春季养生有讲究！做好这4个“字”，赶走一整年的疾病
一整套养生方法。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。有效的四季养生是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供春季养生有讲究！做好这4个“字”，赶走一整年的疾病，但愿对您的养生带来帮助。
春天到了，万物开始复苏，人们常说一天之计在于晨，一年之计在于春，春天一切的开始，在这个季节我们也要重视我们的身体健康，做好春节的养生，这样可以帮助我们更好的抵御疾病的入侵，那么在春季我们如何更好的养生呢？
说到春季的调养，《黄帝内经》认为应该“被发缓形”，“被”同“披”，简单的说就是要披散头发、穿宽松的衣服。
但看似简单的四个字，所蕴含的内涵，却没那么简单。
披散头发，放松心灵
说到披发，很多人可能觉得莫名其妙，如此简单的一个动作怎么搞的这般隆重呢?
想要更好地理解“被发”，我们要结合古时候的情形。
与发型自主张扬的今天不同，古人认为“身体发肤，受之父母”，把头发看得非常重要，视为人心性的外在代表，头脑或心神的延伸，也就是常说的“三千烦恼丝”。
再有，古时候人们小时束发，成年后女子加笄、男子加冠，从表面上看是在整理头发，但实质上是对心性的自我约束。
所以，春天鼓励披发，表面上是给头发“松绑”，实际上是要让自己的心性自由放飞。
也就是说，春日调养，重点在于放松心灵，披发只是一种形式，外出踏青、放风筝也是可以的。
穿宽松衣物，放松身体
说完披发，我们来说说“缓形”，也就是要穿宽松的衣服，为何要强调这个?
为了曼妙身姿，束身、减肥屡见不鲜。从“楚王好细腰，宫中多饿死”，到今天流行的“塑身衣”，很多人会为了曼妙身姿，从形体上约束自己，可结果，人体内在的气血运行受阻，得不偿失。
而春天，是万物萌芽、生发的季节，捆绑束缚着自己，体内的生机、生气如何“发”得出来呢?
过于紧身的衣物，当然什么时候都不适合穿。但在春天特地强调，是为了让我们的身体时时处在舒适放松的状态，以助生发。
通过上述文章的介绍，我们了解了在春季养生的方法，在注重养生的同时，我们也要有好的生活习惯和饮食习惯，经常进行体育锻炼，这样可以让我们才能更好的远离疾病的侵扰，才能更好的工作和学习。
相关知识
清明养生注意事项 做好这件事健康一整年
清明来临，大家是否已经做好了出游的准备呢?不少人都计划着外出游玩或者是回乡祭祖，顺便看看春天的风光。清明是养生的好时候，游玩的同时别忘了照顾好自己的身体，清明养生注意事项有哪些?清明养生技巧是什么?想知道的话请继续往下看!
清明养生注意事项
穿衣养生
在这个时候温差的变化会比较大，热的时候就像夏天，冷的时候又像回到了冬天，因此根据气温穿衣服是非常关键的。好可以准备一些方便穿脱的外套，随时加减，这样人就不容易生病了。
起居养生
这个季节注意生活的起居规律要有所调整，晨起时间应该逐渐提早，比冬季要提早半个小时起床为宜。晚间睡眠时间晚睡半小时。适应大自然的规律，所谓“闻鸡起舞”就是早起到河边、林间走走，呼吸新鲜，适当运动。
出行养生
清明出行本是好事，但是也要注意好运动的量。比如说一起出去踏青，老人应该根据自己的身体状况，走一会歇一会儿，小孩子也应该玩一段时间就停下脚步喝点水。这样能够保证身体的运动量不会过大，心率在合理的范围内。
情绪控制
清明时节很多人都会去扫墓，在扫墓的时候难免心中会有悲痛的情绪，在这个时候应该要注意控制自己。因为过度的激动对于身体的健康是不利的，特别是一些老人，如果本身有高血压等疾病容易会引发不适。
饮食养生
清明时节，应吃些护肝养肺食物，如菠菜、韭菜、荠菜等新鲜时令菜。饮食要订量，不要暴饮暴食，不应多吃羊肉或酸性食物。顺应春天的养生天机，适当地“增甘”，即补充点甜食，但不宜过多。
清明养生技巧
养气
春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。
大暑养好这三处 健康一整年
又到一年热的时候，大暑来临，全国各地在大暑节气这一天都有不同的养生方法。有的地方选择喝粥来去湿气，还有选择吃仙草来清热解毒，更有的地方选择斗蟋蟀来庆祝大暑。其实不管哪一种方法，都是为了能够在这个节气里少生病或不生病。想要健康一整年，就需要抓住大暑这个节气，养好身体这三处。下面一同了解是哪三处?
