神秘的瑜伽食物观
养生瑜伽。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。您是否正在关注运动养生呢？养生路上(ys630.com)小编小编特地为您收集整理“神秘的瑜伽食物观”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
饮食在瑜伽体系中占有决定性的地位。这是因为食品的种类和质量直接影响人的肌体，和精神状况。饮食不得当，也不对饮食原则进行了解，这样便逐渐的对个人的肌体和精神产生了不良的影响，续而不良的饮食习惯是它的思想、行为、外在表现、自然而然的无法称心如意。
瑜伽把食物分为惰性食物、变性食物、悦性食物。
惰性食物
是容易引起怠慢、疾病和心灵迟钝的食物此类食物对心灵有害，对身体无益。源自印度国王罗加的吃饭方式，据说在印度王室的饭桌上，通常要摆放五六十种菜肴，这些菜的烹饪是经过煎炸、烘烤的;有些使用了咖喱粉做调料，味道很浓;这些对瑜伽者是极不合使的，因为这会使他身体发胖，增加额外的体重，饭后较长的一段时间内会感到积滞怠惰，而性情易于激动暴躁。它包括：一切肉类、蛋、洋葱、菇类、菌类、芥末、葱蒜等，麻醉型饮料、烟草、毒品等一切有麻醉性可吸入用的和不新鲜、陈腐的食物。
变性食物
能够提供能量，有一身体但不利心灵的食物。经常使用会引起身心浮躁不安。如浓茶、强烈调味品、酱油、白罗卜、海带、巧克力、可可、汽水、过多的香料和食盐、辣椒，凡喜爱这类食物的人，大部分性格粗鲁、脾气暴躁、喜好争斗、固执己见。这类食物同样不适合瑜伽者。
悦性食物
这类食物色香味美，富于营养，很少选用香料和调料，烹饪方法简单。食用这些食物可以培养高贵的情操，使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛、使心灵宁静而又愉快，有益身心。这类食物创造了更精细的、更敏锐的身体和精神系统。它包括一切水果、大部分的蔬菜、一切的豆制品、牛奶和乳类制品、坚果、温和香料和适度绿茶，全部的谷类制品等。
观察食物的属性除了在种类上区分外，更应依据烹饪的方法，有时一种蔬菜也可以被做的变成惰性食物。瑜伽看重食物的品质和更富于营养，认为食物使人发胖是不正确的，这种极端的看法会对人产生有害的影响。
一个人如果按照瑜伽饮食方法安排自己的生活，她一定会达到减肥或瑜伽者认为，为了身体健康，心灵的平静，要多吃悦性食物，少吃变性食物完全不吃惰性食物，如果过量饮食等于食用惰性食物。屠杀后的动物无论怎样处理，都无法彻底驱除死亡生命的“尸毒”;同时过多的食肉易引起癌症、高血压和心脏病等顽症。人类各?a href="jbk.39.net/keshi/waike/gc/9d195.html " target="_blank" class="blue"痔卣骺蠢炊加谑彻喽锢嗨疲谑巢堇喽锵嗨疲死嗟奶煨员纠淳筒皇乔飨蚴橙獾摹?/p
对于想要获得灵性的人来讲，素食是很有裨益的。一些坚果和种子的蛋白质含量和肉类一样多，但却不含有更多的热量。只要综合谷类和豆类，人们也可也创造出完全蛋白质的食物。素食的人较少的产生便秘、痔疮、高血压，此外还拥有较长的生命，同时在老年时，能够正常和正确的思维，明智的讨论问题。瑜伽者举例说：当老虎和大象打斗时，老虎无法持续两个小时以上，但大象可以持续战斗三天。
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学习瑜伽的生命观
人的生命有三个层次：生理，思想，及灵性。生理的层次是基础，也是类同于动物的层次，其内容无非与所有的动物一样饮食、男女。
思想层次呢?
我们可以从体会的角度来观看一停我们的思想。静静的坐停来，默默观看你的思想。你可以发觉我们思想的几个特点：
一我们的思想的所有内容，不是关于过去就是关于将来，从没有安住于现在。换言之，我们都是活在过去的回忆与将来的设想中，从来没有活在真实的现实里。用文学的表达方式就是完全活在妄想中过去的梦与将来的梦，就是没有真实、清醒的现在。
二我们的思想内容非常纷乱无序，大脑里的喧器真是与闹市一样。天南海北、古今中外，时而高尚时而卑停，时而善时而恶。
三我们的思想严峻失控：不需要思索时它也嚣张地运转;而一旦要用心思索时，它又心绪飞扬，不能专心。我们好像永久不能掌握我们的心，永久不能了解它停一秒钟将要想些什么。
以我们目样的思想现状，真的能给我们带来什么制造力吗?带来解决问题的能力吗?
