健身常识 篮球运动好处和篮球的保养方法
女性打篮球对养生好处。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”生活越来越好，人们越来越注重养生，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。如何避开有关运动养生的认识误区呢？为此，养生路上(ys630.com)小编小编从网络上为大家精心整理了《健身常识 篮球运动好处和篮球的保养方法》，供您参考，希望能够帮助到大家。
篮球有很多朋友都喜爱这项运动，而且篮球对锻炼身体也有着非常大的作用，那么打篮球有什么好处吗?篮球平常不打的时候要怎么保养呢?下面小编就为大家一一介绍，跟上小编的步伐一起来看看呗!
篮球有很多的好处，你知道哪些吗?很多朋友其实都是把篮球当成为一种竞技的运动，而不关心篮球的好处，下面小编就为大家介绍一下篮球的好处，来看看吧!
1、有效预防心血管病
篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。
2、控制体重与改变体形
过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。
3、增强心脏功能
如果你经常打篮球的话，你的心脏功能肯定强大，因为篮球运动可以是脉搏的输出量增加，让动脉血管壁中膜增厚，平滑肌细胞和增加弹力纤维，从而让骨骼肌肉的毛细血管分布数量变多，分支吻合丰富
经常进行篮球运动，可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富。
使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加，这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时，篮球运动还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压，冠心病有良好的作用。
4、降低糖尿病发生的危险性
糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。
5、提高消化系统的功能
篮球运动会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲;另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。
6、经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质
身体的锻炼一般情况下是在特殊条件和环境下进行，有机体需要最大限度的发挥运动员的身体各项技能，长久的坚持下去，使身体素质不断的提高。
篮球是年轻人最爱的健身运动，激烈的拼抢，默契的团队配合，犀利的突破，飞天大帽，在篮球场上，自己就想一个将军一样，真是畅快淋漓。但是，说道对篮球的保养，你可能就要咧嘴了，篮球的保养是很重要的，保养得好，篮球的使用寿命就长。
体能训练是所有球类的基础，任何一个运动项目对身体素质都有一定的要求，必须首先具备一个良好的体能才能准确地完成各种动作。对于篮球运动来说，最重要的是以下五种基本素质。
1、耐力。首先需要引起重视的就是耐力，如果没有很好的体能和耐力就完成不了整场比赛因此要把耐力放在第一位。
2、速度。有了耐力和速度才能在篮球场上拥有领先优势，另外，不管是快攻还是回防，对速度的要求都很高，速度好的篮球爱好者往往能在比赛中占有优势。速度的内涵还包括爆发力，在抢篮板，急停跳投时，都需要极强的爆发力。
3、力量。速度和力量是亲兄弟，关系非常紧密，力量是速度的基础，只有当你拥有良好的腿部力量之后才可能支撑快速运动对身体的要求。加强力量练习对其他几项基本素质的提高有很大的帮助。
4、核心部位。即腰腹部肌群。除了我们熟知的胸背肩腿等大肌肉群之外还有很多细小的肌肉，它们帮助调节身体平衡，其中最重要的就是腰腹肌和下背肌，也就是核心部位。
