女生来例假了应该怎样照顾好自己
女生养生。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何在不同人群的养生方面行稳致远呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“女生来例假了应该怎样照顾好自己”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
女生在例假来了要保证足够充分的睡眠。女生例假期间身体较弱，没有足够的睡眠人会更加没有精神，所以一定要及时休息，保证睡眠。
女生来例假了，还应该多喝红糖水，红糖可以说是女生养颜补体的最好食物，冲上一杯热热的红糖水，可以让我们身体舒服很多。
女生来例假了，晚上要用热水泡泡脚。泡脚可以舒缓我们紧张的神经，还可以缓解疲劳，最重要的事可以帮助我们很快进入睡眠状态。
女生来例假了，要多吃大枣，大枣是养血的，对例假期间的女生而言，最好不过了，多吃大枣有助于女生气血的供应，让女生安全度过例假。
女生来例假了，要避免剧烈的运动，可以散散步，但是不可以进行激励欢快的体育运动，对身体不好。
女生来例假了，不可以吃辛辣的食物，最好也不要吃油腻的食物，以清淡、滋补为佳，所以，即使自己再爱吃辣，也要在例假期间注意自己的食物。
女生来例假了，不能喝酒，不管是白酒、啤酒还是黄酒，红酒也要适量。最好是不要喝酒，酒精在这个时候对身体容易造成伤害。
女生来例假了，最好也不要去KTV唱歌，对自己的嗓子没有好处。例假的时候身体比较虚弱，而唱歌会牵动自己身上很多能量，对健康无益。
女生来例假了，也要拒绝男朋友的示好和“额外”要求，身体不方便，还对健康无益，对男方也没有什么好处，所以要拒绝。
女生来例假了，不要用凉水洗手洗脚和洗头，更要避免用凉水洗衣服。凉水会让女生更难受，身体发冷不说，心理上也会不舒服。
女生来例假了，可以多吃一点巧克力，补充一下能量。巧克力还可以让女生心情好一点，尤其是自己的男朋友买给自己的巧克力。
女生来例假了，要保持心情舒畅，多听听音乐，多看看喜剧。保持心情舒畅有助于我们身体健康，正常度过例假，控制好自己的情绪。
女生来例假了，不要做重活累活，要让自己的身体保持足够的体力，不要过于疲劳。尤其是搬重物，最好是不参与任何的耗费体力的家务活。
女生来例假了，不可以熬夜，最好在晚上11:00之前就上床睡觉。按时按点休息，不要熬夜，熬夜对于例假的顺畅无益不说，还会影响到自己的心情。
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女生来月经注意什么 女生必须好好爱自己
首先要注意经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外阴部，一人一盆专用。内裤要晒干，用电熨斗烫过再穿，卫生纸质量要好，避免引起感染。
月经期间不要喝冰水，多吃新鲜蔬菜水果，多摄取高蛋白物质。可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情。不要吃过酸过辣的东西。
月经期间不用去公共游泳池游泳，不要吹冷风，不要着凉，也不要洗头，要避免房事。
月经期间注意保持心情的愉悦，可以适当散散步。
劳逸结合，月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动 。还要保证充足睡眠，以保持充沛精力。
坚持建立月经卡，正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期 内所发生的其他变化。以便于了解自己的月经是否规律，有否异常情况（如怀孕、流产）发生，有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病。
白领 请照顾好您的胃
导读：连续的加班加上不规律的饮食让你的胃是不是已经开始罢工了？是不是经常有胃痛的感觉了？上班族，你知道该如何照顾自己的胃吗？
