夏季养“身”更要养“心”
夏季养生养什么怎么养。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。正确有效的四季养生是如何进行的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“夏季养“身”更要养“心””，希望能对您有所帮助，请收藏。
夏天到了，天气会异常炎热，但是大部分人在这样炎热的天气里，依旧要坚持上班。从事体力劳动的人往往会汗流浃背，在办公室里上班的白领们，也会由于天气的闷热而出现各种身心两方面的不良症状，比如长痘痘，上火，变得比以前更加容易发脾气等等。
夏季如何养“身”
那么在这样酷热的天气下，要如何保重身体呢？
首先我们来说一说夏天饮食养“身”。当我们想到夏天的时候，可能会联想到一些夏天的食物，其中比较受人欢饮的就是水果，特别是西瓜。其实夏天多吃一些西瓜确实很好，有清热解暑的功效；而且，因为西瓜含有很多的水分，多吃一些西瓜，刚好可以补充夏天身体容易流失的水分。夏天可以多吃水果，但是不要多吃刺激重口味的东西。特别是要注意，在夏天的时候，应该要少吃火锅、辣椒等食物，吃多了这些食物更加容易上火。
另外，夏天的时候天气炎热，所以很多人就暂停了很多的户外活动或者运动。很多人夏天的时候每天待在空调房里，可能更加缺少运动，这样也是不利于健康的。应该适当到户外跑跑步，饭后散散步什么的，适当出一些汗，其实也是有利于健康的。
夏季养“心”
细心的人应该都注意到了，每当夏天到来的时候，不仅仅是身体会感觉到炎热，会出现不良症状，人的“心”也会因为燥热的天气而出现一些不良的症状，比如烦躁、工作失去耐心等等。
要预防夏天的时候出现这些不良的心态，首先就是要正确面对炎热的天气，以及在这天气下的生活和工作，要正面面对，尽量让自己爱上它，而不要逃避它。觉得烦的时候可以一个人静一静，听听音乐，做一些自己喜欢的事情。另外，尽量保持规律的生活习惯，每天都在一定的时间段里作息，这样也可以有效调节人的心理，使人的情绪变得稳定。
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夏季也要重视养阳 教你养阳方法
夏季的时候我们也是需要养阳的哦，但是对于很多人来说都是不太理解的吧，这是由于我们夏季经常会吹冷风、吃冷饮，因此体内的寒气实际上比较多了，这时候学会养阳就很有必要了，那么夏季的时候应该如何进行养阳呢，一起看看吧。
每天晒太阳
夏天也要晒太阳，不花钱却有效，能防止骨质疏松，也有助于卵巢功能的稳定，这在中医上叫“以阳补阳”。很多女性担心夏天晒太阳会晒黑皮肤，脸上晒出黄褐斑和雀斑，其实只要把握好时间就行了。当然了，晒太阳选择好时间是很有必要的了，否则容易让我们皮肤被晒伤了，我们可以选择在早晨9点多或下午四五点钟的时候，晒15分钟，别忘了多晒晒背，因为背上有督脉，是养阳的重中之重哦。
少苦寒，节冷饮
人离不了饮食，饮食调养对养阳更具有重要的意义。我们在饮食上应少苦寒，节冷饮，少食油腻不易消化的食物。宜食韭菜、芥菜、葱、虾、蛋类、肉类、辣椒、姜等。也可选用鲜荔枝、杨梅、桃、杏、桂圆、大枣等水果。比较我们大家都听说过冬吃萝卜夏吃姜这样的俗语吧，这就说明了夏季的时候我们应该多吃些温性的食物，这样可以更好的帮助我们养阳养生。
大汗时避吹空调
很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通，殊不知，这样最伤阳气。遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。建议此时避免直吹空调，且室内外温度差不能超过7℃。平时以26℃-27℃为宜，睡眠时还应再高1℃-2℃。在空调房内腰腹不可暴露于外，少吃冷饮、西瓜，以免损伤阳气。
想要让我们拥有健康的身体，那么上面给大家介绍的保健方法就是大家需要去重视的了，我们如果可以学会上面介绍的这些养阳方法，那么在夏季的时候就可以保证我们体内的阳气是充足的了，可以让我们的身体更加健康哦。
