秋天少洗澡，摆脱瘙痒困扰
秋天与养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，要作生活的主人，我们必须注意养生。如何避开有关四季养生的认识误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“秋天少洗澡，摆脱瘙痒困扰”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
“痛还好办，最怕的就是全身发痒。”73岁的林老伯最近经常浑身发痒，好几次半夜都痒醒过来，不挠的话痒得如坐针毡，但一挠开来却越挠越痒，有时候甚至抓破了皮还是不管用。虽然他四处求医问药，却只能暂时止痒，解决不了根本问题。
据了解，随着气候的变化，许多人最近都有发生皮肤瘙痒病症，其中大多是中老年人。以为是皮肤不卫生导致瘙痒的他们于是买药往身上涂，或是用热水长时间冲洗，但结果却有愈来愈严重之势。
省第二人民医院皮肤科主任医师肖定远指出，其实这些做法都适得其反，甚至会使瘙痒的症状越来越重。据肖主任介绍，这些老年人的皮肤瘙痒多是气血亏虚，至血虚风燥、肤失濡养所致，现代医学认为是由于激素水平生理性下降、皮肤老化萎缩、皮脂腺和汗腺分泌功能减退、缺乏皮脂滋润所致。
具体原因如下：
秋冬时节气温低、湿度变化较大，过频清洗会使皮肤里的水分散失较多，促发瘙痒症的发生。老年人皮肤保存水分的能力会下降，皮脂分泌亦会减少，加上秋燥使皮肤中的水分加速蒸发，肌肤失养则很容易出现皮肤瘙痒。室内外的温差过大,使用过热的水洗澡，使皮肤受到较大的刺激，也可导致干痒。另外，使用具有刺激性的香皂或清洁剂也会使皮肤适应气候变化的能力降低，导致皮肤干燥瘙痒。吃穿注意可防瘙痒
专家提醒，对于皮肤干燥瘙痒者，中药治疗比较彻底，但由于中药起效较慢，所以在服用中药的同时，配合皮质激素、维生素等西药治疗可起到快速止痒、巩固疗效的作用。同时，专家提醒市民要从日常吃穿洗等方面进行注意，可以有效防止干燥瘙痒。
洗忌烫洗
洗澡能起到清除污垢、湿润皮肤和促进血液循环的作用，但皮肤清洁方法应该根据季节气候及个人的皮肤状况随时调整。专家认为，随着天气的转凉甚至变冷，人体出汗较少，可随着环境干燥程度的加重而适当减少洗澡的次数，特别是老年人，不要天天洗澡，即使要洗，时间也不要过长，水温应保持在39℃以下。同时尽量不要搓澡，并避免使用沐浴液，尤其是碱性，或含香精、防腐剂、皂基等化学刺激成分的沐浴液。
穿宜宽松
虽然一些专家提倡耐寒锻炼，但如果秋凉时仍“多露肤少穿衣”，受凉的皮肤缺乏水分滋润而显得干枯皴裂，一旦延至寒冬季节，再要恢复到原有的健美皮肤，就比较困难，所以要尽量让皮肤少暴露在外。同时内衣不要穿得太紧，要注意舒适。
近年来，保暖内衣十分俏销，但其实各种不同档次的保暖内衣并不都是纯棉制品，尤其是在两层普通的棉织物中间夹一层蓬松化学纤维的保暖内衣贴身穿着易产生静电，使皮肤变干、皮屑增多。
吃要温补
秋冬气候变凉变冷，饮食调理也应放在温补型上，可以多吃点牛羊狗肉类和莲子粥、枸杞等清补食品，起到滋阴壮阳、温补气血、滋润脏腑和护肤养颜的作用。
但皮肤容易干燥瘙痒者应忌食辛辣、鱼虾、鸡、牛、羊肉等“易发物”。还应该养成定时定量喝水的习惯，如果总是感到口渴时才喝水，人体就会处于缺水状态，而人体一旦缺水就会从皮肤中夺取水分。
另外，适量摄入高脂肪食物，脂肪能产生热量，不但能帮助人们抵御寒气，也能使皮肤得到滋润。高脂肪食物还有利于维生素A和维生素E等脂溶性维生素的摄入，起到防治皮肤干燥和老化的作用。
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秋天洗澡的禁忌事宜
