如何避免失眠的困扰
养生失眠。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！您是否正在关注养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“如何避免失眠的困扰”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
很多都市人都会存在由于工作压力多大，失眠到深夜辗转反侧的现象。有时候，应酬到很晚回家，睡眠也会变得很糟糕。遇到这些导致经常失眠的原因，怎么办?本篇我们就来谈一谈，如何避免失眠成为你的困扰。
1、用醋泡脚
你可以在每次睡觉之前，用温水加醋泡脚，如果能一边泡一边按摩更好，此方法可以活络经气，并且还能更好的帮助协调兴奋程度，以此来改善不良的睡眠，可以治疗失眠多梦等睡眠问题。
2、闭目调神
不要小瞧了这四个字。这也是瑜伽的一种招式，叫做瑜伽坐姿。坐在地面上或床上，轻轻地闭上双眼，要将注意力全部集中的呼吸上，使大脑皮层得到放松，想想自己进入了一个安静的世界。然后采用腹式呼吸的方式深深吸气，慢慢呼气。
3、犁式瑜伽
犁式瑜伽需要仰卧在瑜伽毯上，将双腿并拢并保持伸直状态，手臂放于腿部两侧，手背朝上。然后吸气，手掌朝着地面使劲，使双腿能离开地面;接着呼气，继续将双腿抬高至头部的上方位置，尽量使臀部和下背部不要接触地面;最后缓慢地将双脚放下，脚尖接触到地面，继续保持自然的呼吸。
这个招式可以帮助体内的血液暂时回流，可以帮助血液中的一些杂质排出，也是通过促进血液循环，使脊柱神经得到滋养，来帮助改善睡眠。这个方法还能够帮助你新陈代谢加快，改善你的脊椎问题。
睡眠，是人一天活动中最重要的休息方式。拥有好的睡眠，无论对身体还是人的精神状态都非常重要。那些长期睡眠质量很糟糕的人，大多数身体素质身体机能都不会很好。而造成睡眠不好的原因又有很多，因此本篇这些帮助你解决失眠困扰，让失眠远离你的小方法，一方面能够帮助改善自己的生活状态和生活习惯，另一方面，自身也要有意识的去自我调节，这样才能起到事半功倍的作用。
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如何避免过敏的困扰 教你预防过敏体质
现如今，越来越多的朋友们出现了过敏的问题，对于这种类型的朋友们来说，一旦接触到了过敏原，那么就很容易会出现过敏的问题了，这时候我们就会感觉到非常的痛苦了，那么我们有哪些好的方法能够解决呢，下面就让我们看看吧。
进门前要“安检”
进门前一定要把身上的柳絮清理干净，如果清理不干净，进门后，一定要把有柳絮的衣服清洗，不要让柳絮肆意的在你的卧室里流窜。当柳絮粘到皮肤后，记得及时清除，最好用温水洗脸，以免柳絮那看不见的细丝残留，把我们身上的过敏原清洗干净，那么就能够帮助我们起到很不错的保健功效了哦，对于我们预防过敏的情况是很有帮助的哦。
易感人群多补充维生素
平时多吃水果，三餐适当补充维生素C和维生素E,如小白菜、西红柿、胡萝卜等。小孩和老人可以服用抗过敏药物来进行预防。在烹饪时，可以多放点生姜，能帮助减轻因过敏导致的身体炎症。也可以准备一些姜糖，当零食吃，都能有效缓解过敏症状，而且对于我们的身体健康来说也是同样很有好处的了，因此过敏体质的朋友们就要注意了，经常的补充些维生素很有好处。
重视服药
如果一定要服用抗过敏药物，应遵照医嘱，以获得最佳药效。抗过敏药物最好在晚上临睡前服用。服药期间不宜饮酒，否则可能引起药物副作用。一种抗过敏药连续服用时间最好不超过一个月。另外，切勿因为药物见效慢而擅自加大药物剂量，以防过量用药带来的意外危险，所以虽然用药是有效果的了，但是也要注意适量，这样才能让我们的身体更健康。
这就是我们给大家推荐的几个方法了，这些方法的预防过敏作用都是比较出色的了，我们完全可以通过使用这些方法来帮助我们预防过敏情况的出现了哦，尤其是对于过敏体质的朋友们来说，这些方法无疑是不能错过的了哦。
吃减肥药如何避免失眠
减肥药对人体的神经会造成刺激，长此以往，睡眠必然会受到影响。首先要停止吃减肥药，睡觉之前喝一杯牛奶，达到安神的作用。要保持均衡饮食，吃清淡的食物，远离辛辣刺激的食物，睡觉之前听听音乐，保持一个好的心情。也可以在白天做一些运动，晚上身体感觉到累了，睡觉就会更香了。
