五法养生
2019-10-04有时候减肥和减掉某些部位的运动方式不能等同，因此很多时候减肥了但是对于身体的某一部位还是觉得不够完美，下面我们为您介绍一项又美腿又减肥的运动方式。
1.普通散步法
用慢速和中速行走，每次30-60分钟，逐日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。
2.快速步行法
每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。
3.定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。
4.摆臂散步法
散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。
5.摩腹散步法
一边散步，一边推拿腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。
tips：步行锻炼后的保养
白领女性经常得与高跟鞋为伍，就要留意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能挤脚。散步后回到家，最好就打赤脚，
更多>>解忧五法
“愁一愁，白了头”这是每个人都知道和明白的谚语。然而，在日常的生活中，我们免不了要碰到不如意的事，使我们烦恼、忧愁。长期的烦恼、忧郁会使身体得病，因而，我们要进行解忧去烦，以下有五个方面介绍：多关心别人
当一个人忧闷烦恼的时候，可以试着去帮助和关心别人。这样，你可以了解到别人可能也有不少痛苦，甚至他的痛苦比自己还要多，他的忧闷、愁思比自己还要深；另一方面，起码是当时，可以适度缓解自己心中的忧闷与烦恼。
郊游或旅行
如果身体正常，可投身到大自然中去郊游或旅游。如长期写作的人感到心情不快时，可以放下纸笔到庭院或花圃中去走一走；也可安排一次旅游，到大自然中去，欣赏一下大自然的高山名川，一可以解除疲劳，二可以心情舒畅，忘记心中的不快，陶醉在大自然的怀抱之中。你也许会想，“我有什么不高兴的事吗？没有，好象没有过。”
广交朋友
当一个人寂寞无聊的时候，最容易陷入一种忧烦的氛围之中，这时最好不
更多>>房事养生保健五法
补肾固精
晨起时用舌尖舔上腭，待舌下、齿龈含津液满口时，频频饮之。吸气时，将肛门收紧，最好能连动肌肉一起收缩；呼气时，放松、舒张肛门及肌肉，反复做40次。
饮津能滋阴降火，生津益气，翕周动阴能补肾固精，保持性功能健而不衰。
固齿益精
晨起即将下、下牙咬合，叩齿数百遍；并在小时咬紧牙关，坚持日久可补肾壮腰，固齿益精。
养肾壮阳
先用左手兜住阴囊，将右手按在小腹部，以顺时针方向按摩36周，再用右手兜住阴囊，将左手按在小腹部，以逆时针方向按摩36周。以此左右轮换，反复进行数次。
安神养精
先用左手握住左脚趾，用右手掌对着左脚底，由慢而快摩擦至脚底发热为止，先左脚后右脚，交替进行各100次。坚持做数日，能交通心肾，引火归源，安神养精。
温肾摄精
取站式。将两手握拳，以虎口放在两侧腰部，由下而下摩擦腰部40-100次，摩擦不可过快，而且要轻重适度，如用力过大会擦伤皮肤，用力太小不能
更多>>女性养生五法
子宫助健法端正坐直，做一次自然呼吸；用鼻吸气，此时将两手交叉，用力拉膝；停止呼吸，双手松开膝盖，左手掌贴在右手背上重叠，轻打腹部，左、右腹各2次，从口呼气；以上为一次，做5次左右；注意，当停止呼吸感到痛苦前，很快从口呼气。如果从35岁做起，你的更年期一定会顺利、平安渡过。并保持容颜不衰老。
增强性机能按摩法将双腿分开，伸直坐好，微闭双眼；将右手掌重叠贴在左手背之上，用左手掌按摩右腿内侧3分钟，从膝关节按摩至大腿根部；将左手掌重叠贴在右手背之上，用右手掌按摩左腿内侧3分钟，从膝关节按摩至大腿根部；每日早、午、晚各做1次，或一天做5次。
运动保健法取站式，身体端正站直，使两脚间的距离比肩膀略宽；先用左手的小指和无名指指腹按在股沟，颤动肌肉般上下摩擦1分钟；后用右手同左手一样做，左右手交替做10分钟；如排便后肌肉松驰，一定要坚持做久。
更多>>人参叶
性味
苦甘，寒。
功效
补气，益肺，祛暑，生津。用于气虚咳嗽，暑热烦躁，津伤口渴，头目不清，四肢倦乏。
①《药性考》：清肺，生津，止渴。
②《纲目拾遗》：补中带表，大能生胃津，祛暑气，降虚火，利旧肢头目；醉后食之，解酲。
注意
不宜与黎芦同用。
3、冬瓜烧香菇
材料：冬瓜250克、水发香菇50克。食盐、味精各少量。
做法：
①将冬瓜切成小方块、香菇浸泡后切块。
②锅中加油烧热、倒入冬瓜、香菇及泡香菇水、烧数分钟，加食盐、味精等调味，至熟即可。