夏天天气炎热，每天都需要洗澡，这样可以去除身体的汗味，而且还有解暑清凉的效果。但是一旦到了秋季，人们就会觉得洗澡是一件麻烦的事情，不但天气冷了，而且也不愿意天天洗澡了。其实秋季洗澡也是有学问的，秋天洗澡的禁忌大家一定不是很了解吧，下面我们就来告诉大家秋季洗澡的禁忌。
秋季应该少洗澡
进入秋季后，很多人也习惯每天洗澡，这是不正确的生活习惯。采取准确的洗澡办法很主要，不然会为冬季的很多疾病埋下隐患，秋天应当削减洗澡的次数，讲卫生也要适度，在多风的日子里，假如洗澡过多，会把人身体外表漆保护效果的油脂洗掉，肌肤会更易感染细菌。
为何秋季忌频繁洗澡
入秋后，气温比较低，所以要注意保暖措施。改变较大的温差，已经使机体处于缺水状况，肌肤简单呈现粗糙，干裂，脱皮等现象，这是，洗澡不能像夏天那么频频，频频洗澡会加快肌肤油脂与水分的损失，还会引起肌肤病后，加大冬季肌肤瘙痒发作的可能性。
秋季洗澡次数
很多人秋季的时候也每天一个澡，这样其实是不正确的。从保护皮肤来说，在秋季，即使是秋天刚来的时候，气温没有很低的时候，一天最多也只能洗一次澡，或者两天一次，一般来说，两天一澡为最佳。
秋季洗澡不能太频繁，因为如果洗澡过多的话就会导致皮肤的细菌感染，而且还会把油脂洗掉，不利于健康。入秋以后，温差比较大，皮肤也容易变得粗糙，所以不要频繁的洗澡，以免皮肤更加的干燥。这些洗澡的常识大家都了解了吗，希望这个秋天你更加健康，减少一些不必要的健康影响。
对付皮肤瘙痒 冬季洗澡四不宜
解放军总医院第一附属医院皮肤科主任邹先彪博士告诉我们，经常洗澡是好习惯，但冬春季气候干燥，洗澡应注意四个不宜：
一是洗澡时间不宜太长。许多人每次洗澡惟恐洗不干净，洗澡时间往往超过半小时，个别的甚至一个小时，过长时间的洗涤必会将人体表面的皮脂膜洗去很多，缺乏皮脂膜保护的皮肤将会更加干燥起皮屑，随之而来便是瘙痒不已。因此，邹主任建议人们洗澡的时间不要太长，10分钟左右为好。
二是不宜用热水烫洗。热刺激可以抑制痒感，所以瘙痒病患者大多喜欢用温度高的水“烫洗”，有的老年人甚至用盐水或花椒水烫洗。这样做当时会感到很“舒服”、很“解痒”，但会把皮肤表面的保护膜溶解，使皮肤更干燥，使瘙痒加剧，洗澡时水温以40℃为宜。
三是不宜过于“认真”。由于皮脂膜对皮肤的保护至关重要，老人皮肤干燥，皮脂膜不丰富，故一周洗一次澡足矣。而喜欢天天洗澡的人，不要每次都很“认真”、很“彻底”，以免把皮脂膜去掉太多。另外，尽量不要泡澡，更不要使用碱性肥皂清洗身上。
四是不宜用力搓澡。不少年轻人喜欢蒸桑拿，用劲搓澡，直到身上发红，其实搓下来的“泥”就是皮肤保护膜。经常热水浸泡、搓洗可以导致正常角质细胞过多脱落，使皮脂膜变薄，皮肤屏障保护功能被过多破坏。皮肤也会在“泥”被搓干净后更加发痒。
一些皮肤比较干燥的人尤其是老年人在洗完澡后，最好在5分钟内在身上涂抹适量的具有皮肤保湿功能的润肤品，通过外补的“保湿因子”以保持皮肤水分，防止皮肤干燥起屑，减少皮肤瘙痒的发生。每次洗澡后贴身内衣尽量穿质地柔软的纯棉织品，不要贴身穿羊毛或人造纤维织品，避免刺激皮肤。一旦有瘙痒发生，可以采取拍打或用指腹按揉的方式止痒，尽量避免用尖锐的指甲去搔抓，因为搔抓可使局部的感觉神经因反复刺激而更加兴奋、敏感，使瘙痒进一步加重，从而形成越痒越抓、越抓越痒的恶性循环。
皮肤瘙痒难堪 冬天洗澡不宜过频
案例
26岁的黄女士近来皮肤痒得厉害，夜里睡不着觉，身上有的地方都被抓出一道道的血痕。医生边检查边问黄女士经常洗澡吗，陈女士说，每天都洗。专家笑着说，都是洗澡惹的祸。他建议黄女士冬天洗澡不要太认真，过两周皮肤就不痒了。
皮肤瘙痒大军中年轻人逐年增多
