多吃板栗可以补肾强腰 防老抗衰
补肾养生。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。相信关于养生的道理，很多人并不陌生，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。就饮食养生话题，您是如何看待的呢？下面是小编为大家整理的“多吃板栗可以补肾强腰 防老抗衰”，希望能对您有所帮助，请收藏。
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进入冬季，板栗开始大量上市。
中医认为，栗子性味甘温，入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强腰的功效，适用于脾胃虚弱所致的反胃、腹泻，肾虚造成的腰膝无力及小儿脾胃不健等。
此外，栗子还能预防高血压、动脉硬化，老年人常吃栗子，可防老抗衰，益寿延年。
补肾养生食谱
板栗排骨汤
准备排骨150克，去壳鲜板栗50克，将排骨洗净焯水后，与板栗一同炖煮至软烂，调味即可。
板栗排骨汤具有补肾益气的作用，适合肾气虚者食用，其主要症状为气短自汗、面色发白、小便频多、倦怠无力。
红枣蒸板栗
准备干红枣70克用热水泡透，去壳鲜板栗350克煮透后剥掉表皮，二者混合均匀，加入适量冰糖，蒸至软烂即可食用。
红枣蒸板栗具有益气养血、壮腰补肾的作用，适合肾虚腰酸者食用，其特点是疼痛隐隐、酸胀乏力，喜暖喜按，常伴腿膝酸软。
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板栗粥——养胃健脾补肾强腰
板栗就是我们经常吃的栗子，特别是糖炒栗子在冬季卖的最火。板栗是一种营养丰富的食物类型，而且还可以促进食物，板栗可以熬粥也可以煮汤的哦。今天介绍的板栗粥就是不错的健脾胃强肾的不错选择。
板栗粥
食疗功效:养胃健脾、补肾强腰、养血安神、滋阴润燥
营养价值:蛋白质、碳水化合物、淀粉、脂肪、B族维生素、维生素C
适宜人群:气管炎咳喘者、肾虚者
所需材料
主要食材板栗、桂圆肉、玉竹、大米、白糖
板栗粥的做法
1板栗去壳、去皮，洗净，切碎;桂圆肉、玉竹洗净;大米泡发洗净。
2锅置火上，注入清水，放入大米，用旺火煮至米粒开花。放入板栗、桂圆肉、玉竹，用中火煮至熟后，放入白糖调味即可。
板栗粥的功效与作用
板栗具有养胃健脾、强筋健骨、滋阴补肾、抗衰老的功效。玉竹具有养阴润燥、除烦止渴的功效。主治热病阴伤、咳嗽烦渴、虚劳发热、消谷易饥、小便频数。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。板栗玉竹粥此粥具有养胃健脾、补肾强腰、养血安神、滋阴润燥、除烦解渴的功效。板栗和这些食材一起吃的话可以有强筋健骨的作用，而且还可以滋阴补肾的呢，对于抗疲劳和抗衰老有一定的效果，大家可以经常食用的哦。
板栗粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物补给可以补充蛋白质维生素和膳食纤维，而且还可以养胃健脾补肾强腰安神养血，有补血益气的作用，适合各类的人群食用哦。
鳗鱼烧板栗——强筋壮骨抗衰美容
板栗是一种坚果类的食物，经常吃一些坚果可以有促进代谢的作用哦，板栗的食用方法有很多，特别是到了冬季的时候，吃板栗具有滋补的作用哦，来看看鳗鱼烧板栗的做法，可以有抗衰美容的作用，而且还可以补气血。
