抗衰老的食物有哪些吃什么抗衰老
男性养生抗衰老茶。
“今天不养生，明天养医生。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。饮食养生有哪些好的理念呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“抗衰老的食物有哪些吃什么抗衰老”，仅供您在养生参考。
抗衰老的食物有哪些？每一个人都希望自己青春常驻，容颜不老。但是岁月是把无情的刀，那么我们在日常生活中可以吃什么食物对抗衰老呢？一起来了解一下吧！
抗衰老的食物有哪些
多吃黑色水果
黑色水果是近几年新兴的一类水果，其营养价值远高于同类品种。黑色水果因富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质，而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效，目前已成为国内水果市场上的新宠儿。
抗气化物质含量高
营养学专家介绍，黑色水果之所以呈现出黑色外表，是因为它含有丰富的色素类物质，例如：原花青素、叶绿素等，这类物质具有很强的抗氧化性。相比浅色水果，黑色水果还含有更加丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。此外，黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子大多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。
常见的黑色水果
桑葚
营养成分十分丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。
乌梅
含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌。
黑葡萄(葡萄食品)
葡萄本身就是一种营养丰富的水果。宋代的医书《备用本草》记述葡萄的作用为“主筋骨，温脾益气，倍力强志，令人肥健，耐饥忍风寒，久食轻身，不老延年，可作酒，逐水利小便”。
黑加仑
又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。而在国内市场，只能见到黑加仑加工成的果汁、果酱等，鲜果还很少见。黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。目前已经知道的黑加仑的保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
黑色水果果皮更营养
据营养专家介绍，水果都有一个规律：即颜色越深，营养价值越高。即使是同一品种或同一水果的不同部位，由于颜色不同，维生素、色素及其他营养物质含量也不同。因此，黑色水果的黑色表皮中含有更多营养成分，大家在食用时，最好将水果完全清洗干净，连皮一起吃。
红色蔬果
草莓、樱桃、西瓜、红皮桃子……眼下正是各种红色蔬果纷纷上市的时节，不仅红艳艳的颜色让人食欲大开，在中医养生专家眼里，它们可是养颜、抗衰老、排毒、养心、防感冒的果蔬之宝。
菠菜
菠菜含有丰富的矿物质与维生素，其量之大，在蔬菜中名列前茅。虽然菠菜现在一年四季都能买得到，但以春天采收者为最佳。新鲜的菠菜刚从土里拔出来时，含有丰富的营养成分，最重要的有两种：一种是可以预防婴儿出生时脊柱裂的维生素B类营养物质———叶酸，另一种是人体生长发育以及预防失明所需的维生素A类营养物质———胡萝卜素。
生姜
生姜不仅是调味品，还是养生保健的好食品。营养医师雷敏介绍，生姜虽不像其他蔬菜那样含有较多的维生素和矿物质，但其钾和铁含量很高，并含有丰富的碳水化合物和膳食纤维。生姜的辣味成分是姜油酮和姜脑，能增加人体新陈代谢、促进发汗。刚患感冒的时候喝生姜汤，可以温暖身体、促进发汗而达到降热的作用。生姜消炎和化痰的功效可以缓解感冒的症状。同时，生姜对寒症和神经痛也有很好的治疗效果。
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吃什么食物抗衰老呢
人有生老病死，这是自然规律，是任何人都不可逆转的。虽然说人的衰老是正常现象，但是我们可以通过一些科学的方法，来防止衰老的提前到来。生活中有很多可以延缓衰老的食物，需要引起我们的注意。那么，吃什么食物抗衰老呢?下面便一起来看一下这篇文章的相关介绍吧。
一：菠菜
菠菜相信很多人都爱吃，它的功效也是非常大的，菠菜可以让女性不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
二：鱼肉
鱼肉含有最多的是蛋白质，女性能在鱼肉中摄取大量蛋白质!鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。
三：圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
四：冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
五：西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
六：豆腐
除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