吃减肥药之所以会失眠，主要是因为很多减肥药中含有对中枢神经系统具有影响作用的成分。而停用后睡眠依然没有恢复的情况，主要是因为减肥者前期服用的减肥药已经造成睡眠规律被破坏，加上他们心理上的负担，失眠未愈反而严重也就不难理解了。
建议停药，排除感情心理因素，建议适当参加体育活动，睡前热水洗脚，按摩足底，喝杯热牛奶。饮食多一些安神补脑的。建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦
方法/步骤
一、停止继续吃减肥药。想要恢复好睡眠就得停止食用减肥药，减肥药一旦停止就会反弹，其实根本没什么用，所以禁止继续食用。
二、保持营养均衡的饮食。饮食方面最好清淡，营养要搭配到位，这样就能有效的恢复身体的状况，同时也能减少失眠的症状。
三、睡觉之前喝一杯热牛奶。牛奶有助于促进睡眠，同时也能补充体内的蛋白质，最好选择喝脱脂的牛奶，这样胃就不会有太重的负担。
四、每天最好运动一下，这样就能拥有好睡眠。可以采取快走、跑步、跳操等运动方式，这样不仅能够减肥，同时也能促进睡眠，改善睡眠。
五、听一些委婉温和的歌曲，这样就能有效的促进睡眠。歌曲也能让人慢慢进入到梦境，只要选择合适的歌曲，失眠问题还是可以解决的。
解读失眠造成的严重困扰
失眠，在中医古代文献里被称为"不寐"、"不得卧"、"不得眠"、"目不瞑"等。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任、著名中医失眠专家施明主任医师告诉记者："失眠的诱发原因和症状各不相同，在中医里，不同的症状有不同的治疗方法。"失眠主要有五大诱发因素，即精神心理因素(约占50%)、疾病因素(约占20%)、环境因素(约占5%)、药物和体质因素等。
许多人笼统认为，失眠是指晚上睡不着，但实际上睡不着的表现也各不相同，中医将其分为以下几种。
一是营气不足型。这类人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，常有噩梦，白天精神不振，健忘，注意力不集中，可伴心慌等症。在治疗上，主要以益精养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，饮食上多吃一些补血的东西，如大枣、阿胶等。
二是肝郁气滞型。临床症状表现为入睡困难，夜晚卧床，辗转难眠，日间精神抑郁，胸胁胀痛，痛无定处，脘闷腹胀，嗳气频作等症。此类人在治疗上主要是疏肝解郁安神，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。
三是营血蕴热型。这类人表现为早醒，醒后再迷迷糊糊至天亮，常伴有咽干少津，五心烦热，面颊有痤疮盗汗，或有手足震颤等症。治疗原则是清营凉血宁神。可以按摩内关、神门、四神聪、后溪等穴位。
四是脾胃失和型。夜间睡不安稳，时睡时醒，多梦，同时感到口腻、口淡，有厌食，胃脘不适，大便不成形等症。治疗原则主要是和胃健脾安神。
五是心肝火旺型。这类人常彻夜不眠，兼见头胀、目赤、口干苦、心烦易急躁、大便干结、小便红赤等症。治疗原则主要是清热泻火安神。总之，施明指出，治疗失眠病症要注重辨证论治，可用中药、针灸，以及食疗等方式。
赶走失眠困扰的偏方
失眠真的是很让人头疼的症状。明明很疲乏，但是辗转反侧就是睡不着。不过，现在不用担心了，失眠除了需要增强自身的精神调节之外，亦可以通过食疗食补和足疗按摩的方法达到缓解失眠带给大家的痛苦。本篇，我们就来跟大家一起学习，都有哪些食谱小偏方和足浴配方，能够帮助我们远离失眠的困扰。
食疗小偏方：
1、核桃汁治疗肾虚型失眠
原料：核桃仁适量，白糖30克，黄酒50毫升。
制法：将核桃仁捣烂成泥，然后和白糖、黄酒一起放入锅中，小火煮30分钟。每日l剂，分2次服用。
功效：核桃仁具有滋补肝肾、养血固精、温肺润肠、乌须发的功效，主治肺肾亏虚、健忘失眠、小便淋漓白浊、便秘、遗精、阳痿等症。
2、花生叶助眠方
原料：新鲜花生叶90克。
制法：将花生叶洗干净，加水煎熬20分钟服用。
功效：花生叶是一种天然的助眠药，具有补养心脾、镇静安神的功效效，主治神经衰弱、夜不能寐、失眠多梦、易于惊醒、心悸健忘等症。
3、黄花菜凉血清肝方
原料：黄花菜50克，冰糖适量。
制法：将黄花菜煮30分钟后去渣，再加人冰糖煮3分钟即可食用。每日睡前服用。
功效：黄花菜味甘、性凉，具有凉血清肝、利尿通乳、清热解毒利尿消肿等功效。
