夏季要重神养与居养
夏季养生养什么怎么养。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。如何在四季养生方面行稳致远呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“夏季要重神养与居养”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
夏日的“神养”
暑热季节，骄阳似火，热气蒸人。人体气血运行都要与环境相协调。此时，人们宜静心养神，避免情绪激动而生发肝火。中医学认为，心主神明为君主之官，中医说的“心”，不仅仅指心脏，包括了大脑神经系统的功能，养心，调节情志为先，养生莫若养性，贵在讲究精神卫生。夏天，炎热的暑气往往使人心烦急躁，易怒发火，这对心身健身是有害的。因此，保持一个淡泊宁静的心境，对夏季养生极为重要。要神清气和，胸怀宽阔，思想平静下来，避免心火内生，做到“心静自然凉”。
在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养，要神清气和，胸怀宽阔，精神饱满，如同含苞欲放的花朵需要阳光那样，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。著名古代养生家嵇康说：“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心”，这里指出了“心静自然凉”的夏季养生法。在万物欣欣向荣的夏天，应有广泛的兴趣爱好，利用业余时间参加一些有意义的文娱活动，如下棋、游泳、打扑克等。如果条件许可，还可以参加夏令营、外出旅游、消夏避暑等活动，这样既使人们心旷神怡，又可以锻炼机体。
夏日的“居养”
夏季“暑易伤气”，即炎热的天气易伤人体之气，令人头昏胸闷，心悸口渴、恶心，甚至昏迷。所以，在劳动或运动时，要避免烈日炽热之时，并注意加强防护。最好在午饭后睡一会儿，一则避炎热之势，二则可消除疲劳。
夏季炎热，人体腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，故睡觉时不宜吹风扇，更不宜夜晚露宿。在有空调的房间，注意不要让室内外温度相差太大。纳凉时不要在房檐下、过道里；且应远离门窗缝隙。可在树荫下、水亭中、凉台上纳凉，但不要时间太长。午睡要注意睡眠姿势，可平卧或侧卧，但不宜俯卧、伏在桌子上睡，俯卧和伏睡会压迫胸部，影响呼吸。
外出时要遮阳帽、打晴雨伞等，避免在烈日下呆得过久，湿衣服及汗衣皆不可久着，以免暑热并袭，身生疮毒；纳凉睡觉时，特别要注意盖好腹部。
夏季不宜长时间劳动，要防出汗过多，但也不能不出汗，如长期在空调下生活，常居于低温之中，非时之寒，易致暑湿内困，影响正常生化，出现形寒、神乏、胃呆、骨痛等症状，人称之为“空调病”，这是人体机能与气温失衡所致。
相关知识
夏季养生重养阳 做到这些好养阳
夏季的时候天气炎热，因此很多人在这时候就觉得自己应该注意防暑了，会选择每天都吹空调电扇了，而且还会大量的吃冷饮，但是大家知道吗，在夏季的时候我们最应该去注意的反而是养阳哦，那么在夏季的时候应该如何养阳比较好呢，一起看看吧。
养心
夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。《黄帝内经》记载：“心者，生之本，神之变也。其华在面，其充在血脉。为阳中之太阳，通于夏气。”夏天天气炎热，昼长夜短，气候干燥。同时夏天出汗多，也是伤心阴、耗心阳最多的时候，故中医在四时养生理念中主张夏天需以养心为主，养心对于我们的身体健康来说是很有好处的了，需要我们大家重视起来哦，如果在夏季的时候不能重视，那么就容易出现各种的问题哦。
除湿
除湿，是我们在夏季需要着重关心的一个问题。从气候来讲，夏天除了热就是湿，特别是七八月份，雨水最多的时候，湿气容易增加。阳气和湿气，就像阴阳一样，也是相互作用的，所以我们夏日里既要养阳又要养阴，还要除湿，如果我们能够很好的把湿气去除了，那么对于我们的身体健康来说无疑就是很有好处的，对于现代人的身体健康来说是很有意义的了，是我们大家在夏季养生的时候需要去注意的了哦。
养阴
中医认为阴阳和合才能有健康的机体，在我们强调补阳的时候，滋阴也是非常重要的。单纯补阳，可能造成阳亢阴衰，不仅不能解决心阳不足的问题，而且还有可能导致心阴受损。