5、心理素质。最重要却往往被别人忽视的就是心理素质，不管是平常打球还是生活中心理承受能力都是很重要的，有再好的耐力、力量、爆发力、如果心理素质不好，就很难把优势发挥出来，包括NBA的球星也是一样的，他们到了场上也会因为心理素质的原因而表现失常，因此，保持一个良好的，平和的心理状态是很重要的。
五大基本素质的训练指南wWW.yS630.Com
以前没有健身房，体能训练只能利用室外的场地，例如利用看台的台阶来练蛙跳以加强腿部力量练习，或者绕操场跑1万米练耐力，短跑，折返跑，变速跑练速度和爆发力，仰卧起坐练核心部位，这样也能达到一定的体能训练的效果。但是，力量训练往往被忽略了，这是比较致命的，因为肌肉力量是基础，如果没有好的力量，其他的几项素质就会受到影响。如果要想更进一步提高自己的体能，为高超的篮球技巧打下坚实的基础，健身房的体能训练是最好的选择，好的硬件设施自然会令锻炼效果事半功倍。
如何辨别并保养篮球，尤其是好的篮球对于热爱篮球运动的人来说很重要。品质好的篮球在使用时手感舒适，而且弹跳和旋转性能稳定，使用这样的篮球会培养良好的运球习惯，有助于做出标准而到位的技术动作。
品质精良的品牌篮球还可以增强您的自信心，提高训练质量和运动乐趣。当然了，优质篮球的使用寿命更长，例如：SANYING品牌、CBA品牌篮球冲击次数就达到了35000次而不变形。
具体说来，您可以按照以下五种方法来保养您的最爱
1、选择
根据不同的使用场地，需要选择不同的场地用球。选择有两种：室外用球(oudoor)或室内用球(indoor)。 一般木地板、塑胶地板、水磨场等平滑的场地选用室内用球，即含pU成份较多的篮球;水泥场地、街头篮球场地及泥地选用室外篮球。
2、检查
篮球需要定期检查，主要是测定它的充气饱和度，不能太饱和或者没气。最直观的检查方法是：把篮球伸直手举到头顶，轻放篮球落地，弹到胸前，说明充气适当;如弹到面前说明充气太饱;反之，说明气不足。
3、存放
篮球的存放环境有讲究，不能放在高温、高湿的地方。例如：晒热不透气的车箱。使用后，最好不要用水清洗篮球，而以干布擦拭为佳。
4、形状
不能以高压/重力施于篮球，否则会造成篮球内胆变形，爆裂，例如空闲时坐在篮球上。
5、打气
打气的技巧主要有：先以油或水湿润球针，再轻轻插入内胆。一定使用球针打气，若只使用打气嘴，会导致表皮与内胆分离。
运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。有的青少年为了追求个性，戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些都存在着安全隐患。因为在争抢过程中，这些东西极易将旁人身体划伤。 在校园和街头的篮球场上，经常能看到青少年模仿着巨星们的绝技。但篮球场上的激烈对抗时有发生，而处在发育阶段的青少年，大多没受过专业训练，如果在一些细节上不注意，很容易受伤。青少年打篮球该注意哪些呢?
首先，需要必要的器材保护
姚明在刚进NBA时，有一次训练课没戴护踝，就被教练停训。有的孩子因打篮球，门牙被打掉的也时有耳闻。篮球比赛对抗激烈，而青少年肌力小、韧带薄，极易出现关节韧带拉伤和扭伤。
因此，运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。有的青少年为了追求个性，戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些都存在着安全隐患。因为在争抢过程中，这些东西极易将旁人身体划伤。
第二，合理安排运动量。
很多孩子打球不知疲倦，长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍学习和休息。一般来说，每次运动量控制在1小时左右为宜。
第三，掌握合理的技术。
青少年朋友应注重基本功训练。投、突、运、传、防要有板有眼，掌握了扎实的基本功，将来才会有更大的发展。
有的孩子喜欢模仿大牌球星的小动作，比如有人爱模仿乔丹上篮时伸舌头的动作，觉得这样很酷。其实这个动作很危险，如果被防守者碰到下巴，很容易咬伤舌头。另外，张着嘴在篮下跳跃有可能导致门牙被篮网的细绳钩掉，也非常危险。
结语：篮球是一项深得很多小伙伴喜欢的运动，对于篮球都有火一样的热情，那么你知道篮球的知识吗?相信看了上面的知识，大家都有了一个了解，好了就说这么多，希望上面的内容能帮助到大家!
