解读失眠造成的严重困扰
养生失眠。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。怎么才能作好养生保健呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“解读失眠造成的严重困扰”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
失眠，在中医古代文献里被称为"不寐"、"不得卧"、"不得眠"、"目不瞑"等。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任、著名中医失眠专家施明主任医师告诉记者："失眠的诱发原因和症状各不相同，在中医里，不同的症状有不同的治疗方法。"失眠主要有五大诱发因素，即精神心理因素(约占50%)、疾病因素(约占20%)、环境因素(约占5%)、药物和体质因素等。
许多人笼统认为，失眠是指晚上睡不着，但实际上睡不着的表现也各不相同，中医将其分为以下几种。
一是营气不足型。这类人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，常有噩梦，白天精神不振，健忘，注意力不集中，可伴心慌等症。在治疗上，主要以益精养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，饮食上多吃一些补血的东西，如大枣、阿胶等。WWW.YS630.COM
二是肝郁气滞型。临床症状表现为入睡困难，夜晚卧床，辗转难眠，日间精神抑郁，胸胁胀痛，痛无定处，脘闷腹胀，嗳气频作等症。此类人在治疗上主要是疏肝解郁安神，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。
三是营血蕴热型。这类人表现为早醒，醒后再迷迷糊糊至天亮，常伴有咽干少津，五心烦热，面颊有痤疮盗汗，或有手足震颤等症。治疗原则是清营凉血宁神。可以按摩内关、神门、四神聪、后溪等穴位。
四是脾胃失和型。夜间睡不安稳，时睡时醒，多梦，同时感到口腻、口淡，有厌食，胃脘不适，大便不成形等症。治疗原则主要是和胃健脾安神。
五是心肝火旺型。这类人常彻夜不眠，兼见头胀、目赤、口干苦、心烦易急躁、大便干结、小便红赤等症。治疗原则主要是清热泻火安神。总之，施明指出，治疗失眠病症要注重辨证论治，可用中药、针灸，以及食疗等方式。
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赶走失眠困扰的偏方
失眠真的是很让人头疼的症状。明明很疲乏，但是辗转反侧就是睡不着。不过，现在不用担心了，失眠除了需要增强自身的精神调节之外，亦可以通过食疗食补和足疗按摩的方法达到缓解失眠带给大家的痛苦。本篇，我们就来跟大家一起学习，都有哪些食谱小偏方和足浴配方，能够帮助我们远离失眠的困扰。
食疗小偏方：
1、核桃汁治疗肾虚型失眠
原料：核桃仁适量，白糖30克，黄酒50毫升。
制法：将核桃仁捣烂成泥，然后和白糖、黄酒一起放入锅中，小火煮30分钟。每日l剂，分2次服用。
功效：核桃仁具有滋补肝肾、养血固精、温肺润肠、乌须发的功效，主治肺肾亏虚、健忘失眠、小便淋漓白浊、便秘、遗精、阳痿等症。
2、花生叶助眠方
原料：新鲜花生叶90克。
制法：将花生叶洗干净，加水煎熬20分钟服用。
功效：花生叶是一种天然的助眠药，具有补养心脾、镇静安神的功效效，主治神经衰弱、夜不能寐、失眠多梦、易于惊醒、心悸健忘等症。
3、黄花菜凉血清肝方
原料：黄花菜50克，冰糖适量。
制法：将黄花菜煮30分钟后去渣，再加人冰糖煮3分钟即可食用。每日睡前服用。
