小暑养生
2019-10-04小暑是二十四节气的第十一个节气，小暑来到，也就意味着天气开始变炎热，所以这个时期一定要注意饮食，那么你知道在小暑前后应该吃什么食物吗？下面是小编为大家整理的小暑必吃的10种食物，希望你能喜欢。
1、土豆
其实土豆也很适合做凉拌菜，因为夏天吃土豆不必担心脂肪过剩，它只含有0.1%的脂肪，是其他所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余的脂肪渐渐代谢掉。其次，吃土豆不必担心营养单一，有损健康。土豆含的优质蛋白首屈一指，无论是营养价值还是保健功能，都不在黄豆之下;即便是人体需要的其他营养素如碳水化合物、各种维生素、矿物质等，它也比米面更全面。凉拌土豆丝时，只要把土豆在水里焯一下就可以了。
2、冬瓜
夏天是多种瓜类上市的季节，这个时候多吃冬瓜，可以解渴消暑，降火去燥，而且还有不少食疗作用。中医认为，冬瓜性凉味甘淡，入肺、大肠、膀胱经，有清热解暑、降暑解火，是非常好的
更多>>随着社会的发展，生活水平日渐提高，人们越来越注重养生保健。中医养生作为历史最为悠久、最健康的养生方式，以健康、绿色、纯天然等优势，受到众人追捧，成为人们防病保健之首选。然而大多数人对中医养生观了解甚微，导致在养生保健过程中存在一定误区，对此，专家就中医养生误区所在为大家详细解析。
误区一 看中医就是吃中药
很多人认为，看中医就是吃中药，这种说法不完全对。吃中药只是中医防病治病内容的一部分，对于中医来说，讲究的是整体观念、辨证施治。中医最核心的不是吃不吃中药，而是通过辨证，确定是吃中药，还是通过针灸、按摩、艾灸等自然疗法就可以达到防病治病目的。或者是调理一下情绪、改变一下不良生活方式即可达到治病的目的。
专家介绍，中医养生强调“治未病”理念，通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法达到养生防病的目的，是一种综合性的强身保健方法。西医把身体当作一部机器，某个零件坏损，更换维修一
更多>>今天凌晨，欧洲五大联赛继续鏖战。在意甲第10轮的比赛中，尤文图斯凭借c罗的梅开二度客场2-1逆转恩波利，尤文图斯本赛季各项赛事12胜1平保持不败。不过本场比赛，尤文图斯的发挥并不出色，若不是运气以及c罗的高光发挥，老妇人能否取胜也是一个未知数。
本场面对联赛处在降级区的恩波利，尤文图斯虽然在大部分时间场面上占据优势。但实际上并没有创造出过多的机会，反倒是对手利用了一次反击就攻破了尤文图斯的大门。本场比赛，尤文图斯排出了442的双箭头阵容。迪巴拉与c罗搭档锋线。但面对恩波利的圣诞树阵型，尤文图斯的中场发挥并不尽如人意。
似乎落后才能激发尤文图斯的潜力，尽管尤文获得的首个点球有些许运气成分，但球队最终还是凭借c罗的世界波成功逆转。但在取得领先后，尤文图斯似乎又开启了与上轮被逼平时的养生踢法。与之形成鲜明对比的是，作为球队进攻核心的c罗仍然不知疲倦的奔跑、回追，比赛最后时刻明显感觉的c罗已经
更多>>又快到比基尼点缀游泳池畔的时候乐，虽然我们或羞涩或自豪，但为了那个美臀无处不在的夏天，仍禁不住要为自己的后方做好准备。
要想拥有银幕亮星的美臀、饱满适中、微微上翘，对亚洲女性来说是一件梦寐以求的事情。以停两个动作，可以关心女士们拥有坚固漂亮的臀部，让你成为将来夏日海滩上一道勾人魂魄的风景。
第一步：
仰面躺停，双臂放松置于身体两侧。屈膝，双足平放于地面。然后，把右侧足踝放在左侧大腿上。向外抻拉右膝，使两侧大腿全量平行。这时，臀部仍平放在地面上。
第二步：
抬起臀部，同时把右腿伸直并全力向前够。停顿顷刻，再把右侧足踝放在左侧大腿上，同时臀部放在地面。
如此复复多次，换另一侧动作再做。这样坚持停去，能够复塑腰背、大腿和臀部曲线。
需要注复的是，当把一条腿伸直的时候，臀部不能停落，且负责支撑的另一条腿的膝关节不能扭转。支撑腿必须使身体保持在最高的位置。
更多>>瑜伽其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的漂亮，而内在的东西却很少顾及。瑜伽则不同了，它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来 自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发觉心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，你会因为欢乐而漂亮，因为漂亮而欢乐。
瑜伽经典6式这里介绍的是瑜伽的6个经典动作，平常在家里的地板上练一练，可以关心你消除压力，保持一颗平静的心，让你更加灵活，平衡更好，也是保持瘦身的隐秘武器。
1、树姿势：
双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节四周的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告 姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧（必要的时候可以使用你的手来佐理），保持平衡，你右腿一定要保持竖立的姿势， 坚持5次呼吸的时间。假如你的灵活性和柔软性比较差的话，可以
