这是真的假的？卧室灯太亮竟会引发肥胖
男性养生健康真的假的。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，没有好的身体，万事事皆休。怎么才能作好养生常识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《这是真的假的？卧室灯太亮竟会引发肥胖》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
卧室灯太亮竟会引发肥胖
卧室亮度会影响血脂和肥胖程度
日本奈良医科大学公共卫生和流行病学系的研究人员把528名参试人员分成两组，一组所在的卧室光照较暗，低于3勒克斯(光照单位)，大致相当于天气好时黄昏的室外亮度;对照组所在卧室的光照度则超过3勒克斯。一段时间后结果显示，对照组受试者体内甘油三酯水平平均高出20毫克/分升，体重高出4.4磅(约2千克)，腰围大出2厘米多。
光照时间长会增大“坏”脂肪比例
一项小鼠实验显示，随着每天“曝光”时间延长，小鼠的体重随之增加，总脂肪量增加了57%。“曝光”时间太长抑制了小鼠体内棕色脂肪的形成，增加了白色脂肪的形成。前者属于“好”脂肪，起到产热、维持体温的作用;后者属于“坏”脂肪，增加体重，导致肥胖，诱发炎症反应和加大心脏病风险。这提示光照时间影响脂肪比例。
晚上卧室太亮让人食量增大
卧室灯太亮会影响睡眠质量，同时也会干扰设呢提激素的分泌，一种是“瘦素”，又称“饱足激素”，易让人获得饱足感，不容易吃太多；另一种是“饥饿素”，让人产生饥饿感，刺激人找食物吃。
一般成年人每天需要睡眠七八个小时，儿童则需要睡十二个小时左右，睡觉前一段时间最好关闭所有的光源，不管是手机还是电脑都不要发出亮光，最微弱的光也不要有。
卧室灯太亮会引发肥胖、血脂高，睡眠不足等问题，这几项问题和心脏的健康都息息相关，所以最好不要在晚上在卧室逗留太久，特别是那些爱在床上工作或是玩手机的人一定要上床就准备睡觉，有好睡眠才会有好生活。
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这些食物吃多竟会引发疾病
人们日常要通过食物来维持自己的身体健康，并且补充营养。但是有一些食物千万不能够吃多了，要不然容易引发一些疾病。而小编今天就来给大家仔细的介绍一下，究竟哪些食物是不能够吃多的。
1、豆腐
豆腐是一种很多人都喜欢吃的食物，不仅营养丰富，而且还能够滋养肌肤。但是豆腐虽好，千万不能够多吃，要不然特别容易引起疾病。
这是因为在豆腐中含有大量的蛋白质，但是这些蛋白质在进入人体之后，往往会转化成为含氮废物，这种物质靠肾部代谢排出体外。
因此，如果你长时间并且大量的吃豆腐，那么就会加重肾脏的代谢负担，那么在这样的情况之下，就非常容易造成肾功能衰退。
所以大家为了自己的肾部健康着想，在平时的生活中一定要注意适当的吃豆腐，那么摄入的量为多少，有利于大家的健康呢？
小编告诉你，每周吃两到三次的豆腐就可以了，每吃一百克左右，这样不仅能够满足身体对于营养的摄入，而且还能够有效的维护大家的身体健康。
2、瓜子
瓜子是一种休闲娱乐的食品，大家在平时的生活中经常会吃它。但是小编今天想要和大家说的就是，瓜子适量吃是可以的，但是千万不能够吃多。
首先就是经常吃瓜子有可能会引起高血压，这主要就是因为在咸味瓜子中，盐分的含量是比较高的，如果大量食用，那么就会造成体内的水钠含量增高，从而就会特备容易引起高血压，多以对于那些本身就患有高血压的人群来说，你们在平时的生活中一定要注意到这点。
还有就是在瓜子中含有比较多的蛋白质还有油脂，所以大家在吃它的时候，就会让身体中的热量增高，这不仅会导致肥胖的出现，而且随着体内热量的增高，血脂也会紧跟着变高。
而你知道吗？当身体中的血脂含量变高，不仅会让大家出现高血脂的症状，而且血脂还会转化成葡萄糖，从而危害糖尿病人的身体健康。
那么在吃瓜子的时候，除了要控制瓜子的摄入量之外，还有没有什么样需要注意的地方呢？小编告诉大家，其实是有的。
首先就是因为在瓜子中含有比较多的盐分，所以大家在吃瓜子的时候，最好喝点茶。因为茶叶不仅能够解决吃瓜子时会出现的口干舌燥，而且还能够有效的帮助大家稀释体内过多的盐分，从而有利于健康。
