养生早班车 清晨动动手健康一整秋
春季清晨养生。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？下面是小编为大家整理的“养生早班车 清晨动动手健康一整秋”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
在清晨，我们最不想做的事情就是起床了，现在天气越来越冷了，我们也越来越不想起床，外面那么冷，被窝多暖和呀，其实天冷的时候赖床是每个人都会有的习惯，天冷赖床不想起是非常正常的一件事，因为天气冷的时候很多人感冒就是因为从被窝里出来的时候让冷风一吹才感冒的，所以秋季也是感冒的高发季节。
那么如何在清晨我们刚起床的时候，就能够保健我们的身体，让我们的身体变得越来越健壮，增强我们的抗病能力呢?
办法当然有，而且还非常的简单，只需要我们活动活动我们的手指，就可以了。
我们的身体有十二正经和十五脉络，其实我们身体上面的每一条经络上面，都会有许许多多的穴位。
然而这些经络上面的穴位，又跟我们身体各个方面的健康有关，经络上面的穴位，联系着我们的五脏六腑各个器官，只要我们刺激一下这些穴位，就可以很好的刺激到那些穴位相应的器官，从而起到一个很好的保健作用。
在《针灸甲乙经》里面记载道：在我们的身体当中，我们全身上下一共有六百四十九个穴位，其中拥有穴名的是三百四十九个，那么很多朋友们就会问了，这么多的穴位，我们都要记住吗?太多了!
其实我们不用记住那么多，我们只需要记住几个对我们的身体有益的主要穴位，并且学会如何使用这些穴位，对于我们的养生目的而言就是足够的了。
百会穴
百会穴的位置在我们的头部，百会穴和我们大脑的关系是非常要好的，如果我们的大脑出现了问题，可以通过百会穴来治疗。
我们的百脉之会，贯达全身，我们的头部是诸阳之会，百脉之宗，而且百会穴是各个经脉七回聚集之地。
按摩百会穴最好的时间就是早晨起床以后，排除体内的宿便，然后喝一杯温温的白开水。
十分钟以后，我们就可以从百会穴开始，一直慢慢的向下按摩，一直按摩到我们脚底的涌泉穴，打通我们身体内的学到，疏通我们身体的血管，然后按摩我们身体内的经络。
在我们按摩完毕以后，我们会觉得神清气爽，而且气血非常的通畅，让我们全天都精神抖擞，再也不会感觉到赖床不想起的困乏感。
每天早晨起来处理完自己身体以后，我们就可以按摩一下我们的百会穴，那么就有很多人要问了，百会穴是这么重要的一个穴位，我们应该怎么按摩呢?
便秘是件非常难受的事情，你是不是也被它困恼着呢?便秘的危害是非常大的，会使我们的皮肤看起来黯淡无光，而且还会导致更多的疾病。那么便秘怎么办呢?有什么好的方法能够改善的呢?一起来看看吧。
相信很多人都有过便秘的经历，这对老年人来说更是再正常不过的事情了，那么如果解决便秘的痛苦呢?中医认为，我们的冲穴是手厥阴心包经的穴位，经常对着按摩的话有利于排便的哦。
经常对扣中冲穴
中冲穴是人体穴位之一，位于手中指末节尖端中央，是手厥阴心包经的穴位，也是平时用来治疗冠心病、痛症等疾病的穴位。另外，对扣中冲穴还可以促进排便。用两指的中冲穴对扣，可以缓解精神紧张，减轻压力，起到促进排便的作用。
顺时针揉腹排便
人们总喜欢随便揉揉腹部，殊不知，要达到排便的功效，要往顺时针方向揉按，而且动作要规范。具体动作为：双手交叉，劳宫穴相对，放在神阙穴(肚脐眼)，然后顺时针揉，要有一定的力度(力度要渗透到腹肌以下，但是也不能太用力)，顺时针揉72下，然后把两手掌放在肚脐两侧，由上向大腿的内侧搓，搓36下。
以上就是小编给大家介绍的两个中医按摩排便的小秘方，如果你也有这样的困恼的话，不妨试试看吧。
便秘偏方
你还在为每天便秘而烦恼吗?不用急，今天小编就为你推荐11个有效治疗便秘的便秘偏方，经试验过，非常有效哦。
1、西梅汁
很多医生都会向有便秘的病人推荐使用天然西梅汁，尤其是不宜服用药物的孕妇、婴幼儿、老人等。天然西梅汁中含有丰富的水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。
同时西梅汁可以在体内合成天然木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物。因此，西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效。
2、韭菜汁
韭菜叶或根适量，捣汁一杯，温开水略加绍兴黄酒冲服，主治习惯性便秘。或者把生韭菜洗干净，然后切成小段儿，加些盐和香油拌匀，生吃。通便效果也很好!
