要健康 给你的肝脏减减肥
减肥美容养生。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。养生已经成为很多中老年人关注的话题，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。我们该怎么进行科学的养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供要健康 给你的肝脏减减肥，供您参考，希望能够帮助到大家。
“身上的赘肉多了影响美观，肝脏上的脂肪要是多了的话就会出问题。”
记者在采访中经常听到医生发出这样的告诫，“脂肪肝的后果很严重，不仅会对肝脏造成损害，还会诱发高血压、冠心病等各种疾病，继续发展还会导致肝硬化。”那么，什么是脂肪肝呢？脂肪肝又是如何形成的？这还要从肝脏说起。
肝脏是人体内最大的实质性消化器官，具有代谢、分泌、排泄解毒等非常复杂的生理功能，对脂类、蛋白质及糖等营养物质的消化、吸收、氧化、分解、转化等起着重要的作用。肝脏中的脂肪含量一般占肝重的3%-4%，如果肝内脂肪超过5%，就称为脂肪肝。脂肪重量占5%-10%的为轻度脂肪肝，占10%-25%者为中度脂肪肝，超过25%者为重度脂肪肝。中度至重度脂肪肝会出现一系列症状，这些症状主要有两大类，一类是由于肝脏受损而引起消化系统症状，如口苦、口臭、食欲不振、腹胀、恶心、大便异常等；还有一类就是由于肝脏受损引起的局部和全身症状，如肝区不适，右肩背疼痛发胀，全身乏力，容易疲倦，头晕等；另外中医讲肝主情志，得了脂肪肝有时还会表现为易怒、情绪激动、脾气暴躁等。
脂肪肝和糖尿病一样，也是一种“富贵病”，往往与现代人不良的生活习惯脱不了干系。其中最主要原因就是不良饮食习惯和过度饮酒。饮食中如果脂肪、胆固醇或糖类摄入过多，我们就会因营养过剩而使体内脂肪堆积，进而导致肝脏发生脂肪堆积。长期大量饮酒也会使肝细胞代谢功能发生紊乱，使脂酸合成增加、氧化减少，血内脂酸含量增多，多余的甘油三酯难以清除，结果导致脂肪肝。
身体的肥胖可以通过合理地减肥重新变得苗条，肝脏的“肥胖”也是一样，只要通过合理的饮食调理和适当的运动锻炼，脂肪肝是可以逆转的。得了脂肪肝，就要给自己的肝脏定一个完整的“减肥计划”。
首先要合理膳食。三餐要粗细搭配，营养平衡。少吃高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，多吃一些粗粮，如燕麦、玉米、红薯等，可降低血清胆固醇、甘油三酯，并起到降脂的作用。
每天运动必不可少。每天坚持半小时中等强度的体育锻炼，可以消耗多余的脂肪，还可以降低甘油三酯和低密度及极低密度脂蛋白的含量，这对脂肪肝的恢复是大有裨益的。
最后，中药中有不少药物有健肝疏肝的作用，可以在中医大夫的建议下配一些药食两用的中药茶等，平时可以冲泡当茶饮用。如果觉得自己制作中药茶麻烦，也可以选择喝养生健肝茶。养生健肝茶是由绞股蓝、溪黄草、柴胡、灵芝、枸杞子、猪苓、甘草等中草药组成的，以传统医学为理论基础、利用现代生物技术，并精选地道药材精制而成，有养肝护肝的作用，而且口感好、饮用方便，适合居家常备。
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给你的肌肤减减压，排排毒
可不是故作危言来耸人听闻，其实我们的身体每时每刻都在受到有毒有害的物质的侵袭，它们也许来自于体外的灰尘、油烟、尾气、有毒气体等污染物，同时也来自于人体内部新陈代谢产生的废物。
抗辐射：拒绝沾染红尘
当你渐渐了解了紫外线对肌肤老化的影响，把阳光视作白嫩娇肤的最大敌人的时候，千万别忘了更具有隐蔽性的另一个美丽肌肤的杀手--人造辐射。
工作+学习+娱乐……有没有计算过你的每一天有多少时间是在电脑或电视机屏幕前度过的?你有没有曾经发现自己的皮肤变得干燥晦暗，出现斑点，甚至在眼角还可以看见皱纹!你知道吗，这些可能都是屏幕辐射造成的!实验显示，人造光源、显示器屏幕等所产生的辐射不仅会导致皮肤干燥缺水，加速老化，严重的甚至会导致皮肤癌。
为了能让都市中的女性能获得日间的全面性防护，很多具有多重防护功能的产品应运而生，充分利用天然物质的提取物和高科技的手段为娇嫩的肌肤筑起一道全面防护的屏障，尽量减少肌肤因外在因素的污染和侵蚀而产生的提前衰老的现象。
排毒：纯美新“净”界
可不是故作危言来耸人听闻，其实我们的身体每时每刻都在受到有毒有害的物质的侵袭，它们也许来自于体外的灰尘、油烟、尾气、有毒气体等污染物，同时也来自于人体内部新陈代谢产生的废物。