夏季“冷养”正确吗
盛夏烈日炎炎，阳光用一个毒字来形容毫不过分，屋子里跟蒸笼似的，人难免想冲个冷水澡或者是想吃冰块等冰凉的食物为身体降降温。这种“冷养”方式正确吗？
“冷养”危害事例
曾经新闻报道就发生过这样一件事，两位长途司机开车，感觉特别的热，半路两人停下车去到一口井边冲凉，井水是最凉的，它跟自来水还不一样，结果导致腿抽筋，没办法动弹，影响行程。原因很简单，夏季天气炎热，人的汗毛眼都是开的，突然跳进冷水里，导致腿抽筋。
还是夏季养生常识问题，如果他知道热季不能“冷养”的话，也不会出现上述情况。
贪凉又失盖，务必把病害。防暑又防凉，身躯保康复。
夏季千万不能冲冷水澡，用温水洗澡最适合，尤其是在北方更不宜用冷水冲澡，在南方为什么人家能用冷水冲澡，原因很简单，气温太高，一桶水放在地上，一会的功夫就会变温，其实说白了他还是在用温水冲澡而不是冷水。
女人不能用冷水冲澡，女人的体性本身就偏凉，用冷水冲澡容易得一些关节病，尤其在在经期更不能用冷水冲澡，容易得一些妇科疾病。
冲澡小贴士：夏季用温水或是热水冲澡。其实当你用热水冲过澡以后，从浴室出来，你会觉得外面很凉快，相反，当你用冷水冲完澡后从浴室出来，你会觉得外面很热。
运动后冷饮降温伤害身体，温稀盐水是降温的最好饮料。
夏季做完运动或是外出回来，很多人都会选择用冷饮降温，这样对肠胃的伤害是很大的，无论男女。最好用温的盐水降温最好。
女人夏季不能吃冷饮，尤其是生理期。“冷则聚，聚则痛。”意思是说女人肚子怕凉，如果再吃冷饮或肚子受凉，会导致经流不畅通，这样只会使肚子痛。
夏季虽热，也不能“冷养”，我们要根据自己的体质体温适度的调整生活方式，不能反差过大，以免引起身体的不适。
2020夏季如何养脾胃
1、2020夏季如何养脾胃
护脾法 :选用各种药粥护脾益胃,如莲子50克、白扁豆50克、薏米50克,或银耳20克、百合10克、绿豆20克,加入糯米100克煮粥食;或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克煮粥食。
健脾法:夏天一般不宜较剧烈的运动,青年人在每日起床后和入睡前仰卧于床上,做仰卧起坐运动,每日做20~40次。老年人则宜用摩腹功,即仰卧于床上,以腹为中心,用手掌旋转按摩20次。
2、调理脾胃因人而异
按摩脐周和散布亦有调和脾胃的作用,两者作用原理相近,故可合称护脾养脾。暖脾法是护脾的主要方法,但要切忌过食生冷。同时,睡眠时还应该注意加强腹部保暖,炒菜时不妨加点生姜末,饮茶者选喝红茶等,都不失为护脾的养生上策。
无论在任何季节,调理脾胃都应根据自身实际情况而定:胃热者以清降为主,脾虚脾寒者当温补。无论药补还是食补,均以服后感觉舒适为宜。
3、2020夏季最伤脾胃的几件事
狂吃冷饮。一到夏天,冷饮便进入了热销期。有些人吃起来毫无节制,寒气也随之进入体内。杨力指出,寒伤脾,常见的表现是舌苔白腻,轻则腹痛、腹泻,重则恶心呕吐。
猛吹空调。空调吹出的冷风为外寒,也对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中,容易出现肚子凉痛,甚至腹泻,都和外寒侵袭脾胃有关。当下,很多白领在空调房中穿着厚外套办公,首先很不环保,其次室内外温差过大,容易感冒。
穿衣露腰腹。夏日的街头,很多时尚女孩穿着露脐装,赶时髦的代价是脾胃受伤。杨力说,肚脐是一个很重要的穴位,名为“神阙穴”,它的背后还有命门穴。裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭,不仅伤脾胃,还会伤肾、伤骨头。
2020夏季怎样快速调理脾胃
豆蔻馒头:白豆蔻粉6克,撒入适量的面粉内,再蒸煮成馒头,适用于腹胀、食欲不振。
橘红糕:鲜橘皮10克,打碎成细粒后用糖浸渍,再和入面粉制成糕点。适用于食欲不振,消化不良,咳嗽痰多。
砂仁藕粉:砂仁5克,三七2克,藕粉30克,白糖适量,将砂仁、三七研为细末,拌匀即成。适用于胃胀痛、呕吐纳呆。
