四种养肾水果五种食疗改善女性肾虚
春季养生必吃四种养生菜。
天下只有养生之道，没有长生之药。养生，很多人只是听说但并未真正力行，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。有效的四季养生是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“四种养肾水果五种食疗改善女性肾虚”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
女人一旦肾虚，则很快出现精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等等，所以女性总是青春短暂、红颜易老，祸根之一就是不为人所知的肾虚。所以，在日常的饮食习惯中必须引起女性的注意，要多吃一些养肾的食物。
四种养肾水果
一、葡萄
秋冬季正是葡萄大量上市的好时机，从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
这里要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
二、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为民间圣果。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。
三、黑加仑
黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。
另外，黑加仑还有很高的药用价值，所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。
四、黑枣
说起枣子，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功效，是补气养血的圣品，尤其适合女性。但是黑枣大家有没有吃过呢？据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
改善女性肾虚五种食疗对策
豆蔻奶汁
将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
芹菜蛋羹
将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。
胡萝卜羹
取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。
蜂蜜果丁
取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。
葡萄人参补酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯(50-80克)。
相关知识
女人也会肾虚，四种水果补回来
补肾当然不是男性的专利，女性也会肾虚，女人也需要补肾。肾虚对女性的影响也很大，女性一旦肾虚，对精神和肤色都有很大影响。所以很多女性总是出现青春短暂、红颜易老的问题，其实祸根之一就是不为人所知的肾虚。
一、黑加仑
黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。
另外，黑加仑还有很高的药用价值，所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。
二、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为民间圣果。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。
三、葡萄
从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。
这里要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
四、黑枣
说起枣子，平时见得最多的就是红枣了，红枣性在功效等方面非常合适女性，但是黑枣大家有没有吃过呢？
据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
女性增肥 四种体操
现在社会流行减肥，好多女性在为如何减去身上的脂肪而苦恼。却不知，同样有另一群女性却为如何增肥而苦恼。
下面就为因太瘦、不知道如何增肥而烦恼的女性介绍一些健胃整肠、能产生活力的简单体操。
(1)早上醒来时，保持仰卧姿势，两腿伸直，然后深深地吸一口气将两膝屈起，使大腿紧靠腹部，可用双手抱大腿使它更紧贴腹部。呼吸数秒后，慢慢将两腿放松，呼气，恢复原状。此动作每天早上重复45次。
(2)两腿盘坐，双手握拳放在肚脐的高度，深深吸气，使胃部提高，再呼气，回复原状。此动作虽简单，却能使腹部肌肉结实，每日做5次以上，对胃部附近的血液循环有益，能使胃健壮。
(3)俯卧，脸朝左右都可，不要受压迫就好。二三分钟为限，此动作对胃下垂有异常的效果，也能增进食欲，使血液循环顺畅，并能治好惧冷症，这是女性最好的体操之一。
(4)倒立动作。仰卧床上，两脚一起往上举，两手扶住腰部以取得身体平衡，做倒立动作。刚开始或许很难平衡，多做几次，自然会熟练，此动作对胃下垂、血压低、怕冷的人有异常效果。
秋季养肺要吃这四种食物
每当到了秋季，很多人都是非常注重养肺的，对于养肺要做到的事情很多，比如自己的饮食一定要合理安排好，生活要有规律，避免不良的行为习惯养成，比如说抽烟喝酒，这类行为一定要禁止。接下来小编将为大家介绍有助秋季养肺的四种食物，希望通过介绍后，能够对大家在养肺方面提供一些有效的参考和帮助。
1、莲藕
