睡前照顾你背、脊、腋、腹
养生开背适合人群。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。随着社会的发展，人们更好注重养生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。有没有更好的养生保健方法呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“睡前照顾你背、脊、腋、腹”，希望能为您提供更多的参考。
中医养生家指出：背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健，可以促进血脉流畅，调节气息，滋养全身器官，是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。特别是夫妻间睡前保健，操作更简单，效果明显，轻轻松松达到健身的目的。
推背：一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧)，然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者将头倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量适中，自上而下捶打数遍，即可停止。现代医学证实，人的背部皮下蕴藏着大量“战斗力很强”的免疫细胞，通过推背，可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。
捏脊：一方俯于床上，暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，一直推到颈下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上连续捏拿4-6遍，算作1次。第2或第3遍时，每捏3下须将皮肤斜向上方提起，如提法得当，可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。最后，再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上(在第二、三腰椎棘突之间旁开4.5厘米)揉按一会儿，每晚1次。长期坚持，可健脾养胃，使人胃口好转，面色红润，并可防治营养不良症的发生发展。
触腋：腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，如他人用手触摸，被触者就会大笑，被专家称为“腋窝运动”，夫妻间行此运动，则更加简便可行。一方可趁另一方不注意时，轻触腋窝，使其发笑，或经常轻抚、轻挠腋窝部，保持笑口常开。其强身奥秘，至少有两点：
一是刺激此处的神经、血管、淋巴结，可以加速神经体液循环，从而带动全身其他器官获得更多的氧气和养分。
二是触腋致笑。笑能带动身体所有器官都得到运动，有益于健康的激素、酶类和乙酰胆碱的分泌，提高肌体的抵抗力，预防多种疾病的发生，尤对脑、心、肺最为有益。
摩腹：此方可两人操作，亦可自我保健。睡前平卧于床，搓热双手，手在脐腹周围，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈，注意力量适中。尔后以肚脐为中心，再按逆时针方向摩腹数十圈即可。现代医学证实，坚持摩腹可以促进血液和淋巴液的循环，改善胃肠功能，有利于肠蠕动和消化液的分泌，利于胃的纳谷和消化。而且，摩腹可以刺激末梢神经，促进肌体代谢，能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积，是减肥的一剂良方。
Ys630.com相关知识
美背养成记 保养6部曲让你自信秀美背
背部保养6步走
背部清洁
建议大家洗澡顺序尽量“由上往下”，洗脸、洗头再洗身体，如此一来便能防止较油腻的护发产品堵塞身体毛孔。还有选择添加有茶树、薄荷或者其他抑菌成分的沐浴产品来清洁皮肤，可以帮助改善背上长痘的情况。不过也要注意产品洗净力，如果洗完澡身体仍油油滑滑的，就代表洗净力度不够。
每周去角质
背部肌肤分部许多皮脂线，再加上与衣服的摩擦，容易造成皮脂分泌过多，造成毛孔堵塞，最后形成痘痘等，所以，每周去角质，可让背部肌肤更白嫩光滑。
身体乳要分区
后背油脂分泌旺盛，但小腿或者脚容易干烧，因此身体保养也要有分区概念，后背等油脂分泌旺盛的要选择轻质地的乳液才不会造成负担，保持背部的干爽。虽然保持背部干燥很重要，不过保湿也要做好，才能保持身体健康油分避免干痒情况出现。
去痘印、色斑
背部肌肤是全身角质层最厚的地方，所以，背部的代谢能力也相对较弱，容易形成粉刺、痘痘，并形成色斑，大家不妨使用深层洁肤膜来清除污垢，减少粉刺和痘痘，最后，再用收缩水收缩毛孔。
背部防晒
背部防晒也是要选择质地水润或者强调无油的才会造成负担，而且要注意使用量还有及时补。
睡前背部伸展运动
经过一天紧张的工作之后背部肌肉已经疲惫不堪了，这个时候我们应该进行一些伸展运动让背部肌肉及时放松。每天利用睡前10分钟做背部伸展动作，不但能让背部不再紧绷，也能顺道增加背部肌肉的紧实度。
美式整脊疗法
整脊疗法是一种针对于自己的脊柱脊椎进行调整的一种治疗方法，其具体的操作方法有触按检查方法和整复手法两种，不同的手法有着不同的优势，以及不同的适用场合。但是，整脊疗法也并不是适用于任何人。下面，就为大家详细介绍没事征集疗法的操作方法、适应症以及禁忌症！
一、操作方法
触按检查方法
1.术者以两手拇指指腹桡侧(或只以一手拇指亦可)呈"八"字形分布，沿患者脊柱纵轴由上至下，左右分拨按摸，以了解椎旁筋肉(棘上韧带)有无变厚、挛缩、钝厚及条索样剥离等病变情况。
2.用拇指触按患者脊椎棘突，观察其是否偏歪。在正常情况下，棘突侧缘连线应与脊柱中心线平行，各脊椎棘突上下角的连线和各棘突上下角尖的连线应与脊拄中心线重叠。棘突偏歪时，患椎棘突上下角连线偏离脊柱中心线，患椎棘突上下角尖与其上下棘突的角尖连线同中心线呈相交斜线，棘突侧缘向外成角;患椎棘旁有明显的压痛。在触按过程中，可一手触按脊椎，另一手扶持其躯体，使患者身体前屈后仰，左右旋转，以反复比较。
整复手法
术者以左(右)手拇指顶住患椎偏歪的棘突，用力向对侧推按，以拨正偏歪棘突;右(左)手扶持患者躯体，使脊柱逐渐屈曲，并在向棘突偏歪一侧侧弯的情况下作顺时针或逆时针方向旋转。两手协同动作，推按一手先捺定顶住患椎棘突，在旋转的最后几度用力推按，偏歪棘突复位时指可下扪及弹跳感。此外，在施行复位手法前后，还应根据患椎筋肉伤损及病变情况，分别采用分筋疏理、拿点摩揉等手法以舒筋活血。
二、适应症
本疗法对损伤性脊椎病变，如颈椎病、腰椎间盘突出症、某些损伤性截瘫等均有较好的疗效。有些病人甚而能收立竿见影之效。此外，对由脊椎病引起的高血压、心律失常、脑外伤后综合征、视力减弱或失明、耳聋等疾病也可在整复过程中获得一定的疗效。
对颈椎病、外伤后头晕、脑外伤后综合征、耳目失聪及肩臂疼痈麻木等表现为头、面、颈、臂部位症状为主者，应在颈椎段检查和确定病椎部位，并施以相应的整复手法。
对心律失常、胃脘痛、肋间神经痛，腹泻等表现为以胸、腹部症状为主者，应在胸椎段检查和确定病椎部位，并施以相应的手法。
对腰痛，下肢疼痛麻木、大小便障碍等患者，检查及整复手法应侧重于腰椎段。
三、禁忌症
年老体弱者，妇女妊娠，月经期，伴有急性感染性疾病或严重心肺肝肾等器质性疾患、肿瘤及骨结核等患者，即使术者手法极其娴熟，也慎用本疗法整复手法。
女人经期保健 “大姨妈”你会照顾吗
导读：经期你知道如何保健保证卫生吗？每月一次的大姨妈少不了令女生们心烦意乱，但是烦归烦，你可千万不能粗心对待这位亲戚哟。虽然处于月经期中的你可能浑身乏力、脾气暴躁甚至腹痛难忍，但也必须好好照顾自己，因为经期中的你抵抗力最弱，各种细菌都在蠢蠢欲动呢，如果不注意经期健康，就会引起一些女性生活疾病哦。因此我们特意整理了6个健康Tips，希望可以帮你照顾好大姨妈，安心度过那几天!
