独家妙招帮你赶走“加班病”
养生妙招。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。您对不同人群的养生是如何看待的呢？下面是小编为大家整理的“独家妙招帮你赶走“加班病””，相信能对大家有所帮助。
你每天都在享受着朝九晚无的生活吗？太阳升起时走出家门忙碌工作，月亮高悬时才刚刚到家，并且你家灯光总是最后一个熄灭？这样的生活让你经常头晕脑胀，精力总是无法达到顶点。
你有加班病吗？
以下是常见的几种加班病的病症：
1、加班使生活无规律，造成内分泌失调，每个月的那几天总是日期不定，并伴随痛经现象。
2、当身体循环不畅时，胸腺受阻，乳腺增生等疾病也会随之而来。
3、饮食不规律导致营养吸收不良，记忆力也会大大减退。
4、目不转睛地盯着电脑屏幕，视力急剧下降，并且总感觉像有不明飞行物在眼前飞来飞去。
5、吃饭没有固定时间、营养调配不均匀，让食欲也跟着遭殃。
OL如何解救加班病
1、月经不调
不妨求助于中医，以中药温补，内在调理，让月经每个月定时来报到。
2、乳腺疾病
最好每天按摩胸部，并做定期检查，将不健康因素尽早赶出体外。
3、记忆力衰退
不妨多吃一些桂圆，其中的磷脂和胆碱有助于神经功能的传导，补充脑力，让自己变身商务通。
4、眼睛飞蚊症
请每隔2个小时按压太阳穴5分钟，明目、放松身心，一举两得。
5、食欲减退
此时大蒜精油就派上用场，它通过增强葡萄糖代谢中酶的活性，起到促进食欲的作用。所以，胃口不佳时闻一闻它也不错哦！
Ys630.com相关知识
五个性爱小妙招 帮你彻底赶走早泄
大家应该知道，早泄是很多男人都面对过的，尴尬的同时也会觉的自己很失败，其实治疗早泄的方法也有各种各样。要想治疗早泄首先要系统了解什么程度叫早泄，然后试试几个小妙招帮你远离早泄。
早泄依据其严重程度可分为四级，分为重度早泄、中度早泄、轻度早泄和正常(无早泄)无四种状况。下面就说说早泄都有哪些症状：
第一、男性朋友出现重度早泄的症状：在日常生活中，男性朋友在性生活过程中，没有多久，就马上射精，这种现象是男性朋友常见的。阴茎插入阴道后时间不足2分钟，以正常幅度抽动不足15次就射精，在和伴侣的性爱过程中，10次性爱过程中有10次不能配合伴侣控制射精。以上有任何一项，为重度早泄。
第二、男性朋友患上中度早泄的症状：男性朋友在正常的情况下，没有任何外界干扰，阴茎插入阴道后的时间在2分钟以上，不足6分钟以正常幅度抽动不足60次就射精。在和伴侣的性爱过程中10次性爱过程中有7-8次不能配合伴侣控制射精。以上有任何一项，为中度早泄。
第三、男性朋友患上轻度早泄症状：通常情况下，男性朋友的阴茎插入阴道后时间在六分钟以上，不够十二分钟、以正常幅度抽动不足120次。在和伴侣的性爱过程中，10次性爱过程中有5-6次不能配合伴侣控制射精。以上有任何一项，为轻度早泄。
早泄患者还可以通过一些小妙招来防止早泄的发生：
①冷水冲洗或毛巾湿敷阴茎
每晚睡觉前，用冷水冲洗阴茎3~5分钟，或在性交前先用冷毛巾湿敷阴茎数分钟，让阴茎血管收缩以减少充血的程度，以防治早泄。
②延长性前爱抚
延长性交前的爱抚动作，等到女方已充分兴奋时，男方再徐缓插入阴茎，从而可以缩短女方达到性高潮所需的时间，这样可以减少早泄的发生率。
③选择性交时间
夫妻上床后入睡片刻，然后再同房;或者半夜醒后、早醒时同房。这个方法对于那些工作较劳累或居住环境不良的夫妻来讲，可以避免早泄的发生。
④减少阴茎敏感度
一种方法是戴一层或多层避孕套，降低阴茎与阴道之间的摩擦感和刺激程度，以减少抽动时对龟头所产生的刺激小从而预防早泄的发生。另一种方法，男方可在平常洗澡时，用凉水与温水反复刺激睾丸，可起到减轻龟头敏感性的作用，还有锻炼性能力的效果。
⑤二次射精后再同房
在同房前，通过性交或非性交形式先快速射精一次，然后再通过刺激引起性兴奋时进行同房。这样，男性第二次射精所需的刺激时间往往要比第一次射精所需的刺激时间长。利用这个特点可以使早泄患者推迟射精，但这种方法只适用于青壮年男性。
此外，男性这样预防早泄：
1、注重婚前性教育和性指导，把握一些性解剖及性生活知识，了解和把握正常的性交方法和性反应过程，不宜过度节制性生活，因性生活次数太少，不利于雄激素的释放。
2、性交前的情绪对射精的快慢有很大的影响，应该避免忧虑，激动和紧张，要树立信心，配合治疗。
