晚上加班回家不开太亮的灯？
适合晚上的养生运动。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“晚上加班回家不开太亮的灯？”，但愿对您的养生带来帮助。
1.不开太亮太多的灯
理由很简单。一，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，让自己的眼睛更费力。二，节约能源。三，一盏灯就够了。
而晚上加班或上晚班的人，开很多盏灯后果更是惊人，晚上是人体制造褪黑激素最为旺盛的时候，人长时间暴露在人造光下，会导致褪黑激素的剧减，对于女性来说，会增加诱导乳腺癌变的几率。当然也别不开灯，把眼睛都搞坏了，总之尽量让自己处在一个舒适简单的环境中。
2.少用滴眼液
现在谁没个滴眼液啊，眼睛一疼，我们滴一下，又能对付一阵子。但是，切记，要少用滴眼液，因为，滴眼液中通常都含有少量防腐剂，老使用对眼角膜、结膜有损害，何况长期使用会使眼睛产生依赖性，本身正常的泪液分泌功能将会退化。长期使用抗生素眼药水，有可能造成正常结膜囊内菌群紊乱，使眼内细菌产生抗药性，眼睛一旦出现感染，治愈起来不容易。
看窗外、看白云，看植物，闭上眼睛做个白日梦，想想让自己最愉快的事情，让眼睛放松一下，更让自己越来越远离化学药品。
3.没事就不对着电脑wWw.YS630.Com
对着电脑的时候，最好先找个最舒服的位置，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。当然，没事就走开休息一下，闭目养神1分钟都可以。一是让眼睛休息一下，二是舒缓一下自己的紧张情绪。
别跟着电脑耗，你肯定耗不过。也可以去洗一下脸，要知道电脑屏幕可有很多静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。平常呢，注意多吃红萝卜、西红柿等富含维生素A、C及蛋白质食物。
4.动一动
简单的说，就是别老坐着。老坐着危害最大，会导致脊椎侧弯，有可能会恶化骨质增生和椎间盘突出。找个没人的，或脸皮厚点，大家群体做运动，第一节，扩胸运动，双脚打开与肩同宽。双手平伸，深呼气、浅吐气，让心脏血液的排毒功能更顺畅。第二节，举手运动，右脚向前跨一步。
鼻子深吸气，双手慢慢向上举到头顶。头颈后仰，双手慢慢放下与肩平行。可增强小肠壁绒毛蠕动，消除大肠内宿便。第三节，伸展运动，深呼气，双手慢慢向上举到头顶，头颈后仰，双手外伸与肩平行。慢慢放下至腰部平放，收右脚。增强内脏相互按摩作用，激化新陈代谢。
5.提前一站下车
下班回家，提前一站下车，给自己找一些散步、走路的机会。或者回家不坐电梯，爬爬楼梯。从心理来说，也别那么急着赶工作，放松一点，放慢一点，慢慢吃饭、慢慢行走，慢慢洗澡，每天早起一点，少看点电视，午饭后散步，断开互联网，每天只查一次EMAIL，关掉电话，每天比前一天少做一件事。你会在工作之外，找到越来越放松的心情，并将这种放松带到整个生活当中。
常常都要对着电脑吗?这样会让你很疲劳，下面教你5招，有效对抗电脑带来的疲劳。
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你是一个回家还加班的工作狂吗
导读：生活节奏的加快，导致很多人把工作都带回了家，在家里晚上还要加班很长时间。但是你知道回家加班的危害吗?有的人觉得这样的问题……
生活节奏的加快，导致很多人把工作都带回了家，在家里晚上还要加班很长时间。但是你知道回家加班的危害吗?有的人觉得这样的问题是小题大做了，简单的工作加班还能对身体有什么危害吗!其实这不是骇人听闻的事情，长时间的工作的确可以给大脑带来一系列的危害。
德国劳动、工业和组织心理研究协会收集了5.7万名工薪阶层人士的资料，分析发现，九成职场人有可收发邮件的智能手机，且其中1/3的人每天通过手机收发邮件超过20次，超过一半的受访者曾在上班之外的时间工作过，他们更容易出现失眠、头痛、疲劳、焦虑和胃病等问题。研究者表示，技术进步催生了一种永远在线的状态，受此影响的人们随时随地都要工作。即使少量加班，也会导致健康问题，两者的关联性非常强。呼吁政府制订更严格的保护性政策，严防工作入侵老百姓的家庭生活。同时，老板们应思考如何最大限度减少员工的加班时间。老板要带头努力改变目前存在的这种不良文化。
值得庆幸的是，包括德国汽车制造商戴勒姆在内的多家企业已经采取措施，确保所有员工能好好休息，带着焕然一新的精神面貌回来工作。
看了上面的介绍，朋友们知道回家加班的危害了吗?每天工作一整天已经让我们的大脑处于疲劳状态了，如果下班回到家还不能够得到很好的放松，就会容易出现头晕，头痛的现象。看了回家加班的危害，你还想当个工作狂吗?不妨让自己放松放松，享受一下生活的乐趣吧!
