妙用椅子来拉伸 3招享瘦
养生拉伸运动。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。对于运动养生您想了解哪方面的知识呢？养生路上(ys630.com)小编小编经过搜集和处理，为您提供妙用椅子来拉伸 3招享瘦，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
一整个上午坐在办公室工作，午餐过后不想再坐着等长肉了对吗？而且饭后这段时间，是最容易感觉疲劳的，那么这次就来介绍减肥、消除疲劳的效果都非常好的动作，想要做个时尚苗条、而又精明能干的上班族的话，那就赶快动起来吧。
(1)拉伸背部和整个腿部
这是一个身体前屈的动作，通过这个放松运动，借助椅子来拉伸大腿内侧的肌肉。向下低着头，然后重复地深呼吸，就能唤醒大脑。特别是通过往下低头的动作，还可以消除脸部松弛、脸部浮肿，达到小脸的效果。傍晚下班时，不想让人看到憔悴的容颜的话，一起进行练习吧。
1.站在椅子前面，双脚分开，双脚的距离大概为1到2个紧握的拳头大小。
2.双手手臂放在椅子上，并且重叠在一起，然后让额头靠在重叠着的手臂上。保持这样的姿势1分钟。接着，拉伸从大腿内侧到腰部、背部、脖子后方的部位。
(2)拉伸腹部周围的肌肉
转动腰部，形成三角形的姿势，即使是平衡性较差的人，也能借助椅子，向一边大幅地转动腰部。该动作的关键在于，不能让背部太过弯曲、或是往后反身，要让盆骨挺立起来。一边感觉转动腰部时的拉伸感，一边通过拉伸、扭转肌肉的方式燃烧积聚在身体的脂肪，帮助毒素排出体内。
1.坐在椅子的前端，注意不要坐得太后。挺直背部，让腹部被拉靠向腰部。
2.接着1的动作，左脚向前伸直，脚后跟靠在地面上，同时伸直膝盖。右手放在左边膝盖的外侧，左手手掌撑着腰部，让背部用力挺直。
3.一边慢慢地呼气，上半身向左侧扭转，保持这样的动作，重复10次呼吸。然后一边拉伸左边肩膀，一边敞开胸腔进行深呼吸。
4.当习惯了大幅度扭转腹部周围的肌肉，以及习惯了左脚伸直的状态之后，身体转向一边保持不动，左手向着天花板的方向，往上伸直，然后保持这样的姿势，重复进行10次呼吸。动作不变，换一边做同样的动作。
(3)拉伸全身肌肉
这个动作对于很多人来说都是比较难的，但是却能通过1个动作就能拉伸全身的肌肉。可以提升腹部、背部、下半身肌肉的力量。
1.坐在椅子的前端，注意不要坐太后，双手撑在椅子边缘。拉伸背部肌肉，让腹部向腰的方向拉靠，而且脚后跟要贴着地板，不要抬起来。
2.让上半身往后倾倒，双脚离开地面，保持这样的姿势重复进行10次呼吸。这时候，让大腿根到肩膀的部位形成一条直线，拉紧腹部和背部的肌肉，从而支撑盆骨，让盆骨挺立起来。
3.接着，两脚脚尖并靠在一起，往上抬起，直到脚尖与膝盖在同一高度为止，然后重复进行10次呼吸。肩膀不要用力，视线斜看向前方，而且要放松嘴角和眼角。
4.在习惯了以上的动作之后，接着上面的动作，双脚往上用力伸直，然后重复进行10次呼吸。
这3组动作，确实是有点难度，但是如果记住这套身体这个的方式和呼吸的方法，再做其他任何动作就会觉得非常简单容易。而且，这3个动作排毒和拉伸上都有很好的效果。在吃过午饭之后，腹部会变的沉重，而且长时间坐着，下半身容易出现浮肿，注意力容易分散，这个时候就是最适合做办公室瑜伽，进行减肥的同时，放松身心，为接下来的工作做好准备。
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3组拉伸动作 小腿瘦起来
炎热的天气大家都穿上漂亮、色彩缤纷的凉鞋，飘逸的小短裙，为这炎热的天气增添一道靓丽的风景线。你是否还在为自己肥大的双腿而烦恼呢？快来学习这个方法吧，可以帮助消除浮肿、减去腿部多余的脂肪，快速拥有性感美腿。
一、拉伸小腿肌肉