1、瘙痒很正常，但是要及时清洁
瘙痒是一种正常现象，每到月经期，过两天就发现下身偶尔像有小虫子在爬，痒痒的。其实在特殊的日子，下身经常是湿热的，尤其是量多的时候，皮肤被捂得久了，自然不舒服，产生瘙痒也是正常的。
但是这并不是说对它置之不理哦。女生在经期时要保持身体清洁、干燥，可以选用干爽网面、透气性好的卫生巾，仔细清洗外阴，避免瘙痒加重、细菌滋生，引发妇科疾病。
2、不要裹得太严实
不少人在生理期来临时，把下身包裹得很严实，想要关住那些让人尴尬的体味，可这样做的结果是适得其反的哦!封闭得越紧，体味越不容易散发，长久聚积，味道会越来越大，且长久的密封状态还会对身体产生一些副作用。
3、清淡的食物帮你淡化体味
在特别的日子，建议妳最好不要穿紧身裤或leggings，同时也不宜吃高脂肪、高能量的食物，最好选择一些清淡的食物如水果、蔬菜、豆制品，它们可以帮助你淡化身体内的月经的味道，让身体清爽起来。
4、香味卫生巾容易滋生细菌
被月经味道困扰的你，看到市场上有香味卫生巾和经期香水出售的那一刻，会不会兴奋得像是找到了救星? 可是，大多数医生其实并不赞成使用带有药物或香味的卫生巾，由于其中加了香料等化学品，反而容易滋生阴道细菌。如果是使用经期香水的话，最好把香水洒在卫生巾的背面或内裤上，不要直接喷在身上，这样既可以减轻你的担忧，也不会损伤你的身体哦。
5、吸收性再强的卫生巾也要常换
电视上的卫生巾广告，往往强调产品的吸收性强、防侧漏、防回渗的特点，让女生认为长时间使用同一片卫生巾无关紧要，这是一个很大的误导。由于卫生巾的结构，设计和原材料等原因，即使质量合格的卫生巾，在使用中也难以避免由肛门、尿道和阴道特殊生理结构造成的自身交叉感染。因此，我们必需勤换卫生巾，一般四五个小时就要换一次，流量多时最好每隔2至3个小时更换一次。
6、对产妇的特别提醒
很多女士刚做了妈妈，身体特别虚弱，侧切的伤口隐隐作痛，血块和血液伴着分泌物不断从下身流出，怎麽躺着也不舒服。稍不留神，就把衣服弄脏了。
产后恶露会持续几天，这时要选择松软、宽大的卫生用品。产妇抵抗力低，因此更需要勤换卫生巾以防止感染。建议每天用清水冲洗几次，也可用药物溶液冲洗。
温馨提示：上面的这些经期保健的方式大家都学会了吗？正确的进行经期保健，这样对大家的健康很有帮助的呢。
老公喝醉了怎么照顾
在生活中有很多男性喝完酒回家之后，女性朋友们不知道该怎么照顾他们，就是男性朋友们自己也应该知道，尽量的少喝酒喝酒太多，对身体是有伤害的，而且喝完酒之后对别人也会造成一定的麻烦，甚至喝酒出现呕吐事件的时候，还会对环境造成污染，那么老公喝醉了该怎么照顾呢?