3、胖大海
取胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水约150毫升冲泡15分钟，待其发大后，少量分次频颇饮服，并且将涨大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般饮服1天大便即可通畅。
4、冰糖炖香蕉
这是广东民间验方，香蕉2只冰糖适量，将香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸。每日服2次，连服数日。可清热润燥，解毒滑肠，补中和胃。适用于虚弱病人的便秘。
5、冬瓜瓤
冬瓜瓤500克，麻油15毫升。冬瓜瓤水煎取汁300毫升，冲麻油服之，主治便秘，老年性便秘。
如何按摩百会穴
我们可以两只手的中指交叠一下，然后慢慢的按揉我们的百会穴。
如果不会取穴，我们可以找别人帮我们按摩，我们可以采用正常的姿势坐着，百会穴载我们头顶的正中心的为止，我们可以通过两个耳朵的耳角直上连接线的中点来取我们的百会穴，或者是我们两个眉头的中间向上一横指起，一直到后发际正中点取百会穴。
在我们按摩百会穴的过程当中，我们手部上面的劳宫穴，也是在不断的起到作用的。
劳宫穴
我们手上有一个劳宫穴，劳宫穴在我们的手掌心上面，如果我们把手握拳的话，那么在手指的中指和我们的无名指的指尖部位就是我们的劳宫穴了。
我们在按摩我们的百会穴的时候，我们手上面的劳宫穴也没有闲着，也一直在活动，其实我们手部上面的劳宫穴，可以治疗三种疾病。
中医理论上认为，我们手上的劳宫穴，是属于手厥阴心包经，心包经对于我们的心脏是起到一个非常重要的保护作用的，而且按摩我们手部上面的劳宫穴可以起到一个非常强大的镇静作用，可以让我们静心、宁神，而且同时也有清醒我们大脑的作用。
按摩劳宫穴的好处
按摩劳宫穴是非常适合我们在早晨起床以后进行的一项工作，我们现在的生活压力和工作压力都很大，经常处于一个身心疲累的状态当中。
这个时候，只要我们适当的按摩一下我们手部上面的劳宫穴，就可以很好的清除我们在清晨上面的懒散，也可以加快我们身体上的血液循环速度，可以迅速的帮助我们消除疲劳。
除此之外，很多心脏方面的疾病也会在清晨的时候复发，尤其是对于因为情绪的波动太大而导致的血压不稳定，在清晨的时候按摩一下劳宫穴就可以很好的安定人们的情绪，从而让人遇到事情保持镇静，让我们的心率恢复正常。
便秘也是很多人都难以启齿的一件事情，尤其是每天清晨排除体内宿便的时候，更是费心费力，但是，我们在按摩劳宫穴的时候，还可以有效的治疗便秘。
因为我们从经络这一方面来看的话，我们身体上面的劳宫穴和治疗我们身体便秘的联系并不大，但是从手部上面的反射区上来看，劳宫穴的位置在我们的手心上面，正是我们肠胃的反射区所在的位置。
所以按摩劳宫穴就等于按摩了我们的肠胃，在我们便秘的时候，我们就可以按摩一下我们的劳宫穴，对我们的身体排便是很有益处的。
结语：除此之外，我们也可以多多按摩刺激一下我们脚底上面的涌泉穴，涌泉穴应该是众所周知的一个穴位，经常按摩和刺激我们脚底板上面的涌泉穴，可以有效的滋润我们的身体，治疗各方面的疾病，配合小编上述的百会穴和劳宫穴，可以让我们从清晨开始一整天都清新安宁。
扩展阅读
动动手指 轻松延年又养生
你是否觉得自己的体内聚集了很多毒素呢?其实我们可以通过日常的一些行动，排出体内的毒素!
