动动手指就能养生的穴位指形操
老人养生手指操。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。人类的发展历史中，养生观念不断更新，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何在养生保健方面行稳致远呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“动动手指就能养生的穴位指形操”，但愿对您的养生带来帮助。
导读： 根据中国传统经络原理，经过长期实践提炼而成，简单易学，无需器材，最适合办公室白
根据中国传统经络原理，经过长期实践提炼而成，简单易学，无需器材，最适合办公室白领的在工作间隙锻炼，起到养生益智的效果。 来自
十二节操先后顺序也不必拘泥，也可因人制宜，任意挑选，持之以恒者，必收成效。
夹
双手伸展，十指指缝紧紧交叉。十指指缝系八邪穴，经常练习可防治关节炎、手指发麻、咽喉痛、牙痛等，共48次。
拗
双手十指交叉，手掌反向外，尽力向前伸展双臂，形成拗势，达到伸展手臂和锻炼指关节的目的。一拗为一次，共48次。
转
双手十指相交抱拳，作顺时或逆时针转动手腕。掌根部乃人体经络之总汇。
揉
先用右手掌大鱼际揉腕部，再用左手揉右手腕部。此乃太渊、神门、大陵之要穴，又是生殖区之反射点，且上近内关，共48次。
抖
双手自然下垂于身体两侧，十指松开转动手臂，使十指自然抖动，共48次。
搓
双手互相搓揉，既搓手心，也要搓揉手臂，搓得掌心发热，共48次。
伸
以五指关节尽量伸展为要点。紧握拳，再伸展五指，共48次。
数
以拇指与食指形成环形为数1，然后拇指顺着中指、无名指、小指用力来回数。十指为经络之十宣，能疏通全身经络之功效，共48次。
弹
以拇指紧扣四指空握拳，然后将四指突然弹出。弹指要有爆发力，可提高指关节的劲度和力度。
顶
双手张开，十指相对，用指尖部相互用力对顶，一紧一松为一次。
拉
先用右手紧捏左手每一只手指，然后向后用力拉动，再用左手拉右手手指，共48次。
拍
双手在身前、身后轮流拍掌。拍手能震动手掌的全部穴位，还能使人振奋。前后相拍，还可提高人的协调性和灵敏性。
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动动手指保健康
导读：我心脏一直不怎么好，老是感到气闷，有时夜里熟睡或做恶梦过程中突然惊醒，感到心悸、
我心脏一直不怎么好，老是感到气闷，有时夜里熟睡或做恶梦过程中突然惊醒，感到心悸、胸闷、呼吸不畅 ，需要坐起来一会儿才好转，夏夜常常起床开窗子，不然就觉得闷得难受，搞得老伴也睡不好觉。随着日益衰老，这脑子也不好使了，丢三落四，有时钥匙开了忘在门上，人进了家还不知道，老伴说像我这样子怕是要得早老性痴呆症。为此我也求过医，医生说要多活动活动。可怎么样活动也没有个具体说法。
一天，老姐妹上门玩，见她精神抖擞的样子很是羡慕，忍不住问她是不是吃了健康补品。老姐妹笑着说，她从来不吃什么保健品，只是合理饮食之外做做手指操。手指操？是不是小朋友做的那种？我有些来了兴趣。老姐妹告诉我，说她做的这套手指操是一个晨练的退休教她的，比小朋友做的更简单实用，对增强心脏功能和预防老年痴呆症特别有效果。老姐妹说，当时教她时就阐述其原理，所谓十指连心这就是说人的十个手指都连着心脏。因此，经常活动手指，无疑会增强心脏功能，提高心脏质量。同时由于每一根手指都有经络，经过四肢直接通到脑袋去，所以运动手指时，就可运动到大脑里不同的中枢。透过各种的经络，对大脑里不同的范围、深度，产生不同功能的运动效果。
见手指操很适合我，忙让老姐妹当场教我演练。其实，这手指操真的很简单，一学就会。做时先吐气握拳，用力吸足气并放开手指，这样可以使头脑轻松。接着用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，依次揉捏到小指，每指做10秒。做完后换手操作。这样可使心情愉快。接着，再吸足气用力握拳，用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指，左右手各做若干次。握拳时将拇指握在掌心以刺激各指端穴位，增加效果。然后再用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指；用拇指按压各指指根，以刺激各经络。最后双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次结束。
我做手指操一年多，每天早晚各一次，坚持不懈。效果真的不错。不但心脏有了一定程度的改善，夜里不再感到胸闷，睡眠也有了好转。特别是脑子比以前活络多了，有些小时候的往事又都能记得了，丢三落四的现象极少发生。前不久，我参加当地退休职工体检。检查结果除了胆囊有些轻度炎症，血红蛋白浓度略偏高外，其余项目均正常。看来这手指操功不可没啊。
动动手指 轻松延年又养生
你是否觉得自己的体内聚集了很多毒素呢?其实我们可以通过日常的一些行动，排出体内的毒素!