一、养好肺
很多人认为夏季养生应该先养心，其实不然。在《黄帝内经》中记载肺是相傅之官，治节出焉，简单的说肺就是仅次于君主的心脏的器官，掌管着人体气血的疏散和分布。
中医理论中肺朝百脉，助心行血，肺可以协助心脏推动人体血液的运行，肺的主要功能是呼吸，如果肺出现壅塞，则会导致心血运行不畅，肺气不宣畅，则会出现咳嗽气喘等症状。
另外，在《医学源流论》中记载肺为娇脏，寒热皆所不宜。太寒则邪气凝而不出;太热则火烁金而动血;太润则生痰饮;太燥则耗精液;太泄则汗出而阳虚;太湿则气闭而邪结
所以夏季养肺更重要，夏季养肺不仅仅是为了夏季的健康，更是因为之前沉积在体内的寒气还会造成来年的肺部疾病，导致冬季肺更容易受出现咳嗽、气喘、肺炎等。
Tips：夏季养肺的方法
1.中医养肺
夏季中医养肺好的方法就是三伏贴，大暑这一天的是贴三伏贴的第二贴，所以这一天不能忘记遗漏它。
按摩檀中穴：经常轻叩击两乳中间的位置，可以治肺气咳嗽，气短气逆、胸口痛，具有养肺保健的作用。
另外，夏季虽然天气炎热，但也要为肺做到保暖避寒。空调底下要多穿一件，避免寒气入侵。
2.夏季食物养肺
夏季吃苦要适量，在《千金要方》中记载：夏七十二日，省苦增辛，以养肺气，夏季吃苦虽然可以清心去热，但是吃多了会助心气而抑制肺气，使君臣不调。所以夏季要多食姜、蒜、葱，来使寒气得以发散，肺得以活血行气，更有助于推动心血。
牢记立春养生作息原则精神一整年
猴年的立春来得有点早儿，按理说还未过农历新年，暂时还不算是生肖猴年，但是猴年的立春却是在2016年2月4日，也就是农历年2015年腊月二十六。所以，在这节气交替的时候，如何养生，如何既能过好立春，又能过好新年，成为很多人所关心的问题。
下面，小编就给大家讲解一下立春养生的作息原则及其好处，让大家能够轻轻松松的应付节气的变化，开开心心的迎接新年的喜庆。
早睡早起
在节气交替的时候，自然界的整个气场和磁场都会发生变化，有些人比较容易感觉到疲劳、烦躁，休息不好、精神不佳。
养生的首要原则就是休息好。休息好不是说睡的时间够长，而是指在保证充足睡眠的基础上，要养成早睡早起的习惯。
早睡的好处
因为立春遇上了过新年，所以亲朋好友聚到一起难免的就会忘记了时间，玩到了深夜。这样一来，不仅第二天的精神状态不好，时间长了还会造成内分泌失调，损害身体健康。所以，我们即使是与亲朋好友聚在一起玩的非常开心，也要注意控制时间，尽量早点休息。
晚上9点至11点之间，是人体的淋巴系统进行排毒的时间，这段时间人们应该是保持安静的状态，或是睡在床上准备睡觉。
而晚上11点至次日凌晨的1点之间，是人体肝脏的排毒时间，而且排毒必须是在人熟睡后，人体肠胃道等部分器官处于安静状态中，肝脏才可以没有其他负担的进行排毒。
凌晨1点至3点，是胆的排毒时间，也是需要在人熟睡中进行。凌晨3点至5点，则是肺的排毒时间，因此对于肺部有疾病或是有感染的人而言，这段时间也是容易剧烈咳嗽的时间。
而5点至7点，通常是大肠的排毒时间，所以人在7点左右起床后就会有排便的需求。