不管你的大脑装的是什么样的学问、学问、技术，由于它的产生的动力是来源于生理层面的要求，所以它最多只能解决生理层面的需要，或者说它只能解决饮食男女的基本问题。
而关于生命的意义、人生的归宿、人生苦痛与不安的解脱等等问题却只有待于高于思想层次的灵性才能解决，也即是说，思想的问题只有高于它本身的东西才能得以解决，思想是不能解决思想自身问题的。
走近神秘的高温瑜伽
追溯高温瑜珈
据了解，高温瑜珈是在东方的印度崛起，在印度人的观念里，高温炎热的环境，对身体才是最健康的，西方人便利用现代化的加温设备，重现印度传统瑜珈的修习环境。于是乎，所谓的高温瑜珈降生了。
高温瑜珈是由印度瑜珈大师Bikram Choudhury创立，故其正式的英文名称为Bikram Yoga，中文则多半翻译为高温瑜珈或热瑜珈。
在高温瑜伽中，瑜珈大师保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们作了科学的排列。这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。瑜珈大师认为，假如练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第15个动作，其结果与仓促地做一次后空翻一样是不会令人愉快的。因此练习时要按教练的指导顺序来做，否则就会出错。
高温瑜伽要求练习者在35--42℃的室温下，是因为瑜珈大师认为，在身体未热的情况下练习瑜伽很轻易受伤，这就好比把一块钢铁加热后，你用锤子便轻易把它改变成你所想象的外形，而不加热的钢铁用锤子也没有方法让它改变外形。
高温瑜伽的倡导者认为，这套动作可在90分钟内和谐的把身体恢复到一个平稳的境地，使全身都得到锻炼。能够系统地把布满氧气的新奇血液100%地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的、自然的工作状态。
高温瑜珈的效力
1、减磅（对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显着）。
2、燃烧体内脂肪（通过在高温下运动达到此效果）。
3、增强心、肺和肾的功能（通过练习呼吸和全身的运动达到此效果）。
4、增加身体的柔软度、减低疼痛的感觉和降低受伤的机会。
5、调节个人的情绪及压力，使心境平和，乐观。
6、促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。
7、刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽。
8、平稳饮食及调节内分泌。
9、通过调整压力而达到促进睡眠的作用。
10、促进血液循环，改善人体内循环。高温瑜珈虽可加速热量的代谢与消耗，但仍须搭配调整饮食，方能有助于减肥。
高温瑜珈对温度和场地的要求
应该是处于恒温状态且空气是与室外交互对流的，绝非是密不透风的空间。
并非在高温的场所（例如烤箱）做瑜珈，就能算是在练高温瑜珈。虽然说高温瑜珈是在高温的地方进行，但适当的高温瑜珈场所，应该是处于恒温状态且空气是与室外交互对流的，绝非是密不透风的空间，尤其是对缺氧环境非凡轻易感到敏感的人，更是要加倍注意，除非是身体健康且经验老到的瑜珈高手，建议还是挑选有专业指导老师在场的地方，较为安全。
多喝水是要害
在做高温瑜珈前约1~2小时，至少要先喝下1000cc的水，为体内所有细胞补足充分的水量，才能免于中暑、脱水的危险。然而，喝水可是有学问的，一口气灌入500cc的水，会增加肾脏的负担，有可能引起肾水肿，应该采用少量多次来补充水分，才是正确且健康的。再者，绝对不可以从高温的环境中，突然进到温度低的冷气房，一定待体温稍稍冷却后才行，以免心脏血管一时负荷不了温差的急剧变化。
友情提醒：