1.碱性浴疗法
碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，从而使肌肤变得更有弹性、紧实。
你可以选择在浴中添加150-200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴15-30分钟。在浴缸中浸泡的时间越长，浴疗排酸的效果越佳(可根据浴水混浊情况判断)。由于浴疗对人体来说十分辛劳，因此浴后需安排30分钟的休憩时间。如果你想快速浴疗，也可改为淋浴，它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。
方法如下：在洁肤后，在浴巾上撒一点浴盐，然后从两脚开始往上搓擦全身，待肌肤略干后，用温水淋浴，将全身冲洗干净。
2.多吃富含碱性的食品
首先，我们来做个体内清洁大扫除，将废物从脂肪细胞中冲洗掉。
最理想的对策是定期安排一个清除废物日：饮用1.5升新鲜压榨的果汁或蔬菜浓汁，另外至少还补充饮用2升不含碳酸的矿泉水。平时为了预防酸过度症，你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%，而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。
平日我们所摄入的食品，如肉、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。倘若酸性食品成为你每日进食的主要组成部分，这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。
如果你又不能将它们及时排出体外，那么它就会侵害你的表皮细胞，使你的皮肤失去弹性和细腻。多吃富含碱性的食物是一个简单而又疗效显著的排酸美体法。
3.强力按摩法
早晨用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，它被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴流畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。若想提升按摩的效果，在按摩结束后，再用一条预先在添加了苹果酸(比例为1汤匙苹果酸：3升水)的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤。
有条件的话每周再用海藻泥湿敷身体一次，它不仅能清洁堵塞的毛孔，促进肌肤顺利排酸，而且还能紧实肌肤。
4.身心放松，集聚能量
倘若你想要进行身体排毒，呼吸是你一个重要的得力助手：呼吸——呼吸不仅给你的身体输送氧气，而且对你的内脏施以按摩，清除体内废物，保持循环系统正常运转和提高人的情绪。
正确的呼吸方法，要通过练习才能掌握：采取直立体姿，手心放在腹部上，这样你才能感觉你的呼吸运动进行是否得当。两眼闭合，用口缓慢地吸气，然后用鼻做腹式深呼气，重复做5次。此外,健康睡眠能促进体内净化进程。肝脏作为人体最大的排毒器官，在凌晨2点钟全力以赴地进行运转并不容干扰，因此，睡眠充足尤其重要。
5.印度排毒手指操
这套手指操通过刺激手指来清除体内酸性废物。
解毒：先将两手放在身前，然后分别用大拇指各紧压在同一手上的无名指第3节的内关节上，保持此姿势5分钟。
排毒：两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势不超过3分钟。每天分配不同时间进行操练，共5次。这样就能经常不断地促进体内排毒。
动动手指让你拥有完美胸部
女人都想要挺拔的胸部，有用各种丰乳霜的，有做整形的可是费了不少劲，收效也并不都好。按中医的理论整理了一些按摩方法，不妨试试，让丰胸在手指间运作，轻轻松松可以见效。快来试试吧!
刺激胸部组织
1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。
3、在双乳间做8字形按摩。4、每个动作重复二十次。
功效：刺激胸部组织，让乳房长大。拉高胸部曲线
1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。
3、左右轮流伸展约各五次。4、每个动作重复8-10次。
功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。使胸部不会松垮
1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。2、从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。
3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。4、每个动作重复8-10次。
功效：使胸部不会松垮。紧实胸部肌肉
1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。4、每个动作重复8-10次。
功效：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。动动手放松身体还是利大脑
日常生活中，我们的两只手都会有空闲的时候，要是在那空闲之余，活动一下两只手，那不仅能够起到放松身体的作用，还会有利于大脑的休息。
(1)甩双手：两臂自然下垂，由前向后甩动30～50次。主要作用是放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂的功能，对肝、眼有助益。
(2)捶两臂：左右手握空拳，向对侧上肢从肩到手腕捶打共20～30次。此动作，有通经活络，防治关节炎及手臂酸痛等作用。
(3)顶十指：两手掌心相对，左右手指用力相顶共10余次。此式有活动指关节、增进手部功能的作用。
(4)捏虎口：左手拇指、示指捏右手虎口各10次。本动作有增进手部功能，辅助治疗头、面部疾病的作用。
以上手部运动操，可使人体大脑张弛有节，使大脑皮质处于持续的兴奋状态;同时，还能逐步地对人体进行局部调节，协调五脏六腑的联系。
养生早班车 清晨动动手健康一整秋
在清晨，我们最不想做的事情就是起床了，现在天气越来越冷了，我们也越来越不想起床，外面那么冷，被窝多暖和呀，其实天冷的时候赖床是每个人都会有的习惯，天冷赖床不想起是非常正常的一件事，因为天气冷的时候很多人感冒就是因为从被窝里出来的时候让冷风一吹才感冒的，所以秋季也是感冒的高发季节。
那么如何在清晨我们刚起床的时候，就能够保健我们的身体，让我们的身体变得越来越健壮，增强我们的抗病能力呢?
办法当然有，而且还非常的简单，只需要我们活动活动我们的手指，就可以了。
我们的身体有十二正经和十五脉络，其实我们身体上面的每一条经络上面，都会有许许多多的穴位。
然而这些经络上面的穴位，又跟我们身体各个方面的健康有关，经络上面的穴位，联系着我们的五脏六腑各个器官，只要我们刺激一下这些穴位，就可以很好的刺激到那些穴位相应的器官，从而起到一个很好的保健作用。
在《针灸甲乙经》里面记载道：在我们的身体当中，我们全身上下一共有六百四十九个穴位，其中拥有穴名的是三百四十九个，那么很多朋友们就会问了，这么多的穴位，我们都要记住吗?太多了!
其实我们不用记住那么多，我们只需要记住几个对我们的身体有益的主要穴位，并且学会如何使用这些穴位，对于我们的养生目的而言就是足够的了。
百会穴
百会穴的位置在我们的头部，百会穴和我们大脑的关系是非常要好的，如果我们的大脑出现了问题，可以通过百会穴来治疗。
我们的百脉之会，贯达全身，我们的头部是诸阳之会，百脉之宗，而且百会穴是各个经脉七回聚集之地。
按摩百会穴最好的时间就是早晨起床以后，排除体内的宿便，然后喝一杯温温的白开水。
十分钟以后，我们就可以从百会穴开始，一直慢慢的向下按摩，一直按摩到我们脚底的涌泉穴，打通我们身体内的学到，疏通我们身体的血管，然后按摩我们身体内的经络。
在我们按摩完毕以后，我们会觉得神清气爽，而且气血非常的通畅，让我们全天都精神抖擞，再也不会感觉到赖床不想起的困乏感。
每天早晨起来处理完自己身体以后，我们就可以按摩一下我们的百会穴，那么就有很多人要问了，百会穴是这么重要的一个穴位，我们应该怎么按摩呢?