当然，健康的生物体具有与生俱来的天然排毒系统，由人体的淋巴系统、呼吸系统和肌肤等器官来共同完成。但是由于年龄的增加、营养摄入不均衡、外界的污染、不合理的生活习惯、超负荷的工作、精神压力等各种因素的共同作用下，往往会导致人体自身的排毒系统不能高效彻底地完成任务，使得体内的毒素不能及时有效地排出，就会引起细胞机能和抵抗力降低、身体状况不佳等所谓的"亚健康"状态。而反应到肌肤表面就会出现痤疮、角质肥厚、肤色不均匀、色素沉淀、细纹增多、浮肿……等现象。
所以，有效排毒解毒，是拥有美丽健康肌肤的有效手段。净污涤浊，回复肌肤天然的纯美境界。
减压：肌肤的深呼吸
其实谁都知道充足的睡眠对于美丽的重要作用，但是，身陷于繁华而忙碌的都市，又有谁能完全避免或多或少的加班熬夜或通宵狂欢?过度的体力消耗以及精神上的压力，反应在肌肤表面，就难免会出现暗沉倦怠、缺乏神采、粗糙、细纹、毛孔粗大等现象。
你一定体会过在新鲜空气中的一个深深的呼吸带来的清新畅爽的感觉吧，那为什么不给你的肌肤一个清新的深呼吸的机会呢?
你可以用具有舒缓和减压效果的乳液来换醒肌肤的活力，也可以在清甜的果香中给肌肤一个解压面膜大餐，这都是都市女性舒心解压的妙方哟。
土性体质减肥要先消除肝脏疲劳
中医当中有肝乘脾的说法，意思是肝脏会抑制且胜过脾脏的功能，只要简单视为是肝脏会影响脾脏的功能。
看见一直因食欲旺盛而大量饮食的土体质，一般人很容易就会认为他们的消化器官很健康。但在诊察完土体质后会发现，他们当中竟然有许多都有消化器官障碍的问题。为什么会这样呢?答案就在于肝乘脾。因为压力、过劳、饮酒等，造成肝变差，就会产生肚子不舒服、消化障碍等情况，甚至影响到脾脏。
一般来说，消化器官变差、消化不顺畅，进而造食欲变差，但土性体质却不一样。讽刺的是，若是因为肝不好，导致脾脏也变差，就会变成肝乘脾的状态，反而会造成食欲变得更强，而且肝乘脾也会对心理状态造成影响。土体质乍看之下无忧无虑，总是一副游刃有余的样子，但若是出现肝乘脾的情况，也会因为无形的压力和忧郁症而饱受折磨。这种心理状态会让肝乘脾的情况更加恶化，同时让食欲暴增，倘若食欲变强且更想吃的话，土体质会将营养素合成为物质状态，且储存的作用会强化，最后一定会导致肥胖。
若是想要阻止因为肝乘脾所造成的肥胖，就要注意千万别让肝脏累积疲劳，特别是酒情会造成肝脏负担，所以最好避免。压力也是会造成肝脏疲劳的主要犯人，所以要减少压力，若是压力累积，就要适时纾解。有氧运动也能帮助解除肝脏的疲劳，不过，若是过度运动，反而会造成肝脏的负担，所以适度运动即可。
总结一下就是，土性体质人群需要减肥，首先要给自己的肝脏解压。不要让肝脏始终处于劳累的状态。然后再适量的运动，才会有好的减肥瘦身的效果。
保护肝脏 肝脏减肥的调理方法
肝脏是人体很重要的一个器官哦，所以大家要注意保护它，喝酒伤肝大家都知道，如果想要一个健康的肝脏，一些要注意一些小常识，日常生活中的一些习惯，肝脏如何代谢比较慢的话一定是因为胆固醇比较多的原因，那么如何给肝脏减肥减少负重呢，下面的这些调理方法是不错的选择。
少饮酒：利于肝脏阳气升发
初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。少喝酒是可以有减少肝脏负重作用的哦，而且还可以起到减少肝脏疾病的作用，对于促进肝脏代谢有好处。
八分饱：利消化
吃饭八分饱，二分留空余。当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为偶尔的饮食放纵上了一道保险。
饮食平衡：保障肝脏功能正常运转
不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。平时的饮食也是很重要的一个方面哦，多吃一些新鲜的蔬菜和水果是很重要的，这样的话可以起到很好的肝脏代谢的作用，而且还可以调理体质。
关于保护肝脏的一些调理方法，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是肝脏的保护有很多的方法，大家要懂得一些方法，比如说少喝酒啊，饮食要合理，要注意不要暴饮暴食，这些都很重要，大家要注意。
谁说减肥要节食 这三种减肥食谱交给你
很多朋友在减肥的过程中往往是坚持不下去了，因为，在减肥的整个期间都是面对着清淡无味的素菜了，天天吃的胃口都没有了，有些腻烦。其实，这样很容易让人放弃的了。在减肥的过程中要饮食均衡才好。今天小编为大家介绍几种减肥食谱，来看一下吧!