以上便是关于吃什么食物抗衰老的介绍。相信通过这篇文章的介绍，您对于如何有效的延缓衰老也有了更多的认识。能够通过生活中的食物来抵抗衰老，是最科学的方法。所以在饮食方面，平时一定要管住自己的嘴，以防止衰老的提前到来。
抗衰老吃什么食物呢
上了一定年纪之后，那么对于我们的身体健康问题就需要格外注重的，同时也要了解一些抗衰老的方法，像核桃、樱桃、绿茶等这些食物，对帮助抗衰老有很好的作用。
1、核桃
核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的发生。
2、绿茶
绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。
3、樱桃
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
抗衰老吃什么好女人吃什么抗衰老优选8种食物
抗衰老吃什么好？人生苦短，谁不想让自己多美丽几年？爱美之心人皆有之，花钱美容其实并没什么奢侈，可是要效果好而且无副作用。其实我们可以从饮食入手，那么吃什么可以抗衰老呢？下面就一起来看看优选抗衰老的8种食物吧！
女人吃8种食物抗衰老
女人吃什么抗衰老之一：菠菜
菠菜相信很多人都爱吃，它的功效也是非常大的，菠菜可以让女性不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
女人吃什么抗衰老之二：鱼肉
鱼肉含有最多的是蛋白质，女性能在鱼肉中摄取大量蛋白质!鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。
女人吃什么抗衰老之三：圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
女人吃什么抗衰老之四：冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
女人吃什么抗衰老之五：西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
女人吃什么抗衰老之六：豆腐
除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
女人吃什么抗衰老之七：橙子
防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
女人吃什么抗衰老之八：洋葱
洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
吃什么抗衰老 这样抗衰老的方法更有效
随着时代的发展，国家化的交流越来越频繁，人们在注重内在修养时，越来越关注外在的美丽，越来越想让美丽持久。下面小编就为大家讲讲什么是衰老，女人吃什么抗衰老，男人抗衰老的方法以及抗衰老的禁忌等等，希望对大家有所帮助哦。
目录
1、什么是衰老 2、女人吃什么抗衰老
3、女人抗衰老的方法 4、男人吃什么抗衰老
5、男人抗衰老的方法 6、老人的抗衰老方法
7、抗衰老中药 8、抗衰老的禁忌
什么是衰老
我们从出生开始，就一天一天地长大，一天一天地衰老，衰老是一种自然过程，是不可避免的，生物分子自然交联学说对此作过比较系统的阐述。
衰老原因
衰老是人体机能变缓的直接表现，也是一种自然的过程，衰老的原因主要有以下几个方面：
过度氧化
人体过度氧化的危害会加速衰老、疾病、死亡;导致肿瘤迅速生长;引发炎症、自身免疫反应而使身体健康遭受破坏;产生色素沉淀，色斑出现。
衰则全身衰
有的时候，我们生活中的一些突发状况，让我们一时难以接受，承受不住突发状况带来的打击，就会让人突然衰老起来，说明大脑中枢对衰老有着巨大的影响。有的人在相濡以沫的老伴去世后，不久也会悄然而去，这就是衰老受中枢神经影响的典型例子。
人体衰老分三个阶段
第一阶段：轻度衰老25岁-35岁
精力不旺、体力透支、萎蔫不振、易疲劳、记忆力下降、易感冒、睡眠不好、食欲不振、皮肤黯淡无光、出现色斑、免疫力下降、注意力不集中、身体有某种不适或疼痛，但医生查不出问题。
轻微皱纹出现
第二阶段：中度衰老35岁45岁
情绪波动、烦躁不安、焦虑、失眠、多疑、记忆力减退、月经紊乱、性欲减退、乳房萎缩、腹胀、严重色斑、皮肤干燥、弹性减退、毛孔粗大、皱纹加深，潮热出汗。
第三阶段：严重衰老45岁55岁
人体进入快速衰老期，肌体全面老化，各种疾病缠身;女性45岁左右停经后，由于卵巢萎缩，雌性激素分泌减少，皮肤失水起皱、乳房下垂、体型趋胖，更容易引起心理焦虑，抑郁等心理疾病。女性进入快速衰老期。
女人吃什么抗衰老
多食用含钙量丰富的食物，限制盐分摄取量
小时候我们的父母，老师都会让我们多喝多吃含钙丰富的食物，这究竟为什么呢?小编告诉你是为保留骨本，要开始维护骨质及预防骨质流失。因此我们一定要改掉嗜饮可乐、咖啡的习惯，避免妨碍钙质吸收。
吃太咸的食物容易引起水肿、高血压、肾脏病、心脏病及提高骨质疏松、骨折机率，更年期女性要限制盐分摄取，宜控制在3到5公克，以避免钙质流失。
营养素1： 蛋白质
更年期女性的生理变化很大，且体能开始衰退，每天一定要摄取具有保护身体作用的蛋白质食物，才能修补全身肌肉、细胞、血液、骨骼的基本物质，以维持每天基本的生理作用，还能增加身体抵抗力，避免感染及感冒。
营养素2 ：醣类(碳水化合物)
醣类是人体主要燃料来源，更年期妇女一样每天必须补充足量的醣类，但因基础代谢率下降，3餐应以五谷为主食，少碰精制饮食，如面包、蛋糕甜食等。
营养素3： 维生素