晚上吃的太撑了怎么办
在晚上要睡觉之前，一定要少吃一些食物，特别是对于减肥的人来说，过了晚上六点就不要再吃东西了，晚上的时候胃的蠕动是比较快的，如果吃的比较撑，我们躺在床上就只能够造成脂肪的堆积，会说我们的身体越来越胖，而且还特别容易造成胃积食，那么晚上吃的太撑了该怎么办呢?
晚上吃多了消食的办法：
1、控食
既然已吃多了，那就该让肠胃休息一段时间，最好饿上一顿。
2、适当服一些帮助消化的食物
如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝。
3、适当揉摩
按顺时针方向，在上腹部近胃脘处进行揉摩，直到胃脘部感觉舒畅。
4、及时服一些帮助消化的药物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。
5、适当走动
俗话说“饭后百步走，能活九十九”。运动是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完饭就躺下。
6、如果饮食偏干，可适当喝一些热汤，原汤
老百姓常说：“喝原汤，化原食”。这儿的原汤主要是指煮面食时的面汤、或饺子汤，而不是吃肉时的肉汤。
7、对症消食
鱼吃多了，将生姜捣烂，拌醋调食。肉吃多了，嚼点山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麦芽30克水煎后饮用。
怎样选灯用灯最安全
2000年，节能灯以其耗电量小、寿命长等优点快速进入中国千家万户，到2009年普及率已达90%。被如此广泛使用的节能灯，难道真是潜伏在人们身边的致癌元凶？
紫外线辐射是致癌元凶
在达到同样照明效果的前提下，节能灯的耗电量仅是普通白炽灯的1/5，寿命却是其6倍。正是缘于这样的优势，目前全球都在大力普及节能灯。可是，关于其安全性的讨论却一直没有停止过。
今年1月，美国《科学生活》载文指出，美国纽约州立大学研究人员通过实验发现，节能灯比白炽灯的紫外线辐射更强。研究人员首先对节能灯的紫外线排放量和磷光层进行了检测，然后比较节能灯和白炽灯对人类皮肤细胞的影响。结果发现，受到节能灯紫外线辐射的皮肤细胞遭到了严重损害，而受到白炽灯辐射的皮肤细胞却没有任何损伤。研究人员说，节能灯释放出来的紫外线辐射可能损害人体皮肤细胞，让人过早衰老，甚至可能导致致命的皮肤癌。
不仅如此，英国《每日电讯报》报道称，德国柏林Alab实验室的科学家们近日通过研究发现，节能灯在工作时，会释放出多种致癌化学物质，其中包括酚、萘和苯乙烯等毒素。研究人员认为，如果长期使用节能灯或近距离接触，会增加患癌风险。德国工程师联合会专家表示，节能灯释放出的电子烟雾也对健康存在威胁。
辐射量有限不必恐慌
关于节能灯是否致癌，国内外专家众说纷纭。暨南大学物理系副教授张杰介绍说，传统的白炽灯采用钨丝发光，电流通过钨丝时产生热量，灯丝就会发亮，而节能灯的发光原理与其不同。节能灯通电后，灯管内的汞原子释放人眼看不见的紫外线，紫外线打到灯体内壁上的荧光粉涂层上，转变成可见白光。美国纽约州立大学研究人员认为，一旦荧光粉层破裂，紫外线就会趁机“逃”到灯外，威胁人们的健康，螺旋形的节能灯风险则更大。
美国国家电气制造商协会和北美照明工程协会专家均表示，节能灯所发出的紫外线含量很低，在人们能够承受的范围内。