足浴疗法小偏方：
1、小麦大枣足浴方
原料：小麦100克，甘草30克，大枣适量。
制法：将上述食材加水煎熬，待水剩下一半时，去渣取汁，然后将汁液倒人浴盆中浴足。
功效：此方对治疗神经衰弱引起的失眠有很好的疗效。
2、夜交藤足浴方
原料：夜交藤、荷叶各300克，穿心莲20克，桂枝15克。
制法：将上述药材放人锅中，加人适量水煎煮4O分钟，去渣取汁，将汁液倒人浴盆中，再加入适量开水，先熏蒸后浴足，每晚睡前泡1次。
功效：此方对治疗心火旺盛引起的心烦失眠疗效显著。
3、丹参荷叶足浴方
原料：丹参、荷叶各25克，红花10克，川椒5克。
制法：将所有食材放入锅中，加水煎煮30分钟，去渣取汁，将汁液倒人浴盆中，再加人适量开水，先熏蒸后浴足，每晚睡前泡1次。
冬日热水泡脚 减少失眠困扰
睡眠烦恼是很痛苦的事情，不仅白天无精打采，还会导致身体状况下降，推荐一个泡脚的方式，有助提高睡眠质量。
加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。
泡脚盆里加入鹅卵石，能起到类似针灸的作用
睡前泡脚的好处，大家都知道，但是如果在泡脚的热水里加入鹅卵石，烫脚的同时用鹅卵石磨磨脚，能起到类似于针灸的效果，可以很好地促进睡眠，这恐怕你就不知道了吧。
用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。
同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。
北京军区总医院理疗科欧阳颀大夫介绍说，热水泡脚，如同用艾条“温灸”脚上的穴位，而在泡脚盆里加入鹅卵石，高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或脚底反应区，起到类似足底按摩和针刺穴位的作用，从而提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。所以，从某种程度上说，在泡脚盆里加入鹅卵石，可起到“针”与“灸”双效合一的作用，比起单纯用热水泡脚效果要好很多。
“泡脚用的鹅卵石并没有什么特别的要求，选择圆滑、大小相近的为佳。目前建材装饰市场上都能买到。”欧阳颀医生说，泡脚用的水应该保持在45℃左右，水深至少要超过踝关节，脚在卵石上均衡地踩踏，浸泡20～30分钟左右。有心脑血管病和糖尿病的患者，用热水泡脚时，要特别注意水温和时间的控制，以免出现头晕、头痛、乏力、心慌等情况。
脚部皮肤感觉下降的人，使用鹅卵石揉搓双脚时要注意力度和水温，以免擦破或烫伤皮肤。脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)、炎症还未痊愈的人，不宜进行鹅卵石热水泡脚。
如何轻松摆脱脚气的困扰
越来越多的人都有着脚气的困扰，很多人都说犯了脚气就没办法治好了，其实并不是如此，小编支招给你，轻轻松松搞定脚气。
【煮沸消毒袜子效果好】
要经常保持足部清洁干燥，沐浴后或脚弄湿后及时清洗擦干。若脚汗多，在条件允许的情况下尽量让脚裸露通风。用过的袜子、浴巾可以用煮沸消毒，效果很好。
【预防脚气远离传染源】
传染真菌的途径多，公共泳池、浴室、旅馆、桑拿沐足馆、家庭、集体宿舍等均是重要传播场所，公用的浴缸、脸盆、拖鞋、毛巾等是重要的传播用具，接触后患病几率增高。要预防脚气，就不要与他人共用各种浴具、毛巾、拖鞋等生活用品，防治交叉感染。
如果在有脚气的同时还患有其他脚部疾病或家人中有脚部疾病的，应按照医生要求彻底治疗，不主张与宠物有较亲密的皮肤接触。
【选择穿着通风透气的鞋袜】
如足部多汗者、糖尿病患者、长期在高温、多雨或湿度大的环境下工作者或需要长时间穿着胶鞋、长筒靴、运动鞋的人群，如士兵、运动员、学生、煤矿工人等发病几率高，更难治愈。这类人应该选择穿着通风透气的鞋袜（如棉质袜子及凉鞋），每天换洗袜子、多备鞋子交替换穿。换下的鞋子可以风干或日晒祛除水分。
【糜烂型脚气要收敛】
好发于第三与第四，第四与第五趾间，初起趾间潮湿，浸渍发白或起小水疱，干涸脱屑后，剥去皮屑为湿润、潮红的糜烂面，有奇痒，易继发感染，如淋巴炎、淋巴结炎、丹毒、蜂蜜织炎等。可先用3%硼酸液湿敷收敛，然后外用足粉或咪康唑粉（达克宁粉）、联苯苄唑粉等，每日1~2次，干燥后再改为外用抗真菌霜剂或软膏。