并非所有人都适合练习高温瑜珈，长期患有某些慢性疾病的人不宜练习，如：心脏病、糖尿病、癫痫病、肾脏疾病、严峻的肝脏疾病、高血压病患者等。一些急性病患者也不宜，如感冒、发烧等，因为在身体虚弱的情况下进行高温瑜珈练习不利于恢复。
陈坤的健康瑜伽观
洁净、健康、自然、新鲜像带着露珠的空气一般。当陈坤与你对视时，全都可以感受到如绿色植物一样舒服。相比于肌肉男的八块腹肌，陈坤的新鲜更胜一筹。而更让人意外的是，这个大男孩儿却钟情瑜伽运动。
据《体线》杂志介绍， 陈坤从大学最后一年开始练习瑜伽，至今已经有五年多的时间。陈坤说：最早接触瑜伽是在阿姆斯特丹的一间农舍，看到一个六十多岁的老太太在练瑜伽，我是佛教徒，在接触瑜伽之前，就有打坐的习惯，当时看她练，就觉得这个东西很适合我。她教了我一些瑜伽的入门知识，回来后我就一直是自己练。
说到瑜伽的话题，四周有人插嘴，说姿势如何如何难做，那个腿，那个胳膊，不跟着老师练，可不是轻易练的。那是大多数人还不太了解瑜伽。陈坤并不以为然。我练的瑜伽以冥想为主，难度大的姿势也练，但没那么玄乎。瑜伽最主要的是调剂呼吸，正确的呼吸方法，能够调剂你的情绪。有句话说：人的生命不过就在一呼一吸之间。听起来似乎很深奥，但确实如此。盘膝而坐，四肢放松，在冥想中平稳自己。这是陈坤描述自己练瑜伽时的状态。
对于不喜爱剧烈运动的他来说，瑜伽是最合适的。有句俚语叫什么人溜什么鸟。换言之，什么样的人就会挑选什么样的生活方式。缓慢绵长，柔和亲切，这样的描述，可以用来形容瑜伽，也同样可以用来描述陈坤。
瑜伽已成为陈坤生活中的重要组成部分。他说：瑜伽使我改变许多，身体柔韧度更好，重要的是让我变得更平和、更自然，包括为人处世的态度。瑜伽，已经成了我的生活观念。其实我的水平很一般，许多动作做不到。做不到就做不到吧，慢慢来。
以陈坤这样的性情，这样的工作强度来说，坚持锻炼并非轻易的事。但对于瑜伽，他保持着天天1小时的锻炼时间。假如在家，早上不会晚于7点起床，晚上不会超过10点睡觉。假如在剧组，他会提前1个半小时起床，用1小时练瑜伽，半小时洗漱。问他是什么动力，使他一直坚持下来？喜爱喽！再自然不过的回答，任何事都逃不过喜爱二字，只要你喜爱了，就不会觉得很难。因为喜爱挑选瑜伽，而瑜伽又给了陈坤健康的身体、平和了的心态。
神秘的静气功：内视
第一步、挑选时间
时间为一日两次，早上5点和停午六点，每次两个小时。必须淋浴，因为淋浴也是练功。净身自然站立，喷头对头顶，想象雪峰雪水成河，自上而停或者缓慢，或者湍急，依据全身经络遍及所有前部穴位，完整的用思维和意识落实一遍。这些只是一次唤息的式样。吸息的式样刚好相反，想象的式样是地火，而且，必须是冷热，阴阳均衡，自己能够感觉来。时间保持三非常钟。淋浴后水珠擦往。
第二步、结跏趺坐
左脚放右腿，右脚放左腿。掌心向上，左手放右手上。自己可以依据自己的感觉与向结成不同的手印，或者说手势。挺脊，拔背，含胸，目微涨，余光掉来鼻尖及丹田部。前以唤吸开合身体细碎进入调整，达来理想状况之后，进入禅定状况并运行三非常钟。
第三步、激活心灵能度库
自外而内，自上而停，自左而右，自前而后；由数来像，由像及物，由物及类，由个类来细碎；由本身及自然，由本身相来万物相，全部由心灵完成。数只有1来8，生无限，涉及来你所晓道的所有科目及式样。但是，《易经》的式样是根本，然后是《内径》，再由数理来物理。完成内视，就是完成内亮，完成心视，从而由本身来自然完全通达。修心，养性，无惑，无困，无痛亦无悲。可以超然物外。
神秘“夫妻菜”宜常吃
[db:标签2]芹菜是中国人常吃的蔬菜之一，是美国第三位做色拉的主要蔬菜，它既可热炒、又能凉拌，深受人们的喜欢。近年来诸多探索表亮，芹菜拥有很好的药用价值。芹菜还是一种性功能食品，能促进人的性高兴，西方称之为“夫妻菜”，曾被古希腊的僧侣列为禁食。泰国的一项探索发觉，常吃芹菜能减少男性精子的数度，可能对避孕有所关心。
芹菜叶柄含水分高，热度低，是钾的优质来源，但含维生素C和A一样，芹菜中白色品种和发白的绿色品种维生素A的含度亮显低于不发白的绿色品种。只要可能，芹菜叶柄应当全可能的与叶子一起食用，因为芹菜叶含钙、铁、钾、维生素A和C的度较叶柄要丰富得多。
