一整套养生方法
2020-12-18霜降是秋季的最后一个节气,《月令七十二候集解》记载:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。”表示天气逐渐变冷,露水凝结成霜。这时要重视养生保健,那么霜降节气如何养生呢?
”
霜降三候
一候豺乃祭兽。“豺乃祭兽”这个词最早出现在《逸周书》中:“霜降之日,豺乃祭兽。”又曰:“豺不祭兽,爪牙不良。”意思是说豺狼开始大量捕获猎物,捕多了吃不完的就放在那里,用人类的视角来看,就像是在“祭兽”——以兽而祭天报本也,方铺而祭秋金之义。
二候草木黄落。秋尽百草枯,霜落蝶飞舞。秋天,西风漫卷,催落了叶,吹枯了草。逐渐寒冷的气候,将大自然所有的生命力进行了一次次毁灭性的摧残。翠减红消,雁影无踪。而人的情感,也进入深沉的低谷。离愁别恨,凄风苦雨,尽皆展示深秋的悲苦,触及人心。
三候蜇虫咸俯。蜇虫也全在洞中不动不食,垂下头来进入冬眠状态中。此时的大自然,是一种寂静的美。经过了生机勃勃的春,热闹蓬勃的夏,收获喜庆的
更多>>春天到了,万物开始复苏,人们常说一天之计在于晨,一年之计在于春,春天一切的开始,在这个季节我们也要重视我们的身体健康,做好春节的养生,这样可以帮助我们更好的抵御疾病的入侵,那么在春季我们如何更好的养生呢?
说到春季的调养,《黄帝内经》认为应该“被发缓形”,“被”同“披”,简单的说就是要披散头发、穿宽松的衣服。
但看似简单的四个字,所蕴含的内涵,却没那么简单。
披散头发,放松心灵
说到披发,很多人可能觉得莫名其妙,如此简单的一个动作怎么搞的这般隆重呢?
想要更好地理解“被发”,我们要结合古时候的情形。
与发型自主张扬的今天不同,古人认为“身体发肤,受之父母”,把头发看得非常重要,视为人心性的外在代表,头脑或心神的延伸,也就是常说的“三千烦恼丝”。
再有,古时候人们小时束发,成年后女子加笄、男子加冠,从表面上看是在整理头发,但实质上是对心性的自我约束。
所以,春天鼓励披发,表面上是给头发“松
更多>>夏季显著的一个特征就是非常容易犯困,不仅如此还会出现各种困乏的情况,这是很多人都存在的情况,导致工作效率特别的低,所以解决夏季困乏非常重要。下面就跟小编一起来了解一下夏天犯困怎么办吧!
夏季犯困真的是太常见了,所以为了解决夏季犯困的问题我们需要找到方法,那么具体有什么方法能解决夏季犯困的情况了。这里小编给大家准备了五个妙招。
夏季困乏
第1招:打哈欠时张大嘴
当人处于疲倦状态时,大脑会处于缺氧状态,为了吸入更多氧气,大脑会指示人们猛打哈欠。所以,为赶跑瞌睡虫,打哈欠时不妨把嘴巴张大一点,让自己吸入更多的氧气,使大脑保持活跃状态。此外,还可以做深呼吸动作,以提高血氧的饱和度。
第2招:倒走百步
工作坐久了,人们很容易出现腰酸背痛的症状,想要缓解,可以尝试下倒走100步,倒走100步不仅有助于促进血液循环,而且还可以帮助缓解颈肩背部的疲劳。
第3招:揉中指
如果觉得在办公室倒走不方便,也可以
更多>>【导读】夏天一到,满街的细腰长腿,你还好意思拖着大吨位出门么,别担忧,今天就让小编为您带来8式瘦身瑜伽轻快一整夏,期望8式瘦身瑜伽轻快一整夏能对您有所关心。
8式瘦身瑜伽轻快一整夏
减肥瑜伽姿势一 蛇式
俯卧准备,双手置于肩前,缓慢吸气,有头部带动上体向上抬到最大幅度,自然呼吸,保持全量长的时间,呼气,放松,还原。
减肥瑜伽姿势二 蚂蚱式
俯卧准备,双手向后伸,握拳。缓慢吸气,用力抬起双腿,以头、胸、下巴为支点掌握好复心,自然呼吸,全量保持长一点的时间,呼气,缓慢放落双腿。
减肥瑜伽姿势三 扭转式
坐姿准备,右手握住左脚脚背上,左手置于左髋处,呼气,上体向左扭到最大限度,保持15秒钟,向下还原。
减肥瑜伽姿势四 开腿式
将两腿自然的分开到最大限度,竖立整条脊柱,双手撑地。缓慢呼气,上体向前,让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上,自然呼吸,保持此姿势全可能长的时间。
8式瘦身瑜伽轻快一整夏
减肥
更多>>【导读】瘦身瑜伽轻快一整夏,夏天一到,满街的细腰长腿,你还好意思拖着大吨位出门么?别担忧,瘦身瑜伽轻快一整夏,天天坚持练,你的体态也可以很轻快!