便秘是件非常难受的事情，你是不是也被它困恼着呢?便秘的危害是非常大的，会使我们的皮肤看起来黯淡无光，而且还会导致更多的疾病。那么便秘怎么办呢?有什么好的方法能够改善的呢?一起来看看吧。
相信很多人都有过便秘的经历，这对老年人来说更是再正常不过的事情了，那么如果解决便秘的痛苦呢?中医认为，我们的冲穴是手厥阴心包经的穴位，经常对着按摩的话有利于排便的哦。
经常对扣中冲穴
中冲穴是人体穴位之一，位于手中指末节尖端中央，是手厥阴心包经的穴位，也是平时用来治疗冠心病、痛症等疾病的穴位。另外，对扣中冲穴还可以促进排便。用两指的中冲穴对扣，可以缓解精神紧张，减轻压力，起到促进排便的作用。
顺时针揉腹排便
人们总喜欢随便揉揉腹部，殊不知，要达到排便的功效，要往顺时针方向揉按，而且动作要规范。具体动作为：双手交叉，劳宫穴相对，放在神阙穴(肚脐眼)，然后顺时针揉，要有一定的力度(力度要渗透到腹肌以下，但是也不能太用力)，顺时针揉72下，然后把两手掌放在肚脐两侧，由上向大腿的内侧搓，搓36下。
以上就是小编给大家介绍的两个中医按摩排便的小秘方，如果你也有这样的困恼的话，不妨试试看吧。
便秘偏方
你还在为每天便秘而烦恼吗?不用急，今天小编就为你推荐11个有效治疗便秘的便秘偏方，经试验过，非常有效哦。
1、西梅汁
很多医生都会向有便秘的病人推荐使用天然西梅汁，尤其是不宜服用药物的孕妇、婴幼儿、老人等。天然西梅汁中含有丰富的水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。
同时西梅汁可以在体内合成天然木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物。因此，西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效。
2、韭菜汁
韭菜叶或根适量，捣汁一杯，温开水略加绍兴黄酒冲服，主治习惯性便秘。或者把生韭菜洗干净，然后切成小段儿，加些盐和香油拌匀，生吃。通便效果也很好!
3、胖大海
取胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水约150毫升冲泡15分钟，待其发大后，少量分次频颇饮服，并且将涨大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般饮服1天大便即可通畅。
4、冰糖炖香蕉
这是广东民间验方，香蕉2只冰糖适量，将香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸。每日服2次，连服数日。可清热润燥，解毒滑肠，补中和胃。适用于虚弱病人的便秘。
5、冬瓜瓤
冬瓜瓤500克，麻油15毫升。冬瓜瓤水煎取汁300毫升，冲麻油服之，主治便秘，老年性便秘。
如何按摩百会穴
我们可以两只手的中指交叠一下，然后慢慢的按揉我们的百会穴。
如果不会取穴，我们可以找别人帮我们按摩，我们可以采用正常的姿势坐着，百会穴载我们头顶的正中心的为止，我们可以通过两个耳朵的耳角直上连接线的中点来取我们的百会穴，或者是我们两个眉头的中间向上一横指起，一直到后发际正中点取百会穴。
在我们按摩百会穴的过程当中，我们手部上面的劳宫穴，也是在不断的起到作用的。
劳宫穴
我们手上有一个劳宫穴，劳宫穴在我们的手掌心上面，如果我们把手握拳的话，那么在手指的中指和我们的无名指的指尖部位就是我们的劳宫穴了。
我们在按摩我们的百会穴的时候，我们手上面的劳宫穴也没有闲着，也一直在活动，其实我们手部上面的劳宫穴，可以治疗三种疾病。
中医理论上认为，我们手上的劳宫穴，是属于手厥阴心包经，心包经对于我们的心脏是起到一个非常重要的保护作用的，而且按摩我们手部上面的劳宫穴可以起到一个非常强大的镇静作用，可以让我们静心、宁神，而且同时也有清醒我们大脑的作用。
按摩劳宫穴的好处
按摩劳宫穴是非常适合我们在早晨起床以后进行的一项工作，我们现在的生活压力和工作压力都很大，经常处于一个身心疲累的状态当中。
这个时候，只要我们适当的按摩一下我们手部上面的劳宫穴，就可以很好的清除我们在清晨上面的懒散，也可以加快我们身体上的血液循环速度，可以迅速的帮助我们消除疲劳。
除此之外，很多心脏方面的疾病也会在清晨的时候复发，尤其是对于因为情绪的波动太大而导致的血压不稳定，在清晨的时候按摩一下劳宫穴就可以很好的安定人们的情绪，从而让人遇到事情保持镇静，让我们的心率恢复正常。
便秘也是很多人都难以启齿的一件事情，尤其是每天清晨排除体内宿便的时候，更是费心费力，但是，我们在按摩劳宫穴的时候，还可以有效的治疗便秘。
因为我们从经络这一方面来看的话，我们身体上面的劳宫穴和治疗我们身体便秘的联系并不大，但是从手部上面的反射区上来看，劳宫穴的位置在我们的手心上面，正是我们肠胃的反射区所在的位置。
所以按摩劳宫穴就等于按摩了我们的肠胃，在我们便秘的时候，我们就可以按摩一下我们的劳宫穴，对我们的身体排便是很有益处的。
结语：除此之外，我们也可以多多按摩刺激一下我们脚底上面的涌泉穴，涌泉穴应该是众所周知的一个穴位，经常按摩和刺激我们脚底板上面的涌泉穴，可以有效的滋润我们的身体，治疗各方面的疾病，配合小编上述的百会穴和劳宫穴，可以让我们从清晨开始一整天都清新安宁。
常做手指操刺激经络穴位以防健忘
导读：年纪一大,人就容易健忘,老人健忘原因很多,心脾气虚、心肾不交、肝郁血淤等都可能引发健忘。有一种简单的方法可以有效刺激经络……
年纪一大,人就容易健忘,老人健忘原因很多,心脾气虚、心肾不交、肝郁血淤等都可能引发健忘。有一种简单的方法可以有效刺激经络穴位,防健忘。
有什么办法能治老人健忘呢?我教大家一个很简单的法子动手指头,这不仅可以刺激手上的众多经络穴位,还很符合中医最重要的一个勤动脑体不动心。
动手指头,方法很多,这里给大家介绍一个简单的方法解绳操,只要一根绳子,就能很好地刺激手上的穴位,具体做法(如下图)是:找一根长50~60厘米、筷子粗的绳子,打上20个结,有空的时候,就将这些绳结一一解开。
需要注意的是,重点在解绳结上,要求分别用双手拇指、食指解5个结,用拇指、中指解5个结,用拇指、无名指解5个结,用拇指、小指解5个结,并且不能用指甲解结,而要用指肚解结。如此,每个手指头都能得到有效的刺激和锻炼。
最开始练习的时候,绳结可以打得松一些,等动作熟练以后,慢慢将绳结打紧,以强化手指头的锻炼。
动一动手指就可抗衰老
编者按：美容院，每个女人都不陌生，大部分女人都是舍得在这方面对自己脸上花钱了，可是花了钱效果一般般不说吧!还会引起依赖!有什么好方法可以自己动手也可能有很好的抗衰老效果呢?