“紫外线的确会对皮肤细胞造成一定程度的损伤，但前提是高强度、近距离、长时间的照射。”复旦大学光源与照明工程系副教授林燕丹告诉《生命时报》记者，一般来说，只要是合格的节能灯，都会符合我国《灯和灯系统的光生物安全性》标准，把紫外线辐射量控制在安全范围内。光波辐射在传递时会随距离的增加不断减弱，因此人体与节能灯的距离很关键。带外罩的灯具，紫外线辐射又被过滤掉一部分，因此不必过于恐慌。中国建筑科学研究院建筑物理研究所的光学权威专家林若慈也表示，节能灯释放出的紫外线强度有限，日常使用问题不大。
怎样选灯用灯最安全
从专家的分析中，我们不难看出，节能灯是否安全的关键是辐射量的大小，因此，严格的质量保证就显得尤为重要。而我国近年来节能灯产品质量监督抽检合格率普遍较低，全国整体合格率仅有39.3%，这不禁令人担忧。对此，不少专家建议，应把目前建议性的国家标准提升为强制性标准，并列入照明灯具CCC认证标准中，从而保证节能产品的质量。
三四块钱的劣质节能灯最好别买。“消费者购买节能灯时，一定要选择正规卖场中有CCC认证的产品。”林燕丹强调。记者在调查中了解到，大品牌的优质节能灯市场售价一般都在十几元以上，而劣质节能灯只卖三四元。消费者不要贪图便宜，以免买到劣质产品。
挑选优质节能灯有技巧。吉林省工商局的工作人员介绍说，优质节能灯外观光洁，做工精细，无气泡，灯管内的荧光粉涂层应细腻，无颗粒，呈均匀白色，无发黑现象；上下晃动节能灯时，内部没有碎渣响动的声音；灯头与灯体连接应牢固，可在一个灯座上反复安装、拧下几次，灯头不应松动脱落；灯头中心焊点不应过高，且应均匀、发亮。
与节能灯保持30厘米距离。英国健康保护局公布的一项研究称，节能灯与人体保持在2厘米的距离时，其紫外线强度能达到夏季日光曝晒的程度，可能危害健康。因此，林燕丹建议，日常使用节能灯时，最好保持30厘米以上的距离，或加装玻璃灯罩隔离紫外线辐射，每天使用时间不要超过8小时。发育未完全的婴幼儿更应减少使用或不用节能灯；床头灯和台灯等需近距离、长时间使用的灯具，最好不用节能灯。
避免直接接触破损的节能灯。如果不小心打破节能灯，切忌用手直接接触碎片，可戴上橡胶手套捡拾，用塑料袋密封后丢弃，并保持室内通风15分钟以上。
尽快建立回收处理机制。林燕丹介绍，节能灯中的汞会对环境造成很大污染。它属于有毒物质，人体一次性吸入超过2.5克可导致死亡，而目前我国并没有一套完整的回收办法。建议尽快建立合理的回收机制，减少其对环境的污染。
盐灯功效作用
很多人对盐灯不是特别的了解，盐灯属于装修行业比较常见的一种灯的种类，一般来说可以放到卧室里面有很好的美感，同时它还具有一定的净化空气的作用，有一定的促进睡眠的作用，它能够释放天然的负离子，能够有效的改善室内的空气，一般来说这种盐灯是没有危害的。
盐灯功效作用
盐灯它的作用也是非常多的，它可以很好的替我们除去一些粉尘，还可以轻易的除去一些异味，可以起到*和净化空气等作用，还有一种非常重要的作用是它可以很好的帮助我们缓解我们的疲劳，这一点是很重要的。
将盐灯放置在我们的卧室里是可以给我们带来一种别致的美感，同时也是可以净化我们卧室的空气，让我们睡的更加的舒适，让我们卧室更加的具有特色，在我们晚上需要起来上洗手间或者干其它的事情都是很好。
还有一种是放置在我们的餐厅它也是很好的选择的，我们就不需要到很高级的饭店里面去吃那昂贵的一餐了，我们在家也可以吃出饭店里面的那种感觉，鲜花美酒和盐灯是我们的一个很不错的选择。
盐灯有危害吗
水晶盐灯具有一种天然的负离子散播功能，可以有效改善室内空气质量。并且，它那清雅柔和的光晕会为你创造出安静、祥和的氛围：屏蔽纷扰，回归宁静，把健康和美好的感受传递于身心。更为惊奇的是这种水晶盐灯可以带给我们洁净的空气和健康的呼吸。
在生活中空气质量对我们的健康和体能状态起着关键的作用。研究表明我们身体能量的56%来源于我们呼吸的空气，这个数字大于我们从食物和水获得的能量。