同时，在各大器官进行排毒的时间里，人体的脊椎也在进行形体的复原，并进行着造血供血，以缓解白天受压迫的疲劳感。
所以说，不管是何种情况，人们都应该保持的规律的作息时间，尽量在10点之后已经上床睡觉了。
过好冬至一整年都少生病
今天，又到了冬至，或许如今已经有很多人忘记了传统二十四节气，也忘记了冬至，然而，它还是来了，而且在这一天是有着很古老的习俗的，当然拼命工作的人们及时忘记了冬至，但也该了解一下这个时节该怎样，毕竟老人都常说过好冬至一整年都少生病。
过好冬至一整年都少生病
冬至，是北半球一年中白昼短的一天，也是健康养生很重要的一个时候。那么在这样的时节诶，有着怎样的健康养生常识呢？
在这一天里的不少古老习俗，蕴含着古人独特的养生智慧。今天我们就来看看都有什么习俗及养生常识。
冬至习俗：全民放假 停止劳作
健康启示：适当休息 让身体恢复免疫
别看今天的冬至不过是不起眼的节气，但是在古代，冬至的重要性远远超过清明、端午等节日，被称作“亚岁”，意思是仅次于春节的重要节日。到了汉代，冬至的地位进一步提高。在这一天，全国都要放假休息，无论是军队、农民还是商旅，都要休整。
冬至为什么要放假?原来，冬至是一年当中阳气弱、阴气盛的时候。一般认为，冬至为一阳生。阳气潜藏在肾中，仿佛一点微弱的火苗，只有精心呵护才能逐渐生发。正因如此，很多老年人会在冬至前后出现肾阳虚的倾向，表现为夜尿多、小便频、畏寒肢冷、精神倦怠，风湿骨病、心血管疾病等，也容易在这个时候集中发作。
正因如此，人们在这个时候千万不能“折腾”，从事过于繁重的劳动，更不要有情绪上的大的波动。古人之所以在这个时候放假，主要就是为了让人们休养生息，在一年的辛苦劳作中“缓口气”，让身体正气得到提升，免疫功能得到恢复。作为当代人，应该在这个阶段停止熬夜，暂时停下手中繁忙的工作，自己给自己的身体“放个假”。
冬至习俗：无论南北 都吃面食
健康启示：温养脾胃 帮身体抵御风寒
在冬至的传统习俗中，吃面食是非常重要的一项。无论是我国的南方还是北方，老百姓要么吃馄饨，要么吃饺子，要么吃汤圆，总之离不开面食。不少面食中的馅，大体上以羊肉为主。这样的习俗源于汉代，初是为了纪念汉代医圣张仲景。
古代名医张仲景素来体会民间疾苦。有一次，他辞官回乡，正值冬季，发现当地百姓一个个面黄肌瘦，而且大多身患冻疮，有些人甚至连耳朵都冻烂了。见此情形，张仲景支起大锅，在里面放入羊肉和能够驱寒的药物一起煮，随后将羊肉和药物捞出来用面包好，蒸熟，分给老百姓吃。这样一来，有了驱寒食物和药物的帮助，百姓们的冻疮好了很多。为了纪念张仲景，冬至吃羊肉、面食的习俗就流传了下来。
尽管当代人的生活条件比从前好很多，但是冬季御寒依然不可忽视。尤其是年纪大的老年人，更要防止因为低温而导致的各类疾病，如心脑血管病、消化系统疾病和泌尿系统疾病。另外，由于面食容易消化，所以在冬至前后脾胃虚弱的时候吃一点，可以减轻胃肠道的消化负担，起到温养脾胃的作用。对于乏力、怕冷、没有精神、腰膝酸软的老人来说，吃羊肉大葱馅的饺子，为合适。
