盛夏刚过,还需谨防阴暑伤人
盛夏养生运动方法。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。科学的四季养生是怎么进行的呢养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“盛夏刚过,还需谨防阴暑伤人”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
中暑是夏季常见病，尤以年老体弱者和儿童更易发生。中医学认为，伤暑有阴、阳之分，“动而得之者为阳暑”，我们平时所指的中暑大多指此。患者多在烈日下劳作，或长途行走，或因在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发，这种中暑往往病情重而危急，人们对阳暑的预防较为重视，但对阴暑证往往认识不足。阴寒袭者，快而莫知。莫知则犯之者多，故病暑者，阴暑居其八九。”阴暑发病多因夏日过于避热贪凉引起，即所谓“静而得之者为阴暑”，如夜间露宿室外，或坐卧阴寒潮湿之地，或乘凉时间过长，或运动劳作后立即用冷水浇头冲身，或立即快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，或睡觉时被电扇强风对吹，均可导致风、寒、湿邪侵袭机体而引发“阴暑”，正如明代大医学家张景岳指出：“阴暑者，因暑而受寒者也……故名阴暑。”换而言之，阴暑的致病原因不单纯是暑邪，而兼有寒和湿。阴暑病程比较长，湿邪黏滞，治疗不对路，患者也是极为苦恼的。现代医学认为，发生阴暑的原因是在炎热的气候条件下，体内新陈代谢旺盛，体力消耗大，抵抗力减弱，当遇到气候突然转凉或突然受到寒冷刺激后，病原微生物就会乘虚而入，引起上呼吸道感染或呕吐腹泻，甚至造成口眼歪斜，诱发中风及半身瘫痪等病症。
预防阴暑要注意不能过于贪凉，露宿或通宵达旦地使用电扇、空调，节制生冷饮食和大汗之后冷水淋浴。特别是老人、儿童、孕产妇、体弱及患有宿疾者，容易诱发此症，尤应加强防护。一旦患阴暑，治疗宜用解表化湿之法，可选用中成药六一散、藿香正气丸(水)内服。或用中药香薷、桔梗、杏仁、陈皮、藿香、淡豆豉，水煎温服，1日2次;或选用香薷、厚朴、扁豆花、苏叶、佩兰、陈皮、茯苓，水煎温服，1日2次。头重如裹者，可加羌活、蔓荆子;寒邪犯胃，致胃气当降不降，腹部胀满，纳食不香者，可加草豆蔻、法半夏、神曲。
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盛夏饮水太多 谨防“水中毒”
导读：炎热的盛夏来临，炎炎夏日，为了解渴，很多人喜欢大量饮水。在一般人印象里，多喝水是好事，但专家提醒，过量饮水可导致水中毒。
盛夏时节，烈日炎炎，有些人在干渴得难受时，或在剧烈运动后，一口气喝很多的水，觉得很痛快、很解渴，殊不知这是错误的饮水方法。
养生保健专家指出，人出汗时，不仅丢失水分，同时丢失盐分。出汗后只喝水，水分经肠胃吸收后又通过汗排出体外，出汗又失去一些盐分，不断喝水和大量出汗就会使血液中的盐分越失越多。血液中的盐含量低，吸水能力也就降低，水分会通过细胞膜进入细胞内，出现低渗脱水，使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花、肌肉疼痛、痉挛等水中毒症状。长期超大量饮水和短时间内大量饮水，都会造成水中毒。
保健专家表示，预防水中毒，要做到科学喝水，一是适量饮用淡盐水，补充体液盐分;二是缓慢饮水，一次不要喝太多、太猛;三是不喝温度过低的水。