白领 请照顾好您的胃
2011年12月14日，北京白领女孩方言忍着胃痛上班，下午17： 20，方言发微博消息求胃药疼死了。晚23：00点，方言的胃痛还在继续，并且开始发烧。15日去医院被确诊为急性胃炎，16日因急性胃溃疡导致失血性休克而去世，年仅23岁 微博称，方言可爱、开朗，长期加班、熬夜、每天晚上21： 00后进晚餐。
现代白领族们加班、熬夜、饮食不规律是普遍现象，由此导致的胃肠疾病屡见不鲜。那么如何照顾好自己的胃呢?建议大家从以下几个方面做起。
上班一族
规律饮食
废寝忘食似乎成了不少白领的习惯，然而这种无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康，不良的饮食习惯会引起多种消化道疾病 要想身体健康，饮食就要规律，三餐要定时定量，不过饥过饱，均衡营养。
注意饮食卫生
幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展的一个重要致病因，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引发胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的概率。尤其是家中有胃溃疡和胃炎患者时，分餐制就显得更为重要。
多选择天然食物
多选择天然新鲜的食物，避免食用过于粗糙的食物，少吃加工食品，尤其是各种加工休闲零食。 多食用新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物，可以降低某些癌症的风险。而加工食品通常含有大量调味料、盐、糖、添加剂等，对健康无益，应尽量少食。
清淡饮食
食物宜低盐少调料，忌过冷、过热、过硬、辛辣、刺激、油炸、熏制、腌制食物。高盐饮食会增加胃酸分泌，增加患胃癌风险。经常食用辛辣、热烫、冰凉的食物，胃黏膜血管会急尉收缩或扩张，从而对消化道造成刺激和损伤。在消化道不断地损伤、修复过程中，就容易引发癌变。亚硝胺类化合物是公认的强致癌物，腌制食品、发霉的食物中含有亚硝胺类化合物和真菌毒素，要避免食用。
细嚼慢咽
食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，租糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造威胃部肌肉疲劳、胃动力下降。
放松心情减轻压力
压力过大会引起胃酸分泌过多，黏膜修复能力下降。情绪、心态都会引起胃肠症状，长期的不良情绪也会破坏免疫系统，增加患胃肠道疾病的风险。平时要保持心情愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。持续过度的精神紧张、情绪激动和抑郁等精神因素，会对溃疡的发生和反复有一定的促进作用。
远离烟酒
酒精会使胃黏膜产生红斑和腐烂损伤，会刺激胃酸分泌而加重胃黏膜损伤。
吸烟过多的人往往更容易患上胃炎，这是因为：烟草中的尼古丁会促进血管收缩，使胃黏膜的血液供应减少;抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一种对胃黏膜有修复作用的保护因子;干扰胃的排空功能，容易造成胆汁反流到胃里，而胆汁中的胆盐等成分对胃黏膜有很强的损伤作用：促进胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蚀胃黏膜。
注意保暖
胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。有消化系统疾病的人，要特别注意胃部的保暖，根据天气状况适时增减衣物。
上班一族
劳逸结合