4、冬瓜炒胡萝卜
材料：冬瓜300克、胡萝卜75克、绿尖椒35克。盐、味精、色拉油、淀粉各适量。
做法：
①冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。
②全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。
③锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡即可。
5、冬瓜排骨汤
材料：排骨150克、冬瓜200克。姜片、盐各适量。
做法：
① 更多>>
梨涡浅笑百媚生，酒窝在脸部的整体美观上有很大的影响，它能增加一个人的魅力，显得更加的迷人，给人一种甜美可爱的感觉。有关数据统计，只有15%的女人天生拥有小酒窝，但随整形美容技术的不断发展，爱美者可通过酒窝成形术造就小酒窝。你知道人造酒窝其实有5种方式吗？具体是怎么造的？下面一起看看吧！
酒窝手术的原理
酒窝位置的确定是非常重要的，一般是自两口角画一平行线，再从眼外毗角向下作一垂线，两线相交的点或向内上0.5厘米处，即为较理想的酒窝位置。
酒窝成形术的五种手术方式：
●缝扎法
酒窝成形术之缝扎法，又称缝线法，直接在颊面酒窝的位置上，用丝线缝扎使肌肉和真皮相连形成陷窝。缝扎法简单易行，不做手术切口，但效果不肯定，成形后的酒窝易消失。
●导入法
导入法更为简便快捷，一对酒窝通常只要几分钟即可完成，但远期效果不肯定。
●切开法
切开法是在口腔内的颊粘膜上，作长2cm的竖切口，分离粘膜和肌肉，剪除少
更多>>1早晨先做饭后洗脸
怎么做：起床后漱口洗手做早餐，和家人一起用餐后，按洗碗、刷牙、洗脸、保养的顺序出门。为什么：油烟是肌肤的克星之一，除非你的早餐只是面包牛奶，不需动火。否则，还是先做早饭然后再洗脸、刷牙做保养，让肌肤和牙齿都摆脱油烟的纠缠，清清爽爽过一天。否则，女人成为“煮妇”后迅速成为黄脸婆的悲剧，会变成现实版惊悚剧。
2饭后先洗脸
怎么做：无论是午饭还是晚饭，做好后先吃饭。然后，以闪电的速度奔到浴室把脸洗净。如果你热爱油炸、爆炒等重口味，即使不化妆、不用隔离和防晒，晚上洗脸也要先卸妆，再用洗面奶洗脸。为什么：正常人皮肤表面都有一层保护膜，而油烟中的物质会对这层保护膜造成伤害，导致皮肤不透亮、变暗甚至长斑长痘。所以餐后，要在第一时间把脸上洗净，才是保持好皮肤的重中之重。
3围裙、浴帽来除味怎么做：给自己淘一套可爱
更多>>没有那个爱美的女人能够容忍自己脸上长满斑点。俗话一斑毁一切，这一切都是事实，一旦长斑点整个人都很自卑，在祛斑这个道路上意味着-要求快速有效，但是这并不是很现实，其实在咱们生活中随处可见的一些东西，都可以帮助肌肤祛斑，可以让肌肤白白嫩嫩的没有一点点的斑点。下面就跟小编一起来看看吧！
食盐祛斑法
奶奶说过，吃盐多不仅会造成高血压，还会直接影响人的容貌。但是你知道吗?我们平时吃的食盐竟然有去面斑的功效。
具体做法：食盐一茶匙，白芷粉六茶匙，菊花粉三茶匙，白醋半茶匙，混和加水成糊状，敷于面部斑迹之处，隔日一次。
苹果或者土豆面膜祛斑法
将苹果或者土豆去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，15-20保湿、补水、美白面膜可以天天做，一周做一次去死皮、深层清洁面膜。分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。
鲜奶敷脸祛斑法
准备一
更多>>1.加醋蒸米饭法
煮熟的米饭不宜久放，尤其夏季米饭很容易变馊。
若在蒸米饭时，按1500克加2-3毫升醋的比例放些食醋，可使米饭易于存放和防馊，而且蒸出的米饭并无醋味，相反饭香更浓。
2.加酒蒸米饭法
此法仅限于蒸出半生不熟的夹生饭时使用。当发现蒸出的米饭夹生后，可用锅铲把米饭铲散，加入两汤匙米酒和黄酒，然后用文火略煮一会儿、饭就不夹生了。
3.加油蒸米饭法
陈米煮米饭不如新米好吃，只要改变一下煮米饭的方法，便会陈米和新米一样好吃。
做法是：将陈米陶洗干净，放入清水中浸泡两小时，捞出沥干，再入锅中加适量热水、一汤匙猪油或植物油，用旺火煮开转为文火焖半小时即可。
若用高压锅焖8分钟即熟。
4.加茶蒸米饭法
用茶水蒸米饭，可使饭色、香、味、营养俱佳，并有去腻、洁口、化食和提供维生素的好处。
做法是：根据米的多少取0.5-1克茶叶，用500-1000毫升开水泡5分钟，然后滤去茶叶渣。将过滤的茶水
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