面部提拉按摩关键点：紧致提拉的产品不配合相应的按摩手法，效果不可能明显。
1.顺肌肤纹理涂抹产品，从下巴中央、鼻翼两侧、额头中央部分，分别往两侧进行按摩。
2. 提拉类产品一定要配合颈部， 先用掌心温热融化产品， 再顺着脖颈用双手手掌缓缓从下而上做提拉按摩。
排浊按摩关键点：夜间是肌肤休息修复的最好时机，临睡前为它做一个彻底的排浊工作，修护日间受环境有害刺激的肌肤细胞，有助于加速肌肤在夜间的自我更新。
1.疏解疲惫黯沉退散自前额中央向外拉开轻抚至腮腺淋巴并点按。
2.改善循环明亮眼周以食指和中指自内眼角轻抚至太阳穴并点按。
3.排浊舒压红润光泽以食指和中指自人中轻抚至颊淋巴并点按。
4.消退浮肿紧致玲珑以拇指和食指自下颌中央轻捏至后淋巴并点按。
编者按：女性朋友现在为了工作，也是经常在外面奔波，拼命的工作，营养摄入不多，就会造成贫血。中医保健按摩有妙法可以帮助女性改善贫血，一起来看下都有哪些按摩手法吧?
一、血海穴
俗话说补血找血海，补气找气海。血海穴(属足太阴脾经之穴)是脾经所生之血聚集之处，有化血为气，运化脾血之功能。还有引血归经，治疗血症之功效，刺破血海穴，可祛除人体内的淤血，并促生新血。
拍打或按摩血海穴，对妇女痛经和经血过多或过少有效，配合按摩三阴交穴、太溪穴效果更佳。痛经伴有呕吐，按摩此穴同时按足三里穴可立刻缓解症状。
【按摩方法】每天上午9-11点拍打(每次10秒，连续3-5次)或按摩(轻柔每侧3分钟)血海穴，晚上21-23点再艾灸此穴，对妇女月经不调、痛经及因气血瘀滞引起的肥胖、关节痛等症有效。
二、天枢穴
常按天枢穴(足阳明胃经之穴)，可使胃经和大肠经保持活络，促进胃经内气血循环，帮助气血由胃经输向大肠经。
【按摩方法】胃经气血充盈，则消化功能增强，就给生血系统提供足够的精微物质，为补血提供最基础的动力;大肠经气血充盈，则可保证循、环排泄机能正常，即止泻又通便，保持肠道清洁，使人免受毒素的困扰。
双手拇指下压(力度适中)左右两边此养生穴位，由外向内打圈按摩，每天100-200下，又补血又排毒。
三、三阴交穴
三阴交穴(属足太阴脾经之穴)是肝、脾、肾交汇的穴位，脾统血、肝藏血、肾生血，因此，三阴交有调和气血、补肾养肝的功用。
【按摩方法】每天上午11点，按揉左右小腿内侧的此养生穴位各20分钟，可排体内湿气、浊气、毒素，对湿疹、荨麻疹、皮炎等有疗效。
常按三阴交穴，补血、活血，保持血压稳定，特别对血压偏低的人补血效果显著。
让肌肤衰老更慢的脸部瑜伽动作
按摩头顶：利用双手指尖敲击头顶。这样可以提神醒脑，并促进血液循环。消除压力的同时使面部的皮肤更加好看。
回转法：大幅度地转动舌头，并用舌头摩擦上腭和口腔中的每个部位。如果有唾液产生就分三次将其咽下。过度疲劳的时候，转动舌头会感到吃力，并且脸部和颈部周围会感到僵硬。这时，要经常反复地做，直到这种感觉消失为止。这也作为人的长寿秘诀是什么之一记载于动议宝鉴中。据说，唾液可以防止人体老化，帮助消化，并且可以使皮肤变得更加好看。唾液作为唯一一种可以通过人们的意志随意产生的分泌物，有着帮助消化、维持人体生命活力的重大功效。
按摩太阳穴：利用双手掌心的下面比较厚的部位按住太阳穴，时间约为3～5秒钟。用同样的方法按压上腭骨和下颚骨之间的肌肉。这时嘴巴要稍微张开，使得肌肉可以受到更加强烈的刺激。利用双手指尖按压耳根到下巴之间的部位。这样可以收缩面部肌肉，使得脸部轮廓缩小，同时促进血液循环，让皮肤变得更加好看。
摩擦耳朵：将两只耳朵夹在食指和中指之间并上下强烈地摩擦，直至耳朵感到灼热感为止。耳朵相当于小型肾脏，连接着五脏六腑。摩擦耳朵可以增强肾功能，同时可以缓解疲劳，而且可以起到间接刺激全身的效果。又因为耳朵与面部肌肉相连，所以刺激耳朵还有助于塑造美丽的脸部轮廓。
结语：姐妹们动一动你们的手指吧!通过你们的手指让皮肤更加的紧致细滑，恢复立体的线条，让你随时容光焕发!
