多吃鱼 到了60岁眼睛都能放光
冬季多吃什么养生。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，要作生活的主人，我们必须注意养生。进行饮食养生需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供多吃鱼 到了60岁眼睛都能放光，相信能对大家有所帮助。
视力问题是大家普遍关心的事情，保护视力很重要，不少年轻人，因为工作、学习不正确，会导致视力低下，出现近视很常见，要是不加以保护，到了老年看不见东西并不是夸张的事情。……
多吃鱼 到了60岁眼睛都能放光
与其在老年的时候看不到东西怨声载道，还不如在现在保护好眼睛，通过饮食能够达到这个目的。适当的食用这些食物对于保护眼睛，缓解视觉疲劳有非常好的帮助，让你60岁眼睛放光并不是夸张的事情，下面就来看看吧。
吃鱼保护眼睛
吃鱼保护眼睛，这样的说法大家都知道，为此，家中有正在上学的孩子，家长会隔三差五的做鱼给孩子吃，希望孩子的视力能够得到提高。更有一些家长，会让孩子吃鱼眼睛，在他们看来，吃鱼眼睛能够滋补眼睛，会让孩子多吃一点，虽说还没有确切说法能够证明吃鱼眼睛对视力好，但是，适当的食用鱼眼睛还是能滋补身体的，这是因为在鱼眼睛中有较多的DHA、鱼油，这些物质对于身体保健很有效。
抛开鱼眼睛不说，就鱼肉本身来说，适当的食用对于保护眼睛也有帮助，在鱼肉中有较多的蛋白质、不饱和脂肪酸，能够补充身体的营养。而就保护视力来说，鱼肉中的维生素A起到了非常重要的作用，缺少维生素A会使得眼睛适应黑暗环境的能力有所减弱，即使是在灰蒙蒙的情况也会出现看不见的情况，同时，眼睛会处于干眼的状态。
适当的食用鱼肉能够补充维生素A，能起到预防、治疗干眼病的作用，长时间因为缺乏维生素A导致眼睛疲惫的人，更应该要多多的摄入。当然，这里说到的吃鱼是三两天吃一顿，要是为了一次补到位，连续一个星期吃鱼，是得不到保健的作用，对于身体其实有较大的伤害。
这是因为鱼肉要是食用过多会造成眼底的黄斑发生退化，使得眼睛保护作用不升反降。同时，食用鱼肉过多，会导致吸收过多的维生素E、维生素C，这样的物质抗氧化能力很强，对于眼部组织有一定的伤害。同时，在做鱼的时候，尽量选择清蒸，能够很好的保留鱼肉的香味，要是进行红烧，会加入较多的食用油，会造成眼部的脂肪含量不断增多，对于保护视力有一定的影响。
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多吃这物到了60岁眼睛都能放光！
视力问题是大家普遍关心的事情，保护视力很重要，不少年轻人，因为工作、学习不正确，会导致视力低下，出现近视很常见，要是不加以保护，到了老年看不见东西并不是夸张的事情。
多吃鱼到了60岁眼睛都能放光与其在老年的时候看不到东西怨声载道，还不如在现在保护好眼睛，通过饮食能够达到这个目的。适当的食用这些食物对于保护眼睛，缓解视觉疲劳有非常好的帮助，让你60岁眼睛放光并不是夸张的事情，下面就来看看吧。
1、吃鱼保护眼睛
吃鱼保护眼睛，这样的说法大家都知道，为此，家中有正在上学的孩子，家长会隔三差五的做鱼给孩子吃，希望孩子的视力能够得到提高。更有一些家长，会让孩子吃鱼眼睛，在他们看来，吃鱼眼睛能够滋补眼睛，会让孩子多吃一点，虽说还没有确切说法能够证明吃鱼眼睛对视力好，但是，适当的食用鱼眼睛还是能滋补身体的，这是因为在鱼眼睛中有较多的DHA、鱼油，这些物质对于身体保健很有效。
