初秋时节慎防“阴暑”
初秋养生。
天下只有养生之道，没有长生之药。养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生已经不再是养身，同时也是养心。如何避开有关养生保健的认识误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“初秋时节慎防“阴暑””，希望能为您提供更多的参考。
导读：虽然立秋已过，但8月26日以来，广西晴热少雨，其中31日广西有45个气象站点，出
虽然立秋已过，但8月26日以来，广西晴热少雨，其中31日广西有45个气象站点，出现37℃以上高温酷热天气。这些天，广西区人民医院和广西医科大一附院等门诊因感冒就医的患者成倍增长。炎热的秋老虎令不少人都怀疑，这是秋天吗?中医内科专家指出，立秋之后，出现了又一次中暑的高峰。不过，与炎热夏季的阳暑不一样，这个时候中的大都是阴暑。
大夫，这几天我总觉头疼发烧，我吃了止痛药、退烧药都不好使，好像还越来越严重了。这是怎么了?孙大爷面色很黄，说话有气无力的。孙大爷回忆说，前几天一个午后，他吃完饭就和一位朋友在太阳底下摆起了棋阵。早晨还挺凉快，哪成想近午时分会这么热。杀完了五盘之后，孙大爷满脸是汗，回到家后，我赶忙冲了个凉水澡，第二天就这样了。
28岁的小樊，体型偏胖，比较怕热，原以为进入秋天后，日子能好过一些，但是面对秋老虎的威力，小樊依旧每天吹空调、喝冰水、睡凉席，近日他发现，自己身体出现了不适，流鼻涕、鼻塞、浑身发冷，吃了很长时间的药也没好转。
上海中医药大学第一附属医院刘教授说，小樊和孙大爷这是中了阴暑。阴暑 是咋回事呢?原来，在中医上，中暑有阴、阳之分，阳暑是在烈日下劳作或因在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发的，而阴暑是过于避热贪凉引起的。由于暑热湿盛，毛孔张开，人们睡眠、午休和纳凉之时，如果过于贪凉，如夜间露宿室外，或运动劳作后立即用冷水洗头洗澡，甚至立即喝大量冷水或冰镇饮料，或睡眠时被电扇强风对吹，均可引发阴暑。而当前躲避秋老虎之时，虽然白天气温很高，但往往昼夜温差加大，一热一凉更加大了中阴暑的可能。 站
防阴暑，重在莫贪凉
中医专家认为，预防阴暑，应做到早预防，早防范。重点注意以下几点：
1．在睡眠和纳凉之时，不要过于避热趋凉。特别是睡眠时要合理使用电扇，不对头直吹。空调温度保持在26℃以上，空调一般开2-3小时应停半小时后再用。
2．不要久卧阴寒潮湿之地，在树荫下乘凉时间过久。
3．注意饮食与休息。高热身体不适时应多饮水，保持饮食清淡，可常喝些稀饭、淡菜、菜汤、豆浆、水果汁等。
4．不要用冷水急速降温。从事体育运动或烈日下劳作回屋后，只需将身上的汗液擦干即可，等皮肤温度降下后再用温水洗澡；更不要快速饮用凉开水或冰镇饮料。
不论症状轻重，患者都需在饮食上有所注意，如多饮水；常喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁；常吃些清热、生津、养阴的食物，如萝卜、茅根、荸荠、西红柿、豆腐、菱角、莲藕、蜂蜜、瘦肉、木耳、黄花鱼、银耳、百合、核桃、乌梅、芝麻及其他新鲜水果和蔬菜等。不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒。
中医认为，阴暑并不等同于感冒，是因体内暑热、暑湿、寒湿、湿热未能得以清理的缘故，服用解热镇痛药、抗炎药均无效。
对于阴暑的治疗，首推香薷饮与藿香正气水。这两个方子均来源于《太平惠民和剂局方》，历经1000多年的临床验证，久用不衰，堪称我国医学宝库中不可多得的千古良方。
