照顾好脾肝使你明目美唇
夏季护肝明目养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。有效的养生保健是如何实现的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“照顾好脾肝使你明目美唇”，希望能对您有所帮助，请收藏。
对于我们来说，内脏的健康时刻都表现在身体外部象征之上。如果你有一个足够强健的身心的话，那么你外表上的许多缺憾都是可以通过后天调整而纠正过来的。在我们的五脏六腑之中，可能有的部位比较受关注，比如说肾脏，所以人们经常寻找补肾的方法。然而相对于肾脏的“同僚们”——脾和肝，受到的关怀却要少的多了。
肝——美目
肝脏有藏血的功能，可以储藏和调动全身的血液。当我们休息或睡眠时，身体血液需求量小，多余的血液藏于肝脏，我们工作时，肝脏就把储藏的血液运送到全身各器官。
明眸靠肝血滋养
肝在体表的代表器官是眼睛。视力主要依赖于肝血的滋养，当肝血充足时，视物清楚，眼睛中有一种润润的明亮神气，如果肝血不足，不但视物不清，而且经常感觉两目干涩、疼痛，睡眠后也得不到缓解。
舒肝亮明眸
饮食：
● 多吃黄绿色蔬菜。芹菜、韭菜、蒜苗、菠菜等含有大量叶绿素和纤维素的绿色蔬菜，能加速排出体内毒素，是有助于肝脏排出废物的食物。
● 多饮水。多喝水可以补充体液，增加血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
● 忌酒。中医有“酒伤肝”的说法，酒在体内形成的火气会损耗肝气，从西医角度来说，肝脏代谢酒精的能力也是有限的，所以多饮必伤肝!
● 养肝明目的食物有枸杞、菊花、熟地黄、山药等，可调理肝气亏虚引起的目涩、畏光、视物昏花。
情绪：忌怒。中医认为肝属木，就像树木一样喜欢自由的空间，所以养肝重在情绪调节，心情愉快。否则肝气郁结日久，可能变成“火气”生热，导致肝气过盛而伤害到肝脏。
睡眠：从中医角度来看，睡眠相当于“养阴”，而血液、体液等都是人体的“阴”，保证充足的睡眠相当于滋养肝血。此外，晚11点-凌晨3点是血归入肝的时间，是肝脏最好的休息时间，必须加班时最好避开这个时间段。
按摩：足底涌泉穴(足掌心前1/3处，屈足趾时出现的凹陷中)、手上的劳宫穴(手掌心, 在第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处)和腕骨穴(沿小指侧向后，靠近腕横纹的凹陷处)，有养肝的作用，长期坚持按摩，能收到好效果。
休养：多闭目养血。在不需要用眼的时候闭目养神，哪怕只有一分钟，也可以帮助我们排除心烦杂念，减少肝脏损耗。有闲时，可以在阴凉处或屋内闭目静坐15-30分钟。
养肝技巧
一天中最佳养肝时间
肝脏最强的时间是凌晨1-3点，我们最该做的是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。肝脏最弱的时间是下午13-17点，所以最好把辛苦工作尽量堆在上午，到了下午，每工作一小时让眼睛休息5分钟，以减少肝脏损耗。
一年中最佳养肝季节
春，即立春到立夏。春天是肝的主季，肝气最旺，但这个季节最容易发生肝病。一旦用肝过度，或肝气素来不充足，久失濡养，肝功能活动跟不上如此活跃的气候，就会缠绵病床。春天养肝可作“嘘”字功。两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气，吸气时两唇轻合，舌抵上颚，呼气时收腹、提肛，同时发出“嘘”音。这个方法适宜早晚各做一次，天天坚持，练习时音调要柔细匀长，使气呼尽，嘘后调息时要闭目凝神。