抛开鱼眼睛不说，就鱼肉本身来说，适当的食用对于保护眼睛也有帮助，在鱼肉中有较多的蛋白质、不饱和脂肪酸，能够补充身体的营养。而就保护视力来说，鱼肉中的维生素A起到了非常重要的作用，缺少维生素A会使得眼睛适应黑暗环境的能力有所减弱，即使是在灰蒙蒙的情况也会出现看不见的情况，同时，眼睛会处于干眼的状态。
适当的食用鱼肉能够补充维生素A，能起到预防、治疗干眼病的作用，长时间因为缺乏维生素A导致眼睛疲惫的人，更应该要多多的摄入。当然，这里说到的吃鱼是三两天吃一顿，要是为了一次补到位，连续一个星期吃鱼，是得不到保健的作用，对于身体其实有较大的伤害。
这是因为鱼肉要是食用过多会造成眼底的黄斑发生退化，使得眼睛保护作用不升反降。同时，食用鱼肉过多，会导致吸收过多的维生素E、维生素C，这样的物质抗氧化能力很强，对于眼部组织有一定的伤害。同时，在做鱼的时候，尽量选择清蒸，能够很好的保留鱼肉的香味，要是进行红烧，会加入较多的食用油，会造成眼部的脂肪含量不断增多，对于保护视力有一定的影响。
2、吃枸杞保护眼睛
除了食用含有维生素A的食物能够保护眼睛，在生活中食用含有胡萝卜素的食物对于保护眼睛也有帮助。枸杞就是其中的一种，作为常见的药食两用的食材，食用枸杞在生活中很常见，枸杞的补血功效是大家一下子就能够想到的，其实，适当的食用枸杞对于保护视力也有帮助。
肝肾不足容易造成精血不济，进而会造成眼睛昏花、视力减退，食用枸杞具有补血养阴、滋肝补肾、益精明目的作用，能够有效的预防视力减退。另外，在食用枸杞的时候，还能够促进肝细胞的生成，对于常见的中心性视网膜炎、视神经萎缩有一定的治疗，可以有效的保护好视力。
泡枸杞喝是常见的食用方式;也可以把枸杞用来煲汤;为了图方便还可以干嚼枸杞，这样能够充分的吸收枸杞中的营养。当然，在干嚼枸杞的时候，最好把相应的食用量减半，避免滋补过度。
3、喝菊花茶保护眼睛
喝茶是生活中保健身体的重要方式，不同的季节，喝不同的茶，针对不同的症状也要喝不同的茶，想要保护好眼睛，不妨适当的喝一点菊花茶。《本草纲目》记载“菊花，味甘、性寒、散风热、平肝明目。”就其营养价值来说，在菊花中有大量的维生素A，对于保护眼睛健康有非常重要的作用。对于晚上加班、熬夜的人来说，喝一点菊花茶能够有效的缓解肝火旺、用眼过度导致的干涩症状，从而能够保护好眼睛。
4、吃牡蛎保护眼睛
在生活中适当的吃一点牡蛎对于眼睛保护也有帮助，不少人会说，备孕的男性吃一点牡蛎对于补充锌元素有非常好的帮助，能够帮助精子的生成。其实，在生活中适当的吃一点牡蛎对于保护眼睛也有帮助，这是因为锌元素对于眼睛组织有保护作用，不少眼睛近视的人往往会缺乏锌元素，食用牡蛎能够补充锌元素，从而保护视力。
每天坚持吃这物，80岁眼睛都放光！
作为意识感觉器官，眼睛拥有视觉。在视网膜的杆细胞和锥细胞拥有包括色彩分化和深度意识的光感和视觉。人类的眼睛可分辨约一千万颜色。与其它哺乳动物的眼睛共通，人眼的非成像光敏神经节细胞在视网膜接收到光的讯号强弱、荷尔蒙的褪黑激素和生理时钟诱导的规画和抑制，会影响到和调整瞳孔的大小。
眼睛是心灵的“窗口”，而现代都市人很多都用眼过度，造成眼睛疲劳，出现眼干、眼涩等症状。有些人忙于工作，对眼睛关心太少，至多只是多用滴眼液，认为这样就行了，着实简单、粗暴。可你知道吗?眼睛是我们发现世界的“工具”!眼睛万一有任何闪失都是致命的，绝对马虎不得，否则追悔莫及。有没有一种好的方式呢?
