这样健身对心脏有好处
夏季养生对身体有什么好处。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何在运动养生方面行稳致远呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编小编为大家整理的这样健身对心脏有好处，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
运动·心动有必要强调一点，就是运动和心脏的关系，是一个两面的或者说运动对心脏的影响是两面的，是双刃剑。
心脏的工作效率取决于心肌的收缩是否充分、有力，而运动正好可以增大心肌力量;心脏自身营养物质的供给来源于被我们称为“冠状动脉”的血管，运动也可以增大冠血流量，改善心脏营养不足的窘况，在心血管疾病越来越爱向中青年人发起进攻的今天，爱运动的人无疑是多了几分安全系数。
我们大家在媒体上面经常可以看到某一个很年轻的运动员在比赛的时候就突然倒地死亡了，所以运动对于心脏或者对健康的影响，第一个我们一定要记住，短时间、剧烈的运动，尤其对那些从来没有锻炼过的人是有危害的。 我们所说的加强运动，增强身体的素质，改善心脏病的发病的危险，一定要掌握一个度，循序渐进。一定要掌握这个度。
运动量：
一般以运动锻炼以后，身体感觉到很舒服，没有不适为目标，不管这个人原来有没有心脏病都要满足这个条件，而不是具体规定说你只能跑100米，他只能跑200米。这个量合适不合适，有一个比较简单的方法，就是在运动中达到的最高心跳数，一般来讲是175减年龄，不超过这个数，运动量就没有超。第二个办法就是运动停下来以后，十分钟以内心跳要回到运动以前的基础水平，这就表示这一次运动的量是合适的。
运动的方式：
运动有很多种方式，大体上我们可以把它分成有氧运动和无氧运动，无氧运动也叫做张力性运动，比方说拉力器、哑铃、杠铃、引身向上、俯卧撑，这些运动肌肉能锻炼的很发达，但是对心脏并没有起到锻炼的目的。这种锻炼方式，对于想通过运动改善心脏状况的人来讲是不合适的。合适的就是有氧运动，像跑步、快步走、骑自行车、游泳、打球、跳舞，包括扭秧歌、健身操，这些都是合适的。
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健身对人的好处有哪些呢？
现在的大多数人都喜欢去健身，因为健身可以增强我们的体质以及身体的健康，所以很多人会请选择适合自己的健身方法。那么大家对健身了解多少呢?健身对人的好处具体有什么呢?这都是我们心里想问的问题，在接下来的讲述中，小编会给大家讲到关于健身这一类的问题，以及对人体有什么好处，让大家更好的了解健身运动。
1
健身可以让你拥有一个健美的体型。
肌肉饱满而不臃肿，线条匀称，充满着健与美的感觉。
2
健身可以让你全身充满力气。
虽然现在不是一个依靠体力而存活的时代，但是你在家难免要提桶水吧，难免旅行的时候要提个箱子吧。健身的你对这些体力活可以轻松应对。
3
健身可以降低你得病的几率，健身可以提高你身体的恢复力。
我坚持健身锻炼已有4年，身体抵抗疾病的能力是越来越好。近几年几乎没有感冒过，即使感冒嗓子稍有不适，睡一觉第二天就好，绝不会影响日常饮食生活。
4
健身可以缓解你的衰老。
无药物健身是可以缓解一个人的衰老的。
最重要的一点，刺激我们的肌肉，尤其是胸大肌，可以促进一个男性的雄性激素分泌。
当男人变老的话，他的雄性激素的分泌是减少的，健身锻炼可以弥补这一点。
5
健身可以让你充满自信。
对人体的积极作用 1，对新陈代谢的影响
(1)体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。
