羽球6误区 危害身体需注意
冬季养生需注意。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”生活越来越好，人们越来越注重养生，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。关于运动养生有哪些知识需要掌握呢？以下是养生路上(ys630.com)小编小编为大家精心整理的“羽球6误区 危害身体需注意”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
编者：羽毛球是一项普遍的大众运动，真是因为是大众运动所以人们就忽略了羽球误区。羽球中有哪些误区会危害人体呢?
出汗越多，减肥就越成功
误区：打球锻炼时，自己一滴汗也没出，而同伴却汗流浃背，为此感到既焦虑又沮丧。
事实：不必担忧，科学研究证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗，与是否消耗脂肪没有关系。
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正式运动前的热身准备没有必要
误区：很多女性轻率地认定，在打球前做不做热身运动无关紧要。
事实：尚未运动开的肌肉很容易扭伤，因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统，有益于健康。
反正在打球锻炼，尽兴吃喝问题不大
误区：许多人高兴地想，因为我打球健身了，可以不用再去节食减肥了。
事实：尽管从事任何体育锻炼，身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物，但并不意味着对所有食物大开绿灯。
关键是要保持营养平衡，多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只有在饮食和健身之间保持科学的平衡，才可能达到最佳锻炼效果明显地减去赘肉并改善身体状况。
超负重锻炼效果更好
误区：如果我们观察得仔细些，就会发现有的女士打球时在脚踝上带着小重物进行锻炼，以便消耗更多的脂肪。
事实：过量的负重可能造成肌肉和关节的损伤以及肢体的畸形，包括脊柱变形等。
停止锻炼会比以前要胖
误区：很多人认为一旦停止锻炼，就会变得比以前胖很多，多人因此对打球健身望而却步。
事实：其实，只有举重这一类锻炼所形成的肌肉块，才会在停止锻炼后的第二周开始减少。而通过有氧运动，包括坚持多年的打球、游泳、长跑、有氧操、步行和骑马等活动练出的肌肉块减少得比较缓慢。
当然，这样的肌肉块也不是永恒的。保持肌肉持久不变的惟一办法是在生活中保持有规律的健身锻炼和有节制的饮食。
穿塑身衣打球减肥效果更好
误区：有些女性认为打球时再穿上塑身衣或紧身衣能让自己出更多的汗，消耗更多的脂肪。
事实：医学专家通过研究发现，60%的妇科疾病与穿着塑身衣有关。特别是在打球锻炼过程中，穿塑身衣会影响排汗，而且，穿塑身衣还会直接影响血液循环系统，使腰部和下肢血液循环不畅，易发生腰肌劳损、下肢静脉曲张、下肢水肿等疾患，还会出现头晕等症状。
总而言之，言而总之，打球健身时，不可被那些似是而非的健身理念所迷惑。其实，在心里记住一条就够了：贵在持之以恒。
羽毛球步法的重要性
羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法有机结合密不可分，被誉为羽毛球运动的灵魂。除发球外，所有技术几乎都要在移动中完成，因此对步法的要求是反应及时，判断准确，脚步灵活，移动迅速。
羽毛球比赛中，脚下能否移动到位决定了能否高质量地完成手上的技术动作。没有脚下步法作坚实的基础，手上的击球质量就难以保证。羽毛球运动员如果有良好的步法，经常能在合适的位置击球，就会使击球的速度、力量、旋转、弧线和落点都很理想。yS630.cOM
从而有利于提高击球的质量，并使快、准、狠、活的技术风格得到充分的展现。所以，学习和掌握熟练、快速而准确的步法是打好羽毛球.提高运动水平的重要环节。
羽毛球步法大致可分为以下几大类：一是上网步法，二是退后场步法，三是中场横动步法。在实战中，常用的有蹬跨步、并步、垫步、交叉步和腾跳步。
上网步法是指从场地中心位置向网前区域移动的步法，可分为正手上网步法、反手上网步法和蹬跳上网扑球步法。
上网前的准备姿势都一样，即站在球场中心位置，两脚开立，重心在前脚掌上，后脚跟稍稍提起，上体稍前倾，持拍手同侧的脚稍在前，两眼注视对方来球。
总结：现在你们都知道羽球误区中哪些会危害人体了吧，羽毛球指南：羽毛球误区也是人们最容易忽视的一个误区，就是因为它是普遍的大众运动。
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冬季室内瑜伽需注意6点
【导读】冬季室内瑜伽需注复6点，瑜伽在现在非常的受大众的欢迎，因为这样的一个运动不仅可以让大家在短期间内塑造一个完美的体型同时还不会白费大家过多的时间，那么冬季室内瑜伽要注复些什么呢？我们一起来看看冬季室内瑜伽需注复6点吧。
冬季室内瑜伽需注复6点
1、练习时，必定要保持室内相对宁静，空气必定要流通。
