夏季养生重在养什么
2021-02-04夏天是阳长阴消的极期,夏天主长,万物茂盛,心气内应,应以养心为主。要使气得泄 (当汗出就汗出),因为夏天属阳,阳主外,所以汗多。逆之则伤心,秋天就会得痰证 (呼吸方面的病),那么就会降低了适应秋天的能力,所谓奉收者少。
正如 《》 所说:夏三月要夜卧早起,无厌于日(不要怕阳光),使志无怒 (心情要愉快) ,使气得泄 (不要闭汗),若所爱在外 (多到户外活动)
夏季骄阳普照,地热蒸腾,如何健康度过炎夏呢?祖国医学认为,夏季重在养阳.
夏季温热,人体阳气活动旺盛,阴津易随汗液外泄而耗伤,人们比较注意养护阴津,往往忽视了养护阳气。夏热使人体腠理开泄,加之乘凉饮冷,每易损伤阳气。如何能做到夏季养阳呢?
调精神夏季重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养阳的目的。
巧运动宜通过有益的文体活动来活动筋骨,调畅气血,养护阳气。运动要循序渐进,严格控制
更多>>夏季养生重在养阳 炎炎夏日,身体阳气活动更旺盛,阴津易随汗而外泄,炎热使机体腠理开泄,再加之乘凉冷饮,会损伤阳气。因此夏季重在养阳。
夏季重在养阳慎起居
夏季自然界正是万物生长旺盛之时,起居也应随之作出调整,如清晨早起,在洗漱后可在室外进行适当的运动,呼吸新鲜窟,来舒展身体阳气。
夏季重在养阳调精神
夏季养生重精神调摄,应要保持稳定的情绪,切忌大悲喜,以免以热生热,火上烧油。心静可达养阳的目的。
夏季重在养阳巧运动
通过适宜的文体活动来舒畅筋骨,畅气血,护阳气。运动应秩序渐进,控制运动量,不应过度运动。
夏季重在养阳节饮食
夏日炎热,应注饮食调节,不要过饿才进食,饮食不应过饱。不要等口渴了才喝水。还要注意慎食瓜果冷饮,以免伤脾胃阳气。此外,饮食应要注意卫生。
夏季重在养阳要午睡
夏季午时身体散热量大,午饭后又容易犯困,可通过短暂的午睡,来达到调节阳气的作用。
夏季重在养阳勿贪凉
老年人往往
更多>>导语:养生必知:2020夏季养生这些一定要注意 养阳清热。2020夏季又要到了,我们又该如何健康养生呢?2020夏季是四季中最为炎热的一个季节,如果不注意坚持健康的生活习惯,就会让你引起诸多的不适证状,甚至会因此生病。2020夏季养生,下面这些一定要注意了。
第一:养阳
阳气不足,湿邪不去,吃再多补品药品也无济于事,绝大多数疾病都可以通过养护阳气、祛除湿邪来防治。
在一年四季中,2020夏季是阳气最盛的季节。中医认为,在人体阳气旺盛的时候,将阳气培养得更旺,可抵御疾病的侵袭。
2020夏季养生少食冷饮:夏天酷暑难耐,此时人们喜欢喝冷饮,吃寒凉食物,但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此,夏天要少食冷饮和瓜果;喝水以温开水为宜;多吃温补食物,如红枣、枸杞、当归、肉等。
适当运动:夏天外界阳气最旺,多到户外活动,可补充能量、调畅气血、养护阳气,但不宜运动过度。
保暖避寒:有些人一到夏天,就整天不
更多>>核心提示:民间有冬天不收藏,春天病殃殃;冬季不补肾,四季无精神。之说,所以,冬季养生重在养肾。小编将为您揭开肾藏天机的奥妙。
《黄帝内经》说:冬三月,是生机潜伏的季节和万物收藏的时令。如若此时,人们要顺应自然规律来养生,将事半功倍。民间有冬天不收藏,春天病殃殃;冬季不补肾,四季无精神。之说,所以,冬季养生重在养肾。著名营养、养生专家丰洁明博士将为您揭开肾藏天机的奥妙。
【肾藏天机--藏肾精】
冬天是养身和护肾的最佳时节。《黄帝内经》中有肾藏志,通于耳;肾者,作强之官,伎巧出焉就是说肾为人的精气之本,一个人肾气如果足的话,记忆力好,思考能力强。如果一个人心灵手巧、动作灵活一定是肾精充足的表现。肾气足的人,还表现为头发乌黑茂盛,精力充沛,眼睛明亮,充满朝气。中医认为发为肾之华。也就是说头发是肾脏的花朵,肾气充足,头发自然就光亮,使人神采飞扬。
藏肾养精秘诀:
1.懒一点:早睡晚起,勿扰阳气,等
更多>>冬季养生
一、养肾阳
冬天,天气寒冷,寒邪首先侵袭人的肾。冬天人体五脏中为肾主令,所以冬天要养肾。寒为阴邪,最易伤阳,首先要保护肾阳。
1.肾阳虚的特点
①腰以下发凉,尿多而清长,夜尿多。
②男子精冷、阴冷,女子带冷。
③舌质淡苔白,脉沉无力。
2.冬天护肾阳要三多三少
①三多
多穿衣服,裤子要暖;多晒太阳;多吃温补。
②三少
少过多出汗;少过度劳累(包括过度运动);少吃寒凉。
肾的功能是藏精,《黄帝内经》说:肾主蛰、封藏之本,借助冬天肾主藏的本领进行封藏肾精,可以收到事半功倍之效。
1.肾精不足的特点
①头昏、疲惫。
②腰酸膝软、耳鸣耳聋、发脱齿落。
③早衰或小儿发育迟缓。
④健忘、反应迟钝、思维迟缓。
⑤精少、带少、月经少。
⑥性欲减退、阳痿、早泄、不孕。
2.肾精不足吃什么
①多喝鸡汤、骨头汤。
②多吃核桃、桑葚、黑枣等。
③枸杞、黄精、何首乌、鹿茸、鹿角胶、阿胶 更多>>
春回大地,阳气升发,蛰伏一冬的身体开始跃跃欲试。中医认为,肝属木,应于春季。肝气的升发如同春季开始发芽、伸展、向上的树木,因此,春季养生重在养肝。有四种食物护肝功效突出,最适宜在春天吃。