无论是从事体力劳动还是脑力劳动，长期超负荷的工作都会导致疲劳过度，这不但会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用削弱容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调，而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害所以，工作时要注意劳逸结合，不能过度疲劳。
女生怎样保养自己皮肤
很多女生对于自己的皮肤是好是坏，是非常在意的，因为皮肤如果不好的话，那么人看起来气色也就不会很好。气色不好，自然是会影响到人们的外在形象的。正因此，很多女性都有着保养皮肤的习惯。但并不是所有的保养方法都是有效的。下面，就为大家介绍一下女生应该怎么保养皮肤！
一、每天排排毒
在面临健康威胁的情况下，排毒成了女性每天的功课。女人应多吃一些具有排毒功效的食物，例如，萝卜、蜂蜜和绿豆。
二、补充维生素“A，B，C”
建议你补充点维生素A，B，C，E，B12：等。因为这些元素可有助于调节体内各项功能，促使血液循环，改善肤色。
三、去除老化角质
当老化的角质都驻留在皮肤表面，而无法自然脱落时，便会使原本亮泽的肌肤变得暗淡无光。此时，只需在喝剩的酸奶中加入适量的盐(注意，不要搅拌太久，否则盐会全部溶化)，然后均匀的涂在脸上，轻轻地按摩1分钟后洗去，便可以起到去除角质的功效。
当然，也可选用一些去角质的护肤品，如Dior去角质嗜哩、DHC天然圆粒磨砂膏、laneige草莓柔肤磨砂睹喱等。但要注意的是，当你的皮肤长有痘痘或处于敏感状态及有伤口未愈时，最好不要采取任何方式去角质，以免损伤皮肤组织，留下疤痕。
四、补充胶原蛋白
因胶原蛋白具有亮肤、防皱等养颜功效，所以它成了时下最受女性朋友热捧的美容物。其实，我们平时所食用的猪脚、猪皮与骨汤等都富含胶原蛋白。
除此之外，富含胶原蛋白的食物还有鸡皮、鱼翅、牛蹄筋、鱼皮、鸡爪等，为了使食物中的胶原蛋白能更好的释放出来，建议用炖、煮和煲汤的烹调方法。另外，由于富含胶原蛋白的食物往往都含有一定的脂肪，所以烹饪时有必要搭配一些有降脂功效的蔬菜。
女生来姨妈怎么办
每一个育龄的女生朋友都会来姨妈的，这是属于正常的生理现象，只要女生在经期的时候注意个人的卫生问题，多注意保暖以及注意休息，饮食清淡就可以顺利的度过月经期。月经期的时候女生的抵抗力是比较低的，应该要避免剧烈运动，而且要控制自己的情绪，大家可以要了解来姨妈的注意事项。
女生来大姨妈怎么办
如果来大姨妈的话，一定要注意不可以盆浴，在来月经的时候要注意做好卫生，每天的时候对于外阴部位进行清洗，一个人使用一个专用盆，内裤也要做到勤换勤洗，在清洗之后要注意放到阳光下暴晒，这样有着很好的杀菌消毒的作用，可以使用电熨斗烫过之后再穿，卫生纸要选择质量比较好的，避免引起各种感染的情况发生。
在月经期间的时候还要注意不可以喝冰水，适当的多吃些新鲜的水果与蔬菜，给我们的身体多摄取一些高蛋白物质，可以适当的多吃些巧克力或红糖水来调剂下我们的心情，对于过酸过辣的食物是不可以吃的。不要去公共的游泳池，也不要着凉吹冷风以及洗头，房事也是需要避免的。
在来大姨妈的时候要注意劳逸结合，可以正常工作、学习或者是体力劳动等，但是要保证盆腔部位的血液循环，减轻腰背酸痛还有下腹部不适的症状，避免做些繁重、剧烈的体力与脑力劳动，还要注意保证充足的睡眠质量，从而保持充沛的精力。
女生来大姨妈怎么办呢?对于这个问题很多人都是非常关心的，因为在来大姨妈的时候身体是很脆弱的，这个时候大家要注意做好个人卫生、不能喝冰水、不能盆浴、不能去公共游泳池等，可以适当的多吃些新鲜的蔬菜与水果等，以上有介绍，希望能帮到大家。
女生例假不规律
女性朋友们例假不规律的原因有很多，不过每个人都是不一样，绝大部分的患者们是因为寒冷刺激而引起的一种例假不规律，具体的表现就是会感觉到自己的月经量要比以前少，这就说明要让女性朋友们的日常生活变得更加有规律性一些，这样就可以防止劳累的情况产生，还可以避免寒冷持续。