中医专家指出，生姜具有温中散寒，发汗解表的作用，用生姜泡茶对预防和治疗 空调病、冰箱病之类的阴暑都非常有效。生姜茶怎么做呢?每次取生姜3-5片，用沸水沏开即可。如果想要生姜的效力发挥更强一些，可以在沸水中煮5分钟，生姜茶一定要趁热喝才能驱散体内的寒气。喝姜茶的最佳时段是晚上，可以除去一整天的寒气，帮助身体在夜间恢复。
中医认为，头为诸阳之会，头顶正中的百会穴能增强人体阳气，预防和祛除风寒湿邪，可防治阴暑的发生。生姜有生发阳气、疏风散寒的功效，贴在百会穴则功效更强。取0．5厘米厚的生姜一片，贴在头顶正中，还可配合摩擦头顶正中的头皮，15分钟后去掉，每日2次，连续2天即可。
除此之外，刮痧也是中暑的克星之一。民间的刮痧最主要就是针对阴暑的，小时候，我们遇到中阴暑的情况，奶奶、外婆或者母亲首先想到的是捏痧，即用食中两指屈曲后沾水，在人的前额印堂处，项后风池下，及颈部依次捏来，声音叭叭地响，然后一道道的红紫从捏处沁出，大人都说，这痧被捏出来了，然后躺下休息后就舒服了。有发热恶寒、腹泻腹痛、恶心呕吐、身重疼痛、神疲倦怠等症状的阴暑患者，除了在后背膀胱经刮痧外，还应按摩腹部的神阙、关元等穴位。刮痧手法要轻，时间一般每个部位刮3-5分钟，最长不超20分钟。对于一些不出痧或出痧少的患者，不可强求出痧，以患者感到舒服为原则。
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谨防阴暑伤人
导读：几天前，老王睡觉时用风扇吹了一个晚上，第二天起床后就出现了头痛、流清涕、咽喉红肿
几天前，老王睡觉时用风扇吹了一个晚上，第二天起床后就出现了头痛、流清涕、咽喉红肿、咳嗽等症状。开始以为是夏天体内内火太大，就随意买些药来吃。但用药后病情并没有减轻，反而加重了，还发起低烧。在医院中医科，医生告诉老王，他其实是中了阴暑。
中暑是夏令季节常见病，中医学认为，伤暑有阴、阳之分，动而得之者为阳暑，我们平时所指的中暑大多指此。患者多因在烈日下劳作或长途行走，或长时间处在高温、通风不良、湿度较高的环境下而引发。人们对阳暑的预防较为重视，但对阴暑往往认识不足，正如《时病论》所说：暑热逼人者，畏而可避，可避者犯之者少。阴寒袭人者，快而莫知。莫知则犯之者多，故病暑者，阴暑居其八九。
阴暑发病多是因为夏日过于避热贪凉引起，即所谓静而得之者为阴暑。如夜间露宿室外，或坐卧于阴寒潮湿之地，或乘凉时间过长，或运动劳作后立即用冷水浇头冲身，或大量喝冷水或冰镇饮料，或睡眠时被电扇强风对吹，均可导致风、寒、湿邪侵袭机体而引发阴暑。明代大医张景岳指出：阴暑者，因暑而受寒者也故名阴暑。换而言之，阴暑的致病原因不单纯是暑邪，而兼有寒和湿。因湿邪黏滞，故阴暑病程比较长，不像阳暑那样发病急骤且病势重。现代医学认为，在炎热的气候条件下，人体新陈代谢旺盛，体力消耗大，抵抗力减弱，当遇到气候突然转凉或突然受到寒冷刺激后，病原微生物就会乘虚而入，引起上呼吸道感染或呕吐腹泻，甚至造成口眼歪斜、诱发中风及半身瘫痪等阴暑病症。
预防阴暑要注意不能过于贪凉，不要露宿或通宵达旦地使用电扇、空调，节制生冷饮食，忌大汗之后冷水淋浴。一旦患阴暑，治疗宜用辛温解表之法，可选用中成药六一散、藿香正气丸（水）内服。或用中药香薷、桔梗、杏仁、陈皮、藿香、淡豆豉，水煎温服，每日两次。或选用香薷、厚朴、扁豆花、苏叶、佩兰、陈皮、茯苓，水煎温服，每日两次。头重如裹者，可加羌活、蔓荆子；寒邪犯胃，致胃气当降不降，症见腹部胀满、纳食不香者，加草豆蔻、法半夏、神曲。
初秋时节多加注意衣食起居
生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理好自己的身体，健康快乐地度过每一天!