还有就是大家在吃瓜子的时候，最好用手剥瓜子。因为瓜子在制作的过程中并没有清洗，因此大家在嗑瓜子之后，双手往往都是黑乎乎的。
而且在瓜子的外壳上还有比较多的灰尘以及细菌，因此，直接放入嘴中嗑，对于身体健康没有好处。
选择用手剥瓜子壳，就可以避免上文中说的这些情况出现，因此大家在平时的生活中一定要注意到这点。
3、西瓜
除了上文中所说的这两种食物不能够多吃之外，在平时的生活中，西瓜也是一种不能够多吃的食物，为什么要这么说呢？
这是因为西瓜的性质属于寒性，因此对于那些肠胃功能低下，还有就是消化不好的人群而言，如果你们西瓜吃多了，那么很有可能出现腹胀、腹泻、还有呕吐，因此大家在平时的生活中一定要注意到这点。
还有就是那些正处于感冒期间的人群，你们不能够吃过多的西瓜，因为在这个时候吃西瓜，会导致感冒时间延长，还有就是会出现咽喉疼痛。
对于孕妇而言，你们也不能够吃过多的西瓜，因为孕妇的体质比较弱，所以在这样的情况之下，就会对脾胃产生伤害，还有就会对会孩子产生影响，所以最好不要吃了。
而对于孕妇来说，在挑选水果吃的时候，最好选择那些平性的水果，这样就不会对身体产生伤害。
最后一点就是在西瓜中含有特别多的果糖，并且吃西瓜不容易让人产生饱腹感，所以一不小心就会吃多了，这对于那些想要减肥塑身的人群而言，你们在平时的生活中一定要注意对西瓜的摄入量。
还有就是现在天气热了，大家在平时吃西瓜的时候，一定要注意吃新鲜的西瓜，不要吃过夜的西瓜。
因为西瓜在切开来之后，会很容易滋生细菌，所以吃的新鲜的西瓜，对于健康来说是有好处的。
以上这些就是小编今天给大家介绍的，在日常的生活中究竟有哪些食物是不能够吃多的，要不然不仅会对身体产生伤害，而且还会引发疾病，因此大家在平时的生活中只有都注意到了，这样才能够维护自己的健康。
适当挨饿也能养生,这是真还是假？
挨饿也能养生
饿，是一种养生法。
很多疾病，都和过度饱食有关。例如感冒，有时候，吃多了，积了食，再受点风寒，很容易引起感冒。而感冒后，如果清一清肠胃，适度饿肚子，反倒容易痊愈。相反，若是一味想着补充营养，多吃点东西，好增加抵抗力，结果反倒会加重感冒。
再比如，大多数人都有脾胃虚弱的问题。脾虚胃寒，也都是饮食无度引起的。脾胃长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能自然日益消退。久而久之，就成了脾胃虚寒的状态。又如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病，都与饮食无节制有密切关系。
在《黄帝内经》‘上古天真论’中，就告 诉了后人，如要获得健康长寿，必须做到‘食饮有节’;在‘内经’全书中以有详细的说明，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气。现代医学已 研究证明，过度的烟酒，可导致全身很多器官受损，引起180多种常见疑难病。若要从根本上解决问题，还是得管好嘴巴，饿饿肚子。类似的情况，还有很多。道 家的养生之法中，经常提到的一点，就是“辟谷”。不食五谷，对芸芸众生来说，太过虚无缥缈，也不可行。但由此可见的是，少吃一点，吃到七份饱就可以了。确实是健康身体的前提之一。
适当饿肚子，可以让身体的器官得到休息。病从口入，很多时候，疾病的发生不是因为吃得不够，反倒是因为吃得太多。在不少古人的医书中，都将暴饮暴食、大鱼大肉称之为“烂肠之食”。顾名思义，吃多了对身体健康的危害，不亚于砒霜之毒。这就是人常说的，吃五谷生百病，祸从口入。每个人都想自己健康长寿，就需要 遵循古训，做到‘食饮有节’，五味清淡可养五脏，幸福就从口入了。
富养精神，穷养身体，这是现代人养生的不二法门。多看些有营养的书，如黄帝内经、道学、儒学、易经等。这些都有益我们修心养性。让精神世界更加丰富;少吃 点大鱼大肉烟酒，适当饿肚子作一些适合自己的养生功法，才能保持全身经络通，气血活，组织器官功能旺盛。有一个健康的好身体。从而，实现长寿的目标。
蜂蜜能治胃病 这是真的吗