情绪异常长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。
寒冷刺激引起月经过少甚至闭经
起居无度据研究，妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。因此，妇女日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。
节食引起月经不调
过度节食有关专家研究表明，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。
嗜烟酒引起月经不调
嗜好酒烟烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。故妇女应不吸烟，少饮酒。
妇科病引起月经不调
1、局部——即于它本身的因素引起。常见的有子宫肌瘤特别是子宫粘膜下肌瘤，即使是体积较小的肌瘤，也会引起月经 月经失调过多;其次是子宫腺肌症和盆腔子宫内股异位症。由于子宫内膜向子宫肌壁生长、子宫增大等因素，月经量往往较多。
2、全身性因素主要是机体处于高雌激素状态时，引起单纯性的月经过多。
3、其他原因有：
①血液病，像血小板减少、凝血功能不良等出血性疾病;
②肝病、高血压、糖尿病等导致血管脆性增大、凝血不良;
③分娩后或流产后的第一次月经量可能偏多;
中年：男人应该修理修理自己了
40岁男人最大的毛病是，守着小成功，渴望更发展，于是拼命地透支着健康。孰不知，健康就像雪山一样，随时崩塌下来。
年过40的男人，就像一台运转已久的机器，需要一次大修，心血管、心脏、肾脏、糖尿病、高血压、前列腺等疾病是40岁以上男人的健康大敌。40岁的男人时刻要注意自己身体的变化，哪怕是细小的不适和反常都要引起警惕，大病往往是由小疾开始的，任何一种小疾都有可能日积月累为大病。
人的健康是吃出来的，人的大部分疾病也是吃出来的。比如说，摄取油脂过多易诱发心血管疾病，饮酒过度伤胃、伤肝且易患高血压，蛋白不足会加速衰老，维生素不足会减弱人的免疫力等等。在饮食上，男人以为食物越精、一日三顿越丰盛，就越有营养。事实恰恰相反。家常便饭最养人，饮食要科学合理，营养得当。据医学界的权威统计，如今中年男人易患的慢性病，80%以上都是由于饮食不合理、营养失调引起的。看看，要健康还是要美味、要排场？孰重孰轻，不言自明了吧？
人过40岁，事业有了基础，可是身上的担子也加重了，这时应特别注意劳逸结合，因为人的身体是血肉之躯，不是机器，即使是机器，也得加油，停机冷却吧？而40岁以后的男人通常易犯一个毛病，就是守着成功，又渴望更大的发展。背着成就前行，就必须要付出更大的努力才行。所以，时下凡40岁以上的男人都感慨活得太累。累过度了，就会积劳成疾，毁掉健康，到时得不偿失。
体育锻炼是保健防病的不二法宝，对于40岁以上的人更显重要。如果上了40岁的人懒于运动的话，那么他离疾病的距离已经不远了。体育锻炼不是教条，而是一种实实在在的运动，每一投足，每一挪步，甚至以手理理头发都是锻炼。
怎样知道自己排完卵了
女性的一个月经周期平均在二十八天到三十一天，而月经周期又被分为三个时期，分别是月经期、排卵期、安全期。在安全期同房，发生怀孕的几率是非常小的，而在排卵期排卵期同房，怀孕的几率很大。
排卵是女性受孕的基础条件之一，女孩刚出生的时候，体内就有四百多颗的卵子，当月经来临的时候，就会排卵，而每个月只会排出一个卵子，有的时候可能还会出现不排卵或是排出两颗卵子的情况。
一般排卵期只有十天左右，在这十天之内会排出一颗卵子，可以根据月经周期计算排卵日期，也可以用排卵试纸检测排卵。排卵的计算方法也很简单，一般是月经来潮前的十四天，就是排卵日，但是只是适合一些月经周期规律的女性计算，月经周期不规律的女性可以通过基础体温测量，或是宫颈粘液和排卵试纸检查，这些检查方法更为精准一些。
当排卵的时候，体温可能会有少许的变化，体温会比平常体温高上零点五摄氏度的体温，一般不会被人察觉。排卵的时候可能还会伴有下腹部疼痛的表现，但是疼痛的时间很短，一般几小时后就可以消除。