1.碱性浴疗法
碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，从而使肌肤变得更有弹性、紧实。
你可以选择在浴中添加150-200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴15-30分钟。在浴缸中浸泡的时间越长，浴疗排酸的效果越佳(可根据浴水混浊情况判断)。由于浴疗对人体来说十分辛劳，因此浴后需安排30分钟的休憩时间。如果你想快速浴疗，也可改为淋浴，它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。
方法如下：在洁肤后，在浴巾上撒一点浴盐，然后从两脚开始往上搓擦全身，待肌肤略干后，用温水淋浴，将全身冲洗干净。
2.多吃富含碱性的食品
首先，我们来做个体内清洁大扫除，将废物从脂肪细胞中冲洗掉。
最理想的对策是定期安排一个清除废物日：饮用1.5升新鲜压榨的果汁或蔬菜浓汁，另外至少还补充饮用2升不含碳酸的矿泉水。平时为了预防酸过度症，你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%，而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。
平日我们所摄入的食品，如肉、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。倘若酸性食品成为你每日进食的主要组成部分，这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。
如果你又不能将它们及时排出体外，那么它就会侵害你的表皮细胞，使你的皮肤失去弹性和细腻。多吃富含碱性的食物是一个简单而又疗效显著的排酸美体法。
3.强力按摩法
早晨用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，它被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴流畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。若想提升按摩的效果，在按摩结束后，再用一条预先在添加了苹果酸(比例为1汤匙苹果酸：3升水)的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤。
有条件的话每周再用海藻泥湿敷身体一次，它不仅能清洁堵塞的毛孔，促进肌肤顺利排酸，而且还能紧实肌肤。
4.身心放松，集聚能量
倘若你想要进行身体排毒，呼吸是你一个重要的得力助手：呼吸——呼吸不仅给你的身体输送氧气，而且对你的内脏施以按摩，清除体内废物，保持循环系统正常运转和提高人的情绪。
正确的呼吸方法，要通过练习才能掌握：采取直立体姿，手心放在腹部上，这样你才能感觉你的呼吸运动进行是否得当。两眼闭合，用口缓慢地吸气，然后用鼻做腹式深呼气，重复做5次。此外,健康睡眠能促进体内净化进程。肝脏作为人体最大的排毒器官，在凌晨2点钟全力以赴地进行运转并不容干扰，因此，睡眠充足尤其重要。
5.印度排毒手指操
这套手指操通过刺激手指来清除体内酸性废物。
解毒：先将两手放在身前，然后分别用大拇指各紧压在同一手上的无名指第3节的内关节上，保持此姿势5分钟。
排毒：两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势不超过3分钟。每天分配不同时间进行操练，共5次。这样就能经常不断地促进体内排毒。
动动手指就能健脑防痴呆