山楂鲤鱼减肥汤
推荐理由:山楂、鲤鱼配合可利水消肿,降脂减肥。适用于高脂血症、肥胖者食用,一般人吃也可防血脂升高和肥胖。
材料:鲤鱼,山楂,面粉,鸡蛋、白糖各适量。
做法:
1、鲤鱼去鳞,洗净切块,腌制;
2、将面粉加入清水和白糖,打入鸡蛋搅成糊;
3、将鱼块放入糊中,蘸上干面粉,油炸后捞起;
4、将山楂加入少量水,融化后，加入生面粉、鱼块煮和葱段、味精。
芹菜炒香干
推荐理由:芹菜是高纤维食物,含有利尿有效成分,芹菜也是一种理想的绿色减肥食品,你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量。
材料:芹菜、香干、盐、白糖。
做法:
1、将芹菜洗净切段;香干切丝;
2、将香干爆香后放入芹菜翻炒，加盐和糖即可。
酱香茄子
推荐理由:因茄子所含脂肪、碳水化合物极少,所以是高血压、动脉硬化患者以及身体肥胖和超重者去脂减重的理想菜肴。
材料:紫茄子、肉末、面酱、精盐、味精、食油等。
做法:
1、将茄子油炸后倒入漏勺;
2、放肉末、葱、姜、面酱煸炒;
3、把茄子放入汤锅里，小火焖至熟烂，放蒜片、味精,翻炒,淋香油出勺即可。
通过上面为大家带来的有关“三种减肥食谱”的内容介绍，想必，大家在看完上面的内容后也一定是收获多多了吧!是不是看着又有减肥的信心了呢。其实，减肥是一个很漫长的过程，而且里面学问也很多了，尤其是在饮食方面，大家要注意这，要饮食营养均衡才有利于减肥哦。
男人也该给你的腰“减减负”啦
腰不好等于肾不好
中医认为腰为肾之府，腰不好等同于肾不好。
按西医解剖学的理论，肾在腰的两侧，在这一位置出现腰酸等症状，首先就是考虑肾虚、肾气不足。只是中医的肾是一个比较大的功能群体，包括西医的内分泌、泌尿、生殖系统，甚至还有一部分血管神经系统功能，因此其生理作用相当广泛，可谓牵一发而动全身。
中医讲肾藏精生髓，髓聚而为脑，所以肾虚可致髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。肾藏精，肾精化生出肾阴和肾阳，相互依存、相互制约，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。如果这一平衡遭到破坏或某一方衰退，就会发生病变，男性会出现性功能问题，如早泄、滑精等，严重者甚至会影响生育。因此，对男性来说，护腰就是保护男性的根本。
专家提醒：一旦发现持续性腰疼;一切使腹压升高的动作，如咳嗽、喷嚏和排便等，都可能加重腰痛和腿的放射痛;或者活动时疼痛加剧，休息后减轻，都可能提示腰出了问题，男性应该加以重视。
加强锻炼控制体重护好腰
专家指出，护腰首先要调整生活方式，注意预防肾脏亏虚，比如不能熬夜、避免久坐。
其次，要注意合理饮食。男性可以根据自己的体质状况，选择一些补益肾脏的饮食。如多吃一些黏滑的食品，如海参、墨鱼、雪蛤、泥鳅等。
最后是要加强锻炼。在此，推荐一个锻炼姿势转腰远眺。
方法：双脚分开与肩同宽，脚与膝关节朝前，微微屈腿。上身以腰为轴，用头带动整个颈部及上肢，慢慢转动直到最大角度，再转到前面。
整个过程中腰尽量做到直立，左右各做1020次。
这个动作可以减轻单一姿势导致的腰痛，有效锻炼腰部肌肉群，提高腰部力量，同时对脊柱骨、椎间盘等腰部关节疾病的预防与康复有一定作用。
控制体重也能有效保护腰部。有啤酒肚的男性，就像在腰上挂了一个大沙包，使得身体的重心向前倾，大幅增加了腰部的负担。所以，减掉啤酒肚也是保护腰的重要内容。
男人40岁近五成腰有问题