所以夏季养阳的原则应为“三分补阳七分补阴”，“三”和“七”是代名词，并不是代表数量，即在补阳时不要忘了养阴，养阴的同时阴也可以生阳。夏天出汗特别多，所以既要使阳气牢固固守，防御疾病，又要使阴气充足，确保足够的物质基础来补充阳气，和阳气协调，确保身体健康，阴阳平衡才是最好的哦，否则对于身体健康没有好处。
经过了我们的介绍之后，大家对于夏季的养生就能有更多的了解了吧，可以发现夏季的时候很多人在养生方面都是存在误区的了，我们在夏季的时候最需要注意的就是养阳了，只有重视这一点，我们才可以更好的保健好身体哦。
初春宜养阳 食养重四点
初春如何挑选食物
早春时节，乍暖还寒，从“春夏养阳”的角度出发，要少吃黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆芽等寒性食品，多吃些葱、姜、蒜、韭菜等温性食品，以祛阴散寒，而且这些食物中所含的有效成分还具有杀菌防病的功效；春季又是生发季节，所以在饮食上还应多吃一些鸡肉、动物肝脏、鱼类、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等营养品，以满足人体机能代谢日趋活跃的需要。
红色果蔬抵御感冒：冬末春初，气温偏低易患感冒，红辣椒、红苹果等红色果蔬能使人体产生一种热能，使体温升高，同时所含的特殊物质———“抗感冒因子”能直接抵抗感冒病毒，加速康复。
海带增强抗寒能力：海带含碘多，碘有助于甲状腺激素的合成，具有产热效应，故冬末初春常吃海带有一定的御寒作用。
胡萝卜、山芋的根皮含有较多的锌、铁，这些矿物质可增强人体的抗寒能力。
鸡汤保持呼吸畅通：冬末春初是支气管炎的高发季节，预防办法之一是喝鸡汤。这尤其有益于儿童。此外，鸡汤中有一种特殊的物质可增强咽喉部血液循环和鼻腔黏膜分泌功能，对保持呼吸道畅通、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞和咽干咳嗽等症状大有裨益。
动物内脏防唇裂：动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素很多。冬末春初气候干燥，不少人嘴唇干裂，患有口角炎，就是因为缺乏维生素所致。
初春食养四原则
饮食清淡防上火：春季人易上火，小便赤黄、便秘，舌苔发黄。因肝火上升，致使肺阴更虚，肺结核等病菌容易乘虚而入。因此，春季饮食以清淡为好。
辛甘之品助春阳：初春阳气初发，辛甘之品可助春阳，宜食葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物，豆浆、豆腐、赤豆等豆类，橘子、金橘、香蕉、苹果、梨等；也要吃些海产品、蛋类。阴虚内热之人，可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等以消火。要少吃酸涩、油腻、生冷食品，多选择含维生素B、维生素E的主食与副食，以养脾胃。
多甜少酸防肝旺：中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，要防止肝旺伤脾。酸性食物入肝，甜性食物入脾，还可多吃一些性味甘平的大枣。
对付“春困”补维生素C：饮食中缺少维生素C是引起“春困”的原因之一，春季应多食富含维生素C的食物和新鲜蔬菜，如胡萝卜、菜花、卷心菜、芹菜等。
夏季养“身”更要养“心”
夏天到了，天气会异常炎热，但是大部分人在这样炎热的天气里，依旧要坚持上班。从事体力劳动的人往往会汗流浃背，在办公室里上班的白领们，也会由于天气的闷热而出现各种身心两方面的不良症状，比如长痘痘，上火，变得比以前更加容易发脾气等等。
夏季如何养“身”
那么在这样酷热的天气下，要如何保重身体呢？
首先我们来说一说夏天饮食养“身”。当我们想到夏天的时候，可能会联想到一些夏天的食物，其中比较受人欢饮的就是水果，特别是西瓜。其实夏天多吃一些西瓜确实很好，有清热解暑的功效；而且，因为西瓜含有很多的水分，多吃一些西瓜，刚好可以补充夏天身体容易流失的水分。夏天可以多吃水果，但是不要多吃刺激重口味的东西。特别是要注意，在夏天的时候，应该要少吃火锅、辣椒等食物，吃多了这些食物更加容易上火。
另外，夏天的时候天气炎热，所以很多人就暂停了很多的户外活动或者运动。很多人夏天的时候每天待在空调房里，可能更加缺少运动，这样也是不利于健康的。应该适当到户外跑跑步，饭后散散步什么的，适当出一些汗，其实也是有利于健康的。