专家说，每年入冬以后，门诊皮肤瘙痒病人都会成倍增加，有时一个上午就接诊30多位。过去皮肤瘙痒病人中老年人居多，主要是由于皮脂腺分泌功能减退、皮肤干燥和退行性萎缩等因素引起。但近年来年轻人中患皮肤瘙痒的也在逐年增加，这固然有冬季气候干燥的原因，但这些病人都有一个共同的特点，就是洗澡过勤，有的还喜欢每天泡热水澡、搓澡。这样做的后果是更多地破坏了皮肤保湿功能，瘙痒也就会随之而来。
冬季人体皮脂腺、汗腺分泌的皮脂及汗液减少，皮脂膜会明显变薄，如果洗澡过于频繁，并大量使用浴液，就会使正常角质细胞过多脱落及皮脂膜进一步变薄，导致皮肤屏障破坏，从而引起皮肤干燥瘙痒。因此，冬季护肤保湿最为重要。
冬天洗澡六不宜
洗澡时间不宜太长。
许多人每次洗澡唯恐洗不干净，尤其是一些有洁癖的女性，洗澡时间往往超过半小时，个别的甚至一个小时，过长时间的洗涤必然会将人体表面的皮脂膜洗去更多，缺乏皮脂膜保护的皮肤将会显得干燥起皮屑，随之而来的是瘙痒不已。因此，邹主任建议：洗澡的时间也不要太长，10分钟左右为好。
不宜用热水烫洗。
热刺激可以抑制痒感，所以瘙痒病患者大多喜欢用温度高的水烫洗，有的老年人甚至用盐水或花椒水烫洗。这样做当时会感到很舒服、很解痒，但殊不知过热的水温对皮肤是一种不良刺激，会把皮肤表面的保护膜溶解，使皮肤更干燥，更容易使瘙痒加剧，洗澡时水温以40℃为宜。
洗澡不宜过频。
由于皮脂膜对皮肤的保护至关重要，而老年人因衰老的缘故，皮肤显得很干燥，故对老年人而言，一周洗一次澡足矣。而一些比较讲究又有天天沐浴习惯的人，可以每天洗澡，但不要每次洗彻底，如果每次洗澡都要用大量的浴液、香皂甚至肥皂去涂抹周身的皮肤，然后在每个部位都认真搓洗，这些洁肤产品的过多使用必然会将冬季皮肤本身就不多的皮脂膜去掉得更为干净了，失去皮脂膜保护的皮肤自然会干燥瘙痒。
因此，专家建议如果没有干脏活的话，每次洗澡时，颈部、腋下及阴部可以用浴液好好洗一下，但也不要用得太多，身上其他部位用温水淋浴冲一冲就可以了，尽量不要泡澡，更不要使用碱性肥皂清洗身上。
不宜用力搓澡。
不少年轻人喜欢蒸桑拿，用劲搓澡，直到身上发红，其实搓下来的泥就是皮肤保护膜。这是因为随着表皮的新陈代谢会产生不断脱落的角质细胞，在被水浸泡后，角质层含水量增加，变得松散，此时用力搓后就是人们常说的泥。而经常热水浸泡、搓洗可以导致正常角质细胞的过多脱落及皮脂膜的变薄，使皮肤屏障保护功能被过多地破坏。皮肤也会在泥被搓干净后更加发痒。搓澡过于用力是引起皮肤瘙痒很重要的一个原因。一些皮肤比较干燥的人尤其是老年人在洗完澡后，最好在5分钟内在身上适量地涂抹一些具有皮肤保湿功能的润肤品，通过外补的保湿因子以保持皮肤的水分，防止皮肤干燥起屑，减少皮肤瘙痒的发生。
不宜使用尼龙搓澡巾。
现在，越来越多的人放弃了原来的普通毛巾，用起了搓澡巾。然而，科学调查表明，除了方便外，尼龙搓澡巾对皮肤健康几乎没有什么益处。首先，搓澡巾质硬而粗糙的表面直接损伤皮肤，使表皮角化层过多地被搓擦而脱落，保护作用减弱。
其次，使用搓澡巾，还可传播一些皮肤传染病。据调查，使用搓澡巾的人患这种病的机会要比不使用的人高410倍。尤其是与他人共用搓澡巾，传染的机会更多，经常使用搓澡巾，还容易得疖子、脓疱疮等皮肤病。因此，许多医生呼吁人们慎用或不用尼龙搓澡巾，即使使用，也不能用力搓擦，更不能全家共用一个搓澡巾。
不宜指甲去搔抓。
另外，每次洗澡后最好及时更换内衣，内衣要宽松、柔软、舒适，贴身内衣尽量穿质地柔软的纯棉织品，不要贴身穿羊毛或人造纤维织品，避免刺激皮肤。一旦有瘙痒发生，可以采取拍打或用指腹按揉的方式止痒，尽量避免用尖锐的指甲去搔抓，因为搔抓可使局部的感觉神经因反复刺激而更加兴奋、敏感，使瘙痒进一步加重，从而形成越痒越抓、越抓越痒的恶性循环。