脾——美唇
脾被誉为“后天之本”，我们出生后的身体健康与否就交给脾了。脾主管运输、消化食物，保证口唇色泽红润。
性感双唇有“脾”气
脾在体表的代表器官是口唇，从口唇的色泽、形态可以反映出脾的功能如何。如果脾气健运，营养良好，则口唇红润有光泽，肌肤弹性良好;如果脾气亏虚，营养不良，则口唇淡白不泽，甚至萎黄。
健脾健口唇
饮食：
● 饮食有节。养脾需要遵从详尽的饮食规矩，除了节制饮食不要过量之外，还包括在规定时间吃饭、吃饭时专心于食物、细嚼慢咽、不要偏食、饭前后不要喝水等。
● 养脾多喝粥。温暖、易消化的粥是健脾好帮手，煮粥时再放点山药、大枣，效果更好。
● 养脾可多吃点豆类，例如绿豆、白扁豆、绿豆、红豆、豌豆等。
中医疗法：
● 按摩。用手摩擦腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，每次20-30次，每日两次，可以调顺脾胃。
● 食盐热敷。如果吃了过多的生冷食物，会使寒气积存在脾胃，影响消化功能，可以用较厚的纱布袋，装100 克炒热的食盐，放在脐上三横指处，有暖脾散寒之效。
音乐疗法：古人将宫廷乐称为“脾之音”，就是利用音乐的作用缓解不良情绪，使心情舒畅，脾胃功能增强。所以吃饭时不妨听一点轻快的音乐。
芳香疗法：中医认为芳香之气可以用来醒脾。长夏湿气浓重，脾胃受困，经常食欲不振，可以吃一些气味浓的饭菜，例如饮食中加入薄荷、紫苏、生姜，或者用薄荷、藿香、佩兰等芳香药材做成香包佩带，驱除湿气、浊气。
养脾技巧：一天中最佳养脾时间脾脏最强的时间是上午9-11点，脾脏虚弱的人可以把午饭时间提前到11点，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。脾脏最弱的时间是晚间19-23点，因为甘味健脾，可以晚饭一小时后吃一个水果，帮助健脾。一年中最佳养脾季节长夏，即小暑到立秋，暑热过去，开始下雨的那一段时间。长夏最大的特点是湿气太重，脾脏最怕湿邪来犯，它喜欢干燥一点。养脾可以多吃些绿豆汤、绿茶、荷叶粥、芦根、竹叶、西瓜等，均可以除湿健脾。
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照顾好生理期才是好女人
好朋友每个月都来几天，作为女人，生理期的好朋友是否让你既爱又恨呢？是否让你的内分泌失调？我们一起来看下生理期的怎样照顾好自己：
1、生理期开始后一个星期内是复位阶段。这时你会感到小腹微微不适，没什么特别的缘由就觉得郁闷，也会开始变得焦躁不安。前几天还油光光的皮肤可能变得干燥粗糙，早上起来可能发现自己眼睑浮肿，脸色发白没有光泽。此时的你虽然感觉不爽，但是想着很快就有可以让自己变美的机会，忍忍就过去了。
2、生理期结束后的一个星期内是活跃阶段。一看活跃就知道此时的身体状况和心情都处于绝佳时期，也是女性最容易感到幸福的时期。体内各类激素分泌和运作都比较平衡，皮肤机能达到顶峰状态。此时皮肤有光泽，富有弹性，状况也相当稳定，因此时适合比较完整的保养疗程。
3、之后就迎来排卵期，进入轻松阶段。此时的身体处于精力旺盛时期，做什么都很有干劲，神采飞扬。据说这个时期的女性特别有魅力，能够吸引到比较多异性的目光。同时皮肤的新陈代谢活跃，营养也容易被吸收，身心都处于一个上升的阶段。
4、最后到访的是敏感阶段，也是就生理期前，身体方面和心情的变化都值得注意。此时的肌肤容易出现问题，由于皮质分泌比较旺盛，易堵塞毛孔形成暗疮;同时黑色素也比较活跃，如果防晒工作做得不好，色斑就会赖上你。此外，心情也会变得烦躁不安，情绪不佳和压力大到最高峰，所以要注意保持心情开朗和保证充足的睡眠。