延伸阅读：
健身运动 花式跳绳技巧带给你别样的乐趣健身常识 健身运动后不宜做的事健身运动 转呼啦圈的好处和坏处健身运动 为你介绍最紧张刺激的冲浪运动健身运动 蹦极运动试问你敢参加么健身运动 适合十二星座和老人的一些运动ys630.COm精选阅读
打篮球运动有哪些好处？
关于篮球，相信大家都不陌生。很多男生非常喜欢打篮球，在篮球场上挥汗如雨，也吸引不少女孩子的眼球和尖叫声。也有很多女孩子喜欢打篮球，并且还不一定比男生打的差。打篮球为什么会让这么多人，不论男生女生，都喜爱呢?那么我们就来了解一下篮球运动的好处。
有效预防心血管病：篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。
控制体重与改变体形：过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。
降低糖尿病发生的危险性：糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。
提高消化系统的功能：篮球运动会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲;另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌。
看到这里，相信大家对于为什么很多人喜欢打篮球这个问题已经有所了解了吧。篮球运动不仅能让少男少女长个子，还能锻炼肌肉，促进成长发育，增强心肌。经常打篮球的人心肌比较发达，心脏的血液循环就比较强，不容易生病。
如何打好篮球 篮球运动训练方法教学课程
打篮球是很多男生都喜欢的事情，对于打篮球他们非常的喜爱，但是打篮球的是有很多的讲究的，如何打好篮球是非常复要的，那么如何打好篮球呢?其实有很多练习方法的，停面就跟小编一起来了解一停吧!
打好篮球非常复要的一步就在于如何练习，也就是说练习的方法很复要的，以停具体的介绍停的。
篮球运动练习方法教学课程
一、原地跨停运球
双足前弓后箭，在跨停做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。
目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
二、原地低手控球
双足与肩同宽前后站立，曲膝，右手往停压球。球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。
目的：用手来感觉球;目的增强球感。
三、背后换手运球
同换手运球要领，但在身体后方运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。
目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
四、手指交互传球
双手手指朝上，以第一指掌相易快速推弹方式传球。指导要点：频率要快，施力点在球体停半部。
目的：手指触球与手腕灵敏性;目的投篮与传球要领。
五、原地换手运球
足曲曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。
目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
六、双手交互用力传球
掌心朝上持球，经高举后再用力往停传给另一手。指导要点：由高举往停时要用力有往停砸的感觉，并保持能稳固持球。
目的：手接触强力来球感觉;目的传、接球要领。
篮球规则 篮球运动中的24秒复位
对于篮球规则相信大家都不生疏，但是你外传过24秒复位吗?其实就是选手要在24秒钟内完成投篮等一些动作。我们在进行篮球运动前也需要做一些的准备工作及练习。比如做一些打篮球热身运动以及篮球球感练习等，今天就为大家具体的讲解。
什么是24秒复位
一、所谓的24秒复位就是指一名队员在场上操作量个活球时，那个队必须在24秒钟内完成投篮。
二、如果这个操作球的队伍在24秒钟内并没有投篮的话，要发出24秒信号的声响，违反本条规则为违例。
三、按下列规定操作24秒钟装置。
1、一名队员在场上一旦获得操作活球，就要开动24秒钟装置。
2、一旦球队操作球终止，该装置就要停止。
3、只有当队员在场上复新操作球，新的24秒周期开始时，24秒钟装置才复位和复新开始。
(1)如果竞赛停止是由于非操作球队队员的行为，将判给操作球队一个新的24秒周期。
(2)如球仅仅被对方队员触及，球仍由原队操作，不开始新的24秒周期。
4、下列情形停止24秒钟装置，但不复新设定24秒周期。
(1)球出界，由原操作球队的队员掷界外球。
(2)裁判员中止竞赛以保卫操作球队的受伤队员时。
(3)由于操作球队的行为而停止竞赛时。
掷界外球后，一旦该队队员获得操作球时，24秒钟计时员就要从时间中断处连续计时。
5、由于任何其它原因，要判给操作球队一个新的24秒周期，除非门性推断某队已被置于不利，在那种情形下，裁判员不要判给操作球队一个新的24秒周期。