大家都认为健脑是一个比较复杂的问题，其实不然。平时利用小小的一会时间，就可以健脑强身，老年人经常锻炼手指，还可以预防老年痴呆症的发生。由于大脑和手的关系密切，中年以后，如能经常做手指运动，有助于大脑血流通畅，这样既健脑又可预防老年痴呆的发生。
教你几招小动作，让你健脑强身：
每天早晨将小指向内折弯，再向后拔，反复做屈伸运动10回。用拇指及食指抓住小指基部正中，早晚揉捏刺激这个穴位10次。将小指按压在桌面上，反复用手刺激它。两手十指交叉，用力相握，然后突然猛力拉开，给予肌肉必要的刺激。刺激手掌中央（手心），每次捏20下，既有助于血液循环，又对安定自律神经有效。经常揉搓中指尖端，每次3分钟，这对大脑的血液循环很有好处。
上述方法可以交替使用，每天选用2至3种。同时，要尽量利用各种机会活动手指。如，当乘车紧握栏杆或用手紧紧抓住吊环时，利用车子的震动一紧一松来刺激手掌；在闲坐时，用手指不停拍击椅子把手，只要能活动手指或刺激手掌的方法都不妨一试。
动动手指就能养生的穴位指形操
导读： 根据中国传统经络原理，经过长期实践提炼而成，简单易学，无需器材，最适合办公室白
根据中国传统经络原理，经过长期实践提炼而成，简单易学，无需器材，最适合办公室白领的在工作间隙锻炼，起到养生益智的效果。 来自
十二节操先后顺序也不必拘泥，也可因人制宜，任意挑选，持之以恒者，必收成效。
夹
双手伸展，十指指缝紧紧交叉。十指指缝系八邪穴，经常练习可防治关节炎、手指发麻、咽喉痛、牙痛等，共48次。
拗
双手十指交叉，手掌反向外，尽力向前伸展双臂，形成拗势，达到伸展手臂和锻炼指关节的目的。一拗为一次，共48次。
转
双手十指相交抱拳，作顺时或逆时针转动手腕。掌根部乃人体经络之总汇。
揉
先用右手掌大鱼际揉腕部，再用左手揉右手腕部。此乃太渊、神门、大陵之要穴，又是生殖区之反射点，且上近内关，共48次。
抖
双手自然下垂于身体两侧，十指松开转动手臂，使十指自然抖动，共48次。
搓
双手互相搓揉，既搓手心，也要搓揉手臂，搓得掌心发热，共48次。
伸
以五指关节尽量伸展为要点。紧握拳，再伸展五指，共48次。
数
以拇指与食指形成环形为数1，然后拇指顺着中指、无名指、小指用力来回数。十指为经络之十宣，能疏通全身经络之功效，共48次。
弹
以拇指紧扣四指空握拳，然后将四指突然弹出。弹指要有爆发力，可提高指关节的劲度和力度。
顶
双手张开，十指相对，用指尖部相互用力对顶，一紧一松为一次。
拉
先用右手紧捏左手每一只手指，然后向后用力拉动，再用左手拉右手手指，共48次。
拍
双手在身前、身后轮流拍掌。拍手能震动手掌的全部穴位，还能使人振奋。前后相拍，还可提高人的协调性和灵敏性。
动动手放松身体还是利大脑
日常生活中，我们的两只手都会有空闲的时候，要是在那空闲之余，活动一下两只手，那不仅能够起到放松身体的作用，还会有利于大脑的休息。
(1)甩双手：两臂自然下垂，由前向后甩动30～50次。主要作用是放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂的功能，对肝、眼有助益。
(2)捶两臂：左右手握空拳，向对侧上肢从肩到手腕捶打共20～30次。此动作，有通经活络，防治关节炎及手臂酸痛等作用。
(3)顶十指：两手掌心相对，左右手指用力相顶共10余次。此式有活动指关节、增进手部功能的作用。
(4)捏虎口：左手拇指、示指捏右手虎口各10次。本动作有增进手部功能，辅助治疗头、面部疾病的作用。
以上手部运动操，可使人体大脑张弛有节，使大脑皮质处于持续的兴奋状态;同时，还能逐步地对人体进行局部调节，协调五脏六腑的联系。
动动手指让你拥有完美胸部
女人都想要挺拔的胸部，有用各种丰乳霜的，有做整形的可是费了不少劲，收效也并不都好。按中医的理论整理了一些按摩方法，不妨试试，让丰胸在手指间运作，轻轻松松可以见效。快来试试吧!