NO.1.防秋燥
入秋时节，因湿度降低而出现秋燥，而秋燥对人体危害最大的部分是肺部。中医认为肺是娇脏，喜润恶燥，然而燥邪最易犯肺，伤津耗液，使人发生鼻干咽燥、声哑干咳、大便干结等所谓的秋燥症。据了解，秋燥易伤人肺气，极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。
因此，为防燥邪为患，秋季宜多吃生津增液的食物，比如芝麻、梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、柿子、橄榄以及鸭肉、猪肺、龟、鳖、蜂蜜、蔬菜等以润燥养肺，凡辛热麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。中医有清热润肺之法，可用麦冬30克、菊花15克 ，煎水代茶饮用。
NO.2.防支气管哮喘
秋天气候多变，早午晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，支气管哮喘容易反复发作。另外，秋季空气中过敏物较多，这也是诱发气管炎的病因之一。故应避免与过敏因素接触。另外良好情绪能增强机体免疫力和抵抗力，要改善居室环境，空气要流通新鲜，没有烟尘污染。
NO.3.防鼻炎
在夏秋季节转换之时，白天气温高，夜晚气温低，昼夜温差加大，身体处于夏亏状态又有过敏体质的人，对这种明显的改变一时便难以适应。
一到秋天，不少人便频频打喷嚏直打得头疼、胸疼、肚子疼这是过敏性鼻炎患者的难言之苦。此时应特别注意保暖避免受凉，消除此主要诱因，再注意饮食清淡及尽量远离过敏源。
NO.4.防肤损
秋季皮肤水分蒸发加快，外露部分的皮肤会因缺水会变得粗糙，弹性变小，严重者会产生皲裂。因此，洗浴不宜用碱性大的用品。要注意皮肤的日常护理，多吃泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、花生、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等食物，能较好地滋润肌肤，美化容貌。
初秋时节美白6大误区
误区1：疯狂滥用美白祛斑产品
很多美眉不管自己的肤质怎样，盲目去尝试各种标榜自己能够美白祛斑的产品，试过无数美白护肤品不见起色，结果只能是给自己的肌肤平添无数烦恼。
其实，美白应当遵循个体化方案，不同的肌肤应该对症下药挑选不同成分及功效的美白祛斑产品。
误区2：幻想一夜变作白雪公主
对于求美心切的MM来说，恨不得一夜之间就拥有细嫩白皙的皮肤，可是，美白是个循序渐进的慢性过程，这与遗传、饮食、身心健康、外界环境、日晒等多种因素有关，想一夜间变成白雪公主是不可能的。
那些声称可以快速美白祛斑的护肤品，很可能含有汞或者苯二酚等成分，千万要小心，这些成分会大大伤害你的肌肤；如果你实在忍不住，想要尝试果酸换肤，或是激光祛斑等美白方法，一定要到专业的医院或是美容院进行。
误区3：只有艳阳高照才想起擦防晒霜
紫外线无处不在。晴天、阴天、室外、室内、白天，甚至晚上！它不仅可以通过沙滩、水泥路等反射，还能穿透玻璃。每天携带防晒品并随时补充，才能有效防晒。
误区4：喜欢多多揉搓防晒霜
防晒霜是拍的--取适量于指间或掌心，轻轻晕开后在需要防晒的部位拍开、拍匀即可。防晒霜分子很大，不要多揉、多按摩硬把它挤进毛孔，那样很容易搓泥，也会堵塞毛孔，反而降低了防晒功效。
误区5：不管产品成分胡乱使用
很多不是很正规的美容院会推荐你用一些速效美白的产品，切忌不能为了图一时直美，给自己的肌肤造成无法挽救的伤害。那些有害成分也许会让你肌肤短期变白，但是随着时间的推移，一些色斑啊敏感症状会更加困扰你，更有甚者会对你的肌肤造成毁灭性的伤害。
误区6：经常逛夜店却从不防晒
夜店里的灯光紫外线含量高，长时间曝晒可造成皮肤颜色加深或形成斑点，如果工作或生活型态经常在这样的环境中，一样要注意防晒！
温馨小贴士
初秋时节，爱美的女生防晒工作继续保持哦。小心这6大恶习让你再白不回来，童鞋们，一起来分享下，让更多爱美的女性朋友了解下吧。