3、女方要体贴、安慰、不能责难、威胁，否则反而事与愿违，可预防早泄的再次发生。
4、男性射精时间的长短没有统一的标准，一般认为2~6分，但更短的时间****精亦属正常范围，只要双方感到满足就是成功，不能以时间长短来作衡量的标准。
5、预防早泄注重生活要有规律，加强体育锻炼，如打太极拳、散步、气功等均有益于自我心身健康和精神调节。
6、建立美满、健康、和谐的家庭环境。注重夫妻之间的相互体贴、配合，一旦出现不射精不可相互责备、埋怨，而应找出原因，共同配合治疗。
男人要对早泄有系统的认识，如果症状不明显就不要给自己硬扣上早泄的帽子。以上介绍的方法希望对男人预防早泄有所帮助。
年末加班忙里偷闲 白领如何驱逐“加班病”
导读：年末了，很多人都在承受加班之苦。在年底，各种工作聚积在一起，在这种高压环境下，稍不注意身体容易爆出各种状况出来。广东省人民医院健康管理中心主任符力认为，此时，更要注意给身体做做加减法。加法是饮食作息要尽量保持规律、均衡，还要给身体补充能量;减法是学会忙中偷闲，释放压力。这样，才能有效避免各种各样的加班病。
早上
给自己一份丰富的早餐
连续加班熬夜，小胡已经很多天回到家就蒙头大睡，平时早上8点前就能起床，现在则想多睡一会儿，匆忙洗漱之后就直奔单位，吃早餐当然是来不及的了，唯有在中午的时候多吃点。这样导致的后果是，上午总觉得没精神，连上班都没心情，有时胃还隐隐作痛。
医生强调，早餐吃好，对一天意义非常大。早饭是大脑活动的能量之源，如果没有吃早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。早餐不吃往往会在中午大吃，加重胃的负担，诱发胃炎。
此外，早晨正是肚子空空的时候，不吃早餐，就意味着你胃里的胃酸找不到食物中和，英雄无用武之地的胃酸只好对脆弱的胃黏膜下手。因此，不吃早餐的人经常会感到反酸、胃痛，长期下来还有可能造成胃溃疡等，那样就杯具了。所以，特忙族再忙也要吃早餐，一杯牛奶、一个鸡蛋、两片面包、一个水果，越丰富越好。另外，在办公室抽屉里备点小点心，饿时吃两块，能把过多的胃酸中和掉。
导读：年末了，很多人都在承受加班之苦。在年底，各种工作聚积在一起，在这种高压环境下，稍不注意身体容易爆出各种状况出来。广东省人民医院健康管理中心主任符力认为，此时，更要注意给身体做做加减法。加法是饮食作息要尽量保持规律、均衡，还要给身体补充能量;减法是学会忙中偷闲，释放压力。这样，才能有效避免各种各样的加班病。
中午
见缝插针式的休息
年终持续的高强度工作会加重疲劳，要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息，效果往往不明显，因此要学会主动休息。符力指出，工作任务多，这是事实，但休息唯独是不可以忽略的一个重要环节，因为睡眠中，人体细胞得以自我修复，才能恢复充沛的体力。
如何才能让自己保持好的体力呢?他自己本人的经验是，见缝插针式的休息，比如中午午睡15分钟，有时候放慢脚步，稍微停下来，喝杯茶，释放一下压力，缓解一下紧张的情绪，也许在这种舒缓的心情下，工作会更加有效率。
晚上
享受按摩，全身放松
加班后，人体会感觉特别疲劳，此时可以进行自我保健按摩或者到专业机构进行按摩。按摩是中医养生中最简便、最安全的方法之一，可以说，经络穴位是最实用的药品和补品。其实，按摩的方法简单，自己也可以进行
(1)干梳头：两手自然屈曲，拇指分置于两侧太阳穴处，其余四指放眉弓上，指头微分开，两手用力向上推，梳入发后，两拇指抵双侧风池穴，双食指推擦至后项，连续36次。可缓解头痛、头晕症状。
导读：年末了，很多人都在承受加班之苦。在年底，各种工作聚积在一起，在这种高压环境下，稍不注意身体容易爆出各种状况出来。广东省人民医院健康管理中心主任符力认为，此时，更要注意给身体做做加减法。加法是饮食作息要尽量保持规律、均衡，还要给身体补充能量;减法是学会忙中偷闲，释放压力。这样，才能有效避免各种各样的加班病。
(2)胸腹按摩：左手扶头顶，右手五指张开，以指腹和手掌自上而下来回揉擦右侧胸肋36次。再换左手，以相同方式揉擦左侧胸肋。此方法可促进胃肠和肺的代谢，提高免疫功能。
(3)按足三里：该穴位于外膝眼下三寸。正坐，两腿微曲，以同侧拇指或中指按足三里穴，以有酸胀感为宜。俗话说，常敲打足三里，胜吃老母鸡。足三里是一个补穴，疲劳时按这个穴位，能强身健体，而且简单又实用。