刺激胸部组织
1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。
3、在双乳间做8字形按摩。4、每个动作重复二十次。
功效：刺激胸部组织，让乳房长大。拉高胸部曲线
1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。
3、左右轮流伸展约各五次。4、每个动作重复8-10次。
功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。使胸部不会松垮
1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。2、从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。
3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。4、每个动作重复8-10次。
功效：使胸部不会松垮。紧实胸部肌肉
1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。4、每个动作重复8-10次。
功效：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。六种黄瓜面膜 美白一整夏
黄瓜是十分有效的天然美容品。据专家研究，鲜黄瓜中所含的黄瓜酶是一种有很强生物活性的生物酶，能有效地促进机体的新陈代谢，扩张皮肤毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，有令人惊异的润肤美容效果。
一、小黄瓜马铃薯面膜
材料：小黄瓜1/4根，马铃薯半个，面粉适量，矿泉水适量。
制作方法：1、将马铃薯去皮;2、小黄瓜去头、尾洗净均切成小块，装入榨汁机打成泥;3、加入适最的矿泉水，过滤取液;4、加入面粉搅拌均匀，调成糊即可。
使用方法：用温水洁面后，用毛刷(或直接用手)将调好的面膜均匀地涂在脸上，15-20分钟后用温水将脸洗净即可。一周2-3次，坚持5周后，肌肤就会变得水嫩润泽。
功效：滋润保湿，清洁肌肤。适用任何肤质。尤其是干燥粗糙肌肤，适合用来做基础保养。
二、小黄瓜酸奶面膜
材料：小黄瓜1/3根、酸奶80ml。
制作方法：1、小黄瓜1/3根磨成泥;2、将黄瓜泥倒入80ml酸奶中;3、混合后均匀搅拌。
使用方法：直接敷脸，肌肤感觉很舒适，敷后皮肤会变得柔嫩白皙。涂满脸部时要避开眼睛，5分钟后再用水冲洗干净即可。涂抹在手臂上还能起到舒缓发热皮肤的作用。
功效：小黄瓜有磨砂效果，酸奶有美白效果，两者搭配效果绝佳。
三、小黄瓜鸡蛋面膜
材料：小黄瓜2条、鸡蛋白1个、面粉少许。
制作方法：1、小黄瓜用打果汁机打碎。2、鸡蛋白与黄瓜汁调匀。3、徐徐加入面粉调呈糊状。
使用方法：敷在脸上(避开眼周)，5-10分钟之后，用清水洗净即可。
功效：滋润保湿肌肤。
四、白醋黄瓜面膜
材料：白醋2滴、黄瓜半根、鸡蛋l个。
制作方法：黄瓜去皮榨汁，加入蛋清，滴入白醋搅拌均匀。
使用方法：均匀涂于面部，不用避开眼周，闭眼休息10分钟后洗净。
功效：调理面部肌肤，补充细胞水分和养分，锁住水分。
五、黄瓜酒甘油面膜
材料：黄瓜1000g、伏特加酒200ml、纯净水20ml、甘油20ml。
制作方法：1、黄瓜去皮、切丝，注入伏特加酒，于阴凉处存放两个星期。2、将黄瓜丝取出，滤净，留黄瓜酒待用。3、将黄瓜酒倒入碗中，并加入水与甘油，充分调匀。
使用方法：用脱脂棉沾满黄瓜甘油汁涂抹在脸上，30分钟后洗净即可。
功效：除菌、滋润补水、保湿。
六、黄瓜榛仁面膜
材料：一只黄瓜、半汤匙柠檬汁、一汤匙榛子、一个鸡蛋白(用搅拌机将其搅成蓉状)。
制作方法：1、将黄瓜去皮，再放进食物搅拌机中。2、将黄瓜汁倒入一个滤锅或过滤网中，将过滤出的滤液用一个碗装起来。3、将柠檬汁和榛子一起加入到滤液中，一边将其打匀，一边轻轻地往里面倒入经过搅拌后的蛋白。
使用方法：将其均匀地涂抹于整个面部。保持15-25分钟，用温水冲洗干净。
功效：充分为肌肤补充水分，并滋润肌肤，促进肌肤锁水能力。
健康喝水 清晨第一杯
水是生命的源泉。人对水的需要仅次于氧气。人如果不摄入某一种维生素或矿物质，也许还能继续活几周或带病活上若干年，但人如果没有水，却只能活几天。 现如今早晨起来喝杯水已经得到很多人的认同，这是需要根据你自己的身体状况来选择的。看看你适合喝什么水?
淡盐水：淡盐水的清肠和促排毒的效果很不错，其余的功能跟白开水差不多。注意，如果经常在早晨起来的时候觉得头晕，或者本身肾功能不好的人则不适合喝淡盐水，因为它会使血压升高，增加肾脏的负担。
柠檬水：柠檬酸可以帮助肠胃的蠕动，促进胃酸的分泌，增强食欲。但柠檬水不适合每天都喝，因为如果喝的过多的话就导致钙质的流失，而且胃酸过多也不利于营养的消化和吸收。
蜂蜜水：早上空腹喝蜂蜜水，会增加体内的酸性，时间一长就会有患肠胃溃疡的危险。但蜂蜜中富含镁，可以增加皮肤弹性，缓解较大的压力，对女性非常有帮助。可以把蜂蜜水放到睡前饮用，其中的维生素B族有很好的安眠作用!