鳗鱼烧板栗
食疗功效:养胃健脾、补肾强腰、补虚养血、抗衰美容
营养价值:蛋白质、淀粉、脂肪、多种维生素、DHA、EpA、胶原蛋白、钙
适宜人群:尤其适合咳喘、肾虚、腿脚无力者
禁忌人群:感冒、发热红斑狼疮患者板栗烧鳗鱼
食疗功效:养胃健脾、补肾强腰、补虚养血、抗衰美容营养价值:蛋白质、淀粉、脂肪、多种维生素、DHA、EpA、胶原蛋白、钙
适宜人群:尤其适合咳喘、肾虚、腿脚无力者
禁忌人群:感冒、发热红斑狼疮患者
所需材料
主要食材鳗鱼、板栗、葱、姜 、红辣椒、豌豆荚、盐、酱油
做法
1葱洗净切段;姜洗净切片;豌豆荚洗净切段，焯水。
2鳗鱼处理干净后入油锅炸至金黄;板栗去壳蒸熟。
3锅中油烧热，放葱、姜、红辣椒爆香，淋酱油，放鳗鱼及板栗，放豌豆荚煮熟即可。
功效与作用
板栗具有养胃健脾、强筋健骨、滋阴补肾、抗衰老的功效。鳗鱼具有补肾壮阳、补虚养血、祛风湿、强筋骨、调节血糖、健脑益智、美容养颜等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。豌豆具有调和脾胃、通乳、润肠通便和调颜养身的功效。板栗烧鳗鱼此菜具有养胃健脾、补肾强腰、补虚养血、抗衰美容的功效。经常吃些鱼肉的话可以补充蛋白质，具有补脑益智的作用，和板栗一起搭配可以有补肾壮阳补气血的效果哦。
鳗鱼烧板栗的好处，上面小编给大家介绍了相关的内容了，看了以后大家都有所了解了吧，可以促进食欲，而且还可以改善体质，强筋壮骨抗衰美容补气养血。同时还可以提高人体的免疫力，减少疾病，帮助缓解疲劳。
板栗玉竹粥——养胃健脾补肾强腰
相信我们大家在生活中都是听说过玉竹这种药材的，但是大多数朋友们都只是知道玉竹是一种药材了，其实玉竹也是一种非常美味的食材，用玉竹也是可以做出许多的美味食谱的，比如板栗玉竹粥这款养生粥就是非常不错的选择，当然，板栗玉竹粥的做法也不难，下面我们就来一起看看。
板栗玉竹粥
板栗去壳、去皮，洗净，切碎;桂圆肉、玉竹洗净;大米泡发洗净。锅置火上，注入清水，放入大米，用旺火煮至米粒开花。放入板栗、桂圆肉、玉竹，用中火煮至熟后，我们可以适当的加入一些白糖来调味，当然，白糖不要放太多，不然会变味的。
板栗玉竹粥的功效与作用
板栗具有养胃健脾、强筋健骨、滋阴补肾、抗衰老的功效。玉竹具有养阴润燥、除烦止渴的功效。主治热病阴伤、咳嗽烦渴、虚劳发热、消谷易饥、小便频数。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。板栗玉竹粥此粥更是具有非常好的养胃健脾、补肾强腰的功效的，经常食用一些板栗玉竹粥，尤其是对于我们人体的肾脏和脾胃的健康更是非常的有好处的，所以我们建议大家在生活中经常食用一些板栗玉竹粥。
我们现在已经知道了板栗玉竹粥的做法了，其实板栗玉竹粥的做法并没有我们想象中的那么难，所以我们大家在生活中闲暇的时候，就是可以经常做着食用一些板栗玉竹粥的，味道是非常好的，并且还能给帮助我们起到非常好的保健功效，对于促进我们人体的脾胃的健康更是非常的有帮助的，尤其是我们脾胃不好的朋友们，在生活中经常食用一些板栗玉竹粥更是非常不错的选择。
板栗烧鳗鱼——养胃健脾补肾强腰
板栗大家都爱吃，可以煮汤啊，煮粥，还可以炖菜都是不错的选择，含有的碳水化合物还有糖分以及能量是比较多的，可以补充能量，而且还可以有滋补气血的作用。半离合鳗鱼一起搭配真的是可以有保健的作用，可以强腰膝，还可以有养胃的功效哦。
板栗烧鳗鱼
