饭后去散步 未必是好事
冬季饭后养生。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，要作生活的主人，我们必须注意养生。有效的运动养生是如何做的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编小编辑为您编辑整理的《饭后去散步 未必是好事》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
人们常说：“饭后百步走，能活九十九”，其实，这种说法不太科学。 从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。
饭后适当休息一下，可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。 根据最近脑生理专家研究表明：有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。
这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。 因此，“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合于形体较胖或胃酸过多的人。
这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的。但至少应在饭后20分钟后再开始百步走。 饭后匆忙走动所消耗的能量，实际上是透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。
此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动，比如驾驶，很容易导致不良后果。
根据美国保健学会专家的调查发现，许多车祸的发生与肇事者饭后立即驾驶有关——正餐过后，坐进驾驶仓，血液都集中于胃部，大脑缺氧现象严重，注意力难以集中，反应速度减慢，灵活性下降。 有些人是适合饭后“不能走”的，这是指体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人。
这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。
患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少。 另外，冬季气温低，就餐环境室内外温差较大，进餐的时候吃得红光满面、大汗淋漓，要是匆忙离开餐厅，在瑟瑟的冷风刺激下行走，汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩，容易引起风寒头痛，还加大了心脏的供血负担。因此，饭后适当静坐，闭目养神30分钟然后再活动比较合适。
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饭后散步好吗
很多年纪比较大的人对身体健康方面的关注程度还是特别高的，在吃完饭以后就会散漫步，这样可以让食物更轻易被消化掉，对身体健康方面的影响也是特别好的，但是有一些人又不确定究竟吃完饭以后漫步好不好，所以今天就介绍一下饭后漫步好吗?
一、饭后漫步好吗
饭后漫步肯定是比较不错的，但是最好是吃过晚饭以后漫步，忙碌了一天，吃完晚饭以后是身体比较放松的阶段，能够起到很好的调剂身体作用，但必定不能吃了饭立刻就走，这种方法不可取，必定要在吃完食物一段时间以后再走，这样才能让消化汲取功能变得更好，能够让汲取的胃液相互混合排出，进入到十二指肠里面，如果吃完饭以后立刻走的话，就轻易让胃出现一些紧张的因素，会对正常的工作程序造成影响，大概是在吃完饭以后的15分钟左右开始漫步，每一个人的身体情况不一样，漫步的时间也会有所不同，一般可以走半个小时，如果年纪比较大，身体比较虚弱的话，可以少走一些时间，如果身体过于疲惫，心脏的负担就会变得更加严峻，如果有食欲下降，消化不好等问题，就应该多走一段时间，长时间坚持对健康方面的影响是特别好的。漫步是一种全身运动，能够把肌肉骨骼很好的动员起来，这样就可以让代谢更快，也可以让血液流淌更快，肌肉能够变得更加发达，这样患上动脉硬化的可能性就不会那么高。
二、晚饭后漫步的好处
吃完晚饭以后漫步就可以起到调剂大脑皮层作用，可以让大脑变得更加放松冷静，能够排除疲惫的感觉，漫步的时候呼吸需要略微的加深，腹部的肌肉会出现收缩情况，这样就可以对胃肠起到一个按摩的效果，能够让消化系统的血液循环速度变得更快，肠道蠕动速度变快以后消化功能就能变得更好。
上面给大家介绍的就是饭后漫步好吗，看了上面的介绍，大家应该也有了必定了解，饭后漫步的确是好的，但也应该掌握正确的时间，不同的人漫步的时间都不一样，对于身体虚弱的人来说就不要走太久，对于有失眠问题的人来说最少要走15分钟左右，冠心病的人在漫步的时候速度不要太快，否则轻易出现心绞痛问题。
饭后散步的关键
