预防卵巢衰老，女人应多吃3种食物
男性养生应多吃这七类食物。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。您对四季养生是如何看待的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“预防卵巢衰老，女人应多吃3种食物”，仅供您在养生参考。
女人卵巢衰老会怎么样？首先，外表会发生变化，不但皮肤容易衰老，乳房也容易下垂，身体就好像面包一样臃肿。其次，个人体质会下降，容易气血虚亏。再次，生理方面也容易出问题，例如盗汗、脱发等等。
很多女性对衰老的理解就是外貌的衰老，其实身体器官的衰老也属于衰老，例如卵巢衰老。可不要小看卵巢衰老哦！一旦出现这样的情况，对于女性来说危害非常大，而且身体健康也容易受影响。预防女性衰老吃什么好？
番薯
营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。
苹果
有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
茄子
含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素p，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
相关知识
女性春季多吃3种食物 抗衰老又强身
很多女性在春季容易生病，而且也会有很多的疾病问题发生，女性春季应该多吃一些保健的食物，可以有强身健体的作用，还能抗衰老。女性春季下面的这几种食物一定是不能少的，来看看这些春季女性养生的食物介绍。
三文鱼
去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼可以补充丰富的蛋白质，而且也可以有降脂的作用，是女性保健养生的食物类型，适合春季养生食用。
黄豆
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，所以说女性春季应该多吃一些含有蛋白质和钙质比较多的食物，对于保护心血管，预防乳腺疾病有好处。
番茄
番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，尤其是维生素p的含量蔬菜之冠。番茄的食用部位为多汁的浆果。据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，这样的物质对于抑制细菌的滋生有好处，而且含有丰富的果酸，对于促进消化有一定的好处，而且女性食用还能美容补充维生素，抗衰老。
女性春季应该如何保养?上面的这些抗衰老的食物可以试试，这些食物具有美容养颜有好处，而且也可以有提高体质的作用，对于春季增强人体免疫力来说有一定的保健的功效，这些食材一定是不能少的。
1种食物防晒抗衰老，女人要多吃
秋冬季节，太阳光打造的火伞稍稍收敛，但紫外线依然无声无息地“放大绝”，不断释放出强烈的破坏力，准备未加防范的人们晒老！为了防止肌肤老化，许多女性外出时拼命涂防晒乳且全身衣着包紧紧，但你知道吗？日常饮食中适量摄取南瓜，也能降低紫外线造成的氧化伤害，预防肌肤老化。
紫外线照过头！活性氧加速肌肤老化
预防肌肤老化，做好防晒是首要之务！无论是哪一个季节，外出若没做好防晒的措施，肌肤受到过量紫外线的照射，不仅容易晒伤，也会促进皱纹和斑点的生成，让肌肤年龄提早变老，甚至会导致皮肤癌。而让紫外线成为肌肤杀手的关键，便是“活性氧”。
饮食抗老化！天天5蔬果+全谷根茎类
想要对抗老化，除了做好体外防晒，养成均衡饮食的习惯，特别是含有多样化且丰富植化素、维生素和矿物质的植物性食材，都具有消除活性氧的作用，女人只要落实天天5蔬果，以及主食类以全谷根茎类取代1/3精致白米饭的饮食秘诀，就能预防老化。
吃南瓜別吐皮！營养多多更美顏
其中，台湾一年四季都吃得到的南瓜，就是个不错的全谷根茎类选择。南瓜成分中的丰富维生素C、E和-胡萝卜素，都是有助清除活性氧的优秀营养素，可以减少紫外线造成的肌肤老化问题，养颜美容。而且，-胡萝卜素还能预防癌症和动脉硬化，保护眼睛。