更年期女性的生理机能逐渐衰退，时有情绪不稳定状况，因此需要补充足量维生素。维生素B群具有稳定疲倦、暴躁、失眠作用;维生素C有抗氧化作用，能够防癌、抗压、抗老化，还能加强血管壁弹性;维生素D是吸收钙的好帮手，明显降低骨折发生率;维生素E可缓解热潮红、夜间盗汗现象。
营养素4： 矿物质
女性更年期因生理机能蜕变关系，需要各种矿物质的供应，钙能预防骨质疏松，每天要摄取1000毫克;镁可以减轻神经质、焦虑不安的现象。
营养素5 ：植化素
这一阶段的女性，虽正值人生高峰，压力指数同样超高，来自天然动植物的生物化学素，譬如大豆异黄酮、-胡萝卜素、茄红素、花青素，因具有调节荷尔蒙、抗氧化、增强免疫系统的功效，摄取足量可改善女性因压力形成的不适症。
抗衰老的食物
1、西红柿
抗氧化食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是西红柿。这是因为西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。
西红柿中的抗氧化成分茄红素，已被证实能减少动脉阻塞，降低罹患心血管疾病的机会，而经过加热煮熟成西红柿酱后，更能提高茄红素的抗氧化效果。大部份罐装西红柿酱中还含有维生素a、c和纤维。
2、葡萄
西红柿的抗氧化火力猛烈，葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。
不少人都喜欢喝饮用葡萄酒，因为葡萄酒中的单宁酸(Tannic)是有助美容的功效，因为葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相对猛一些。而红葡萄酒比白葡萄酒更加富含单宁酸，医学证明单宁酸和红色素等酚类物质有抗氧化、延缓衰老的作用。
因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。
3、绿茶
绿茶属于未发酵茶，含多种生物类异黄酮，其中儿茶素为强力抗氧化物质，可以阻止坏的胆固醇氧化。绿茶中含有大量的维他命C，可淡化肌肤中的黑色素，使肌肤美白柔嫩。它的抗氧化作用是维他命E的20倍，可有效保护肌肤，减少因紫外线及污染而产生的游离基。抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油瘦身，清新口气的功能，长期坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐而不为。
4、花椰菜
外形美观、十字花科的花椰菜，除了富含维生素a、c，矿物质钾、钙、硒等，胡萝卜素及纤维，热量低。多吃可以增强抵抗力，减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。之外，还含有一种特有的抗氧化物质，它几乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其它食物更优良，而且还是抗癌明星。
除了含有丰富的维他命A、C之外，还含有一种特有的抗氧化物质，西兰花几乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性能比其它食物更优良，而且还是抗癌明星。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。
对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。你可千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。
女人抗衰老的方法
早上起床
1、温水漱口
经过一夜的睡眠，滞留口腔中的病菌会大量繁殖，早起后漱口，可以及时清除口腔中大部分病原微生物，将致病菌消灭在萌芽状态，防止各种疾病的发生。
据调查，早晨漱口的人患牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病的人明显低于无此习惯的人。
早晨漱口不宜用盐水，因为盐水将口腔中的细菌杀死的同时，也将具有防御作用的口腔黏膜破坏了，这会为细菌的迅速恢复创造条件。
2.喝杯温水
每天早晨起床，在未进食之前喝一杯水，对机体既是一次补偿，又是一种有效的净化。
清晨，胃内食物已经排空，水在胃内做短暂的停留，除少量被吸收外，80%以上在小肠内被吸收入血。新饮进的水可以促进全身的吐故纳新，洗涤机体，清除污染，保证细胞的新陈代谢。
对于老年人来说，可起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环、防止心脑血管疾病的作用。
3、冷水浸脸
冷水浸脸是对上呼吸道黏膜血管的一种有效锻炼，可增强抵抗力而减少伤风感冒，同时还可以减少面部皱纹出现。
冷水浸脸的锻炼方法，最好由夏末开始，每天清晨漱口刷牙后，在脸盆里装入七八成的凉水，吸一大口气后俯身把脸部浸入冷水中(水不要过耳朵)，缓缓用鼻把吸入的气在水中呼出，然后把头抬出水面吸气，反复10-20次，再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦，直到皮肤发红发热为止。
日常生活
1、防晒
无论关于哪个年龄阶段的女性朋友而言，防晒都是一项必做的护肤工程。素日里，你至少要涂改防晒系数30以上的防晒霜，这样才干给你的肌肤供给根底的维护。持久暴晒于阳光之下，肌肤变老脚步会加速，所以想要做好抗变老作业，首要有必要做好防晒品。