生理周期的注意事项
1、复位阶段和敏感阶段要注意保养肌肤。处于复位阶段和敏感阶段时，皮肤里的油脂和水分的平衡会被打破，皮肤会处于一种容易崩溃的状态，皮肤容易干燥或者出油，毛孔变得粗大，熬夜还会有黑眼圈来凑热闹，肤色暗沉还可能出现浮肿。此时千万不能焦虑，否则你的肌肤会出现更多的问题。
更值得注意的是，敏感型肌肤的人更不宜给皮肤做多余的护理，只需平时的保养工作就够了，否则会给肌肤带来很大的负担。此时应该要在饮食上下功夫，多吃清淡的食物，禁辛辣等重口味的饮食。
2、活跃时期才要做特别的皮肤护理。在活跃阶段皮肤处于绝佳状态。此时应该毫不犹豫地给肌肤来个特别的照顾。生理期过后的10天是关键时期，体内的雌激素分泌旺盛，皮肤变得光泽有弹性，皮肤状况相对稳定，此时就算采取平时不太敢用的保养策略，比如使用美白产品和高品质的保养品和难度较大的彩妆，肌肤也承受得住。而且在活跃阶段，不仅肌肤的状况良好，头发的状况也很好，因此爱美的女性朋友最好在此时去染发和烫发。
女人懂得利用好生理期带来的不便，做一个每天都精神良好的美人儿。
美唇护唇食疗有方
春季的双唇也变化，双唇的颜色会变深、变干甚至脱皮，使双唇失去了往日的光彩。与其他肌肤相比，唇部没有汗腺及油脂分泌，所以每当气候变换，都会使脆弱的娇唇受损。另外，双唇更易被紫外线灼伤而引起脱皮。小编特收集一些护唇食疗方,希望对大家有所帮助:
(1)桑椹膏：鲜桑椹适量。取鲜桑椹适量，微研至碎，绞汁，文火熬至原量一半时，酌加蜂蜜，再熬为膏，瓶贮。每日2次涂口唇，并饮服20毫升，用温开水或黄酒送下。用于肝阴、肾阴不足。本品有滋阴养血，润肤通血气，安魂魄，利关节之功效。
(2)银耳汤：水发银耳30克，冰糖适量。取水发银耳30克洗净，入砂锅中加水炖熟，酌加冰糖调服。日2次。适用于肺阴不足。本品有滋阴润肺，止咳，降压，降脂之功。风寒咳嗽及感冒者忌服。
(3)鸭肉汤：鸭1只。鸭1只取肉切块，按常法炖熟，调味后吃肉饮汤。日2次。随量佐餐。具有清热，补阴，生津，润肤之功效。体虚寒或受凉而致的不思饮食者及腹冷痛、腹泻、腰痛、痛经者暂不宜用。
(4)蜜酿白梨：大白梨1只，蜂蜜50克。取大白梨1只去核，放入蜂蜜50克，蒸熟食。顿服，日2次。连服数日。适用于口唇干裂，咽干渴，手足心热，干咳，久咳，痰少。
(5)山药炖鹅肉：白鹅肉250克，山药50克，瘦猪肉200克将取白鹅肉、山药、瘦猪肉洗净切块，按常法煮熟，调味服食。随量佐餐。有益气，养阴，清热，生津之效。适用于口唇干裂，口干思饮，乏力气短，咳嗽，食欲不佳等症。不宜过量食用，多食可致消化不良。皮肤疮毒者忌用。
冬季护唇法则 让你“唇唇欲动”
导读：天气寒冷，不仅要护手，护脸，更要保护好唇部。因为，在冬季唇部也是很容易干燥的，你想让你的唇在冬季也保持那么的水嫩动人吗？下面就给你介绍几种对付唇部干燥的妙招哦！
不可不知 超实用秋冬五大护唇法则
每个女人除了想拥有完美无瑕、青春活力的面容，当然更想要有一副水嫩光泽的樱桃唇，性感而魅惑。但是很多爱美的美眉通常都喜欢化唇妆，例如一些闪亮唇妆，但是往往忘记了化唇妆前要先做好唇部保湿护理，直接上唇妆这样很容易伤害肌肤，同时卸妆也是至关重要的一部分，要记得用专门唇部卸妆液卸妆，平时出门也不要忘了唇部的防晒。如果不做好这些护理唇部肌肤会加快衰老，出现唇纹，唇色黯淡无光泽，干燥脱皮。
Tip1 掌握润唇最佳时间事半功倍
其实涂润唇膏随时涂抹都没有错，但是也要注意不要过于频繁的涂抹，这样反而会产生对润唇膏的依赖。但是你要是能掌握最佳的涂润唇膏时间，那就可以更好地发挥润唇膏的作用，以达到事半功倍的效果。然而最佳时间就是晚上睡觉前厚厚地涂抹上润唇产品，让你的唇一整夜都处在滋养状态之下，第二天嘴唇就会倍感水嫩嫩和滋润。当然平时出门前，吃完东西前都应及时涂抹，及时补充唇部水分，避免干燥。