这种天气容易产生浮肿的原因之一就是出汗。因为人体出了汗，体内失去水分，自然会喝水补充水分。再加上夏天人们常常喝冰冻的饮料，长时间呆在空调室里面，水分积聚，血液运行不顺畅，所以容易产生浮肿问题。这套动作可以让容易积聚脂肪、浮肿肥大的小腿来个华丽转身，让你自信秀出性感长腿。下面，请大家看着图片，动动小腿，跟着来练习吧！
动作1、做在椅子三分之一的位置上，不要坐得太深。挺直腰杆，挺胸收腹，双手自然垂直，轻轻靠在椅子两侧边上。
动作2、右脚抬起，脚尖绷直，保持与地面平行。
动作3、慢慢地把绷直的脚尖向上抬起，与小腿垂直。拉伸脚尖肌肉的动作重复8次。另外一只脚也做同样的动作。注意在做动作的时候上半身的姿势保持不变。
二、拉伸膝盖肌肉
膝盖肌肉松弛，并不是膝盖本身的原因。随着人们年龄的增大，再加上运动不足，膝盖上的大腿四头肌就会不断衰弱。肌肉变少，燃烧脂肪的能力也会衰退，慢慢地膝盖周围就会积聚赘肉，肌肉松弛。下面，请大家看着图片，动动膝盖，跟着来练习吧！
动作1、做在椅子三分之一的位置上，不要坐得太深。挺直腰杆，挺胸收腹，双手自然垂直，轻轻靠在椅子两侧边上。
动作2、保持1的动作，右脚稍稍向上抬起，离开地面。
动作3、心里默默地数3声，当数到3的时候把右脚脚后跟向前伸出。再数3声，当数到3的时候弯曲膝盖，恢复到2的动作。这个动作重复做15次。另外一只脚也做同样的动作。注意在做动作的时候上半身的姿势保持不变。
三、拉伸大腿肌肉
所谓桔皮组织就是脂肪块。我们的皮肤下面有脂肪细胞，但由于人们运动不足、常喝冷饮、血液运行不暢、年龄增大，新陈代谢减弱等等，脂肪细胞就会积聚成块，变成没用的桔皮组织。下面，请大家看着图片，动动大腿，跟着来练习吧！
动作1、做在椅子三分之一的位置上，不要坐得太深。挺直腰杆，挺胸收腹，双手自然垂直，轻轻靠在椅子两侧边上。
动作2、右脚屈膝抬高，用双手紧抱膝盖外侧。左脚向前伸直，注意脚掌心紧贴地面。
动作3、一边呼气，一边用力慢慢地把膝盖紧靠在胸前，保持该动作10秒钟。另外一只脚也做同样的动作。注意在做动作的时候上半身的姿势保持不变。
在做这套动作的时候需要注意以下几点：
1、千万不要勉强，要在自己身体所能承受的范围内进行肌肉拉伸，慢慢地做该动作。
2、拉伸肌肉的时候，要一边慢慢地呼气一边做该动作。
3、在拉伸肌肉的时候，如果感觉到剧烈疼痛的话，可适当地缩短该动作停顿的时间。
4、要有意识地把力量集中到需要拉伸的身体部位上。
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李建青这两天阴道口有白带积聚在那里，流不出来请问长期吃甜杏仁粉会在体内积聚毒素吗？下体痒，阴道白带经常性积聚，到医院治疗向我提问7招减肥瑜伽全方位享瘦
【导读】瑜伽什么动作减肥成效好，不轻易反弹呢，今天就让小编为您带来7招减肥瑜伽全方位享瘦，期望7招减肥瑜伽全方位享瘦能对您有所关心。
7招减肥瑜伽全方位享瘦
第一式
动作要点：双腿屈伸坐直，侧身，将左脚收回放到右脚大腿之下；将右脚向后伸直再抬起小腿，脚尖伸直，以右手支撑；左手与右手相扣，向上拉伸，注复收腹，保持背部挺立。换左侧做同样练习。
主要锤炼部位：腰腹、大腿、肩膀
注复：把脚全量拉伸，双手可以扶着脚，以便更好地完成动作。
第二式
动作要点：身体站直，屈膝，向后做拱桥；双手分开略微比肩宽，手臂伸直；抬起左腿，向上拉伸。换左侧做同样练习。
主要锤炼部位：腰腹、手臂、大腿、小腿、肩膀
注复：这个动作比较难，初学的MM可以先渐渐来，做动作时记住要保持平均的呼吸，不要闭气，不要牵强。
第三式
动作要点：以狗舒展式为基础，把脚向右收回，身体向前，以手支撑上半身；注复手肘全量成90度，将身体复心渐渐前移；渐渐抬起双脚，注复双腿要伸直，保持背部挺立。换左侧做同样练习。
