼球干涩，还会引起视觉障碍，造成植物神经紊乱。
(6)看电视时的久坐使下肢血液回流受阻，产生胀、麻、疼等症状;因静脉血管壁薄，易受压，导致血流受阻，使下肢静脉血栓形成，形成电视腿。
(7) -些人喜欢躺着看电视。当人们被故事情节所吸引，头部长时间保持一种姿势，致使颈部肌肉疲劳僵硬，肌肉应答能力减弱。当头突然转动时，会导致关节错缝、肌肉扭伤，诱发颈椎病，严重的甚至还会出现关节脱位。
可以说，这些就是看电视超过三个小时以上容易引发的疾病。因此，看电视应该有“中场休息”时间，活动一下身体，呼吸一下新鲜空气，这才是正确的看电视的方法。
除了长时间看电视和不正确的姿势是错误的看电视习惯以外，边看电视边吃饭也是一个不好的习惯。
很多人有吃饭时看电视的习惯，其实边吃饭边看电视很不卫生.有碍于身体健康。边吃饭边看电视有多种坏处：
第一，影响食欲。除了生理因素可以影响食欲外，外部因素通过条件反射也可以影响食欲。边吃饭边看电视时，人们往往以电视为主，忽视了食物的味道，使本来已经出现的食欲因受到电视的抑制而降低或消失。久而久之，就会出现营养不良现象。
其二，影响食物的消化与营养的吸收。人在吃饭时，需要有消化液和血液帮助胃肠消化食物。吃饭时看电视，大脑也需要大量的血液。这样，大脑和胃肠相互争夺血液的供应。结果，两方面都不能得到充分的血液，就会吃不好饭，也看不好电视。时间长了，还会发生头晕、眼花等情况。
所以，在家中不要边吃饭边看电视，最好是饭后20—30分钟再看电视。如果一定要看电视，在选择电视节目时，少看或不看刺激情绪的节目为宜。
看电视减肥法
在闲暇的时间，大家最喜欢干的事情就是喝着茶水，看着电视，但如果每天都特别闲，看电视就容易导致身体的脂肪堆积，所以如果在看电视的时候能够掌握到一门方法，用来减肥就非常完美了，其实我们在看电视的过程中是可以进行运动的，并不局限在沙发上，那么看电视减肥法都有哪些呢?
1 看电视的时候可以抬头挺胸站在地板上，双手放在背后。向下下弯腰，手指碰到脚环。重复20次，换脚做相同动作。效果特别的好。而且可以防止颈椎病。
2 同样的站姿，抬起右脚，膝盖往后弯曲90度。左手叉腰，右手向上伸直。重复20次后换边做相同动作。不仅可以减肥，还可预防膝关节损伤。
3 看电视的时候可以把脚放在沙发上，手在地上进行俯卧撑，这是减肥最好的方法，每次10个就可以了。
注意事项
不要过度的运动，以免损伤身体
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一、看电视的同时我们可以跳绳。你可以每隔几分钟跳一次，若是看到电视关键部门可以停下休息下，反正以你自己觉得有点累了为止。你知道吗?每连续四次就可以消耗120卡路里，一集电视剧演 下来你算算能消耗掉多少卡路里啊。
二、利用广告时间来爬爬楼梯。现在的广告时间特别的多，看电视的时间多花在广告上了，与其这样坐在电视前浪费时间，还不如利用这段时间出门爬爬楼梯运动下。只要你上下五层来回一趟，你就能消耗 42卡路里!