1.牛奶醒酒法：醉酒者可饮些牛奶，以便使蛋白凝固，保护胃粘膜，缓解对酒精的吸收。
2.甘蔗汁醒酒法：醉酒神志尚清醒者可自己嚼食甘蔗，严重者可榨出甘蔗汁灌服，能醒酒。
3.皮蛋醒酒法：醉酒时，取1-2只皮蛋，蘸醋服食，可以醒酒。
4.白菜醒酒法：将大白菜心切成细丝，加白糖、醋拌匀，当凉菜服食，对消除酒碎有一定的作用。
5.生梨醒酒法：吃几个梨或将梨去皮切片，浸入凉开水中10分钟，吃梨饮水，可解酒。
6.米汤醒酒法：醉酒者可取浓米汤饮服，米汤中含有多糖类及B族维生素，有解毒醒酒之效。加入白糖饮用，疗效更好。
7.杨桃醒酒法：醋渍杨桃1个，加水煎服，可用于醒酒
怎么照顾发烧的孩子
有病去医院，养病却是在家里更好。所以，护理应该成为爸爸妈妈们必须学会的一门课。针对目前感冒发烧孩子较多的情况，下面小编给大家上一堂如何护理发烧孩子的课。
1.什么样的发烧孩子可以在家护理？
每个孩子的正常体温存在个体差异，特别是新生儿和婴幼儿，极易受到环境因素的影响。徐润华告诉《生命时报》记者：首先，我们需要对孩子的正常体温有一个了解。一般正常小儿的体温为36℃-37.5℃，超过37.5℃就是发热。37.5℃-38℃之间为低热，38℃-39℃为中等热，39℃以上为高热。低热和中等热的孩子通常可以在家护理，但即便是低热，时间超过3天，也要及时去医院。如果是高热，则要立即去看医生，经过诊断后才可回家护理。
2.如何给孩子降温？
除了服用退烧药外，利用物理法给孩子降温也很常用。徐润华介绍说，冷湿敷法、温水擦浴法、酒精擦浴法都可以试试。需要注意的是，在做物理降温时，对周围环境也要降温。
冷湿敷法：将小毛巾折叠数层，放在冷水或冰水中浸湿，稍拧干，敷额头。最好两条毛巾交替使用，每隔3-5分钟换一次，连续敷15-20分钟。还可同时在腋下、颈部、大腿根部用，效果更好。但若孩子出现寒战、皮肤发花则应停止。
温水擦浴法：将毛巾在略高于体温的温水中浸湿，为孩子擦拭全身皮肤，使血管扩张、血流量增加以散热。擦拭一遍后，可待皮肤水分蒸发后再擦第二遍，直至体温明显下降。
酒精擦浴法：酒精易于挥发，能较快带走皮肤上的热量，达到降温目的。擦浴前可先冷敷额部，既可协助降温，又可防止擦浴时由于体表血管收缩，血液集中到头部引起充血。用纱布或手绢浸蘸酒精，擦颈部两侧至手臂，再从两侧腋下至手心，接着自颈部向下擦背部。然后擦下肢，从髋部经腿外侧擦至足背，从大腿根内侧擦至足心，从大腿后侧经膝窝擦至足跟。上下肢及背部各擦3-5分钟，腋下、肘部、腹股沟部及膝后等大血管处，可重点擦浴，以提高散热效果。前胸、腹部、后颈部等部位对冷刺激敏感，不宜擦拭。
3.服用退热药注意什么？
退热药只能退热，不能消除发热的病因。最好先做物理降温，如果体温没有下降，再用药物降温。
首先，如果孩子发热超过40℃，感到明显不舒服，或是有发热惊厥史，应当及时用退热药。其次，不满3个月的小婴儿和体质差的婴幼儿应慎用，以防大量出汗后引起虚脱。再次，应当由医生根据孩子的年龄、体重决定每次的用药量，用药间隔一般不少于4小时。最后，服药后多给孩子喝水，以便出汗，将热量散发出去，否则不能充分发挥退热药的作用。
4.如何维持合适的室内温度？
孩子所在的居室要保证清洁、安静，温度在18℃-20℃。一定要注意，每天至少通风一次，不能因为怕孩子受风，而将门窗紧闭，因为让新鲜的空气进入室内，可以降低病菌在空气中的浓度。在通风过程中，应避免让风直接吹孩子。尽量减少亲友探视，防止交叉感染，同时也有利于孩子休息。
5.穿衣盖被注意啥？
发热的患儿穿衣不宜过厚，被子也不要盖得过厚，特别是婴幼儿裹得不能太紧，否则会影响散热，体温难以降下来。高热的孩子在退热过程中会大量出汗，此时要用热毛巾擦去胸、背、腋下、面部的汗，并及时更换内衣。
6.发烧时饮食有何讲究？
孩子发烧时营养物质和水分消耗增多，但因为其消化功能也有所减退，应当适当减少饮食，吃些有营养易消化的流食或半流食，如牛奶、豆浆、米糊、面条汤、馄饨、鸡蛋等。尽量多给孩子喂水，如糖水、果汁、白开水或清凉饮料等，多喝水不但有利于降温，也有利于细菌病毒的排泄。此外，高热时口腔中的细菌容易繁殖，要注意口腔卫生。可于饭前用温水漱口，饭后用盐水漱口或刷牙。
7.如何观察孩子的病情变化？
体温最好每4小时测一次；高烧的每1-2小时测一次；用了退热药后过40分钟测体温，以观察药效。观察精神状态、面色、呼吸、是否有皮疹。如果孩子腹泻，可留大便标本做化验；如果出现大汗淋漓、面色苍白、软弱无力等虚脱现象，应及时喂糖水，并与医生联系。如果孩子心情烦躁，可通过讲故事等方式转移他的注意力。尽量不要让孩子在发烧期间玩耍，以减少体能消耗。
如何照顾产妇坐月子？
坐月子期间的女性，身体会非常虚弱，精神活力也非常差，这时候通常都要卧床休息，另外还要肩负起母乳喂养宝宝的重任，所以这时候的女性身体是非常娇贵的，为了避免坐月子期间出现一些异常情况，产妇必须要得到家人的悉心照料，如果不知道如何照顾产妇坐月子的话，赶快来学习下这些知识。
如何照顾产妇坐月子？
