加班养生的方法
2020-12-18经常加班会导致身体长期处于疲倦的状态,健康出现异常,工作效率随之降低,甚至会引起情绪极端化等后遗症。为此,小编专门给大家准备了中医妙招--帮你应对加班后遗症,让职场人士即使加班也能保持健康的体魄。
加班后遗症之一:
一宿未过,镜子里的人已是肤色晦暗,眼睛布满血丝、干涩难受,细看看,眼角还有几丝鱼尾纹。
中医支招:菊花蜜汁
菊花不仅清肝明目,祛毒散火,制成饮料喝还能润泽肌肤,延缓衰老。做法:取鲜菊花300克,蜂蜜适量。把鲜菊花用水煮开,熬至浓汁以后,再加入少量炼蜜制成膏。每晚取15克用白开水冲服。
另外,皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养的流失。因此,在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物,例如猪蹄或肉皮冻,有利于皮肤恢复弹性和光泽。多数水果中都富含维生素c,应适量增加摄入。
如果做好准备要熬夜,晚餐应少食辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤的女性更应尽量少食易引
更多>>临近年关,大家都变得愈发繁忙,不过,越是在忙乱中越要照料好自己,让身体和心灵都进入良性的循环。
练习一 莲花手印
1、采取瑜伽的简易坐姿右足跟向后抵住会阴,左足放在前面足背伸直。
2、双手成莲花手印(食指轻抵大拇指第一节关节处,其余手指自然伸直),配合吸气向上举过头顶。
3、保持10个呼吸后,配合呼气手渐渐向停放松。
练习二 鹰式
1、坐在椅子上,屈两膝,左足从前方绕过右腿,左足尖勾在右小腿后方。
2、两臂曲曲,左肘在上右肘在停,两手臂绕过来掌心相对。
3、保持5个呼吸的时间后左右相易做。
练习三 后合掌式
1、坐姿,双手在身后合掌,翻转到指尖向上。
2、吸气抬头,手指尖全度靠近后脑,保持5个呼吸时间后呼气放松。
练习功效:以上动作可以改善心跳过快、过慢、早搏等问题,缓解胸闷不适的感觉;能使练习者的呼吸更通畅有力,保持精力旺盛。女孩子常常练习,还能改善手臂
更多>>中医支招告别加班后遗症
天气很好,心情不好,因为加班没完没了。加班带给白领们的不仅仅是心情上的不愉快,更是对身心健康都产生了非常严重的影响,称之为加班后遗症.怎么应对?你有办法了吗?没办法也不要急,今天小编就来教你几招,让你恢复精力!
什么是加班后遗症?
相信不会有人不知道加班,但是加班后遗症你真的知道吗?加班后遗症又有着什么样的症状呢?
所谓的加班后遗症其实就是:由于加班严重,而导致身心疲劳所导致的一系列身体问题和心理问题。具体表现为:失眠、皮肤变差、人显老、体重增加、抑郁症等。
怎么解决加班后遗症呢?
要解决这种无法避免的加班后遗症,我们要做的其实就是对症下药。
第一种:肤色晦暗,眼睛布满血丝、干涩难受,甚至产生了鱼尾纹。
中医支招:菊花蜜汁
菊花不仅清肝明目,祛毒散火,制成饮料喝还能润泽肌肤,延缓衰老。做法:取鲜菊花300克,蜂蜜适量。把鲜菊花用水煮开,熬至浓汁以后,再加入少量炼蜜
更多>>本文导读:临近年底了,很多单位会经常加班,当然也少不了熬夜。那么经常熬夜加班该怎么调理呢?
按照中医经脉循行理论,每天晚上11时至凌晨2时,此时肝胆经气血最旺,是养肝血的最佳时间,也是肝脏开始排毒的时间。但是,肝脏排毒需在熟睡中进行。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄,导致新鲜气血无法生成,长此以往,肝脏养不足血,已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化。肝血不足或是肝功能不好,我们的双目就会失去滋养,出现视物不清、眼睛干涩等疾患。此外,因为肝脏的解毒功能受损,体内毒素在血液中含量大大增加,这很容易会让人出现肝火过旺的情况。久而久之,人就会因为肝火的缘故而变得烦躁易怒,同时肝火也会引起眼干目涩等症状。
专家建议,熬夜者应格外注意补充营养,晚餐应多吃富含维生素b群和蛋白质的食物,如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。
熬夜加班的8种调理方
莲子百合煲瘦肉
每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉
更多>>本文导读:加班是现在常见,那么加班后要如何护肤呢?加班后护肤的方法有哪些呢?下面就来了解一下加班后的护肤方法。
早睡早起是对肌肤最好的呵护,也是养出好肌肤的关键所在。然而,生活和工作的快节奏让我们不得不熬到很晚才睡、不得不加班到深夜才休息,这样长时间下来,肌肤会越发粗糙,因此,常常需要加班的美眉们更要注重肌肤的护理工作,否则的话,变成黄脸婆是迟早的事哦!那么,经常晚睡的美眉需要怎样护理肌肤才能够保证肌肤的水润与白皙呢?今日,小编为各位常常需要加班熬夜的美眉们整理了一些护肤法宝,能够让你即使再晚睡,肌肤依旧光彩照人!
