养生要健康
2020-12-23养生不仅要及时，还需要及早。如果养生只是及时的话，调理的效果还是会大打折扣。及早调理身体，可以让养生效果更好。
很多人认为养生就是顺势而为：口渴了才喝水，累了就该休息。这种顺势而为的养生做法虽然没有大的缺点，仍显得不够全面。专家表示，在此基础上，如果反向思考，积极主动地去养生，会将身体调整到最佳状态。
1.不劳累也要休息。感觉到十分疲惫的时候，已是身体发出警报了，此时需要长时间休息恢复，效果并不好。相反，在没感到累的时候主动休息，体力恢复会更快更好，不容易生病。人们每隔5天就会安排双休日休息，就是这个道理。休息的形式有很多种，工作间歇，闭目养神一会也可以。
2．不口渴也要喝水。在每天的早上起床和晚上睡前，即使感觉不到口渴，也要喝上一杯水。尤其对老人来说，机体反应迟钝，不饮水也无口渴的感觉，可真等到口渴时，身体已经极度缺水了。因此，提倡老人去公园锻炼或长时间遛弯时，要随身带壶水。
3.不感冒
更多>>男人，特别是中年以上的男人，是更需要排毒的人群。男人抽烟、喝酒、还有忙不完的应酬让他成天“胡吃海塞”，事业的奔波则让他每天置身于被“高度污染”的环境里，他吸进的毒物如何解除?
看表现：
注意是不是近来记忆有所衰退、精力有所不济、体重持续增长、食欲总是不振……
身体代谢不畅开始发出信号了，毒素正在逐渐侵入他的身体。而毒素一旦积聚到了一定程度，堵塞血管，损害器官，身体也会随之崩溃。如今男人脆弱啊!在30岁、40岁是健康的危险期。
你的功课——帮他排毒：
1、让他多吃水果蔬菜：因为水果蔬菜含有丰富的纤维素，是人体的"清道夫"，可以帮助他排除体内的毒素，减少毒素留在他体内的时间;
2、监督他每天补充一粒维生素丸：让他每天补充一粒维生素丸如维生素c，维生素e等抗氧化剂，可以帮助他消除体内的自由基，抗衰老，还增强他的免疫力。
3、让他每天喝6杯水：多喝水可以帮助他促进新陈代谢，排除体内毒素。
更多>>夏季养生 夏天要防肾结石
肾结石多在炎热的夏天形成，确诊率为冬季的两倍，可以说夏季也是“肾结石季节”。
夏天人体大量出汗，甚至会出现体内脱水，使排尿量减少，加之夏季暴露于阳光下的时间较长，紫外线照射皮肤使得体内维生素d和维生素a合成增多，从而促进小肠吸收钙离子，尿液中排泄钙增多，尿内结石物质易产生结晶核，最后形成结石。
建议每天多喝水，最好是用白水来代替冰镇饮料和啤酒，喝的时候可在水中放入一片新鲜的柠檬片，柠檬中富含柠檬酸盐, 有助于抑制肾结石。另外，还要限制高盐、高尿酸及高草酸类食物的摄入量，如茶、咖啡、芹菜、菠菜、竹笋等。
夏季健康养生要四防
防中暑： 自制防暑茶
高温天气，最容易出现中暑，不妨给自己和家人做点防暑茶饮。
比如乌梅茶，将乌梅和甘草按5:1比例(也可根据个人口味适当调节)放入锅中，加水煮10分钟，取汤汁冲泡绿茶即可，有敛肺、生津等功效，还可用于肺虚久咳、虚热消渴。枸杞防暑
更多>>秋季的时候我们需要注意，在这时候大家应该控制好饮食，如果说我们吃的健康，那么对大家健康度过秋季也有意义，所以秋季的时候我们应该注意方法调整好，而秋季的时候选择吃蔬菜很不错，对我们预防疾病也有意义，那么具体吃什么好，一起看看吧。
小白菜
秋季的时候大家首先推荐吃的就是小白菜了，我们都知道秋季的时候是小白菜的生长期，所以大家在秋季的时候就完全可以适当的吃点小白菜，而且在小白菜富含丰富的维生素c，同时还含有各种微量元素。这些营养物质对我们人体健康来说都是非常有意义的，同时吃小白菜还可以对身体健康非常有益，如果没有小白菜，可以拿洋白菜即卷心菜来代替，是大家秋季的时候不能错过的。
芹菜
秋季的时候我们还要注意，这时候大家选择吃芹菜也是非常好的，由于芹菜是性凉的一种蔬菜，同时芹菜吃起来味甘辛无毒，同时还可以有效的平肝健胃，而且再加上芹菜中富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等，它能兴奋中枢神
更多>>随着养生方法及养生保健品越来越多，尤其是老人更注重养生，但也更易进入养生的误区。其实，对于老年人来讲，养生应要重视一个“慎”字。
慎食。正所谓，爽口物多必作疾，忍口慎食可免灾。老人脾胃较弱，消化能力较差，吃得多易胃饱满，易生积滞，积久成热，会导致耗津伤阴。老人饮食，应要把握好时间，最好在有点饿时开始吃饭，饮食时间要固定。此外，饮食应要保证二十分钟，多吃些凉拌菜及粗粮。