(2)脂肪是在人体中含量较多的能量物质，他在体内氧化分解时放出能量，约为同等量的糖或蛋白质的两倍，长期坚持体育锻炼能提高机体对脂肪的动用能力，为人体从事各项活动提供更多的能量来源。
这就是健身，可以让我们都能拥有一个健康的身体，不论走到哪都可以挺直腰板，拥有自信。在我们身边会有很多健身的人，相信大家也很羡慕。只要我们肯坚持下去，这些对于我们来说都很简单。总之健身对人身体的好处有很多，在我们去慢慢实践的时候就会有不一样发现。
运动对心脏的好处及作用
运动对心脏的好处真的好多，经常运动胖孩子能变的瘦些，瘦孩子能爱吃饭增加体重，变得胖些。我儿子一天下来没有闲着的时候，总是跑来跑去的，要么就蹦来蹦去，姥姥常说这样孩子总运动，爱吃饭，爱长个，更详细运动对心脏的好处我还是听幼儿园老师说的呢，现在就和大家分享运动对心脏的好处。
1)心输出量的变化：心输出量对急性运动有着敏感反应，其目的在于迅速适应机体活动的需要。运动初期心输出量快速增加，之后缓慢递增并逐渐达到稳定，此时机体血流状态与肌肉活动的代谢需求达到相对平衡的状态。运动时，由于肌肉的节律性舒缩和呼吸运动加强，回心血量大大增加，这是增加心输入出量的保证。在回心血量增多的基础上，心率加快，心肌收缩力加强，因此心输出量增加。(2)各器官血液量的变化：运动时心输出量增加，但增加的心输出量并不是平均分配给全身各个器官的。通过体内的调节机制，各器官的血流量将进行重新分配。其结果是使心脏和进行运动的肌肉的血流量明显增加，不参与运动的骨骼肌及内脏的血流量减少。在运动开始时，皮肤血流也减少，但以后由于肌肉产热增加，体温升高，通过体温调节机制，使皮肤血管舒张，血流增加，以增加皮肤散热。(3)动脉血压的变化：动脉血压的变化取决于心输出量和外周阻力两者变化之间的关系，并与运动强度和运动方式等有关。
运动可以增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。
综上的都是关于运动对心脏的好处的介绍，不爱运动的朋友看过之后，赶紧站起来也开始做做运动，做运动能增强体质，让自己不爱生病，孩子做运动可以增强免疫力，还可以让身体变得强壮，孩子做运动是由家长领着做的，为了你的孩子，爸爸妈妈快快运动起来吧。
对颈椎有好处的健身操有哪些
颈椎病给我们自身带来的伤害是非常巨大的，很多人都在保守着这种疾病给我们带来的困扰，很多人也都在积极的寻求各种方法进行治疗，颈椎病的治疗进行一些健身操可以达到更好的治愈效果，想必大家对此都特别感兴趣，下面就让我们一起了解一下对颈椎有好处的健身操有哪些吧。
1保健体操练习：双手握住体操棒,在体前,手臂伸直,然后反复用力向上举,尽量向头后部延伸在体后,双手握棒,用力向上举.
2、两手抱头法：
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑两肘拉开，与身体平行两肘收拢，似挟头部，周而复始。
3、单手压肩法：
以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。
这些方法是保健方法，想要快速的恢复肩周炎，建议还是通过苗父养生敷肩乐贴等中药外敷方法进行治疗，治疗的时候要坚持，希望对你有帮助
多了解一些对颈椎有好处的健身操有哪些的内容对于缓解我们自身出现的颈椎病非常有好处，同时我们的日常也一定要增加一些体育锻炼，可以有效的避免颈椎病这种情况的出现一点给我们身体带来更多不必要的伤害。
健身气功舞对身体的好处有哪些
年轻人并没有锻炼身体的习惯，生活也不规律，因而身体经常出现问题，疾病的发生率则提高。因而很多人开始出入健身房锻炼身体，而有些人则选择健身气功舞，健身气功舞是结合了健身、气功与舞蹈的一种运动，在锻炼时最重要的就是气功的练习，患者必须掌握技巧与方式，那么健身气功舞对身体的好处有哪些呢?