初秋时节胃病多发可以选择茶疗
导读：初秋时节是胃病多发的季节，很多时候我们因为胃病很严重而影响了正常的生活和工作。胃是人体新陈代谢十分关键的器官，一些不良的……
初秋时节是胃病多发的季节，很多时候我们因为胃病很严重而影响了正常的生活和工作。胃是人体新陈代谢十分关键的器官，一些不良的生活习惯就容易导致它受伤。治疗胃病，不少人会选择饮食的方法，那么小编告诉大家，茶疗是一种非常好的胃病饮食方式喔。
一、麦冬养胃茶
材料及做法：麦冬、党参、北沙参、玉竹与天花粉各9克，乌梅、知母及甘草各6克。将以上的材料都一同研磨成粗大粉末。一同放置到保温瓶中，加入沸水冲泡，盖上盖子，焖焗3O分钟左右即可。代茶频饮。每天服1剂。
功效：这款茶有益阴养胃的功效，能提高胃酸度。适合患有萎缩性胃炎者，这种胃病通常表现为形体消瘦，面色萎黄，身倦肢乏，胃酸减少，食后饱胀，心烦口干，红苔少。另外，这款茶也适合热病后邪热已去，胃纳不旺者。
二、玫瑰养胃茶
材料及做法：玫瑰花、迷迭香各3克，蜂蜜1大匙。把玫瑰花和迷迭香洗干净后，一起放入杯中，并加入500毫升沸水冲泡。加盖焖焗5分钟左右备用。把蜂蜜倒入茶汁中均匀搅拌即可饮用。
功效：玫瑰有和血平肝、养胃、宽胸以及散郁的功效。迷迭香有促进血液循环以及减缓腹胀的作用。两者混合熬煮出来的花茶，对于胃部有非常良好的护养功效。
有胃病的人在我们生活中很多见，患上胃病之后，很难根除， 要在饮食和生活习惯上多加注意做好预防才是。所以我们除了要了解一些胃病饮食治疗方法之外，更要知道如何预防胃病的发生。
初春时节 爱美女性慎防“裙装病”
春节期间，天气就呈现出了好转是势头，气候慢慢回暖。不少爱美丽的女性迫不及待的摆脱冬装的沉重，换上了轻盈的裙装。其实春季气温变化还是比较大的，特别是冷空气说到就到，很难预料到。若是，只要风度，不要温度而着裙装，不仅会使身体感到不适，也容易使这些爱美的女性患上一些裙装病。
一般来说，气温在16℃以上，穿裙子不会对身体有害。但初春时节，乍暖还寒，气温常常在10℃以下。这时如果着裙装，寒冷的空气会刺激皮肤引起收缩，致使表皮血流不畅，脆弱的脂肪细胞也会因寒冷而变性，这样，保暖不好但脂肪较厚的大腿等部位，容易出现杏核大小的单个或多个硬块，表皮呈紫红色，触摸较硬，还伴有轻度痛和痒，严重者还可引起溃破，这就是寒冷性脂膜炎。
因为这种皮肤病好发于年轻的爱穿裙装的女性，人们又称之为裙装病。一旦发生寒冷性脂膜炎，轻微的，只要适当增加衣裤，注意保暖(如用热水毛巾或热水袋局部外敷)，数周后即可自愈。如果症状较重，特别是已发生溃破者，则必须去医院皮肤科诊治。
裙装病不仅仅指寒冷性脂膜炎，某些风湿性膝关节炎，其实也是一种裙装病。依据我国的气候规律，许多地方(如长江以南地区)的初春时节常常阴雨绵绵，空气湿度较大，女性在这种低温而潮湿的气候条件下着裙装，下肢会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，尤其是膝关节处，因皮下脂肪组织少，缺乏保护，更容易受到寒冷的侵袭，久而久之，会引起慢性风湿性关节炎。
为了预防裙装病，女性在初春时节的裙子宜选用灯芯绒、薄呢、粗纺花呢、毛织品及加厚化纤等厚实服贴的衣料;用这类衣料制作的裙子，既可防寒，又不易被风吹起，很适宜多风、寒冷的初春气候。其次，裙子的长度以过膝10厘米以上为宜，同时，着裙时也要配穿过膝的长袜，从而避免寒气直接侵袭膝关节。
当然，我国幅员辽阔，南北气候差异很大，南方地区2月平均气温常常相当于北方地区的4月温度。所以，何时最适宜穿裙子，答案是具有地域差异的，爱美的女性不妨借助当地天气预报节目中的穿衣指数预报，确定何时穿裙子。
倘若能掌握初春时节的天气和气象要素的变化规律，着装就更加科学自如了。就全国多数地区而言，春季里每隔6天左右就有一次冷空气活动。当冷空气来临时，最好不穿裙子，若要穿，以穿厚筒裙为宜。
春季里的气温日较差(最高和最低气温的差值)很大，一般都在10℃以上，倘有冷空气入侵，则日较差可在20℃以上;晴天的中午前后气温较高，此时女性外出，可尽显裙装风采;而清晨和傍晚，气温则较低，此时着裙装要谨慎。