芹菜含铁度较高，是短铁性贫血患者的佳蔬。芹菜中含有丰富的钾，是治疗高血压病及其并发症的首选之品，对于血管硬化、神经衰弱患者亦有辅助治疗作用。芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强人的食欲。芹菜汁还有落血糖作用。常常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对防治痛风有较好的成效。
芹菜中含有大度的粗纤维，可刺激胃肠蠕动，促进排便。草本植物学家广泛使用芹菜治疗各种小疾病，最一样的是排除浮肿（人体组织过分积水）等，因为吃了芹菜叶、柄和根能够利尿，可促进人体组织内过度水分的排泄。
芹菜、胡萝卜切成小丁用热水烫一停，花生米煮熟，放入调料一起调拌即可。该菜新鲜可口，尤适宜肥胖、高血压、便秘的人食用。
气功走偏面面观
摘生活中常常听人说，练气功行火人魔了气功偏差是由于暗示而引起的，是心病。常见的临床类别有：
类癔症型 轻者无亮显精神失常，仅感来停腹(丹田)发热、发胀、有一股气往上窜，或有一股真气在体内运行。病人能感受来别人发出的气并可以用自己的气去影响别人。
急性发作者，可表现情感爆发、哭笑无常、痉挛抽搐、满地翻动等。不少此类病人在第一次练功时就显现以上精神症状，属于高暗示感受性病人。
类神经症型 病人可诉说各种不适，表现为头痛、头晕、头顶有缝、焦虑、抑郁、失眠、多梦等症状。此类症状多是由于在练功过程中难以进入气功状态而造成的。
类精神分裂症型 病人可显现幻听、幻视、幻嗅、内感性不适、被操作感，如有不少病人认为气功师操作了他们的～言一行，往他们身体里放鬼，进而产生被害妄图、疑病妄图。
某些病人开心躁动，并可显现自伤、僵人以及离奇行为。所有些症状的式样都与气功中间有可以懂得的联系，且病程较为短暂，经暗示可以获得缓解。
气功诱发精神病 这是指练气功而将病人的精神病诱发出来，它并不属于气功偏差或气功所致精神障碍。一类是病人既往有过精神分裂症、情感性精神病或其它精神病的病史，在练习气功时旧病复发;
另一类是既往没有过精神分裂症或其它精神病发作的病人，由练气功而首次诱发。这种病人的精神症状与所练气功中间虽有联系，但不紧密，幻觉和妄图的式样怪异不可懂得，而且病程持久，不能通过暗示而使症状缓解。
除气功诱发精神病外，一样的气功偏差均可通过心理治疗而得来纠正(纠偏)。由于气功偏差是由于暗示而引起的，治疗也以暗示为主。为了强化刺激，也可用针灸或配合小度冷静剂进行治疗。
揭开那层神秘的面纱，你肯定被“吓到”
随着锻炼热进一步升温，瑜伽这一古老的锻炼方法似乎被人们神化了，关于瑜伽的作用坊间有不少的说法，然而这些并不都是真的。
主张一：瑜伽可以减少疼痛
近期的研究成果都表明，相对常规锻炼而言，瑜伽可以有效的减轻中低强度的疼痛，但并不是所有的疼痛患者都适合联系瑜伽。
主张二：瑜伽有助于减肥
瑜伽是否有助于减肥主要取决于练习者的饮食、锻炼频度以及所练习瑜伽的种类。具体而言，高温瑜伽较普通瑜伽更有助于减肥。尽管练习一小时瑜伽可以消耗460大卡的热量，但瑜伽更多的作用是帮助修身而不是减肥。
主张三：瑜伽可以治疗哮喘
尽管大多数哮喘患者相信某些特定的瑜伽招式可以帮助他们缓解症状，但最近发表的一项研究表明，瑜伽包括瑜伽式呼吸对于缓解哮喘起不到任何作用。
主张四：瑜伽可以缓解腕管综合征
近期美国医疗协会发表的文章表明，瑜伽可以增强肌肉力量，减轻腕管综合征。
主张五：瑜伽可以防止皮肤衰老
尽管瑜伽可以使你的身体感到放松，但这并不意味着它会对你的皮肤起到任何的作用。不过不管怎样，适当的锻炼和充足的休息都会让整个人看起来更精神。
太极起源大揭秘 带你掀开太极神秘面纱