眼部紧致按摩关键点：全效型的修护眼霜，核心成分榄香脂pFA，针对提升眼部弹性，有即刻排毒的功效。
1. 舒压前额首先，以拇指与食指的指腹，从两眉间往太阳穴的方向深层挟捏。重复动作10次。双手同时动作。
2. 抚平纹路在肌肤表面，以轻捏的方式， 抚平眼睛下方的细纹(10 次)、鱼尾纹(10次) 和两眉间的垂直锁眉纹(10 次)。
3. 舒缓眼睑无名指指腹轻柔地以对称手法滑过眼睛周围。这个手法必须遵循微循环的方向：从眼角内侧往外滑过整个下眼睑，停在颧骨，再继续沿着眉毛弧度，轻滑过上眼睑部位。重复15 次眼周按摩动作。
4. 促进循环在双眼之间的鼻梁骨两侧，以中指指腹有力度地按压。感觉到眉骨间有酸胀感的力度为最佳。
全身放松按摩关键点：这款按摩霜堪称睡前舒缓滋润肌肤的王牌，能轻松地在身体肌肤上延展，并加强在主要穴道按压的效果。
1. 沐浴后取1 元硬币大小于指腹间，以缓慢而深长的呼吸，让嗅觉吸收感觉平静和谐的香氛，呼出累积于身心的杂念与压力。
2. 以画圆的方式，将舒眠霜按摩于头后方与颈部连接凹处的风府穴，再移至肩膀中段下一点的曲垣穴。
3. 移至手掌与手腕交界褶缝处，靠近小指的神门穴，持续画圆按摩。
4. 最后以画小圈的方式按摩脚底，直到舒眠霜完整被吸收，当按摩结束时睡意也将同步启动。
手指穴位按摩 常搓手养生防病少不了
手指我们每天都在活动，但是可能我们都不知道其实按摩手指穴位能治病，那么手指穴位按摩的方法有哪些呢?其实有很多手指穴位按摩的方法的，下面就跟小编一起来了解一下双手对搓的好处有哪些?
手指按摩能治病防病，能治疗的疾病有很多，我们是不是都没有关注过，那么具体按摩手指什么地方好处更多呢?下面就给大家详细介绍下手指穴位按摩。
手指穴位按摩
左手无名指第三个指节
捏一捏左手无名指第三个指节可以有效防治高血压。高血压是威胁健康生活的第一杀手，虽然不会立即威胁到生命安全，但是其一系列的并发症将会直接危害生命。所以高血压的预防和治疗显得尤为重要。
按捏左手无名指第三个指节，可以有效预防和治疗高血压，有效缓解血管压力，从而起到保护心脏的作用。如果高血压患者感觉到头晕，说明其血压有可能在升高，此时按压左手无名指第三个指节可以缓解头晕现象。如果头晕比较严重，还可以按一按手心部位，掌心对应着心脏，可以缓解心脏的压力。
左手拇指的第二个关节
捏一捏左手拇指的第二个关节部位，可以有效预防糖尿病。我们都知道糖尿病的原因除了遗传之外就是自身进食了过多的糖类，而身体又无法将这些糖及时消化吸收掉，从而导致免疫系统遭到破坏，身体免疫力下降，带来一系列的麻烦。
捏一捏左手拇指的第二个关节，可以刺激身体分泌更多的胰岛素来“消化”糖类，降低糖尿病的发病率。当然，预防糖尿病不可能只是捏手指就能搞定的，我们在日常饮食中也要多加注意，不可进食过多的糖类，后果轻则肥胖，重则重病缠身。
左手小指第三个关节
按压左手小指第三个关节内侧部位可以有效预防肾虚。小指上的穴位众多，经常按压此处可以起到补肾养阳的作用，对肾脏有很好的保健作用。
小指的第三个关节外侧
捏一捏双手小指根部外侧可以有效预防眼部疾病。小指外侧的根部有一个治疗眼睛衰老的穴位，即老眼点。老年人经常按捏这个穴位可以有效缓解眼花现象，年轻人经常按捏这个穴位可以有效缓解眼部疲劳，而儿童经常按捏可以有效预防眼睛近视。
对于患有眼部疾病的人群，经常按压小指可以缓解病情，有益无害。所以，大家可以经常按摩一下小指部位，无形中保护我们的眼睛健康。
右手拇指的第二个关节
经常按摩右手拇指的第二个关节处，可以预防乳房肿块。此处主要是针对女性朋友而言的，乳腺是女性最易发生癌变的器官之一。一旦乳腺部位出现肿块，将预示着疾病的悄然而至，所以预防乳腺肿块尤为重要。
现在人每天都面对着电脑，尤其是白领上班族们亚健康的情况越来越严重，所以需要帮助他们缓解这种情况，那么亚健康如何调理呢?中医方法教你消除亚健康。下面就跟小编一起来了解一下电脑族养生吧!
