适当挨饿也可以养生这是真的还是假的？
男性养生健康真的假的。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。积极而有效的养生常识是如何进行的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“适当挨饿也可以养生这是真的还是假的？”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
你是不是饿了就吃的吃货，嘴里吃着还一边说要减肥。不要惊讶，很多说着呀减肥的人都会这样。有人说，肚子饿着会很不舒服，就是要找东西吃才安心。其实一直保持饱腹的状态是不利于养生的。饿，也是一种养生法。
根据日本人的研究成果，如果一个人感到饿意后，只要一个小时后不进食，之后身体就会出现一种叫“长寿基因”的物质。这种物质，具有强大的修复功能，对身体益处颇多。在后续的跟踪中，适当饿肚子的那组人，比餐餐饱食的人，平均寿命和健康指数都要高出很多。
其实，不只是日本，根据很多国家的研究，在人类的长寿因素中，不可少的一个要素，就是适当饿肚子。
饿，是一种养生法
很多疾病，都和过度饱食有关。例如感冒，有时候，吃多了，积了食，再受点风寒，很容易引起感冒。而感冒后，如果清一清肠胃，适度饿肚子，反倒容易痊愈。相反，若是一味想着补充营养，多吃点东西，好增加抵抗力，结果反倒会加重感冒。
再比如，大多数人都有脾胃虚弱的问题。脾虚胃寒，也都是饮食无度引起的。脾胃长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能自然日益消退。久而久之，就成了 脾胃虚寒的状态。又如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病，都与饮食无节制有密切关系。在《黄帝内经》‘上古天真论’中，就告 诉了后人，如要获得健康长寿，必须做到‘食饮有节’;在‘内经’全书中以有详细的说明，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气。
现代医学已 研究证明，过度的烟酒，可导致全身很多器官受损，引起180多种常见疑难病。若要从根本上解决问题，还是得管好嘴巴，饿饿肚子。类似的情况，还有很多。道家的养生之法中，经常提到的一点，就是“辟谷”。不食五谷，对芸芸众生来说，太过虚无缥缈，也不可行。但由此可见的是，少吃一点，吃到七份饱就可以了。确实是健康身体的前提之一。
适当饿肚子，可以让身体的器官得到休息。病从口入，很多时候，疾病的发生不是因为吃得不够，反倒是因为吃得太多。在不少古人的医书中，都将暴饮暴食、大鱼 大肉称之为“烂肠之食”。顾名思义，吃多了对身体健康的危害，不亚于砒霜之毒。这就是人常说的，吃五谷生百病，祸从口入。每个人都想自己健康长寿，就需要 遵循古训，做到‘食饮有节’，五味清淡可养五脏，幸福就从口入了。
富养精神，穷养身体，这是现代人养生的不二法门。多看些有营养的书，如黄帝内经、道学、儒学、易经等。这些都有益我们修心养性。让精神世界更加丰富;少吃 点大鱼大肉烟酒，适当饿肚子作一些适合自己的养生功法，才能保持全身经络通，气血活，组织器官功能旺盛。有一个健康的好身体。从而，实现长寿的目标。
延伸阅读
原来适当挨饿也可以养生