很多人喜爱太极拳，每天都在练习太极拳，靠它来强身健体也好，养生休心也罢，总之现在学习太极拳的人可以说是越来越多，早已冲出亚洲走向世界了，但是关于太极拳的起源问题，能说出来的人就不多了，大多人都看过李连杰主演的太极张三峰，所以一般人都会深入人心，先入为主的认为太极宗师就是张三峰，那么事实确实如此吗？我们来具体看一下，其实太极拳起源的说法还是有很多的，大致有唐朝许宣平，宋朝张三峰，明朝张三丰，清朝陈王廷和王宗岳等几种不同的说法。虽张三丰和王宗岳各著有 《太极拳论》，但现在多数拳家亦以现传各式太极拳俊源出陈式太极拳，而持 陈王廷创拳之说。总的来说，太极拳的来源是综合吸收了明代名家拳法，特别是吸取了戚继光的三十二势长拳，并结合了古代导引、吐纳气功之术和中医经 络学说，以及古代朴素辩证唯物主义的阴阳五行学说，以道教、太极八卦等理论为太极拳的哲学基础，使太极拳蕴含着丰富的中国传统文化和传统哲学思想。首先表现在太极拳始终处于运动之中，动作衔接紧密，劲断意不断，势断意 相连，拳势如春蚕吐丝绵绵不断，如长江之水滔滔不绝。同时，太极拳运动也 是对立统一的矛盾运动，在太极拳中存在着刚柔、虚实、动静、快慢、开合、 曲伸等诸对既对立统一，又可相互转化的矛盾。
在运动中，太极拳要求静心用意，以意识引导动作，动作与呼吸紧密配合，呼吸要平稳，深匀自然，动作要中正安舒，柔和缓慢，身体保持疏松自然，不偏不倚，动作绵绵不断，轻柔自然，动作弧形，园活不滞，同时以腰为轴，上下相随，周身组成一个整体。动作连贯协调，虚实分明。动作之间衔接和顺， 处处分清虚实，重心保持稳定。轻灵沉着，刚柔相济。动作不浮不僵，外柔内刚，发劲完整。在推手中，要求以静制动，以柔克刚，避实击虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。时间已经过去了很多年，而太极拳又已经发展出来了很多种不同的流派，因此关于它的真正最早起源的问题真的已经不是太多人所关注的问题了，它已经形成为一种文化，一种中华民族的武术文化．
瑜伽认可的四种有益食物
蔬果汁
在讲那四种食物之前想告诉你蔬果汁的巨大功效。蔬果汁的制作方法是这样的：把那些洗干净的蔬菜或是果汁放入有水的锅中，通过长时间的炖熬，蔬菜或是水果的颜色和营养都溶解到水里，把炖烂的蔬菜或水果捞出来扔掉，在汤中放入一些盐和糖等到温和时饮下。瑜伽者经常通过饮用蔬果汁来清理体内的毒素和不洁净的积物。而且，在瑜伽断食中饮用蔬果汁还能带来一天中身体所需的能量，而又不给肠胃制造过多的负担。如果你想在这一顿不进餐，那么喝一些蔬果汁是非常好的主意。
沙拉
所有可生吃的蔬菜都可以做成沙拉，如黄瓜、西红柿、胡罗卜、莴苣、卷心菜等。把这些蔬菜切成碎块，拌如一些调味油，每天可生吃一碗。吃沙拉理想的时间是午餐或晚餐的第一道菜。 新鲜蔬菜任何未晾干或者未变形的蔬菜，都属于新鲜蔬菜，当然，蔬菜越新鲜越好。无论是根茎蔬菜还是枝叶蔬菜，每天都应调配食用，而且应该按照悦性食物的方法烹饪。
新鲜水果
对于任何人来说，水果总是有营养的食物。为了使瑜伽练习取得良好的效果，吃新鲜水果是非常重要的。并不是必须吃那些昂贵的水果，一般常见的水果同样有丰富的营养。季节时令水果要吃，常年上市的水果也要吃。那每天吃多少呢？举例来说，每天食用一个苹果、一个桔子或是一个香蕉就可以了，重要的是经常吃水果，才能有益健康。
生坚果
我们建议大家能吃一些从硬壳剥出来的生坚果。如：贾如树坚果、阿悦浑子、杏仁、山核桃和核桃仁等等，把这些坚果混合起来，每天只需要吃一小把。生坚果具有使体内生热的功能，所以宜于冬天食用，夏季可以少吃。生坚果含有大量的蛋白质、矿物质和维生素，因此适量的吃些坚果，不仅对瑜伽练习有益，对于那些并不从事瑜伽锻炼的人来讲，同样可以使他们保持精力旺盛，身体健康
饭吃八成饱，是说在饭后肠胃应该有余地，不可过量饮食。如果食物不过量，肠胃便于消化和吸收，而且肠胃没有过多的疲劳得到的休息。另外，吃得过多使人的腹部过分的紧张，长此以往会造成胃下垂和大腹病；肌体和大脑活动受到阻碍，也导致了过肥胖。“每次饭后感到还没有吃饱”，这是一种非常有用的辨别方法。