排卵期的时候可还会有乳房胀痛的情况，因为体内雌激素水平的突然增高，排卵时还会伴有分泌物增多的表现，一般会看到鸡蛋清样的条状粘液。可以通过这些表现来判断是否有排卵，排卵后一般无这些症状。
经期保健6个贴士 照顾好女人的“大姨妈”
目录：
第一章：经期保健6个贴士 照顾好女人的大姨妈
第二章：伺候好大姨妈 需避开八大雷区
编者按：每个月来一次的大姨妈是女人无法拒绝的好朋友，虽然她常带给女生身体上的不适，不过每个女生仍然不可慢待她，一旦把她惹毛了后果可不堪想象哦~下面就和小编一起看看经期如何照顾好大姨妈吧！
经期保健6个贴士 照顾好女人的大姨妈
每月一次的大姨妈少不了令女生们心烦意乱，但是烦归烦，你可千万不能粗心对待这位亲戚哟。虽然处于月经期中的你可能浑身乏力、脾气暴躁甚至腹痛难忍，但也必须好好照顾自己，因为经期中的你抵抗力最弱，各种细菌都在蠢蠢欲动呢，如果不注意经期健康，就会引起一些女性生活疾病哦。因此我们特意整理了6个健康Tips，希望可以帮你照顾好大姨妈，安心度过那几天！
1、瘙痒很正常，但是要及时清洁
瘙痒是一种正常现象，每到月经期，过两天就发现下身偶尔像有小虫子在爬，痒痒的。其实在特殊的日子，下身经常是湿热的，尤其是量多的时候，皮肤被捂得久了，自然不舒服，产生瘙痒也是正常的。
但是这并不是说对它置之不理哦。女生在经期时要保持身体清洁、干燥，可以选用干爽网面、透气性好的卫生巾，仔细清洗外阴，避免瘙痒加重、细菌滋生，引发妇科疾病。
2、不要裹得太严实
不少人在生理期来临时，把下身包裹得很严实，想要关住那些让人尴尬的体味，可这样做的结果是适得其反的哦！封闭得越紧，体味越不容易散发，长久聚积，味道会越来越大，且长久的密封状态还会对身体产生一些副作用。
3、清淡的食物帮你淡化体味
在特别的日子，建议妳最好不要穿紧身裤或leggings，同时也不宜吃高脂肪、高能量的食物，最好选择一些清淡的食物如水果、蔬菜、豆制品，它们可以帮助你淡化身体内的月经的味道，让身体清爽起来。
4、香味卫生巾容易滋生细菌
被月经味道困扰的你，看到市场上有香味卫生巾和经期香水出售的那一刻，会不会兴奋得像是找到了救星？ 可是，大多数医生其实并不赞成使用带有药物或香味的卫生巾，由于其中加了香料等化学品，反而容易滋生阴道细菌。如果是使用经期香水的话，最好把香水洒在卫生巾的背面或内裤上，不要直接喷在身上，这样既可以减轻你的担忧，也不会损伤你的身体哦。
5、吸收性再强的卫生巾也要常换
电视上的卫生巾广告，往往强调产品的吸收性强、防侧漏、防回渗的特点，让女生认为长时间使用同一片卫生巾无关紧要，这是一个很大的误导。由于卫生巾的结构，设计和原材料等原因，即使质量合格的卫生巾，在使用中也难以避免由肛门、尿道和阴道特殊生理结构造成的自身交叉感染。因此，我们必需勤换卫生巾，一般四五个小时就要换一次，流量多时最好每隔2至3个小时更换一次。
6、对产妇的特别提醒
很多女士刚做了妈妈，身体特别虚弱，侧切的伤口隐隐作痛，血块和血液伴着分泌物不断从下身流出，怎麽躺着也不舒服。稍不留神，就把衣服弄脏了。
产后恶露会持续几天，这时要选择松软、宽大的卫生用品。产妇抵抗力低，因此更需要勤换卫生巾以防止感染。建议每天用清水冲洗几次，也可用药物溶液冲洗。
伺候好大姨妈 需避开八大雷区
一般来说每个月好朋友都会光顾一次，在那几天比较特殊的日子里，女人一定要学会呵护自己，轻松度过特殊的那几天。反之，保养功夫做不足，好朋友会闹小别扭，甚至引发一些妇科疾病
禁忌1、经期染发
危险指数：
有些研究发现，染发剂中的脱色剂及对位染料，可能与膀胱癌、血液肿瘤癌症、子宫内膜癌有关。
尽管染发剂的致癌性尚无定论，但因为头皮上的毛孔超过十万个，吸收这些化学药剂的速率很快，尤其女性月经来临，正是抵抗力最弱的时候，在这段期间应该避免染发，以免使细胞发生不好的变化。
