瘦不下来都是因为这个！
养生都是什么人群。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生关系着你、我、他的生活质量。如何避开有关四季养生的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“瘦不下来都是因为这个！”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
现在很多女生一天到晚总是喊自己怎么又胖了，然而并没有吃特别多，整个人看起来就是肿肿的，于是就开始节食。
还有很多女孩一说到到水肿就觉得自己是喝太多水了，那这可就大错特错了。每个人的体质因为自己的生活习惯不同也是不一样的，会造成水肿的原因各不相同。
1.水肿虚胖的原因
情绪低落，身心疲累 。不管吃什么都觉得没胃口，总觉得最近状况不佳，全身倦怠，焦躁不安。
情绪性水肿──急性子，容易肩颈疼痛及手脚冰冷。
抗压性比较低的人容易引起水肿，因为处于焦躁和忧虑时，自律神经就容易失衡。
肠道水肿──超过几天没排便。粪便囤积在体内，胃肠作用变弱，肠道易呈水肿状态。
2.改善方法
保持良好的血液循环，每天早上起床喝一杯温水。
每餐七分饱，一日三餐规律饮食，选择适合肠胃的酸乳。
培养放松的生活习惯，吃东西细嚼慢咽。
而除了这几个改善方法之外，还有一种方法对这个症状有奇特的功效。
古代中医记载荷叶茶中的碱具有平肝火、清心火、降肺火、泻脾火以及清热养神的功效。
荷叶茶中还含有丰富的芳香族化合物，能有效溶解脂肪，并将它们排出体外。
现在桑叶荷叶茶成为当之无愧的养心佳品，其含有一种叫茶瘦素的物质，茶瘦素是一种天然的抑制食欲并且能调节能量代谢的一种蛋白质成分，茶瘦素的缺失会抑制新陈代谢，降低能量消耗效率，导致肥胖。
而桑叶荷叶茶能补充人体在肠道消耗的茶瘦素，提高身体新陈代谢，不再成为水肿的体质。被肥胖所困扰的女性，不妨多饮用一些桑叶荷叶茶，这是一种食品，无毒、安全、简便，是日常茶饮的理想选择。
扩展阅读
为什么瘦不下来？可能是你没吃够
为了能减重，胃了能穿漂亮衣服，很多人都下定决心少吃！少吃！少吃！为了实现瘦成闪电的美梦，很多妹子不吃主食。但是结果却并非如其所想。减肥不成反倒变胖了，这是为什么？就是因为你吃不够！
节食不是减肥的好方法
节食减肥，虽然体重减了，但是减掉的既有脂肪也有肌肉，这样的减法容易反弹，而且反弹时长回来的却只有脂肪，没有肌肉。如此反复会让你体内的肌肉越来越少，身体活力和代谢能力都变差，反倒更胖。而且便秘、水肿、焦虑、痘痘还会找上门。
减肥要先吃够
1.多吃碳水化合物
碳水化合物对脂肪的代谢有着重要的作用。脂肪代谢时，需要葡萄糖作为催化剂使用，如果缺少葡萄糖，则脂肪的分解反应就会大大受阻，反而不利于减肥。
2.要补充优质蛋白
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。当蛋白质摄入不足时候，会导致人体的代谢率降低。摄入充足优质蛋白结合运动能够增强人的基础代谢能力，对减肥有利。可吃白水煮鸡胸脯肉，这方法不仅对练肌肉有用，对减肥一样有效果。
3.注意补充水分
水对每个人都非常重要，水在人体代谢起着机器润滑剂一样的作用。身体缺水，会影响代谢，身体毒素排不出去，身体就会出现问题。每天喝6~8杯水，加快身体代谢，促进排毒，能让人健康瘦下来。
都说女人一生都在忙着减肥，可见健康减肥不可能一蹴而就，要养成良好的饮食和运动习惯，让身体保持在更加良好的状态。
为什么减肥一段时间后再也瘦不下来
