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春季养生 春天缓解郁闷情绪多喝花茶 春季养生 春季运动要防寒

春季养生喝花茶。

“人法地,地法天,天法道,道法自然。”但凡长寿健康之人,一般都很注重养生,生活质量高的人,一般都是懂得养生的人。面对四季养生纷繁的话题,我们如何正确认识呢?养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理,为您提供春季养生 春天缓解郁闷情绪多喝花茶 春季养生 春季运动要防寒,欢迎阅读,希望您能阅读并收藏。

春季养生 春季运动 要防寒

春季,风光无限,适合户外运动,爱锻炼的老年明友们往往开始增加些动运。但天气忽冷忽热,人体的肌肉还没有完全苏醒,肌肉力量退化,很多人往往没有意识到这一点,造成诸多困扰。

陈老先生平时一直都很注重身体锻炼,可是最近他发现越锻炼身体越糟糕。从去年冬天开始,他就觉得两臀部有一根筋总是扯着疼,连带着腰部和大腿根都不舒服。去医院做了检查,当时诊断他是坐骨神经痛。

上周开始,他连上下楼梯都困难,一迈步两腿就像拿刀割一样。 他一瘸一拐地来到医院,—番仔细检杳后,有了诊断结果:梨状肌损伤综合征。

春季养生 春天缓解郁闷情绪多喝花茶

中国有句俗话叫“菜花黄,疯子忙”,春天是肝气生发之时,所以情绪波动较大,一些精神病患者往往会在此时复发。对于健康人来说,春天也易因肝功能失调而导致情绪低落或抑郁。所以春天更要重视精神方面的调养。

生活不如意十之八九,碰上了不顺心的事情怎么办呢?别着急,身体直立,用鼻子吸气,然后将食指放在嘴上发出“嘘”声,也就是做示意别人安静的动作。反复几次,你就会发现心平气和多了。

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春季养生要多喝这些茶水


喝茶对我们的健康来说是非常有帮助的,现在很多人都存在缺水的情况,在这时候就需要合理的饮食改善才行,而通过喝茶帮助我们改善不适是有帮助的,那么在春季的时候我们应该选择喝哪些养生茶比较好,下面就让我们给大家推荐。

茉莉花茶

在春季的时候我们必须要注意多喝茶才行,这是我们养生的一个关键方法,首先从养生的角度上来说,其实茉莉花茶对于春季的困乏是很有效果的,在春天这个万物复苏的季节里,如果喝花茶是能很好的解决春困的现象的,所以在这时候我们就应该多喝茶,茉莉花茶就是非常不错的一个选择。

喝花茶

而且实际上大多数的花茶都是非常不错的,在春季的时候选择喝缓冲可以很好的促进我们健康,而且由于春季的时候我们非常容易出现困乏的情况,所以在春季的时候就要喝花茶,是有助于散发我们身体中的冬季寒邪的,促进身体中阳气的生发,让人神清气爽的。

蜂蜜茶

除了上面介绍的情况,我们还要注意,由于这时候目前的天气也是从冬季刚刚过渡到春季的,那么平时的很时候是很容易出现口渴和咳嗽的现象的,那么蜂蜜茶是可以很好的解决这么多问题的,每天早晚上来喝上一杯蜂蜜茶,这样不仅可以预防感冒还是可以让身体更加养生,所以在春季的时候我们就必须要注意多喝蜂蜜茶才行。

上面给大家介绍的几款养生茶都是不错的,在春季的时候非常推荐大家去喝,在平时多喝茶是有助于我们人体健康的,首先就要选择喝茉莉花茶,而且对于大多数的花茶都是不错的,可以帮助我们解乏,还能润燥,在春季养生就不能少。


春季养生 春季要警惕痼疾复发 春季养生 春天养生先护肝


 春季养生 春天养生先护肝

春季草木萌生,万物复苏。肝脏的功能也开始活跃,此时要对肝脏倍加呵护,以下几种护肝的方法:

1.多喝水 喝水有助于促进消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2.保持饮食均衡 春季饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。

春季养生 春季要警惕痼疾复发

俗话说:“百草回芽,百病发作”,意指春天若患有宿疾者,要当心旧病复发。尤其在春分前后,慢性病患者最易复发,如偏头痛、胃疼、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、冠心病、心肌梗塞、精神病等最为常见。

例如,北京地区医务工作者与气象工作者合作,对1976年至1979年因急性心肌梗塞而住院的4806名患者进行调查,发现急性心肌梗塞的发病高峰期分别在11月至1月,以及3月至4月。 “菜花黄,痴子忙”这是一句流传于我国南方城乡的谚语。

春季养生推荐喝的花茶


春天是万物复苏、鸟语花香、生机盎然的季节,但是人在这季节却很容易犯困。想一想要是旁边放着一杯浓郁芬芳、清香爽口的花茶该是多么惬意。中医指出,一些花茶不仅可以提神醒脑,还能促进人体阳气生长。

1、蒲公英茶

蒲公英,又名黄花地丁,据《本草纲目》记载,蒲公英,苦、甘、寒;归肝、胃经;促进消化、催乳、清血、强健肝脏、利尿,改善胆石、便秘、畏寒、青春痘、气喘。

可清热毒、化食毒、消恶肿。

现代医学研究表明,蒲公英植物体中含特有的多种健康营养的活性成分,同时含有丰富微量元素。其钙含量为番石榴的2.2倍、刺梨的3.2倍,铁的含量为刺梨的4倍,更重要的是其中富含具有很强生理活性硒元素Se。除此,蒲公英是天然的利尿剂和助消化圣品;含有丰富的矿物质,不仅可以帮助预防缺铁引起的贫血症,而且它的大量钾成分还可以与钠一起共同调节体内的水盐平衡,并使心率正常;因此,蒲公英具有十分重要的营养学价值。