1让宝宝出生后就吃到初乳
之前有听说宝宝出生后的几天内会没奶，所以奶粉、奶瓶要提前备好去医院。可是宝宝还在产房就有奶吃了。怀孕八个多月时，妈妈就教按摩胸部，每天晚上按摩五分钟，别太久，说会刺激子宫收缩。38周时用手已经能挤出液体了，妈妈说家宝贝肯定不愁没奶喝了。
还在产房，美女护士把宝宝抱过来和第一次亲密接触时，妈妈教怎么喂奶，小家伙着急的允吸着有吞咽的声音，第一口奶喝得好香，很满足。
妈妈说孕晚期做胸部按摩对乳腺的通畅作用很大，适当的刺激可以让乳房做好泌乳的准备。很多人生完宝宝后没奶就给喝奶粉了，搞得后来宝宝都不爱吃奶，其实就算刚生下来没奶也不必急着喂奶粉，宝宝从妈妈肚子里出来是带着满满的能量的，这个能量可以让他不吃不喝两天，所以没有奶也抱去吸，多吸就会有奶了，给他喂水就好了。
2月子里喝红糖水
很多地方的传统月子里要喝红糖姜水，补充体力的同时暖宫。红糖是活血，补血的。但是妈妈们一定要注意，刚刚生产完不喝红糖姜水，可以喝红糖水。因为无论顺，剖生产完都有伤口，姜是燥热的，不利于伤口的恢复。红糖水也不适合喝太久，太多。不然会影响恶露的干净，反而容易造成贫血。红糖热量也高，喝太多就等着胖吧！
3产后及时排便
生完宝宝4~6小时之内一定要解小便，要当任务完成，即使没有感觉。因为在孕期宝宝一直顶着膀胱，一旦宝宝出生，膀胱压力一下减小，它就会毫无知觉地膨胀，等有感觉想尿尿，却会因为压力太大排不出来，如果一直排不出来就要导尿，会给自己增加不必要的麻烦。当时侧切伤口很疼不想下床，妈妈一点点扶着去厕所，尿不出来，妈妈把水龙头打开，听着流水声就容易尿出来了。隔壁病房就因为没有及时小便，插了尿管，后来膀胱更没知觉了，多受了好多罪。
4不用太担心恶露
产后2周后会越来越少，如果量没有减少，要看医生。当时20几天了还断断续续有一些，但是颜色已经变浅了，妈妈说没事，只要不会有恶臭就是正常的。开始还担心呢。
5屁屁坐浴
恶露干净后用开水凉后温度在40~50度，倒在干净的专门用来洗pp里，把pp悬在水中，不要坐到底。如果盆大，就把腿分开些，反之盆小的话就把腿并拢。坐20分钟，如果期间水变凉了要加热开水保持温度。并在水中坐提肛，收缩会阴的动作7~8次。据说对痔疮和保持会阴弹性有好处。（觉得先要把外阴和肛门先洗一下，否则水还是脏的。）妈妈在坐浴的水里加了硼酸，这个可以去买的。
6伤口复原尽量右侧睡
顺产都有2公分左右的侧切，一般在左边，所以和孕期相反，要向伤口的另一边，即右侧睡，有助伤口恢复。剖腹产的妈妈也不能一直躺着，尽自己的能力侧侧身子，或者家属帮帮忙。
7洗澡刷牙保持卫生
生完孩子容易出汗，每天要擦身，分四部分进行，上衣脱去左边就擦这半边，擦完后要立即穿上，然后是右半边，左腿，右腿。不可以一下把衣服全脱掉，否则容易着凉。这个妈妈教老公的。
洗澡要等伤口好了才可以，一定是淋浴，室温不能太低。一定要刷牙，不过因为牙龈的问题要用软牙刷，用的月子牙刷。一个朋友月子里她婆婆都不让洗头洗澡和刷牙，她说感觉坐月子整个人都不好了。后来检查好几颗牙都蛀掉了。
8产后收腹不要用收腹带
因为生完宝宝肚子是空的，一定要收紧。这样才不会有肚腩和预防内脏下垂的。至于用什么收肚子，生前和妈妈一起纠结了好一段时间。首先妈妈肯定收腹带不要买，那个太勒人，效果也不好。纱布比较透气但就是比较麻烦。塑形裤有多种，有那种好多扣子的，和妈妈都摇头了，怕上厕所来不及，关解扣和上扣都要挺长时间的。后来买了两卷纱布和两套塑形内衣。生完宝宝的第二天，妈妈就帮裹纱布，一圈圈的确实麻烦。用了一个星期的纱布，就穿收肚子内衣了，怕妈妈太累了。这种内衣还是挺舒服的，透气性也好，不会勒，所以穿得住，刚开始妈妈说不要穿太久，怕对子宫恢复不好，20天后恶露基本没了，就整天穿着了。现在身材基本恢复了。
小孩捏脊的好处
捏脊是指沿着脊椎的部位，将皮肤轻轻地捏起进行按摩，沿着脊椎不断按摩下去。这实际上是一种中医治疗疾病的方法，通过这样的方式，可以对人体的神经起到刺激的作用，从而促进人体免疫能力的发育，调整人体内脏的活动，是人体的整体系统更加协调，可以更全面地预防疾病。
小儿捏脊具有促进气血流行，经络通畅，神气安定，脏腑调和的作用。手法与成人推拿相似，但小儿脏腑娇嫩，形气未充，肌肤柔弱，手法应以轻快柔和为原则，每次推拿的次数，应根据年龄大小、病情轻重、体质强弱而定。捏脊也是小儿推拿中的一种疗法，是通过对督脉和膀胱经的捏拿，达到调整阴阳；通理经络，调和气血，恢复脏腑功能的目的。常用于治疗疳证、遗尿、泄泻及脾胃虚弱的患儿。
捏脊有助于促进宝宝气血运行，对一些肠胃疾病如积滞厌食等还有肺系疾病均有裨益；捏脊还能起到安神作用，改善宝宝夜啼和睡眠不稳；此外，捏脊对小儿遗尿和多汗症也有一定疗效。
1、胃肠疾病：积滞、厌食；消化不良等脾胃疾病都可用捏脊疗法来治疗。
2、肺系疾病：捏脊通过刺激督脉和膀胱经，能调和阴阳，健脾理肺，从而达到提高免疫力、减少呼吸系统感染的作用。
3、夜啼、睡眠不安：捏脊疗法能调理脾胃，帮助宝宝安然入睡了。