今天，营养师给大家推荐一款“三红汤”，特别适合现代都市人很多都用眼过度，造成眼睛疲劳，出现眼干、眼涩等症状。
三红汤
取山楂3～4个，红枣5~6个，枸杞10粒，将山楂和红枣掰碎，像沏茶一样，把这“三红”用开水冲泡。
山楂可消积食、散淤血，并可强心、改善微循环，起到扩张血管和降血压、降低胆固醇的作用；红枣能补益脾胃，还能养血安神、益气生津、滋补肝胃；枸杞则有良好的滋阴、明目功效。用这三种原料泡水制成的“三红”汤，兼具补气、滋阴、化淤的作用。每天当茶水喝，长期坚持，能有效缓解眼睛干涩等症状。
当然，除了吃它，平时也建议友们吃一些对眼睛好的食物。
1、鱼肉
在动物中含有的蛋白质、铁和钙都是很丰富的，那么吃这些东西对于眼部的紧张肌肉是有帮助的哦。
2、鸡蛋
鸡蛋在这一点上丝毫不逊色于胡萝卜。很多研究表明，每天都吃鸡蛋的人很少会患白内障。
3、山药
山药是好东西，不仅仅是用来开胃的，还是可以帮助眼睛视力恢复，山药作为一种蔬菜，还是建议人们要多吃的哦，尤其对于孩子来说。
4、枸杞
枸杞的护眼功效依赖于其中的玉米黄素。玉米黄素在视网膜上大量积累，可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。人体无法产生这一成分，必须从蔬果中吸收。而大部分食物中的玉米黄素含量很低，唯独枸杞的玉米黄素含量“一枝独秀”，能被人体直接吸收。
5、鸡心鸡肝
鸡心富含蛋白质，具有维持钾钠平衡，消除水肿。提高免疫力。调低血压，缓冲贫血，有利于生长发育。鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、锌、维生素A、B族维生素，且含铁量大，也是宝宝补铁最常用的食物;鸡肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，能保护我们的眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。
一岁宝宝都能吃什么
很多宝宝在一岁的时候已经开始断奶了，而且这个时候宝宝需要吃大量的辅食，因为他们正在处于出牙的时期，所以选择适合宝宝吃的食物是特别必要的，这个食物既要有助于宝宝出牙又要有助于消化，还要有营养，所以对于宝妈们来说是会为宝宝吃的食物操碎了心的，那么一岁宝宝都能吃什么呢?
1岁宝宝已经长出6-8颗牙齿，但大牙萌出速度缓慢，加上肠胃功能仍未发育完全，宝宝的咀嚼功能和消化功能属于下级水平，吃得太粗糙不利于宝宝消化，还容易导致腹泻。
因此1岁宝宝适合吃营养丰富、细软、容易消化的食物。所以，妈妈要给宝宝准备一些软、烂的食品。
一般来讲，主食可吃烂面条、小混沌、煮得很软的米饭、米粥等，副食可吃肉末、碎菜及蛋羹等。
一周岁的宝宝可以断奶了，如果已断奶，最好每天早晨喝一次配方奶粉，全面补充营养，另外上午11点的时候可加一次蒸鸡蛋，下午两点时吃点营养小面条，里面可加各式各样剁得很碎的菜，菜量要随着孩子年龄的增加慢慢增加，不要一下子加很多，否则宝宝消化不了，或者吃些小饺子、小混沌等，下午6点多的时候喝些米粥，因为宝宝很小，刚开始不要加很多粗粮，不好消化，随着宝宝一天天地长大，可以逐渐加豆子等补充更多的营养，晚上10点临睡前喝一次奶粉，可以一下子坚持到第二天早晨6点宝宝醒再喝一次奶粉，这样一天宝宝的营养就够了，白天中间不间断地喂白开水。