专家介绍，人们常说的腰，主要指的是腰椎结构，即从第一腰椎到第五腰椎之间这一段，以及周围的一些组织结构。从解剖学层面来看，腰这个部位，只有腰椎是骨性结构，上半身运动传导的力量只能通过腰椎进行，因此腰椎承载了上半身所有的体重，其负荷相当大。通常情况下，当我们坐下时，双腿已经休息了，但腰还在支撑着体重。只有在平躺时，腰承载的压力最小。
还有些人坐姿不对，习惯前倾坐着，此时腰椎间盘承载的压力最大。
从社会角色的角度看，男性的腰部要比女性累多了，无论在工作和生活上，要承担更大的重担。重体力劳动大多是由男人来做，家里的体力活也主要是男人承担。因此男性腰肌劳损等疾病发生率要高于女性。
同时，男性腰部外伤也较常见。一方面，从事危险工作的男性比女性多，再加上男人天性爱冒险，参加的运动也多以对抗性强、运动量大的项目为主，所以受伤几率更高。
专家指出，近年来，男性因腰部疾病就医的比率日益增加，最多见的是腰椎间盘突出、腰肌劳损，腰椎退行性改变等。尤其是腰椎间盘出现问题的，以青壮年男性居多。
随着年龄的增长，椎间盘确实会发生退行性改变，慢慢失去正常的弹性和张力。但现代人长时间伏案工作，到家又是坐进沙发，长期单一动作会导致腰部肌肉痉挛，腰部受力均衡性受到破坏，力学结构上也会出问题，极易导致肌肉韧带疲劳，并加速椎间盘的衰老。
推荐肝脏减肥的几种食物
现如今，肝脏减肥的方法已经成为了现在非常新潮的一种减肥方式了，这种减肥的方法相对于普通的减肥方法来说，效果是会更好的，所以说不少人都会去选择用这种方法减肥，那具体我们应该吃什么食物起到效果呢，这是大家不清楚的，下面就让我们看看吧。
香蕉
香蕉是非常不错的一种食物，是很不错的一个肝脏减肥食物，而且由于香蕉含有丰富的食物纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的吸收和消化能力都比较好，热量比正餐要低得多，而且饱腹感非常强，所以说这是帮助我们减肥的好方法，而且同时香蕉对肝脏健康也会有帮助。由于香蕉含有的钾比较多，非常适合下半身水肿的女生。是肝脏减肥中常用的一种水果。
橙汁
很多人认为果汁就一定是发胖的，那是错误的，很多果汁不但没有发胖的成分还能帮助减肥，比如说橙汁，橙汁中所含的植物甾醇是一种化学物质，可以在你的肠道内阻止身体吸收胆固醇，这样孜然就能帮助我们起到减肥的效果了，同时还能起到肝脏减肥的效果，当然，这里的橙汁是指现榨的，不是指含有糖分的加工饮料，我们坚持喝就能帮助减肥。
茶
除了上面推荐的食物，还很适合的就是喝茶了，这也是肝脏减肥的好方法，首先无论是什么茶叶都是可以降低血脂和胆固醇的，尤其是能减少人体对胆固醇的吸收，每天坚持喝三杯茶的话，可以使你血液中的脂肪数量大大的减少，进而使你达到减肥的效果，而且这对我们的肝脏健康也会有所帮助，大家不妨试试。
大家都希望自己可以减肥瘦身，所以在平时就会选择多种方法去减肥，而肝脏减肥就是不错的一个选择，这样减肥不进行效果是非常好的，而且还可以帮助我们避免对肝脏健康的影响，所以说我们就可以试试用这样的方法来减肥。
肝脏减肥的方法有哪些
肝脏对于每一个人来说都非常重要，肝脏最主要的作用就是排泄解毒，肝脏里面如果堆积很多毒素就会对我们身体健康造成严重危害，所以大家就应该做好保养措施，需要合理饮食，还应该积极进行运动，这样才能达到肝脏减肥目的。
想要给肝脏减肥大家一定要合理搭配饮食，一日三餐粗粮细粮都应该搭配好，这样才能均衡营养，少吃一些高热量，高脂肪，高胆固醇食物。多吃一些粗粮，如燕麦、玉米、红薯等，可降低血清胆固醇、甘油三酯，并起到降脂的作用。