4、遗尿、多汗：通过捏脊来刺激人体脊柱两侧的植物神经干和神经节，可以起到防遗尿、止汗的作用。
捏脊手法简单，爸妈只要在家中就可以进行捏脊。脱去孩子的衣裤，任其俯卧在床上或爸妈膝盖上。爸妈站或跪靠在孩子的腿部的边侧，全身放松，活动一下手指，面带微笑，用手轻轻抚摸几下小儿的背部，使肌肉放松，然后进行捏脊。
1、让宝宝俯卧于床上，背部保持平直、放松。
2、捏脊的人站在宝宝后方，两手的中指、无名指和小指握成半拳状。
3、食指半屈，用双手食指中节靠拇指的侧面，抵在孩子的尾骨处；大拇指与食指相对，向上捏起皮肤，同时向上捻动。两手交替，沿脊柱两侧自长强穴（肛门后上3—5厘米处）向上边推边捏边放，一直推到大椎穴（颈后平肩的骨突部位），算做捏脊一遍。
4、第2、3、4遍仍按前法捏脊，但每捏3下需将背部皮肤向上提一次。再重复第一遍的动作两遍，共6遍。
5、最后用两拇指分别自上而下揉按脊柱两侧3—5次。
6、一般每天捏一次、连续7—10天为一疗程。疗效出现较晚的宝宝可连续做两个疗程。
治疗腋部多汗症什么方法好？
肉毒素是肉毒梭形芽胞杆菌不同菌株产生的一组蛋白，一共有7种血清型（A-G），其中在不同亚型的肉毒素中，A型和B型用于临床的药物治疗中，而作用于注射方面的肉毒素是A型。
注射用的肉毒素除了用于面部除皱和瘦脸之外，还有另外一种用途就是治疗多汗症
在我们生活中，有一部分人手部、腋部会出现排汗异常增多的现象，这种现象无论是在哪个季节都会严重影响日常的生活和工作，被人们称为多汗症，在腋部的被称为腋臭、狐臭。
其实我们生活中全身多汗症的人是少之又少，大多部分是局部多汗症。而腋部多汗症和人们所说的腋臭还是有区别的，他们常被混淆在一起。
医生：腋部多汗主要是局部的外泌汗腺分泌汗液增多，而腋臭主要是由顶泌汗腺分泌的有机物（包括蛋白质和脂）和细菌作用产生脂肪酸有关。两个疾病可以同时发生也可以单独存在，所以容易被混淆。
多汗症的形成原因比较复杂，大多数是源于以下几种
1、疾病性多汗：如甲亢、垂体（指挥一些激素分泌的司令部） 功能亢进、糖尿病、高烧、中枢神经系统（脑和脊髓） 受损伤等可引起全身范围的大量出汗。
2、功能性多汗：主要和精神因素有关，如精神紧张、情绪激动、愤怒、恐怖、焦虑等。
3、多汗症患者调节出汗功能的神经系统敏感性增加，使得疾病性和功能性多汗因素比如内分泌失调、激素水平改变及精神紧张等的轻微刺激即可引起大量出汗。
医生：对于疾病性多汗症主要是通过消除病因的方法治疗方可得到好转，而功能性多汗症可以通过注射肉毒素的方式来进行治疗。
腋部多汗症：将腋部处理干燥后，均匀涂抹2%的碘酒，待干燥以后均匀的涂撒淀粉，观察腋部颜色呈现深蓝色的区域就是排汗过多的区域，然后将肉毒素注射与相应部位的真皮层，这种方法可以达到比较满意的效果。
而腋臭的治疗和腋部多汗症的步骤相类似，只是没有排汗区域的检查步骤而已。
专家表示：肉毒素有效作用时间大约 3~6 个月，并非完全根治症状的发生。但相对手术创伤、疤痕等缺点，肉毒素注射治疗过程简单、恢复较快。对于具有夏重冬轻季节性特征的腋臭和局限性多汗症，肉毒素注射是比较可靠的治疗手段，人们也更容易接受。
怎样照顾爱哭的宝宝
宝宝一生出来就伴随着一阵哭声，这是令人开心的声音，但是随着宝宝的长大，他们会发现当不如意时只要一哭就会实现愿望，所以宝宝越来越爱哭，甚至有的宝宝长大了任然爱哭，面对爱哭的宝宝我们应该怎么办呢？
宝宝为什么爱生气
孩子的情绪是不断发展和分化的，随着年龄的增长，孩子情绪的表达和体验也逐渐丰富，这是孩子社会性发展的表现。孩子情绪的表达，是对外部环境和他人的反应。
那么，什么原因可能让宝宝爱生气呢？
原因之一：可能是缺钙和缺铁
少儿医学方面的研究表明，由于小儿生长迅速，并且户外活动少，晒太阳少，常引起钙和铁的吸收不足，缺铁和缺钙的宝宝常表现为多汗、精神烦躁、对周围环境不感兴趣、夜惊、夜间突然惊醒，啼哭不止等等。所以宝宝爱生气可能是缺钙和缺铁。
原因之二：可能是需要没有满足
宝宝的情绪反应主要是和他的基本生活需要是否得到满足相联系，比如1~3岁宝宝的情绪反应，除了与满足生理需要有关之外，还与社会性需要有关。例如这个年龄段的宝宝有独立行走的需要，如果父母让其在一定的范围内自由行走，宝宝会感到愉快；如果父母硬要抱着走，不满足宝宝的愿望，宝宝则会哭闹，生气。
怎样照顾爱哭的宝宝
原因之三：可能是没有和妈妈形成安全型依恋
心理学上，把依恋分成安全依恋和不安全依恋，不安全依恋的宝宝容易焦虑、紧张，情绪不稳定，对人更容易冷漠和不容易获得满足感。在一个陌生环境中更容易情绪不稳定、爱生气。
原因之四：可能受父母或者身边的人影响
婴幼儿阶段的宝宝模仿能力很强，如果父母常常发脾气，宝宝很可能认为发脾气是正常的，甚至是正确的，而加以模仿。宝宝生活的家庭情绪氛围，很大程度上影响着宝宝的情绪。
另外如果父母很情绪化，常常不能很好地控制自己的情绪，也会使宝宝缺乏安全感，容易焦虑而乱发脾气。
原因之五：可能与天生的气质有关