【导读】根据科学家的研究成果，如果一个人感到饿意后，只要一个小时后不进食，之后身体就会出现一种叫长寿基因的物质。这种物质，具有强大的修复功能，对身体益处颇多。在后续的跟踪中，适当饿肚子的那组人，比餐餐饱食的人，平均寿命和健康指数都要高出很多。下面小编就为您带来这篇原来适当挨饿也可以养生，希望原来适当挨饿也可以养生能对您有所帮助。
饿，是一种养生法。很多疾病，都和过度饱食有关。富养精神，穷养身体，这是现代人养生的不二法门。
例如感冒，有时候，吃多了，积了食，再受点风寒，很容易引起感冒。而感冒后，如果清一清肠胃，适度饿肚子，反倒容易痊愈。相反，若是一味想着补充营养，多吃点东西，好增加抵抗力，结果反倒会加重感冒。
再比如，大多数人都有脾胃虚弱的问题。脾虚胃寒，也都是饮食无度引起的。脾胃长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能自然日益消退。久而久之，就成了脾胃虚寒的状态。又如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病，都与饮食无节制有密切关系。
在《黄帝内经》上古天真论中，就告 诉了后人，如要获得健康长寿，必须做到食饮有节;在内经全书中以有详细的说明，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气。现代医学已 研究证明，过度的烟酒，可导致全身很多器官受损，引起180多种常见疑难病。若要从根本上解决问题，还是得管好嘴巴，饿饿肚子。类似的情况，还有很多。道 家的养生之法中，经常提到的一点，就是辟谷。不食五谷，对芸芸众生来说，太过虚无缥缈，也不可行。但由此可见的是，少吃一点，吃到七份饱就可以了。确实是健康身体的前提之一。
适当饿肚子，可以让身体的器官得到休息。病从口入，很多时候，疾病的发生不是因为吃得不够，反倒是因为吃得太多。在不少古人的医书中，都将暴饮暴食、大鱼大肉称之为烂肠之食。顾名思义，吃多了对身体健康的危害，不亚于砒霜之毒。这就是人常说的，吃五谷生百病，祸从口入。每个人都想自己健康长寿，就需要 遵循古训，做到食饮有节，五味清淡可养五脏，幸福就从口入了。
多看些有营养的书，如黄帝内经、道学、儒学、易经等。这些都有益我们修心养性。让精神世界更加丰富。
少吃点大鱼大肉烟酒，适当饿肚子作一些适合自己的养生功法，才能保持全身经络通，气血活，组织器官功能旺盛。有一个健康的好身体。从而，实现长寿的目标。
这是真的假的？卧室灯太亮竟会引发肥胖
卧室灯太亮竟会引发肥胖
卧室亮度会影响血脂和肥胖程度
日本奈良医科大学公共卫生和流行病学系的研究人员把528名参试人员分成两组，一组所在的卧室光照较暗，低于3勒克斯(光照单位)，大致相当于天气好时黄昏的室外亮度;对照组所在卧室的光照度则超过3勒克斯。一段时间后结果显示，对照组受试者体内甘油三酯水平平均高出20毫克/分升，体重高出4.4磅(约2千克)，腰围大出2厘米多。
光照时间长会增大“坏”脂肪比例
一项小鼠实验显示，随着每天“曝光”时间延长，小鼠的体重随之增加，总脂肪量增加了57%。“曝光”时间太长抑制了小鼠体内棕色脂肪的形成，增加了白色脂肪的形成。前者属于“好”脂肪，起到产热、维持体温的作用;后者属于“坏”脂肪，增加体重，导致肥胖，诱发炎症反应和加大心脏病风险。这提示光照时间影响脂肪比例。
晚上卧室太亮让人食量增大
卧室灯太亮会影响睡眠质量，同时也会干扰设呢提激素的分泌，一种是“瘦素”，又称“饱足激素”，易让人获得饱足感，不容易吃太多；另一种是“饥饿素”，让人产生饥饿感，刺激人找食物吃。