月经期间，妳就是看自己的发色不顺眼，忍不住想立刻变发图强，那么建议妳先用简单的发尾挑染，并且选择有经验的美发师操作，不过，仍然要提醒妳月经期间洗头的注意事项，上美容院在染发之前都要先洗头，美发师在染发前是不会把妳的头发完全吹干的，加上美容院的超强冷气一吹，妳染发所要付出的代价可是很高的喔！行动前请三思！
禁忌2、经期药补
危险指数：
原因：一般吃补的药饍中多添加米酒助行血气，或是活血化淤的汉方药材都会造成经血量增加，所以经期中吃药补是补错时机，正确的吃补黄金期是在月经结束后的一星期，在排卵前，身体的新陈代谢速率加快，此时吃补可发挥最大效用。就连大家所熟知的四物汤，也是要等到月经过后才能喝。
最好是以食补代替药补，用自然的食疗帮助度过经期。例如：喝黑糖水可帮助经血排出；奇异果加苹果及酸奶打汁可消除腹胀；香菇煨蹄筋可舒缓筋骨酸痛；奶汁焗虾仁可减轻生理痛等。即使要吃药补，也应选择凉补的药材，热补的药膳还是留到经期过后再吃较好。
禁忌3、经期性生活
危险指数：
经期不能性交的第一个理由，是预防生殖系统感染。妇女月经来潮时子宫内膜（子宫里边那一层组织）一块块地向下剥离脱落。经期性交时，很容易将外阴及会阴（阴道口与肛门之间的部位）周围的病菌带入阴道、子宫颈以至进入子宫，细菌正好在有血的地方生长和繁殖，就地发生炎症，叫做子宫内膜炎，不仅出现发烧、下腹痛，而且月经流血增多，月经期延长。
如果感染的细菌毒力很强，还可能通过子宫内膜的淋巴管扩散到子宫外边，进入盆腔，引起急性附件炎（包括输卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎，那就不仅仅发烧腹痛了，还可能影响到以后的生育。输卵管一旦发炎即可发生粘连，重则管腔闭塞，精子不能通过则不能受孕。
经期不能性交的第二个理由，是预防发生子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症（正常情况下子宫内膜在经期是随月经血流到外边来的）。如经期性交，当女方兴奋达到高峰的时候，子宫要发生收缩，此时已脱落在子宫腔的内膜碎块即可随子宫收缩的压力而进入输卵管，沿输卵管进入腹腔、盆腔，无论落到哪一个地方就地生长，均发生子宫内膜异位症。
禁忌4、经期拨牙
危险指数：
恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙！否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。
禁忌5、经期体检
危险指数：
体检时间应避开经期，最好选择月经结束到排卵日之前的这段时间接受检查。检查的前一天晚上不要行房，因为男方的精液和安全套上的杀精剂都可能出现在第二天的化验样本中，干扰医生的判断力。
体检当日应穿着便于检查的衣服，长度适中的裙子是最好的选择。不要化妆，检查的前一天晚上洗澡要选择淋浴，不能洗阴道内部，更不要使用任何治疗阴道感染的药剂，或者润滑剂等，因为这样会把不正常分泌物和一些可能透过切片检验到的潜在癌细胞洗掉或掩盖，影响医生正确诊断。
体检前，将想要咨询医生，以及医生可能询问的情况做个记录，包括过去的病历、最近3个月的月经经过、经期出现的问题、性生活中的问题、历次妊娠的经过等。坦诚与医生交流，切忌隐瞒，如果因为腼腆而延误自身健康便是无知了。做盆腔检查时，如果有尿意，不要不好意思，一定要先去卫生间。否则膀胱充盈会直接影响检查效果。
积极配合医生做检查。例如，做阴道窥器检查时，医生会将涂了润滑剂的鸭嘴形状的阴道窥器伸入阴道内，然后打开，把平时贴在一起的阴道壁撑开以观察阴道和宫颈有无可见病变。插入时尽可能放松，越紧张越容易引起疼痛，并影响检查效果。
如果通过妇科检查发现了疾病，一定要按照医生的治疗方案积极采取治疗措施，千万别掉以轻心。
禁忌6、经期嗜好生冷和辛辣
危险指数：
生冷类
月经来时到底能不能吃冰？中西医都说NO！西医认为吃冰的话，血液会跑到肠胃，影响子宫附近的血液循环，严重还会导致经痛。中医则主张，排卵期吃冰，会使子宫内膜温度下降，容易造成月经失调、经期不规律，甚至子宫寒，大大提高不孕机率。另外一些寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。
