冬季饮食需要额外注意的几个方面
冬季养生需要注意的事项。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，作好了养生我们的生活质量才更好。对于四季养生您想了解哪方面的知识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《冬季饮食需要额外注意的几个方面》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
随着冬天的来临气温的降低人们也越来越容易感受到外界的寒冷，这个时候就需要我们自身进行调节增强自己的体质与抵抗力来对寒冷进行预防，对于增强体质而言食补是一个非常有效的方面，下面介绍几个在冬天饮食方面需要格外注意的地方。
冬季饮食
体弱不宜盲目吃狗肉
寒冷的冬天，很多人非常爱吃狗肉火锅，狗肉不油腻，但产热量大，增温御寒能力较强。因此，在严冬季节，多吃些狗肉是有好处的。但是，决不能盲目食狗肉，以免食用了狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合，会生成一种叫鞣酸蛋白质的物质。这种物质具有一定的收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便里的水分减少。因此，大便中的有毒物质和致癌物质就会在肠内停留时间过长而极易被人体收。所以，吃完狗肉后不宜立即喝茶。
不宜经常食用砂锅菜
使用砂锅炖制的菜肴，由于加热时间过长，动物性食用原料蛋白质降解，水的化解能力减弱，凝胶液体大量析出，使其韧性增加，食用时口感差，不利于人体的消化吸收。且用砂锅炖菜，原料中的矿物质、维生素损失率高。另外，由于密封较严，原料中异味物质也难逸出，部分戊酸及低脂肪还存于原料及汤汁中，在热反应中生成对人体有害的物质。
不要喝过热的饮料
饮用温度过高的饮料，可造成广泛的皮肤粘膜损伤，蛋白质在43℃开始变性，胃肠道粘液在达60℃时会产生不可逆的降解，在47℃以上时，血细胞、培养细胞和移植器官全部死亡，所以不要在冬季经常饮用过热的饮料。
忌吃有黑斑的红薯
表皮呈褐色或黑色斑点的红薯，是受到了黑斑病菌的污染。黑斑病菌排出的毒素，含有番薯酮和番薯酮醇，使番薯变硬，发苦，对人体的肝脏有害。这种毒素用水煮、蒸和火烤，其生物活性均不能破坏，故生吃或熟吃有黑斑病的红薯均能引起中毒。
不宜过多食用橘子
橘子是含热量较大的水果，一次性过多食用，不论大人还是孩子，都会导致 上火，出现口舌干燥、咽喉肿痛等症状。因此，橘子不宜食用过多，若已上火，可用海带50克，洗涤后切碎，煎水代茶饮，可去火。
忌食未腌透的酸菜
未腌透的酸菜含有大量的亚硝酸盐，进入人体血液循环中，将正常的低铁血红蛋白氧化为高铁血红蛋白，使红细胞失去携氧功能。导致全身缺氧，出现胸闷、气促、乏力、精神不振等症状。此外，亚硝酸胺类化合物还是致癌物。
适当的了解节气并且根据节气对自己的饮食习惯以及饮食结构进行调整是一件非常有益于身体的事情，知道了饮食的注意事项才能够在冬天更好的保护自己不受到外界寒冷天气的干扰能够有一个强健的体魄并且减少许多流行疾病的干扰。
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初夏饮食需要注意哪些方面
饮食的健康对于我们人体的健康也是非常的重要的，健康的饮食是我们人体健康的一大保障哦，所以我们在生活中一定要注意自己的饮食健康了，但是许多的朋友们对于初夏的饮食还不是非常的了解，那么我们在初夏的时候饮食方面有哪些需要注意的方面呢?