一般成年人每天需要睡眠七八个小时，儿童则需要睡十二个小时左右，睡觉前一段时间最好关闭所有的光源，不管是手机还是电脑都不要发出亮光，最微弱的光也不要有。
卧室灯太亮会引发肥胖、血脂高，睡眠不足等问题，这几项问题和心脏的健康都息息相关，所以最好不要在晚上在卧室逗留太久，特别是那些爱在床上工作或是玩手机的人一定要上床就准备睡觉，有好睡眠才会有好生活。
《养生小锦囊》之也给胃肠放个假
一年里，人们有很多假期。机器隔段时间也要维护一次，但是，人自打离开母腹，断了脐血，这胃肠就像开动的永动机，再也不会有片刻的休息，不停地容纳、分解各种食物，完成第二道消化功能，吸收养分、水分，然后，进入肠道，继续下一道消化工序，获得能量。
你看，这胃肠多皮实，对主人多忠诚啊：不管凉的、热的，不管苦的、辣的，不管多少，它都一概默默地承受，默默地劳作，消化吸收。但是，谁要是真的这么想，那就错了。
胃是人体消化食物的最主要器官之一，会自动分泌用于消化食物的胃酸。如果破坏了胃粘膜，造成胃酸分泌不正常，慢慢就会造成胃炎、胃溃疡等疾病。胃功能出现了问题，又直接影响到主要负责吸收的肠道的健康，造成十二指肠溃疡、肠炎等问题。胃肠功能差了，消化吸收能力减弱，营养不能被充分吸收，那么，如果是孩子，就会影响正常发育，是成人，就会影响精力、免疫力等。所以，对胃肠一定要呵护有加，千万不可让它承受太多的“苦难”。
对胃肠的保护首先要做到饮食有节。一日三餐，按时吃饭，喜欢吃的，不暴饮暴食，不喜欢吃的，也要吃饱。其次是冷热有度。过凉、过热的食物对胃肠健康都不利。平时，我们都喝开水，认为生水中的细菌会让人拉肚子。其实，拉肚子往往不是细菌在作怪，而是凉刺激造成的肠道痉挛、菌群紊乱。再次是软硬适中。太硬太黏的食物，胃很难消化，容易伤胃。而太软的食物，除非婴幼儿和病人，也不适宜，因为不用充分咀嚼，会影响消化液的分泌。
除了以上几点外，还有一个好办法，就是定期不吃饭或吃很少的饭，给胃肠放个假，让它有一个休养生息的机会。在古代，我国就有辟谷的养生方法，就是在一定时间内，不吃五谷杂粮，只喝水，吃点茯苓饼、水果，或者只喝水不吃东西。这样，一来可以让肠胃功能得以自行调理；二来可以清除肠道垃圾、毒素；三者可以激发人体潜能。当代，在日本，流行一种养生饮食方法，早晨不吃饭，只喝一杯温水。这也是有一定科学道理的。因为清晨是人体排除体内有毒物质与废物的最佳时间。所以，我们可以每两周或一个月选择一个周六周日的时间，一天内，不吃饭，或只喝些粥，但要注意喝水，也让自己的胃肠减减负担，休息休息，调整调整。
蜂蜜能治胃病 这是真的吗
蜂蜜是我们日常生活中经常吃到的一种食物，有一些女性每天早上会喝一杯蜂蜜水以滋润身体。有一种说法是常喝蜂蜜能治疗胃病，因为它可以消炎和滋养，那么蜂蜜能治胃病吗？下面就和小编一起来看看吧。
从营养成分来说，蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖，它们都可以不经过消化作用而直接被人体吸收利用。长期喝蜂蜜，不仅可以滋补身体、益寿延年，对一些疾病也有益处。
成人每天可分次饮用100克左右的蜂蜜。如果冲水喝，一勺蜂蜜（约5-10克）可以冲成一杯蜂蜜水（约200-300克），最好用60℃以下温开水冲服，以免其营养成分被破坏。蜂蜜宜在清晨、饭前1小时或饭后2小时食用。胃酸过多或胃、十二指肠溃疡患者，饭前1个半小时饮用蜂蜜水，能抑制胃酸分泌，降低胃酸水平，有利于溃疡的愈合。