现在看看我们生活的环境：大量电器和其他工业产品如电网、无限电波、工业废气、汽车、手机、电脑、电视、微波炉、空调等，在我们的周围布满了正离子，困扰我们身心的健康和情绪的稳定。而我们在瀑布旁、森林中、雷电雨后通常能够感到空气极为清新，这是由于空气中含有大量负离子的缘故。
水晶盐石可以散发天然的负离子这种特点，在受热状态下和封闭房间内，尤为充分，能有效平衡空气中正负离子的含量。负离子被称为“空气维他命”，它的作用包括：除粉尘，除浮毛，除异味，除烟，*，净化空气，*花粉、微尘、宠物毛、孢子过敏，改善哮喘等呼吸系统疾病，改善情绪波动、抑郁心情、慢性疲劳，缓解精神紧张状况等等不胜枚举.总之，对人们的健康、情绪、精力大有裨益，拥有水晶盐灯就如同多一份细致入微的关爱和体贴。而且水晶盐灯在点亮时会发出橘红、杏黄、粉白色的光。
男人离不开韭菜女性离不开藕
我们大家都知道，人体是需要每天都摄入一些蔬菜的了，但是对于不同的人，所适合的蔬菜也是不一样的了，尤其是对于男性和女性来说，适合吃的蔬菜都是不一样的了，下面就让我们一起看看男性朋友们和女性朋友们都适合吃什么吧。
我国民间流传着很多有关健康养生方面的民谚，其中有“男不离韭，女不离藕”的说法，意思是说，男人要多吃韭菜，女人要多吃莲藕，这样对身体健康有好处。
首先，让我们一起看看男性朋友们为什么适合吃韭菜吧。
中医认为，韭菜味辛咸，性温，有温中行气，补虚益阳，散瘀解毒之功效。韭菜剪而复生，久而不乏，长生不衰，故有“长生草”之称，因能振奋阳性，更宜男性进食，故又称“起阳草”、“壮阳草”。现代研究也证明：韭菜富含纤维素、维生素C、B1、B2、尼克酸、胡萝卜素等营养成分，具有促进食欲、提高机体免疫力及杀菌消炎的作用。
同时，它还有助于调节血脂，适量进食对高血压、冠心病、高血脂等有一定益处。此外，因为韭菜含有较多的粗纤维，能增进胃肠蠕动，可有效预防习惯性便秘和肠癌。韭菜虽然对人体有很多好处，但也不是多多益善，吃多了会上火且不易消化，因此阴虚火旺和胃肠虚弱的人不宜多食，推荐量每人每次1两左右。
在了解了适合男性们食用的韭菜之后，下面就让我们一起看看适合女性朋友们食用的莲藕吧，一起看看对于女性朋友们都有哪些好处吧。
藕是荷的肥大根茎，是一种常用食品，可菜可饭。中医认为，生藕甘、寒，具有消淤清热，除烦解渴，止血(鼻血、尿血、便血、子宫出血)等功效。《日用本草》认为：“一切血证宜食之”。这里的血证，包括了吐血、咳血等症。也就是说，莲藕对一切表现为出血的疾病都有好处。而女性由于特殊的生理机能，更易患“血证”，因此，多食莲藕对女性来说尤其有好处。
由于藕性偏凉，容易妨碍脾胃，因此，脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃。此外，产妇不宜过早食用生藕，一般产后1—2周后再吃为宜。藕煮熟以后，性由凉变温，失去了消淤清热的性能，而变为对脾胃有益，有养胃滋阴，益血，止泻的功效，适合各类人群食用。
这就是我们给大家介绍的有关男性和女性朋友们适宜吃的蔬菜了，对于男性朋友们来说，最适合的就是韭菜了，而对于女性朋友们来说就是莲藕了，大家不要错过了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
熬夜加班如何养生
熬夜加班也要有技巧，否则，就是铁打的身子骨，也受不了如此的日夜操劳。如果您经常熬夜，千万记住以下几条：
1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好以水果、面包、清粥小菜来充饥。