冬季瘙痒的情况较为普遍，因此也可以随身携带一些含有樟脑、薄荷、冰片的止痒药膏。
秋天洗澡时应注意这些事项
秋天干燥的气候给我们的皮肤健康造成了很大的影响，因此很多人都喜欢通过洗澡来改善这种肌肤问题，但在洗澡的时候我们一定要有所讲究，只有多多了解一些养生的常识，才能避免走进一些养生误区。所以，我们平时洗澡的时候要注意以下这几个事项，这样才能避免损伤肌肤。
1、洗前准备要充分
秋冬季节，如果带着一身冷气进入浴室，巨大的温差会使血管及心脏负担增大，这对于老年人及有心血管疾病的人十分危险。如果再加上通风条件差，就会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。因此，小编建议刚从户外回来的人最好不要立刻洗澡，如果觉得满身大汗必须要洗澡的话，可以先做5分钟热身，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。这样就会带给人们的身体健康更多的好处。
2、洗澡水别太热
秋天天气比较干燥，皮肤很容易出现瘙痒的情况，因此很多人都喜欢用热水来洗澡。殊不知这样只会让肌肤变得更干燥，出现发红甚至脱皮的现象，这样也不利于适应气候的变化。这是因为热水让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳，温度不宜过高，这样才是有利于身体的健康，特别是温度过高会导致肌肤干燥，从而会影响到人们的健康。
以上就是有关“秋季洗澡的养生常识”的相关介绍了，相信大家看过后也都有所了解了。由于秋天太过于干燥，很多人都很喜欢通过洗澡来帮助改善皮肤的状况，不过在平时洗澡的时候除了要注意上面这几点之外，平时也要注意不要在饭前或饭后洗澡以免影响肠胃消化，从而引发胃肠疾病。
夏季注意洗澡方法 小心洗澡误区
夏季的时候大家对洗澡不会陌生，我们可以通过洗澡来清洁身体，特别对清热降温是非常有好处的，所以大家在夏季的时候就会对洗澡比较的熟悉，很多人每天都会坚持洗澡，但是夏季我们洗澡的时候也会存在一定误区，一起看看吧。
洗澡温度要适宜
夏天的时候由于天气炎热干燥，容易出现浑身上下黏糊糊的情况，这时候有的人很喜欢直接用冷水干净利落的冲洗全身，这样做对身体有一定的损伤，短时间内会对身体机能造成暂时性冲击，损伤身体软组织，如果这样做的时间长了，还会对身体的各个关节造成不可修复的损害。所以说夏季洗澡的时候温度选择一定要适合自己才行，而且在水温的选择上我们最好控制在35-39摄氏度之间，如果说水温过高会洗去皮肤表面的油脂，得不到及时的润肤，皮肤表面的平衡性可能会被打破。对于年纪大的中老年人，水温过热可以使皮肤的毛细血管扩张，体表血液量骤然增加，心脏和大脑的血液供应减少，会导致缺氧，甚至会发生昏倒的情况，所以夏季洗澡最好选择温水比较好。
饭点前后勿洗澡
在夏季洗澡的时候我们应该选择合适的时间比较好，在饭前的时候，由于胃内的食物已经被基本消化殆尽，这时人体的血糖低于正常水平，处于一种半饥饿的状态，如果我们在这时候洗澡，这样就很容易会产生低血糖头昏的情况，甚至还会出现昏厥昏倒也不是不可能发生;而饭后洗澡危害更大，皮肤血管扩张，大量血液集中在体表，腹腔供血就会相应减少，会造成消化不良影响营养的吸收，胃肠功能紊乱，同时也会伴有胸闷、头晕的症状，所以这个时间一定切记不能洗澡，否则容易影响我们健康。
夏季的时候我们洗澡需要注意的情况比较多，上面介绍的情况是大家需要谨慎对待的，虽然说夏季洗澡是很不错的降温方法，但是也应该避免洗澡时存在的一些误区，上面介绍的情况是我们应该谨慎对待的，这样才会让我们更健康。