三、坐着不如站着看电视。站着看电视的同时可以这样坐，身体下蹲直到屁股碰到坐垫，但不要做下去哦，这样保持一分钟，反复四次就能消耗80卡路里。
四、如果你想要舒适的锻炼法，可以侧身躺在沙发上，抬起一条腿甩五分钟这样你就减掉了50 卡路里。
五、如果你是那种特别懒得人或一天工作下来感到很累不想动得人，那就坐在建身球上看你的电视吧，这样一个小时也可以消耗38卡路里。
三岁宝宝需要补钙吗？
三岁大的小宝宝，身体正处于快速发育的阶段，这么大的宝宝的确是需要补钙的，但父母们也不能盲目补钙，只要孩子平时吃东西是正常的，而且饮食上没有挑食偏食的话，孩子一般是不会缺钙的，孩子不缺钙就没有必要专门补钙，否则有可能会引起危害，下面介绍三岁孩子补钙的一些知识。
三岁宝宝需要补钙吗？
三岁小孩是否需要补钙，首先要看小孩是否缺钙，建议带小孩去医院检查一下微量元素，确诊一下是否缺钙。小孩身高偏矮，第一和遗传因素有关，第二，和发育有关，有些小孩发育比较迟缓一些。如果检查出小孩缺钙的话，建议可以给小孩口服钙尔奇d咀嚼片，平时让小孩多到户外活动，多晒太阳，因为紫外线是可以促进钙的吸收的。
3岁的宝宝的话，这个也是需要补充钙片的，平时可以给宝宝补充一些钙片或者是吃一些含有钙的食物。
这种情况的话很介意，平常的话可以叫宝宝，多吃点有营养的东西吃的东西要注意听那个多样化
这个一般来说话身高如果偏矮就一定是缺钙个情给他选择直接补充补钙产品，都是可以帮助缓解的。
有缺钙的症状的话，可以补充一些鱼肝油，帮助钙的吸收，也可以添加一些补钙的颗粒或者是口服液咀嚼片，但是在晚上睡觉的时候不做效果会更好
儿童和青少年阶段生长发育迅速，充足的钙能促进骨骼、牙齿健康发展。对于3岁的宝宝来说，食补可能比钙片更有效。那么吃什么能补钙呢？儿童补钙有哪些注意事项呢？
吃什么补钙
第一名：芝麻酱
没错，芝麻酱是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳，草酸含量高，营养素的消化率也低。但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善。
吃1大勺芝麻酱，大概相当于25克的量，其中所含的钙可达200毫克左右，实在不可小看。
在这向宝妈们推荐黑芝麻酱。黑芝麻做成的芝麻酱营养价值更高，包含了黑芝麻当中的全套营养和抗氧化保健成分，给宝宝的生长发育大有益处。
适合年龄：1岁以上
第二名：牛奶
每100克普通牛奶的钙含量在102~107毫克之间。1～3岁的宝宝每天饮奶量在400～500ml，每天能从牛奶中补充至少400毫克的钙。
除了所熟知的钙以外，牛奶中的磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
适合年龄：1岁以上
第三名：乳酪
奶酪是最好的食物钙的来源，其钙含量是牛奶的6~8倍，是纯天然的补钙剂，而且易吸收。但是太小的宝宝一次不宜吃太多，正在添加辅食的宝宝还是要以母乳或配方奶为主。
对于1～3岁的宝贝来说，每天吃20～30克就可以了，可以提供150～200毫克的钙，相当于每天需要量的1/3左右。
这个量也就是半个鸡蛋那么大。妈妈只要认真看看包装上的说明，就会知道“一片”或者“一块”究竟有多少克了。
三岁孩子叛逆的表现
我们都知道，青春期是叛逆期，这个期间的孩子叛逆淘气不好管。可是你知道吗?人其实有三个叛逆期：2-3岁时是“宝宝叛逆期”，6-8岁时是“儿童叛逆期”，12-18岁时则是我们熟知的“青春叛逆期”。而我们今天要说的，就是我们平常没有注意到的宝宝叛逆期。而宝宝叛逆期具体有哪些叛逆表现呢?
1、爱砸东西、破坏性强
摔东西、拆玩具、乱写乱画、撕书、故意把玩具丢的满地都是，这些都是宝宝叛逆期的具体表现。这个时期的孩子刚刚处于自我意识形成阶段，开始明白“我”就是“我”，因此想通过砸东西，丢东西来证明“我”。
2、倔强固执，情绪反应激烈
坚持要固定的特定的某一件东西，即使是外表相同其他一件也不要;坚持要穿某双鞋某件衣服或外套，即使不符合季节也要哭着闹着要穿;要做的事坚决要做到，否则就大哭大闹，否则就算在公共场合坐地耍赖、打人。
3、和其他孩子起冲突，易动手
和别的小朋友一起玩耍时，喜欢争抢同一件玩具，争抢先后顺序，同时也不愿意和别人分享玩具，但又爱抢别人玩具，严重时甚至打人，从而引起孩子间的纷争。这并不是自私，而是孩童自我意识形成的表现，每个孩子都必须经过这个阶段。这个阶段直接关系着孩子的安全感、自信和独立。因此，这个时期家长需要好好加以引导。
看电视，影响男性性功能