冬至习俗：穿衣打扮 改善心情
健康启示：调节心理 别让情绪影响健康
霜降养生这么做让你一整年不生病
今天是二十四节气中的霜降，同时也是秋天的后一个节气，霜降的出现，预示冬天到来，作为秋天的后一个节气，霜降的重要性不言而喻，霜降保健显得尤为重要，在生活中也有：一年补透透，不如补霜降。可见，在霜降这一天养好身体显得非常重要。霜降不仅仅是气候变化那么简单，同时，也是身体机能的转变，我们要开始多多的储存能量，做好御寒工作。下面就说说，在霜降这一天，应该如何健康养生才能让你一整年都不生病。
一、霜降养生饮食先行
健康的身体离不开合理的饮食，通过合理的饮食是能够获得一个健康的身体，在生活中，饮食一件非常重要的事情，通过饮食能够很好的协调身体。
以霜降来说，这个时候已经明显感觉到了寒意，空气中带来的阵阵寒风，让人忍不住的直打哆嗦，为身体储存热量，俨然成了重要的事情。
1、霜降吃点萝卜
区别于炎热的夏天，在这个深秋、初冬时节，如何健康的饮食成了很多人关注的话题。萝卜，成了很多养生人士极力推崇的一种食物，通过食用萝卜是能够获得健康身体的。
在生活中，养生人士也是会把：冬吃萝卜夏吃姜的说法挂在嘴边，到了冬天吃一点萝卜进行滋补身体，无疑比一些滋补品要更加安全有效。
成熟于冬天的萝卜也是不少医学人士极力称赞的食物，吃时令下的食物更是不少医生建议的事情。萝卜就是这样的一种食物，吃萝卜也成了很多养生人士正在做的事情。
作为一种营养价值高，价格便宜的食物，在冬天食用萝卜往往有意想不到的效果，有小人参美誉的萝卜，其中含有丰富的营养物质，例如：胡萝卜素、碳水化合物、脂肪、维生素、钙、镁、锌等微量元素。吃萝卜能够很好的滋补身体。
同时，在萝卜中有丰富的膳食纤维，能够很好的促进消化，增强食欲，对于肠胃的蠕动是非常有帮助的。中医认为，萝卜味辛、性凉能够入肺胃经。
以其中的芥子油来说，能够很好的促进肠胃的蠕动，对于增加食欲，帮助消化是有帮助的，萝卜中的维生素C、锌元素也是能够很好的增强身体的免疫力，从而强壮身体，这些在换季时节显得尤为重要。
当然，每次食用萝卜的量不要过多，特别是对于脾胃失调的患者来说，过多的食用萝卜对于脾胃是有刺激的。
2、霜降吃点柿子
成熟于深秋的柿子，俨然成了这个时候很多人喜爱的食物之一了，微红的柿子看上去就很可口，在柿子中营养含量是极高的，有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素、碳水化合物以及微量元素。以其中的糖分来说，比之其它食物要高许多，对于身体是极为有益的。
柿子属于微涩的食物，不少人是不习惯这样的涩味，但是，在中医看来，微涩的食物能够有效的保护肠胃，对于润肺化痰、清热生津、涩肠止泻都是有帮助的。
当然，如果想提醒自己霜降后该做什么了，也可以扫以下二维码，我们会定时告诉你哦!
同时，食用柿子能够有效的降血压，对于因为燥热天气引起的高血压、便秘由很好的治疗。可以说，柿子是这个时候不可多得的食材。