泡热水浴，驱散压力
热水浴对身心疲惫的特忙族再适合不过了。浑身疲惫、头昏脑涨的时候，冲个热水澡或泡一个玫瑰浴，可驱散身体和精神上的重重压力，对提高睡眠质量也有很好的效果。
温馨提示：可边冲热水边拍打枕部和颈部，这是让此处肌肉放松的有效方法，可缓解颈椎肌肉的紧张，而且通过拍打还可以使毛细血管扩张，增加后脑的血液供应，缓解头晕、头痛的症状。
加班族必看心理健康妙招
加班是忙碌白领一族的家常便饭，职场的压力鞭策着自己不能放松。工作超时负荷，工作效率随之降低、创造力下降、健康状况异常，甚至会引起情绪极端化，真所谓得不偿失。怎么办呢？好办！一起来看看吧。
1.尽量别加班
事情是做不完的，下班时间到了，准时离开办公室，不要拖延。
2.充足睡眠
挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。
3.关掉电脑
我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑，远离屏幕，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。
4.亲近自然
忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益。
5.陪伴亲友
工作很重要，家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义。但要真心投入，保持互动，不能身在曹营心在汉。
6.健康饮食忙碌的工作让人们喜欢下馆子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受，每天至少下一趟厨房。最重要的是，不要一边工作一边胡吃海塞，这会导致过量饮食和肥胖。
7.培养业余爱好
加班是忙碌白领一族的家常便饭，职场的压力鞭策着自己不能放松。但同时，健康也不能松懈，怎么办呢？好办！一起来看看吧。
找点与你的工作完全无关的兴趣爱好，会让生活更加充实，比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐，并让身心投入，充分放松和享受。
老人赶走冬燥有妙招
空气干燥，许多人会感到口、鼻、皮肤等部位有干燥感，甚至出现口干舌燥、流鼻血、干咳少痰、咽喉肿痛等症状，从而引发人的情绪也会变得烦躁不安。
咽部干燥可用麦冬泡茶
医学专家认为，辛辣煎炸食物，还有方便面、饼干、膨化食品及高糖饮食之类食物，都可加剧咽喉秋冬季干燥症状。所以，秋冬季应多喝淡盐水、绿茶等，能有效补充钠离子等矿物质，还能帮助人体摄入因吃甜食而消耗的B族维生素。
此外，还可以用一些中药材泡茶喝。如用麦冬3～5克制成粗末泡开水喝，对改善咽部干燥有一定的作用。用玄参3克、麦冬3克、甘草3克、桔梗3克，制成粗末，开水沏泡代茶喝，还可用于治疗慢性咽炎。用西洋参、沙参、石斛、玉竹四味配伍泡开水喝，也可除烦热、津少口渴。不过，以上方子有一定的润肠作用，脾胃不好，大便较稀者不要喝。
饮食去燥要认清特性
如何用饮食去燥，还得了解食物的特性，如白萝卜适用于痰多、咳嗽者，百合适合于肺燥、干咳者，绿豆适用于内火旺盛的人，而荸荠能清热生津。此外，甘蔗具有解热的作用，感冒时喝点热甘蔗汁，不仅可以去热，还能缓解咽喉疼痛、消除体内胀气。不过，这种食疗方只适合感冒初期的人，一旦发烧，可以试着喝点小白菜豆腐汤。豆腐中含有石膏成分，可以退烧；小白菜也有清凉减热的功效。不过，烹煮时一定不要加油和盐，否则疗效会受到一定影响，且不适合老人食用。
鼻腔干燥不能挖鼻孔
秋冬两季较干燥，空气中尘埃浓度大，尘埃被吸入鼻腔后，人们常会不自觉地揉鼻、挖鼻，以减轻鼻痒痛等不适症状。但季节转换时节，鼻黏膜因为异常干燥会变得特别脆弱，很容易出血，一旦用手指掏挖，更容易导致鼻出血。这时，应少吃辛辣、热性的食物，多吃水果蔬菜，并适当补充维生素A、B2、C，有助于缓解鼻腔干燥状况。鼻子干燥时，可用金霉素眼药膏之类轻轻地涂于鼻腔内，或用复方薄荷滴鼻液(石蜡油)滴鼻，也可以用植物油(如芝麻油、橄榄油)滴鼻，还可以用生理盐水(0.9%食盐水)洗鼻，都能够湿润和保护鼻腔黏膜，防止或减少鼻出血。
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