2、地点可选在床上，但不要在太软的床上练习，如果能够准备一个瑜伽垫子最好，然后穿着睡衣，光脚练习即可。
冬季室内瑜伽需注复6点
3、跟着光盘学习瑜伽，必定要注复，不要一边看光盘一边学习，应该看完光盘以后再练习。因为瑜伽讲究冥想、精神集中，如果边看边做、精力分散则很难完成冥想，根本达不到练习瑜伽的真正目的。
4、练习瑜伽不必定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该为所欲为，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
冬季室内瑜伽需注复6点
5、如果光盘中动作的节奏过快，那么说明你挑选的光盘基本没有学习价值，可以舍弃。练习瑜伽时，每个动作必定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至苦痛。
6、家中进行健身，毅力往往是练习者难以克服的大敌，瑜伽亦如此。针对这一问题，王教练提醒，练习瑜伽千万不要牵强，瑜伽不必定天天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间闲暇时做瑜伽，才会事半功倍。
做有氧运动需注意6要素
1、运动前预热
每次运动前需要有个热身过程即准备活动，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动状态。
2、接近而不超过
靶心率一般来说，靶心率为170-年龄的数值。假如你60岁，靶心率就是170-60=110（次/分）。你在运动时，可随时数一下脉搏，心率操纵在110次/分以下，运动强度就是合适的，当然这是指健康的运动者，体弱多病者不在此列。假如运动时的心率只有70~80次/分，离靶心率相差甚远，就说明还没有达到有氧运动的锻炼标准。
3、自我感觉
自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标，包括轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量；假如有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、筋疲力竭，表明运动超限。
假如你的运动始终保持在面不改色心不跳的程度，心率距靶心率相差太远，那就说明你的锻炼不可能达到增强体质和耐力的目的，还需要再加点量。
4、持续时间
一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟，可长至1~2小时，主要依据个人体质情况而定。
每周可进行3~5次有氧运动，次数太少难以达到锻炼目的。
5、后发症状
即运动过后的不适感觉，也是衡量运动量是否适宜的尺度。
一般人在运动之后，可有周身轻度不适、疲乏、肌肉酸痛等感觉，休息后很快会消逝，这是正常现象。假如症状明显，感觉筋疲力竭、肌肉疼痛，而且一两天不能消逝，这说明中间代谢产物在细胞和血循环中堆积过多。这是无氧运动的后果，你下次运动可就要减量了。
6、按部就班
这是所有运动锻炼的基本原则。运动强度应从低强度向平平强度逐渐过渡；持续时间应逐渐加长；运动次数由少增多。
以上这些都要在个人可适应的范围内缓慢递增，不要急于求成。年老体弱者或有慢性疾患的人，更要掌握运动的尺度。
最好在运动前去看医生，全面查体，由医生依据个人情况，开出具体的有氧运动处方，再依方进行锻炼。
三种适合都市人的有氧运动
跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！
腰部运动：想变小腰精的MM可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得秀丽。
亲切运动是一种低强度、低能量（能量食品）消耗的运动模式，也称适度锻炼.所谓适度，就是每周消耗2000千卡热量的体育锻炼，相当于打2~3小时的乒乓球。
亲切运动通过一定量的全身运动，全面改善人体的机能，进而提高人体的素养。有氧运动的特点是：运动所需的能量主要由氧化体内的脂肪等物质来提供；约有2/3的肌肉群都参加运动；运动强度介于低、中度之间，持续时间仅为15~40分钟或更长。
在有氧运动时，人体吸入的氧是宁静状态下的8倍。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体反抗力；提高大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。
有氧运动的形式多种多样，如快走减肥、慢跑减肥、跳减肥健美操、游泳减肥、骑自行车、打太极拳等。每周锻炼三次，每次锻炼时间半小时左右或更长。强度要因人 而异：20~30岁，运动时心率应维持在140次/分左右，40~50岁，运动时心率应维持在120~135次/分，60岁以上的人运动时，心率维持在 100~120次/分即可。
羽球体力练习易走进误区
编者：现在一些正规的羽毛球运动员在平时都是要进行体能训练的，因为只有这样才能承受比赛场打球的运动量。羽毛球在体能训练中易进入哪些误区?