2、定时做脸部肌肤维护
现代人的作业越来越繁忙，平常能够仅仅做了一些根底性的维护及清洗作业。那么就不要忘记要定时做深层的洁面作业。常常做面膜清洗看护，能够坚持毛孔清洗，避免细菌感染，缩短毛孔。洗脸的时分合作必定的按摩方法，洁面后要做点锁水的面膜。
3、抗变老选好抗变老食物
饮食在很大程度上决议了你的身体安康的情况，合理的饮食不光能够有利于身体安康，并且有利于推迟变老。研讨发现，在平常日子中，一些常常食用一些抗变老食物的女性比不食用抗变老食物的女性均匀3到5岁。在肌肤和身体安康上也有着很大的不同。
4、抗变老运动不可缺少
都晓得运动有利于身体安康，那么关于女性美白抗变老来说，运动相同有着不行无视的作用。女性朋友在空闲时刻做一些抗变老运动关于美白抗变老作用非常好。抗变老运动关于女性来说，通常运动量不需求太大，像跑步、通常的健身操、瑜伽等都很有用。
5、安康的日子习惯也很重要
关于女性来说，有一个好的日子习惯比其他啥都好。女性朋友因为某些缘由，正在平常日子中的注意事项较多，所以杰出的日子习惯至关重要。有规则的起居、及时的进行维护等都很有必要，而吸烟、熬夜都是女性抗变老的大敌。所以主张养成好的日子习惯。
6、保持乐观的态度胜过一切
如果你能够做到保持积极的态度，并且可按照自己想要的生活方式去生活，那么不管你的年龄有多大，也会活得健康、活得快乐，并且可以让你更年轻。
7、常喝美容茶
女人25岁是年轻肌肤与衰老肌肤的分水岭，这就意味着进入25岁肌肤就开始走向了下坡路。
这里的美容茶可以选择红茶、绿茶，也可以选择白茶，每天喝上一杯，不但能帮助身体清除毒素及有害物质的堆积，同时对肌肤的健康也有很多的益处。
茶叶中具有抗氧化的功效，它能有效避免紫外线及辐射对肌肤造成的伤害，提升肌肤的抵抗力，同时还能抑制肌肤黑色素的生成，帮助你有效对抗衰老。
男人吃什么抗衰老
1、牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
2、蜂蜜
美国戴维斯加州大学进行的研究结果显示，蜂蜜是一种健康食品，有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平。促进皮肤红润细腻有光泽。
3、海带
它可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。《本经逢源》说，猪肉具有 精者补肝益血 的功效。
排骨配以海带炖食，可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦。
4、三文鱼
其中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
5、西兰花
富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。
6、猪蹄
猪蹄含有胶原蛋白，可增加皮肤弹性，延缓衰老。
7、鱼皮
鱼皮中含有丰富的胶原蛋白，能预防出现皱纹，使皮肤保持光滑细嫩。
抗衰老菜谱有哪些？
衰老是所有女性的大敌，这个大多数人都是了解的。但是绝大多数人却并不知道需要哪些菜谱来改善抗衰老，可是不少女性都觉得“变老”是自然规律，于是听天由命。其实，抗衰老方法是非常的简单，通过合理的膳食、保健品和药物、合理的生活方式，都能轻松抵御衰老。现在就随我来学习一下吧
一．黄金豆腐
原料：豆腐、咸蛋黄、香葱
调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油
做法：
１、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。
２、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒１分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。
二．圆白菜炒腊肉
推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素ｃ含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
原料：圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒
调料：盐、味精、豆豉、色拉油
做法：
１、圆白菜洗净、切块。青蒜切段，红尖椒切块。
２、腊肉过水后切成薄片。
３、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香，加适量盐、味精、豆豉，放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成。
三．洋葱海鲜汤
洋葱可清血，降低胆固醇，
还在为了不知道怎样衰老懊恼吗?还在为了衰老花钱买昂贵的护肤品吗?还在喝哪些难以入口的中药吗?今天我给大家推荐了抗衰老菜谱，既健康又省时省力。不要光顾着看了，赶快行动吧，不要再让那些衰老爬满你那曾经美丽无限的脸庞了，加油
女人抗衰老食物
对于女性朋友们来说，最害怕的事情就是皮肤变老，而女性过了25岁之后，皮肤会老的特别的快，所以大多数女性在保养自己皮肤的时候，不仅会使用一些护肤品，也会在饮食上进行调整，粗粮食物里面含有的纤维素特别的丰富也能够有效的，防止皮肤衰老，那么女人抗衰老的食物都有哪些呢?
