八大通气血的蔬菜水果，女人需要，男人也需要
八大养生忌讳。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。面对四季养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《八大通气血的蔬菜水果，女人需要，男人也需要》，但愿对您的养生带来帮助。
气血决定了一个人的精神状态，由于上班族长时间不动，不管是男人还是女人，平时不妨从一些饮食上下手，打通气血，提高工作效率。
1、玉米
吃什么可以通气血：玉米富含脂肪其中所含的不饱和脂肪酸(特别是亚油酸)含量超过60%，它有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以逐步降低胆固醇在血管中的沉积进而起到软化动脉血管的效果。
2、苹果
吃什么可以通气血：苹果含有类黄酮、钾，富含多糖果酸还有维生素C、维生素E等养分，可以一点点分解掉堆积在身体里的脂肪对于预防动脉粥样硬化的发作，乃至改善症状有比较理想的效果。
3、茄子
吃什么可以通气血活通血气的食物有哪些吃哪些食物有助活血通气
吃什么可以通气血：茄子里有储量丰富的维生素p这种养分能够增强毛细血管的弹性，因此对防治动脉粥样硬化、高血压有一定的帮助。
4、西红柿
吃什么可以通气血：西红柿里的各种维生素含量平均比苹果、梨高出二至四倍，而且还含有维他命芦丁，它能够提高机体氧化能力消除以自由基为代表的体内垃圾，维持血管的弹性有预防血栓形成的功效。
5、海带
吃什么可以通气血：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性既能预防血栓，又有降低脂蛋白、胆固醇、抑制动脉粥样硬化的功效。
6、大蒜
吃什么可以通气血：大蒜所含有的挥发性辣素可以消除积存在血管中的脂肪，有显着降脂作用是改善动脉硬化和高血脂症的良方。
7、茶叶
吃什么可以通气血：茶叶中的茶多酚能够提高身体的抗氧化能力、降低血脂、缓解血液高凝状态、增强红细胞弹性、缓解或延缓动脉粥样硬化，经常饮茶可以软化动脉血管。
8、洋葱
吃什么可以通气血：含有一种具有较强的血管扩张作用的前列腺素A，它能降低血管的压力降低血液粘稠度、舒张血管。同时洋葱所包含的硫氨基酸以及二烯丙基二硫化物，可增强纤维蛋白溶解的活性具有预防动脉硬化、降血脂的功能。
延伸阅读
专属男人的八大纾压食物！
藉由饮食是否真能达到纾解压力的目的，从营养素对人体产生的作用来看，食物中确实含有纾解压力的因子。善用富含此类营养素的食物，在饮食的过程中搭配细嚼慢咽、舒适的用餐环境及心情，的确可以达到食物纾压的效果。有那些营养素与抗压、解压有关，有健康饮食概念的妳一定要知道。
维生素B1参与身体能量代谢，同时也是氨基酸与碳水化合物代谢的辅助酵素之一。当身体缺乏时，会有欲振乏力、无精打采的疲倦感，长期下来会造成身体压力。
丰富来源：全谷类、瘦肉、牛奶、动物内脏、豆类、酵母等。
在人体内会与蛋白质结合，形成多种不同重要酵素，参与身体新陈代谢。缺乏时容易有肌耐力不足以及疲劳现象发生。
丰富来源：牛奶、全谷类、肉类、蛋类、酵母等。
烟碱酸：
又称维生素B3，是身体能量及新陈代谢不可缺乏的营养素。饮食中如果缺乏，初期容易有情绪不稳、紧张、迟钝、易怒等现象出现，造成身体上的精神低落。
丰富来源：全谷类、酵母、牛奶、瘦肉等。
不仅维持所有细胞的正常代谢，也是红血球生成的重要元素，若摄取不足，会造成贫血以致身体含氧量，进而产生疲劳现象。
丰富来源：小鱼干、肉类、牡蛎、鲑鱼、奶类等。
维他命C：
具有良好抗氧化作用，可清除因压力、外在环境产生的自由基，并参与身体氧化环原代谢反应。处在压力下，身体会消耗更多的维生素C，因此当妳紧张、压力大时，维他命C的补充是不可或缺的。
丰富来源：花椰菜、绿豆芽、柳橙、奇异果、甜椒等。
钙除了是牙齿与骨骼的组成份，它还是参与神经传导、肌肉放松等荷尔蒙作用的重要角色。因此情绪焦躁不安时，适度补充钙质，有不错的安辅情绪效果。
丰富来源：牛奶、小鱼干、优格、豆腐等。
体内超过300种酵素活化都需要镁，除了参与能量代谢作用，镁也有安定神经系统的效果，适当补充可以帮助肌肉纾缓压力。
丰富来源：五谷类、肉类、深色蔬菜、海鲜食物等。
除了促进生长、性器官发育等作用，锌也是约70种以上酵素的组成份，具有稳定情绪、减轻疲劳的作用，是对抗氧化、提高免疫力的重要元素之一。
丰富来源：蚝、蛤、蚵、牛肉、瘦肉、全谷类等。
避免增加身体压力的食物
食物是良药也是毒药，它可以减轻身心压力，也就能够增加身体压力，就看妳如何选择食用。吴宛颖营养师表示，基本上当身体对某些食物产生了依赖性，妳觉得不吃不可、不吃就觉得浑身不对劲，这时候，压力已经在妳身上悄悄作用。这种现象妳不陌生，它经常发生在嗜咖啡族、有烟瘾、酒瘾的人身上。此外当妳过量摄取单糖类食物，例如糖果、点心或加工食品，在身体能量代谢上就需要消耗更多维生素B群，而妳知道的，当维生素B群缺乏时，身体的疲惫、精神不继现象也就产生了。