每天对着电脑对我们的身体伤害其实还是蛮大的，所以很好的调理方法至关重要，那么中医上面你有什么方法帮助我们调理呢?中医方法用得好帮助我们扫除这些障碍。
亚健康如何调理
肩颈疼痛按摩三个穴位
风池穴
风池穴在颈后发际的两侧凹陷处，位置在两块肌肉之间。揉压风池穴一分钟，能够缓解颈椎压力所导致的头晕等症状。
足三里穴
足三里穴在小腿外侧，膝盖下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐导致的胃部不适，都可以通过按摩足三里穴，得到一定的调整。
合谷穴
用一只手的拇指第一个关节横纹，对准另一只手的虎口边，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按压合谷穴，能够缓解久坐办公室常常会有的头疼以及眼部胀痛。
久盯电脑屏幕用眼过度
办公一族用电脑比较多，一直会盯着屏幕，很多人眼睛酸痛、疲劳的情况下会自行点眼药水，建议大家最好到专科医院检查并谨遵医嘱，不要自行使用眼药水，对于没有器质性眼病的白领办公一族则可以服用杞菊地黄丸达到益肾明目的效果。
电脑辐射对皮肤产生困扰
长时间坐在电脑面前，白领办公一族易出现各种痘痘、痤疮等皮肤问题，建议大家要保持心情舒畅;饮食要注意避免油腻辛辣食物;保持大便通畅;避免使用成分不明的化妆品;最好根据自己的体质，以内养外，注意调理自己身体。
改变自己的生活方式
首先要有规律的作息时间 ，11点之前最好能上床睡觉，白领们每天要保证7小时的睡眠时间。一日三餐的饮食要定时，大家一定要每天吃早餐，早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要。
不吃早饭容易引发胆囊炎、胆囊结石等问题，男性最好戒烟戒酒，女性避免辛辣油腻的食物，要保持愉快的心情，避免繁重的体力活。现在白领普遍工作压力增大，还需及时进行舒缓压力的自我调节，并且避免过度疲劳。
经常按压右手拇指根部，可以有效预防乳房部位的相关疾病。一个小小的动作就可以减少女性极大的痛苦。
无名指的第三个指节
无名指的第三个指节对应着身体的气管部位，经常按捏可以有效预防支气管疾病。21世纪以来，空气污染越来越严重，支气管疾病的病发率也随之升高。所以，对于支气管的保护不得不得到人们的高度重视。
很多有支气管炎的患者一般抵挡不了抽烟的诱惑，但是抽烟对于支气管的伤害很大，平时多按摩无名指，能帮助我们减少吸烟的危害保护我们的支气管健康。
食指根部外侧
捏食指根部外侧部位可以有效缓解失眠症状。但是此处所说的按压并不是睡觉之前按压就会立刻见效，而是在日常生活中，经常按压可以有效缓解大脑疲劳，刺激其能够正常分泌出睡眠激素。
除了以上介绍的手指按摩的方法，其实双手对搓的好处也很多，不仅能帮助我们防止手部肌肉萎缩还能延缓衰老，而且还能帮助减肥，好处非常多。
双手对搓的好处
刺激穴位
劳宫穴在掌心横纹中，屈指握拳时中指指尖所点处，按摩它能起到清心和胃、消除面疮的作用。鱼际穴位于手掌面第一掌骨中点，拇指下隆起处，有泻热宣肺、散淤润肤的作用。少府穴在屈指握拳时，尾指指尖所点处，有清心泻火、活血润肤的作用。
神门穴位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中，合谷穴位于手背部第一、二掌骨之间，按摩它们，能够促进面部血液循环、解除疲乏、振作精神、提神醒脑。
防止手部肌肉萎缩
特别是对于中风偏瘫患者来说，经常手动或被动搓手，能够增加局部血液循环，防止手部肌肉萎缩，促进神经脉络的早日康复，改善手的功能。
延缓衰老
经常把手心手背分别对搓50下，可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。
减肥
每顿饭前用力捏压这两大抑郁食欲的部位，会使肠胃功能减弱，食欲自然被抑制，进而达到减肥、控制体重的目的。这两大部位分别为：一个是手背中央，直径为3厘米左右的“胸腹区”部位。还有一个在手掌一侧，食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大肠区”部位。
结语：对于手指按摩的好处真的是很多的，我们平时可能都不知道多多按摩手指竟会有那么多的好处的，如果不仅能帮助我们防病还能帮助我们养生的，如果我们忽略那就太可惜了，所以我们一定要注意的。
老忘事，不妨练练手指操
导读： 老尹原是分公司的老总，为分公司的发展立下过汗马功劳。这次总公司人事调整，给他派
老尹原是分公司的老总，为分公司的发展立下过汗马功劳。这次总公司人事调整，给他派了一个挂名的闲职，是让他享清福。老尹过去在公司像陀螺似的忙得不行，现在清闲了，一下子感到像丢了魂一样，尤其是看到每天大家对着电脑忙乎，更是着急，思来想去，他便想趁现在有大把的闲时间，把自己这个多年的电脑盲也普及了，于是决定到一家电脑学校补上这一课。可是无论他怎么用功还是记不住。最后他想，自己是不是有点痴呆了呢？于是，他整天心神不安，夜不能寐。
[分 析]
老尹跟不上时代的变化，被高度紧张的工作搞得晕头转向，专管记忆的一部分大脑出了毛病，这属于大脑故障的典型症状。老尹在语言、地点等方面的记忆上本身没有什么问题，但是，他在利用自己的记忆力去从事策划、构思、创造和行动时明显力不从心。这是因为大脑前半部分的WOEKING MEMOEY（作业记忆）功能上出现了障碍。
作业记忆的作用就是取出和使用某个记忆，再把用过的记忆立即送回去，然后再引出其它不同的记忆。发挥这个作用的部位一旦出现障碍，人就不能有序地思考、策划。也不能抽象地考虑问题。也就是说，人所有能从事的高层次的精神活动他都不能继续了。由于WOEKING MEMOEY可直译为作业记忆，所以容易使人认为是记忆本身出现了障碍。其实不然，它是出现在不能充分使用记忆上的一种障碍。
为什么会发生这种障碍呢？这是因为长期患有抑郁症，或者受到强烈的刺激、较大的工作压力时，承担作业记忆的那部分大脑的细胞开始萎缩、死亡的缘故。从而出现老爱忘事的毛病。