保健专家还表示，夏天需要多喝水，最好每天喝四杯水。早晨晨起时喝一杯，可以洗肠子、利大便;中午喝一杯可以缓降血压;傍晚喝一杯可以冲洗膀胱、清利小便;晚上睡前半小时喝一杯，有利于养心安神。
秋季养生，阴暑也要防
经过一整个夏天的炎热、闷热，秋天带着丝丝凉意降临了。但是，在秋季里，仍旧能时不时的看见夏天的影子。秋天以多变的气候天气被人们记住，季因为昼夜温差大，忽冷忽热，容易引起阴暑，你一定要注意预防阴暑来给你的疾病。
阴暑是什么
阴暑是由于人们在天气闷热的时候毛孔张开，不小心使阴湿寒气侵入体内。
中医上中暑被分为“阳暑”和“阴暑”，前者指的是在烈日下所产生的中暑现象，后者指的是过于的避热贪凉而引起的中暑现象。比如说运动后迅速以冷水浇头，或者喝冷饮，或者纳凉的时候开电风扇。
秋季阴暑主要是因为温差大，一冷一热很容易身体出现阴暑。
中了阴暑的症状
热头痛，伴有无汗恶寒。
关节酸痛。
腹痛腹泻。
以上症状都是因为身体受凉，胃和各种内脏器官受到寒气侵袭，从而引起这一系列的身体不适症状。寒气在人体内会对身体的各个器官和内脏造成负担和阻碍作用，影响身体的各项体统的正常运转。
如果发现了以上的3点症状，就要注意自己是不是中了阴暑，要开始学着解解暑了。
如何防阴暑
阴暑严重不舒服的时候可以喝点姜汤，也可以服用藿香正气水。
多饮水、多吃水果。每天喝的水至少要有1000毫升以上，补充水分，保证体内有充足的水分可以供给身体的正常需要。每天可以吃上1~2个梨，也可以用其他水果代替，比如说是西瓜、香蕉、山竹等凉性的水果。以阴滋阴，功效明显。
多喝稀饭等。也可以用淡茶、豆浆、果汁（凉性水果汁）、菜汤来替代，如果身体属于较为肥胖的人群，就不要选用菜汤这种高热量的食物代替。
秋天只要是清热解毒，生津养阴的食物，都可以多吃一点，对防阴暑是很有效的。同时不吃或者是少吃一些辛辣油腻的食物。学会在生活中劳逸结合，锻炼养心静神为主，不易过烈的运动，身体需要敛阴，过烈的运动容易伤阴。秋季为了贮存体内阳气，尽量做到早睡早起，少熬夜，保证好充足的睡眠。
立秋后应小心“阴暑”
转眼，炎热的夏天就要过去，立秋将至。 朋友说这两天感冒了，头痛、发热、关节酸痛...... 俺说他中暑了，朋友不信：天凉了还中暑？
是的，天凉也中暑。
大家都知道，立秋，是二十四节气之一， 预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。
立秋后天气虽然有所凉爽，但暑气仍难消，还有秋老虎的余威，所以仍要小心中暑。
中暑在中医上也称伤暑，有阴、阳之分。
动而得之者为阳暑，静而得之者为阴暑。阳暑是在夏日的高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发的；而阴暑则是过于避热贪凉引起的。
为什么立秋了还会中署呢？那是因为初秋仍有夏的高温，立秋后的暑热湿盛，人们毛孔开张。
什么情况下容易引起阴暑呢？
1.夜宿在阳台、地上铺凉席打地铺；
2.在睡眠时被电扇直接吹；
3.在树荫下、水亭 、海边及阳台上乘凉时间过长；
4.运动、劳作出汗后立即洗冷水澡；
5.进食大量冷饮。
在睡眠、午休和纳凉之时有以上行为，都可能导致风、寒、湿邪侵袭人体而引发阴暑。 白天气温很高，但往往昼夜温差加大，一热一凉更加大了伤阴暑的可能。
阴暑主要表现有哪些呢？
主要有：发热、头痛、无汗、怕冷、关节酸痛、腹痛、腹泻等症状。
临床中，特别是老人、儿童、孕产妇、体弱及患有宿疾者， 更应注意 不可过于避热贪凉，避免寒湿侵袭而引发阴暑。阴暑为暑月受寒所致，其发病较慢，且不似阳暑症状明朗，故易被误诊。