肝脏减肥还应该适度进行运动，每天坚持半个小时的中等强度训练，就可以消除多余脂肪，还可以降低甘油三酯和低密度及极低密度脂蛋白的含量，这对脂肪肝的恢复是大有裨益的。
想要给肝脏减肥大家还应该戒酒，有研究发现大部分的酒精都是通过肝脏进行代谢的，经常饮酒，会给肝脏带来沉重的负担，所以戒酒或限酒是必不可少的。
想要给肝脏减肥还可以吃一些中药，很多中药材都可以起到健肝疏肝效果，大家可以喝一些中药茶，平时冲泡一些当作茶来喝，如果觉得制作中药茶比较麻烦，那么大家可以喝一些养生健肝茶。养生健肝茶是由绞股蓝、溪黄草、柴胡、灵芝、枸杞子、猪苓、甘草等中草药组成的，以传统医学为理论基础、利用现代生物技术，并精选地道药材精制而成，有养肝护肝的作用，而且口感好、饮用方便，适合居家常备。
上面给大家介绍的就是肝脏减肥的方法有哪些，看了上面的介绍大家应该也有了一定的了解，如果肝脏里面堆积太多脂肪就会出现脂肪肝，这种疾病和糖尿病是一样的，会对身体健康造成很大影响，平时要注意很多事项，想要预防脂肪肝情况出现，大家就应该改掉不好的习惯，平时多吃一些清淡容易消化的食物。
蜂蜜内服外用 给你双重健康
蜂蜜中含有大量容易被人体吸收的糖分、维生素以及氨基酸，而且可以起到对皮肤保湿的功效，是大多数人尤其是女性爱喝的饮品。但蜂蜜水不是任何时间都可以喝的，且运动健身后喝蜂蜜水的效果最佳。另外不为大多数人知道的是蜂蜜也是很好的护肤品，可以抗皱保湿，滋润皮肤。让小编带大家来详细的了解一下吧。
什么时候喝蜂蜜水是最好的
喝蜂蜜水不宜早也不宜晚
对于蜂蜜水应该什么时候喝的问题，不同的人有不同的看法。有些人认为，早上第一杯水就应该喝蜂蜜水，可以润肠胃通大便；有些人认为，晚上应该睡前喝蜂蜜水，有助于美容养颜，并补充各种微量元素。那么，蜂蜜水到底什么时候喝最好呢？
喝蜂蜜水不宜早也不宜晚。清晨，人体经过一晚上的睡眠，身体中的水分已被代谢掉大部分，血液粘稠度较高，此刻需要通过饮水来冲淡血液粘稠度。蜂蜜水中含有糖分，不再是纯水，饮用后，蜂蜜中的果糖要经过人体代谢，转化为葡萄糖后才能被吸收利用。因此清晨饮用蜂蜜水只会加重肠胃负担，无法起到降低血液粘稠度和清理肠胃的作用。晨起应当饮用一杯约100-120ml的温开水，以冲淡血液粘稠度，同时温水也能够避免刺激心脑血管，是早上第一杯养生水。至于蜂蜜水，应当在喝了温开水后约半个到一个小时时饮用，比如配合着早餐喝一杯蜂蜜水，能够有效帮助肠道蠕动，进而达到在早晨清除宿便，排毒养颜的作用。
睡前，补充水分是为了身体一夜新陈代谢做足水分储备，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，达不到睡前喝水的作用。另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡觉之前喝了蜂蜜水，这些糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的细菌会在你的口腔里腐蚀你的牙齿。所以，睡前半小时再喝100ml左右的温开水比喝蜂蜜水更加健康。
喝蜂蜜水宜在下午3、4点
每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于饥饿状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质。
蜂蜜虽好，却不可贪杯。蜂蜜每天最多能够摄入100ml,每天喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就够了，饮食健康贵在平衡和持久。
