八饮食替身女人未老先衰
女人饮食养生。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。如何在四季养生方面行稳致远呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“八饮食替身女人未老先衰”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
我们常常会因为只是喜欢或者自认为是健康的，就用一些偏好的食物替代一些不感兴趣的食物，这样的饮食替身是不少人都存在的误区。殊不知，正是这些方便的替身，让你离健康越来越远了。
工作繁忙压力大，生活节奏紧张，往往令许多现代都市人难以对饮食营养保持健康的做法，例如，有的吃就多吃，没的吃，囫囵吞枣也能凑合一顿。
八饮食替身让女人未老先衰
恶习一：水果代替蔬菜
水果和蔬菜都含有丰富的维生素，为此，许多人以为，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也无妨。其实，蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物，它更能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素。人如果仅食动物食品，蛋白质吸收率为70%;若兼食蔬菜，则吸收率可达90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，起到助消化、防肠癌之作用。
八饮食替身让女人未老先衰
恶习二：方便面代替早餐
经常食用方便面替代早餐，对人体健康和发育都是很不利的。因为，维持人体正常生理代谢需要六大要素，而方便面主要成分是碳水化合物，其他营养成分很少。因此，如果长期以方便面代替早餐，会导致头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，严重者可出现体重下降，肌肉萎缩等营养缺乏之表现。
八饮食替身让女人未老先衰
恶习三：新鲜蔬菜代替冷藏蔬菜
如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了，通常都是储存了几天的，其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。相反，冷藏的蔬菜就能保持更多的维生素，因为蔬菜采摘之后冷藏，能很好地防止维生素的流失。
八饮食替身让女人未老先衰
恶习四：矿泉水代替白开水
很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质，就不再喝白开水，全用矿泉水代替，但是矿泉水也会受到土地中有害物质的污染。近日，荷兰科学家对瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。
八饮食替身让女人未老先衰
恶习五：畜肉代替鱼肉
只吃猪肉，少吃或不吃鱼肉是多数汉族人的习惯。虽然两者的蛋白质含量和吸收率差异不大，但脂肪的构成却有很大差异。鱼的脂肪含有较多的某种多不饱和脂肪酸，这种脂肪酸对儿童的大脑发育和预防心血管疾病起着有益的作用。而畜肉，尤其是牛羊肉，脂肪酸以饱和为主，过多摄入不利于健康。
八饮食替身让女人未老先衰
恶习六：红糖代替白糖
红糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出来的，红糖的制作工艺较白糖稍微简单一些，其中所含的葡萄糖和纤维素也较多，而且释放能量较快，吸收利用率也更高。但是，红糖的味道不如白糖那么甜，人们在喝茶和咖啡时自然而然就会多放些，所以其实红糖有时候比白糖更危险。
八饮食替身让女人未老先衰
恶习七：补药代替营养品
不少人在医生建议加强点营养时，却往往去服用各种补药。然而，专家指出，补药不可代替营养品。氨基酸是常见补药,但若不是进食困难，则不必应用，盲目输氨基酸不仅可致过敏反应，对于肾功能不好者，还可能导致肝昏迷、尿毒症的发生。不少人认为，维生素类药物对身体有益，多吃点无妨，实则不然，长期服用维生素a、d丸可发生维生素a中毒，出现骨痛、呕吐、瘙痒、脱发等。因此，加强营养，应从调节饮食入手，切勿滥用营养品。
八饮食替身让女人未老先衰
恶习八：营养品代替天然食品
很多人越来越重视营养，这是好事，但滥用营养品，好事就变成坏事。把蛋白粉当饭吃，把维生素当水果和蔬菜，认为吃了这些营养品，身体就会长保健康。更有不少人认为，维生素类药物对身体有益，多吃点无妨，实则不然。例如，大量的维生素c与肾结石形成有关，加强营养，原则上应从饮食调节入手。如果饮食不够，确需补充时，应该由相关专家给予建议，切不可滥补。
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女人学会这八招，渣男都疯了
女人学会这八招，渣男都疯了帮助大家学习到更多的两性心理问题，熟悉每一个阶段会产生的两性心理的特点，解决两性生活中的烦心事。女人学会这八招，渣男都疯了能够让夫妻生活更和谐，促进家庭和睦。