功效：黄花菜味甘、性凉，具有凉血清肝、利尿通乳、清热解毒利尿消肿等功效。
足浴疗法小偏方：
1、小麦大枣足浴方
原料：小麦100克，甘草30克，大枣适量。
制法：将上述食材加水煎熬，待水剩下一半时，去渣取汁，然后将汁液倒人浴盆中浴足。
功效：此方对治疗神经衰弱引起的失眠有很好的疗效。
2、夜交藤足浴方
原料：夜交藤、荷叶各300克，穿心莲20克，桂枝15克。
制法：将上述药材放人锅中，加人适量水煎煮4O分钟，去渣取汁，将汁液倒人浴盆中，再加入适量开水，先熏蒸后浴足，每晚睡前泡1次。
功效：此方对治疗心火旺盛引起的心烦失眠疗效显著。
3、丹参荷叶足浴方
原料：丹参、荷叶各25克，红花10克，川椒5克。
制法：将所有食材放入锅中，加水煎煮30分钟，去渣取汁，将汁液倒人浴盆中，再加人适量开水，先熏蒸后浴足，每晚睡前泡1次。
生活中如何摆脱失眠的困扰
有过失眠的人都知道，那种睡不着的难受感，如果出现失眠，该怎么做才能入眠呢？下面推荐了一些促进睡眠的方法，一起跟着小编来了解下。
偶尔性失眠
大多数人都经历过失眠，就偶尔一两次，大都是因为情绪不好、身体不舒服、紧张、焦虑、或者是疼痛时，即使闭上了眼睛也会睡不着，躺在床上翻来覆去，也是难以入睡。除此之外，喝酒、咖啡、喝茶、尼古丁、用脑过度、倒时差、夜间剧烈运动、上夜班等，也会出现失眠的情况。这种偶尔性失眠大都没什么，自己调整一下就可以。
长期性失眠
这种失眠，就要注意了。长期失眠就是在几个月或者是几年的时间里，一直难以入睡，睡觉的时间很短。长期失眠的人会有一个特性，那就是他们的身体不论是在白天还是黑夜，都处于一种唤醒敏感的状态。长期失眠的人体温会比较高，代谢速度会加快，脑波跟常人也不同。除了唤醒敏感之外，大概百分之三五的人，长期失眠的原因并不清楚，另外百分之六十五的人长期失眠是因为心里抑郁导致。
服用高血压或者是抑郁等疾病的药物，也会影响到睡眠。这种失眠是短时间的，当潜在的问题解决之后，这种失眠状态就会消失。
如果是生理和心理的失眠患者，比偶尔性失眠要难治疗的多。目前这种情况最好的治疗方法就服用药物以及认知疗法，相结合来治疗。
失眠的紧急处理方法
如果躺在床上15分钟后还没办法入睡，该怎么办？那么就不要在床上一直躺着消磨时间，只会让自己更焦虑更睡不着。
正确的方法是要起床，要避免一些带有刺激性的活动，然后做自己喜欢的事情，先缓解一下失眠，消耗掉过剩的精力，这样做差不多20分钟过后，困意就会重新到来，驱使你去睡觉。记住了，如果晚上缺乏睡意，就不要早早上床，一般来说，要等到有睡意的时候再上床睡觉，效果会比较好。
抛弃不良习惯才有助于克服睡眠
1、最好能保持固定的睡觉时间，按时起床。
2、让工作和噪音远离睡觉的房间。
3、戒掉喝咖啡的习惯。
4、为了避免白天打瞌睡，只有在感到困的时候才上床睡觉。
失眠症患者在白天的时候最好多做一些运动，让身体有一定的疲劳感，并且借助紫外线来调整自己的生物钟。
严重失眠其实很简单
失眠看似很简单的一件事，实际上严重的影响到了我们生活的品质。失眠患者第二天精神状态不佳，还有黑眼圈，工作效率也不高，做什么事情都没有精神。良好的睡眠习惯是好的睡眠的前提，睡觉之前洗洗热水澡，听一下舒缓的音乐，保持心情的放松，实在是严重的失眠者可在医生指导下吃一些治疗失眠的药物
导致失眠的原因多种多样，但归纳起来大致可分成3类：
应急状态或环境改变(环境、工作、饮食、家庭)，破坏了人的正常生活或生物学规律。
人体患有精神性或躯体性疾病。
不适当的药物影响(成瘾)。
失眠一般分为短暂性、短期或长期失眠：
短暂性失眠多与突发状态有关，如遇到突然的打击或刺激，或外出和旅游改变生活环境。
短期失眠与外界环境引起的紧张状态(工作、学习、考试)有关，一般持续2～3周。