蜂蜜水不宜热水冲服
蜂蜜虽然营养丰富，但是所含营养物质也很脆弱。如用热水冲泡，会损失维生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的营养价值。所以，在饮用蜂蜜水时，应使用温开水（ 60 度左右）食蜜为佳。大家可以尝试用热水和凉白开水兑成适宜的温度后冲服，口感营养俱佳。
运动健身后喝蜂蜜效果最佳
蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，对妇、幼特别是老人更具有良好的保健作用，因而被称为老人的牛奶.蜂乳即蜂王浆，是工蜂分泌出来的用来饲喂幼虫和蜂王的食物，营养比蜂蜜高得多。
血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人体主要的能量来源。血液中葡萄糖的浓度过低，便会出现低血糖反应，严重影响人体生命活 动的正常进行。因此，训练后维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至为重要。但是在负重训练后，身体会增加胰岛素的分泌，以促进蛋白质的新陈代谢。而当体内胰岛素的含量上升时，血糖就会随之下降、所以要想维持高血糖水平并不是件容易的事。
研究人员对运动员进行了实验，他们都在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人补充糖，一些人补充麦芽糖糊精，另一些人则补充蜂蜜。结果，只有喝蜂蜜的那组人在训练后两小时之内维持了理想的血糖含量，而且这些人的激素水平也证明，他们的肌肉处于理想的恢复状态。因此，运动健身后喝蜂蜜水的效果最佳。
各类蜂蜜的不同功效
冬 蜜：调理肠胃，养气润肺。
桂花蜜：消肿止血，润喉通肠。
龙眼蜜：补脑益智，增强记忆。
柑桔蜜：生津止渴，润肺开胃。
荔枝蜜：安神镇痛，活络止血。
枇杷蜜：止咳化痰，清肺和胃。
蜂蜜醋：消食除腻，降低血脂。
洋槐蜜：性清凉，有舒张血管、改善血液循环、防止血管硬化、降低血压等作用，临睡前服用能起到催眠作用，常服本品能改善人的情绪，达到宁心安神效果。
紫云英蜜：清热解毒、祛风明目、补中润澡、消肿利尿之特殊功效。对风痰咳嗽、喉痛、火眼痔疮等有一定的辅助疗效，是虚火旺盛人士之保健佳品。
山花蜜：养肝，治便秘。
桉树蜜：抗菌消毒，预防流行性感冒，治疗喉咙发炎。
野菊花蜜：也称为排毒蜜，能排毒养颜，消炎祛痘，是消除口腔溃疡、无名疮毒、祛除青春痘的保健美容佳品。 凡是蜂蜜都具有通便的功效，但在选择时应尽量选择凉性蜂蜜。如槐花蜜、椴树蜜等才可以通便，枣花蜜是不能通便的，便秘患者食用后会加重病情。
蜂蜜药膳
蜂蜜萝卜：取鲜白萝卜洗净，切丁，放人沸水中煮沸捞出，控干水分，晾晒半日，然后放锅中加蜂蜜150克，用小火煮沸调匀，晾冷后服食。适用于消化不良、反胃、呕吐、于咳疾少等。
蜂蜜鲜藕汁：取鲜藕适量，洗净，切片，压取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食。每日2-3次。适用于热病烦渴、中暑口渴等。
蜜酥粥：蜂蜜适量，酥油30克，粳米50克。先将粳米加水煮粥，入酥油及蜂蜜，稍煮。适宜于阳虚劳热、肺痨咳嗽、消渴、肌肤枯槁、口疮等。
油煎鸡蛋蘸蜂蜜：鸡蛋l~2个，蜂蜜l-2匙。油煎鸡蛋，趁热加入蜂蜜，立即进食，连食2-3个月。适宜于小儿支气管哮喘。
鲜百合蜂蜜：鲜百合50克，蜂蜜l~2匙。百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屉蒸熟。睡前服，适宜于失眠患者常食。