蜂蜜食用时间有讲究，宜在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜。胃肠道疾病者，则应根据病情确定食用时间。胃酸过多或肥大性胃炎、特别是胃和十二指肠溃疡患者，宜在饭前1个半小时食用温蜂蜜水，不仅能抑制胃酸分泌，而且能使胃酸水平降低，从而减少对胃黏膜的刺激，有利于溃疡面的愈合；而胃酸缺乏或萎缩性胃炎的患者，宜食用凉蜜水后立即进食。神经衰弱者在每天睡觉前食用蜂蜜，可以促进睡眠，因为蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。
既然蜂蜜对胃病的调理不错，那么怎么样才能更加好的发挥其作用呢？其实胃病的调理可以很简单，每天两杯古方茶，加入适量的蜂蜜，不仅口感好，而且还能真正健脾养胃呢。至于哪些人适合喝蜂蜜，除了糖尿病病人应尽量少喝、儿童要适量外，其他人都可以喝。尤其是体形消瘦的人群，一般肠胃消化吸收功能较弱，因此以蜂蜜补充营养是非常不错的选择。
旅居养老也可以“养生”
在美国，很多人喜欢抱团养老的模式，在德国，同居式养老备受人们追捧。而在中国，旅居养老是兴起的养老模式。
随着中国逐渐进入老龄化，怎样养老是当下的热门问题。之前，央视CCTV4中文国际频道《走遍中国》栏目播出了《旅居养老乐在途中》节目，这期节目记录了辽宁抚顺的中老年朋友在扬州旅居养老的过程。让人惊讶的是，当节目要结束时，大部分人都选择了要在扬州再呆几天，还有一部分老人甚至表达了“来了不想走，走了还想来”的依依不舍之情。
那旅居养老有什么好处？
在旅途中看各个地区的风景是截然不同的享受，了解各地的风土人情、文化艺术、开阔眼界。
在自己的城市生活了几十年，身边都是老环境、老景象、老熟人。偶尔不妨出去走走，给生活一点新意。尽情地亲近自然，享受山清水秀！把心情放轻松，也能延年益寿哦。
各地的饮食特色不一样，北京烤鸭，天津的狗不理包子等都可以尝尝。
很多人年轻时因为工作忙而旅游不成，所以退休后许多老人结伴一起坐车、一块住宿、一同爬山、同桌吃饭，那一定是一翻笑语连连、其乐融融的景象。
你是真的“胖”还是真的“肿”
因肥胖来就诊的人越来越多，这些人可分为两类：一类是食欲好，吃得多，又不爱运动，因此体重渐增，为"脂肪型肥胖"；另一类是明明一天只吃一顿饭，可也总不见瘦，甚至喝口水都会胖，这种情况就是传说中的"水肿型肥胖"。
•吃的不多也肥胖？
"水肿型肥胖"，顾名思义，体内并非是脂肪多，而是细胞、组织间隙的水增多，使人体的外形看起来肥胖。许多人通过排汗或利尿为主要手段进行减肥，实际上只是暂时消除了体内的多余水分，对脂肪根本难以起到减少的作用。至于许多广告宣传的快速减肥方法，也是迅速通过利尿剂、逐水药等来减去体内水分达到减轻体重的目的。这样会使人体内严重缺水，人会感到口渴，并且损害脏腑功能。所以不能一味排水，应在健脾的基础上，恢复人体机能的整体平衡，以达到利水且减肥的目的。
中医认为此类水肿型肥胖属痰湿内盛，很明显的表现有：在运动、劳累或是晨起时腿有胀感，手指发紧，甚至晨起面睑水肿。此类人群食欲差，易腹胀，口中发黏，爱睡觉，尤其是饭后易困，四肢沉重，大便不成形。如果用手指在小腿胫骨前或是脚踝内侧用力按压，松手后皮肤发白、凹陷，很久才恢复正常，那么就要提高警惕了，这不仅有肥胖带来的水肿症状，还可能肝、肾功能也出现了问题，应及时到医院就诊，明确诊断。
•水肿型肥胖：化验无异常，身体有症状