发生阴暑后怎么办？俺体会主要有以下几点：
1.刮痧治疗：几年前俺开始用牛角刮痧板治疗中暑，通过推擦、抖动，可使关节经络通畅，理气活血，调和阴阳；
2.口服藿香正气水，或藿香正气胶囊，有解表化湿、理气和中之功效。 用其配合刮痧治疗阴暑效果较好。
3.多饮水，每天至少饮1000毫升以上；
4.进食淡茶、稀饭、菜汤、豆浆、果汁等；
5.吃凉性水果。梨、西瓜等；
6.多吃些清热、生津、养阴的食物，不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物；
7.少饮酒；
8.劳逸结合，保持充足的睡眠。
总之，
七月七日立秋日，
消热乘凉要注意。
睡眠起居有规律，
汗消洗澡不着急。
睡觉不能风吹体，
进食避辣饮果汁。
秋后老虎远离去，
保持一副好身体。
夏季 预防阴暑更重要
中暑在夏季是非常普遍的，特别是在年老体弱人群中更加普遍。特别是老人、儿童、孕产妇、体弱及患有宿疾者，容易诱发此症，尤应加强防护。中暑者多为阳暑，而阴暑发病多因夏日过于避热贪凉引起。
中暑是夏季常见病，尤以年老体弱者和儿童更易发生。中医学认为，伤暑有阴、阳之分，动而得之者为阳暑，我们平时所指的中暑大多指此。患者多在烈日下劳作，或长途行走，或因在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发，这种中暑往往病情重而危急，人们对阳暑的预防较为重视，但对阴暑证往往认识不足。
阴寒袭者，快而莫知。莫知则犯之者多，故病暑者，阴暑居其八九。阴暑发病多因夏日过于避热贪凉引起，即所谓静而得之者为阴暑，如夜间露宿室外，或坐卧阴寒潮湿之地，或乘凉时间过长，或运动劳作后立即用冷水浇头冲身，或立即快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，或睡觉时被电扇强风对吹，均可导致风、寒、湿邪侵袭机体而引发阴暑，正如明代大医学家张景岳指出：阴暑者，因暑而受寒者也故名阴暑。
2020夏季养生 阳暑阴暑吃水果有讲究
导读：6月将至，广州已经热得像个蒸锅，我们身边的很多人都感觉有这样那样的不舒服。大多数人都觉得容易困倦，口很干却不想喝水，或喝了水又不觉得解渴；晚上想睡的时候睡不着，可等早上该醒的时候又醒不来原来这些都是天气惹的祸。广州中医药大学第一附属医院大内科主任刘友章教授解释，中医认为暑天为阳邪，这种天气的特点就是会耗气、伤阴，久而久之则伤阳。暑多夹湿，是因为天气热，地气湿，热气下降湿气上蒸则形成湿热。
先分清体质再喝凉茶煲汤
许多老广州人应对暑热经验丰富，喝凉茶、煲汤、茶饮这些的确可以作为防暑热的方法，不过要想辨清自己的体质，不能照搬老经验。
刘友章教授解释，暑气消耗津液，不一定要你大汗淋漓，其实是在不断蒸发体内的水分，如果不注意补充水分的话，身体会处于缺水状态，大便干结、小便少且黄，易出现便秘和诱发泌尿系统感染。所以，防暑热，冬瓜皮、扁豆都是不错的食材选择，有清热利尿的作用，煮水喝或和猪骨一起煲汤均可。不过由于其性偏凉，脾胃虚寒的人不适宜直接喝，煲汤或煮水喝时，可以加一些温性的生姜、陈皮来中和。
针对许多人每天喝菊花茶来防暑，刘友章教授解释，菊花性偏凉，易伤阳惹湿，所以不适宜现在饮用。同样的道理，一般凉茶性质寒凉，体内有热时可以清热，无热时则易伤阳气，脾胃虚寒的人一定要慎喝凉茶。最近的天气，每天用3克到5克的西洋参泡水喝也有很好的保健作用，尤其适合气阴两虚的人，对于脾胃虚寒阳气不足的人，喝的时候要再加些陈皮和砂仁为宜。