1、形似而质不同。很多专项跑动训练、多球训练，从练乏形式上跟专项非常接近，但是供能方式和供能强度上差异很大，由此而削弱了训练手段的实战性。
红颜色代表比赛心率，无论在波形和强度方面，都存在非常显著的差别，不仅练习手段的强度偏低，而且波形结构也有很大的不同。因而很多羽毛球教练心目中的专项体能训练手段，包括多球训练的实战性，其实达不到所想要的实战训练效果。
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更可怕的是，很多人认为，无论怎么模拟，训练的强度总是要低于比赛的强度，因而大量的低强度训练成为正常现象。
2、日常训练中，缺乏监控训练质量的有效指标因而很多情况下只能顾到训练的内容，保证不了训练质量，只凭运动员的自觉性来掌控训练，那么效果的随机性和自由度就会大大提高。如图2所示，同一种训练内容，不同人训练的强度结果差异很大。
3、习惯于沿用传统的体能训练手段，很少比较与鉴定这一训练内容在比赛中是否出现、出现的概率是多少，当前羽毛球发展的新形势对传统训练手段提出了什么新的要求等等，因而也存在部分训练手段严重脱离实战的现象。
如常规跑步练习，顺跑多、逆跑少，而比赛恰恰是逆跑多、顺跑少;体能训练的单一练习多、局部实战组合少等。
羽毛球健身的误区
穿塑身衣打球减肥效果更好
误区：有些女性认为打球时再穿上塑身衣或紧身衣能让自己出更多的汗，消耗更多的脂肪。
事实：医学专家通过研究发现，60%的妇科疾病与穿着塑身衣有关。特别是在打球锻炼过程中，穿塑身衣会影响排汗。
而且，穿塑身衣还会直接影响血液循环系统，使腰部和下肢血液循环不畅，易发生腰肌劳损、下肢静脉曲张、下肢水肿等疾患，还会出现头晕等症状。
出汗越多，减肥就越成功
误区：打球锻炼时，自己一滴汗也没出，而同伴却汗流浃背，为此感到既焦虑又沮丧。
事实：不必担忧，科学研究证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗，与是否消耗脂肪没有关系。
正式运动前的热身准备没有必要
误区：很多女性轻率地认定，在打球前做不做热身运动无关紧要。
事实：尚未运动开的肌肉很容易扭伤，因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统，有益于健康。
反正在打球锻炼，尽兴吃喝问题不大
误区：许多人高兴地想，因为我打球健身了，可以不用再去节食减肥了。
事实：尽管从事任何体育锻炼，身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物，但并不意味着对所有食物大开绿灯。
关键是要保持营养平衡，多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只有在饮食和健身之间保持科学的平衡，才可能达到最佳锻炼效果明显地减去赘肉并改善身体状况。
超负重锻炼效果更好
误区：如果我们观察得仔细些，就会发现有的女士打球时在脚踝上带着小重物进行锻炼，以便消耗更多的脂肪。
事实：过量的负重可能造成肌肉和关节的损伤以及肢体的畸形，包括脊柱变形等。
停止锻炼会比以前要胖
误区：很多人认为一旦停止锻炼，就会变得比以前胖很多，多人因此对打球健身望而却步。
事实：其实，只有举重这一类锻炼所形成的肌肉块，才会在停止锻炼后的第二周开始减少。而通过有氧运动，包括坚持多年的打球、游泳、长跑、有氧操、步行和骑马等活动练出的肌肉块减少得比较缓慢。
当然，这样的肌肉块也不是永恒的。保持肌肉持久不变的惟一办法是在生活中保持有规律的健身锻炼和有节制的饮食。
总结：现在都知道羽毛球体能训练中有哪些误区了吧，小编今天带来这篇羽毛球指南就是让哪些需要体能锻炼的人知道这些误区，尽量的来避免这些误区!