Tip2 双唇防晒防止唇纹
脸部防晒已经得到了人们的充分重视，但是仍有很多人忽略了唇部防晒。因为双唇更容易被紫外线灼伤。娇弱的唇部既没有皮脂腺分泌皮脂来保护，嘴唇经常晒又不做好防晒护理，那么唇部很容易积累黑色素，久而久之唇色会变暗淡无光。如果晒伤了就要涂一些唇部专门的晒后修复精华等，及时修复晒伤肌肤。防止色斑、细纹产生。为了防止唇纹，一定要注重防晒，并选择滋润度高的润唇产品来加强护理。
Tip3 定期给唇部去死皮
除了脸不要定期去角质，唇部同样需要定期去死皮、老化角质，这样才能深层次清除残留在唇部的污垢、废弃物，才能更好的发挥润唇膏的作用。但是一定要用专业的唇部去角质产品，切记不可用面部去角质产品代替！因为面部的去角质产品颗粒比较大，不适合唇部护理。然而在去角质死皮前，唇部一定要先卸妆，清洗干净。
Tip4 涂唇彩前做好隔离先涂润唇膏
涂口红、唇彩前一定要先上润唇膏，因为化妆品中的色 素会让唇色和唇纹加深，润唇膏可以起到隔离作用。
Tip5 睡前在双 唇涂上蜂蜜可滋润双唇
睡觉前在双唇涂上蜂蜜、橄榄油或厚厚一层凡士林，然 后用保鲜膜将唇部密封，再用温热毛巾敷上，几分钟后便可达到 丰满滋润的效果。
秋冬美唇秘笈教你选对唇膏
秋冬季节如何呵护娇嫩双唇？有了小编带给你的美唇秘笈，让你选对唇膏，拥有水润诱人双唇。
1、秋冬季节用口红，卸妆后总觉得干干的，有什么好方法吗？
可以试试用橄榄油卸妆。看电视时在唇部涂一点橄榄油，等3~5分钟后，就可以用棉片很轻松地卸掉彩妆了，然后使用洁面品正常洗脸就可以了。
2、怎么改善暗淡的唇色呢？
看看自己有没有抽烟、咬嘴唇、撅嘴、抿嘴、不给嘴唇防晒、卸妆不温柔不彻底的坏习惯。如果有，一定要立即改掉。还有就是多做运动，通常气色不好的人，嘴唇也会暗淡。运动少的人，肤色自然光泽少。适当补血补气，也是女人一生都要留意的养颜秘籍。气血旺，气色自然好，嘴唇也会有光泽和好颜色。
3、抿嘴时嘴唇周围总有一些白色小颗粒，是白头粉刺吗？能用粉刺针来清理吗？
这些像沙粒大小的东西，是嘴唇的皮脂腺。当皮脂腺因受到激素失调的影响而变得明显，被称为皮脂腺异位。看着不明显时最好不要用粉刺针来刺激，一般在体内激素平衡后，症状会改善。如果小颗粒变大，可以请美容师用消毒后粉刺针清除。当然，如果你觉得自己的消毒工作做得很完备，也可以自己搞定。
4、唇部防晒，是用含有防晒值的润唇膏好，还是口红好呢？
润唇膏最好选滋润为主、没有防晒值的，涂上它打底，再用含有防晒值的口红。如果去海边或紫外线很强的高原，就用有防晒值的粉底在嘴唇上打薄薄的一层底，再用有防晒值的口红。
5、嘴角有点下垂，好恐怖，按摩能改善吗？
皮肤、肌肉的老化，会让面部整体慢慢下垂，嘴角只是其中一部分。按摩能锻炼整个脸部肌肉，提高弹性能改善嘴角下垂。现在学习日本塑颜大师田中宥久子的按摩法，按摩前，先涂上按摩霜、面霜或按摩油。
Step1：将两根大拇指分别放于下颌中央，双手将鼻子包围，做呼喊状。
Step2：将大拇指和食指的侧面紧贴皮肤，尽量不留空隙，两手边用力边缓慢地朝耳朵方向移动。目的是将面部所有的脂肪，都从脸的外侧挤压出去。
Step3：双手经过耳前之后，将下颌轻轻抬起，再将双手从颈部滑动至锁骨。以上动作重复三次。
6、刮大风时，嘴唇容易突然变成肿肿的香肠嘴，得好几天才下去，这是怎么了呢？