2.开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸，维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。
3.提神饮料，最好以绿茶为主，提神又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞茶，可以解压明目。
4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍刺激让脸上长满痘痘。
5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
这是一般而言熬夜补救的原则，还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会比较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定7点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能小睡，如此便能逐渐将入睡时间提早。
“灯用小柱”养生原则
导读：养生，并不是上了年纪的人才需要做的，而是任何时候任何人都需要养生。人的生命只有短短的几十年，想要长生不老，那就需要从年轻时候开始养生。
健康养生
光养生助你调理体质抗衰老
阳光对健康所起的作用，可不止是晒晒那么单一。俄罗斯著名生物学家提出了一种借光养生的方法，即不同季节，要按不同的光照特点来选择食物。甚至按照不同的色彩，来利用灯光等方法，这种方法就是借光养生法。
在深秋或冬末春初之际，人们总喜欢到室外活动活动，晒晒太阳，让金灿灿的阳光照一照，这样，不仅能迅速消除身上的寒意，而且还会使人精神振奋，心情舒畅。阳光是个宝，晒晒身体好。与空气和水一样，光是人们生活中不可或缺的一部分。就像著名健康教育专家洪昭光教授所说，阳光早已被视为人类生存的四大源泉之一。只要正确运用，它就不仅能为人们的工作生活照明，还可以起到防病或缓解不良情绪的作用。有人将光线的这种应用称为光养生。
阳光不足 精神不爽
阳光缺乏，会造成人体机能的紊乱，导致许多疾病的发生。在冬季阳光照射时间较短的加拿大，每年都有许多人患病，它使人表现出烦躁、忧虑、嗜睡、关节疼痛、胃口激增、性欲减退，妇女比男子表现更为突出。为了躲避这个可怕季节，每年都有成千上万的加拿大人飞往赤道地带过冬。
在冬季和阴雨连绵的季节里，人们都会产生身体不如夏季或晴天舒展、精神不如夏季或晴天好的感觉，这都是太阳照射不足的原因所导致的。科学家们通过一系列Z的研究后指出，造成这种季节性病态反应的直接原因，是人体的松果腺素分泌失调;而松果腺素的分泌，是受阳光照射程度支配的。换句话说，充足的阳光，是保持人们精神向上、情绪正常的特效良药。
我国在地球上所处的地理位置比较适中，太阳赐予人类的恩惠我们都可以得到充分的享受。在正常状态下生活的人，一般不会因太阳照射缺乏而致病的，不必杞人忧天。没有太阳光不行，阳光照射过量也不行，对宝，也是要合理利用的。
晒对太阳 可防治疾病
阳光不足可以致病，阳光照射可以治病。其中，最简单方便的方法就是日光浴。
公元前2世纪，我们的先人们就使用了这个方法，民谚所反映的也是我国劳动人民利用阳光防病治病、强身健体的科学思想。
近代，人们还模仿太阳的光谱和光波，制成红外线治疗机、紫外线灭菌灯等，成功把它应用于医疗，服务于人类健康。在不少国家，矿工每天都要定时接受人造阳光的照射，孩子们在课间休息时也必须进行晒太阳的项目。