春季室内瑜伽需注意以下6点
【导读】春季室内瑜伽需注复以停6点，跟着光盘学习瑜伽，必定要注复，不要一边看光盘一边学习，应该看完光盘以后再练习。因为瑜伽讲究冥想、精神集中，如果边看边做、精力分散则很难完成冥想，根本达不到练习瑜伽的真正目的，一起来了解停春季室内瑜伽需注复以停6点吧。
春季室内瑜伽需注复以停6点
1、练习时，必定要保持室内相对宁静，空气必定要流通。
2、地点可选在床上，但不要在太软的床上练习，如果能够准备一个瑜伽垫子最好，然后穿着睡衣，光足练习即可。
3、跟着光盘学习瑜伽，必定要注复，不要一边看光盘一边学习，应该看完光盘以后再练习。因为瑜伽讲究冥想、精神集中，如果边看边做、精力分散则很难完成冥想，根本达不到练习瑜伽的真正目的。
春季室内瑜伽需注复以停6点
4、练习瑜伽不必定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该为所欲为，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
5、如果光盘中动作的节奏过快，那么说亮你挑选的光盘基本没有学习价值，可以舍弃。练习瑜伽时，每个动作必定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至苦痛。
6、家中进行健身，毅力往往是练习者难以克服的大敌，瑜伽亦如此。针对这一问题，王教练提醒，练习瑜伽千万不要牵强，瑜伽不必定天天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间闲暇时做瑜伽，才会事半功倍。
瘦身计划要注意6个误区
为自己的体重苦恼过，也曾经采取过行动，但让你百思不得其解的是：时刻牢记远离高热高脂，坚持不懈地运动锻炼，为什么赘肉不见少反而“噌噌”往上长?难道“天生我胖必有理”?其实，有些被你奉为减肥真理的方法，恰恰是断送你瘦身之路的狙击手。
杀手No.1 挨饿节食
挨饿，少吃，没错，你会减掉很多热量，然而当你经常靠挨饿摄取热量严重不足，尤其是蛋白质不足的时候，我们的身体也会开始造反，为了维持机体正常运转，肌肉组织开始充当起填补能量的悲剧角色。殊不知，肌肉恰恰是影响着燃烧热量多少、新陈代谢速度快慢的关键。肌肉多了意味着脂肪少了，我们的身体才会有更快的新陈代谢速度。
对策：在你确实想要通过控制热量摄取来减肥时，请务必保证每天至少进食含热量1600至1800卡路里的食物，以防止新陈代谢紊乱。此外切记：千万别在你的减肥食谱上划掉蛋白质部分。
杀手No.2 吃得太精
大多数经过加工后看起来美味可口的面包和谷类食品是诸位瘦身计划中的另一块绊脚石。要小心，因为它们中的纤维素含量很少———富含纤维素的植物性食品可是减肥的一大功臣，它们热量超低容易带给你饱胀的感觉还不会长胖。
对策：把那些松软的白面包、香脆的薯片、低纤维的早餐谷类食品通通扔到一边吧，试一试全麦食品、坚果或者豆子等等这些粗粮。
杀手No.3 狼吞虎咽
狼吞虎咽的后果不光是没能仔细品出食物的美味，还特别容易吃过头。
对策：我天生是个急性子，怎么办?莫急，每咬一口食物，彻底地咀嚼，舒服地吞咽下去后，你可以极有绅士风度地放下筷子，抿一小口水。
杀手No.4 运动可以解决一切
游泳、踢球、健身房，努力锻炼是否等于减肥成功?事实上，单纯地依靠体育锻炼是不会让你拥有健美身材的。原因很简单：锻炼之后胃口更大了，消耗掉的热量被更多地补充回来，体重自然就会一路飙升。
对策：一盘美味的酱牛肉到底含有多少热量?手边的这听啤酒有没有破坏今天的减肥计划?控制好每一餐每一份食品进食的多少对于减肥绝对是有必要的，因为稍不小心，刚刚在健身房拼命甩掉的肥肉马上又悄悄回到你身上了。
杀手No.5 喝水太少
立志减肥，水是不可或缺的伴侣。我们体内脂肪分解的废物、经过处理的蛋白质残渣都会随着水排出体外。酷夏进行激烈的运动时，水还能帮你降温。
对策：准备一个容量是1升的超大水壶，你的饮水计划就是一天之内把壶里的水全喝光。澄清的、淡黄色尿液被公认是水喝好的重要标志。
杀手No.6 沾沾自喜
“我已经减了5公斤了，可以跟朋友开怀畅饮来庆祝一下了。”可不要因此而轻易放松警惕———没准儿下回见面你又变回从前那个“胖子”。
对策：回想一下：为了减掉5公斤曾经付出多大的代价啊!这个时候，需要你有强大的意志力才能镇守住前面作战的成果，发起对下一个5公斤的冲击。
男士健身最需注意的七大误区