很可能是嘴唇受风长了荨麻疹，不管它通常几个小时就能下去。但，其中有一种被称为血管神经性浮肿，这种浮肿会反复出现，比普通荨麻疹持续时间更长。你可以通过服用抗敏药来抑制，吃了药后很快就能恢复。
肝和脾的关系你了解吗?
在大家的印象中总觉得肝脏和脾是两种不同的器官，两者之间并没有任何关系，殊不知这种想法是极其错误的，从医学角度来说肝和脾是造血和储血的关系，如果肝功能不好的话，脾的功能也会随着下降，同样脾功能不好，肝功能也会随着下降，两者是相互制约的。
一、肝与脾的关系
肝与脾主要是疏泄与运化，生血与藏血的关系。脾的运化有赖于肝气的条达，而肝的疏泄、藏血，又需脾胃化生精微来供养。若脾失健运，生血乏源，可致肝血不足，若肝气郁结，疏泄失职，影响脾胃升降，运化失司，引起消化功能下降，食欲不振，可致“肝脾不和”;若脾胃湿热，上蒸肝胆，使肝胆疏泄不利，可以引起黄疸。由此可见肝病可传脾，脾病可及肝，它们是互相影响的。
二、肝与心的关系
心主血脉，肝主藏血;心主神志，肝主疏泄，调畅情志。故心与肝的关系，主要表现在血液和精神、情志方面。
1、血液方面
心主血，推动血液在经脉内运行不息;肝藏血，贮藏血液并调节全身各脏腑组织器官的血量分布。心肝两脏相互配合，共同维持血液的正常运行，只有血液充盈才心有所主，肝有所藏。
2、精神和情志方面
心主神志，为五脏六腑之大主，精神之所舍;肝主疏泄，调畅情志。精神和情志活动，均以血液为物质基础，而心肝两脏在血液运行方面关系密切。故心肝两脏共同调节人的精神、情志活动。
心与肝相互影响，心肝阴血不足，往往互相影响。临床上表现为心慌，心悸，面色不华，舌质浅淡，脉细无力，头晕目眩，妇女月经涩少，失眠多梦等。
如何养肝明目 推荐明目的食谱
如何才能让自己的眼睛更加健康明亮。平时生活中要注意眼睛的卫生，注意保护眼睛，减少看手机电脑的时间。这样的话可以预防近视。还可以吃一些具有明目作用的食物，下面就来推荐几种养肝明目的食疗方法，可以起到保健的作用和效果。
1、虾仁韭菜
材料：虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。
做法：先将虾仁洗净水发涨，约20分钟后捞出淋干水分待用;韭菜摘洗干净，切3厘米长段备用;鸡蛋打破盛入碗内，搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀待用。炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀起锅即可。
功效：韭菜可增强人体脾胃之气，并可在春季乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝。韭菜可以有补肾养肝的作用，和虾仁一起吃，可以起到养肝明目的作用，还可以有驱寒滋补作用。
2、枸杞银耳粥
材料：枸杞一把，银耳适量，粳米两把，清水、冰糖适量。
做法：将枸杞、银耳用清水浸泡，银耳泡开后去掉根蒂，撕成小片备用;将粳米清洗后，将粳米、枸杞、银耳加上适量清水放入锅中，开大火煮开，煮开后转小火熬煮20-30分钟，熬煮过程中用勺子适当搅拌，以防粘锅;熬好后根据口味加入适当冰糖并搅拌，充分混合后即可关火盛出食用。
功效：枸杞能够养肝、滋肾、润肺，可治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症。这款食谱可以起到安神的作用，而且有缓解体质虚弱的作用，对于出现的烦躁，近视等情况有调理的作用。
如何养肝明目?上面的这些具有明目作用的食谱可以经常吃，可以起到养肝护肝的作用，而且也可以有明亮眼睛的作用，对于补肝肾有好处，所以这些食谱是不错的选择，而且也可以起到调理体质的作用，大家不妨试试。