长期失眠多由精神障碍所致，如严重的抑郁症、精神分裂症或药物成瘾，持续时间更长。
失眠者如何选用催眠药
1对入睡困难者常选用艾司唑仑(舒乐安定)，其起效快，作用时间长，保持近似生理睡眠，醒后无不适感；硝西泮(硝基安定)作用也较迅速，2小时后在血浆中达峰值；地西洋(安定)虽较安全，但肌肉松弛的作用明显，醒后有时感觉下肢无力，容易跌倒。
2对焦虑型、夜间醒来次数较多或早醒者可选用氟西洋(氟安定)，起效快，作用时间长，近似生理睡眠，醒后没有不适感；或选用夸西泮、三唑仑。
3对由精神紧张、情绪恐惧或肌肉疼痛所致的失眠，可选氯美扎酮(芬那露)，在睡前服0.2g；对由于自主神经功能紊乱，内分泌平衡障碍及精神神经失调所致的失眠，可选用谷维素，一次20mg，一日3次，但需连续服用数日至数月。
4曾对忧郁型的早醒失眠者，在常用安眠药无效时，可配合抗抑郁药阿米替林和多塞平。
5. 对老年失眠者，10%水合氯醛液仍不失为一种安全、有效的药，其起效快，无蓄积作用，醒后无明显的宿醉现象，惟对胃肠黏膜的刺激性偏大。
6. 对服用常用安眠药无效者，选用抗过敏药苯海拉明、异丙嗓(非那根)亦可奏效。
7. 为改善起始睡眠(难以入睡)和维持睡眠质量(夜间觉醒或早间觉醒过早)，可选服唑吡坦(思诺思)、左旋佐匹克隆。其作为一种新型催眠药，不良反应少，尤其无镇静和宿醉现象，优势己超越前几类药。
失眠者如何选用中成药
中医称失眠为“夜不能寐”，分为肝郁化火、痰热内扰的实证和阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚的虚证。
中成药可选用的药较多，但宜对证用药：
对由心血亏虚证引起的失眠(表现为失眠、头晕、心慌、多梦、健忘、面色苍白或苔黄、唇舌色淡等)，可选养血安神丸(片、糖浆剂)，可滋阴养血，宁心安神，水丸一次6g，片剂一次5片，均一日3次；或选脑乐静口服液(糖浆剂)可养心健脑、安神，口服一次30ml，一日3次，小儿酌减；或选复方枣仁胶囊、夜宁糖浆。
对阴虚火旺证引起的失眠(表现为失眠、多梦、口渴、盗汗、健忘、面颊舌红等)，可选用枣仁安神颗粒(冲剂)，可补心养肝，安神益智，口服一次5g，临睡前服，以开水冲服；或选用神衰康胶囊，一次5粒，一日2次。
对肝郁化火证失眠可用酸枣仁合剂、泻肝安神九。
对痰热内扰证失眠可选礞石滚痰九。
阴虚火旺证可用酸枣仁合剂、安神健脑液、神衰康胶囊等。
心胆气虚证可用睡安胶囊、豆蔻五味散。
冬日热水泡脚 减少失眠困扰
睡眠烦恼是很痛苦的事情，不仅白天无精打采，还会导致身体状况下降，推荐一个泡脚的方式，有助提高睡眠质量。
加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。
泡脚盆里加入鹅卵石，能起到类似针灸的作用
睡前泡脚的好处，大家都知道，但是如果在泡脚的热水里加入鹅卵石，烫脚的同时用鹅卵石磨磨脚，能起到类似于针灸的效果，可以很好地促进睡眠，这恐怕你就不知道了吧。
用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。
同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。
北京军区总医院理疗科欧阳颀大夫介绍说，热水泡脚，如同用艾条“温灸”脚上的穴位，而在泡脚盆里加入鹅卵石，高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或脚底反应区，起到类似足底按摩和针刺穴位的作用，从而提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。所以，从某种程度上说，在泡脚盆里加入鹅卵石，可起到“针”与“灸”双效合一的作用，比起单纯用热水泡脚效果要好很多。