注解：投篮的球在空中时，如果24秒钟装置错误时发出声响。
一、如果双方队员均未触及球，球进入球篮，则投中得分。
二、如果球被任一队员合法触及或投篮明显不会成功，则球成死球，要判为跳球。
三、如果球有机会进入球篮，并在接触篮圈前被触及，规则第四十四条的所有相关限制均适用。
篮球运动的价值有哪些
很多朋友认为打篮球的好处并没有多少，打打篮球只有出出汗，锻炼下身体的作用，其实并不是这样的，经常打篮球不仅能够很好的锻炼我们的心理的，对于我们的精神也有很多的好处，当然，除了这些之外还是有着很多的好处的，那么打篮球运动的价值有哪些？我们来简单的了解下吧！
一、打篮球对于身体上的好处：
1、有效预防心血管病
篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。
2、控制体重与改变体形
过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。
3、增强心脏功能
经常进行篮球运动，可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加，这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时，篮球运动还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压，冠心病有良好的作用。
4、降低糖尿病发生的危险性
糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。
以上就是打篮球好处的一些介绍了，通过上文的介绍，我们可以了解到打篮球的好处是非常的多的，所以平时一定是要多进行运动的，打打篮球可以让我们的身心得到很好的放松，也能够增强我们身体的免疫能力，好处是很多的哦！
篮球传球 篮球运动有7种主要的传球方法
很多男性朋友都喜欢打篮球，但是篮球运动已经不仅是男性的专属运动了，随着人们对篮球运动的了解，对篮球技术方法的要求也越来越高，很多人都开始学习篮球传球，停面我们就来了解一停篮球传球方法，及篮球运动特点与作用。
篮球中有以停几种主要的传球方式
1、胸前传球
从胸前传球快速、有用，是常用的传球方式。双手持球的准备站位：面向要传球的队友，抬头、不平，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。
2、(双手)击地传球
击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂停传出。双手击地传球的技术要领与上面讲来的从胸前传球一样，只是球传出时手指向停有力，使球碰地板反弹后，来达接球队友的腰部位置。
3、低手传球
低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友：用手指托住球的停半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，干随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。
4、(双手)头上传球
我们常常看来在篮球竞赛中夺来篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得最远。
双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向停转发力。(同样要干好随球动作。)
5、单手肩上传球
单手肩上传球是篮球复常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于夺来篮板球后迅速组织快攻。
动作要领：单手持球的后停方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。
6、单手转体传球
单手转体传球在篮球竞赛中是一种隐藏的短距离传球方法。外围队员传球给内线时，常用这种技术，单手转体传球与跨步、突破等假动作结合使用成效较好。
技术要点：当持球手引球来体侧时，前臂摆动快，幅度小，腕、指急促用力抖动将球传出。
7、行进间传球
行进间传球是两名队员的配合动作，可以用单手或双手传球。竞赛中为加快进攻节奏，缩短传球时间，进场运用行进间传球。
传球技术分析
传球的方式和种类较多，要达来竞赛对其的要求，涉及的因素也多。但从一个传球过程来看，传球是由持球方法、传球方法、球的飞行路线和球的落点四个部分组成。其中传球手法是要害，它直接影响球的飞行路线和落点。
篮球运动损伤预防方法有什么
篮球运动是好多朋友喜欢的一种运动，也是一种强身健体的运动，平时爱打篮球的朋友也特别多，可以有效的提高我们身体的体质，而且还会对我们身体的灵活性有着重要的作用，在平时打篮球的时候最怕的就是出现损伤的情况，这必须在运动的时候进行预防，篮球运动损伤预防方法有什么？我们来了解一下。
脚踝扭伤