养肝明目食谱 让你的肝脏更健康
肝脏健康了你的眼睛才会更加的明亮，所以肝脏和眼睛是密不可分的。你知道应该如何养肝明目吗?除了养成良好的生活习惯以外，一些具有养肝明目的食谱可以试试，可以对肝肾有一定的保健的作用和效果，而且也可以提高体质，来看看这些具有养肝明目的食谱的介绍，对健康有好处。
枸杞甲鱼：枸杞30克，甲鱼150克。将枸杞、甲鱼共蒸至熟烂即可，枸杞与甲鱼汤均可食用。每周1次，不宜多食，尤其是消化不良者，失眠者不宜食。当然要注意的是生活中一些刺激性的食物要少吃，减少一些疾病的发生，这样的养生食谱可以有滋阴清热解毒的作用，对于养肝明目有好处，还可以提高免疫力。
茯苓清蒸桂鱼：茯苓15克，桂鱼150克。加水及调料同蒸至熟烂即成。吃鱼喝汤，具有健脾利湿，益气补血功能。这款食谱可以起到去湿气的作用，对于补气血养肝明目有好处。
翠衣番茄豆腐汤：西瓜翠衣30克，番茄50克，豆腐150克。将西瓜翠衣、番茄和豆腐全部切成细丝做汤食。经常食用，具有健脾消食，清热解毒，利尿、利湿等功效，对于身体虚弱的情况最好b不要吃的好。
蓟菜鲫鱼汤：蓟菜30克，鲫鱼1条。蓟菜与鲫鱼共同煮汤，加适当调料即成。经常食用，具有消淤血、止吐、对于改善这些症状有调理的作用，而且也可以有养肝明目的作用，而且也可以养肝护肝。
芡实炖肉：芡实30克，猪瘦肉100克。两者合起放砂锅中加水适量炖熟后去药渣，吃肉喝汤。经常食用，这款养生粥可以有通便的作用，对于去火气有好处，而且也可以提高体质。
养肝明目的一些食谱，上面的都介绍了相关的内容，吃什么食物有好处，上面的这些具有养肝明目的食谱大家一定要试试，经常吃也可以有提高免疫力的功效，而且也可以增强体质，如果你也有体质虚弱的话，这些食谱是不错的选择。
睡前照顾你背、脊、腋、腹
中医养生家指出：背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健，可以促进血脉流畅，调节气息，滋养全身器官，是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。特别是夫妻间睡前保健，操作更简单，效果明显，轻轻松松达到健身的目的。
推背：一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧)，然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者将头倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量适中，自上而下捶打数遍，即可停止。现代医学证实，人的背部皮下蕴藏着大量“战斗力很强”的免疫细胞，通过推背，可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。
捏脊：一方俯于床上，暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，一直推到颈下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上连续捏拿4-6遍，算作1次。第2或第3遍时，每捏3下须将皮肤斜向上方提起，如提法得当，可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。最后，再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上(在第二、三腰椎棘突之间旁开4.5厘米)揉按一会儿，每晚1次。长期坚持，可健脾养胃，使人胃口好转，面色红润，并可防治营养不良症的发生发展。