健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。习练健身气功对于增强人的心理素质，改善人的生理功能，提高人的生存质量，提高道德修养等，具有独特的作用。
目前流行的主要健身气功有九种：健身气功·易筋经;健身气功·五禽戏;健身气功·六字诀;健身气功·八段锦;健身气功·十二段锦;健身气功·大舞;健身气功·导引养生功十二法;健身气功·马王堆导引术;健身气功·太极养生杖。
首先是运动能力方面，习练者握力明显增大，反应时间明显缩短，身体前屈程度明显加大，闭眼单脚站立时间明显延长。其中，身体前屈程度测试为站在台阶上，双手尽量向下伸展，测量能摸到的最低位置，摸的越低，说明柔韧性越好。闭眼单脚站立时间测试为测量闭上眼睛一条腿站立的时间，时间越长，说明平衡能力越好。张鑫玉发现，习练者在力量、反应速度、柔韧性、平衡能力等方面有了全面的提升。
其次是血液供氧能力方面，习练者红细胞变形指数、红细胞刚性指数、红细胞电泳指数指标在练功前大都高于正常值，6个月练功后都恢复到正常范围内。这些指标变化说明血液中红细胞的功能有所加强，有利于提高供氧功能，而氧气对机体的重要性是不言而喻的。
再次是脂肪代谢方面，偏胖者的甘油三酯、体脂百分比、身体脂肪含量、内脏脂肪量、内脏脂肪面、体重、身体质量指数、浮肿指数、皮下脂肪含量等指标均显著降低。这些反应体内脂肪含量指标明显降低，而辅助脂肪代谢的高密度脂蛋白则显著升高，这些指标的变化相辅相成。这说明习练健身气功·大舞，可以加快体内脂肪分解，具有明显的减肥效果。
最后是心肺功能方面，习练者心率明显减慢，肺活量显著增加。血压偏高者的收缩压显著减低。这些都说明习练者的心肺功能明显增强。
健身气功舞对身体的好处有哪些是非常多的，气功并不需要剧烈的运动，患者可以选择安静的坐下来进行气息的锻炼，等身体有一定基础后再时行复杂的招式。当然健身气功舞也有很多技巧，但不能错误的判断，不然会造成锻炼方式错误，这样则会影响到后期的练习，并且也会损害到身体的健康。
跳绳的好处 健身燃脂强心脏
跳绳是我们小时候经常玩的一项运动，那时候跳绳纯属娱乐。殊不知跳绳对身体有很多好处。大人们选择跳绳则是为了强身健体和燃脂。那么跳绳到底有哪些好处呢?跳绳不当的话会引发什么样的后果呢?跳绳这项运动有没有什么技巧呢?
跳绳的好处
跳绳是一项没有多大技术要求，也不针对人群的运动，所以想要锻炼身体不妨试试跳绳吧!对于很多选择跳绳的人来说，不仅可以可以锻炼身体还可以减去多余的脂肪，还可以长高，最重要的是愉悦身心。
跳绳有很多好处，在紧张繁忙的大都市里，如果能给自己几分钟，跳跳绳，运动一下，将给身体带来意想不到的好处。
专家认为，跳绳有利于增加孩子的协调性与灵活性。对于这些孩子来讲，跳绳无疑是一项可以方便完成的、短时间就可满足孩子运动量的运动。
跳绳能预防骨质疏松
跳绳这项运动不仅可以当作娱乐消遣的方式，还有很多对人的身体方面的益处。你可以根据自身的实际情况来加大运动强度，对于不同的人群来说，起到的作用也有所不同。当然跳绳带来的共同好处有增强身体免疫力和肺活量等。
小胖子：增强灵活性和协调能力
没事爱吃垃圾食品、整天学习而运动不足，造成现在的小胖子越来越多了。
有位英国著名的健身教练统计过，以半个小时消耗的热量为标准，将各种运动方式做一个整体比较，结果是：田径450卡，篮球250卡，自行车330卡，慢跑300卡，散步75卡，跳绳400卡。通过比较，就可以明显地看出跳绳的优势，而学习紧张的孩子，基本上只要半个小时，就能使全身肌肉结实，消除臀部和大腿上的多余脂肪，达到运动量的要求，而不至于肥胖过度了。
白领：缓解颈椎腰椎酸痛
白领人群，也是运动老大难。整天端坐在电脑前面，平时很少从事剧烈的运动，一旦操作后，必定几天都浑身酸痛无法缓解;而规律性太强的运动，例如瑜伽，又很难做到按时按周期完成。
对于上班一族的白领来说，跳绳运动是不二的选择。因为跳绳这项运动没有器材的限制，只需一根绳即可。也没有场地的限制，不像球类运动必须要有球场。而且跳绳运动不要教，自己玩两下便可上手，简单易学。白领们可以随心所欲的运动。
骨科教授专家也认为，跳绳还有助于缓解肌肉酸痛。
这是因为跳绳是一项可以协调全身的运动，因此能够增加全身肌肉的强度，在摇绳的同时，也能让手臂和肩膀参与进来，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的锻炼。长期跳绳，肌肉强度增强，肩颈、腰部酸痛自然能够缓解。
中老年人：减少心血管疾病发作
冠心病、心肌梗塞这些心脑血管疾病，也困扰着许多中老年人，有什么适合他们的运动健身方式呢?