有的宝宝天生就喜欢哭闹，脾气暴躁，不安静。而有的宝宝则从小就很乖，安安静静的。这是由于宝宝的气质类型不同。心理学家托马斯将婴儿的气质划分为容易型、困难型和迟缓型。困难型的宝宝情绪不稳定，易烦躁，爱吵闹，不容易接受成人的安慰。
怎样照顾爱哭的宝宝
宝宝爱生气 妈妈巧应对
对爱生气的宝宝，妈妈也要学会接纳，找到宝宝生气的原因，正确引导，让他在愉快的心情中健康成长。，
关注宝宝的需求
有时侯，宝宝发脾气是为了吸引妈妈的注意力，妈妈如果在专心的做别的事情或者对别人比对宝宝还关注，宝宝内心也会有失落感，有时候就会通过发脾气来吸引妈妈的注意。原来，发脾气是宝宝的一个小伎俩。所以，妈妈要细心观察，了解宝宝的心理和生理需求，及时满足宝宝合理的要求。
（妈妈做法，或者起个别的名）雯雯平时乖巧可爱，大家都喜欢。可是自从家里来了一个亲戚家的小朋友之后，她就莫名其妙地发脾气。
后来妈妈发现只要家人把注意力放在小客人身上，雯雯就会发脾气。妈妈终于明白，原来家里一直就雯雯一个孩子，大家注意的焦点也都在雯雯身上，可是现在家里来了小客人，雯雯的父母就把相当大的注意力放在了小客人身上，雯雯心理倍感失落，甚至故意表现出愤怒和不开心来引起父母的注意。
妈妈知道了雯雯生气的原因，非常理解雯雯的感受。除了更加关心雯雯之外，还培养雯雯分享的意识，让雯雯明白爸爸妈妈永远都爱她，小客人也应该是自己的朋友。现在的雯雯又恢复原来活泼可爱的样子了。
怎样照顾爱哭的宝宝
父母情绪自控的示范
宝宝的情绪很容易受周围环境气氛的影响，所以父母的情绪示范对宝宝情绪发展十分重要，父母愉快的情绪对幼儿的情绪是良好的示范和感染。更重要的是，父母要善于控制自己的情绪，喜怒无常也会使宝宝无所适从，导致宝宝情绪不稳定。当孩子让你生气时，不妨先在心里默数几个数，等情绪平静下来再和孩子讲话。
（妈妈做法，或者起个别的名）午睡时，天天被吵醒了，大哭起来，妈妈把他抱在怀里，轻轻地安慰着。天天趴在妈妈肩上，咬了妈妈一口。妈妈被咬疼了，差点喊起来。可是看到天天无辜的眼神，妈妈深深地吸了一口气，在心里默数一、二、三。然后平静地告诉天天：妈妈知道你没睡醒不高兴，可是你把妈妈咬疼了，妈妈不喜欢这样。
怎样照顾爱哭的宝宝
尊重宝宝的情绪体验
宝宝发脾气，要分析宝宝生气的原因，鼓励宝宝把挫折与委屈说出来。父母要尊重儿童正当的情绪表达方式，尊重儿童的情绪体验，对于一些不良情绪表现，处理要冷静，不要急躁，对于表现出良好情绪表现和转变要及时表扬，帮助宝宝形成良好的性格特征。
（妈妈做法，或者起个别的名）小鸣撅着嘴坐在地板上，妈妈看到他面前的小拉车，两条绳子缠绕在一起，猜想他肯定是因为解不开绳子而自己发脾气。妈妈轻轻地把小鸣抱在怀里，问：宝宝，你怎么了？绳子解不开了。小鸣嘟囔着。来，妈妈和你一起解。妈妈帮小鸣解开绳子，说：你看，发脾气不能让绳子解开。而只要我们去做，几分钟就解开绳子了。下次，如果需要帮忙，就告诉妈妈，不要自己发脾气好吗？
有过几次这样的事情以后，小鸣知道了，发脾气不能解决问题，在遇到困难时，也就不乱发脾气了。
怎样照顾爱哭的宝宝
教宝宝正确表达情绪
孩子由于受生活经历和能力的限制，不知该如何表达和平衡自己的情绪，妈妈可以通过问话的形式，比如：你为什么不高兴？你在生谁的气？给宝宝发泄不满情绪的机会。
父母也要注意教宝宝用正确的宣泄方式表达自己的情绪，而不是摔东西，打人，父母在这方面也要做出表率。
（妈妈做法，或者起个别的名）爸爸要出差几天了，圆圆可想爸爸了，拿着爸爸给买的娃娃闷坐在床上，妈妈走过去抱住圆圆，问：妈妈知道圆圆想爸爸心里难过，如果想哭就哭一会吧，妈妈在这陪着你。
哭也是一种发泄情绪的方式，哭出来，把不良情绪发泄出去，心情也就慢慢好了。
怎样照顾爱哭的宝宝
耐心地倾听宝宝说话
宝宝对周围的一切都很感到很新鲜，也很愿意和爸爸妈妈分享他的发现，爸爸妈妈应该认真分享宝宝的感受，如果妈妈非常忙，或者觉得宝宝说的话很幼稚可笑，不屑一听，而敷衍宝宝，会让宝宝怀疑妈妈对他的爱，从而感到压抑孤独，情绪不佳。
（妈妈做法，或者起个别的名）小轩看什么都觉得新鲜，小脑瓜儿里装着好多稀奇古怪的想法。妈妈正在阳台上晾衣服，小轩一手拉着妈妈的衣服，一手指着阳台上的花，不停地和妈妈说：妈妈，你看开花了！哦，你数数有几个花瓣。妈妈放下衣服，和小轩蹲在花盆旁，认真地观察花儿。妈妈认为这是一个好的教育机会，可以锻炼宝宝的观察力，培养宝宝对事物的兴趣。所以，不管有多忙，妈妈都会耐心地听宝宝说话。要知道，如果冷落了宝宝，不仅会让宝宝情绪不好，也许把一颗刚刚萌芽的好奇心给扼杀了。
怎样照顾爱哭的宝宝
帮助宝宝调控情绪
如果宝宝发脾气，可以采用一些方法，帮助宝宝调控情绪，比如转移注意力法、冷处理法等。
比如在宝宝哭闹的时候，可以给他一个玩具或讲故事，转移宝宝的注意力，让宝宝忘掉生气的事。
冷处理法就是当宝宝情绪非常激动的时候，可以采取暂时置之不理的办法，宝宝自己会慢慢地停止哭闹。