触腋：腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，如他人用手触摸，被触者就会大笑，被专家称为“腋窝运动”，夫妻间行此运动，则更加简便可行。一方可趁另一方不注意时，轻触腋窝，使其发笑，或经常轻抚、轻挠腋窝部，保持笑口常开。其强身奥秘，至少有两点：
一是刺激此处的神经、血管、淋巴结，可以加速神经体液循环，从而带动全身其他器官获得更多的氧气和养分。
二是触腋致笑。笑能带动身体所有器官都得到运动，有益于健康的激素、酶类和乙酰胆碱的分泌，提高肌体的抵抗力，预防多种疾病的发生，尤对脑、心、肺最为有益。
摩腹：此方可两人操作，亦可自我保健。睡前平卧于床，搓热双手，手在脐腹周围，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈，注意力量适中。尔后以肚脐为中心，再按逆时针方向摩腹数十圈即可。现代医学证实，坚持摩腹可以促进血液和淋巴液的循环，改善胃肠功能，有利于肠蠕动和消化液的分泌，利于胃的纳谷和消化。而且，摩腹可以刺激末梢神经，促进肌体代谢，能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积，是减肥的一剂良方。
喝茶能明目 推荐清肝明目茶品
吃什么能保护视力，现在的人们用眼多，而且对着电脑手机的时间也比较长，所以无形之中就会出现一些眼睛疾病的情况哦，那么应该如何保护视力的呢，下面的这些保护肝脏缓解视力疲劳的一些茶品是可以经常吃的呢，来看看这些介绍吧。
蔷薇果明目茶
配方：蔷薇果、杭白菊各5克，干百合10克、月桂叶2～3片。将三种材料各5g，放入茶壶。加入热开水冲泡。加入适量的蜂蜜或冰糖，即可饮用。
功效：清毒败火，明目润肠。蔷薇果，含有丰富的维他命C，具有养颜美容的功效，使气色光彩红润、调节生理机能、减少疲劳感。杭白菊具有养肝明目、清心、补肾、健脾和胃、润喉、生津。百合花具有润肺，清火，安神的功效。月桂叶抗病毒作用健胃理气。这样的一款茶品可以有清热解毒明目的作用，对于美容养颜有好处，同时也可以有清心的效果呢。
菊杞茶
配方：菊花、枸杞适量，开水泡10分钟左右饮用。
功效：菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的饮料，枸杞子补肾益精、养肝明目，菊花疏风清热、平肝明目。二者结合，可谓是清肝明目的最佳搭档了。菊花和枸杞搭配泡茶，可以养肝明目，而且有清热解毒的作用，对于保护视力有好处。
上面介绍了如何明目，一些保护肝脏明目的茶品推荐了大家，这些茶品平时生活中可以利用起来，可以让你更加的健康哦，而且还可以起到很好的清热解毒明目的效果呢，而且还可以有养肝的效果。
多吃玉米，使你远离肠癌
众所周知，玉米中的纤维素含量很高，是大米的10倍，大量的纤维素能刺激胃肠蠕动，缩短了食物残渣在肠内的停留时间，加速粪便排泄并把有害物质带出体外，对防治便秘、肠炎、直肠癌具有重要的意义。
每百克玉米含叶酸12微克，是大米的3倍;钾为238～300毫克，是大米的2.45～3倍;镁为96毫克，是大米的3倍;并含有胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质、硒、维生素E等多种抗氧化剂，因此，玉米具有多种保健作用。 玉米对人类的最大贡献是含有丰富的把玉米染成金色的色素——叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种)，它们虽然不是营养素，但作用却胜似营养素，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。