在生活中，我们对那些卑鄙龌鹾的小人是深恶痛绝，可是，有时候却免不了要和他们打交道。要避免被这类卑鄙无耻之徒伤害，防止被这类丑陋无比龌龊透顶的小人中伤，最好的办法就是远离这类卑鄙势利小人，不与他为伍，不与他共事，不与他谈情说爱，不与他成为夫妻，可事实上这是很理论的，要在情感生活中彻底剔除这种人是很难做到的。因此，女人在现实生活中无论是职场还是生活中，都应学会如何主动应对卑鄙势利小人的八种自我保护方法。
一、避免和 他 们打交道
对于卑鄙无耻的势利小人，由于他们经常采用人前一套背后一套的阳奉阴违手法，一方面千方百计地打压竞争对手，给竞争对手制造很多生存困难，另一方面又会想方设法溜须拍领导的马屁，因此，这类人一般来说都会得到领导的信任和重用，有的是你的直接领导，有的是你的工作拍挡，有的是你的同事。怎么办?既然在工作和生活中无法与他们隔绝往来，那么，你可以在面对这些人时，惟一能做的就是尽量不要或减少与他们的来往，尽量避免或减少和他有工作或生活上的接触，尽量不要把自己的隐私透露给他。
二、拉入联系人黑名单。进了一个群体(如学校或工作单位等)，在选择朋友时千万要把结交的朋友分成三六九等，根据不同等级的朋友采取不同的交往方法。而对于卑鄙无耻的这类小人，千万不能将其列入核心朋友或知心朋友名单，最好是连朋友的名单都不要将其列入，只要有表面上的礼节就可以了，防止在自己真心付出的时候受到伤害，更避免自己会遭到这类人的致命暗算。
三、隐私一定不和他们商量
每个人都会有自己的隐私或者是相对重要的问题需要得到朋友的意见和建议，如果是领导更会有公事或业务上的重大决策需要事先听取意见，这时，要尽量避免让这类成事不足败事有余的人参与进来，他们肯定不会帮你保守秘密，他们会为了显示自己能够比别人掌握更多的核心机密而到处显摆，为显示自己与领导的特殊关系或地位而沾沾自喜。
四、生活圈子摒弃老鼠屎
俗话说一粒老鼠屎会毁了一锅粥，如果说自己的交际圈子出现了这类人，势必影响到圈子其他人的心情，影响到交际圈子中的纯洁度，而卑鄙龌龊之徒首先考虑的并不是圈子有多么的和谐，他们往往更多考虑的是自己在这个圈子中能够得到多大利益，能不能够泡得到妞，他们想得最多的是如何算计圈友而能让自己财色双收，有时，他们会为了自己的欲望而毫不犹豫地不惜牺牲圈友的利益，这就是这类人的可怕之处，因此，这类人不可避免地会成为一个圈友中的老鼠屎。
五、寻找合适的机会提醒领导
对于被领导重用的卑鄙无耻的小人，记住千万不能在领导面前直接述说其卑鄙之处，你这样做往往会收到适得其反的效果。大多数领导会认为你是在怀疑领导的用人标准，是在怀疑领导任人唯亲，是在怀疑领导的工作能力，这是领导相当忌讳的死穴，有的领导还会认为你是在嫉妒和吃醋，从而怀疑你的人品人格是否存在问题，进而最终会影响到你在领导心目中的印象。
最好的办法就是选择合适的机会，针对某一件没有做好的事情帮助领导分析原因，可以隐约告知领导其人在单位里的为人处事情况，如为什么得不到同事的协助等等，潜移默化地影响领导对其信任程度。
六、防人之心不可无
对于这种卑鄙势利小人，我们心中应该有杆秤，与这类人打交道时，害人之心不可有，可防人之心不可无。对于这类人，你千万要记住祖宗传下来的那句为人只说三分话，切莫全抛一片心的至理名言，要不然你会死得很惨，而且你还不知道自己是怎么死的。
对付这种人的最好方法就是只听不说，心里时刻更新防火墙，时常提醒自己不要轻易暴露自己的真实思想，特别是对领导或朋友有什么想法，千万不能让这种卑鄙小人知道而去造谣生事和搬弄是非。
七、以子之矛攻子之盾
卑鄙小人善于使用下三滥的招数，如造谣生事、搬弄是非、挑拨离间等等，他们一般都会以你的铁哥们或小朋友的面目出现，乘你不备捅你一刀。如民主测评、职称评定、先进评比、提拔考核等涉及到你核心利益的时候，他们明知道你是符合设定条件的，可这种人就是会当面说一定会投你的赞成票，而在背后却又是在大唱反调。
对付这种人也可以采取以其人之道还之于其人之身的方法，让他也尝到被人暗算的痛苦。
八、当面揭发其丑恶面目
还有一种方法就是当你听到卑鄙小人在散布谣言或胡说八道的时候，可以让其在散布谣言的范围内进行当面对质，就是要让他下不了台阶，让他感到无比的难堪，让圈子里的人知道他喜欢搬弄是非，让大家知道和他的交往应该时刻提高警惕，让这种人没有随心所欲的生存空间。
这种人一般来讲比较怕有人和他当面对质，因为他也知道自己说的事情并不真实，或者是经不起推敲检验的。只要你掌握这种人的弱点，和他经过几次三番的较量，这种卑鄙无耻之徒就会领教你的厉害，以后就轻易不敢惹你了。
最后总结一点，面对这一类卑鄙小人，与他们做斗争的时候，切忌当面和他们发生冲突，因为这一类人，为了自己的利益，什么事都干得出来。为了自身安全，请一定要选择合适的方法。
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饮食上女人究竟如何补血最好呢？
俗话说，男怕伤肝，女怕伤肾。所以女人一定要注意补血补肾。中医认为，女人只有气血充足，肝色才能饱满红润。食补是女人补血养肾的首选方法。在饮食上女人究竟如何补血最好呢？今天小编为大家推荐10种食材，女人补血补肾最管用了。
俗话说，男怕伤肝，女怕伤肾。所以女人一定要注意补血补肾
补肾第一个宝贝：阿胶