女性最容易出现荷尔蒙困扰的时期就是排卵期，在体温上升的这段时间，情绪易感到不耐烦或莫名的胸涨、胸闷，这是一种自然现象，这时如果喝冰水降温，虽然可以达到一时情绪回复的功效，却可能导致卵子停滞在卵巢内无法排出，甚至致病。过份生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。
过份生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。
辛辣类
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
影响性功能的食品
菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。女人在经期可以饮酒吗？医生告诉我们：经血的分泌至多不过50-120g，酒精还不至于对此产生什么影响。
另外，在经期格外想喝葡萄酒或温酒的女性有很多，这也是因为在经期中体温下降了0。3-0。4度，下意识地想令身体暖和一些的缘故。所以这一时期，喝葡萄酒1-2杯是合适的量，不能再多。既生为女人，在经期期间，无论怎样喜欢喝酒，还是应该切实地保护自己。
吃油炸食品
油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
禁忌7、不适宜穿紧身衣裤
危险指数：
很多女性在月经期时喜欢穿紧身衣，认为这样不但可以免除侧漏的尴尬，还可以缓解腹痛，其实这样做是不科学的。很大一部分妇科疾病是由穿紧身内衣造成的。子宫内膜异位症是目前发病率很高的一种疾病，导致该病的原因之一就是经血逆流到腹腔引起内膜异位，患者最常见的问题是痛经和不孕。
由于穿紧身衣与子宫内膜异位症的发生有某种联系，因此起码在经期不要穿紧身衣服。如果女性常穿紧身内衣，尤其在月经期，易使经血流出不畅，而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变，很容易造成经血逆流，最终出现经期腰疼、腹痛症状，甚至导致不孕症。
女性在月经期时，会有大量经血流出，如果此时会阴部的透气性不好，潮湿的环境可能造成一些微生物的滋生，一些霉菌性阴道炎症就是这样产生的，如果治疗不及时，还可能上行感染到盆腔。而且，女性会阴部有大量毛囊腺分布，紧身内衣容易使汗腺分泌受阻，这在月经期尤为明显。如果清洁不够，细菌大量繁殖，就会出现毛囊腺炎症，少数还可能导致阴部疏松结缔组织炎、前庭大腺脓肿等疾病。
禁忌8、经期参加体育运动
危险指数：
月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。
结语：想必没有几个人真心喜欢和大姨妈做朋友，不过为了自己的健康，还是要善待她哦~千万不要因为一些小的健康细节把她惹火了，经期各位姐妹一定要好好保护自己哦~
怎么知道自己快来例假
基本上，每一个生殖系统健康的育龄女性，每个月都会出现一次例假，也就是人们所说的生理期。在例假期间，女性朋友们是要做好自己的身体保养工作的，当然，在例假来之前以及例假结束之后的一段时间，也有很多注意事项。那么，怎么能知道自己快要来例假了呢？下面将对此进行介绍！
一、怎么知道月经快来了
月经来了会有不同的反应，这个是要因人而异的。一般来说，女性的月经，会随着时间的推移，有一定的时间，比如说这个月五号来的，下个月也不回差太远，如果每次时间都不同，相差太大，就有点月经不调了。所以说你要记住自己的日期，每个月都记一下。有些人来月经之前会肚子难受，脸上会冒痘，胃里不舒服，腰会感觉很累，这是因人而异的，不是每个人都有。
二、月经快来的表现