到了秋季，空气质量会变得比较干燥，这种情况会让人出现烦躁不安，因此多吃一些清心润燥的食物是非常有必要的，选择食用莲藕就是非常不错的，莲藕的功效非常多，可以开胃清热，特别是对于润肺养肺有很好的效果。它含有丰富的铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，对益血益气的有一定作用，也可增强人体免疫力。
“生熟两相宜”是莲藕的食用方法。可生吃的，味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜;和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人，进行滋补养生。但要注意寒凉体质的女性尽量不要吃。
2、杏仁
杏仁是人们非常喜欢的一种坚果，营养价值极其的丰富，“时脏对应，秋季属肺”是中医的理论。秋季是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而杏仁是其中当季最好的。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。
《本草纲目》中列举了杏仁有三大功效：润肺，清积食，散滞。杏仁含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素。对润肺、止咳、滑肠等有一定的功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。杏仁最好与薏米按1：5的比例一起熬粥，温热时喝效果最佳;和猪肺一起炖汤，能滋养缓和。当然，当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。在超市和农贸市场，甜杏仁和烤过的大杏仁都能买到，苦杏仁一般在中药店出售，而且苦杏仁的服用，最好在医生指导下进行。
3、银耳
银耳可做菜肴或炖煮食用，例如与百合或樱桃加冰糖做羹，不仅可以润肺化痰、养阴生津，也可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。
4、萝卜
萝卜丝比较朴实，而且功效很多的一种食材。生食对热病口渴、肺热咳嗽有功效;若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果会更佳。萝卜具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用。
除此以外，凉爽的气候能让人胃口大开，但进食应以润燥为前提，一定要注意不可太随意。像鸭肉、海参等食品为此时席上佳品，平时可适当食用鸡肉、牛肉、鸽肉等。但对于羊肉、狗肉等温热食物，除了阳虚体质的女性，应尽量少吃。
上文所介绍的这四种食物对于养肺的作用是非常大的，在平时的生活中，可以经常的食用这些食物，而且可以根据自己的口味喜好来制作成各种佳肴，除了通过合理的饮食以外，还要注意平时在生活中要有良好的生活习惯，注意多休息，多呼吸新鲜空气适量的进行运动，也是养肺需要做到的。
春季缓解失眠的四种养生食物
春季很容易出现失眠的情况，可能和季节变化有关系的哦，那么应该如何缓解失眠呢，失眠是很痛苦的，时间长了不去调理的话很容易出现一些健康方面的问题哦，那么春季如何缓解失眠的问题呢，下面的这些养生的食材是不错的选择呢。
鲜藕
藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。
莲子
莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。莲子可以起到很好的镇静安神的效果，还可以有助眠的功效哦。
大枣
大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的功效。中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。大枣可以有很好的安神的效果，还可以有健脾的功效哦，对于缓解失眠有好处。
全麦食品
全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
上面介绍了一些可以缓解失眠的食物，大家都学会了吗，适合很多的人群食用，比如说经常出现的心烦啊，出汗啊，还有失眠健忘等等的情况有很好的保健的作用和功效哦，而且还可以养血安神，具有补气养血的作用。
夏季推荐大家多吃的四种水果
进入到夏季，我们会发现市场上出现了各种各样的水果，估计会困惑很多有选择困难症的人群，不知该如何选择了。那么在炎热的夏季，除了要补充身体所需的水分以外，我们需要选择多吃哪些水果呢?下面就请大家与小编一同来了解一下吧。
夏天吃什么水果好
1、西瓜
因为天气过热以及需要运动，我们需要补充足够多的水分，那么西瓜就是最好的选择，因为西瓜中含有大量的维生素物质以及其他营养物质，具有很强的清热解暑的作用。不过因为西瓜属于寒性食物，吃多了很容易伤害脾胃，因此建议宝宝不要多吃。
2、葡萄
葡萄的营养价值很高，无论是哪类人群食用葡萄都是效果非常大的，专家表示，有肾阴虚、心悸盗汗，干咳痨嗽常吃葡萄可以起到滋补的作用，而经常吃新鲜的葡萄还可以起到补益气血、通利小便的功效。
3、木瓜
木瓜中含有一种特殊的成分番木瓜，他的主要作用是将蛋白质类的食物分解成可以被消化的状态。另外一种特殊成分是果胶酶，它的主要作用是可以消化淀粉。专家表示，在夏季脾胃不好的宝宝可以经常吃一些木瓜。
4、桃子
桃子的营养价值非常高，特别是成分中的铁元素是所有水果中最高的，因此经常吃桃子可以帮助人体造血。专家表示，有低血糖、肺病、虚劳喘嗽可以建议以桃子作为辅食。
除了上文中小编为大家介绍的四种食物外，在夏季还建议大家可以多吃一些草莓、樱桃、柠檬等等水果，同样可以帮助身体吸收营养。不过，因为一些食物中含有一定的易过敏物质，因此建议大家食用上要注意，尤其是体质特殊的人群要少吃。