一开始减肥时，可能不用太费劲就能减掉不少肥肉，但持续了一段时间，你会发现体重永远保持不变，甚至还会有增长的可能，一般被称之为平台期，很多人往往不能度过这个平台期就选择了放弃，这就是为什么人们常常说减肥困难的原因。这篇文章列出了减肥困难的20个常见原因，同时提供突破停滞期的可用方法。
一、失去体重但意识不到
如果认为自己处于减肥停滞期，没必要太担心。几天或几周时间都不见体重计变化是很正常的事情。这并不意味着你没有失去脂肪。取决于吃的食物，以及荷尔蒙对身体承载水分的影响(尤其是女性)，体重往往有几斤幅度的波动。此外，还有可能在失去脂肪的同时增加肌肉。如果最近开始锻炼，这种情况很常见。这是好事情，意味着身体脂肪真的减少，而不仅仅是体重。最好考虑体重计以外的参照物，如测量腰围，衣服是否合身，以及镜子里的你是否有变化等。
二、不跟踪吃的食物
在减肥时保持意识很重要。许多人对吃多少东西没有概念。研究证实，跟踪饮食对减肥有帮助。记录日常饮食的人减肥效果明显比其他人好。
三、蛋白质摄入不足
蛋白质是对减肥最重要的营养素之一。吃热量占比25-30%的蛋白质，能促进每天80-100%热量的新陈代谢，并自然减少每天的热量摄入。此外，它还能大幅度减少对零食的渴望。这主要与蛋白质对饥饿激素等食欲调节激素有影响有关。研究发现，吃高蛋白早餐的人较少感觉饿，并且全天吃食物的渴望较小。高蛋白质摄入还能防止新陈代谢减缓，这是减肥的常见副作用。此外，它还有助于防止体重增加。
四、摄入太多热量
很多人减肥困难只是因为吃的热量太多。因此，如果发现减肥效果不好，应检查吃的食物和热量。若是摄入了太多热量，可在饭后喝一杯荷叶茶，加速燃脂。平常运动后来一杯，效果也很好。荷叶减肥早在《本草纲目》里就有记载，而医院里，医生也常常推荐肥胖病人喝点荷叶茶。
五、不吃完整食物
食物质量与数理一样重要。吃健康食物能促进健康，并帮助调节食欲。这些完整食物比精加工食品更能满足人体需求。应记住，许多加工食品使用健康食品标签，它们实际上并不健康。如果可能，尽可能选择单成分食品。
六、没有负重练习
有效减肥的一个重要方面是做举重等力量练习。这不仅有助于保持原有肌肉块，还能帮助燃烧更多脂肪。此外，力量练习还能防止新陈代谢减缓，确保瘦脂肪。
七、有暴饮暴食习惯
暴饮暴食是一个常见减肥副作用。它涉及大量吃食物，通常超过身体需要。这对减肥者来说是个大问题。
八、不做有氧运动
有氧运动是促进健康的最有效方法之一，并且对燃烧腹部脂肪很有帮助。
九、一直喝含糖饮料
软饮料和商业果汁都包含大量糖分，显然对减肥没有好处。
十、睡眠不好
睡眠好是保持身心健康和适当体重的最重要因素之一。研究发现，睡眠不好是导致肥胖的最大诱因之一。睡觉不好的成年人和孩子肥胖风险分别增加55%和89%。
你是水肿型肥胖吗？知道为什么瘦不下来吗？
肥胖，或者微胖，原因有很多，要想瘦，只有先弄清楚自己属于哪种类型，“对症下药”，才能事半功倍。今天我们要谈的是水肿型肥胖，你是不是这种体质呢？你是不是也有“试过很多减肥方法但依然瘦不下来”的经历呢？没事，让专业的中医来告诉你“水肿型肥胖的调理办法”。
【一、测试：你是水肿型肥胖体质吗？】
1、肥胖型态：
下半身肥胖，最不满意自己的臀部和大腿，买裤子的时候最苦恼，四肢浮肿，肌肉较松软，西洋梨身材。
2、肥胖族群：
产后妈咪，爱吃重口味、吃冰、喝冰饮的男女生，空姐，久坐久站型态的上班族，长期服用类固醇或荷尔蒙药物的人。
3、肥胖特点：
►食量不大或者食欲差，食不知味却容易发胖，平时容易疲倦懒散，觉得四肢沉重。