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俯卧准备,双手向后伸,握拳。缓慢吸气,用力抬起双腿,以头、胸、停巴为支点掌握好复心,自然呼吸,全度保持长一点的时间,呼气,缓慢放落双腿。
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减肥瑜伽姿势三 扭转式
坐姿准备,右手握住左足足背上,左手置于左髋处,呼气,上体向左扭到最大限度,保持15秒钟,向停还原。
减肥瑜伽姿势四 开腿式
两腿自然的分开到最大限度,竖立整条脊柱,双手撑地。缓慢呼气,上体向前,让前额、停巴、胸腹轻轻置于地上,自然呼吸,保持此姿势全可能长的时间。
减肥瑜伽姿势五 肩倒立式
更多>>【导读】早晨瑜伽为一整天充电,早上起床,身体和头脑还没有完全从睡梦中清醒,做一组简单瑜伽,轻松唤醒沉睡的身体,同时也唤醒你的漂亮、健康,给你一整天的活力,早晨瑜伽为一整天充电,看看吧。
早晨瑜伽为一整天充电
动作1:准备工作(腹式呼吸 冥想)
双腿盘坐,双手合实于胸前,双肩放松,把精神集中在呼吸上。渐渐的吸气,轻轻的呼气,将身体内的浊气全部吐出。几个呼吸后,微微打开双臂,屈起小臂与上臂呈直角。手掌自然弯屈,拇指与食指握成一个o型进行冥想习。
功能:平均的呼吸可以按摩腹腔内的五脏,关心宁神静气,洗涤混沌的头脑,让心,神,气合一,提升身体的能量。 冥想还可以让思维更加模糊,头脑更为灵活。
注重事项:静坐时要保持背部的挺拔,可以让呼吸更加顺畅。呼吸要深沉而缓慢,保持全身保持放松。
动作2:舒展动作
双腿盘坐,双臂尽量紧贴双耳高举过头顶,双手交叉, 掌心向天,想象自己是早晨的一莲花, 随着微风轻
更多>>小暑是二十四节气中的第十一个节气,也是夏季的第五个节气。
暑,热也,小暑即为小热,盛夏已经来临,天气开始炎热,“小暑过,每日热三分”,小暑正值初伏前后,空气湿度逐渐加大,天气由干热转为闷热。
《月令七十二候集解》:“六月节……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”
中医认为,夏季天气炎热,人体新陈代谢最为明显,夏季养生的关键词是清燥解热,养生一定要过六关、喝三汤,健康一夏!
过六关
第一关:湿热关
夏天多暑多湿,人往往感到头重脑疼,则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言,夏季要多注意保养,以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说,手心脚心常有发热感,且在湿气和热气交相作用下,容易便秘,大便显得黄而臭。
【对策】饮食要清淡,便于消化。要多食用消热利湿的食物,比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝,也是以清湿热的
更多>>今天是二十四节气中的霜降,同时也是秋天的后一个节气,霜降的出现,预示冬天到来,作为秋天的后一个节气,霜降的重要性不言而喻,霜降保健显得尤为重要,在生活中也有:一年补透透,不如补霜降。可见,在霜降这一天养好身体显得非常重要。霜降不仅仅是气候变化那么简单,同时,也是身体机能的转变,我们要开始多多的储存能量,做好御寒工作。下面就说说,在霜降这一天,应该如何健康养生才能让你一整年都不生病。
一、霜降养生饮食先行
健康的身体离不开合理的饮食,通过合理的饮食是能够获得一个健康的身体,在生活中,饮食一件非常重要的事情,通过饮食能够很好的协调身体。
以霜降来说,这个时候已经明显感觉到了寒意,空气中带来的阵阵寒风,让人忍不住的直打哆嗦,为身体储存热量,俨然成了重要的事情。
1、霜降吃点萝卜
区别于炎热的夏天,在这个深秋、初冬时节,如何健康的饮食成了很多人关注的话题。萝卜,成了很多养生人士极力推崇的一种食物
更多>>说到养生,很多人都会想到喝茶,确实,喝茶是一种很常见的,茶叶中含有丰富的蛋白质和各种维生素,且茶叶中的茶多酚和咖啡碱等其他成分还具有调节生理功能的作用,在保健养生上作用极大。在快节奏、压力大的现代都市,想要排毒、减压和抗衰老,更应该多喝一些养生茶。下面我们就来为大家推荐几款养生茶,让你健康一整夏!
防辐射茶可以酸枣仁,白菊花作为原料,每天人们若是能够经常喝是可以预防由于电磁波辐射引起的头痛、心悸、失眠,部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心律不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。此外,还可以减少电磁波辐射加重高血压、心脏病以及痴呆症发生的几率。特别是对于上班族不妨多喝这茶水,既可以防辐射同时还对人们的健康带来好处。
很多人由于工作比较紧张或是经常熬夜,因此部分可以喝清神醒脑茶,有助于你的工作更顺利。配方为:绿茶、凤尾茶、人参花、薄荷、柠檬等,可以起到补益元气、提神解郁、疏风清热、增
更多>>冬至在养生学上是一个最重要的节气,主要是因为“冬至一阳生”。我国古时曾以冬至定为子月,即一年的开始。在一天十二时辰中,子时也是人体一阳初生的时间。古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期。
认为阳气初生时,要像农民育苗、妇人怀孕一样,需小心保护,精心调养,使其逐渐壮大。因为只有人体内的阳气充足,才会达到祛病延年的目的。所以子时、子月便在养生学中有着重要的地位。
冬至我国大部分地区习惯自冬至起“数九”,每九天为一个小节,共分为九九八十一天 。民间流传着一首歌谣:
一九、二九不出手,三九、四九冰上走,五九、六九沿河看柳,七九河开,八九燕来,九九加一九耕牛遍地走。
冬至后,阳气缓缓回升,白天慢慢变长,是阴阳转化的关键节气,也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。所以古时冬至也喻意为新生命的开始。
冬至习俗
饮食习俗
北方冬至宰羊、吃饺子;南方在这一天则会吃米团、长线面。俗话说,“吃了冬至面,一天长一线
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