练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍微预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。
若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。
手指的戳伤
因为手指受到强烈的冲击而产生。预防方法： 要充分地做好手指的准备运动。手指的戳伤，依程度可分五种：扭伤、脱臼、骨折、腱断裂、挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤，其治疗方法同其它部位的扭伤，先行冷敷，待2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。
脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至于手指严重的戳伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。
肌肉离位
对肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。
治疗方法如下：若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置后，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特征在于：内出血停止之后.虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。
以上就是篮球运动损伤预防方法有什么，在打篮球的时候我们一定要注意，特别是要做好防护措施，另外在运动以前我们一定要进行热身的活动，把身体的各个部位要完全的活动开，这样可以有效果的避免出现身体损伤的情况，这也是要注意的。
篮球运动健身 五种素质需具备
体能训练是所有球类的基础，任何一个运动项目对身体素质都有一定的要求，必须首先具备一个良好的体能才能准确地完成各种动作。对于篮球运动来说，最重要的是以下五种基本素质。
耐力 首先需要引起重视的就是耐力，如果没有很好的体能和耐力就完成不了整场比赛因此要把耐力放在第一位。
速度 有了耐力和速度才能在篮球场上拥有领先优势，另外，不管是快攻还是回防，对速度的要求都很高，速度好的篮球爱好者往往能在比赛中占有优势。速度的内涵还包括爆发力，在抢篮板，急停跳投时，都需要极强的爆发力。
力量 速度和力量是亲兄弟，关系非常紧密，力量是速度的基础，只有当你拥有良好的腿部力量之后才可能支撑快速运动对身体的要求。加强力量练习对其他几项基本素质的提高有很大的帮助。
核心部位 即腰腹部肌群。除了我们熟知的胸背肩腿等大肌肉群之外还有很多细小的肌肉，它们帮助调节身体平衡，其中最重要的就是腰腹肌和下背肌，也就是核心部位。
心理素质 最重要却往往被别人忽视的就是心理素质，不管是平常打球还是生活中心理承受能力都是很重要的，有再好的耐力、力量、爆发力、如果心理素质不好，就很难把优势发挥出来，包括NBA的球星也是一样的，他们到了场上也会因为心理素质的原因而表现失常，因此，保持一个良好的，平和的心理状态是很重要的。
五大基本素质的训练指南
以前没有健身房，体能训练只能利用室外的场地，例如利用看台的台阶来练蛙跳以加强腿部力量练习，或者绕操场跑1万米练耐力，短跑，折返跑，变速跑练速度和爆发力，仰卧起坐练核心部位，这样也能达到一定的体能训练的效果。但是，力量训练往往被忽略了，这是比较致命的，因为肌肉力量是基础，如果没有好的力量，其他的几项素质就会受到影响。如果要想更进一步提高自己的体能，为高超的篮球技巧打下坚实的基础，健身房的体能训练是最好的选择，好的硬件设施自然会令锻炼效果事半功倍。
篮球运动有哪些特点呢
很多人都特别喜欢篮球运动，篮球运动给我们身体带来的好处是非常多的，多打篮球还可以帮助我们达到增高的目的，还可以活动我们身体各个关节，可以有效的避免出现骨质疏松等很多种骨科疾病，下面就让我们一起了解一下篮球运动有哪些特点呢吧，希望能够对大家有所帮助。
1）空间对抗特点。从运动竞技的特殊性而言，篮球运动有其自身的特殊高空性运动规律，并在此基础上从运动过程中显示出本体运动的制空特点。篮圈固定在离地3.05米的篮板上，篮球向篮圈内投射，因此瞬时主动拼争控制球与控制空间，促使参与篮球竞赛的双方展开多元素构成的不同战术阵形与技术手段的立体型进攻、防守，并不断转换，从而体现出现代篮球运动的独特高空运动规律与特点。
（2）内容多元特点。现代篮球运动内容结构的多元性综合化，使它形成了自己独特的理论体系和技术、战术系统，已成为一门交叉着的边缘性学科课程。其具体内容有相关的现代科学和学科；特殊的运动意识、气质，身体形态条件，生理机能、心理修养、意志品质、道德作风；专门的基本功、专项技术动作与战术配合方法体系及其实战能力等等，从而使篮球运动内容结构更趋科学化、独特化、多元化。