“泡脚用的鹅卵石并没有什么特别的要求，选择圆滑、大小相近的为佳。目前建材装饰市场上都能买到。”欧阳颀医生说，泡脚用的水应该保持在45℃左右，水深至少要超过踝关节，脚在卵石上均衡地踩踏，浸泡20～30分钟左右。有心脑血管病和糖尿病的患者，用热水泡脚时，要特别注意水温和时间的控制，以免出现头晕、头痛、乏力、心慌等情况。
脚部皮肤感觉下降的人，使用鹅卵石揉搓双脚时要注意力度和水温，以免擦破或烫伤皮肤。脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)、炎症还未痊愈的人，不宜进行鹅卵石热水泡脚。
严重性失眠治疗方法
现在有些人由于压力比较大，或者说是因为其他的一些原因，经常没有办法睡一个好觉，容易出现失眠的问题，失眠也是一个比较严重的问题，如果出现失眠的问题的话，是不能够忽视的，长期睡不好觉，对于身体健康危害很大，会导致大脑的思考能力都有所下降。严重性失眠治疗方法有哪些？
1首先呢失眠都知道的，几乎每个人都面临过失眠的问题，是一种现代社会下人们很常见的问题，加上现在生活节奏加快，人们学习工作压力加大，导致出现了越来越多失眠症状的人。
2 对于严重失眠的治疗湿疣很多方面的，药物治疗是很重要的一个方面，艾司佐匹克隆，唑吡坦、唑吡坦控释剂，佐匹克隆等等都是一些常用的药物可以起到镇静安神促进睡眠的作用。
3 此外还可以使用物理治疗的方式，主要是重复经颅磁刺激方案，是一种在人头颅特定部位给予磁刺激的治疗方式，对于治疗哺乳期妇女是免疫及产后抑郁是有着很好的效果的需要注意的。
4根据经验来说，安眠药在迅速的改善失眠的症状的时候是有比较的不错的效果的，但是因为长期的吃安眠药的是有明显的副作用的，所以要想很好的治疗的，建议还是要看一下心理医生的。
5另外，失眠症的患者要是有一些适当的运动的，是能够很好的帮助改善失眠的症状的，还有适当的泡澡或者说是做一些睡前的瑜伽或者拉筋运动，都能够很好的帮助改善睡眠的问题的。
注意事项：
除此之外呢还有心理行为治疗来促进睡眠的，包括包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛疗法等等。要根据患者具体情况来选择的。
各种气味会对身体造成严重伤害
如今平时生活上面中会有各种各样的气味，假如人不经意的吸入体内，就会产生一系列的问题和疾病，各种各样的对身体有害的气味等等，有的可能还会形成很大的疾病出现，保健小编根据这一情况，为我们找到这方面的资料来协助我们。
烟味
烟味是大部分人都讨厌的味道，而吸烟的人却并不这么觉得。吸二手烟的坏处很多人都熟知。大家知道吗，吸二手烟要比一手更严重的影响，一些与吸烟者共同生活的女性，其患肺癌的机会会比常人多出6倍。而且二手烟是最危害儿童健康的污染物哦，很容易出现儿童哮喘啊，幼儿猝死、气管炎、肺炎等等疾病。
汽油味
很多人闻到汽油味会感到头晕，但是也有很多人喜欢闻汽油味。汽油味是汽油挥发的味道，当这种难闻的味道吸入到呼吸道系统以后，就会引起呼吸困难，头晕等一系列的问题，给身体造成很大的影响。
装修后的气味
装修后不能立即入住是常识，但是很多人对于“为什么”都是一知半解。装修后的气体中，有害的当属甲醛和苯，这些物质对于人体的危害是非常大的，而且还会导致孕妇流产的情况，还会出现胎儿畸形，所以当刚装修以后，就不应该及时的住进去，对身体有很大影响。所以切记装修后要先散散味。
上面小编给大家介绍的这个问题就是关于一些刺激性的味道对身体的一些影响，如果你平时生活中经常接触这些味道的话一定要注意了，减少这样环境的长时间的接触，以免出现一些疾病等问题的出现，影响身体的健康，希望这些常识能够帮助你。