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
俗话说，男怕伤肝，女怕伤肾。所以女人一定要注意补血补肾。中医认为，女人只有气血充足，肝色才能饱满红润。食补是女人补血养肾的首选方法。在饮食上女人究竟如何补血最好呢？今天小编为大家推荐10种食材，女人补血补肾最管用了。
中医认为，女人只有气血充足，肝色才能饱满红润
补肾第二个宝贝：当归
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
补肾第二个宝贝：当归
俗话说，男怕伤肝，女怕伤肾。所以女人一定要注意补血补肾。中医认为，女人只有气血充足，肝色才能饱满红润。食补是女人补血养肾的首选方法。在饮食上女人究竟如何补血最好呢？今天小编为大家推荐10种食材，女人补血补肾最管用了。
食补是女人补血养肾的首选方法
补肾第三个宝贝：龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
补肾第三个宝贝：龙眼干
补肾第四个宝贝：百合
养阴清心安神，治疗更年期综合征。
西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥
补肾第四个宝贝：百合
补肾第五个宝贝：黑豆
用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。
黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
补肾第五个宝贝：黑豆
补肾第六个宝贝：黑芝麻
补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。
黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
补肾第六个宝贝：黑芝麻
肾第七个宝贝：何首乌
补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。
首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。
肾第七个宝贝：何首乌
补肾第八个宝贝：海参
滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。
海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。
补肾第八个宝贝：海参
补肾第九个宝贝：龟甲
阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。
枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。
补肾第九个宝贝：龟甲
补肾第十个宝贝：鳖甲
软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。
鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。
可以帮助女人抗皱美颜的饮食方法
女人一过二十五，肌肤就开始走下坡路了，这时候就需要对于肌肤的保养更加重视了，尤其是会出现皱纹，这是女人不能够忍受的，其实一些合理的饮食方法是可以帮助女人抗皱美颜的，那我们就来看看这些饮食方法吧。
1.鸡骨去皱
皮肤的真皮组织中主要是由弹力纤维构成的，当皮肤缺少了这种具有弹力的纤维组织之后，就自然会失去原有的弹性，皱纹也跟着聚拢生成了，像鸡皮还有鸡的一些软骨组织中都富含硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成份。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使肌肤细腻。
2.猪蹄去皱
用老母猪蹄数只(若找不到可用一般猪蹄)，洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨再洗干净，坚持半个月会有明显的去皱效果。
3.水果、蔬菜去皱
丝瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等瓜果蔬菜对皮肤有最自然的滋润，去皱效果良好，又可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹舒展。
4.啤酒去皱
啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的维生素B、糖和蛋白质。适量饮用啤酒、可增强体质，减少面部皱纹。
5.米饭团去皱
当家中香喷喷的米饭做好之后，挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂，污物吸出，知道米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。
看了这些可以帮助女人抗皱美颜的饮食方法之后，女人们可要学几招哦，能够有效的对抗皱纹，并且达到很好的美容养颜的效果，更何况这些都是吃货们的最爱。