美国有线电视网(CNN)发布的一项研究结果表明，20岁以上的美国男性中，受到勃起功能障碍困扰的人达到18%。其中主要原因是不良生活习惯引发的：久坐，极少锻炼，饮食结构不合理，看电视时间过久等。
这意味着，少吃多动是保持健康的好方法，也有益于心血管功能和性功能。此项研究的负责人、美国巴尔的摩的约翰斯霍普金斯大学流行病学专家伊丽莎白赛尔文说，这是让你离开躺椅去运动的另一个理由。
研究表明，美国20岁以上受到勃起功能障碍困扰的男性约1800万。其中，20至39岁的人中，这一比例是5.1%;40至59岁的人中，比例为14.8%;60至69岁为43.8%;70岁以上的比例为70.2%。
研究特别指出，每天看电视的时间超过三个小时的男性，患有勃起障碍的男性人数远远多于那些每天看电视的时间少于一小时的男性。而且，看电视的时间越少，精力越旺盛，性生活越美满。
改变你的生活方式就能改善你的性功能，赛尔文说，与其去服用伟哥，不如关掉电视机，到外面去走走。
这项研究选取的对象是参与美国国家健康与营调查的2126名普通美国男性，有普遍代表性。
要明眸灵动 切勿关灯看电视
眼科专家认为，在看电视用电脑时，要注意纠正一些错误的观念，适当做做眼睛操，还有日常生活中注意饮食的搭配，就完全可以缓解眼睛疲劳。
三大错误观念
错误一：眼睛干了滴眼药水
由于对着电脑时间太长，有些人就已经习惯了每天携带一瓶眼药水，觉得眼睛干了就滴一滴，几乎每隔半小时就要滴一次，自以为这样是保护了眼睛。然而眼科医生指出，这样其实对眼睛不好，一般药都有副作用，眼睛干了偶尔用一用眼药水是可以的，但长期用就会有副作用产生，会对角膜上皮有伤害。眼睛休息还是应该尽量靠对眼睛的放松来进行，如到窗边远眺15分钟，或是做做运动。
错误二：关灯看电视
有一些人平时在看电视或用电脑时喜欢把旁边的灯都关了，只剩下屏幕上发出的亮光。专家指出，这样是不对的，这时光线对比度会特别高，眼睛特别容易感到疲劳，时间长了，就会影响视力甚至损害眼睛。
错误三：专注用电脑不眨眼
有的人在使用电脑工作时，眼睛注视时间太长，过于关注，眼睛眨也不眨。专家指出，这样眼睛容易干燥，时间长了会有异物感，流泪，甚至视物模糊。眨眼实际上是眼睛防止角膜干燥的方法，因此成年人在对着电脑工作时一定要注意1―2个小时就要休息，经常让眼睛闭一下，可以得到暂缓的休息。
消除眼疲劳的四大法
每天眨眼300次。20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4~5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。另外，经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，趋减眼睛的疲劳感。
按压眼球法 闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
按压额头法 双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。
按压眉间法 拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。
多吃营养眼睛的食物
现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要。所以，眼科专家建议，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。
另外，黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用，也能成为治疗或防止睛干涩疲劳的食疗方。
看电视超过三小时易得病
导读：●斑疹：电视荧屏表面存有大量静电荷，其聚积的灰尘借光束的传递落到人们的面部，如不及时清洗面部，就会生出难看的斑疹。●电视……
●斑疹：电视荧屏表面存有大量静电荷，其聚积的灰尘借光束的传递落到人们的面部，如不及时清洗面部，就会生出难看的斑疹。
●电视孤独症：3~7岁儿童看电视时间长，会养成一种非常孤独与难以和人沟通的性格，这是一种心理疾病。
●感冒：因坐电视机前时间多，户外活动时间少，缺乏阳光浴，呼吸不到新鲜空气，使人血液运行不畅，躯体活动不灵，不能适应室内外环境，肌体抗病免疫力降低，所以很容易感冒。
●肥胖症：看电视使人体力消耗减少，皮下脂肪堆积，看电视时还会无限制地吃高能量的零食，使人不知不觉长胖。
●干眼病：长时间盯着荧屏，会使眼球充血，使眼球视网膜的感光功能失调，同时会出现眼球干涩;还会引起视觉障碍，造成植物神经紊乱。
