每天喝豆浆会发胖吗？
每天喝什么酒养生。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。您是否正在关注饮食养生呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的每天喝豆浆会发胖吗？，供您参考，希望能够帮助到大家。
夏天是个减肥的季节，很多人通过减少卡路里的摄入来减肥，所以每当她们吃食物的时候都会想一下这种食物会不会增加脂肪和热量呢!豆浆虽然是我们每天早上常喝的饮品，其实豆浆的好处有很多，但是一样逃脱不了这样的疑问。那么今天就让小编来说一说，每天喝豆浆会发胖吗?
豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，虽不及豆腐高，但比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。
多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症，防治气喘病。豆浆对于贫血病人的调养，比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强，调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽。
豆浆是非常好的饮品。并且对女性尤为的好。多喝不光可以让自己得到非常好的营养而且对于皮肤保养也是相当有力的。您胖和豆浆是没有直接关系的。只要您可以坚持运动的话。瘦身是可以达到的。并不会说喝豆浆会增肥，如果您天天喝的是珍珠奶茶的话那倒是真的会发胖了。
豆浆的热量很低，一般来说每天喝豆浆是不会发胖的。
指导意见：
如果您想减肥，则建议每天喝500ML左右的豆浆就可以了，少吃饭，可以多吃些青菜副食，就不会发胖了。
看了小编以上对豆浆的描写，相信大家现在已经知道了，其实喝豆浆，不但不会增肥还有减肥的作用呢!对于想减肥的朋友来说，可以适当的喝豆浆。其实在我们的生活中减肥不是减少对食物的摄入量，而是合理搭配饮食，同时再配合适当的有氧运动。
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长期喝豆浆会发胖吗
很多人都特别喜欢喝豆浆，因为豆浆的营养价值是特别高的，豆浆里面含有特别多的钙和蛋白质，特别是对于我们中国人来说，中国传统的早餐就是豆浆和油条，这两种是早餐搭配在一起简直是健康搭配营养美味，但因为豆浆里蛋白质的含量比较多，所以很多人认为经常喝豆浆会导致身体发胖。那么长期喝豆浆真的会发胖吗？
豆浆里面含钙吗
豆浆里面是含有一定量的钙的，不过含钙的量并不是很高，大概100g豆奶中含钙2.5g，因此想要补钙还需要配合食用其它食物，骨头汤、鲜奶就是很好的选择，如果缺钙情况比较严重则需要使用有补钙效果的药物。
不过喝豆浆对身体还是有很多好处的，大豆中含有的蛋白质含量非常高，能够帮助增强人体的抵抗力。每天早上喝一杯豆奶还能够帮助美容养颜。
2有宫寒问题的人可以喝豆浆吗
宫寒的人是不适合喝豆浆的，因为宫寒的人本身不适合吃凉性的食物，而豆浆恰好就是属于凉性的食物。患者其实可以将豆浆换成像是花生汤，或者是红枣茶之类的手，这些东西既可以当做早餐，而且还可以起到暖宫的作用。宫寒的患者平时可以喝些红糖生姜茶，同时生活中还要注意腹部的保暖工作。
像是冷饮还有一些凉性的瓜果都最好不要吃，可以多吃些韭菜还有羊肉之类的热性的食物，这些食物可以起到暖宫的作用。
3女人常喝豆浆会胖吗
肥胖的原因主要是热量堆积体内，进而造成肥胖。如果豆浆不加糖，那么豆浆的热量是非常低的，所以这种情况每天喝豆浆是都不会造成体内太多的热恋。如果是经常喝含糖高的豆浆，加之平日没有运动，热量长期堆积形成脂肪，所以往往增加了喝豆浆导致肥胖的机率。
虽然豆浆的营养价值很高，但是也每天喝豆浆也不要喝太多，不然导致身体蛋白质量超标,容易腹泻，建议每天2杯左右就可以了，而且主要在睡前不要喝豆浆。
4经常喝豆浆有什么好处