山药饭:山药、莲肉、米仁、扁豆各30克,洗净切碎,莲肉去皮,芯后煮烂,再与粳米一起煮饭,适用于脾虚泄泻、食欲不振。
红枣益脾糕:红枣30克、白术10克,干姜1克,鸡内金10克。先煮熬取汁,再将汁与面粉500克及适量的糖制成糕,适用于胃呆纳减,大便溏薄。
麻仁玉米糕:火麻仁、芝麻各30克,玉米粉、红糖适量,将火麻仁研末、芝麻洗净,放入玉米粉拌匀,再加入红糖用水和面做成糕。适用于脾虚名血亏损引起的便秘。
2020夏季养脾护胃要记住几个秘诀
只吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。本身脾胃功能差的人,应多吃易消化食物为主,细嚼慢咽。
吃有吃相。不要站立或蹲着吃。
多吃果蔬,少吃辛冷刺激。
积极食疗。食欲欠佳时,可用生姜15克、红糖5克加水煮成糖水饮用;当胃胀、恶心、便秘时,可用生姜和桔皮各15克煮成生姜桔皮饮;可多食有利排泄的如薏米、冬瓜等。
早晚开窗排暑气,适度户外运动。夏天胃口不好和体内消化代谢减慢有关,可早晚打开窗户通风,以散去人体周围的热气以及减少室内空气污染;适当的户外运动能让人体的内脏器官都处于运动状态,配合有节律的呼吸和横膈肌上下运动,可以对胃肠起到有益的按摩作用。
喝点糖盐水。用100份水加5份糖再加0.9份盐自配淡盐水,解渴、利尿。
夏季顺应养“长”之道
夏季暑气灼人.但老年人如能科学养生，不仅能愉快度过夏天，而且对防病健身、延年益寿也大有裨益。
夏季万物繁茂、欣欣向荣，是一年中阳气生长旺盛的季节。所以夏季养生也应顺应养长之道。养长即为正确地调节保护阳气.使阳气畅达充沛。中医理论告诉我们：阳气者若天与日，失其所，则折寿而不彰。因此，夏季是一年中养阳的关键季节。
夏季力戒过量
1.勿贪凉饮冷
人体阳气本应内而外达，发挥其正常的生理功能，如果长时间贪凉，呆在空调房（或长时间吹风扇、当风而卧等），则会使阳气内郁而化热，使经络失养不能畅行，由此产生感冒（阴暑）、颈椎病、腰椎病等。同理，过量饮冷则会打击人体阳气，使内脏失去阳气的温养，产生腹痛、腹泻、疲乏困倦、身体沉重等病症。
所以在使用空调时，要掌握室内与室外温差不应超过7℃。有心脑血管病的老年人最好不使用空调。另外，老年人要尽量减少进出空调房间的次数，避免一冷一热刺激血管反复舒缩而导致意外。
在饮水方面，应饮热饮，胃阳虚之人更应小心呵护自己的脾胃。
2.勿过汗少汗
夏季炎热，我们认为从顺应四季节律和生命规律出发，该出汗就出汗。但如果过汗则会出现气阴两亏.气随汗泄，使阳气外散；反之，如果不出汗，尤其是那些长期呆在空调房里的人则会压抑阳气，使阳气不能外达，又易内郁生热化火而变生他症。因此，夏季应当在早晚气温、阳光不那么强烈的时候到室外或到健身房运动锻炼，以适当出微汗为宜。
3.勿过量饮水
夏季多汗总感觉口渴，此时不可随性畅饮，尤其是喝太多的白开水、纯净水更不可取，因为喝太多的水会出现低渗性脱水。
夏季宜饮茶水、糖盐水等。茶叶富含钾（据研究，热茶的降温能力大大超过冷饮）。热天多饮热茶，既可消暑又能补钾，一举两得。夏季以饮绿茶为佳。
使用节气炙膏方调动潜能
为了顺应春夏养阳，秋冬养阴的自然规律，我们在夏季养生中就应乘天地之阳盛，输以药力之温散，使阳气尽量舒展畅达，有利于驱除体内阴邪，保持人体的阴阳平衡，尤其对于因阳气不足所致的一些疾病进行夏治，能收到更好的治疗效果。比如，我们可以采用三伏灸来激发经气，温壮元阳，调动机体的潜能，提高机体的抗病能力。比较简便的方法是在家里进行艾条温和灸。穴位选取：足三里、三阴交、关元、大椎等具有补益强壮作用的腧穴。方法是：将艾条点燃对准相应的腧穴，距皮肤2至3厘米，局部有温热而无灼痛感为宜。每穴灸5至10分钟，至皮肤泛红为度。以灸完三伏期为疗程，隔日一灸。
另外，在夏季亦可使用膏方治疗，尤其是那些在冬季服用了膏方的患者，在夏季加服膏方能巩固疗效，减少换季时疾病的发作和加重。
防上火 重养神