从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。
脑生理专家研究表明，人刚吃饱．不过是胃感觉到了胀满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易透发功能性消化不良。
如果饭后休息30分钟左右再进行百步走，就不会影响胃肠道的血液供应量。这最适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人以及体形较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动，分泌胃肠消化液，以便食物的消化吸收，是有利于身体健康的。
饭后匆忙走动所消耗的能量，实际上是透支了进餐前的体能。饭后立即运动人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。若此时再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动，比如开车，则很容易导致不良后果。根据美国保健学会专家的调查发现，许多车祸的发生与肇事者饭后立即驾驶有关——吃过饭后，马上坐进驾驶室，血液都集中于胃部，大脑缺氧现象严重，注意力难以集中，反应速度减慢，灵活性下降。
有些人是适合饭后“不能走”的，比如体质较差，或是患有胃下垂等病的人。他们不宜散步，就连一般的走动也应减少，最好选择在饭后平卧10分钟。因为胃内食物充盈，再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，加重胃下垂。患有心脑血管病的患者最忌饭后立即运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流也增加，脑部的血流相应减少。
另外，冬季气温低，就餐环境室内外温差较大，进餐的时候吃得红光满面、大汗淋漓，匆忙离开餐厅，在瑟瑟的冷风刺激下行走，汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩，容易引起风寒头痛，还加大了心脏的供血负担。因此，饭后适当静坐，闭目养神30分钟后再活动比较合适。
饭后散步的好处 饭后散步能舒缓身心助消化
现在的社会，人们的生活水平很高。吃的好，睡的好，但就是不注重运动。运动的好处那么多，但是许多人就是不注重。这里小编想和大家说说饭后漫步的好处，小编也建议大家多多培养这个习惯，而且即使不是饭后，就是平常，漫步的好处也是许多的!
人的身体需要多运动，才能健康有活力。假如长时间的不运动，会导致一些身体疾病的。例如现在比较多的代谢系统疾和心脑血管系统疾病。老年人更是易发病群体，什么高血压、冠心病还有糖尿病都有可能患。适量的运动可以关心减少这些疾病的发生!
晚饭后漫步的好处
晚饭后漫步的好处非常多，我们忙碌了一整天，吃完晚饭以后出去散漫步，放松一下心情，这样对身体健康是大有好处的。但是一放下碗筷子就出去走，这样的习惯是不可取的。因为，我们吃进去的食物需要在胃里面停留一段时间，这样让食物与胃液相混合有助于助消化汲取，然后再慢慢地从胃里排出，进入十二指肠。
假如进食以后马上站起来走路的话，无疑会给胃增加许多紧张的因素，破坏正常的工作程序。晚饭后漫步的好处虽然多，但是千万不要吃完饭以后就出去漫步，好是等半小时后再走，这样可以关心消化。
漫步这项运动不激烈，但是效果却很好。会让人们感受到放松的味道，还能让全身协调起来，是一项有氧运动。另外，在晚饭后进行运动可以关心我们促进血液循环。这样的情况下，全身心都会得到锻炼，神经、内分泌、还有血糖代谢等等!
晚饭后漫步能够促进胰岛功能的恢复，提高肌肉对葡萄糖的汲取，减少血糖和尿糖，使紊乱的新陈代谢恢复和谐有序。晚饭后适量的漫步可以使大脑皮层变得兴奋。可以有用的改善人体抑制和调节过程。从而消除疲惫，让你冷静、放松、清醒头脑。所以许多人都喜爱通过漫步来调节精神。漫步的好处多，我们在漫步时由于腹部肌肉收缩，其呼吸略有加深，隔肌上下运动也会加强，再加上腹壁肌肉运动对胃肠的按摩作用，从而可以让消化系统的血液循环增强，胃肠蠕动增加，因此消化能力提高。
当人在漫步的时候，肺的通气量比平常要增加一倍以上，从而有利于人体呼吸系统功能的改善。漫步作为一项全身性的运动，它可将全身大部分的肌肉骨骼都动员起来，从而让人体的代谢活动增强、血流通畅、肌肉发达，这样就可以减少患动脉硬化的可能性。
晚饭后漫步的好处多，饭后休息1530分钟后再去漫步，这样才能起到保健作用。其漫步的时间可以依据个人的身体情况，饭后漫步的时间可以从10-30分种自己挑选。年迈、体弱的人可以略微减短一些漫步时间，以防止感觉劳累，增加心脏的负担。平常缺乏运动、消化不良、体重超标、食欲不振的人则应该多走一些。总之记住一句话，午饭后要坐，晚饭后要走，长期坚持下来，必会有益于身体健康的。
如何漫步保健作用大
漫步的好处这么多，那么假如去漫步保健的效果会更多呢?漫步的时候，我们应该做大仰头挺胸，还要迈大步，假如是小步走不一定会有好的效果。在走的时候还可以将双臂随着一起摆动，有节奏的摆动着!