（妈妈做法，或者起个别的名）图图在超市看到喜欢的玩具非要让妈妈买，妈妈说他的玩具太多了不能买了。图图蹲在地上哭起来，妈妈不理他，在图图身边看其他的商品。图图偷偷地看了妈妈一眼，但是妈妈并没有看他。图图哭了一会儿，觉得很没有意思，就走到妈妈面前说：妈妈，我喜欢这个玩具，等我过生日的时候给我买好吗？妈妈说：宝宝想要玩具能和妈妈商量，妈妈很高兴。妈妈喜欢懂事的宝宝，不喜欢爱发脾气的宝宝。宝宝刚才做得对吗？图图害羞地笑了，把头藏在妈妈怀里。
怎样照顾爱哭的宝宝
过了1岁半以后，宝宝就进入了所谓第一反抗期的时期。过去老实听话的宝宝，逐渐开始变得任性，经常说不要,这在父母看来，很难让事情顺利地进行下去。
反抗一词包含有抵抗的意思，宝宝并不是毫无道理地抵抗，其实他们是在坚持自己的主张。如果这些主张得以实现，对于宝宝自我的确立非常重要。
如果仔细观察这种状态下宝宝的举动就可以明白，这是宝宝有了自我主张的表现。例如，想要自己穿鞋、想要自己用筷子、想要自己洗碗等等，大都是坚持自己的主张。如果语言表达能力较强的四五岁宝宝，在这种情况下会说：我自己穿鞋！我也想用筷子！我自己洗，不用帮忙。等等，将自己的主张正确地传达给对方。但是，语言表达能力还相当贫乏的2岁宝宝只会说不要和自己做,很难将自己的想法传达给父母，而被误以为是在反抗、任性.
所以，宝宝这个时期的反抗表现，是宝宝自我发展的必经阶段，我们爸爸妈妈们应该正确地看待这一现象。尽量放手让宝宝自己动手尝试各种事物。这样做的结果，不仅满足这一时期宝宝心理上的需求，同时还可以提高宝宝各个方面的能力。
人们在形容与孩子有关的东西时，通常用到词都是可爱,即便是喜欢破坏的孩子，也会被家长善意地称作顽皮、淘气,然而在英国，人们却用可怕来形容两岁的孩子。如今，terrible twos（可怕的两岁）更是已经成为英文中一个固定的说法。
怎样照顾爱哭的宝宝
之所以说这个年龄的孩子可怕，是因为他们在这时开始表现出与过去不同的特征，非常难缠，喜欢作对，万事都有叛逆倾向。因此，也有幼教专家把此阶段称为人生第一青春期,泛指一岁半到3岁之间。
2岁之前，孩子处于生理快速成长期，学习吃喝拉撒，爬坐立走，听音说话，欲求基本都能跟家长的意愿合拍。2岁左右以后，孩子会进入情感发展阶段，他们的自我意识开始萌发，具有独立做出选择的冲动。然而，限于他们不能像大人一样用语言表达，只能把喜怒哀乐写在脸上。他们经常会反抗大人的决定，天冷了不肯增加衣服；流感季节非要往人群里扎；家长变着花样做吃的，孩子却不领情，该不吃还不吃。
对此，北京海淀妇幼保健院儿童早期发展中心副主任医师闫琦表示，孩子在2岁左右表现出的反抗精神是他们必经的发育阶段，家长需要做的是正确疏导，而不是施以管教.
最后，家长要学会让步。闫琦建议父母们，如果孩子的行为与父母意愿不一致，但孩子也不会因此而遭遇危险、疾病等，最好能让孩子自己做主，父母没必要强加干涉。
宝宝爱哭不可怕，只要有正确的方法，宝宝仍然会很听话！
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春暖花开要照顾好皮肤
如今春意正浓，气温不断回升，花开满地，正是游玩的好时节。然而，却有市民在外出踏青后却出现流涕、打喷嚏，还伴有刺痒感，有的甚至起红斑、水肿。专家指出，这可能是接触性皮炎。
春季皮炎竟是祸起花粉
34岁的冯女士在周末跟家人一起外出踏青赏花，回家后冯女士却突然发现自己脸上起了红斑，还不停的流涕、打喷嚏，还伴有刺痒感，自己用热水及洗面奶洗脸沐浴后，感觉反而更加痒了，只好去当地医院皮肤科就诊。医生检查后告诉她，这是春季皮炎。
春季皮炎是一种与季节有关的、可由花粉引起的接触性皮炎，好发于春、秋季节，女性较容易患此病。临床表现为季节性突然发生，皮疹多局限于颜面、颈部，表现为轻度红斑、水肿，略隆起或伴有少数米粒大小红色丘疹，常有瘙痒感，每年反复发生，可自行消退。有时伴有过敏性鼻炎症状。
春季皮肤敏感易发皮炎
专家介绍到，冬天的皮肤相对处于一个封闭状态，经过秋冬两季的干燥紧绷，加之一些人护理不当，使得皮肤容易因为缺水少油而变得粗糙，眼下正值春季，也是皮肤过敏的高发期。这时皮肤较为敏感，皮肤的含水量下降，皮肤屏障的保护作用就会减弱，加上有些人本身就对花粉过敏，春天鲜花种类多，空气中花粉浓，因此敏感肌肤就会发生干燥、发红、脱屑、瘙痒、干疼等症状，有的表现为红斑、丘疹和鳞屑等皮炎表现。如果再不注重防护和保养，如过多使用热水及洗面奶就会加重皮炎表现。
此外，除了花粉，春季引发皮炎的还有紫外线和尘螨。尘螨所致的过敏一年四季都有，但受气候等因素影响，春季会较为明显。而春季日照增强，紫外线强度亦增加，因此致敏导致的日光性皮炎也有所增多；而为了防紫外线、防春季大风干燥天气对皮肤的损伤而使用的化妆品也可以成为过敏原。
简单美背操塑造美背妖姬
没有谁不想拥有性感美背，但是要怎样才能有惹火的美背呢?小编今天就教你两个简单的美背操，让你也成为抢眼的美背妖姬……
美背操一、双臂负重
双膝微弯站立，挺胸，收紧小腹，上身向前微倾，双手握住灌满水的饮料瓶之类的重物置于身前。然后双手平缓向旁平举，再放下手臂，共做20次。这个动作对美化背部线条可是非常有效的!