30岁女人保养吃什么？八种食物不能错过
女性在进入到30岁时，一定要注意科学的进行饮食，要注意肌肤的调理，否则会影响到身体健康，而且还会导致抵抗能力下降，有效的补充蛋白质和维生素，因此八种食物不能少。你知道都吃哪些食物吗?一起来看看这些食物。
1、牛奶
牛奶是十分含钙质丰富的饮食，尽量每天晚上睡前半小时喝杯热牛奶，这样会令皮肤白皙并且安于入眠。
2、蛋白质
多吃豆腐等含蛋白质营养成分高的食物，平时多吃红枣和枸杞可以补血养颜，能保持气色好，还有银耳、木耳以及五颜六色的豆子，也有延缓衰老的作用。
3、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力。
果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解春季带来的干燥。
4、葡萄
葡萄特别适合懒惰的人吃，因为最健康的吃法是不剥皮、不吐籽。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。
研究人员发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。
5、蓝莓
不同于草莓鲜亮的红色，这种莓的颜色非常深，那种蓝紫色恰恰暗示着它的抗氧化能力非同一般。像波菜一样，蓝莓有利于增强大脑神经元的活性，使人们的注意力更易集中。
研究表明，蓝莓可以帮助人们避免会导致老年性痴呆的大脑损伤。虽然人体实验的时机尚未成熟，但在防止退化性大脑疾病上，蓝莓已经显示出了光明的前景。在普通的市场或超市里，我们可能见不到蓝莓的身影，没关系，可以买来蓝莓颗粒酸奶尝尝，那里面就含有蓝莓果粒，而且味道也不错。
6、黄瓜
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。
7、肉皮
随着年龄的增长，人的皱纹会越来越多，十分不利美容。肉皮中含有丰富的胶原蛋白质，肉皮蛋白质的含量为猪肉的2.5倍，碳水合物比猪肉高4倍多，脂肪含量却只有猪肉的二分之一。肉皮蛋白质的主要成分为胶原蛋白和弹性蛋白。常食用肉皮可使贮水功能低下的组织细胞得以改善，减少皮肤皱纹，令人丰采长存。
8、樱桃
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。
樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
女性一定要注意起来，除此之外也要注意蛋白质的摄入，想想自己的肌肤好，想拥有健康的体魄，一定要注意这些事项当心自己身体素质下降，而且要科学的进行锻炼，保持好的心态。切不可盲目的进行减肥，否则会导致皮肤受到影响。
女人一定要做的八项检查 为健康加分
小编为大家整理了女人一定要做的八项检查 为健康加分，这些内容相信也会给你的养生带来一定的帮助，同时也会让你学会用正确的方式处理问题。这篇女人一定要做的八项检查 为健康加分文章也是养生必备的小常识。
妇科疾病是女性健康的杀手，所以日常生活中，女性要特别注意保健身体，我们都知道由于个体原因女性很容易患上一些疾病，体检就是为自己的健康买保险，那么女性一生中那么长要做的体检有哪些呢？一起来看下吧。
1、乳房的X线透视拍片
如果母亲或姐妹没有乳腺癌，一般无需进行这项检查。
2、全面体检(每5年做一次)
此年龄段的女性一般不易得病，不过，每5年做一次全面体检还是有必要的。医生会详细询问个人病史、相关的家族病史以及个人生活习惯方面的一些问题，然后抽血化验。此外，还应该做葡萄糖耐量试验，肝、脾脏触诊检查，以及尿液化验、血色素化验等。这些检查的目的都是排除那些没有自觉症状的疾病。
3、皮肤癌的自查(每年做一次)
先对着落地式穿衣镜检查身体的正面，然后背对着衣镜，手持另一面镜子，依次观查肩、背、臂部及双腿的后侧面。另外，不要忽略双足的检查。凡看到面积超过6毫米(约一支铅笔粗细)的痣或痣表面呈凹凸不平状，应去确诊。皮肤原有的色素区域变大或颜色加深，也是危险信号。
4、妇科检查(每年做一次)
作宫颈涂片检查，防止由人乳头瘤病毒(HpV)引起的宫颈癌。其次是盆腔检查、乳房检查及腋下、锁骨上等部位的淋巴结检查。
5、乳房的自我检查(每月做一次)
养成良好的自查习惯，熟悉你自己乳房的正常形态及触摸时的感觉，一旦有异常就很容易引起警觉。
检查的最佳时机是月经结束后，这时乳房较软且没有肿胀感，有利于获得敏感的触觉。在洗浴时自检最好：皮肤被皂液湿润后，有助于手指在乳房表面平滑移动。
6、皮肤癌检查(25岁以后每年做一次)
即使仅仅在童年时被阳光晒过，亦可能发生黑色素癌。如这时候发现异常，只需做个小手术。因此，对全身的痣或色素斑做一次专业检查很必要。
7、牙科检查(每半年进行一次)
应当坚持每半年去看一次牙医，清除牙斑、牙石，防止牙床疾病。孕期或服用避孕药的女士因血液中雌激素水平较高，更要常去看牙医。
8、量血压(每两年一次)
高血压并非老年人的专利，收缩压(高压)超过140毫米汞柱或者舒张压(低压)超过90毫米汞柱就应采取对策：节食、运动和服药控制这要听医生怎么说。
以上就是为大家带来的女人一定要做的八项检查 为健康加分