体育科学家把步行锻炼划分为5类：很慢速走60～70步，时速2.5～3公里;慢速走70～90步，时速3～4公里;中速走90～120步，时速4～5公里;快速走120～140步，时速5.5～6公里;很快速走140步以上。
一个没有心血管系统疾病的人，经过几个月的步行锻炼后，就可以把步行速度提高到快速走的上限指标――每分钟走140步，以这种节奏走1小时即接近一万步。运动的强度要因人而异。一般是走到稍稍出汗，就能达到锻炼和健身的目的。中老年人步行时，应由少到多、由慢到快、按部就班。快步走时的心率以不超过每分钟100～110次为宜。
晚饭后散步的好处
现在的生活水平越来越好了，很多人门不仅仅在乎的是物质水平的高低，而是更加的追求身体的健康层次，对自身的健康有了更多的重视，很多人在晚上吃完饭的时候都会选择到室外去散步等活动，不管工作生活多忙都要去散步，这能够给身体的健康带来很大的帮助和好处。
大家都会选择晚饭后去散步，那么你们知不知道晚饭后去散步能够给身体带来哪些好处呢?下面给大家介绍一些关于晚饭后散步的好处，让大家明明白白的做健康人，让我们的散步活动做得更加有意义，下面仔细的了解一番吧。
1. 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。
2. 散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。
3. 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。
4. 散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。
对症散步好处多
一、体弱者每小时走5公里以上最好，走得太慢则达不到强身健体之目的。只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。而且时间最好在清晨或饭后进行，每日2至3次，每次半小时以上。
二、失眠者可在晚上睡前15分钟散步。每分钟走80米为宜，每次半小时，会收到较好的镇静效果。
三、冠心病患者步速不要过快，以免诱发心绞痛。应在餐后1小时后再缓慢行走，每日2至3次，每次半小时。长期坚持可促进冠状动脉侧支循环形成，有效改善心肌代谢，并减轻血管硬化。
晚饭后散步不仅仅是一种心情的释放，还是对身体各种机能的一种放松，缓解紧张的生活气氛，让人们的整个身体得到很好地放松，每天坚持晚饭后散步还对一些小的疾病有预防和控制的作用，使我们的身体可以更加的健康，从而提高了人们的整体的生活健康水平。
饭后散步的好处有哪些
饭后散步是一件非常有帮助的活动，有句老话其实也正是这个意思：饭后百步走，能活九十九。有一点要注意，饭后运动得到好处多的一般属于平时很少活动的人，还有的比如体型胖的人也是，对于经常运动的人效果就小多了。一般在吃完饭至少二十分钟以后再去散步，要等胃里的食物消化了一些才行，在散步的时候也建议要走至少二十分钟以上。
1． 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。
2． 散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。
3． 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。
4． 散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。
千万要注意的是吃完饭后不能够立刻走路，马上走路的话本来在胃附近的血液就会分流到四肢，这对消化是很不利的，所以一般是要在饭后一段时间后散步，这才会真正的起到帮助消化还有锻炼身体的作用。不过要注意有一些患病例如胃下垂的就不要散步了。