慎药。由于老人肝脏解毒及肾脏排毒功能下降，药品除了病情急须外，应要尽量少用，更不宜多种药物混用。不应感冒就立即吃抗生素，不应常去输液，以防导致耐药性。是药三分毒，中药也一样。对于一些补药，如人参、鹿茸也应要医生指导下食用。
慎激动。老年人健康的大敌就是情绪过于激动。尤其是对于患有心脑血管疾病的老年人，更不要过度激动。过度激动往往会使心跳加速，血压上升，更易引发中风或是心肌梗塞。老人应要养生平和心态，多去室外散步以增加晚年人乐
更多>>中医养生八大禁忌
老了才养
许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。
病了才治
许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。
饿了才吃
许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始消化胃黏膜，而规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。
渴了才喝
平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。
急了才排
许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液
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老了才养
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饿了才吃
许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始消化胃黏膜，而规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。
渴了才喝
平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。
急了才排
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养生导读：2020夏季吃西洋参最补？不是的，2020夏季有个好睡眠最养生！2020夏季想要健康长寿，首先要有好睡眠，那么2020夏季睡眠养生要注意什么？好睡眠不是累了休息，困了睡觉，今天教你14招，睡出健康2020夏季！
2020夏季睡眠养生
清代李渔说过养生之诀，当以睡眠为先。莎士比亚把睡眠称为生命宴席上的滋补品，睡眠是一切精力的源泉，是病人的灵药。巴甫洛夫称睡眠是神经系统的镇静剂。关于睡眠，我们除了知道累了休息，困了睡觉，还知道多少呢？2020夏季要健康，睡眠养生是一大补，今天教你几招拥有好睡眠！
1、晚睡早起忌少睡午觉
人的起居作息时间要符合2020夏季昼长夜短的特点，适合迟睡早起。但是要保证饱满的精神，晚上睡觉的时间不宜过迟。最佳的睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点。这个作息时间是符合季节的变化和人体的健康需
更多>>现在我们正处于秋季了，在这时候我们就发现天气是比较干燥的了，所以我们大家在秋季的时候就要注意去滋阴润燥才行了，这是非常关键的，否则就容易导致我们健康受到影响了，那么具体秋季的时候应该怎么做养生呢，一起看看吧。
在秋季之后我们就发现了，人的食欲就会出现增强的情况，同时会由于暴饮暴食而导致我们的胃肠负担加重，导致功能紊乱。另外，秋季气候多变，昼夜温差大，易引起腹部着凉，致使肠蠕动变化而导致腹泻。预防秋季腹泻重在保养脾胃，防止胃病复发。而且我们在刚刚到秋季的时候，很多人脾胃功能相对弱，因此饮食上不要暴饮暴食，别吃口味太重的食物，少吃过凉的食物以及不好消化的食物。
不过我们也要注意了哦，在秋季的时候是我们人体最适宜进补的季节，因此我们在秋季的时候进补就要选用防燥不腻的平补之品，比如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、山药、扁豆、银耳、百合等，均可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。
同
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