夏季防火，一要防自然界的高温，要尽量避免烈日的直接照射，注意通风降温，可选用一些防暑降温药茶，比如，苦瓜茶：苦瓜干10克泡服，能消暑、解毒、祛湿；二子茶：枸杞子、五味子、麦冬，代茶饮，有生津止渴、益气滋阴之功效（湿热者不宜饮用）；清暑解毒茶：银花10克、连翘10克，代茶饮；清心祛暑茶：鲜竹心、莲心、麦冬、佩兰各5克，代茶饮，有清心除热、解暑醒脾的作用。其次，更关键的是要防止人体阴阳失衡而出现内热证，它主要表现在肝火。夏季人们容易情绪中暑，往往出现内心烦躁、不能自制，这对人体危害很大，尤其是老年人，由于发火会造成心律失常、血压升高，甚至猝死等心脑血管事件。因而为防止情绪中暑，老年人一定要重视养神。《养生四要》日：心常清静则神安、神安则精神皆安，以此养生则寿，殁世不殆。这就是指要顺乎自然、调息静心、戒躁息怒。当学会转移情绪、心胸豁达。
夏季中长夏时节的气候特点为多湿，俗语说：暑多挟湿。因脾为喜燥恶湿的器官，其运化水液功能极易受到夏季湿热的影响而导致湿温病。为防湿祛湿可采用下列方法：
一为运动祛湿。长夏酷热不可贪恋阴凉，贪恋阴凉则使机体减少了对阳气的吸纳，会导致脾阳不足，湿从内生。因此宜顺应阴阳消长，早起晚睡，运动时间最好在清晨，以散步、慢跑、打太极拳为宜，不宜剧烈运动，以出微汗为度，时间也不宜过长。
二是药粥祛湿。粥是养脾胃的最好食物，可采用茯苓粥：茯苓粉30克、薏苡仁30克、大米100克、少量生姜，熬至糜烂，早晚服用，可健脾除湿；冬瓜粥：冬瓜100克、大米100克，熬至瓜烂米熟，能起到利水除湿的作用。
三是药茶祛湿。如夏枯草茶：取夏枯草10克，冲水后代茶饮，有清肝、养脾、除湿的作用；鸡苏散：薄荷5克，六一散10克，沸水煎5分钟，当茶饮，可防止暑湿内闭。
四是多食清利湿热之食材。如丝瓜、冬瓜、苦瓜、绿豆、鸭肉、草鱼、鲫鱼等；忌食膏粱厚味、肥甘滋腻、温热助火之品，如葱、蒜、胡椒、虾、狗肉、鹅肉等。
夏季养生重养阳 做到这些好养阳
夏季的时候天气炎热，因此很多人在这时候就觉得自己应该注意防暑了，会选择每天都吹空调电扇了，而且还会大量的吃冷饮，但是大家知道吗，在夏季的时候我们最应该去注意的反而是养阳哦，那么在夏季的时候应该如何养阳比较好呢，一起看看吧。
养心
夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。《黄帝内经》记载：“心者，生之本，神之变也。其华在面，其充在血脉。为阳中之太阳，通于夏气。”夏天天气炎热，昼长夜短，气候干燥。同时夏天出汗多，也是伤心阴、耗心阳最多的时候，故中医在四时养生理念中主张夏天需以养心为主，养心对于我们的身体健康来说是很有好处的了，需要我们大家重视起来哦，如果在夏季的时候不能重视，那么就容易出现各种的问题哦。
除湿
除湿，是我们在夏季需要着重关心的一个问题。从气候来讲，夏天除了热就是湿，特别是七八月份，雨水最多的时候，湿气容易增加。阳气和湿气，就像阴阳一样，也是相互作用的，所以我们夏日里既要养阳又要养阴，还要除湿，如果我们能够很好的把湿气去除了，那么对于我们的身体健康来说无疑就是很有好处的，对于现代人的身体健康来说是很有意义的了，是我们大家在夏季养生的时候需要去注意的了哦。
养阴
中医认为阴阳和合才能有健康的机体，在我们强调补阳的时候，滋阴也是非常重要的。单纯补阳，可能造成阳亢阴衰，不仅不能解决心阳不足的问题，而且还有可能导致心阴受损。
所以夏季养阳的原则应为“三分补阳七分补阴”，“三”和“七”是代名词，并不是代表数量，即在补阳时不要忘了养阴，养阴的同时阴也可以生阳。夏天出汗特别多，所以既要使阳气牢固固守，防御疾病，又要使阴气充足，确保足够的物质基础来补充阳气，和阳气协调，确保身体健康，阴阳平衡才是最好的哦，否则对于身体健康没有好处。
经过了我们的介绍之后，大家对于夏季的养生就能有更多的了解了吧，可以发现夏季的时候很多人在养生方面都是存在误区的了，我们在夏季的时候最需要注意的就是养阳了，只有重视这一点，我们才可以更好的保健好身体哦。