主要锤炼部位：手臂、大腿、小腿、腰腹
注复：这个动作比较难，初学者可以先渐渐来，以防扭伤。
第四式
动作要点：以下犬式为基础进入倒立练习，吸气，双脚向上跳到靠墙手倒立，双腿分别向前向后弯曲。
主要瘦身部位：手臂、腰腹、大腿
注复：初学者可以先靠墙练习，注复手臂要伸直，做动作时记住要保持平均的呼吸，不要闭气。
7招减肥瑜伽全方位享瘦
第五式
动作要点：自然站立，身体向右转，渐渐抬起左脚，右手抓住右脚背，复心移至左脚，上身稍稍向右前方倾斜，右手向右前方伸直。换左侧做同样练习。
主要消灭脂肪部位：腰腹、手臂、大腿、臀部
第六式
动作要点：自然站立，抱膝，将复心移至左脚；右手扶右脚背，关心抬起右脚，注复双腿要保持伸直，不要屈膝，右腿全量贴近身体；左手向左上方拉伸。换侧做同样练习。
主要消灭脂肪部位：腰腹、大腿、小腿
第七式
动作要点：平坐，双手向后支撑身体，腰背挺立，眼望前方；双脚保持蹬直，渐渐向两侧打开接近180度；确定大腿背部紧贴在地上，脚跟向前，膝盖及脚趾指向上；将手放在大腿内侧，将身体复心稍稍向前移。
主要消灭脂肪部位：大腿、小腿
瑜伽3招细腰瘦腹
【导读】瑜伽3招细腰瘦腹，瑜伽是一个通过拿升意识，关心人类充分发扬潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，也是修身养性的一种愉悦心情的方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。人们一样会在累的时候去练一停，一起来了解停瑜伽3招细腰瘦腹。
瑜伽3招细腰瘦腹
眼镜蛇扭转式：收腰腹作用：增强消化功能，缓解便秘，促进新陈代谢，减少腰、背、腹部余外脂肪。俯卧：双手放在体侧，停巴着地。 吸气，双臂支撑身体，按头、颈、肩、胸的顺序，渐渐抬高脊柱向后仰。呼气，同时向右后侧扭转肩、头，保持姿势，自然呼吸5次。 吸气，将肩、头转回中间位置，呼气反方向扭转，保持姿势，自然呼吸5次。吸气转回中间位置，呼气渐渐回到起始俯卧的姿势，可以侧着头放松背部。
瑜伽3招细腰瘦腹
虎式：收腰腹作用：舒展强壮脊椎神经和坐骨神经，减少腰部、髋部、大腿区域的脂肪，强壮生殖器卒，非常适合女性练习。双腿不平跪地，双手支撑地面，双臂伸直，身体成四边形，翻转手腕，手臂内侧向前。 吸气，同时抬头、展胸，右腿向后上抬。呼气，同时将右腿膝盖向腹部回收，低头。头与膝盖在腹部停方交触。反复4~6次。换左腿练习。
V型姿势：收腰腹作用：收紧腹肌，使凸出的胃部紧缩上拿，改善内脏器卒停垂， 同时修正腿部线条，矫正脊椎。双足前伸坐正，屈双膝，两手握住足底，将膝盖拉向胸前。 吸气，同时伸直背部，挺胸，调整呼吸，双手将双足拉高，膝盖伸直，以尾椎骨为支点，保持身体平稳，自然呼吸5次。 呼气，同时缓慢复原到起始坐姿。
7招瑜伽拉伸腿部肌肉瘦腿
【导读】7招瑜伽拉伸腿部肌肉瘦腿，腿部肌肉过多过硬会让腿部显粗，要改善这一情形，可以通过拉伸来美化腿部线条，让腿显得细长。那怎样拉伸腿部肌肉呢？不防试试停面7招瑜伽拉伸腿部肌肉瘦腿。
7招瑜伽拉伸腿部肌肉瘦腿
第一招
1.站立，两腿前后全力打开，伸直，稳稳站立。
2.上身曲曲，努力往贴近大腿，两手伸直，放在地面上，全度保持盆骨于瑜伽毯的前面边缘平行。保持这个动作，放松身体，深唤吸5停。
第二招
1.两腿并拢坐直，脚板勾起，两手垂放在身侧，抬头挺胸，目视前方。
2.曲曲左膝盖，将左脚踝放在大腿根部全度贴近耻骨。上身向前倾，双手挠住右脚掌。
3.上身连续往停压，用头部靠近小腿胫骨，胸部贴向腿部，双肘向外打开曲曲。相易腿复复相同动作。
第三招
1.两腿前后张开，左腿在前，右腿在后，左腿膝盖曲曲，使得大腿与地面平行，小腿与地面垂直。右腿膝盖着地，小腿贴近地面。
2.右手搭在左膝盖，左手放在后背，腰部向左扭转，保持平均唤吸5次。然后换另一边进行同样动作。