医师指出，有德国专家做过统计，跳绳的确能够有效减少心血管疾病发作再次住院的次数，减少心脏支架的几率，还能够缓解冠心病的恶化。
这是因为跳绳能够有效促进心、肝、肺、脾、胃、肾等内脏器官的血液流通，加快新陈代谢，从而提高脏器的机能。专家强调，患有心肌梗塞的病人，也可以跳绳，但要控制好频率，不要太快。
骨科教授专家分析，跳绳还能有效地促进骨细胞代谢，防止骨质疏松。人体骨骼中的钙含量，就好像一座银行一样，只有趁年轻不断地存入，到老了的时候才不至于骨质疏松、严重缺钙。而跳绳就有增加骨强度的作用。
提醒：静脉曲张患者不适合跳绳
跳绳虽好，并不适合所有人群。
专家提醒，患有静脉曲张、关节病变及行动不便的人群是不适合跳绳的。
静脉曲张，是由于长时间维持一个姿势很少改变，血液蓄积在下肢，日积月累地破坏静脉瓣膜，而产生静脉压过高，造成静脉曲张。而跳绳这种运动，主要作用力就是在下肢，不断重复的跳跃运动，容易造成下肢肿胀，导致病情恶化。
像老师、营业员、护士等需长时间站立的都是静脉曲张的高发人群。因此，对于这些人群，专家建议，最好到医院做相关的检查，确定没有静脉曲张后，再做跳绳运动。
跳绳注意事项
跳绳时间长短因人而异如果是连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。具体运动量根据个人体力以及需要量而定。千万别强迫自己一定要达到什么标准。
跳绳是一种运动量较大的户外活动，练习前一定要做好身体各部位的准备活动，特别是足踝、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。
开始时慢速，随着坚持时间的增长，可以逐渐提高跳绳的速度。慢速保持在平均每分钟跳60-70次;较快的速度保持在平均每分钟140-160次。
冬天在户外跳绳难免出汗，在停顿下来时，要及时穿上外衣。跳绳不仅是儿童的游戏，还是健身的好方式。健身爱好者可以根据自己的日程安排和锻炼时间，参与到集体中去，在其中体会多人跳绳的乐趣。
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量;还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。
清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛;晚上跳绳，则会让你睡个好觉。跳绳还有减肥的功效，据研究，肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲。
长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培养准确性、灵活性、协调性。如退休老人、单位同事之间，就可常进行多人跳绳，既能互相鼓励，又增加了趣味性，在情感的交流中，也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神。
尤其是工作中的年轻人，对团队的协作互助精神也会有进一步的体会。看了上面，大家都应该知道了要是选择跳绳运动，那么应该掌握好时间和强度，不要盲目的去练习跳神减肥运动，只要科学正确的跳绳减肥，跳绳减肥就不会给我们带来坏处。
跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。
跳绳技巧
跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。跳绳是最有效、最经济的燃脂方法，同时也是最好的。如果想体验跳绳给健康带来的诸多益处，那就像9岁女孩那样跳吧。我们来看一下跳神的热身动作和跳神技巧。
热身
1 、徒手练习
先做一些徒手练习让肌肉兴奋起来，比如模仿跳绳的跳跃动作。(1分钟)
2、伸拉小腿腓肠肌和跟腱
这两个部位最重要，因为整个跳绳过程中它们始终处于高度紧张状态。