►时常吃冰品、喝冰饮、吃甜食；或者为了减肥长期吃生菜沙拉；早上还没吃热呼呼的食物就先空腹喝了蔬果汁；喜吃寒性食物：西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、奇异果、火龙果、香蕉、大白菜、白萝卜、芦荟、生鱼片。
►本身是水肿体质加上爱吃重口味，盐分摄入过多反而会让水分滞留在体内，不易排出。
3、全身症状：
精神懒散，嗜睡，头昏沉像戴了帽子或裹了湿毛巾、头晕、自觉四肢沈重，口中常有粘腻感，口淡无味，胃肠胀气，排便不畅(感觉排不干净)，大便稀软或腹泻、皮肤因湿气重易反复出现湿疹(水泡、搔痒)、手脚冰冷。
4、妇科症状：
白带分泌物多、经前容易水肿甚至可能体重上下超过1公斤、月经淋漓不止(滴滴答答拖很久)、经来腹部闷痛或小腹冷痛。
【二、真相：知道水肿型肥胖的你为什么瘦不下来吗？】
一般的肥胖，都是节食加运动，而水肿型肥胖的减肥方向并不一样，应该是健脾益气、去湿消脂，然后再搭配合理的运动。
水肿型肥胖需牢记“4不宜”
1、不宜吃生冷以及重口味食物
中医观点认为“湿性下注”，湿气重的人容易下半身肥胖，下腹部、臀部、大腿，尤其小腿容易肿胀发胖，这类型的朋友建议您少吃生冷以及重口味食物! 三餐尽量定时定量，不宜吃“吃到饱“的大餐，还要克服甜点的诱惑!
因为甜点会让血中的糖分一下子升高很多，刺激胰岛素大量分泌，经由一连串的生化机制转成脂肪囤积在细胞内(促进体脂肪的合成和抑制体脂肪的分解)。
2、不宜吃太多盐
摄入过多的盐，会导致水肿，所以水肿体质应严格遵守低盐分饮食，不只是做菜时添加盐分须减少，许多高盐分的加工食品也要注意，比如酱类、泡菜、醃渍品、烟熏食物、方便面、番茄酱、蚝油等。
3、不宜喝太多的水
水肿体质也不是不能喝水，但一天最好不要炒过2000cc的水，而且晚上九点过后不要喝太多，以免身体代谢不掉，加重水肿。
4、不宜乱吃减肥药
像这种体质的人不适合乱买具有泻下成分的药物或者减肥茶来喝，因为这类型的体质病理产物是湿气，利用苦寒的泻下药拉肚子来减肥，反而会越拉脾气越虚弱，肠胃吸收消化功能受损，反而会造成身体不适，更减不下来！
水肿型肥胖需做到“4宜”
1、宜多食健脾祛湿食物
如薏米仁、赤小豆、芡实、山药、冬瓜、鲫鱼等，有条件的最好请医生根据自己的体质配制合适的处方。水肿型肥胖也可以自己调理，但切忌不要长期去吃薏米红豆粥祛湿，之前的文章(《祛湿，别再迷恋薏米红豆了！真替你们担心》)已经详细讲过，简单来说就是伤脾胃。
水肿型肥胖要想瘦下来，必须健脾益气、去湿消脂一起来，可以喝点芡实薏仁茶。
把炒过的薏米、赤小豆、芡实一起煮来喝也行，也可以直接去买芡实薏仁茶，这里要推荐薏仁茶，配方很好，除了有这三种材料，还有马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等，都是清热利湿、消炎解毒的食材。
2、宜做合适的运动
中医认为脾主肌肉，脾虚则肉偏松软且韧带松弛无力，因此脾湿水肿型体质肥胖在运动上建议多锻鍊肌肉，特别需加强下半身腿部肌群的锻炼，如滑步机、踏步机、快走、慢跑、脚踏车等运动，藉由肌肉的收缩，促进血液淋巴循环，消除水肿。
若是在健身房运动，运动完之后可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代谢及加速水分的排除，但是记得补充水分。
3、宜穿弹性袜
平日若需久坐或长时间需站立者，建议穿弹性袜(200den)。
4.宜抬脚
每天晚上睡觉前，可做一个简单运动，就是抬脚，可促进下肢血液及淋巴液的回流，每次20分钟即可。
女性手脚冰冷、痛经频繁不是因为瘦，5个方法改善气血