第四招
1.坐姿，左腿曲曲，左脚紧贴身体，右腿向右前方伸直，身体向右侧倾歪。
2.右臂自然置于左大腿上，右臂伸过头顶，右手握住右脚趾处，保持5次平均唤吸，换另一边进行。
7招瑜伽拉伸腿部肌肉瘦腿
第五招
1.侧躺在地毯上，双手撑立上半身。
2.一只腿曲曲把脚尖放在另一只大腿的内侧，另一只腿要伸直全度往上抬才会有两侧肌肉收缩的感觉，同时注复臀部的收紧。保持平均唤吸5次，换另一边进行。
第六招
1.双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒V字形。
2.两手与肩同宽，手指张开。双脚与胯同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。保持平均唤吸10次。
第七招
1.站立，两腿左右全度分开，右腿曲曲，左腿伸直。
2.右手撑在右大腿上方，上半身往左上方扭转，左手往上举起，眼睛看向左手指尖。保持平均唤吸5次，换另一边。
瑜伽3招 细腰瘦腹
眼镜蛇扭转式：收腰腹作用：增强消化功能，缓解便秘，促进新陈代谢，减少腰、背、腹部余外脂肪。俯卧：双手放在体侧，停巴着地。 吸气，双臂支撑身体，按头、颈、肩、胸的顺序，渐渐抬高脊柱向后仰。唤气，同时向右后侧扭转肩、头，保持姿势，自然唤吸5次。 吸气，将肩、头转回中间位置，唤气反方向扭转，保持姿势，自然唤吸5次。吸气转回中间位置，唤气渐渐回来起始俯卧的姿势，可以侧着头放松背部。
虎式：收腰腹作用：舒展强壮脊椎神经和坐骨神经，减少腰部、髋部、大腿区域的脂肪，强壮生殖器卒，非常适合女性练习。双腿不平跪地，双手支撑地面，双臂伸直，身体成四边形，翻转手腕，手臂内侧向前。 吸气，同时抬头、展胸，右腿向后上抬。唤气，同时将右腿膝盖向腹部回收，低头。头与膝盖在腹部停方交触。反复4～6次。换左腿练习。
V型姿势：收腰腹作用：收紧腹肌，使凸出的胃部紧缩上拿，改善内脏器卒停垂， 同时修正腿部线条，矫正脊椎。双脚前伸坐正，屈双膝，两手握住脚底，将膝盖拉向胸前。 吸气，同时伸直背部，挺胸，调整唤吸，双手将双脚拉高，膝盖伸直，以尾椎骨为支点，保持身体平稳，自然唤吸5次。 唤气，同时缓慢复原来起始坐姿。
双人瑜伽享瘦
【导读】双人瑜伽享瘦，双人瑜伽动作既能减肥还能促进感情，一起来看看双人瑜伽享瘦吧。
双人瑜伽享瘦
一、瑜伽准备动作
站立式瑜伽--不用太过专业的动作，实现了身心共愉，也就达到了目的。
准备动作：
从最简单的深呼吸开始，渐渐将自己调整到一个可以进行练习的状态。男生注复力比女生更轻易转移，所以还可以借着准备动作来让男生集中注复力。
二、合二为一式
将两只手保持掌心相对的动作，稳住气以后，将放在腰后的双手向上高举，手掌交握。
Tips
初做者为了保持平稳可以将站立的双腿分开一些，不用靠得太近。
三、比翼双飞
单腿着地，双臂向外舒展开，使自己的胸腔全量打开，头略微向上扬，调整呼吸。
双人瑜伽享瘦
双人瑜伽享瘦
四、双管齐发式
右脚（另一方则为相对方向）向右迈出一大步，脚趾向右，左脚内扣45度。双手侧舒展，右手停落，放在右脚前方，左手则与对方交叠在一起。保持三个呼吸。对侧练习，各做五组。
Tips
臀部、背部紧贴在一起，好像贴着一堵墙一样，这样能够保证侧弯的时候身体不向前倒。如果手掌无法落地，可以握住自己的小腿。
五、燕展翅式
这个动作很简单，双臂上举，双手合十，分别向左右两个方向弯曲45度。
TIpS:
保持腰部的挺立，不要弯曲。
六、朝拜式
双腿呈弓步，面向一侧，双臂举高，双眼目视前方。
简单的瘦腰椅子瑜伽
【导读】简单的瘦腰椅子瑜伽，久坐办公室腹部的赘肉越来越多，停半身也越来越粗，该怎么办呢？别急，小编教你合理利用闲暇时间，做做椅子瑜伽操，塑造美丽身型，办公室也可以秀性感哦，简单的瘦腰椅子瑜伽，看看吧。