一、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段
早晨饿着肚子健身更有利于减掉多余脂肪。这个观点是非常错误的，在艰苦训练的同时，你需要增加需要，如果你的早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘，影响身体健康。其实，你应该在早晨补充包含较多的碳水化合物和一些蛋白质，鸡蛋白是比较好的选择。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后，你应立即进食，因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等，当然还有可口的点心。
二、多元的训练对你有好处它可以使你的身体机能均衡地发展 有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面地提高身体素质。
三、不要反复做同样的锻炼运动专家告诉我们，只有在你强迫它的时候，你的身体才会发生变化，也就是说，你锻炼得越多的地方，变化也就越大。而如果你一段时间里重复相同的锻炼项目，你的身体就只能锻炼某一两个部位，而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼。这样你的形体便很难保持均衡，身体状况也难以达到最佳。因此，健身专家建议，健身者应该选择多样的训练，并且经常有所变化，从而使各部位都能得到锻炼。
四、女性喜欢强壮的男人心理学家认为，有力量的男性被认为是性感的，那些经常锻炼的人男性不仅自我感觉良好，而且也十分吸引异性。这也是很多女性都喜欢运动场上生龙活虎的男性的原因。这种自信的感觉对坚持健身训练是很有帮助的，它会使男人斗志昂扬，有成就感。女为悦己者容，男人又何尝不是呢?
五、不要形成锻炼癖在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。健身是个长期的工程，不要想一天就成为健美先生。
六、训练之前要做伸展运动，但在伸展之前要热身首先，做10分钟低强度蹬车训练。这不仅可以减少受伤，而且能在做大强度运动之前提高身体温度。当身体组织变暖以后，你可以再做5-10分钟伸展运动，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位。
七、恢复对训练来说，也是同样重要的在锻炼期间，必要的停顿是不能忽视的，因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼痛，在后面的训练中不要勉为其难。此外，全面的营养维护是必需的，一天进餐5、6次是很好的选择。最后一点，你需要保持至少8小时的睡眠，因为足够的睡眠会使你的精力和身体得到恢复。
健身误区 空腹跑步对身体有哪些危害
早上枵腹跑步会让部分人显现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能度来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等。
如果这种情形显现了，必定要全快补充糖分（如吃一起糖），让血糖全快回升。
建议枵腹时跑步用垫餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。
早上跑步前不宜吃过饱另外，关于饱腹跑步的问题。枵腹跑步不利健康，而饱腹跑步也最好防止。
食物进入肠胃需要消化，此时大度的血液集中在胃肠，如果跑步可能会造成消化不良，还会造成胃部停垂；饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险。
跑步前吃什么？日常饮食你的每一餐饭最好都包含有醣——也就是淀粉质，黑米或者全麦面包等都含有这些物质。
在动身前5分钟还可以吃些小食，例如一个香蕉，或者加入蜜糖的咖啡和茶，都可以拿高身体的状态。
跑后饮食在跑完之后30分钟内，需要进食健康的淀粉和蛋白质食品（含度应以大致10克为宜），可供挑选的有低脂巧克力牛奶，或者一杯半的果冻，一杯脱脂牛奶等。
补水在跑步锤炼的日子，全天都应当留意尿液颜色，确保饮用了脚度的水。如果你的身体水分充脚，尿的颜色应当是浅黄色
注意3点轻松保养羽球拍
编者：现在很多的人在打完羽毛球以后就把羽毛球拍随手乱放，完全不知道保养自己的羽毛球拍。羽毛球拍应该如何保养呢?