吃营养丰富、细软、容易消化的食物。一岁的宝宝咀嚼能力和消化能力都很弱，吃粗糙的食品不易消化，易导致腹泻。所以，要给宝宝吃一些软、烂的食品。一般来讲，主食可吃软饭、烂面条、米粥、小馄饨等，副食可吃肉末、碎菜及蛋羹等。值得一提的是，牛奶是宝宝断奶后每天的必需食物，因为它不仅易消化，而且有着极为丰富的营养，能提供给宝宝身体发育所需要的各种营养素。避免吃刺激性的食物。刚断奶的宝宝在味觉上还不能适应刺激性的食品，其消化道对刺激性强的食物也很难适应，因此，不宜吃辛辣食物。
多吃鱼肉对人体好吗
现在的食物种类非常多，而每一种食物都有它自己的营养价值，鱼的营养价值非常高，而且种类非常多，制作方法也多种多样。很多人都很喜欢吃鱼肉，但是也难免会担心，多吃鱼肉好吗?小编觉得，多吃鱼肉是对人体是有好处的，下面就是一些吃鱼肉的好处。
1.易于消化
研究发下面，鱼肉中所含有的肌纤维比较短，而且所含有的蛋白质组织结构也比较松散，因此可以说鱼肉中的水分含量比较多。正因为如此，与禽畜肉相比鱼肉吃起来更觉软嫩，也更容易消化吸收。
除此之外鱼肉还含有高蛋白低脂肪的特点，并且在鱼肉中还含有大量的维生素、矿物质等营养物质，这对人体的健康非常的重要。
2.促进骨骼生长
由于在鱼肉中含有大量的蛋白质，因此它具有促进骨骼生长的作用，除此之外，小儿适量的多吃鱼肉，还能促进肌肉的快速生长。研究发现，在鱼肉中含有大量的矿物质，比如像锌、硒和碘等，这些都是小孩子骨骼、肌肉生长和免疫系统建立所需要的营养物质。
3.预防哮喘
孩子吃鱼的好处非常多，经过临床研究发现，患有缺陷多动障碍和诵读困难跟缺乏ω-3的缺乏有着很大的关系。经常多吃鱼肉可改善以及提高孩子的多动障碍以及诵读能力。除此之外，在平时多给孩子准备鱼肉，还可有效的预防儿童患上哮喘。
根据以上几个吃鱼的益处，我们就可以知道，吃鱼多并不会对身体造成什么危害，反而会有一些益处。当然吃什么东西都是要适量的，不能贪吃，否则还是会出问题的。爱吃鱼肉的人，可以每天做一顿鱼，不多也不少，又可以对身体有利。
多吃鱼类不易患肾病
美国《肾病杂志》11月号刊文称，英国一项大型研究显示，一周至少吃两次鱼或许可以减少糖尿病人得肾病的几率。
研究者说，尽管在传统的糖尿病人食谱中，要通过限制蛋白质的摄入来延缓病情恶化，但这项最新研究表明，蛋白质摄入量的多少并不是造成肾脏损伤的关键。相比之下，蛋白质的种类更为重要。
随后，剑桥大学流行病学医学研究会的阿曼达？阿德勒博士进行了后续研究。在被调查的517个糖尿病人中，8.3%的肾病患者的尿液中含有蛋白质。此外，食物调查表显示，每周吃鱼少于一次的糖尿病人，18%的人出现了白蛋白尿。而每周吃鱼超过两次的糖尿病人，他们中仅有4%的人出现上述情况。
在分析了病人临床表现、社会环境、人口状况、生活方式以及食谱等数据后，专家指出，对经常吃鱼的糖尿病患者而言，他们出现白蛋白尿的几率会降低。
对此，阿德勒研究小组分析，鱼富含独特的营养成分，可能通过加强血糖控制或改善血脂来减少对肾脏的损害。
研究者表示，这项发现有助于确定对糖尿病人有益的鱼的种类、烹饪方式以及日常食谱，以便更好地保护糖尿病人的肾脏。因此，目前的研究有待于进一步深入。
鱼眼睛能吃吗 吃鱼眼能明目
鱼眼睛能吃吗，对于动物的眼睛，我想很多人都是无法下咽的。但是，也有一些人认为吃什么可以补什么，对于鱼眼，鸡眼等视为珍宝。甚至有人把羊眼来烤着吃，那么这些动物的眼睛到底有没有明目的功效呢？
许多的家长认为，孩子要获得视觉的健康，就要多多补眼，认为吃鱼眼可以明目。其实，这是错误的，鱼眼睛等食物并不是保护幼儿眼睛的理想选择。