白开水：白开水虽然不像果汁、牛奶或者咖啡那样其中含有糖、咖啡因、蛋白质、脂肪或者碳水化合物等等，但却含有一定的矿物元素，在补充细胞水分的同时，还能降低血液的黏稠度，非常有利于排毒。一般在喝下的半小时后，身体就可以将前一夜的代谢废物排出，还能增加早餐的食欲。
清晨躺床做这事一整天都精力充沛
很多时候，我们都喜欢早晨赖床，尤其是在冬天的早晨最容易起不来，外面的空气冰凉而被窝里又舒服又暖和，不知不觉，我们就会赖床赖到不能再赖的地步，然后冒着严寒哆哆嗦嗦的穿衣服洗漱出去上班，很多人都说赖床是对我们的身体健康非常不好的，但是，赖床也是有非常好的功效的。
小编在这里说的赖床，并不是迷迷糊糊的睡到日上三竿，而是在我们醒来以后，先让自己慢慢的在被窝里清醒一会。
然后在床上做一些小动作，可以让我们的身体迅速升温，不怕外面的冷空气，还能让我们在一整天里都保持精力充沛的状态。
1. 脚趾抓床单
我们可以躺在床上，用力的张开十个脚趾，可以想象自己的脚是鹰爪在抓小鸡一样。
用脚趾用力的抓床单三十二下，这样就可以让我们的脚趾得到全面的放松。
从经络上来看，我们的胃经是经过我们的脚趾的，管脾胃的内庭穴也在我们的脚趾部位。
一般来说，如果是肠胃功能强大的人，脚趾的抓力是非常牢固的。
同理可得，如果是胃肠功能比较弱的人，可以经常锻炼自己脚趾的抓力，就像是清晨躺在床上，用我们的双脚脚趾抓床单。
我们的脚趾在练习抓力的时候，采用抓床单和放松相结合的方式，就可以对我们脚部上面的经络起到一种松紧交替的刺激。
如果我们每天早晨都可以抽出一点时间，用我们的脚抓一会床单，活动我们的脚趾，并且把这个动作一直坚持下去，就可以让我们的肠胃功能逐渐的增强。
而且我们在用脚趾抓床单的时候，我们的小腿也是跟随我们的动作一起工作的，我们还可以顺手将我们的小腿从上到下依次按摩一次，效果就会更加的明显。
因为在我们的小腿上面集中了非常多的消化系统的穴位。
就像是管脾经和肝经在我们足三阴的小腿内侧，管脾经和胆经在我们的足三阳的小腿外侧，力度按摩到这些穴位，就有健脾养胃的作用。
大雪节气到了，天气也变得越来越寒冷了。冬天给我们最大的感受莫过于冷了，很多人都想尽各种办法让自己的身体暖和起来。他们出门会戴围巾手套，在室内会捂暖手宝，到了晚上还会铺上电热毯。其实，外在的保暖不如让自己的身体变得暖和起来。今天小编教给大家几个保暖小妙招，只要按按身体的这个部位就可以让我们全身变得暖和起来。
一、身体哪个部位是保暖开关
在寒冷的冬季，很多人从户外回来的时候，都会这样说，感觉耳朵都要冻掉了。确实如此，耳朵是身体中最容易受到寒气侵袭的部位，不仅如此，耳朵也是我们身体重要的保暖开关。
因为耳朵对我们的身体健康非常重要，耳朵是我们的听觉器官，耳朵上也分布着很多的经脉和穴位。经常按摩耳朵，可以帮助我们预防冻疮的产生，保护我们的肾脏健康，让我们的气血变得更加顺畅。我们全身的气血通畅了，那么我们自然就不怕冷了。
那么，我们平时应该如何按摩我们的双耳呢?按摩双耳的方法有很多种，我们平时可以拉扯我们的耳垂，提拉我们的耳尖，磨搓一下我们的耳轮。不过我们在按摩耳朵时，动作一定要轻柔，只要按摩三五分钟，我们就会感到耳朵发热，全身也会觉得暖暖的。
不过我们在按摩耳朵的时候要注意一点，就是千万不要在耳朵受伤的时候按摩耳朵，也不要刚从户外进入室内的时候按揉耳朵，这样不仅不会让我们的全身变得暖和，反而会伤害耳朵的健康。
二、按摩哪个穴位可以保暖身体
除了双耳以外，我们还可以按摩身体的穴位来让我们的身体变得暖和起来。中医认为，我们的身体分布着十二条经脉和数百个穴位。经常按摩这些穴位，可以帮助我们防治疾病。除此之外，这些穴位当中还有一些穴位是我们身体的保暖开关。