美国的罗森梭教授经过长期研究，用延长日照时间、采取模拟阳光的方法治疗季节性感情失调症，据说已经取得了比较理想的效果。
有意识地晒太阳，特别是在夜长天短的冬季尤有必要。
同时，要充分利用太阳的消毒灭菌作用，经常晒晒被褥、衣服和生活用具，以消灭可能危害于人身的多种致病因子。
晒太阳的时间要合理安排，每次20～30分钟就差不多了。
按照人群 晒对太阳
2010年度中国城市健康状况大调查显示，骨密度降低在全国城市居民高发疾病顺位中，女性排第五。
在专家看来，女性骨密度降低，晒太阳少是重要原因之一。
而晒太阳也有很多讲究。
不同年龄段的人，对日光的承受能力、所需维生素D的量及新陈代谢状况不同，不同季节，阳光的照射强度也不同，因此时间、方法也应有所分别。
针对于年轻女性来说，正确的晒太阳方式是：上午610点和下午46点，每天晒12小时左右。
这个年龄段的人新陈代谢能力较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D，所以应尽量多晒太阳。
揭秘古人灯用小炷养生原则
油灯用大炷燃点，很快就会油尽灯灭，要是用小炷，就会使油灯久燃不灭。隋唐时期著名的医学家孙思邈提出 养性之道，常欲小劳，这一养生主张就是灯用小炷的思想。
孙思邈活了102岁，是我国古代为数极少的高寿者。那么，遵循灯用小炷的养生原则，一般应注意哪些方面呢
运动不过度。
运动过度会加速身体能量的损耗，因为机体的快速磨损将会出现健康透支，继而缩短寿命。
国外有一家保险公司对1000名过早亡故的体育运动员和1000名平常体育锻炼者进行对比调查，发现体育运动员比普通体育锻炼者的平均寿命缩短5岁。这是因为体育运动员为了争夺锦标而大炷点灯，使机体出现了健康透支的缘故。
什么灯不伤眼睛
随着科学技术的不断进步，灯的种类也越来越多，大家都知道，眼睛是我们身体比较重要的东西，如果眼睛出现异常情况，是会给人的日常生活带来很大的影响，灯看似是非常普通的东西，大多数时候，灯虽然只是用来照明的，但是对人眼睛却是很重要的，有些灯对人眼睛的伤害是很大的。
什么灯不伤眼睛?
1、用白灯泡，科学研究证实，在白光下我们的视力最好，所以，选择能发出柔和均匀白光的白炽灯或磨砂灯，而不要选彩色灯泡。
2、灯泡的度数要合适。如果度数太低，照到书上的光线较暗，我们不容易看清字迹，这样会引起视疲劳，时间长了还会导致近视。而如果灯泡度数太高，过强的光线会通过白色的纸面反射到我们的眼晴里，产生眩光，使瞳孔持续地缩小，进而引起眼痛和头痛。
3、灯泡的大小要与灯罩匹配，要保证灯泡正好被罩在灯罩内，避免光线直射我们的眼睛。
4、台灯的高度也很重要。通常，眼睛距离书本30厘米时，既能看清字迹，也不会过度疲劳，以此推算，台灯的高度距离书面40-50厘米比较合适，这样既保证充足的阅读照明，周围的环境也有一定的亮度。如果台灯太低，则会使光线照到过小的范围内，而周围则一片漆黑。而如果台灯过高，光线会直接照到我们的眼睛，产生眩光;同时，近距离强光还会在视网膜上造成光滞留现象，会使眼肌紧缩，加快视力下降。
5、台灯的摆放位置对视力也有很大影响。因为大多数人用右手写字，所以，台灯要放在身体左前方，写字时不会因为手的遮挡在纸上形成阴影，照到纸张上的光线也不会反射到我们的眼睛里而产生眩光。
led灯伤眼睛吗
在我们每个家庭当中用来照明的灯具是必不可少的，现在在灯具市场上出售的家庭用照明灯有很多种，很多人在选购灯具的时候一般都比较倾向选择LED灯。LED灯不仅仅亮度好，还对眼睛有一定的保护作用。但是在选购LED灯的时候一定要选择质量合格的产品，这样才会对眼睛的好处。