不少女性抱怨，冬天一到，手脚就容易变得冰冷、麻木。每月来月经的时候，痛经发生得比夏天更频繁。其实女生有这个情况，不是因为瘦，多半是衣着过少和气血不足所致。
导致气血不足的原因有：
1、缺乏运动
2、睡眠不足
3、长期生活不规律
4、性生活无度
5、劳欲过度
6、意外伤害
7、饮食不当
改善气血不足，有什么办法？这里推荐4个妙招
1、少喝咖啡
咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。建议多喝开水、多吃水果等，减少咖啡因的摄入量。
2、泡一个舒适的澡
热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。
3、享受午间美容
越来越多的研究发现，每天中午小睡对健康具有近期和远期益处。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好。
4、常梳头
头部是人体经络汇集的重要部位，穴位丰富。早上起床后梳梳头，可以适当刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，人也神清气爽了。平时没事梳上两三百下，对改善气色帮助很大。
有些人喜欢熬夜，情况也比较严重，即使穿的很多，手脚还是会经常觉得冰冷，且有面色萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等症的，这里再推荐一个食疗法。
红豆红米核桃粉
红米、核桃、红豆营养都很丰富，铁元素、维生素含量非常高，有补脾益气、养血安神、补气血等功效。将三者等量加上红枣若干打磨成粉，每天取30克冲泡喝，长期食用不但能有效改善气血不足，防止手脚冰冷，也能预防青春痘、预防衰老、皮肤干燥，让你经期、不化妆都能拥有好气色。
春季犯困是因为这些坏习惯的存在
大家都喜欢春天，气温回升，人们也感觉到了舒适，一切都是崭新的一样，是一个很好的季节。不同的季节养生的方法也是不一样的，很多坏习惯的养成就可能造成身体的伤害。春天最容易犯困了，春困秋乏的到底大家都知道，其实春季做好保健就可以减少犯困的情况，有些坏习惯也是会让你春季容易犯困的，这些你都知道吗?
1、喝水不够。大家都知道的水是生命之源，人体离不开水。如果身体处于缺水的状态很东一出现脱水，而且会增加血液的粘稠度，影响心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
2、铁元素摄入不足。缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，这样的话还会影响大脑的正常运转，出现容易激动容易发脾气或者是大脑比较迟钝，精力不集中的情况。
3、早饭吃得不健康。早饭吃得好才能激发新陈代谢，这样的话可以补充人体的能量，如果不吃早餐或者是早餐的搭配不健康也会影响人出现懒惰的情况。
4、爱吃垃圾食品。垃圾食品虽然好吃，但是会使血糖持续下降，导致精神疲劳的情况出现。
5、临睡前饮酒。酒精会降低血糖含量，而且还会抑制神经系统的正常运转，会有镇静的作用，让睡眠紊乱，酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。
6、床上玩手机。平板电脑、智能手机等的会让身体受到辐射的影响，而且还会抑制黑素的分泌，扰乱正常的生理节奏，造成疲劳。
春季是一个比较干燥的季节，应该多喝水，这样可以促进新陈代谢，如果喝水少的话可能就会容易犯困，降低了各个器官输氧的能力。还有就是吃一些垃圾食品这样也会导致疲劳。所以在春季我们应该有一个良好的生活习惯，这样才能摆脱春困，才能更加健康。