夏季养“心”
细心的人应该都注意到了，每当夏天到来的时候，不仅仅是身体会感觉到炎热，会出现不良症状，人的“心”也会因为燥热的天气而出现一些不良的症状，比如烦躁、工作失去耐心等等。
要预防夏天的时候出现这些不良的心态，首先就是要正确面对炎热的天气，以及在这天气下的生活和工作，要正面面对，尽量让自己爱上它，而不要逃避它。觉得烦的时候可以一个人静一静，听听音乐，做一些自己喜欢的事情。另外，尽量保持规律的生活习惯，每天都在一定的时间段里作息，这样也可以有效调节人的心理，使人的情绪变得稳定。
夏季饮食要清淡 注意养肝很关键
夏季的时候天气是非常炎热的了，这时候的高温天气让我们很多人都出现了各种各样的不适，对于我们的影响是非常大的，特别是对于生活质量的影响，所以夏季的养生是非常需要大家去重视的了，下面就让我们一起看看夏季应该怎么吃吧。
饮食清淡，多吃蔬菜
夏季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，营养专家建议人们一定要多吃蔬菜，如生菜、芹菜、油菜、大白菜、香椿、四季豆等，这些蔬菜都是夏季的时令蔬菜了，我们经常的吃这样的蔬菜，对于身体的好处是非常多的，可以有效的补充营养，而且不会上火哦。
我们还可以适当吃些荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱等野菜。它们生长在郊外，污染少，且吃法简单，营养丰富，保健功能显著。在盛夏汤水应以萝卜、海带、冬瓜和番茄汤为主，汤应以清淡、味鲜为好。
夏季饮食，养肝为先
夏季人体阳气很重，这样会严重影响人体的脾，因此在夏季人们很容易出现脾胃欠佳的现象。可能会导致各类因肝引起的疾病，营养专家建议应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有利于发寒散邪，扶助阳气，饮食需遵循以下几点：
第一，应适当吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等;脾胃不好的人应少吃性寒的食物，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。
第二，脾胃不好的朋友在饮食上宜甘不宜酸，因为酸味的食品会让你的肝气更旺，等同于火上浇油，更影响人体健康。
第三，适当多吃护肝的食物，如：大枣、山药、枸杞等，以健脾胃之气，这样的食物是可以帮助我们保护肝脏健康的，对于我们的身体好处是非常大的，朋友们在生活中就可以经常的吃这样的食物来进行保健，起到会很强的护肝保肝作用。
上面介绍的就是夏季的饮食注意事项，可以发现夏季的时候我们学会吃是很关键的，上面推荐的就是夏季吃的时候要注意的了，我们如果可以学会吃，那么无疑是可以让自己更健康的，能够更好的起到养生的作用，大家不能错过。
夏季如何润燥养肺 要先祛暑
由于夏季的时候是非常炎热的，所以我闷在这时候就非常容易因为炎热的气温影响我们健康，这是大家在夏季的时候养生需要小心的，日常生活中我们需要注意去润燥养肺才行，否则火气旺盛对我们肺部健康影响很大， 那么具体夏季如何做，一起看看吧。
想要在夏季的时候去避免不适问题，那么首先我们就应该去注意祛暑才行，首先对于那些长时间处于室外工作的人群来说，你们在这个时间段中会遇到这样一种情况，那就是由于室外温度比较高，这样就导致了身体的温度随之升高，这时候如果身体的热量得不到散发，很有可以导致体内火气比较，那么这时候就会让我们非常的烦恼了，而且如果情况严重，甚至会让人出现中暑的情况。
因此大家在室外的时候，一定要注意给身体降温，随身带点冰水是不错的选择，同时在外出的时候还应该戴顶遮阳帽，尽最大的限度来防止身体温度升高，这样才可以避免身体受到伤害，也是防暑降温的一个好方法。而且我们在平时还要小心，大家可以在日常生活中多喝点绿豆汤，绿豆是一种非常好的清热去火的食物，大家在日常要经常食用它，这样才能够很好的帮助大家保养身体，从而解除暑气，是我们解暑的好方法。而且我们在室外的时候如果你不小心中暑了，那就是用冰袋敷在脑门上，这样就能够很好的帮助大家给身体降温，从而缓解中暑的症状，这也是我们解暑的好方法，避免对肺部造成影响。
夏季的时候养肺首先要做到就是解暑了，上面介绍的方法对我们夏季解暑是非常有好处的，在这时候大家是容易产生肺部不适的，在这还是我们注意犯法去调节是很重要的，上面介绍的方法效果非常好，可以帮助解决不适，大家可以试试。