黄斑是位于视网膜中心部位、掌控视力的组织。由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。 而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，而白玉米中却没有。
所以，出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。 玉米中含有多种抗癌因子，如谷胱甘肽、叶黄素和玉米黄质、微量元素硒和镁等。谷胱甘肽能用自身的“手铐”铐住致癌物质，使其失去活性并通过消化道排出体外，它又是一种强力的抗氧化剂，可以加速老化的自由基失去作用，是人体内最有效的抗癌物;
玉米中还含有硒和镁，硒能加速体内过氧化物的分解，使恶性肿瘤得不到氧的供应而衰亡; 而镁，一方面能抑制癌细胞的发展，另一方面能使体内的废物尽快排出体外，从而起到预防癌的作用; 而玉米中的叶黄素还能够预防大肠癌、皮肤癌、肺癌和子宫癌，玉米黄质则能够预防皮肤癌和肺癌。
饮食提示： 在做玉米(米查)粥、玉米面糊糊、玉米面窝头的时候，不要忘记加些碱。 这是因为玉米里的烟酸有63%～74%是不能被人体吸收利用的结合型烟酸，长期食用可能会发生癞皮病。 为避免这种情况，最好是在煮玉米(米查)粥、玉米面糊糊、做窝头时适量放些碱，使玉米中结合型烟酸释放出来，变成游离型烟酸被人体所用，对营养最有好处。
养肝明目的食谱 让你的眼睛更明亮
如何养肝明目?眼睛是心灵的窗户，如果想要眼睛明亮，那么补肝是很重要的问题，肝脏健康了，你的眼睛才会减少一些问题的出现。如何做?可以通过食疗的方法来调理体质，下面的这些具有养肝明目的食谱不妨试试，都是不错的简单家常菜。
春笋肉丝
材料：春笋200克，瘦猪肉150克。枸杞子15克，青椒、红椒各一个，植物油、黄酒、白沙糖、酱油、鸡精、花椒油适量。
做法：先将猪肉、青椒、红椒洗净，切丝。春笋去皮，洗净，先放入开水锅中烫熟，捞出后也切成细丝。将枸杞子用清水漂洗。然后将炒锅烧热，放入植物油，待油六成热时，放入肉丝、笋丝、青椒丝、红椒丝，煸炒片刻后放入黄酒、白沙糖、酱油、鸡精，再放入枸杞子翻炒几下，淋上少许花椒油，即可出锅盛盘。
功效：春笋含有丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等营养元素，因其高蛋白、低脂肪、多粗纤维素而备受人们青睐，经常吃这样的食谱可以起到滋阴润燥的作用，对于缓解咳嗽咳痰有好处，还可以起到很好的促进食欲和消化的作用，还可以预防便秘，具有养肝明目的功效。
双花猪肝汤
材料：密蒙花10克、菊花10克、猪肝500克、枸杞子10克、干姜10克、食盐10克。
做法：猪肝洗净切片，放入冷水加热，水沸后1分钟后捞出，放入汤锅里，加3升水，放入洗净的密蒙花、菊花、枸杞子、干姜，先大火煮开后，转小火煮60分钟，加盐调味即成。适合3人食用。
功效：清肝明目，养肝解郁。猪肝是养肝明目、疏解肝郁之佳品;密蒙花是清热养肝、明目退翳之优品;菊花是散风清热、平肝明目之良味;枸杞子甘平入肝、可以起到养肝护肝的作用，对于明目有好处，还可以起到去火气的作用，所以是不错的养肝明目的食谱。
养肝明目的一些食谱，上面都介绍了相关的内容，吃什么可以起到养肝的作用，上面的这些食疗方法不妨试试，枸杞子，菊花，猪肝，还有春笋，都是不错的养肝明目的食材，相互搭配做成食谱营养物质多，而且也可以有调理体质的作用。