动作要领：两腿前后开立，后腿绷直脚跟紧贴地面，前腿向正前方弯曲，即我们常说的弓箭步。然后仰卧于垫子上，一条腿抬起伸直，用跳绳套住足弓，双手慢速用力将腿向躯干方向牵拉。每条腿做30秒。(2分钟)
3、肩部运动
将跳绳对折，双手握住绳子两端将其拉直，两手之间距离略宽于肩。双手用力保持绳子紧绷，同时模仿皮划艇划桨动作。(1分钟)
4、四肢运动
俯卧于垫子上，将跳绳套住右脚脚踝，右手握住跳绳两支手柄，慢速用力将小腿以膝关节为轴向臀部方向前拉，保持绳子的张力20秒。同样动作用左腿左手重复一遍。
5、拉伸大腿肌腱
仰卧于垫子上，左膝弯曲，用跳绳绕过胫部阻止左腿的自然伸直，双手缓慢用力牵拉使小腿肚紧贴大腿背侧，保持20秒。右腿重复以上动作。
6、拉伸背部肌肉及肌腱
站立向前屈体弯腰，膝关节保持放松，让你的肩膀和手臂自然下垂，保持放松，持续20秒。
7、向外展体
将跳绳对折，双手握住两端将绳拉紧，宽度略宽于肩，手臂向上举过头顶。腰向身体一侧弯曲，保持10秒，然后向相反方向重复以上动作。
8、扩胸运动
身体直立，尽量水平展开双臂。肩关节收紧，使肩胛骨尽量靠拢，保持20秒。
9、全身运动
双手握绳，在身体两侧做横“8”字形摆绳动作。同时做屈膝下蹲和还原动作。动作协调后可以把下蹲改为跳跃。
10、完整的跳绳
以一个个完整的跳绳动作作为进入常规练习的过渡。每一跳之间不必衔接得过紧。这样可以让你慢慢适应接下来的练习。(2分钟)
练习
1、同步双脚跳
“弹簧跳”：想象一下你就是一根单腿弹簧，双脚并拢，前脚掌站立。甩动一次跳跃一次。
双跳：甩动一次连跳两次，每次甩绳的周期比“弹簧跳”稍长一些。这一动作节奏感明显，比上一组动作相对轻松，可以让你在紧张的“弹簧跳”后得以调整一下自己的呼吸。
“滑雪跳”：模仿滑雪者绕过障碍物时的动作，双腿并拢，跳跃时先向左边或右边跳30-40厘米的距离，下一跳时再向相反方向跳相当的距离。如此循环往复。
“铃跳”：由“弹簧跳”演化出来的一种跳法。双腿并拢，在第一个周期里摆绳先向前跳出一步，在第二个周期里再向后跳回一步，如此循环往复。
横向分腿跨跳：由“弹簧跳”动作开始，然后双腿在空中横向分开落回地面，在下一次摆绳周期中，双腿跳起后在空中并拢落回地面。如此循环往复。
2、单腿轮换跳跃
“漫步跳”：每个摆绳周期中用一只脚有节奏地蹬地跳跃，轮流进行。抬起的一条腿膝关节上提，小腿放松，如同在跑道上漫步一般。
“高抬腿”：动作要领与“漫步跳”基本相同，最主要的区别在于膝关节要抬高到与腰部相同的高度，同时躯干保持正直。这一动作对于提高腿部肌肉和腰肌力量有很大好处。
“拳击步”：重心前后移动，两腿轮流小幅度前踢使脚抬离地面，在一个摆绳周期中每条腿单脚跳跃1-2次。这个动作幅度虽小，效率却很高，对耐力是一个极大的考验，同时也是个很好的提高。
总结：经过上面小编对跳绳的介绍，你是不是对跳绳这项大众运动另眼相看了呢?没想到小时候当来玩耍的跳绳运动竟然有如此多的好处，原来跳绳也有很多讲究。你会因为跳绳有这么多好处而选择跳绳吗?小编建议大家没事的时候可以跳跳绳。
健身球对老年人有哪些好处
对老年人来说，在平时对健身都是比较重视的，大家都希望自己可以有健康的身体，所以在平时就会选择各种的方法去进行养生，而健身球就是其中常用的一个健身器材，是有助于老年人健康养生的，那么具体健身球的好处有哪些，一起看看吧。
对老年人来说，选择用健身球来进行锻炼是有好处的，首先健身球可以刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，还能够起到镇静怡神、健脑益智的作用，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥“动则不衰”的生理效应，有利老人健康，可以让老年人动起来，这样自然是有助于健康的。而且老年人使用健身球锻炼的时候，往往会进行手部运动，这样有利于大脑健康，这已是不争的事实。而玩健身球的时候，能够让老年人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态，让大脑能够得到放松。在玩球体的时候规则旋转发出柔和的音响，非常的悦耳，这无疑会使大脑神经的兴奋与抑制得到适度平衡，这样可以帮助老年人预防老年人痴呆等问题。