多吃各种瓜。
冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥;苦瓜含有独特的苦瓜甙，暑天食后可袪暑清心，对胃病、湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果;黄瓜的细纤维素对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇有一定的作用。
多吃凉性蔬菜。
夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等均属凉性蔬菜。
多吃苦味食品。
夏季心火易亢，苦味能泄暑热去暑湿，适当吃些苦味食品能恢复肠胃纳运功能，增进食欲。
不宜乱喝水。
酷暑之下，人体需要大量饮水，专家提醒，不要猛饮，不要喝冰水，不要等口渴时再喝，不要喝生水，不要喝“陈”水，少喝饮料。
不宜随意吃菜。
许多的朋友们认为，在任何时候都是可以经常吃一些新鲜的蔬菜的，其实这是一种错误的认识了，因为我们在不同的时间段里，需要吃的蔬菜也是有区别的了，就比如香菜、白萝卜等这些蔬菜，就不适合我们在初夏时期食用了，因为这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色班了。应该多吃一些抑制色素沉着、让皮肤变白皙的水果，如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜等。
不同的食物对于我们人体的作用是不同的了，所以我们在不同的时期要吃一些正确的食物哦，我们在初夏的时候就是可以多吃一些冬瓜黄瓜，凉性蔬菜以及苦味的食物哦，但是大家要记住了，不要胡乱的喝水哦，不然对身体的健康也是有着危害的，另外，在初夏不适合多吃香菜以及白萝卜的。
秋季养生需要注意的5个方面
立秋刚过，早晚变得凉爽，白天却仍能感受到“秋老虎”的威力。或许就因为这样，你不会觉得夏天已过，但身体的保养，真的要换套方法了。中医认为，秋季是人体阳消阴长的过渡时期。肺主秋，肺气虚，则人体对不良刺激的耐受下降，易生悲伤；肺主养收，所以肺要以养为原则，适当进补，才能长寿健康。
秋季养生主要有以下几点：
起居：要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。
锻炼：要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。
饮食：要少辛多酸。多吃酸的，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，能收敛肺气；少吃葱、姜等辛辣食物，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有润肺作用。此外，秋季主养收，可适当进补，经常吃些山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，伤害脾胃。
喝水：每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。
练功：拍胸练呼吸。每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，全身放松，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。
初夏养生需要注意哪些方面
我们许多的朋友们都是非常的喜欢夏季这个季节的，当然了，夏季的时候天气是非常的暖和的，所以我们就能够穿一些比较漂亮的修身衣服了，但是我们许多的朋友们对于初夏的保健和养生还不是非常的了解了，那么我们在初夏的时候保健和养生需要注意哪些方面呢?
1、多喝水
初夏虽然气温没有夏天那么炎热，但是我们人体的水分消耗与蒸发速度也是会逐渐的加快哦，所以我们在生活中一定要多喝水了，多喝一些水一来能够防止皮肤干燥、皱纹生长加速细胞衰老，二来也能滋阴润燥降火除烦的哦，并且还能够帮助我们很好的预防结石等疾病哦，不过要注意喝水最好选择白开水，冰水饮料一类的少喝以免损伤脾胃功能引起肥胖。
2、防湿
在南方生活的朋友要认清一件事防湿除湿气全年都要做好，北方的朋友则在夏季要做好防范。
初夏时阴雨天较多要常吃绿豆、薏米、冬瓜、扁豆、玉米、山药等有除湿健脾功效的食物，饮食尽量清淡少盐少油，晚上睡前用温水泡脚帮助体内湿气排出。还要注意家中记得常开窗通风防止湿气积聚。
3、适当吃苦
苦味入心初夏包括夏季饮食中一定要常吃，能够降火消暑、增进食欲、清心安神、除乏解困、促进血液循环好处多多。但很多苦味食物性质偏凉不宜食用过量以免损伤脾胃。
4、胃口不佳喝点粥
随着气温升高会影响食欲不少人不想吃饭所以清淡的粥就是最好的选择。像什么绿豆粥、红豆粥或加入红薯、山药、菠菜等粗粮蔬菜一起煮不仅口感更佳还能增添营养。粥温香软糯便于消化能很好地保护肠胃黏膜并能排出体内毒素让你变得更苗条!