●肠胃病：一边看电视一边吃饭，会使胃功能紊乱。据统计，有40%以上看电视在3小时以上的人，都有胃下垂、胃溃疡等疾病。
●心血管疾病：在观看刺激性强的节目后，会使血压增高或心脏病发作等。
●电视腿：看电视久坐使下肢血液回流受阻，产生胀、麻、疼等症状;因静脉血管壁薄，易受压，导致血流受阻，使下肢静脉血栓形成，形成电视腿。
●尾骨病：长时间坐在电视荧屏前，会出现程度不一的尾骨部疼痛症状，有时向臀部和大腿放射，叫电视性尾骨病。
睡前八件事影响睡眠 凉水洗脸看电视
现在很多人都被失眠所困扰着，能够有个好睡眠是失眠患者的奢求，那么该如何治疗失眠呢?要先找到失眠的原因，这样对症下药效果才更好。睡眠不佳者可以找找扰乱自己睡眠的原因，纠正不良习惯，改善睡眠质量。下面睡前八件事是扰乱你睡眠的元凶，大家可要警惕了。
凉水洗脸
凉水洗脸不仅刺激了大脑，而且还刺激人体释放出了能量，会在一定时段内使体温有所上升，这是不利于睡眠的。建议晚上用温水洗脸。
用薄荷味牙膏
睡前用薄荷味牙膏是否会难以入睡，不能一概而论，因为薄荷对睡眠的影响比较复杂。薄荷对人神经系统的影响为双相调节，表现为既有刺激作用，又有抑制作用。所以睡觉前是否使用薄荷味牙膏需因人而异，若感觉使用该类牙膏确实影响睡眠，可以尝试使用水果香型的牙膏。
睡前看小说
睡前阅读助眠需要满足两个前提：一是阅读内容通俗易懂，二是文章不能冗长。最好不要阅读容易让人兴奋、情绪激动或需要费力思考的书籍，多看体育、娱乐等休闲类的书籍。
睡前吸烟
对于吸烟成瘾的人，睡前不吸烟可能是失眠的因素。但如果你基本不吸烟或烟瘾不大，那么吸烟就要尽量避开睡觉前这段时间，因为烟草中的尼古丁有刺激神经、兴奋大脑的作用，容易影响睡眠。
睡前服药
有些药物对睡眠有影响，特别是类固醇激素、抗抑郁药、抗多动与注意障碍药物等，对大脑的兴奋性有一定的干扰作用，所以一般推荐早上吃药。但有些抗抑郁药对睡眠有好处，比如曲唑酮、米氮平等，可以安排在晚上吃。
被窝太暖和
体温的升高会扰乱睡眠。卧室的温度应保持在20℃～23℃，被窝温度保持在32℃～34℃为宜。对于必须使用电热毯的人，入睡之前应关掉电源，停止加热。这样既有助于睡眠，还可以避免意外的发生。
晚饭吃太晚
人在进食和消化食物时，迷走神经为主的副交感神经处于兴奋状态，这种状态在一定程度上有利于睡眠。久而久之，进食的时间与入睡之间便会形成条件反射一样的联系。如果进食时间改变，那么这个条件反射就打破了，自然会影响到睡眠。
爱看电视
由于电视对人是听觉、视觉多方面的强刺激，看电视看得太晚会使人兴奋，干扰睡眠。不妨把喜欢的节目录下来，留到周末看。
久看电视电脑 令你发青光
眼科门诊熙熙攘攘，一个小孩走路踉踉跄跄，撞到一位中年妇女，差点把她撞到。这位妇女随口用广州话骂了一句：你发青光啊？行路不带眼。“发青光”是广州话对视神经萎缩的俗称，由于视神经萎缩瞳孔会散大，瞳孔里散发出淡淡的青光而得名。你也许不知道，药物毒副作用、久看电视电脑都可能让你“发青光”。
久看电视电脑是诱因
广州中医药大学第一附属医院眼科主任医师黄仲委介绍，视神经萎缩并不是一个疾病的名称，而是视神经病损的最终结果。表现为视野变化、视力减退或丧失。眼底检查可见视盘颜色为淡黄或苍白色，血管变细等。
引起视神经萎缩的原因很多，常见的有视神经和眼底炎症、先天或遗传性视神经病变、眼外伤、头颅或眼眶内肿瘤、药物毒副作用（如乙胺丁醇、奎宁等）及烟酒过多。视神经萎缩不仅与眼病有关，也与全身疾病有关，甚至梅毒等性病也可以引起视神经萎缩。不同年龄段都可发生，沉迷电脑上网、久看电视也可能诱发。
疾病早期易被误诊屈光不正
视神经萎缩的发病较隐蔽，原发性视神经萎缩由于眼睛不红不痛，较难引起人们早期发现，尤其是单眼发病，常有人偶尔发现视力很差，经检查已经是晚期视神经萎缩了。
黄仲委介绍，早期发病者往往容易被误认为屈光不正、青光眼等，月经不调、不孕女性如伴有视力下降，要注意排查脑部肿瘤。仅凭视力低下、视盘变白不能确诊，必须结合视野、视觉电生理、OCT、眼底造影等检查才能初步判断。必要时还要配合头颅CT、MRI甚至基因检查等才能最终确诊。
积极治疗可维持视神经功能
一旦确认视神经萎缩，要使之痊愈几乎不可能，但是其残余的神经纤维恢复或维持其功能是可能的，因此患者应坚持治疗。黄仲委介绍，对治疗方法的选择，他倾向于以中医和针灸为主。总的治疗原则是舒肝活血、化痰通络、健脾益气、补益肝肾。患者尤其要禁抽烟及酗酒，根据视力、体质状况要注意增强机体体质，常做游泳、慢跑等有氧运动，或打太极拳等。