"水肿型肥胖"所致的水肿，表现为时肿时消,可反复发作持续多年，但临床检查和化验均没有异常发现。可在中医看来，此类人群的内环境出了大问题。水液代谢主要由肺、脾、肾三脏完成，平日暴饮暴食、过度节制食欲、情绪不佳等均影响脾胃功能，导致脾脏运化水液、调整全身气机的功能变差，人喝进去的水不能正常地转化为"精微"的物质被吸收，也不能化为尿液排出体外，存储在体内形成水肿，也就是痰湿。表现为小便少、食欲差、面色发黄。脾属土，肺属金，土生金，脾虚导致"土不生金"，肺脏功能弱，不能布散水液于内外，也不能宣发卫气，所以此类人群往往有痰多、自汗、体虚易感冒。久病及肾，脾肾两虚，会出现怕冷、乏力、小便频急等症状。
•薏仁红豆水并不适合所有人
人体代谢水液的脏腑出了问题，水在体内积聚成痰湿，在体质学说中称为"痰湿体质"。主要原因就是脾虚，主症表现为肥胖、食欲差，易腹胀，口中发粘，爱睡觉，尤其是饭后易困。若兼有痰多、自汗、体虚易感冒的症状，那就是兼有肺气虚；若兼有怕冷、乏力、小便频数的症状，那就是兼有肾阳虚；若兼有口苦的症状，那就是痰湿化热；若舌下静脉迂曲怒张，痰湿阻碍了气血运行而形成了瘀血。平日里老百姓都知道煮一些薏仁红豆水来喝以祛湿，但这并不适合所有人，薏仁性凉，红豆性平，对于脾阳虚体质的人来说越喝湿气越重，如果加少量生姜、桂枝祛湿效果就很好了。另外茯苓饼也是很平和的祛湿小食，适合各种体内湿气重的人群。人体是个复杂的系统，医生会针对每个人不同的情况辨证治疗，给予每个人不同的建议。因此，不建议患者用中药在家自我调理。
另外，还有一些情况也可发生水肿，按照以下提示可以进行初步判断：
经行浮肿：每逢月经前后，或正值经期，头面四肢浮肿者，称为经行浮肿，或称"经来遍身浮肿"。其特点为浮肿随月经周期而发作的一种症候，经净则浮肿渐消。
妊娠性水肿：妊娠中晚期，一些孕妇常有不同程度的下肢水肿，早晨轻，晚上重。这主要是由于增大了的子宫压迫盆腔静脉引起下肢静脉回流障碍所致。抬高下肢，平卧休息，水肿常能自行消退。
静脉回流受阻性水肿：长途乘车或长期行走，膝关节以下部分肢体长时间垂直，引起水肿。这是因重力关系使静脉回流受阻，以至肢端毛细管滤过压增高所致。活动后水肿可自行消失。
失眠性水肿：有些严重失眠者，由于夜间久久不能入睡，次日早晨起床后常可见于颜面、眼睑、双手等处出现水肿。一般稍加活动，水肿便可自行消失。
日常生活中，除了关注自己是否水肿外，还应关注自己的小便情况，看是否颜色加深，是否有较多泡沫，颜色加深有可能为血尿，泡沫增多可能为尿中出现较多蛋白质，均提示您的肾脏可能出现问题，要及时就医，以免耽误病情。
肥胖人群日常生活应该注意的事项
1.水肿型肥胖的人群最忌节食减肥，一日三餐要保证，每餐吃七成饱，可适度增加运动量。
2.少吃盐。盐分高的食物钠含量都过多，多吃水分会滞留在身上，每天摄取的钠盐不超过6克。但现代人经常外食，摄取的钠盐都过高，为了预防并改善水肿，最好挑煮的或蒸的菜吃。
3.多吃含钾的食物。钠和钾是体液中的主要电解质,对机体体液均衡分布起着重要的调节作用。它们必须彼此均衡,并共同来控制人体的水平衡。多吃含钾的食物，体内的钠自然减少，排水效果就变好，例如香蕉、瓜类（木瓜、冬瓜），苹果、李子、红豆、绿豆、黑豆、海藻等。
4.不要久坐久站。长期保持固定不动的姿势，使得下半身血液回流变差，造成下半身水肿。所以，上班族一有空就要站起来走动走动。
5.生活规律，莫过于劳累。"劳伤心脾"，脾虚不能运化水液，进入体内的水液更不容易被蒸化、代谢出去，形成水肿。
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