[对 策]
心灵手巧，常被用来形容一个人聪明能干。其实，它还有另外一层含义手巧者心灵，也就是说，手指灵活的人更聪明。按照中医理论，手指和经络是相通的，从大拇指到小拇指，依次与人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠相对应，并且还集中了其他重要穴位。因此，手指的运动，使得从事高层次精神活动的大脑逐渐发达起来。全方位活动手指，不但能够疏通经络，轻轻松松地击退痴呆，脑血栓、高血压，还可有效地开发脑细胞，让大脑永葆活力，保持脑细胞的青春与活力。为了更有效地预防和改善老忘事的毛病，让我们一起来做手指体操吧。
◇ 屈指体操
直角屈指体操，具有和弹钢琴一样的效果最有效的预防办法就是弹钢琴。一弹起钢琴，大脑中面积最大的运动神经血流增加，变得十分活跃。话虽然可以这么说，可钢琴并不是谁都会弹的。但我们不妨做一做屈指体操，其效果可以和演奏钢琴相媲美。这种体操是将手指的第二个关节（从指尖数的第二个关节）直角弯曲。
第一步：从食指到小拇指，逐一地直角弯曲第二个关节。左右手同时做。从食指做到小拇指为一遍，一共做10遍。
第二步：一只手从食指做到小拇指，直角弯曲第二个关节；另一只手的手指也同时做，不过要按照从小拇指到食指的顺序。同样也做10遍。
第三步：练习让两根手指同时弯曲。先是食指和无名指的第二个关节同时弯曲，然后中指和小拇指的第二个关节同时弯曲，左右手各做10遍
屈指体操随时随地都能做，而无需任何工具，所以希望大家每天都能做上一回。
◇ 手指走路
手指走路的方法灵活多样，既可以像螃蟹一样横着走一字，也可以走米字、8字，还有五角星、S型路线等。每天早晚8点钟左右，是我们头脑最清醒、记忆力最好的时候，也是练习手指操的最佳时机。每次练习15～20分钟，就可以增加大脑的血流量，激活一些处于睡眠状态的脑细胞，训练大脑的协调功能，因此，手指走路是一项很好的健脑运动。此外，由于脑血流量的增加，人体的免疫力也会随之上升。
对于经常久坐在电脑前的白领，在手指僵硬、腕关节酸疼的时候，不妨让手指在桌上走起来，走完以后捏捏指肚、握握拳，就能减少患腕管综合征的风险。经常坚持手指运动，不仅对心脑血管有益，还能够有效预防老年痴呆、便秘等多种疾病。
◇ 双手的手指做猜拳运动
像猜拳时的剪刀、石头、布一样，双手突然用力张开，用力做成石头状，这个动作反复10遍。
◇ 牵指运动
用左手的拇指，食指和中指，捏紧右手手指的根部，从小指到拇指，一根一根地用力拔，拔出砰的声音来。用同样的方法，左右手交替进行。
◇ 摇晃手腕
将双手抬高至双耳旁，像甩干手上的水一样，向前后左右用力甩动手腕。
◇ 合掌按摩
双手并紧，做合掌状，手指与手指尽量用力挤压，一般持续2～3分钟，直到手指变红发热为止。
◇ 空手写字
为了使自己记住一些词语或图形，有人往往是边写边记。实际上不用真的动笔，只是运用手指在脑子里写写画画，也可以达到同样的目的。
◇ 揉搓足指
坐在地板上将两腿伸直，弯曲左腿的膝盖，将左脚的踝部放在伸直的右边大腿上。左手的拇指挤压涌泉穴（该穴位位于足底中央，皱纹呈人字形交叉的地方）。用右手轻松地逐一揉搓5个脚趾，由于足底集中了许多调节内脏的穴位，又可以兼做手指运动，颇有效果。
◇ 蟑螂体操
仰卧在地板上四肢同时高举，用力晃动20～30秒。还可以一边紧握铅笔、核桃、钥匙链，一边练习记忆。除此之外，还可以在练习记忆的空闲时间里，把拆散的魔方在一分钟内组装起来。
养生剑指桩
导读：上期介绍了养生剑指桩的站桩要领。这种功法是道家古老的功法之一，同时也是大周天功法
上期介绍了养生剑指桩的站桩要领。这种功法是道家古老的功法之一，同时也是大周天功法的辅助功法。功法分为两部分。第一部分为站桩，第二部分为收功，二者分量等同，不可偏废。以下笔者详细介绍养生剑指桩的收功。
进行自然呼吸，其体态、动作、意念及疗效如下。
(1)搓双手。(2)擦面，意想非生理原因出现的皱纹舒展开。(1)(2)两式来自古代驻颜术，经常习练可使人气色红润、容光焕发。此二式可结合清晨冼脸，单独习练。
(3)干梳头。指尖要接触头皮，由前向后梳理。(4)拍头。由轻及重地拍打，头部哪儿不舒服就在哪儿多打，重打。(3)(4)两式主治神经衰弱，头晕、头胀、偏头痛，头发脱落，亦可防止或纠正气滞头顶、泰山压顶等气功偏差。此二式可以在脑力劳动之后，单独习练。
(5)搓耳朵。从上到下要全部搓摩，耳垂处手法要重一些，以搓热搓红为度。这一式是利用全息疗法和耳针疗法的原理，进行全身性的按摩。搓摩时哪痛，说明哪个反应点的体内相应部位有病变，对这个反应点就要多搓摩。单独习练此式时，应直至疼痛消失为止。肾开窍于耳，故此式又是强肾的功法。
(6)擦大椎(含掐颈椎)。站桩之后易出汗，大椎是颈椎和胸椎的衔接处，空隙大，最容易受风寒，故练功之后，一定要将此处的汗擦干。同时，擦大椎和掐颈椎又可防治颈椎病。在掐颈椎时，要注意在痛点处多按摩。单练此式时，可直至不痛不僵为止。
(7)循经拍打两臂。先打左臂，自上而下，前后左右都要拍打到，再打右臂，力量要由轻至重。此式对疏通手三阴、手三阳的经络有较好的效果，可治疗两臂的疾病，对治疗心脏病和肺病有一定的疗效。
(8)前后甩臂。此式防治肩周炎。
(9)拍打胸背。拍打时要含胸，切忌挺胸。
(10)拍打腰腹。拍打腰腹时要气沉丹田，把腹部胀起。
(11)拍打两肋，把上身没有拍打到的部位都拍打到。
(12)两脚叉开，弯腰用手心拍打两肾；然后慢慢直起身，先起臀部后抬头；自然松立，两眼微闭，内视两肾，体会肾间气动的感觉。此式是强肾的功法，肾脏有病的人可单独多练这一式。
(13)弯腰拍打两腿，前后左右，从上到下都要拍打到。
(14)手扶双膝，内旋九次，外旋九次。
(15)左腿收回，手扶双膝，由左向右旋转九次，由右向左旋转九次。
(16)身体慢慢直立，活动脚腕及脚趾关节。
