夏末秋初食疗助你祛五火
秋末季节养生。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。正确有效的四季养生是如何进行的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“夏末秋初食疗助你祛五火”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
夏末秋初，常常容易出现眼睛红肿涩痛，或喉咙肿痛、牙龈肿痛、口腔溃疡疼痛及舌尖糜烂疼痛等“上火”症状。秋初正是天高气爽、五谷飘香、果实累累的收获季节。同时，气候开始干燥，所以应保证机体水分和维生素摄入充足。根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，“上火”以食疗祛之，常可收到独特的疗效。
“五火”可借食疗祛
心火：心火分虚实两种。虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。可用莲子30克，栀子15克，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。
肺火：可见干咳无痰或痰少而黏、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。可用猪肝300克，菊花30克，共煮至肝熟，吃肝喝汤。
胃火：胃之虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干结。可用石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。
肝火：常表现为头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。可用川贝母10克捣碎成末，梨2只，削皮切块，加适量冰糖、清水炖服。
肾火：表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、腰膝酸软、潮热盗汗、五心燥热。可用猪腰子2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入沙锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。
避免秋燥当对症
牙痛脸肿――清凉解毒：秋燥易使人出现牙龈肿痛、口腔溃疡、脸肿甚至精力不集中、嗜睡的症状，部分中老年人还会出现牙齿松动、脱落的现象。这是胃火上升的表现。对这样的“火”要多吃清凉解毒的食物，如金银花、决明子等，同时多喝水、多吃蔬菜。少食巧克力、辣椒、羊肉等高热量食品。
嘴角烂――吃粗饭：对口角糜烂这样的“火”，应多吃米粉、豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜、肉、牛奶等，并增加进食品种。避免进食辛辣、烧烤和酒等刺激性食物，不吸烟，减少对口腔和肠胃的刺激，去除不良嗜好，防止暴食或过饥。
脸上生痘――清凉祛热：秋燥加上睡眠不足，会虚火上升。很多女孩子还喜欢一边玩一边吃，瓜子、花生、巧克力等热性零食不离手，体内热量堆积太多，脸部发出很多痘痘，有碍观瞻。这样的“火”，大多源自内热，所以吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善，特别应该多吃具有清凉祛热功能的食品，如木耳、芹菜、鸭肉、菠菜、兔肉、油菜、山楂等，败火润燥。并要注意劳逸均衡适当，避免疲劳过度。
痔疮――多吃果蔬多喝水：痔疮的发生主要与饮食习惯有关。鱼肉及精细食品吃得多，粗纤维摄入减少，容易使大便干燥。此外，许多人喜欢搓麻将，久坐后活动减少，肛门处的静脉回流受到阻碍，引起血管扩张容易出现便秘乃至痔疮。对这样的“火”要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通畅，并适当增加运动。
相关知识
夏末秋初养生宜三清
夏季的燥热与烦闷眼看就要过去了，人们终于可以大口呼吸又重新清爽的空气。不过，这个时候也提醒大家，这个交替的季节不仅在生理上要关注我们内在的变化，在心理上也应多加注意，防止秋愁等思绪影响我们的健康。在这里为大家介绍夏末初秋的几种养生方法。
第一．心理宜清静
夏末秋初，酷暑蒸灼，气压较低，人容易产生闷热不安和困倦烦躁。因此，首先要使自己的思想平静下来，切忌火爆脾气，因躁能生热，要防止心火内生，心静自然凉。
第二，饮食宜清淡
炎夏和初秋的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少用厚味及辛辣上火之物。清谈饮食能清热、防暑、敛汗、补掖，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。还可吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防肠道传染病。
第三，游乐宜清幽
夏末秋初早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，那习习凉风会使人心静如水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷，暑热顿消.
夏末秋初养生有十误区
养生导读：夏末秋初养生，你知道怎么做吗？有些人认为春捂秋冻对健康有好处，天冷了也要冻着；还有些女性朋友天冷了还穿露脐装这些都是不好的养生习惯。今天为你盘点夏末秋初养生十误区，可不能让一些看起来有道理的养生误区毁了你的健康。
夏末秋初养生十误区
1、春捂秋冻，冻着就有好处