鱼眼可以吃是肯定的，但是其虽然含有营养素，但是营养素的含量微乎其微，补眼作用更是甚微。如果孩子只是用吃鱼眼来补眼，是远远不够的。
0-4岁是孩子，正处在眼睛发育的高时段，作为家长一定要注意保护婴幼儿眼睛的发育情况，要知道，饮食均衡和合理的营养搭配，才是影响孩子眼睛发育的关键所在。
叶黄素、维生素A、 dha、aa等营养元素，都是有非常益于宝宝眼睛健康发育的。其中，叶黄素作为一种帮助眼睛健康的关键抗氧化剂，度集中在婴幼儿的视网膜黄斑区，可以有效保护婴幼儿视网膜免受蓝光的伤害，为婴幼儿尚未成熟的眼睛起到屏障的功效。除此之外，叶黄素作为抗一种氧化剂，可以有效的帮助保护视网膜免受氧化损害。
我们人体自身是不能够合成叶黄素的，所以我们就需要从日常的食物中来获取。母乳当中含有大量的叶黄素，在不能母乳喂养或者母乳不够的情况下，能够补充叶黄素的配方奶粉就是最好的选择，婴幼儿也可以从日常饮食中摄取叶黄素，如菠菜、甘蓝等深绿色蔬菜，都是理想的选择。
如果孩子对于蔬菜不感兴趣，我们可以用蔬菜和水果榨成果蔬汁，小孩子对于果汁的诱惑是没有抵抗力的，这样不但迎合了小宝宝的口味，也补充了应有的营养。
吃鱼有什么好处 多吃鱼可降低老年痴呆
吃鱼有什么好处，我们从小就被家长和老师们告知，多吃鱼可以更聪明。在大一点之后，我们知道鱼肉被人们誉为天然脑白金，对于健脑大大有益。但是，除此之外，吃鱼对我们的身体还有什么好处呢？
现如今，老龄化人口不断增多，老年痴呆症的患病率也逐年的上升。相关的调查发现，65岁以上老人痴呆症发病率在5%～10%之间。而我国的痴呆症在65岁以上的老年人中发病率为4.61%。不可否认，老年痴呆对于老年人的生活造成了毁灭性的后果，同时还给家庭、社会、经济、安全等带来不利影响，所以，已成为国际老年医学的研究重点。
但是，到目前为止，医学对于老年痴呆依然束手无策。
但是有研究发现，平时多吃鱼可以有效的预防老年痴呆症。因为，鱼体内含有大量的DHA（二十二碳六烯酸）和EpA（二十碳五烯酸）两种不饱和脂肪酸。这些物质是脑细胞和细胞网络的主要组成部分，它们可以调节体内脂肪代谢，抗血小板凝集，从而改善大脑机能，提高记忆力和思维能力，并且还可以清除体内自由基，有助于脑脂质保持年轻状态，延缓和减轻动脉硬化的发生。对于防止血栓形成和中风等心脑血管性疾病同样有效果。
所以，老人平时应多吃富含DHA和EpA的鱼类、贝类，这样，在一定程度上可预防脑血管性痴呆症。日本和爱斯基摩人等吃鱼比较多的民族，心脑血管疾病的发病率大大低于其他民族。
研究人员对老年痴呆症患者死后额叶、海马等脑组织的研究发现，其中不饱和脂肪酸明显减少，特别是DHA含量减少。
日本研究人员对痴呆老人脑的研究发现，并非脑细胞全部都死亡了，老人残留的神经细胞还可以长出新的突起，完全可以代替已经死亡的细胞工作。如果摄入足量的DHA的话，完全就可以使残留下来的活脑细胞代替死亡的脑细胞作用。这样就可以治疗老年痴呆症。
加拿大科学家，对70多位老年痴呆症患者的血液检测，结果发现痴呆症患者血液中DHA的水平比健康老人低（约低36%~40%），脑部的DHA含量同样是如此。
日本有关专家把爱吃鱼和不爱吃鱼的人分成两组进行调查，结果发现不吃鱼的人老年痴呆症的发病率会高出不少。还有研究发现，一项对815位年龄在 65～94岁的老人的日常饮食进行的调查，发现爱吃鱼的老人（每周至少吃一次鱼）比不爱吃鱼的老人，患老年痴呆症的可能性要底60%之多。因为人体内是不能自行组成DHA，含有DHA多的鱼类是我们摄取的唯一方式。