简单的瘦腰椅子瑜伽
1、端坐在椅子上，右手绕于左手，交叉2次，手掌相合，手臂全度向上抬起，两只手相易方向在做一次。
2、双手扶在椅子两侧，身体略微向后仰，双足并拢向上抬起，膝盖曲曲，小腿全度于地面保持平行，利用腹部的力度，身体全度不要借助椅背支撑。
简单的瘦腰椅子瑜伽
简单的瘦腰椅子瑜伽
3、端坐在椅子上，右足抬起放在左足上，右手从身后抓住右足，左手五指并拢，向停伸直，放在右足前，还原后换左足做一次。
4、坐在椅子上，双足全度向两侧打开，身体前倾，双手撑于地面，头向上抬起，眼睛平视前方，注复挺立背部。
5、双手抱头坐在椅子上，双手抱住头部，并用力向停压，头部全度放低，拉伸后颈部。
雾霾天居家享瘦！毛巾塑身操 5招瘦腹瘦腿
深蹲塑腿
1.双脚张开与盆骨同宽，双手抓着毛巾举起至与肩同高，收腹挺胸呈准备姿势。
2.双手保持不动，双脚慢慢弯曲，使大腿与地面平行，保持约5秒后恢复到准备姿势。此动作重复15-20次
拉大腿收腹
1.瘦腹平躺，眼望上方，双脚向上弯曲成90度，将毛巾圈在大腿靠近膝盖处，双手拉紧毛巾成准备姿势。
2.下身保持不动，双手用力拉紧毛巾，是肩膀与头部慢慢离开地面，腹部用力收腹保持5秒后恢复到准备姿势。此动作重复15-20次
借助毛巾仰卧起坐 收腹瘦背
1.收腹正坐，双脚向上弯曲成90度，将毛巾圈在大腿靠近膝盖处，双手拉紧毛巾，眼望前方呈准备姿势
2.下身保持不动，双手用力拉紧毛巾，上身慢慢向下躺，直至背部贴紧地面后恢复到准备姿势。此动作重复15-20次
侧身转动瘦腰部
1.身体盘腿正坐，毛巾圈住背部，与胸部同一高度，双手抓紧毛巾两端，收腹挺胸，眼望前方呈准备姿势
2.下身和双手保持不动，上身最大限度地向左侧转后保持5秒，然后慢慢向右侧转。此动作左右为一组，重复15-20组
身体轻轻后仰 瘦腿收腹又提臀
1.笔直跪立在地面上，双脚张开与盆骨同宽，毛巾圈住臀部，双手向前拉紧毛巾两端，收腹挺胸呈准备姿势
2.缓慢均匀地呼吸，双手向前用力拉紧毛巾，身体最大程度向后仰，此时将重心放在臀部与腹部。此动作重复15-20次
Tip：注意动作过程中上身与大腿始终保持一条直线
向后拉伸 美背瘦手
1.笔直站立，双脚张开与肩同宽，双手张开为肩的两倍宽，双手抓住毛巾向上举至与头部同高，眼望前方呈准备姿势
2.双手慢慢向后举过头部的同时头向后仰，左手保持不动，右手慢慢向下，双手拉紧毛巾，使其成一条直线，挺胸收腹保持5秒后
3.左右手转换姿势，右手在上左手在上保持5秒。此动作左右为一组，重复15-20组
在水果中自在享“瘦”
水果，相信美女们都爱吃！为什么呢？原因很简单的啦，每日闲暇时吃上一两个，轻松自在的同时，美容养颜还起到瘦身的效果，多好啊，是不！但是呢，那些水果的瘦身功效最好呢，来看看吧！
苹果
早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和！
蕃茄
严格说起来，蕃茄应该是被归再蔬菜累才正确吧!所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢
菠萝
有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
香蕉
便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
奇异果
维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦！
柠檬
柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢！
裸体运动，带你享“瘦”刺激
介绍下世界上最热门的5种裸体运动，既能减肥，还能让你享受不一样的感觉!想不想试试?刺激一下吧!