1、深度保湿护理
平时很少加班熬夜的美眉们大概都是在睡前洁面,然后涂抹爽肤水,然后入睡。而需要加班、并且晚睡的美眉们,由于过度的疲劳会使得肌肤也得不到充分的休息,令肌肤干燥缺水,而此时如不注重深度的肌肤保湿护理,那么,无疑是令肌肤饱受摧残了。虽然处在加班熬夜的状态下,也要按时
更多>>熬夜加班是很常见的一个状态哦,如果熬夜的话很容易出现气血不足啊或者是元气大伤的情况。还会造成内分泌失调的情况哦。那么经常熬夜加班吃什么比较好呢,下面的这些缓解疲劳的食疗方法是不能少的哦,下面就来看看这些小编的介绍吧。
虫草炖鸡
乌骨鸡1只,洗净切块,虫草、党参各10克,黄精、熟地各5克,纱布包好,一同入锅内,加玉兰片、冬菇、料酒、生姜、食盐、葱头等调料和适量清水,煨炖至酥烂即可食用,隔日一次。
二米红枣粥
糯米100克,薏米仁500克,红枣50克。将糯米捣碎,薏米仁洗净,红枣去核后一同入锅内,加清水适量煮粥,待粥煮至浓稠时,放入适量红糖再煮片刻即食用。
山药胡桃粥
这道药膳需要的食材有鲜山药100克,扁豆、胡桃肉各50克,粳米60克。制作的时候,我们先把山药洗干净之后切片,再和扁豆、胡桃肉、粳米一起放到锅里面,放适量的水在里面一起煮粥,等到粥快好的时候,放少许的盐、味精、生姜、葱花在里面进
更多>>熬夜是一个常事了,那么你知道白领熬夜后需要如何来调理吗?熬夜是白领们经常遇到的事儿,工作量大的时候,熬夜更是家常便饭,那么熬夜后如何恢复下面就和小编一起来看看下面的方法吧。
在平时的生活当中我们不难看到,很多年轻人尤其是白领、大学生为主,他们都喜欢熬夜,这种情况是屡见不鲜,虽然明知道熬夜对身体健康有危害,但依然是到了夜间仍不愿入眠,这样的后果是第二天没有精神好好上班,那么怎么才能在熬夜后有个好精神呢,今天就教大家一招。
在居家养生的时候,很多人不想总是睡觉,想拥有一个好的精神,还想减少睡眠,但是这样的方法有没有,我们此时要想找到方法,其实并不难,此时我们可以看看一些养生专家们,对于我们介绍怎么样睡得少怎么样还能精神好?
成年人最好的一些睡眠时间其实很有讲究的,比如我们每晚睡觉七个小时,睡不到6小时或超过8小时,在理解力及字汇使用上均会出现显著退步。当然,没有人不希望每天睡饱饱、精神抖擞,问
更多>>熬夜加班是很常见的一种工作状态,每个人的生活状态不同,所以经常熬夜也是比较常见的一个问题。如何去调理身体状态呢,一些养生的水果是不能少的哦,下面的这些水果适合经常熬夜的人群,可以保护肌肤,同时也可以起到保健养生的效果。
1、苹果。俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果含有极丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖,皮肤变差等。
2、杨桃。含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素a、维生素c以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好水果。经常吃些杨桃的话可以补充丰富的水分,还可以抑制黑色素的出现,对于女性肌肤有很好的保护的作用和效果。
3、橙子。橙子几乎已经成为维生素c的代名词了,维生素c可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑
更多>>又到年末的冲刺季了,上班族们又要开始疯狂地加班了,上班族女性加班又有什么健康问题需要注意的呢?女人养生首先要做好这些生活中的小事情微细节,才能谈得上减肥、丰胸、补气血这些大工程。下面就快和小编一起看看加班健康小知识吧。
近期到年底,不少人加班不断,操劳不止。有的是年底目标徘徊在及格线上,还在奋力一搏;有的是完成预算本来满心欢喜,结果忽然又被加量。这样要死不活的工作强度再配上强颜欢笑的应酬聚餐,黑色年末,健康状况大打折扣。
加班族女性健康手册
1.当心电脑骆驼族
现代人在电脑上打字、玩游戏、聊天的机会越来越多,而且在电脑前往往就是几个小时,尤其it族和高科技业,到了年底加班,工作时间更长达10小时,甚至15小时以上。打电脑最大的毛病是久坐和久视,久坐伤腰和脊椎,久视伤眼力和伤神,伤神方面最严重。当下巴一翘、背一驼,就成了典型的电脑骆驼族。
解决方法:防止久坐伤腰和脊椎,最重要是要把腰杆打直,
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