led灯伤眼睛吗
质量合格的LED灯，是护眼佳品，不伤眼睛。但是，目前市场上有不少LED灯的质量不合格，有可能对眼睛视力有害。
不合格LED灯伤眼的主要原因有这几个方面：
亮度不够
不少LED产品宣传对LED灯的亮度有一定程度的虚夸，比如宣传LED亮度比同功率节能灯要高3倍到5倍，而实际LED灯具的亮度只相当于同功率节能荧光灯的2倍左右。看书学习时，若使用亮度不足的LED灯，会伤害视力。
频闪严重
理论上，LED是使用直流供电的，完全无频闪。但实际LED灯具的供电中，多少总会存在一点滤波不完全造成的交流分量，这就造成LED灯的闪烁。优质LED灯的频闪几乎是0。但劣质产品的频闪可能会很严重。检测频闪，最简单的方法，是用手机摄像头观察LED灯泡，若有很强的横纹和闪烁，就说明它的质量不好。频闪严重的灯具，会造成视觉疲劳，伤害视力。
关于LED灯
LED节能灯是继紧凑型荧光灯(即普通节能灯)后的新一代照明光源。LED即半导体发光二极管，是一种固态的半导体器件，它可以直接把电转化为光。LED节能灯是用高亮度白色发光二极管发光源，光效高、耗电少、安全环保;适用家庭，商场，银行，饭店其他各种公共场所长时间照明。无闪直流电，对眼睛起到很好的保护作用，是台灯，手电的最佳选择。
LED灯工作原理
pN结的端电压构成一定势垒，当加正向偏置电压时势垒下降，p区和N区的多数载流子向对方扩散。由于电子迁移率比空穴迁移率大得多，所以会出现大量电子向p区扩散，构成对p区少数载流子的注入。这些电子与价带上的空穴复合，复合时得到的能量以光能的形式释放出去。这就是pN结发光的原理。
金灯果的功效与作用
在我们日常生活中，为了满足各种营养均衡，水果便成了日常不可或缺的东西，但有一些水果在日常中出现的并不是很多，例如金灯果，可能很多人不知道金灯果是什么更不要说它到底有什么样的功效了，如果你对金灯果也不是很了解，那么不妨通过下面的文章来对金灯果有一个详细的了解。
一、营养价值
金灯果是一种营养价值极高的野生水果，它成熟以后可以直接使用，而且带有浓郁的甜香，水果中含有丰富的维生素c和碳水化合物，还有多种人体正常代谢时必需的氨基酸，除此以外，蛋白质脂肪以及酸浆醇等物质也是金灯果中最重要的存在，人们食用金灯果能吸收丰富的营养，促进身体正常代谢。
二、功效与作用
1、清肺止咳
金灯果性质寒凉，能清热解毒，也能清肺止咳，平时人们因肺热出现，咳嗽痰多以及气喘等不良症状时都能用金灯果进行治疗，治疗时需要把金灯果与中药瓜蒌克知母还有袁森以及山豆根等搭配服用，这样会让它清肺止咳的功效更加出色。
2、散火消肿
金灯果不但能清热热解毒还能消炎止痛更能散火消肿，平时人们出现急性扁桃体炎，引发扁桃体肿痛时，也能用金灯果进行治疗，治疗时可以把鸡蛋裹炸成果汁，直接饮用，也可以把金灯果与元参、薄荷、金银花等多种中药材放在一起加清水煎汤后服用。
3、清咽润喉
清咽润喉也是金灯果的主要功效，平时人们出现咽喉肿痛，声音嘶哑等不良症状时，可以直接把金灯果牛蒡子以及蟾衣等中药材放在一起加清水煎制服用。如果发病以后出现颈部红肿还可以把把它与板蓝根和马勃等中药材一起搭配使用，会让它消肿的功效更加出色。
加班熬夜要拒绝甜食
熬夜是很多人都有的经历吧，现在社会发展的特别快，如果不跟上这脚步的话，我们就会变得比别人落后很多。现在很多人平时都要加班，为了更好的生活，熬夜已经成为一种趋势。熬夜对于身体的伤害是很大的，这是我们都知道的。
熬夜加班其实也是有一些技巧的，那么熬夜加班有哪些事情是不能做的呢?下面小编就为大家讲解几点，如果你有这些不良习惯的话，赶紧改掉哦!