1、肩井穴
其实，我们的身体有很多穴位是保暖开关，小编首先给大家介绍的就是肩井穴。肩井穴属于足少阳胆经，位置非常好找，位于我们颈部的两侧，肩膀的最高处。
很多上班族都是久坐一族，每天坐的时间长了，就会出现腰酸背痛和肩颈疼痛的状况。如果我们能经常按摩肩井穴，就可以帮助缓解肩颈方面的疼痛。不仅如此，经常按摩肩井穴还可以帮助我们祛风清热和活络消肿，让我们的身体变得暖和起来。
还能促进我们全身的血液循环，从而增加我们的回心血量，起到了保护心脏的作用，还能预防中风等疾病的发生。
4. 蹬腿
说到蹬，就是双脚并拢，收缩到腹部，猛蹬三十二下，这是对胯部和膝盖骨进行的活动。
早晨在床上蹬腿，不仅可以塑造我们的腿型，而且腿上的筋也会有舒展的作用，连带着我们全身的经脉都被充分的按摩到。
我们处于混沌时期的大脑也会有清醒的作用，还能紧致我们的腿部肌肤，对我们的身体是非常有好处的。
在这四项运动当中，都是和我们的脚有关，看见我们的脚对我们的身体健康来说是有多重要，其实于这些被窝里的小动作，是完全可以疏解我们的生活压力的。
每天早上做这个小动作，可以有效的促进我们身体的血液循环顺畅，还能疏通我们身体的能源循环管道的障碍，促进身体器官不为功能正常与各器官系统质检的协调。
增强我们身体的内分泌平衡，缓和趋于紧张的系统，排泄掉身体内的毒素杂物，还可以维护我们的身体健康，加强身体的新陈代谢的功能，保持我们的青春活力。
而且每天早晨做这个小动作，还能刺激细胞产生活力，防止老化，恢复退化的器官机能，还能预防我们的身体生病。
结语：早晨醒来，我们就可以躺在被窝里做这四个小动作，可以促进我们全身血液的流通，让我们的身体温暖起来，而且在做完这一系列小动作以后，我们会感觉到身轻脚健，精神焕发，一整天的工作和学习状态都充满了活力与动力!
我们在做的时候力度觉得舒服就可以了，不要太过用力，而且我们在抓完床单的时候会感觉到头脑清醒很多，全身都有一种放松的舒适感。
2. 脚尖点床单
以我们的脚后跟为基点，然后我们的脚背用力的下弓到最大的限度，然后再将脚背伸直，快速的让我们的脚尖和腿形成一条直线。
就像是小鸡啄米一样的动作，就这样点三十二次，这个时候我们会感觉到小腿的肌腱会有了明显的酸痛感。
这样可以有效的减少我们小腿的肿胀，还能有效的促进我们身体的血液循环，还可以让我们的整条腿都有拉长的感觉。
3. 转动脚踝
说到转，那肯定就是转脚踝了。每天早晨躺在床上，转一转脚踝，两只脚的脚背分别向左向右各转动三十二次，让我们的脚踝骨头以下的骨关节全部都活动起来。
我们的脚踝部位分布着非常多的淋巴管、血管和神经等重要的组织，而且也是脚部血液流动的重要关口，还是联系我们身体和脚部的重要交通枢纽。
柔软又有弹性的脚踝可以帮助我们静脉血液回心，相反的，如果我们的脚踝老化僵硬，那么就非常容易造成血液不流通，从而就会加重我们的心脏负担。
中医学上认为，经常活动踝关节，不仅可以刺激我们脚踝上的各个穴位，还可以刺激我们脚部的穴位，调理和疏通了我们身体当中的大多数经络，达到运行气血、益肝补肾的作用。
还可以防治高血压、便秘、眩晕和失眠等不良病症，还有延年益寿的作用。
所以，我们每天早晨在被窝里不想起床的时候，可以转动一下我们的脚踝，做一做脚踝关节的运动，就可以缓解高血压的症状。
6款自制控油祛痘面膜 让你肌肤清爽一整夏
相信很多的女人都非常的讨厌痘痘，白皙干净的脸蛋是每个女人梦寐以求的，但是痘痘总是突然的就出现在我们的脸上!排毒祛痘究竟该怎么做呢，很多女人都喜欢用各种的祛痘面膜，其实很多的面膜都是含有荧光剂的哦，对肌肤非常的不好!那么究竟如何祛痘效果好呢?