蜂蜜是我们日常生活中经常吃到的一种食物，有一些女性每天早上会喝一杯蜂蜜水以滋润身体。有一种说法是常喝蜂蜜能治疗胃病，因为它可以消炎和滋养，那么蜂蜜能治胃病吗？下面就和小编一起来看看吧。
从营养成分来说，蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖，它们都可以不经过消化作用而直接被人体吸收利用。长期喝蜂蜜，不仅可以滋补身体、益寿延年，对一些疾病也有益处。
成人每天可分次饮用100克左右的蜂蜜。如果冲水喝，一勺蜂蜜（约5-10克）可以冲成一杯蜂蜜水（约200-300克），最好用60℃以下温开水冲服，以免其营养成分被破坏。蜂蜜宜在清晨、饭前1小时或饭后2小时食用。胃酸过多或胃、十二指肠溃疡患者，饭前1个半小时饮用蜂蜜水，能抑制胃酸分泌，降低胃酸水平，有利于溃疡的愈合。
蜂蜜食用时间有讲究，宜在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜。胃肠道疾病者，则应根据病情确定食用时间。胃酸过多或肥大性胃炎、特别是胃和十二指肠溃疡患者，宜在饭前1个半小时食用温蜂蜜水，不仅能抑制胃酸分泌，而且能使胃酸水平降低，从而减少对胃黏膜的刺激，有利于溃疡面的愈合；而胃酸缺乏或萎缩性胃炎的患者，宜食用凉蜜水后立即进食。神经衰弱者在每天睡觉前食用蜂蜜，可以促进睡眠，因为蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。
既然蜂蜜对胃病的调理不错，那么怎么样才能更加好的发挥其作用呢？其实胃病的调理可以很简单，每天两杯古方茶，加入适量的蜂蜜，不仅口感好，而且还能真正健脾养胃呢。至于哪些人适合喝蜂蜜，除了糖尿病病人应尽量少喝、儿童要适量外，其他人都可以喝。尤其是体形消瘦的人群，一般肠胃消化吸收功能较弱，因此以蜂蜜补充营养是非常不错的选择。
吃太撑危害大 吃太撑引发的8种疾病
吃太撑引发的8种疾病
胃病
吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
疲劳
吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
癌症
日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
肾病
饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
老年痴呆
日本有关专家还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
骨质疏松
长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。
急性胰腺炎
晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。
神经衰弱
晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。
吃太撑的其它危害
喘气艰难
吃撑了时，胃部会挤压隔膜，占领肺部空间，导致肺部无法完全扩张，让人喘不上气。
想吐
如果吃得太快或没有彻底咀嚼，就会觉得恶心。尤其是油腻或平时很少吃的食物，会搅乱你的胃，释放出一些令你恶心甚至腹泻的化学成分。
昏昏欲睡
过多的食物进入消化系统会降低其他器官的功能，胰岛素和其他激素被释放出来分解碳水化合物，血糖含量达到高峰，接着会大幅下跌，使人产生困意。
胀气
当你大吃大喝，尤其是喝碳酸饮料时，会吞进额外的空气。另外，肠道细菌分解糖类和淀粉类食物时也会产生气体，让人胀气。
心脏负荷过重
消化系统占用太多资源，导致心脏工作艰难。如果吃得油腻，甘油三酯粘附在血管壁上，血细胞和血管功能下降，患心脏病的风险增加。
畏寒
血液集中在消化系统，肌肉和皮肤的血液供应不足，导致畏寒。
吃太撑了怎么办才好
散散步
活动活动可以更好的促进食物消化，最好是散散步。和朋友边走边聊天，开心的时间一会就过去了，肚子也会在不知不觉中不那么难受了。
不要喝水