(7)(16)式都是武术气功中的拍打练法，是金钟罩、铁帘衫的基本功。坚持习练(7)～(16) 式不仅可以增强抗击能力，而且有助于周身气血旺盛、顺畅。下身拍打亦有利于肾功能的加强。(7)～(16)式对类风湿、风湿性关节炎有特效。
另外，此功法的最佳习练时间是清晨，面东而练。
降脂塑形的健美操你值得拥有
本篇，我们要介绍的这套健美操主要是针对高血脂并伴有肥胖症的患者，它可以消耗体内多余的脂肪，促进新陈代谢，改善身体素质，保持健美体形。以下就是这套健美操的具体操练方法。希望对于本篇的学习，可以帮助到血脂高和肥胖人群的网友起到健身减脂减肥的目的。健康有活力的生活，这样我们的生活质量才会变得很高。还犹豫什么，快点动起来吧。减肥减脂，永远都不会太迟。
1、蹲运动：双脚开立，与肩同宽，下蹲，起立，再下蹲，连续做15一25次。
2、对墙俯卧撑：面向墙站立，距墙70——80厘米，两手掌贴墙，做双臂屈伸运动，连续做15一25次。
3、高抬腿运动：站立，双脚并拢，两臂自然下垂，掌心紧贴大腿外侧，先左脚尽量高抬，下踩;再将右脚尽最高抬，下踩，交叉连续做15——25次。
4、转体运动：双脚开立，与肩同宽，双手叉腰，上身尽量左转，还原;然后上身尽量右转，还原。连续转体35——45次。
5、摸足踝运动：双脚开立，比肩略宽，上身前屈，转肩，左手摸右脚踝部;转肩，右手摸左脚踝部，连续做15——25次。
6、仰卧起坐
仰卧，两腿并拢、伸直，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，带动身体向上坐起，还原。如此连续进行15——25次。
做这套健美操时，我们要根据个人体力情况而定，开始时次数可少些，以后逐渐增加次数，操练中感到全身温热、自觉有汗为度。如果做操时出现头晕、心慌等不适感，要停止操练。中老年高脂血症患者伴有严重心肺脑疾病患者和老年体弱者不宜做此套健美操。
保健操对人体的优势 健美塑形解压
保健操是现在人们选择比较多的一种运动方法，可以在家自己锻炼，也可以在健身房，和教练一起锻炼，保健操对人体来说有着锻炼全身的作用，而且也可以起到解压的作用，对于塑造体形也有好处。
增进健康美
健身操具有生理价值，健康是生理功能正常、无病理性改变和病态发生。但随着经济的发展和社会的进步，现代健康已不仅仅是生理意义上的健康，而是心理和行为的健康。健身操是一项有氧运动，健身操的特点是强度低、密度大，运动量可大可小容易控制，所以如果是正常健康人的话，可以通过保健操来达到健身的效果，如果是一些病人或者是老年人的话，可以达到保健的目的，在医疗上也有好处。
塑造形体美
健身操的具有锻炼价值，首先是形体，形体分为姿态和体型。姿态是我们平时的行为动作。而那么体型就是我们身体的外部形态，现在的人们都喜欢完美的身形，健身操能很好的改变我们的身材，但是训练比较累，保健操不适合老年人大量的去运动，所以说老年人要注意选择适合自己的养生保健的运动方法。
缓解精神压力、娱乐身心
健身操具有很多的价值(心理学作用)，随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力，如果是练习保健操的话，可以起到解压的作用，而且也可以让你的身心得到压力的缓解。
保健操对于人体的优势，上面介绍了相关的内容，保健操不适合老年人，以免导致大量运动对身体的伤害。保健操可以起到塑形减肥的作用，而且也可以缓解精神压力，这些小常识大家都需要知道，并且把保健操运用起来。
常用电脑白领的手指运动保健操
按照中医理论，手指和经络是相通的，从大拇指到小拇指，依次与人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠相对应，并且还集中了其他重要穴位。
全方位活动手指，不但能够疏通经络，还可有效地开发脑细胞。其中，让手指快速地在桌上“行走”，就是一个不错的选择，国内外均有丰富有趣的手指“行走”方式。
国外自3年前就开始流行“手指滑板”，由美国的一位滑板爱好者发明。他为了在雨天也能练习酷爱的滑板，便于家中以手指代替双脚，摁在和食指差不多大的微型滑板上进行练习。初学者一般在桌子上练习简单的前进后退，等手指可以轻松操控指板滑板的时候，就可以尝试着飞越一支笔、一把尺子、一只鼠标，甚至跳过一本书、一只纸杯而不让指板滑板掉下来。这一极富想象力的创意随即迅速流传开来，成为风靡一时的指尖运动。
我们国内的手指运动也很丰富。手指走路的方法灵活多样，既可以像螃蟹一样横着走“一”字，也可以走“米”字、“8”字，还有五角星、S型路线等。每天早晚8点钟左右，是我们头脑最清醒、记忆力最好的时候，也是练习手指操的最佳时机。每次练习15—20分钟，就可以增加大脑的血流量，激活一些处于睡眠状态的脑细胞，训练大脑的协调功能，因此，手指走路是一项很好的健脑运动。此外，由于脑血流量的增加，人体的免疫力也会随之上升。
对于经常久坐在电脑前的白领，在手指僵硬、腕关节酸疼的时候，不妨让手指在桌上“走”起来，走完以后捏捏指肚、握握拳，就能减少患“腕管综合征”的风险。从3岁幼童到耄耋老人，都可以练习简单有益的手指操。
怎样做手指按摩操 这几个步骤要记牢
伸出左手，手掌张开向下，手指自然分开伸直，右手的食依宏氽墓指与中指并拢伸出，指腹放在中指的的指甲上，然后顺着中指的延长直线向手背来回轻擦10次，诀窍是用5秒快速轻擦10个来回。
用右手的食指与拇指指腹夹着左手中指指尖，然后向中指的左右来回轻轻摇动第一关节20次，并边进行呼吸。
手指尽量张开，之间空出间隙，同样用拇指与食指的指腹夹着左手中指的第二关节，轻轻向中指的左右两侧摇动20次。
同样用右手的拇指和食指夹住左手中指指甲两旁的位置，从让往下地绕动中指，然后以反方向各转动20圈。
伸出左手中指，用右手的拇指与食指第二关键夹住中指指根，向指尖的方向轻轻拉中指按摩，令中指充分伸展开来。
将手掌反向上，手指张开，用右手拇指与食指的第二关节扶着左手中指的第二关键，轻轻向下压，注意力度要缓，以免扭伤手指。