6款自制控油祛痘面膜 让你肌肤清爽一整夏
一、柠檬鸡蛋控油滋润面膜
材料：鸡蛋一枚，柠檬半个，苏打粉适量。
自制面膜：将鸡蛋滤取鸡蛋黄，柠檬榨汁，再与苏打粉一同混合调匀。清洁好脸部后，将做好的面膜涂抹于脸部，15分钟后用清水洗净。
功效：这款面膜具有深层清洁肌肤的功能，去除肌肤多余油脂，滋润美白肌肤。
二、野菊花柠檬控油面膜
材料：野菊花10克，柠檬半个，面粉适量。
自制面膜：将野菊花洗净放入沸水中煮5分钟，滤取汤汁，柠檬榨汁。再将凉掉的野菊花汁与柠檬汁、面粉一同搅拌均匀，清洁好脸部后，将做好的面膜涂抹于脸部，15分钟后用清水洗净。
功效：野菊花具有良好的去油功效，这款面膜还具有美白滋润的效果。
三、绿豆粉乳酪去油面膜
材料：绿豆粉20克，乳酪、纯净水适量。
自制面膜：将绿豆粉与乳酪、纯净水一同调和均匀。清洁好面部后，将做好的面膜均匀的涂抹上，15分钟后用清水洗净即可。
功效：绿豆具有清热解毒的功效，能去油祛痘，还有滋润肌肤的功效。
四、大蒜蜂蜜去油滋润面膜
材料：大蒜一个，蜂蜜一大勺，面粉适量。
自制面膜：将大蒜去皮洗净，放入搅拌机中搅拌成蒜泥，再同蜂蜜面膜调和均匀。清洁好面部后，将面膜均匀的涂抹上，15分钟后用清水洗净。
功效：大蒜具有平衡荷尔蒙的作用，能阻止皮脂分泌太旺盛。配合蜂蜜一起不但能彻底清洁肌肤还能给肌肤滋润补水。
五、番茄草莓控油面膜
材料：草莓40科、番茄1个。
自制面膜：将草莓、番茄分别清洗干净，去蒂，然后切成小块，放入果汁机中，打成泥糊状。放入面膜碗中。洁面后，取适量的面膜均匀的涂抹在面部，但是需要避开眼部、唇部肌肤，保持15分钟后，用温水清洁面部即可，每周2次可以达到最佳的控油效果
面膜功效：番茄草莓面膜含维生素C、胡萝卜素，可抵抗病毒细菌，有清热解毒的功效，还可以帮助油性皮肤，调节油水平衡。
六、芹菜柚子面膜
材料：芹菜、柚子、面膜纸。
自制面膜：用芹菜和西柚去皮后，放入榨汁机中榨成泥，连同蔬菜果汁一起敷在面部，再用面膜纸沾湿混合汁液后敷效果会更好。洁面后，将芹菜柚子面膜贴敷在面部15分钟，使用温水清洁干净，即可。
功效：芹菜柚子面膜有控油脂、去油腻和平衡肌肤代谢的作用，而且芹菜的纤维还有紧致肌肤的效果，让你的面部变的更加紧致有弹性。