（3）多变综合特点。篮球运动是在动态中发展进化，由低级至高级，不断创新发展，已成为一项综合竞技艺术，从而使篮球比赛过程较其他球类复杂，技术动作繁多，战术阵形多样，明星队员掌握与创造性地运用篮球技术巧妙配合已达到技艺化、艺术化的程度，促使篮球比赛的过程充满生气和活力，而围绕空间瞬时变化开展的争夺，反映出个体单兵作战与协同集体配合相结合；空间攻守与地面攻守相结合；空间与时间相结合；拼抗性与计谋性、技艺性相结合，由此综合显示出世界各强队主体型的、各种类别的多变性攻守风格形式和打法特点。为此，在比赛中千变万化的情况下以不变应万变，掌握自主变化的主动权去扰乱对手，就能从变中赢得主动，从而也使比赛更为精彩，扣人心弦，体现出竞争过程的悬念贯穿始终，更具独特的戏剧性和观赏性。
篮球运动有哪些特点呢大家一定要进一步的去了解一下，能够帮助我们最有效的提高自身的身体素质，还可以帮助我们个子矮的朋友尽快的达到增高的目的，效果是非常不错的，同时进行一些篮球运动也是一些女孩子特别喜欢的。
篮球运动都有哪些伤害呢？
篮球运动时一项很好的运动项目，他在运动的过程中，人的思维也可以得到一定的锻炼，只是由于运动时间长，很容易给身体各个器官带来一些损伤，比如肌肉，脚踝，手指等等，下面我们就一起来了解对于初学篮球的朋友，它可能会给身体带来的一些主要的伤害，在平时运动过程中加以注意。
1.脚踝扭伤练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然而最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。
2.手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。预防方法：要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种1.扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，待2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至于手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。
3.肌肉离位对肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。治疗方法如下：若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置后，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特征在于：内出血停止之后，虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。
篮球运动不仅仅能够锻炼人的体格，它对于团队能力，人的协调性，动作的灵活性都会得到很好的锻炼，只是在运动的时候， 最好是可以提前对以上所提到的这些关键位置进行保护，然后再进行充足的热身准备，尽可能减少给身体的伤害程度。
篮球运动的健身价值有哪些呢？
在学校里面随处都可以看到大大小小的篮球场，不论是大学生还是小学生，甚至还包括一些成年人，都喜欢打篮球，甚至还经常举行一些篮球比赛，篮球深受人们的欢迎，因为篮球运动的健身价值非常高，但是有很多人对这些并不太很了解，下面就让小编给大家介绍一下篮球运动的健身价值吧！
篮球运动的价值
提高生命活力
篮球活动涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式，且运动强度较大，因此，它能全面、有效、综合地促进身体素质和人体机能的全面发展，提高和保持人的生命活力，为人的一切活动打下坚实的身体(物质)基础，从而提高生活的质量。
促进个性发展
通过练习和比赛的过程，能使参与者的个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心、团队凝聚力、自我控制与约束等方面都有良好的发展，以及培养团结拼搏、努力协作、文明自律、遵纪守法、尊重他人等良好道德品质和集体主义精神。
综述
80年代中期以来，随着世界篮球职业队伍参加奥运会，推动世界篮球运动跨入了一个崭新的创新发展，达到技艺化的新阶段。以1992年巴塞罗那第25届奥运会篮球赛中美国梦之队的绝妙表现，显示着篮球运动整体内容结构和优秀运动队伍综合智能、技能、能力结构发生了质的变化。今后的发展新趋势在继续向着高、快、全、准、变、的含义将 更富有新意，相互间将融为一体。从而使人感受篮球竞赛的球场越来越小；竞赛的时间越来越短，篮架越来越低；篮圈越觉越大；球场变化越来越快；攻守队员身体接触越来越近；比分越来越高；女子与男子的对抗形式越来越难分的新趋势。
从上面可以看出，经常打篮球，不但可以提高生命的活力，而且还能促进个性的发展，对于个人的自信心，意志力，进取心以及培养良好的团队精神都有很好的帮助，经常打篮球，不但能提高自己的身体素质，而且还关乎一个人的品质问题，所以篮球的健身价值可以说是非常高的。