记住千万不要喝水，有的人总有吃完饭喝水的习惯，如果你吃完感觉肚子很胀，吃撑了，就不要马上喝水了，喝水之后只会让肚子更加胀，更加的不舒服。
适当的给肚子按摩
肚子吃撑了也不要急于运动，就在原地，适当的自己在肚子和腹部给自己按摩，促进肠胃蠕动，消化食物，大概只有半个小时，你会发现症状会有所缓解。
爱拉肚子是肠癌的信号，这是真的吗？
排便是人体十分自然的生理现象，而且从排便的情况，我们也能得知身体的一些状况。如果几天都不排便，自然就属于便秘了。如果排便次数过多，则就是我们所说的拉肚子，也就是腹泻了，这可能是由于食物中毒或是其他疾病引起的。有人说，爱拉肚子是肠癌的信号，这是真的吗？
很多人都认为，只有每天排便一次才算正常，但其实并非如此。一般来说，每周排便次数少于3次属于便秘，而每天排便多于3次则要考虑是否腹泻了。
除了排便次数多以外，腹泻还会伴随着粪便稀薄、含水量增加的症状，有时粪便中脂肪增多，带有不消化物，或含有脓血。
腹泻总的来说分为感染性和非感染性两种。
感染性腹泻就是很多人理解的吃坏肚子，由病原体引起，具体来说包括细菌性痢疾、细菌性食物中毒、病毒性肠炎等。
非感染性腹泻原因则很多了，消化不良、食物过敏、受凉、胃肠功能紊乱等都可能诱发腹泻。甲亢、糖尿病、尿毒症等全身性疾病也可伴随着腹泻的症状。
腹泻是肠癌的信号吗？
结肠癌是一种常见的胃肠道恶性肿瘤，由于症状不明显，很多病人发现时往往已经回天乏术。大便性状异常的确是胃肠道恶性病变的常见症状，但肯定不能说所有腹泻都需要怀疑是结肠癌，要想及早发现结肠癌，可以注意观察大便的这些异常状况。
大便异常包括3个方面，大便习惯改变，譬如每天早上准时大便，突然改了时间；大便次数改变，一天一次变成一天几次或出现便秘、腹泻交替；大便性状改变，出现粘液便、血便或大便变得细条，这些异常情况可能是结肠癌的早期症状。
而如果病人没有对这些症状给予重视，结肠癌进展到了晚期，病人还可能出现以下的症状：对左结肠癌晚期病人而言，大多会出现不完全梗阻，同时大便次数增多，同时可能伴有暗红色便血和腹痛腹胀；至于右结肠癌晚期患者则会出现黑便，同时表现为贫血和消瘦。
要想防治结肠癌，如果没有异常症状，可以从40岁开始每年做一次肠镜检查。如果出现大便异常或是不明原因的消瘦和贫血，都应及时到医院进行相关检查。日常应养成健康的生活习惯，尽可能每天排便。中老年人还应该及时补钙，减少肠息肉的发生。
致癌的因素45%和饮食有关 这是真的吗
有人说全世界所有癌症中大约40%是吃出来的，你会相信吗？第一次听说我也不信，但是这话并非危言耸听。最新科学研究数据表明，人类的癌症80%-90%是自己生活习惯导致的，其中45%与饮食、营养因素有关，35%是由烟酒引起，10%是因为空气污染与水污染所致。下面就和小编一起来了解一下吧。
致癌之一西餐
由于亚洲人和欧美人口身体的差异，所以西餐并不适合我们亚洲人长期食用。因为我们亚洲人的小肠要比欧美人的小肠要长，所以肉类和糖和在我们体内停留时间是比较久的。长时间停留，会产生致癌物质。所以我们常吃西餐易患结肠癌。男人吃得太饱，也使致癌可能性加大。不哺乳易得乳腺癌、卵巢癌。长期久坐很少运动的人，易得结直肠癌。嗜酒可能易患口腔癌、咽癌、胰腺癌和喉癌。盐摄入量超标易致胃癌等
致癌之二三高饮食
三高饮食就是高糖、高油、高盐的食品。经常吃高脂肪饮食易致多种癌症，因许多癌症都吃高脂肪食物有关；常吃高盐膳食可使胃癌、食道癌、膀胱癌等的发病率增高；经常吃糖过量会使体液变为酸性，大量消耗钙，造成缺钙，易诱发癌症。
致癌之三未腌透的咸菜
在农村大家家里都喜欢做菜，但是腌菜时如果放的盐量不足，或者腌制时间不满8天，都有可能造成亚硝酸盐中毒。大家快点通知父母吧，以下咸菜还是少吃为好，长时间吃咸菜虽然方便，但是对健康来说确实不太安全的。
致癌之四甲醛污染的青菜
现在不法商家，为防止青菜根部腐烂，延长保鲜时间，不法商贩在青菜包装入袋之前，会将根部在甲醛中蘸一蘸。因此，在购买青菜时，一定要多看多观察，来判断是否被甲醛溶液浸泡过。一般情况下，被甲醛溶液浸泡过的食物都会产生一些异味，同时手感也会产生异样，所以我们可以从这几点来注意。
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