吃什么抗衰老
吃什么抗衰老之玉米
玉米在谷物中属于数一数二的抗癌食物，它含有丰富的膳食纤维，能刺进肠道的蠕动和消化，维生素B6也很丰富，它能让肌肤变的更细腻。
女性摄取玉米可有助于美容及让皮肤细?功效，同时也可以延缓老化，甚至有抑制皱纹产生之作用。长期服用玉米，也可以降血脂及降低血清胆固醇。不过玉米会导致胃闷胀气，因此不宜一次吃过多的份量。
吃什么抗衰老之小米
小米最大的功效就是可以治疗消化不良，因为小米是非常容易消化的食物，且容易被人体所吸收，同时会产生促睡血清素的分泌，其是温和的纤维质，对治疗便秘及失眠极为有效。适合排毒美容效果，同时也可以有清热利尿的功效。
吃什么抗衰老之黑芝麻
众所周知，黑芝麻有乌发的作用，基于其富含丰富的维生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，达到抗老化的功效。同时其也富含钙及镁，有助于骨骼的成长，同时其含有的蛋白质、铁、维生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌肤。
吃什么抗衰老之薏仁米
薏仁是排毒很好的食品，常常被女性用来美白和消除水肿。薏仁有利尿的作用，同时也有利于降低血脂，增强免疫力。若有高血脂，每日摄取60公克的薏仁，就会让血胆固醇有明显降低的功效。
吃什么抗衰老之红豆
是一种防疫的养生食品，是从古代至今都被受肯定的食品，其功效包括补血利尿及消肿，对于一些爱美人士，红豆更有助于气色红润、补血及促进血液循环的功效。
现在的都市人，每天忙忙碌碌，工作压力，睡眠障碍，都是会让肌肤变得衰老。我们可以尝试一下从食疗出发，多吃一些抗衰老的食物能让皮肤好起来的哦。
抗衰老药膳有什么？
谁都希望自己的容颜不老，青春永驻，但是岁月往往是最无情的，它不会因为你有强烈的祈愿而慢下前进自己的脚步随着时间的推移，我们会慢慢的变得两鬓变白、皱纹爬满额头的，身体各个器官开始退化。不过如果你能经常的食用下文中的药膳，就可以与岁月的风霜相抗衡。
1、栗子粥--补肾健脾强筋活血：
栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。
2、芝麻粥--延年益寿 润肺止咳：
捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。
3、梨子粥--滋阴润燥 预防上火：
梨子2只，洗净后带核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，可作为秋令常食的保健食品。
4、胡桃粥--预防阳痿 延缓衰老：
取胡桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不仅能补肾，还可以预防阳萎、遗精，有延衰抗老作用。
如果想与岁月的风霜相抗衡，让自己的青春溜走的慢一些，可以让栗子粥、芝麻粥、梨子粥、胡桃粥等作为自己的助力，常吃这样的食物，不但可以让自己益气补肾，让自己依然像年轻人一样生龙活虎，还可以让自己的容颜焕发光彩。
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