加班熬夜不能做的事
1、拒绝含咖啡因的饮料
有的人晚上熬夜，感到困得时候就喝一些咖啡，虽然说咖啡具有提神的功效，但是咖啡如果喝多的话，对于身体的伤害也是比较多的，因此即使再困，也不要喝太多的咖啡。咖啡喝多会对我们的脑神经造成很大的伤害，因此如果你熬夜觉得困的话，最好是通过其他的方法来提神，经常喝咖啡是不可取的。
2、严格控制甜食
熬夜困得时候，很多人喜欢通过饮食来提神，当然，吃零食可能会起到提神的效果，但是晚上如果甜食吃多的话，糖的含量会非常的高，因此在某种程度上会引起肥胖的问题。我们都不希望自己变胖，所以不要为了提神就让自己变得胖起来。
3、不要抽烟喝酒
喝酒会伤身，即使晚上再困再累，也不要通过喝酒来解压。当然，抽烟也是不可取的，很多男性会通过抽烟来缓解压力，这样对于身体的伤害也是比较大的。
加班熬夜确实是伤身的，但是面对不得不熬夜的情形，我们应该如何减轻熬夜给我们身体带来的伤害呢?从上述的知识我们可以看出，在熬夜的时候，有很多的食物是不可以吃的，这些食物不仅不能提神，还会给我们的健康带来伤害，因此大家要杜绝熬夜吃这些食物哦!
led护眼灯真的护眼吗
目前市面上出现了一种led护眼灯号也可以保护我们的视力，但是根据专家们的建议来说，led护眼灯的作用并没有。那么，神奇，它只是减弱了光线对于眼睛的照射，并不能从根本上解决近视和远视的情况产生，对于眼睛的保护，我们应该通过合理的饮食进行处理。那么，led灯真的护眼吗？
一、护眼灯的作用力
现在人们在看书写字的时候一般会选用台灯,而台灯是现代家庭中必不可少的照明工具。它主要是把灯光集中在一小块区域内,便于工作和学习。据统计,我国学生平均每天约有2—3小时是在台灯下度过,而且大脑与台灯的距离—般只有30一40厘米,而世界卫生组织检测报告称高频护眼灯辐射值为40UT一400UT。
这个值远远高于国家标准的0.12UT。也就是说孩子每天被近距离超标辐射长达3小时,一年累积下来接近1000小时。专家特别指出,青少年的大脑没有发育成熟,长期如此会导致青少年的智力受损。可是由于我国中小学生作业过多,长时间近距离写字,就加剧了用眼疲劳,促使视力下降。据统计,我国有百分之六十六的中小学生患有不同程度的近视,所以要想保护视力,该选择怎样的台灯,是我们首先要面对的问题。
二、判断护眼灯好坏
第一个要素就是照度,照度就是要求这个光源的亮度要适中,太亮不行,太暗也不行.
第二个要素就是色彩,色彩最主要的是它的清晰度,最好接近阳光,这样我们在看物体的时候会更清晰.
第三个是频闪,因为灯在光源驱动的时候,它出现光的闪动,这个闪动如果太频繁,对人的眼球、瞳孔和肌肉都会造成疲劳和伤害.
第四个要素就是紫外线,因为紫外线越强,对人眼的伤害也就越大。”