芹菜蜜汁：鲜芹菜100~150克，蜂蜜适量。芹菜洗净捣烂绞汁，与蜂蜜同炖温服。每日1次。适宜于肝炎患者饮用。
蜂蜜首乌丹参汁：制首乌、丹参各15克，蜂蜜15毫升。制首乌、丹参水煎去渣取汁，调入蜂蜜，每日1剂。适宜于动脉硬化、高血压者。
蜜糖羹：蜂蜜100毫升，放碗内蒸服。每日3次，空腹食用。适宜于胃、十二指肠溃疡患者。
蜜奶饮：蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温开水冲服。适宜于产后血虚。肠燥便秘。面色萎黄、皮肤不润等症。
蜂蜜核桃肉：蜂蜜1000毫升，核桃肉1000克，核桃肉捣烂，调入蜂蜜，和匀。每次服食1匙，每日2次，温开水送服。适宜于虚喘症。
蜂蜜是全能护肤品
1.修护发膜。蜂蜜可以让秀发恢复亮泽，防止分叉。具体配方是：1茶匙蜂蜜+1杯水+2勺醋，有条件的还可以加几滴精油。洗发后，用其在头皮和发丝上按摩一会儿，再用清水洗净即可。
2.滋润皮肤。传说埃及艳后的护肤秘诀就是用牛奶和蜂蜜洗澡。奶制品中的羟基酸可以软化死皮，而蜂蜜中的酶可让皮肤更柔嫩。在洗澡水中加入一袋牛奶和几勺蜂蜜混匀即可。
3.防晒护肤。自古就有用蜂蜜缓解晒伤的秘方。当皮肤被晒得通红的时候，不妨抹上一层薄薄的蜂蜜，会感到清凉舒缓，防晒伤的效果更好。
4.抗皱保湿。蜂蜜堪称天然保湿剂.将牛油果或黄油捣碎，加入几勺蜂蜜，制成保湿乳，其抗皱效果也很好。
5.去死皮。将蜂蜜、红糖、橄榄油和柠檬汁混合，制成磨砂膏，用其按摩脸部，既无化学刺激，还能去死皮，使皮肤更光滑，尤其适合敏感皮肤。
6.防止唇干裂。将蜂蜜、红糖、橄榄油混合，涂抹按摩唇部就能拯救容易干裂的嘴唇。
7.消除疤痕。蜂蜜可以加速疤痕消退。睡前在疤痕上抹一些纯蜂蜜，然后用绷带包扎好，次日清晨洗净即可。
8.祛痘。蜂蜜具有抗菌属性，可清洁皮肤内的杂质，具有较好的战痘功效。洗净脸后将蜂蜜涂在痘痘上即可。
蜂蜜不仅内服效果佳，外用效果更好，但要学会正确的食用及使用方法，才能发挥蜂蜜的最大功效，让我们不仅身体健康，皮肤也更好。蜂蜜，让我们喝出健康，用出美貌。
减肥跟减脂的区别
减肥大家都不陌生，很多人由于平时的食物摄入量过多，或者糖分和热量太多，都会造成脂肪含量大量增加，所以就需要减肥。还有很多人在进行减脂，减脂和减肥虽然只有一字之差，而且看上去似乎作用是一样的，但其实减脂和减肥还是有很大差别的，从本质上来说这两者是完全不同的。那么，减肥和减脂的区别到底是什么呢？
减脂不同于广义上的减轻体重的“减肥”，减脂是在尽量保持肌肉量的同时，减少脂肪含量。
通俗的讲就是保持线条的紧致，对赘肉说byebye。
为了达到这个效果，我们要聪明的做加减法：当能量消耗大于能量摄入时，脂肪就会被燃烧;当能量摄入大于能量消耗时，脂肪就被囤积，
简而言之就是多练少吃、聪明地吃，自然就会降低体脂。
减脂就是根据以上原理，严格控制每天的食物总热量，同时保证各种必须营养素的摄入，让你吃出完美身材。
下面瘦身师和大家说说减肥的误区
减重≠减脂
为什么有时候体重减了，身材却没有变化呢?减重真的等于减脂吗?NONONO!减重和减脂根本不是同一回事!
称体重看似是检测减肥效果最简单的手段，但是健美的身材不是由体重而是由脂肪决定的。体重秤只能告诉你身体你的总重量，却永远无法告诉你，你的体重增加或减少是由于水，还是肌肉或脂肪的变化。没有促进脂肪燃烧、分解并排出体外的减重反弹率极高，当减重减的是肌肉与水份等成份，而反弹回去却是脂肪，你就越减越肥了!