食疗功效:养胃健脾、补肾强腰、补虚养血、抗衰美容
营养价值:蛋白质、淀粉、脂肪、多种维生素、DHA、EpA、胶原蛋白、钙
适宜人群:尤其适合咳喘、肾虚、腿脚无力者
禁忌人群:感冒、发热红斑狼疮患者
板栗烧鳗鱼所需材料
主要食材鳗鱼、板栗、葱、姜、红辣椒、豌豆荚、盐、酱油
板栗烧鳗鱼的做法
1、葱洗净切段;姜洗净切片;豌豆荚洗净切段，焯水。
2、鳗鱼处理干净后入油锅炸至金黄;板栗去壳蒸熟。
3、锅中油烧热，放葱、姜、红辣椒爆香，淋酱油，放鳗鱼及板栗，放豌豆荚煮熟即可。
板栗烧鳗鱼的功效与作用
板栗具有养胃健脾、强筋健骨、滋阴补肾、抗衰老的功效。鳗鱼具有补肾壮阳、补虚养血、祛风湿、强筋骨、调节血糖、健脑益智、美容养颜等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。豌豆具有调和脾胃、通乳、润肠通便和调颜养身的功效。此菜具有养胃健脾、补肾强腰、补虚养血、抗衰美容的功效。板栗和鱼肉的一起搭配可以有补虚的作用，对于强身健体是有好处的，而且还能通乳的哦，对于调理血糖啊还有强身有好处，是不错的一种缓解贫血脾胃虚弱的食谱、
板栗烧鳗鱼的制作方法很简单，很常见的一种家常菜，可以按照自己的口味选择，适合的一些配菜哦。板栗烧鳗鱼可以有润肠通便的通，对于强身健体通乳有一定的好处和效果的，还可以缓解脾胃虚弱，大家可以试试这样的养生食谱、
板栗鳗鱼煲——养胃健脾补肾强腰
经常吃点鱼肉可以补充丰富的不饱和脂肪酸哦，可以有提高智力的作用，而且其中含有的矿物质以及蛋白质的含量也是很多的呢，鳗鱼就是其中的一种，吃法也有很多，这道强身健体，补肾强腰的板栗鳗鱼煲的做法就不妨试试吧。
板栗鳗鱼煲
食疗功效:养胃健脾、补肾强腰、补虚养血、抗衰美容
营养价值:蛋白质、淀粉、脂肪、多种维生素、DHA、EpA、胶原蛋白、钙
适宜人群:尤其适合咳喘、肾虚、腿脚无力者
禁忌人群:感冒、发热红斑狼疮患者
所需材料
主要食材鳗鱼、板栗、葱、姜、红辣椒、豌豆荚、盐、酱油
做法
1、葱洗净切段;姜洗净切片;豌豆荚洗净切段，焯水。
2、鳗鱼处理干净后入油锅炸至金黄;板栗去壳蒸熟。
3、锅中油烧热，放葱、姜、红辣椒爆香，淋酱油，放鳗鱼及板栗，放豌豆荚煮熟即可。
功效与作用
板栗具有养胃健脾、强筋健骨、滋阴补肾、抗衰老的功效。鳗鱼具有补肾壮阳、补虚养血、祛风湿、强筋骨、调节血糖、健脑益智、美容养颜等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。豌豆具有调和脾胃、通乳、润肠通便和调颜养身的功效。此菜具有养胃健脾、补肾强腰、补虚养血、抗衰美容的功效。这道板栗和鳗鱼的搭配反复，可以有祛风湿的作用哦，对于通乳啊还有润肠通便是有一定的好处的，而且也可以起到调理肠胃的作用，对于滋阴养血也是有好处的。
板栗鳗鱼煲的制作方法也很简单的哦，大家可以做一做，试着让自己的餐桌添加一些不一样的美食哦。板栗鳗鱼煲的功效有很多，可以促进食欲，而且还可以有强筋骨的效果，对于润肠通便啊还有补肾强腰有好处，不妨利用起来吧。
板栗烧鳗鱼——补肾强腰养胃健脾
板栗烧鳗鱼作为一款非常美味的菜肴，相信我们大家都是非常的喜欢吃板栗烧鳗鱼的，当然，板栗烧鳗鱼不仅非常的好吃，保健功效也是非常不错的，那么大家对于板栗烧鳗鱼的做法了解多少?下面我们就来一起看看板栗烧鳗鱼的做法和功效。
板栗烧鳗鱼
板栗烧鳗鱼的做法
1、做菜的配料总是不可缺少的，将葱洗净切段，生姜洗净切片备用。