1、强身健体。每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。
2、防止糖尿病。豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血压。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。
4、防治冠心病。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。
5、防止脑中风。豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。
晚上喝黑豆浆会发胖吗？
豆浆是利用黄豆等豆类或者谷物榨取的一种饮品，因其有浓郁的豆香味而得此豆浆之名。豆浆的汤汁具有一定的粘稠性，其蛋白质含量非常高，对于滋补身体有较好的作用，而且喝豆浆是人们最喜欢的早餐之一，深受人们的喜爱。豆浆的种类较多，近年来流行和黑豆浆，而且喜欢在晚上喝，下面就来看看晚上喝黑豆浆会发胖吗？
豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还有维生素B1、B2等。此外，豆浆中的钙、铁等矿物质含量也是极高的。长期食用可以补充钙质，也会达到美容养颜、延缓衰老的功效。
晚上喝豆浆是有好处的，可以补充钙质以及人体所需营养。但是在睡前两小时内就不宜食用了。因为此时身体不能达到很好的吸收效果，会造成体内堆积。而且豆浆适合搭配含碳水化合物、淀粉多的食品，可以更好的发挥其功效。
晚上喝豆浆不仅不会长胖，反而会有一定的减肥作用。原因如下：
1、豆浆里纤维素和蛋白质含量高，但热量和脂肪的含量却很少，只要不是过量饮用（正常情况是喝一次性的茶杯一杯就够了），不仅不会增肥，反而会有瘦身美体功效。但这里需要注意的是，晚上喝豆浆要把握好时间，一般是在睡前2个小时喝，不然豆浆中的营养成分不能完全被人体吸收，反而会造成体内堆积，长此以往会导致脂肪囤积。另外，晚上喝豆浆不要加糖，不然会增加豆浆热量，容易引起肥胖。
2、豆浆瘦身的原因：因为从开始饮用到吸收消化,豆浆中所含的营养成份都不断地在帮助燃烧脂肪,在消化吸收的5个阶段中发挥瘦身力.豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮,大豆配醣体等成份,这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。
晚上喝豆浆量不能太多，一次性茶杯大小的一杯就够了。想要看到豆浆的营养效果，可以坚持每天都适量的喝一些。
喝五谷豆浆会发胖吗
很多人比较喜欢喝五谷豆浆，五谷豆浆和单纯的黄豆豆浆相比，营养价值更高，尤其是五谷豆浆里面含有粗纤维，在促进消化和减肥方面的作用都是不错的，当然在喝五谷豆浆的时候也要适量，不能喝得过多，比如说花生或者是核桃，这两种材料的热量相对都是比较高的。
喝五谷豆浆会发胖吗
1、以大豆为主，少加其他果仁
我们先看看豆浆最基本的原料，也就是大豆，大豆的脂肪差不多在17%左右，但它并不是高脂肪的食品，而且打豆浆所用的豆子一般还会比榨油的豆子脂肪低，所以可以按照更低一些的标准考虑。
黄豆变成豆浆，理论是是1杯干豆子加10杯水，而外面商家所做的往往是1杯干豆子加20杯水，那如果说一份豆浆约200ml，那么大约只用了20克的豆子，大约只有3.2克的脂肪，跟200ml的全脂牛奶的脂肪含量(大约5-6克)比一下，豆浆要远低于牛奶的含量，所以说，豆浆不能说是一种容易增肥的食物，甚至反过来可以说，它的能量是偏低的，还有利于控制体重呢。
往往我们说的豆浆会增肥是什么情况呢?是加了大量的花生或者核桃，比如说，打豆浆的时候加入一半的花生(脂肪含量百分之40)，同样的水打出来是大约为5.6克，这个数值可能比全脂牛奶还要高，如果把花生再换成核桃跟大豆组合，对不起，这个数值更高，大约会变成7.6克，所以说我们在制作豆浆的时候，一定要注意以大豆为主，其他的高脂肪的果仁要少加一点。
2、要喝稀一点的豆浆，并控制好量