2、玫瑰花茶

玫瑰花性微温,并含有丰富的维他命,具有疏肝理气、活血调经、平衡内分泌等功效,对肝与胃有调理作用,并可以消除疲劳、改善体质,适于春季饮用。此外,还能有效缓解心血管疾病,并可以美容养颜,有助改善皮肤干枯,去除皮肤上的黑斑。平时取干玫瑰花6至10片,放入茶杯中,冲入热水,即可饮用,也可配上两颗红枣,更能增添几分甜香,又添滋养气血之功。

3、茉莉花茶

茉莉花茶在各种花草茶中,香气最为醇厚,是春季饮茶之上品,有“去寒邪、助理郁”的功效。喝茉莉花茶除了可安定情绪、振奋精神,还可以健脾化湿、减轻肠胃不适及和胃止痛,对于女性的生理、生殖机能也有帮助,并能养颜美容、滋润肌肤、缓解痛经。

4、金银花茶

金银花茶,其性味甘寒,具有疏散风热、清热解毒、消肿止痛之功效。因春季风气善行,易外感风邪,金银花茶正可缓解春季常见的上呼吸道感染、扁桃体炎、流行性感冒、牙周炎等病症,对疖痛、肠炎也有缓解之效,有助凉血止痢、利尿养肝。需要注意的是,金银花茶适合在出现轻微外感症状时服用,如感冒症状较重,仍需采取药物治疗。


5、菊花茶

菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效,特别适宜春季饮用。同时,还可排毒健身、疏风清热、驱邪降火、利咽消肿,对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效。还可以抑制多种病菌,增强微血管弹性,减慢心率、降低血压和胆固醇,并有润肌肤、利气血、养护头发的美容之效。


春季要多喝这些养生茶


喝茶是很多人都会有的一个习惯,我们是可以通过喝茶来促进健康的,这样不仅可以解渴,同时我们还可以喝茶来保健,在平时家里我们就可以自己去制作些养生茶来喝了,这样对我们健康是有帮助的,那么具体春季的时候哪些茶比较好,一起看看吧。

枸杞茶

在春季的时候我们首先应该去喝的就是枸杞茶了,这是大家都很熟悉的一种养生茶,而且不仅能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳尤为适宜。配制时只需十几粒枸杞,加热水冲泡频饮,连续饮用两月便会有效,对于现代人来说是非常适合的,可以很好的起到一个保健滋补的效果。

菊花茶

我们在春季还可以喝的就是菊花茶了,首先菊花有清肝明目作用,对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定作用。每天午餐后,用五六朵杭菊花冲泡,连续饮用3个月即可见效。冲泡时加少许蜂蜜,口感更好,这样喝起来对我们健康是有帮助的,同时还可以很好的起到一个降火的效果。

玫瑰花茶

大家都知道玫瑰花能凉血、养颜,所以有助改善干枯皮肤之作用,对于女性朋友们来说是很适合的,可以通过喝玫瑰花茶来美容养颜。由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香,治疗口臭效果也很好。玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效,因而可减肥,饭后饮用效果最好。因玫瑰花有收敛作用,如有便秘者不宜饮用,不过在春季喝玫瑰花茶还是有好处的。

上面推荐给大家的几款养生茶都是不错的,也是我们在春季的时候常见的,通过喝这些养生茶可以很好的补充营养,同时还可以很好的帮助我们预防疾病的产生,所以说在平时就应该注意多喝茶,不仅可以解渴,还能很好的预防疾病产生。


春季养生 春季要晚睡早起 春季养生 春季不可忙减衣


 春季养生 春季不可忙

减衣

由于春天气候变化较大,多出现乍暖还寒的情况,再加之人体的皮肤腠理已经开始变得疏松,故穿着的总要求是:一方面要宽松舒展,另一方面要柔软保暖,并且还要做到衣服不可顿减。“春捂秋冻,不生杂病”是一句家喻户晓的民谚。



春季养生 春季不可忙

减衣

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那么,“春捂”该捂哪里呢?古籍《老老恒言》指出:“春冻未泮,下体宁过于暖,上体无妨略减”,所以养阳生气。《摄生消息论》中也强调说:“不可顿去棉衣,老人气弱、骨疏体怯,风寒易伤腠理。时备夹衣,遇暖易之一重,渐减一重,不可暴去”,“稍冷莫强忍,即便加服”,而且特别叮嘱体弱之人要注意背部保暖。

春季养生 春季要晚睡早起

春季睡眠。《黄帝内经》指出:“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。”意为春天人们应当晚一些睡,早点起,以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发,舒展着形体,在庭院里信步慢行,这样就能达到使思想意识、灵感生发不息。



春季养生 春季要晚睡早起

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春季万物生发,我们在对待自己身体的时候,也要像对待新生的事物一样,扶助其生长而不要伤害它。对于工作时间的适度延长从某种意义上讲是给身体“加满水”,是一种防止受到春天气息震荡的一种方法,所以适度的工作时间的延长实际上就变成了一种保养,是给了身体一个生发的机会。

如果违反了这个道理,就会伤害到肝脏、肝气,到了夏天,就会发生寒性的病变,就会使得人们适应夏季盛长的能量不足。这也可以用五行相生的原理来解释,春天属木,夏天属火,木能生火。现在木没有养好,就会影响到下一阶段的火,火一旦弱了,就会引起寒性的病变。所以,如果前一个季节没有养好身体,那么,淤积的病气就会在下一个季节表现出来。这就是顺应春天生发的养“生”之道,因此要早起而晚睡。

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