南瓜一身是宝，里里外外都能食用，哪个部位最抗老？营养师表示，从营养学的角度来看，皮所含类黄酮(ISOFLAVONE)比较多，类黄酮是多酚化合物中最大的一类，因此吃南瓜时，可别忘了把珍贵的南瓜皮也一起吃下肚。至于不同的南瓜品种，可多选择外皮偏黄、澄色的，通常-胡萝卜素含量较高。
女人经期多吃3种食物，更营养养身
经期女性属于特殊群体，这个时期的女性更加脆弱，身体抵抗力会变差，免疫力会下降。因此，女性经期要注意调整饮食，正确饮食能加强自身免疫力。那么，生活中哪些食物对经期女性有益呢？推荐3种食物！
1、胡萝卜缓解不良情绪
女人在月经期间应该吃一些菜花和胡萝卜，因为菜花和胡萝卜中含有大量的维生素b6，在女性月经期间可以帮助稳定情绪，因此对于女性的情绪波动具有一定的缓解作用。
2、菠菜缓解乳房胀痛
经期可以多吃一些菠菜，菠菜中含有很多的维生素e，维生素e对于前列腺素所引起的疼痛具有一定的缓解作用，而且有助于缓解女性在月经期间出现的乳房胀痛的现象。
3、豆类缓解饥饿感
月经期间女性比较容易感到饿，对食物有着比平时强烈的欲望，为了避免那段时间暴饮暴食发胖，建议在月经期间吃一些大豆类的食物，可以降低自己的饥饿感，还有助于平衡内分泌。
女人经期若是有3种情况，多半是肝脏问题，应多吃3物
肝脏是人体重要排毒器官，同时也是藏血器官，因此女人的月经与肝脏息息相关。如今很多女性朋友经常喜欢熬夜，饮食也健康，导致月经容易出现问题，调理起来非常难。其实女性月经期出现的症状，也是预示着肝脏出现了问题，需要多加注意。
1、经期常有血块，并且看着有些发黑，这就是肝功能下降导致排解毒素不及时，毒素堆积体内，导致血块发黑。
2、月经量太少，预示着气血不足，肝脏血气运行不畅，如果出现这些情况请及时就医。
3、月经淋漓不尽，说明肝脏凝血功效出现问题。
如果你也出现了类似的状况，那么平时饮食就要注重调理了，下面介绍3种适合在经期中吃的食物给大家。
1、乌鸡汤
乌鸡是滋补的佳品，其含有丰富的蛋白质以及其他营养物质，可以补充血气，滋补身体。另外，肝脏不好的人还可以吃些乌鸡汤来补身体，呵护肝脏健康。
1、红枣
红枣在生活中很常见，它的营养非常丰富，尤其是补血的作用，很适合贫血、月经量少的女性。红枣可以直接吃，也可以拿来泡红枣茶或者搭配乌鸡一起煲汤，对调理身体非常管用。
3、韭菜猪肝汤
月经不调、经量少，多是因为气血不足，这时可以喝点韭菜猪肝汤来调理身体，补血气，养身体，提高身体免疫力。如果你也有此情况，不妨尝试一下。
月经对女性非常重要，大家平时要多注意，若是出现异常情况就要及时去检查，知道原因之后就要对症下药，再结合以上的饮食建议调理身体，加快治愈。
3种汤抗衰老，女人要多喝
夏季气候炎热干燥，对人们的皮肤很不好，除了日常的饮水和化妆品外，食物补水也是一种很好的途径。女人多喝汤总是有好处的，尤其是夏天一定要多喝汤，美容养颜，莫要被夏天火辣的太阳晒干了皮肤。
冬瓜排骨汤
材料：排骨半斤，冬瓜1斤，盐、香菜
做法：冬瓜切块、排骨烫去血水，用水将排骨煮至七成熟，加入冬瓜及盐，至熟，撒上香菜。
功效：排骨除了含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，多喝骨头汤可强壮骨骼，减缓身体老化速度。在排骨汤中加入冬瓜起到清热、补气的作用。冬瓜和排骨一起搭配的话可以有补钙的作用，还可以有抗氧化的作用，对于促进新陈代谢有好处，还有美容护肤的效果。
燕窝蜜枣汤
材料：燕窝25克、蜜枣15克、红糖适量
做法：将燕窝用清水泡开除去杂质，然后与蜜枣一起放入锅内，加水适量，煮至蜜枣烂熟，再入红糖调味食用。
功效：燕窝能使肌肤滋润、光滑、富有弹性并可调节内分泌循环，燕窝对于女性的护肤养颜，令皮肤滑润洁白，减少脸部皱纹，清除暗疮，而蜜枣能够补血活血，去瘀生新。多喝燕窝蜜枣汤可以美容养颜。
乳鸽银耳汤
材料：乳鸽1只，银耳3钱，瘦肉4两，蜜枣4枚
做法：先把银耳浸发透洗净，将切洗好之乳鸽和蜜枣、瘦肉先煲约两小时，最后把银耳放进去再煲30分钟，加少许盐调味即可饮用。
功效：清润，滋养和血，通便。木耳又能降压、防血管硬化、治痔疮出血和妇女月经过多，加瘦肉乳鸽，滋补温和，常喝银耳亦有美容健肤之功效。