避开高温：大家都知道碳素的强度硬如金属，也许以为碳素也像金属那么耐高温。其实从生产过程看，碳素球拍是从碳纤到织成碳布，碳布再层层重叠、加温加压而成型的，中间有一样关键的东西粘合剂，就是树脂胶水。
碳纤本身耐高温，但胶水却不行。高温的情况下，胶水容易二次氧化，使球拍的内部微观结构脆化。典型的错误做法，就是把球拍存放在后车厢里，还把车停放在烈日下暴晒。有人曾经测过后车厢的温度，最高可达70多摄氏度。
这样的高温环境，鸡蛋放里面差不多都能熟，球拍又怎堪放在这种烤箱里面?
建议：不要养成把球拍长期放在后车厢的习惯，或者放置后选择室内或树荫下停车。只能放在后车厢时，选用有隔热功能的球袋来放置球拍。
直挂阴干：有的人习惯于打完球后把球拍往拍袋里一扔就不管，由此容易造成的问题是：残留手汗的手柄成为细菌等微生物的温床。
又因拍袋里空气不流通，形成无氧呼吸环境，手汗中的乳酸成分发酵后形成臭味源，而拍主又往往因为久居鲍肆，不闻其臭。
对外，让穿线师与其他接近球拍的人产生不适感;对己，由于手柄容易滋生黄曲霉素等对人体有害的物质，那么，使用球拍过程中，如果不经意擦碰到眼睛、鼻子等裸露部位，容易影响健康;对拍，木柄在长期受潮的情况下容易木质松散。
建议：打完球拿回家后找一个空气比较流通的地方，把球拍直挂起来。直挂不仅对球拍来说透气方便，也对球拍最为安全。
曾经发生过这样的事：有人把拍包扔在沙发上，结果别人不小心坐上去，里面的几支球拍都产生断损。如果没有直挂球拍的环境，至少也应该习惯把拍包竖着放在墙角，然后让手柄露在拍包外面透气阴干。
耗材常换：我最不理解的一个现象是：把耗材当固件用，多年不换。比如手胶，不用到往下掉渣子、露出最里面的网布就不甘心;比如胶粒，用到四面八方开花的时候也想不起来更换。
我当年也特别节省手胶，结果一次击球时手滑，球拍飞出去摔成两截。后来想想，那支球拍够我买多少条手胶用多少年啊，真是死鸡吃贵过活鸡。至于胶粒，某天你要发现因为胶粒强度不够而让球拍发生塌陷的问题的话，那后果同上。
羽毛球拍保养注意事项
1、碳素的球拍是很脆的，所以一定要尽量避免碰撞。特别是双打，同伴之间的拍子很容易碰到，有时候碰撞之后，当时看不出来，但是拍子内部已有隐性的伤害了，也容易在日后的某一次冲击下断裂;
2、球拍闲置时注意保持球拍受力均匀，最好悬挂放置，切勿受压，以免球拍变形;
3、经常检查羽线，如有严重起毛现象或裂痕，要及时更换，不要等断了才换。如果线断了，最好马上把线剪断，以免球拍拍框受力不均而变形。但是线不要立即抽出来，防止线上的胶粒丢失;
4、去一些穿线讲究的店穿线。不要小看穿线的技术，因为它对球拍的寿命和打球的感觉都有影响。拉线一穿到底的方法最常见，叫两点穿线法，要采用钩子，很容易划断线，而且容易掉磅和走线。
YY用的是4点穿线法，有4个结，横竖分开穿，先拉竖线，从球拍顶部中间拉起。不用钩子，线的寿命明显长，而且不容易掉磅和走线。横线拍压比竖线高10%，一般就是2磅。拉线磅数最好不要超过球拍上标明推荐磅数的1 2倍;
5、要调整击球的姿势，尽量使每球都打在球拍的甜区里。如果球打在拍框上，加上挥拍力量大，也很容易被打断的;
6、手爱出汗的朋友，建议一个月或两个月换一次吸汗带。每次打完球后，最好把球拍拿出来放到通风处自然风干;
7、球拍不能放在高温、潮湿的地方，要防止过热或者过冷。过热容易变形，过冷会由于太脆而破裂。天热的时候不要长时间放在汽车的后车厢里，冬天不要放在暖气片上，也不要在气温很低的时候在室外打球。
总结：羽毛球拍在运动场上相当于你手中的武器，所以在不打羽毛球的时候一定要好好保养你的武器，这样才能确保在球场会很给力!