为了我们父母老人的脑健康，我们不妨平时多让她们吃一些鱼肉。但是，水煮鱼等过于油腻，对肠胃刺激性交大的菜肴不要多吃。
一根香蕉让他活到了116岁
我们都希望自己可以健康长寿，所以一直都对长寿的话题倍感兴趣。在网上输入最长寿的男人这样的关键词，就可以看到美国纽约州的居民桑杰士布拉斯克斯是目前全球最长寿的男人。今年已经116岁的桑杰士是目前唯一能证明出生在1901年的男性，谈到自己为何会长寿，桑杰士也大方分享自己的长寿秘籍，就是每天吃一根香蕉。
香蕉是我们生活中常见到的水果，口感香甜糯软，营养也非常丰富，而且还可以制成多种美食，所以备受人们的喜爱。有人会说每天吃一根香蕉就可以长寿，是不是有点扯，其实香蕉的营养价值极高，每天吃一根香蕉的好处有很多，坚持下来，真的可以帮助我们长寿。
香蕉的营养价值
1、防治高血压
随着我们的饮食条件越来越好，很多人早已经不满足于吃饱，食物的美味才是他们的追求，而一些高油脂、高盐的食物深受他们的青睐，但是高油脂、高盐食物会导致血液的油脂含量升高，导致血液流通受阻;另外，食盐中的钠离子如果摄取过多，也会导致血压升高。
每天吃一根香蕉，对于防治高血压十分有效，因为香蕉中富含钾离子，可以将体内多余的钠离子排出体外，从而降低血压，保护心脑血管健康。
2、有助减肥
很多人深受肥胖的困扰，对自己的身材不满意，因为肥胖导致的疾病也让很多人苦不堪言。减肥关键就是要管住嘴、迈开腿，但是很多人就是因为无法控制住食欲才导致减肥难以成功。
其实每天吃一根香蕉对减肥也是有很大的帮助，因为香蕉有着很好的饱腹感，容易填饱肚子，而且一根香蕉的热量相当于半碗饭的热量，是一种很好的减肥代餐品，可以有效控制饮食的摄入。
另外，香蕉最为人熟知的功效就是可以消除便秘，香蕉含有丰富的膳食纤维，可以提高肠胃的蠕动力，有助排便顺畅，从而将肠道积聚的毒素排出，对减肥也是有很好的帮助。
3、增强免疫力
长寿的最大天敌就是疾病，如果我们身体受到疾病的困扰，健康程度大打折扣，所以想要远离疾病的困扰，我们就要想办法增强我们身体的免疫力，这样疾病就无法侵入我们的身体了。
在冬天，你是不是感觉胃部出现很多不适的症状，胃痛是常见的情况;在冬天，你是不是想着这个时候吃火锅想来也是极好的，辣辣的火锅吃进身体真是非常的舒服;在冬天，你是不是感觉吃饭的量比平时多了许多，但是，却在消化的时候出现一些问题。在冬天，很多人会察觉到胃部出现不适的症状，如何有效的保护肠胃成了他们关心的话题。
其实，在冬天想要保护好胃部不妨吃它，冬天的这个常见食物是能够让你好好的保护胃部的，对于预防胃癌也是非常有帮助的，下面就来看看，到底是那种常见水果会让你在冬天远离胃癌。
一、冬天吃橙子有益健康
在冬天想要预防癌症不妨这样做，每天吃一个橙子是能够很好的保护胃部，对于癌症有很好的预防。
成熟于秋冬时节的橙子，是生活中常见的食物，吃橙子是很多人喜欢做的事情，但是，很多人都不知道吃橙子对于身体保健是有帮助的。
其实在冬天要是每天吃一个橙子是能够很好的保护身体，在吃橙子的时候，对于上火、身体不适等症状有很好的预防。
在橙子中有大量的水分、热量、蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、脂肪、胡萝卜素、核黄素、硫氨酸、尼克酸、维生素、钾、钙、钠、铁等物质，这些物质对于补充补充身体营养是很有必要的。
因而，在冬天不妨每天吃一个橙子，以此来保健身体。
二、冬天吃橙子的好处
既然在橙子里有很多的营养素，那么下面就说说在冬天吃橙子的好处有哪些?