双臂负重抬起需要注意的是，向旁平举时不可超过肩膀的高度，避免肩部受伤。
美背操二、俯卧上仰消脂肪
动作要领：身体向下平躺着，挺胸，抬腿，肩膀放轻松，臀部和骨盆放平。双手放在下巴下面成支撑的姿势，主要是为了在必要时辅助稳定身体。
收紧背部下半部肌肉，挺起胸部渐渐向上仰，与地面成30-35度角时保持姿势一小会，然后缓慢下降，回到预备动作。
提示：做俯卧上仰运动时，双膝不能集中于同一边。因为当上身抬起时扭动脊椎，毫无疑问会压迫脊椎骨，容易受伤。
另外上仰角度不要超过35度，避免脊椎过度伸展。俯卧上仰可以锻炼背肌和肩胛肌，使肩背部的脂肪消除，肌肉变紧实，是很好的美背美肩运动。
睡前几个习惯让你更年轻
现在人们工作以及学习压力非常大，同时面临就是出现各种黑眼圈或是皱纹出现，即使是人们使用再好的护肤品都是没有用的，只有平时彻底改变肌肤的问题，这样才能保持年轻。因此，下面人们有必要了解人们平时应该如何进行护肤才对肌肤最好，这样才能减少带给人们肌肤带来好处。下面我们来具体详细了解吧。
睡觉之前可以做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦!可以躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。可以用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。
温馨提醒：人们睡觉之前能够有这些好的习惯就会让肌肤变得更加好，除了需要做好这些之外，女性朋友也需要注意，避免长时间的熬夜，很多人若是熬夜的话就会影响到肌肤，也必须改掉经常抽烟喝酒这种不良的生活习惯，只有改掉才能带给肌肤好处的。希望通过上文的介绍后，能够帮助到更多的人们。
睡前用手机，破坏你性福
睡前你会习惯性地使用手机与男友亲密聊天然后甜甜入睡吗?你会否习惯在睡前用手机和朋友聊一下八卦的新闻吗?无论是哪种，习惯在睡前用手机聊天的你请停止这个危险举动。
一半左右的受调查者都感觉，使用手机后“对电波敏感”，出现头疼、认知功能紊乱等症状。最近一项研究结果显示，睡觉前使用手机，不仅影响睡眠质量，还会引发头疼、迷惑、沮丧等不良反应。
这一研究由代表众多手机生产公司的手机制造商论坛赞助，由来自英国卡罗琳研究院、瑞典乌普萨拉大学和美国州立韦恩大学的科学家们共同实施。
英国《星期日独立报》研究结果说，睡觉前使用手机，能导致人们进入深度睡眠的时间延长，导致深度睡眠的时间缩短，还会影响身体夜间恢复能力。
科学家们在18岁至45岁的35名男性和36名女性中展开实验，让一部分人暴露在模拟手机辐射中，另一部分人没有接触辐射。实验结果显示，前者需要花更长时间进入熟睡，睡眠时间也更少。
一半左右的受调查者都感觉，使用手机后“对电波敏感”，出现头疼、认知功能紊乱等症状。但这些人不能说明自己是否在实验中接受了模拟手机辐射。这一研究结果让手机制造商论坛感到难堪，这一论坛的官员说，研究结果是“非确定性的”。
开背可以让厚背变薄么
开背，其实这个词在大多数人眼中，都是比较陌生的，没怎么听到过。那么开背到底是什么呢？它是通过以精油为底，然后在背部的经络上按摩。众人皆知，现在的人每天的生活工作都非常的忙碌。没有过多的精力去锻炼，有时也因为太累不像去运动。使得人的身体处在不健康的状态。开背它可以调理我们的身体，甚至还有一定的减肥作用，那么开背可以使后背变薄么？来具体了解下吧。
开背原理：督脉者，起于下极之输，并于脊里上至风府，入属于脑。背部的经脉主要有督脉，足太阳膀胱经，刺激诸经能使人体阴阳平衡、益气养血，调节脑细胞及内分泌系统，缓解背项强痛、腰痛、疲劳等。开背特点：身体精油配合推拿、点穴、拨筋手法，使堆积在表皮的毒素排出；结合刮痧、走罐，使体内残留的乳酸、毒素，通过大小便，淋巴液排出，达到深层的清瘀散结排毒的作用。在享受整个背部舒缓放松的同时，达到疏风散寒、温通经络、调节气血、血液循环顺畅、细胞活化、痉挛的肌肉恢复正常、消除疲劳、通便、养颜，三焦阴阳平衡，身体皮肤滋润的目的。适宜人群：肩颈僵硬，腰酸背痛，精神焦虑，工作压力大，长期坐办公室，肝肾疾病，肠胃消化功能不好，便秘，面色差等人群。开背确实对身体有很大的好处，能够祛风排毒，促进血液循环，不过如果开背用力过大，力度太大会伤害到皮下组织，对皮肤也不好，这时候不仅得不到很好的缓解，反而会导致各种疼痛发生。尽量的避免过度或者过量的开背，以免造成不良影响伤害皮肤。所以开背并不完全能使背变薄。