1、很多健康的妇女也会有一些不舒服感觉和性情改变，自己就知道快来例假了，例如盆腔下坠感、腰酸背痛、头痛、乳胀、浮肿、烦躁、易怒等，称为经前不适。一般程度较轻，无需治疗。但也有些女性经前症状严重，影响工作与生活，称之为经前期综合征。
2、月经前期综合征一般于月经来潮前7一14天出现，经前2—3天最重，行经后症状消失或明显减轻。不舒适是多方面的，因人而异。有的妇女水肿比较突出，有的妇女乳房胀痛比较明显，有的妇女主要是精神症状。有时，几种症状并存，因此程度不一。
3、浮肿一般在经前一周出现，也可以平时也有水肿而在经前加重。由于浮肿，体重增加。伴水肿而来的还可有头痛、流鼻涕、下肢沉重、腹胀、便秘等。乳房痛可以在月经前出现，亦有在经后出现的。乳房内有小结节，触之疼痛，行经后轻松，但下次来月经前又重新出现胀痛。
三、知道快来月经应该做些什么准备？
1、准备合适的内裤和外裤，舒适卫生的内裤是必须的，可以预防妇科疾病，防止侧漏。外裤要选择避免从外面可以看出里面加卫生巾的。
2、调整心理状态，保持好心情。
3、计算好日期提前垫护垫，防止突然见红污染衣物。
4、准备一个小椅垫和床垫，防止睡觉或者长时间坐着学习、办公污染到床、椅子，不然会很麻烦。
5、不要做大运动量的活动。不要着凉，尤其是脚下，不能洗冷水澡。
女生为什么会来例假
说到女性为什么会来例假的这个问题，也许在大多数人的眼里是都认为正常的，因为女性本身都会有大姨妈，而且一直要持续到更年期，在来月经期间还有可能会遇到痛经头晕等各种问题，月经期确实是很难熬的，而且还会怕侧漏的现象，所以很多女性都是不喜欢大姨妈的，那么女性为什么会来例假呢？
1、月经是什么
月经的成分主要是血液，子宫内膜组织碎片和各种活性酶及生物因子。其中纤维蛋白溶解酶使月经血呈液态，不致凝固，前列腺素起收缩子宫的作用。 医学上认为唯有灵长类（包括人类在内）经历的生殖周期才叫做月经，除此之外其他哺乳类动物的生殖周期称为发情周期，月经由生殖激素系统调节，是生物繁殖的需要。一个女人的初次月经被称为初潮，而初潮的出现标志着女性已经步入了青春期。女性初潮时的平均年龄为12岁。遗传、饮食与身体健康等等多方面因素可以使初潮提前或者延后到来。月经的停止标志着女性已经迈入了绝经期，又称更年期。绝经期女性的平均年龄为51岁，当然就像初潮一样，遗传、疾病、手术与医学治疗等等多方面因素会使绝经期提前或者延后，40至58岁步入绝经期均属于正常现象。而绝经期在35岁或之前到来则定义为早衰。
2、月经由来
首先必须了解女性的生殖器官结构及其生理功能，才能说明这一问题。
女性的内生殖器官由卵巢、子宫、输卵管构成。卵巢的主要功能是产生卵子和合成卵巢激素，子宫和输卵管则是生育器官，卵巢中含有几十万个卵泡，每个卵泡中含有1个卵子。
青春期之前卵泡基本上没有功能。到了青春期，在脑垂体前叶促性腺激素的作用下，不成熟的卵泡逐渐发育，同时合成雌激素。当卵泡发育成熟并排卵之后，卵泡壁塌陷，细胞变大、变黄，称为黄体，它合成雌激素的同时还产生孕激素。
随着卵巢的变化，子宫内膜受其影响也发生相应的周期性变化。雌激素使子宫内膜增厚，内膜细胞增多、增大，间质内小动脉变得愈加迂曲，呈螺旋状，称为增殖期子宫内膜。排卵后，由于雌激素和孕激素的共同作用，子宫内膜发生水肿，腺体产生大量粘液及糖原，内膜厚度由1毫米增到6毫米，称为分泌期子宫内膜。
如果此时排出的卵子受精了，则受精卵经输卵管运送到子宫内发育，称为妊娠，妊娠组织合成一种绒毛膜促性腺激素，它支持卵巢黄体继续发育；如果卵子没有受精，在排卵后14天左右，黄体萎缩，停止分泌雌激素和孕激素，此时子宫内膜中的血管收缩，内膜坏死而脱落，引起出血，形成月经。
因此，月经周期的长短，取决于卵巢周期的长短，一般为21－30天，但因人而异，也有23－45天，甚至3个月或半年为1个周期。只要有规律，一般都属于正常月经。
出血的时间一般为3－7天，每一次月经出血总量为30-50ml。有人认为月经量多于80ml即为病理状态。
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