2、随后豌豆荚用清水洗净，将之切段，还要进行焯水，将它的味去除。
3、鳗鱼的处理在购买时就让人处理好，随后将之内脏清洗干净，在鱼身划上几刀，以便更好的入味。
4、接着就可以热锅了，将生姜、葱放入，进行爆香，随后将鱼放入，两面炸至金黄。
5、接着将酱油，再加入一些水，板栗、豌豆荚这个时候也要放入，等板栗熟了之后，就开始调味。
6、放入适量的食盐，白糖，等入味之后就可以吃了。
板栗烧鳗鱼的功效与作用
板栗烧鳗鱼可以补肾强腰、养胃健脾通乳等等的作用。板栗时常被我们用来食用，而且味道甜美，并且营养价值高，它可以养胃健脾、抗衰老等等的功效。所以肠胃不好的人可以适当的食用，在夏季食用还能美容养颜，防止皱纹的增长。鳗鱼可以补肾壮阳、健脑益智、美容养颜等功效，对于久病体虚人群来说，更是好的食物，并且对于产妇来说更是能通乳。豌豆更是可以调和脾胃、通乳、润肠通便等的功效。这道食谱对于我们脾胃不好的朋友们来说，是极好的。还能帮助男性壮阳，促进性功能的健康。
现在我们大家也都知道了板栗烧鳗鱼的做法了，我们可以知道，板栗烧鳗鱼的做法并没有大家想象中那么复杂的，只要我们大家多看几遍都是可以学会制作板栗烧鳗鱼的，经常自己做着使用功能板栗烧鳗鱼，还可以帮助我们补肾。
海鳗鱼烧板栗——补肾强腰补虚养血
海鳗鱼是一种常见的鱼肉，经常吃鱼肉可以有补脑的作用，补充人体所需的氨基酸和矿物质。对于促进食欲有好处的哦。海鳗鱼和板栗一起吃，可以有补肾强腰的作用，还可以有补虚养血的作用，来看看这道海鳗鱼烧板栗的做法和功效吧。
海鳗鱼烧板栗
食疗功效:养胃健脾、补肾强腰、补虚养血、抗衰美容
营养价值:蛋白质、淀粉、脂肪、多种维生素、DHA、EpA、胶原蛋白、钙
适宜人群:尤其适合咳喘、肾虚、腿脚无力者
禁忌人群:感冒、发热红斑狼疮患者
所需材料
主要食材鳗鱼、板栗、葱、姜、红辣椒、豌豆荚、盐、酱油
做法
1、葱洗净切段;姜洗净切片;豌豆荚洗净切段，焯水。
2、鳗鱼处理干净后入油锅炸至金黄;板栗去壳蒸熟。
3、锅中油烧热，放葱、姜、红辣椒爆香，淋酱油，放鳗鱼及板栗，放豌豆荚煮熟即可。
功效与作用
板栗具有养胃健脾、强筋健骨、滋阴补肾、抗衰老的功效。鳗鱼具有补肾壮阳、补虚养血、祛风湿、强筋骨、调节血糖、健脑益智、美容养颜等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。板栗和鳗鱼都可以有补脑的作用，对于保护肠胃有好处，还可以有强筋骨的作用，而且豌豆具有调和脾胃、通乳、润肠通便和调颜养身的功效。此菜具有养胃健脾、补肾强腰、补虚养血、抗衰美容的功效。所以这些是食物相互搭配，营养物质超级多，而且也可以有增强免疫美容的效果。
海鳗鱼烧板栗的制作方法和它的保健效果，上面介绍了一些内容。海鳗鱼烧板栗这道菜适合多种的人群食用，而且也可以起到补虚劳的作用，对于强身健体补虚养血有好处，老少皆宜的一款食谱哦。
杜仲腰花——强腰补肾
杜仲在我们的生活中是非常常见的，杜仲这种药材的药用价值非常高，能够帮助我们治疗许多的疾病，并且还能够起到非常好的保健功效，所以很多的朋友们日常生活中也是经常会服用一些杜仲的，其实杜仲也是可以用来做菜肴的，比如杜仲腰花就是非常不错的选择，下面我们就来看看杜仲腰花的做法和功效。
杜仲腰花
材料：杜仲9g，猪腰一副、麻油爆姜15g、黑麻油15ml、月乃汤400ml。