1、吃橙子预防胃癌
胃病是生活中常见的病症，一方面是因为不合理的生活作息导致的，另一方面则是我们不合理的饮食导致的。
特别是饮食，对于胃部伤害更是远远超乎我们的想象，在冬天，辣辣的火锅是很多人的最爱，但是，这样的火锅要是吃多了，对于健康是有伤害的，是会伤害到胃部的。
而在吃橙子的时候，是能够有效的避免胃部受到伤害，起到很好的护胃作用，这是因为吃橙子能够有效的提高我们身体抵抗细菌入侵的能力，对于抑制身体中肿瘤的产生也是有帮助的。
香蕉的一大好处正是可以增强免疫力，香蕉中富含的蛋白质可以有效增强免疫力，并且与其它蛋白质不同，香蕉中的蛋白质在肠道会被人体吸收利用，而不像其它蛋白质那样被分解掉，所以每天一根香蕉，身体免疫力提高，疾病就没有机会侵入我们的身体了。
4、有助体力恢复
在生活节奏加快的今天，很多人在工作中消耗大量的体力和精力，导致自己常处于一个疲惫的状态，对身体健康也是大为不利的，每天吃一根香蕉就可以有效消除身体的疲劳感，使体力恢复正常。
香蕉中富含的钾元素不仅可以帮助降低血压，同时也有助补充体力。而且香蕉中还富含糖分，是色氨酸和维生素B6以及镁元素的重要来源。这些物质不仅能有效为身体补充所需的糖分，还能帮助大脑制造血清素，从而消除身体的疲劳感，使体力可以尽快恢复。
工作繁忙之余吃一根香蕉，可以有效扫除身体的疲劳感，使我们的体力恢复过来，这样就可以继续努力工作了。
5、有助心情开朗
俗话说笑一笑，十年少，经常保持心情开朗，对我们长寿和预防衰老是有着很大的帮助，所以想要长寿，心态乐观是非常重要的。
我们都知道运动可以使人快乐，因为运动过程中，大脑会不断分泌内啡肽，内啡肽这种物质可以有效调节人体情绪，使人感到开心，所以运动时间越长，我们的心情就会越好。
而香蕉的一大功效与运动类似，因为吃香蕉也可以刺激大脑分泌内啡肽，从而使人感到开心，消除不良情绪，远离抑郁症的困扰，所以荷兰科学家表示，最合营养标准，又可以使人脸上增添笑容的食物就是香蕉。
另外，香蕉中的生物碱成分可以提升人的自信心，振奋人的精神，使人面对疾病都有足够的信心和勇气，有助健康长寿。
结语：看完这篇文章后，各位是不是大吃一惊，没想到常吃的香蕉竟然有这么多的好处，着实出乎人们的意料。其实香蕉对我们的健康长寿十分有帮助，每天吃一根香蕉，坚持下去，真的可以帮助我们活得更长，活得更健康。
多吃鱼多喝汤，解压更健康！
现在的社会节奏越来越快，而生活的压力好像也越来越大。不少人，尤其是上班族都觉得一天到晚头晕目眩，十分乏力，整天都很疲惫。在这样的环境下，人们吃什么能健康?人们吃什么能长寿呢?小编推荐饮食“五多”，帮你更加长寿。
多喝茶
茶叶是中国人最为独特的饮食元素，也是世界公认的最健康饮料之一。
据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。喝茶有助控制体重、保护眼睛、防衰老、降血压等。
多吃食用菌
食用菌具有高蛋白质，低脂肪，低热量的特点，还含有丰富的维生素、矿物质和人体必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。食用菌种类很多，主要分为“菇”、“菌”、“耳”等。
多吃鱼
鱼肉鲜嫩好咀嚼，华盛顿大学退伍军人医药中心研究结果显示，每周至少吃一次鲑鱼，可使老年人心脏病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次鱼，可使中风几率减少7%，每周吃5次鱼，可减少中风几率50%。因此我们日常饮食中，一定要多吃鱼，尤其是深海鱼。
多喝汤
“饭前先喝汤，胜过良药方”还是有一定道理的，饭前喝汤可以给消化道“润滑”，使食物顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切记不要吃汤泡饭，这会造成食物的囫囵咽下，增加肠胃负担。
多喝水
进入老年，人体的水分会逐渐减少，甚至比年轻时减少30%到40%，因此人们，尤其是老年人要有意识的多喝水，一天至少喝800毫升水。当然，患有肾功能不全及青光眼等疾病的老年人要严格控制饮水量。
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