常说的春捂秋冻中的秋冻是指2020秋季到来之后，不要气温稍有下降就立即增衣，应循序渐进地添衣保暖，以增强身体的御寒能力。所以秋冻的目的是锻炼身体的耐寒性。
很多年轻朋友在2020秋季气温骤降时也不及时地添加衣物，认为冻着就有好处的观点是不对的。人体在气温急剧变化时抵抗力会减弱，很容易感染感冒等流行性疾病。另外，秋冻不适用于老人、孩子等体质弱的人群。凡事皆有度，穿得太单薄和太厚实都不好。
2、穿露脐装
从养生的角度来看，肚脐是万万不能在天气转凉时受寒的。因为肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，所以对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免；若长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。因此，不要为了追求性感而冒风险，穿露脐装。这可是要用自己的身体健康做代价的，日后可是麻烦很大的。
由于夏末初秋的天气还是很热，有的人晚上睡觉就还用的夏天的毛巾被或者薄被子。其实这个季节虽然气温没有完全下降，但早晚温差大，尤其晚上睡觉的时候还是要盖上被子，尤其是肚子。盖上肚脐睡觉以防肚子受凉引发的腹泻与感冒。
3、初秋不防晒
对于防晒，不少人都存在一定误区，认为夏日已过，不用再执着于日日防晒，其实秋冬的太阳也是不容忽视的，太阳的紫外线、辐射依然可以伤及皮肤，导致皮肤红肿、脱皮，甚至发生皮肤病！因此，无论男女，无论黑白，都要注意防晒！防晒应是一年四季都不可中断的护肤功课。
由于初秋的天气渐渐转凉，加上皮肤的陈代谢逐渐变得缓慢，如果皮肤长时间暴露于紫外线下，极易引起晒伤。因此，初秋时节更应该注意紫外线侵袭皮肤。眼睛和唇部是防晒格外要注意的部位，因为眼睛周围的皮肤很薄，一般的眼霜是达不到防晒效果的，所以在购买时，应选购有润泽和修护作用的眼部防晒品。另外，配戴太阳镜也是眼部防晒的一个好方法。唇部的肌肤较为柔嫩，在强烈紫外线的辐射下很容易失去光泽和产生死皮，因此尽量选用防晒效果的润唇膏来加以保护。
夏末秋初这些事千万不要做
夏末秋初是一个比较关键的时间点，这是因为这个时候暑热虽然已经开始消退，早晚气温比较凉快，但是中午的时候温度还是比较高的，所以很多人还是按照夏季的生活方式，这样会伤害自己的健康的。在夏秋交替的季节，这些事情千万不要做。
1、不要立即增衣
俗话说，春捂冬冻，所以在秋季来临气温下降的时候，不要温度稍微下降了一点，就立即增加衣服，应该循序渐进的增加衣物保暖，这样可以增强身体的抗寒能力。
不过冬冻并不适合身体比较虚弱的老人、小孩等体质比较弱的人。
2、不注重防晒
很多人在夏季天气炎热、阳光照射强烈的时候出门都会涂抹防晒霜，但是一到了秋冬季节太阳照射不那么强烈了就忽视了防晒工作。其实一年四季无论什么时候，太阳的紫外线都会对我们的皮肤造成不可逆的伤害，所以我们应该时刻注意防晒工作。
3、只喝白开水
秋季天气比较干燥，所以大家都会注意补充身体水分。很多人喜欢喝白开水，其实这样的做法并不是正确的。如果只喝白开水的话，会扰乱身体电解质的平衡。大家如果要补充水分，不妨试试喝淡盐水以及蜂蜜。
4、早晨起来锻炼
很多人都有早晨起来锻炼的习惯，但是在秋季，并不适合早晨起来锻炼，这是因为秋季容易多雾，而雾中含有很多有害的物质，如果早晨起来出门锻炼，有可能会导致患上某些呼吸系统疾病，最好是等到雾散开之后再锻炼。
以上就是初秋最好不要做的事情。小编在此提醒大家一定要注意，以免损害自己的健康。
推荐九款夏末秋初养生粥
养生导读：夏末秋初养生的一个关键是早上多喝粥。粥的养生功效大，加入一些滋阴润肺的食材，是夏末秋初养生的最佳选择。那么夏末秋初养生适合喝什么粥呢？下面为您介绍九款夏末秋初养生粥，让你喝出健康身体！
夏末秋初养生粥
材料：南瓜1/3个、玉米粉、糯米粉、冰糖适量。
做法：将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分钟，然后将煮烂的南瓜压成面糊状。锅内加凉水，玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀，然后点火开煮，加冰糖，适时搅拌防止粘锅底。开锅将南瓜放入，继续搅拌至开锅，再煮个2~4分钟即可起锅。
功效：玉米具有调中开胃，降浊利尿等功效，而南瓜则能温中健脾，结合了两者的营养粥，不仅口味清淡，而且是最适合夏末秋初祛湿养胃、滋阴润肺的食谱。
夏末秋初易上火 两款汤品祛湿气
夏季炎热，马上就要立秋了，在夏末秋初的时候，更容易熟上火，特别是一些热伤风的感冒，出现一些咳嗽啊咳痰等等的症状，那么应该如何健脾胃去湿气缓解容易上火的情况呢，夏末的这些养生汤品可以帮助你。
干土茯苓木棉花鲫鱼汤
材料：土茯苓、木棉花、炒扁豆各50克，蜜枣3个，白鲫鱼1条，生姜3片。
做法：各物洗净;蜜枣去仁;白鲫鱼宰洗干净，煎至微黄，灒入少许热水，然后和所有材料一起下瓦煲，煲里加入清水2000毫升(约8碗量)，大火滚沸改小火，滚约1小时后，下盐便可。
功效：祛湿除困、健脾利水。
沙葛猪骨汤
材料：沙葛500克、猪扇骨500克、眉豆50克、赤小豆50克、扁豆50克、蜜枣2个、姜2片。
做法：赤小豆、眉豆、扁豆洗净，浸泡1-2小时;猪扇骨斩大件，洗净，汆水捞起;沙葛洗净，去皮，去筋，切块。煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。
功效：清热祛湿，健脾开胃。说到祛湿，赤小豆、眉豆和扁豆都是“能手”，再配以当令且能清热生津的沙葛，是夏季可常饮用的汤品。
关于夏末秋初容易上火，祛湿健脾的一些养生汤品的制作方法，大家都知道了吧，可以了解的是一些食物确实在这个时候食用是很健康的，而且还可以促进代谢的哦，对于养生保健是不错的选择，而且还可以清热去火。