同时老年人在进行健身球的运动时，还可以让脑部的供血更加充足，所有老年人常玩健身球能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，还能避免老年痴呆症的发生，这样自然对老年人的健康有一定帮助，是大家不能错过的，而且健身球能够使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，能够预防和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状，所以老年人如果有条件的话，那么就应该坚持使用健身球进行锻炼。
健身球对我们健康有好处，这是大家熟悉的一个健身器材，对老年人来说也是很适合的，在平时大家如果可以坚持使用健身球，这样自然是有助于我们健康的，同时还可以很好的促进大脑健康，所以大家应该对健身球重视，坚持锻炼很不错。
健身保健瑜伽对人体的好处有哪些呢
科技越来越发达的现代，人们也开始越来越观注于自身和家人的身体健康。很多人都开始参加各种的户外锻炼，来增加体质。其中健身最为常见的有健身操、瑜伽、跳舞等，不尽可以给人达到健身的效果，同时还可以给女性带来瘦身的效果。经常健身保健练习瑜伽的人，气质看过去会更好。那么接下来来了解下健身保健瑜伽对人体的一些好处吧。
瑜伽对身体健康的益处
第一：安抚情绪，可以驯悍。
外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。
增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
通过以上对于健身保健练习瑜伽的好处的祥细介绍。平时久坐，不运动人群，不妨可以每天进行健身保健。每天锻炼可以给人更好的精神气质。但同时也要注意，在锻炼前，要先做一些热身动作，避免在接下来运动中，造成肌肉拉伤或是腰扭伤等的情况发生。
如何保护心脏 保护心脏从健身做起
心脏是我们人体内部最为重要的一个器官之一。它的作用是推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量来提供足够的养分。所以保护心脏显得尤为重要。那么健身如何保护心脏，该注意什么呢?下面小编就带大家来学习一下健身与保护心脏的相关知识吧。
健身强体保护心脏小动作
1、按按耳门防耳鸣
耳门的旁边有耳门，听宫，听会穴。是比较重要的3个穴位。
平时，我们可以将两手掌同时紧压左右耳门，以出现酸胀感为度，持续5～6分钟为宜。
此方法具有清窍开利，促进局部血液循环和营养代谢，有利于预防耳鸣、耳聋。
在按压耳门的时候，用手敲击后脑勺，可以防治头痛，头晕等等。
2、抵压上腭促消化
吃完饭并用清水漱口后，保持坐位，用舌尖抵压上腭数次，使唾液分泌增加，然后将唾液缓慢咽下。
这样既能促进消化功能，还能改善中风后遗症等引起的吞咽困难。
3、屏气呼吸助健康
傍晚时分，找一个安静的地方闭目养神，然后用鼻子深吸一口气屏住，再慢慢吐出，休息2分钟后，再重复此动作5～6次。
这也是一个中医办法，可以调节人体功能，改善呼吸。
4、背部保暖抵风邪
背部是风寒病邪容易侵犯机体的常见部位之一，在天凉时候一定要注意背部保暖。
当背部发僵、发紧，甚至有酸胀痛感觉，说明背部受凉。
在添加衣物的同时，可以拔拔火罐，还可以将红花、千年健、桃仁、防风等药物用布包裹后放入水中蒸煮，待水温适宜时，将毛巾浸湿后敷在背部。
5、扩胸运动护心肺
两拳紧握，两侧上肢同时向外、向后伸开，连续做15次左右为一个过程，每天重复3～4次。
还有一种方法，将手掌伸开，五指合拢，从两胁往胸口擦去，以擦拭部位感到发热为度，既能保护胸壁肌肉，还能增强心肺功能。