减脂不一定要减重
同样是减肥，有些人减肥后明明瘦了很多但体重却下降不明显，为什么呢?这是因为脂肪本身重量很轻。想想煮菜时，油脂滴在水上后是浮在水面而不是沉在水底，这就说明油脂比水分轻得多。
当体内脂肪减少后，称体重时，会发现体重下降并不会很多，是因为你身上被减掉的是比重较轻的油脂而不是比重较重的水分。所以想瘦的朋友并不需要过分关注自己体重的变化，减脂不一定非要减重哦~
什么是真正的减肥?围度体脂才是真理
真正健康有效的减肥应该以减脂为目标，并通过监测身体肌肉、水分、脂肪等指标的变化，从而达到只减脂而不减其他营养成分的目的。
既然减肥的目的是拥有健美的体型，那么围度和体脂就是检验减肥效果最有效的判断。测量围度的方法很简单，你只需要一把皮尺，每天测量并记录腰围、腹围和臀围的变化，通常一个减肥周期(6个星期)，你就会看到一个明确的围度改变，你的衣服、裤腰也会提醒你发生什么事。
体脂测试可以帮助你了解你身体内的脂肪究竟占多大比例。只有体脂减少了，你的身材才会变得等苗条。水下称重或市售的体脂测定仪器都可以测试体脂。通常，男性的体内脂肪水平为12-20%，女性为18-25%。
这些误区都是经过无数减肥健身人士总结出来的，所以想要认认真真减脂的粉丝，我希望你们准备一个体脂称去称体重，看看自己减掉的是脂肪还是水分，有时候有可能是肌肉流失了呢。
怎么判断肝脏是否健康
其实身体很多的表现都是和身体的内脏息息相关的，如果身体的内脏不好，在身体的外部也是比较容易发现的。片段肝脏是否健康，其实可以从几个方面去进行判断的，比如看眼睛是否会有干涩和红赤，又或者看体力是否足够。
如何判断肝脏是否健康
1、看眼睛
《黄帝内经》：“肝开窍于目。”肝脉从足起始，沿下肢内侧上行到腹部，再由内在的脉络进一步和眼睛联系起来。深藏于身体内部的肝脏通过经络通道，将养分源源不断地提供给眼睛，这样，我们的眼睛才会顾盼生辉、灵活有神。如果肝的功能失常，我们的双目就会失去濡养，出现视物不清、眼睛干涩、双眼红赤、双眼无神等症状。
2、精力状态
体力的产生均以气血为物质基础，以经络为通道，通过五脏功能的相互协调而实现。肝主疏泄，调畅气机，可保证脏腑气血的运行正常。肝失疏泄必然导致气血运行失常，脏腑、筋脉失养，从而产生疲劳。
因此，肝脏功能失常，容易出现疲劳症状，主要表现为肢体无力、运动能力下降、或经常性关节疼痛、腰背僵滞、腿脚抽筋。
3、情绪状态
情志活动虽属于心的功能，但也与肝关系密切。正常的情志活动，主要依赖精血充足和气机调畅。肝主疏泄，可调畅气机，气血的功能受肝的调节。因此，若肝脏功能异常，便容易出现精神抑郁，情绪不稳，喜欢叹气，还常伴有胸胁胀痛，痛无定处。
4、饮食厌肥腻
中医理论中提到，脾主运化、胃主受纳，而脾胃升降离不开肝的疏泄功能正常。当肝功能失常时，容易出现不喜肥腻，严重者会出现进食较腻而呕吐的现象。
5、皮肤状态
(1)皮肤泛黄：与肝代谢失常，肝内胆汁淤积有关。
(2)严重黑眼圈：出现面色灰暗发黑，尤以眼眶周围明显。医学上称为色素沉着。这是因为肝脏病变引起的黑色素代谢障碍所致。
(3)蜘蛛痣、掌红斑：蜘蛛痣和肝掌的发生与人体内性激素增高有关。当肝功能异常，体内分泌的性激素不能及时有效地降解与灭活，从而导致体表小动脉充血、扩张。
(4)腹壁静脉曲张：正常人腹壁静脉一般都看不到，或者只隐约可见。当肝脏功能严重异常时，会出现腹部静脉回流阻力增大，发生淤血而曲张，可出现以脐为中心放射状向四周延伸，严重时可伴有腹壁水肿，出现皮肤紧绷感。
6、凝血状态
一般人大多知道凝血功能跟血小板有关，其实除了血小板以外，身体的凝血机能还仰赖众多凝血因子的帮忙，而肝脏正是制造凝血因子的大本营。
不管是凝血因子，或是溶解血栓所需的蛋白质，大部分都是在肝脏合成制造的，少部分是内皮细胞或白血球产生出来的。因此当肝脏机能受损，不但会影响凝血，也会影响血栓溶解。所以肝脏不好不仅会不易止血，偶尔也可能发生血液过度凝集引起血管阻塞的现象