更多>>瑜伽是梵文yoga译音，意为加法，有结合、连接的意思，它的含义是把思想和肉体结合至最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境地。这么完美的瑜伽占据健身行业领头羊的位置，是天经地义的。
但练瑜伽也能练出瑜伽病，恐怕是很多人始料不及的。
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瑜伽医生很吃香
美国旧金山的一位脊椎神经科医生，在瑜伽盛行起来后，得到一个瑜伽医生的外号，这位医生说，他每周治疗的病人中，有20至30个是因练习瑜伽不当而受伤的。卫生部中国国际美容教育网特聘专家、美国加州生命科学院首席瑜伽导师郭健说，很多练习者做动作时过于牵强自己，以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的瑜伽病。
瑜伽确实会给练习的人带来心情和身体上的益处，但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平稳和力量素养，一定要遵循螳臂当车的运动原则，假如强度过大或者难度过
更多>>瑜伽是一种动态的冥想，它可以旺盛你的精力，帮你集中注重力，帮你冷静下来并深入你的灵魂。实际上，当你隔绝外界，注重你的呼吸和肌肉以及相关的感觉的时候，任何活动都可以集中精神。
瑜伽专家伊创造了一系列运动，每周练习四次，要害是集中精神：当你保持每个动作时，观看你的身体是如何反应的，你是否要紧牙关？是否屏住呼吸？如果是的话，尽量放松你的身体，你会感觉自己不像刚开始那样辛劳了。
开始练习瑜伽之前，每周按顺序重复下列动作至少三次。做的次数相同，一侧做完之后换另一侧，每个姿势之间要做得流畅。
第一个星期每个动作呼吸2到3次。第一次保持30秒，四面后逐步增加到2分钟。做动作的时候要注重你的呼吸：吸气时，腹部渐渐地鼓起，并展开你的肋骨。呼气时，让你的腹部渐渐地瘪下去，回复自然状态，用鼻呼吸而不是嘴。平躺，手臂放在身体的两侧，距身体几尺远，掌心向上，结束动作，双腿放松，并略微分开。注重渐渐地，平稳地呼吸。
更多>>【导读】简易瑜伽独立9式塑身材，瑜伽是一种动态的冥想，它可以旺盛你的精力，帮你集中注重力，帮你冷静下来并深入你的灵魂。实际上，当你隔绝外界，注重你的呼吸和肌肉以及相关的感觉的时候，任何活动都可以集中精神，一起来了解下简易瑜伽独立9式塑身材。
简易瑜伽独立9式塑身材
1、面向下
手脚都平放在地板上，双手在肩膀的前面：年的头部，背部和臀部都要成直线，吸气，手撑地。呼气，同时腿伸直，抬起臀部，使身体与地面成三角形。你身体的重量要平均分配到你的双手和双脚上。双掌撑地，大腿向后，抬高臀部，脚后跟尽量贴紧地面，舒展你的脊柱，坚持这个姿势30秒种，注重呼吸。
2、单侧平稳
从前一式向右翻转你的身体，吸气，降低左髋，抬右髋，直到靠左手和左脚外侧支撑你的身体（身体从头到脚成直线，并与地面倾斜）。将右脚叠放在左脚上，双腿伸直，并比左肩略微靠前，抬起右臂直到它与你的身体垂直（于是你的身体成十字型）。收腹，骨盆
更多>>小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第五个节气。
暑，热也，小暑即为小热，盛夏已经来临，天气开始炎热，“小暑过，每日热三分”，小暑正值初伏前后，空气湿度逐渐加大，天气由干热转为闷热。
《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”
中医认为，夏季天气炎热，人体新陈代谢最为明显，夏季养生的关键词是清燥解热，养生一定要过六关、喝三汤，健康一夏！
过六关
第一关：湿热关
夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘，大便显得黄而臭。
【对策】饮食要清淡，便于消化。要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的
更多>>俗语说小暑不算热，大暑三伏天。面对一天比一天热的天气，我们吃什么既能消暑降温，又能呢？下面就和三九小编一起来看看小暑养生怎么吃最好吧。
面对小暑节气。精明的商家推出了一款美食消暑糕。食材就是绿豆和薄荷，都有清热、解暑的功效。其实不必专程去买消暑糕。自己就可以买一些绿豆、薄荷，做绿豆汤、薄荷汤，或者以绿豆、薄荷为食材的菜肴。
民间一直流传着小暑吃莲藕和鳝鱼的说法。中医认为，莲藕有清热、养血、安神、助睡眠等功效，适合夏天食用。吹空调或者受风引起气血循环不畅，此时适量食用鳝鱼可以起到行气活血的作用。但对于出血型的患者，就不太适宜食用鳝鱼。
小暑的到来，预示着一年之中最热的三伏天即将到来。这段时间，要注意身心的自我调养，避免愚饮食误区。不要吃太多西瓜。西瓜是寒凉的水果，如果再放在冰箱冷藏，将会继续增加西瓜的寒凉，使胃肠道的汗毛孔急剧地萎缩，出现一些腹痛、腹泻的症状。
小暑吃什么
暑期养生，要尽量少
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