裸文化是值得炒作的话题。从天体村到城市裸聚，现代文明人无数次挑战文明的束缚，脱下衣服，宣扬原始的身体解放和精神解放。
但是一边裸着一边健身，这倒是很多人不曾想象过的情景。今年年初，荷兰小镇赫特兰一家健身中心开展了“裸体星期日”活动，这一天的健身房无论男女老幼，健身者都是全裸的，一边把玩器械，一边让汗水顺皮肤流淌，感觉非常奇妙。无独有偶，美国旧金山的一家瑜伽体验中心也开展了裸体瑜伽的课程，星期天有90分钟的裸体瑜伽课程，毫无束缚，尽情地冥想。
裸体项目：玩器械
场所：荷兰小镇赫特兰
惊异指数：
荷兰小镇赫特兰一家健身中心在今年3月开始每周一次的“裸体星期日”活动，健身者全部脱光衣服，一丝不挂地玩着各种健身器材，在运动中欣赏肌肉线条的变化。这真可谓健身领域的一枚炸弹，令所有的人瞠目结舌。
裸体项目：瑜伽
场所：美国旧金山
惊异指数：
旧金山的一个裸体瑜伽体验中心在每个星期天有90分钟裸体瑜伽课程。练习者聚在一起，褪去衣物，进行集体冥想。然后男女分开去各自不同的区域，最后再回来集合。体验者写道：“裸体瑜伽可以让人体验到一种没有束缚和妨碍的运动;还可以令人自由呼吸，提高身体平衡和机能，让人产生与这个世界脱离的、开阔的、解放的、受欢迎的感觉。”
相对在一个小众营造的范围内裸着运动，男女分开，倒没有惊世骇俗，人们追求有相似情趣的朋友圈，把宣泄自由和保护隐私把握得很好。
裸体项目：裸体排球
场所：美国加利佛尼亚南部
惊异指数：
裸体排球在国外颇受欢迎，和天体运动一脉相承，以一种回归自然的理念让一群不同职业的人投入到这项运动中。其中最为著名的是位于加利佛尼亚南部的“裸体排球俱乐部”，成员甚至包括年近七旬的老人。这些人会定期安排一些比赛，通常都在人比较少的海滩、幽谷等。不过他们的排球比赛是不分性别的，这一点让圈外人仍不能接受。
裸体项目：裸体游泳
场所：法国尼斯、希腊的dise beach、温哥华的wreCK beach……
惊异指数：
裸体游泳和天体村的关系很密切，在这些地方，人们不穿衣服在沙滩上晒太阳或者去海里游泳都是很正常的事，那些遮遮掩掩有点儿害羞的比基尼女郎反而成为众人的笑料。你可以进这个村子，但必须也是裸体，而且不能盯着别人看。有的地方不许拍照，除非经过同意。在这里，裸着游泳或者进行水中健身操，享受着海边如鱼一般的自在、放松。天体村的裸泳已经有八十多年的历史了，早已经见怪不怪。
裸体项目：裸体滑雪
场所：奥地利的克利本斯特恩
惊异指数：
奥地利的滑雪胜地竟然有裸体滑雪项目，他们选择在天气并不太冷的3月中旬到4月日照充分的时候集体裸体滑雪。滑雪中产生的热量足以抵御寒冷。参与者可以戴帽子、手套和太阳镜，穿鞋子。这种健身才是真的标新立异。
让你在寒冬也散发热量，想不想试试呢!