前文讲到我同事说到，医生担心多喝豆浆会变胖，其实一个重要的原因就是，我们很多人自己制作豆浆的时候，豆水的比例很高，一般只加4-5倍的水，这种情况下，脂肪的含量就会成倍的增加了。传统意义上的豆浆，是一种比较稀的蛋白质饮料，这种情况下，它的脂肪含量就很低，根本不需要考虑增肥问题。市售豆浆的脂肪含量都低于普通牛奶。
另外，我们还要考虑每天喝的总量是多少，如果每天只喝一杯正常浓度的豆浆，就算其中加入了花生核桃之类的配料，也不用担心增肥问题。但是“一杯接一杯”的话，最终获得的总脂肪数量就会过多，很容易出现问题。
3、其他食物控制好，总量不超标
就算你通过喝豆浆多摄入了一些脂肪，也不一定会导致肥胖，主要还是看你一整天的总量有没有增加。除了豆浆，我们每天还要摄入其他的食物，而其他的食物也是含有脂肪的，如果我们其他食物没有减少，又多喝了豆浆，再加上你可能不怎么运动，你当然就会变胖呀。
喝鲜奶会发胖吗
首先大家可以先了解一下鲜奶的热量是多少的，一般每一百克的鲜奶的热量是在70大卡左右的，这样的热量其实要比米饭还低，所以鲜奶并不是高热量的食物，所以喝鲜奶也不会导致身体发胖的。牛奶中含有的营养物质是非常高的，对人体补充营养也有很好的效果，大家在生活中也是可以多喝牛奶的。
100g低脂牛奶的热量在50-80大卡,而100g米饭的热量在110~150之间,因此牛奶并不属于高热量食物。
牛奶的营养丰富全面,可以为我们带来优质的蛋白质、钙质以及其他重要的微量元素,是很好的减肥食物。
牛奶的主要成分——蛋白质,主要在小肠中进行消化。因此睡前喝一杯牛奶,并不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让您第二天早上起床后摆脱饥饿感。
牛奶的最大好处是含有超多的钙。因此喝牛奶,对于孕妇来说可以保证胎儿的钙含量;对于儿童来说可以增进骨骼发育成长;对于老年人来说(特别是骨质疏松的老年人)更是大有裨益。
牛奶中含有碘、锌,可以提升大脑的思维能力及判断力,对于儿童而言十分有益。
牛奶可以帮助睡眠,很多人睡前都会喝杯牛奶,也许就是这原因。
牛奶有助于缓解身体疲劳和眼部疲劳。
对于爱美的女性来说,牛奶中的铁、铜和维生素A可以让皮肤更细腻光滑。
不要喝鲜奶。现在很多东西都讲究原生态、新鲜环保,像很多农庄都会有开放式的自助采摘蔬果的项目活动,因为这样得到的食物是没有经过任何的中间加工环节,保持了纯天然。但是牛奶不一样,刚刚从乳牛身上挤出来的奶和人的母乳不同,鲜牛奶里面含有不少的细菌,如果直接喝的话很可能会引起疾病。
喝酸奶会发胖吗
酸奶是现在大多数人都比较喜欢的一种饮品，因为酸奶非常的纯天然，而且营养价值也比较高，所以有着很好的乳酸菌效果，可以对肠胃的调节和促进吸收有一定的帮助。经过一项调查研究发现，喝酸奶是不容易发胖的，还有着很好的减肥效果。
酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌， 因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸，而研究中发现乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收，因此酸奶很适合青春期正在发育的青少年或更年期容易罹患骨质疏松症的妇女来饮用。此外，它营造了一个肠胃道酸性的环境，也能帮助铁质的吸收。
提到热量，就必须了解它的成分。虽然各家品牌有所不同，不过内容大都不外乎含有牛乳、果胶、果糖和香料等。由于国人普遍不适应太酸的优酪乳，因此厂商都会添加砂糖或果糖来调味，也因此增加了许多热量。
低脂牛奶240cc大约含120大卡的热量，而同样份量低脂优酪乳却含150—200大卡(依各家品牌不同)，因此热量比想象的来得多。如果想要喝热量较少的酸奶，倒是推荐您选择标示脱脂且低热量的酸奶，因为同样240cc却只含100大卡左右的热量。
酸奶普遍来说还是比牛奶的热量来得高些，怕胖的女性朋友，还是要慎选品牌和种类，并且食用量要有所限制，否则不知不觉就会喝下一堆热量。
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