5、美白防晒
夏季紫外线越发强烈照射到肌肤上变黑就不说了还会晒伤肌肤表皮细胞，让你长出色斑、皱纹。这些对于爱美的女生来说是无法容忍的，除了正常的涂防晒品外，不妨多吃一些红黄色果蔬比如西红柿、胡萝卜、木瓜、柠檬等它们含有丰富的番茄红素。类胡萝卜素。花青素、维生素C等成分都是美容养颜、抗氧化、修复受损肌肤的物质，是天然的美白防嗮品。
马上就要夏季了，我们大家一定啊哟把这些保健的好方法记住了，当然了，我们在初夏的时候，一定要多喝水，做好防湿的工作了，并且也要适当的吃一些发苦的食物哦，我们女性朋友们还需要做好美白和防晒的准备哦，这些就是我们在初夏保健和养生需要注意的一些方面了。
夏季老年人养生守则 注意几个方面
对于老年朋友们来说，在生活中比较容易出现的问题是比较多的，尤其是在夏季的时候，天气炎热湿润，很多老年朋友都出现了各种的身体不适，这时候我们就一定要注意学会养生了，才能避免伤害，下面就让我们看看应该怎么做好吧。
运动调养
俗话说：“冬练三九，下练三伏。”夏天的运动锻炼对健康起着重要的作用。夏季经常参加锻炼，可增强体质，提高机体的抗病能力。而且是可以有效的提高老年人身体素质的了，身体素质高了，那么自然就可以抵御多种的问题了哦。不过夏天气候炎热，人体消耗较大，若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效果。
饮食调养
夏季气候炎热，人体气血趋向体表，形成阳气在外，阴气内伏的生理状态。人的消化功能较弱，食物调养应着眼于消热避暑，健脾益气。因此，饮食宜选清淡爽口，少油腻易消化的食物。适当选具有酸味的，辛香的食物，以增强食欲，这对于老年人来说是很有好处的，很多老年人的胃口都不太好，这时候我们多吃些开胃的食物是很不错的，对于肠胃健康有好处。
起居调养
夏季是人体心火旺，肺气衰的季节，人应该晚睡早起，顺应自然，保养阳气。晚些入睡，以顺应自然阴气的不足，早些起床，以顺应阳气的充盛。因为夏天太阳升的早，清晨空气新鲜，早起后到室外参加一些活动，对增强体质颇有益处，夏季多阳光，不要厌恶日长天热，仍坚持参加劳动和体育锻炼。由于夏天中午气温特别高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以消除疲劳，保持充沛的精力，这样的起居方式，对于我们的身体健康来说有不小的意义了，是我们不能错过的。
上面给大家介绍的就是夏季养生的时候需要我们去注意的情况了，可以发现这些情况是很常见的问题了，如果我们想要在生活中有健康的身体，那么学会去注意上面介绍的这些问题，对于保健养生特别的有意义，老年人一定要小心起来。
夏天喝水需要注意几个事项
夏天天气变得越来越热，人体会不断的冒汗增多，因此更多人都非常喜欢喝水，喝水不仅能够补充体内所需要的水分，同时也能够帮助人们机体所需要的物质。但是很多人不知道其实在夏天喝水是非常讲究的，若是夏天喝水不当话，其实还会带给身体健康影响。下面我们来详细了解夏天应该如何进行喝水才是最健康的。
喝水不要等到非常口干才喝，口非常干的时候此时机体以及非常的缺水了。特别是出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。因此，喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前喝水。
喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。正确的喝法是把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。
喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。
总结：通过上文所介绍的更多人都应该了解到平时应该如何才能够更加养生吧，同时在喝水的时候也应该要根据因人而异，切记不可以盲目。特别是对于急性肾炎的人或是肾脏出现肾功能衰竭的患者不宜过多喝水，避免喝水过多就会影响到人们的健康。同时，对于出现感冒发烧是人平时也需要多喝水才是最好的。