做法：猪腰洗净后，在水中浸泡两小时，切开成两半，将里面的白色尿腺剔除干净。杜仲洗净后放入月乃汤中加盖煮开，转文火炖半小时，取汁备用。将清理干净的猪腰在表面斜切数条裂纹后，切成3公分宽的小片。黑麻油加热，然后放入麻油爆姜。转大火，放入腰花炒至变色。放入备用的汤汁煮开，然后将火关掉就可以食用了，大家要趁热吃，杜仲腰花如果凉了不好消化。
功效：猪腰有补肾利尿的作用。杜仲可促进人体骨骼和肌肉中蛋白质胶原的合成和分解，有促进代谢、预防骨质疏松的作用，对于产后体虚腰痛，骨质疏松有很好的预防作用，当然，这些是关于杜仲腰花中的一些食材的功效介绍，其实杜仲腰花的功效也是非常多的，杜仲腰花具有非常好的强腰补肾的作用，对于帮助我们预防和治疗肾虚的的效果都是非常好的。
相信大家通过上面的这些介绍，对于杜仲腰花的做法和保健功效也是有了一个大概的了解了，我们可以看出来，杜仲腰花的做法并不是非常复杂的，所以我们大家可以经常做着吃的，另外，在生活中经常食用一些杜仲腰花，对于促进我们人体的健康是非常的有帮助的，还能够缓解体虚的症状。
板栗玉竹粥——强腰养血安神
玉竹大家都知道是什么吗，是一种中药材，它是可以食用的，而且中药材的药理作用是很强大的哦。中药材是可以有保健养生作用的。玉竹具有养血安神的作用，怎么吃价值更高呢，来看看板栗玉竹粥的做法吧。
板栗玉竹粥
食疗功效:养胃健脾、补肾强腰、养血安神、滋阴润燥
营养价值:蛋白质、碳水化合物、淀粉、脂肪、B族维生素、维生素C
适宜人群:气管炎咳喘者、肾虚者
板栗玉竹粥所需材料
主要食材板栗、桂圆肉、玉竹、大米、白糖
板栗玉竹粥的做法
1板栗去壳、去皮，洗净，切碎;桂圆肉、玉竹洗净;大米泡发洗净。
2锅置火上，注入清水，放入大米，用旺火煮至米粒开花。放入板栗、桂圆肉、玉竹，用中火煮至熟后，放入白糖调味即可。
板栗玉竹粥的功效与作用
板栗具有养胃健脾、强筋健骨、滋阴补肾、抗衰老的功效。玉竹具有养阴润燥、除烦止渴的功效。主治热病阴伤、咳嗽烦渴、虚劳发热、消谷易饥、小便频数。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。板栗玉竹粥此粥具有养胃健脾、补肾强腰、养血安神、滋阴润燥、除烦解渴的功效。着的食物相互搭配的话可以起到保健养生的作用，首选来说好消化好吸收，是具有养胃健脾作用的，而且还可以养血安神，可以有滋阴润燥的功效，大家可以经常这样搭配食物。
关于板栗玉竹粥的做法大家都知道了吧，玉竹是一种很好的药材和食材，可以有养生保健的作用，对于肾虚啊，身体虚弱人群来说是不错的选择，平时的时候我们可以选择适当的食用板栗玉竹粥，具有滋补的作用。
黑豆益肾汤：防老抗衰，美容养颜
材料
黑豆60克，松茸10朵，黑枣6个，干香菇4朵，猪肾1只，黄精40克，料酒、盐、味精适量。
做法
将猪肾去臊腺，切小块；黄精切成薄片，干香菇、松莺泡水洗净；黑豆泡水2小时，备用。
将所有材料放炖盅内，倒入800毫升热水，炖至1小时，即可。
服法
日常食用。
性味归经
猪肾性平，味咸，归肾经。
食性配伍
本汤属甘温补血益气之品，肠胃功能不佳的人对豆类食物较不易消化，容易产生腹胀、腹鸣症状，要酌量食用。黄精也属甘温补中之品，遇有虚热、口干、咽痛症状，最好暂不要吃。
养生堂提示
防老抗衰，美容养颜，增强精力、活力。黑豆能帮助排毒，有益肾功能。松茸，有增强男性活力的功效。猪肾有补肾、益精、壮阳之功效。此汤具有固肾强精，提高男性性功能作用。
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