韭菜。春季是韭菜最鲜嫩可口的时候,是当下的时令菜。李时珍把韭菜描述为肝之菜,就是因为肝主升发,而韭菜是温性食物,能起到助肝升发的作用。而且,韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分,散发出一种独特的辛香气味,有助于疏调肝气,增进食欲,提高消化功能。韭菜的吃法很多,韭菜炒鸡蛋、韭菜炒猪肉、做成馅包饺子等都是不错的选择。但并不是所有人都适合吃韭菜,口舌生疮、咽干喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。
豆苗。清明前后,是吃豆苗的好时节。豆苗有清肝明目的食疗功效,它含有大量的镁以及叶绿素,有助于排出体内毒素,保护肝脏,而且其中富含胡萝卜素和叶黄素,对保护视神经、改善视力非常有益。豆苗口感鲜嫩,易于烹制,操作非常简单。因为草酸含
更多>>肾藏精
肾藏精,主生长发育。精有精华之意,指人体最重要的物质基础。肾所藏的精气包括先天之精和后天之精.先天之精禀受于父母,是构成胚胎发育的原始物质,所以说肾为先天之本,有赖于后天之精的不断充实壮大。后天之精来源于摄入的饮食,通过脾胃运化功能而生成的营养,以及脏腑生理活动中化生的精气经代谢平衡后的剩余部分,藏于肾,以备不时之需。当五脏六腑需要时,肾再把所藏的精气重新供给五脏六腑。所以肾精的盛衰对各脏腑的功能都有影响。
肾所藏之精化生为肾气,肾气的充盈与否与人体的生、长、壮、老、死的生命过程密切相关。比如,人七八岁时,肾气逐渐充盛,所以有换齿长发的变化 到青春期,肾气充盛,男子就能产生精子,女子开始排卵,出现月经,性机能也逐渐成熟,有生殖能力 到老年,肾气渐衰,性机能和生殖能力也随之逐渐减退而消失。
肾主水
肾主水是指肾具有主持全身水液代谢、维持体内水液平衡的作用。人体的水液代谢包括两个方面
更多>>每年的公历9月7日或8日,太阳运行到黄经165度为白露节气。2011年9月8日节气白露。
据《月令七十二候集解》注:八月节阴气渐重,露凝而白也。白露时气温渐凉,夜来草木上可见到白色露水。这时炎夏已逝,暑气渐消,我国大部分地区天高气爽,云淡风轻。
自然界的变化是循序渐进的,白露是由热转凉的交接节气,是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。
周易五行学说与四季的对应关系为:
春季五行属木,对应肝脏;夏季五行属火,对应心脏;秋季五行属金,对应肺;冬季五行属于水,对应肾脏;而五行中的土,寄旺四季,旺盛于一年四个季节的最后一个月份,即四季末,对应脾胃。
白露时节,属于秋季,所以在养生方面,主要是养肺。
《黄帝内经》曰:肺者,气之本,魄之处也。其华在毛,其充在血脉,为阳中之太阴,通于秋气,秋主肺也。 而肺者,相傅之官,治节出焉。位高
更多>>春季养生重在养肝
春天五行属木,而人体的五脏之中肝也属是木性,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。因此,顺应天时变化,春季养生重在养肝,要对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
春季饮食注意事项
多吃养阳食物
春天在饮食方面,要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则,宜多吃些温补阳气的食物,以使人体阳气充实,增强人体抵抗力,抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。另一方面,由于肾阳为人体阳气之根,故在饮食上养阳,还应包括温养肾阳之意。春天时人体阳气充实于体表,而体内阳气都显得不足,因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西,如葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。
多食甜,少食酸
唐代名医孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”我国医学认为,脾胃是后天之本,是人体气血化
更多>>所谓“春夏养阳”,就是要求人们顺从自然界春主升、夏主长的规律,重视保养阳气,以达到健体颐年的目的。
一般说来,夏季湿热,人体阳气活动旺盛,阴津往往容易随汗液外泄而耗伤。人们为了适应这种气候变化,比较注意养护阴津,从而不自觉地忽视了养护阳气。夏季湿热,人体腠理开泄,加之乘凉饮冷,每每易损伤阳气。素体阳虚之人若不注意保养,则阳气虚损的情况会更加严重。因此,肺肾阳气虚弱的咳喘病人至夏季易复发或病情加重。
老年人着重“养阳”,应从 6个方面入手:
一、调精神:老年人重在精神调摄,凡遇事皆恬静虚无,泰然处之,切忌大喜大悲。
二、慎起居:夏季自然界万物生长旺盛,老年人的起居也应随之做适应性调整,如清晨早起,洗漱后在室外清静处散步慢跑,呼吸新鲜空气,舒展人体阳气。
三、节饮食:夏季昼长夜短,天气湿热,应注意饮食调节,切勿极饥而后食,食不可过饱。亦忌极渴而后饮,饮亦不宜过多。老年人还须慎食瓜果冷饮,以免伤
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