初秋时节女性注意内调身体5邪火
中医认为人体本身是有火的，如果没有火生命也就停止了，火是生命的动力。虽说有火则生、无火则死，但是这个火也应保持在一定的范围内，比如体温应该在37℃左右，如果火过亢的话，人就会不舒服，会出现红、肿、热、痛、痒、烦等许多具体表现。也就是说火在一定的范围内是必需的，而超过正常范围就是邪火了，需要清除的也正是这部分不正常的邪火。
初秋时节，正是邪火肆虐的时候，这时候身体常见的上火症状有胃火、肺火、肝火、心火和肾火。今天的博文，我就为女性朋友讲一讲去邪火的问题。首先，请根据自身的症状对号入座，看看自己属于哪种火，再按图索骥选择饮食方案进行调节，由内而外为自己的身体清热去火。
一、调心火：
心火表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
食疗方案莲子汤去心火
莲子30克（不去莲心），加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。
二、调肺火：
肺火表现症状：咳嗽、痰黄、起青春痘、脸上出油、夜间盗汗、手足心热、失眠、舌红。
食疗方案梨水去肺火
梨2个、荸荠2个、藕一小段削皮切块，冰糖适量，加适量清水炖服。
三、调胃火：
胃火表现症状：分虚实两种，虚火表现为饮食量少、胃口烧灼、口干喜饮、舌红、少苔；实火表现为腹部胀痛、口干口苦、口臭心烦、大便秘结。
食疗方案绿豆粥去胃火
粳米、绿豆各适量，煮粥食之。
四、调肝火：
肝火表现症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、目胀、口苦心烦。
食疗方案菊花去肝火
决明子10克，白菊花15克（用纱布包好），冰糖适量，粳米一握，共煮至粥熟，吃粥。
五：调肾火：
肾火表现症状：多虚，常会感觉头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗等。
食疗方案猪腰去肾火
猪腰2只，枸杞子、山药各30克，共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。
谷雨时节后 慎防这五种常见疾病
导读：时间过的真快，已经谷雨时节了。过了谷雨时节天气就会稳定下来，基本上没有什么冷的天气了。随着气温迅速回升，降水增加，湿热交……
时间过的真快，已经谷雨时节了。过了谷雨时节天气就会稳定下来，基本上没有什么冷的天气了。随着气温迅速回升，降水增加，湿热交加，让人一整天感觉很不舒适。
谷雨后当心疾病上身
感冒
谷雨前后，天气虽以晴暖为主，但早晚仍有时冷时热之时，而且南北温度差异较大，人们极易感冒。所以，谷雨前后，人们早晚外出要注意添衣，不可忽视大意。
过敏症
雨水生百谷，谷雨前后，百花渐次开放，这时，人们须预防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。有过敏史的人要避免与过敏源接触，减少户外活动。
神经痛
谷雨前后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等。一旦患上神经痛或旧病复发，一定要及时到医院进行治疗，同时还要注意休养，避免用脑过度和思虑交瘁。
慢性胃炎
谷雨作为春季的最后一个节气，这段时间正好处于春夏交替时节，同时也是胃病的易发期。胃病患者在这个时节尤其需要注意保暖，切忌因为天气回暖贪吃冷食而伤了肠胃。此外，在饮食上，脾胃不好的人还应尽量少吃竹笋、蚕豆等当季蔬菜，可多吃莲子、山药等来养胃。
风湿
根据谷雨季节空气湿度大的特性，一些风湿病患者也渐渐苦恼起来。从西医及现代科学的角度来看，风湿病的发作与谷雨节气及湿度大的季节，并没有特殊的直接联系，但确实会有风湿病患者在这个季节感到关节不适。专家提醒，以肌肉和关节疼痛为主的风湿病病人应注意适量运动，但切忌运动过度，尤其是不能在运动后出现乏力感觉。如果出现风湿病症状，应及时上医院就医，接受临床化验，确诊病情，并在医生指导下科学治疗。