6、点按足底强整体
现代全息理论认为，足是人体的整体反映，通过足部刺激可增强人体功能。
如点按足底涌泉穴(位于足掌心，当第二跖骨间隙中点凹陷处)，可防治高血压、便秘、咽喉肿痛等。
点掐阿氏穴(大脚趾甲旁外侧约3毫米处)可以预防颈椎病，这几个动作都是以酸胀痛为度。
适量健身运动很重要
在健身运动过程中保持适中的健身运动量很重要，衡量方法有以下几点：
1、健身运动适量出汗
过程中稍稍出汗，轻度呼吸加快，但不影响正常对话。
2、健身运动后心率正常
结束后，心率可在5到10分钟之内恢复到正常。
3、健身运动后身体轻松愉快
没有持续的疲劳感或者其他不适感，即便出现疲乏倦怠或肌肉酸痛，也可在短时间内消失。
4、健身运动后食欲和睡眠良好
如果健身运动后，休息10-20分钟心率仍不能恢复正常，出现疲劳、心慌、食欲减退、睡眠不佳等情况，则为健身运动量过大，应该酌情减少健身运动量。
反之在健身运动中可以自如唱歌，健身运动后身体无发热感、没有出汗，心率无变化或者在2分钟内迅速恢复，则表示健身运动量不足，可适度增加。
随时随地有氧健身运动
忙碌的生活，很多人都将健身运动的希望寄托于健身房，但往往收效甚微。
有专家建议，健身运动应该随时随地，融入到生活中。
他推荐以下几种“心”爱的有氧健身运动:最方便易行的如散步、快步走、慢跑;有条件的可以选择跳绳、骑自行车、游泳等健身运动。
不适宜剧烈健身运动的人群可选择太极拳、普拉提、瑜伽等较为舒缓的方式。
健身运动注意事项
健身运动时应穿着宽松、舒适、透气的衣服和健身运动鞋;饭后不适宜做剧烈健身运动;天气炎热时减少健身运动量、注意补充水分，天气寒冷则需防寒保暖。
健身运动过后不宜马上洗冷水浴或热水浴，应该在心率恢复、汗水擦干后再进行温水淋浴。
结语：看完了上面的文章，想必大家对于保护心脏的重要性已经非常的了解了吧。我们平时，尤其是健身前后，要特别注意心脏的保护工作，适量健身，享受幸福的生活。以上便是小编为大家带来的养生知识。最后小编祝大家身体健康，万事如意!
运动健身活动对身体的好处
我们每天都处在运动支重，有的人是可以运动，也有的人是无意的运动。不管哪种运动，都是会给身体带来或多或少的好处的。运动健身活动是我们每天都在做的，但是你知道运动健身活动对身体的好处吗？下面就让我为大家详细的介绍一下运动健身活动对身体的好处吧。
锻炼会改善你的心情。度过了紧张的一天，你想消耗掉多余的能量吗?去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于你冷静下来。锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼，你也会变得好看点，感觉也舒服点，定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。
锻炼能抗击慢性疾病。定期运动可以帮助你防止或控制高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。
锻炼会帮助你控制住体重。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯，而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。做商业活动期间可以跳下爆竹。然而更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。专注地做下运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的。
以上就是我为大家介绍的运动健身活动给我们的身体带来的好处，其实运动不仅仅是以上好处，还有很多，比如锻炼能让心脏和肺功能得到加强，可以促进更佳的睡眠，会让你的性生活重燃战火，总之运动健身是件让人气喘吁吁却很快乐的事。