春季注意多吃新鲜蔬菜水果
春季的时候万物复苏，在这时候我们要注意的情况是比较多的，这样对我们的人体健康也是有意义的，可以很好的帮助我们增强身体素质，在春季的时候我们也是很适合进行样的，那么具体春季的时候要如何做比较好，实际上多吃蔬菜水果是很重要的，一起看看吧。
春天的时候是大量新鲜蔬果上市的季节，在这时候我们就可以选择多吃些蔬菜和水果了，而且我们可以趁这个时候多吃些五颜六色的食物。春季阳气生发，而且我们还应该多吃些适合春季的食物，对健康大有裨益。同时中医讲究春夏补阳，而四季常青的韭菜又叫起阳草，以春天吃为最好，这时候吃韭菜是可以帮助我们补充阳气的。同时韭菜性温，能补肾补阳，而且韭菜和鸡蛋搭配更是春季首屈一指的选择，营养和口味均能互补。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥也颇有益处。民间还有春食则香，夏食则臭的说法，因此春天也可以多吃一些香椿、香菜、香葱等蔬菜，所以我们在春季的时候就需要多吃些应季的新鲜蔬菜，是我们不能错过的。
在春季水果中，我们推荐大家去吃的就是樱桃了。由于樱桃是春季的应季蔬菜，吃起来对我们健康是有好处的，而且樱桃果实肉厚、味美多汁、营养丰富，铁含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，春天吃能健脾开胃、补中益气。春天上市的草莓也是不错的选择，它富含维生素C和鞣花酸，能防癌、抗癌，这样对我们健康也是不错的，春季的时候我们就应该选择去吃这些水果，有助于我们养生。
春季的时候我们很适合多吃些蔬菜和水果，通过吃这些新鲜的蔬菜水果是非常不错的，是可以帮助我们很好的增强我身体素质的，还可以通过这样的方法来预防疾病产生，所以我们在春季的时候就应该注意这些饮食，是有助于我们健康的。
春季养生要多吃蔬菜水果
春季到来，在这时候我们需要多吃些蔬菜和水果，这样对我们健康来说是会有好处的，我们可以通过吃些水果和蔬菜来促进健康，这样对我们春季的健康养生也会有好处，那么具体春季的时候吃哪些比较好，这是很多人的疑问，下面就让我们看看吧。
春天是大量新鲜蔬果上市的季节，在这时候我们就可以选择吃到各种各样的蔬菜和水果来吃了，所以我们最好趁这个时候多吃些五颜六色的食物。同时我们还会发现，由于春季阳气生发，多吃些适合春季的食物，对健康大有裨益，这样对我们健康也是有意义的。而且现在中医讲究春夏补阳，而四季常青的韭菜又叫“起阳草”，以春天吃为最好。韭菜性温，能补肾补阳，被称为“春天第一菜”，韭菜和鸡蛋搭配更是春季首屈一指的选择，营养和口味均能互补，这样吃起来味道好，对我们健康也有意义，特别可以补肾壮阳。对于春季上市的菠菜来说，也是很适合吃的，对解毒、防春燥也颇有益处。民间还有“春食则香，夏食则臭”的说法，因此春天也可以多吃一些香椿、香菜、香葱等蔬菜。
在春季的时候我们还应该多吃些水果，在各种各样的春季水果中，我们最推荐大家去吃的就是樱桃了。樱桃素有“春果第一枝”的美誉，它果实肉厚、味美多汁、营养丰富，铁含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，可以说是春季最佳的水果选择了。同时春天草莓可以健脾开胃、补中益气。而且春天上市的草莓也是不错的选择，草莓含有丰富的维生素C和鞣花酸，具有防癌、抗癌的功效，都是非常健康的。
上面推荐给大家的几款食物都是不错的，我们在春季的时候就应该多吃些蔬菜和水果才行，这样对我们健康也会有好处，可以很好的补充营养物质，这样对我们健康也会有意义，可以很好的增强我们身体素质，从而改善我们身体的不适问题。
中年朋友夏天也需要养生
中年朋友正处于上有老、下有小的重要位置，时时处处在为老人、孩子着想，有时会忽略了自己，你们是家里的顶梁柱，只有你们的身体好了，才能更多地为家庭努力、为事业奋斗，因此，不要忽略了中年人的养生保健，应当在生活起居做到养生保健，预防疾病。在夏季之时，要注意疾病、中暑、过敏等方面。
中年人夏季养生时如何应对中暑？
中年人身强力壮，通常比其他人群的耐受力要强很多。正因为如此，当中年人发觉自己中暑时就是身体达到了极限的时候。如果是需要长时间暴露在烈日下，就要随身携带治疗中暑的中成药。在发觉自己身体有中暑的征兆时，不要勉强硬撑，中暑严重可危及生命。
中年人在夏季如何保护自己？
中年人的身体机能已经开始缓慢退化，而夏季又是光、热达到极限的季节，中年人在夏季要注意身体各部位的自我保护。
夏季的阳光比较强烈，中年人要注意防止强光造成的眼睛退化。
中年人喜欢在夜晚睡在地板上或者凉席上，当到深夜时，寒气袭来，尤其是空调冷度，就会在不知不觉中在体内聚集大量的寒气。
中年人夏季养生的饮食规律：
中年人经常处于忙碌的状态，有时忙的连口水都喝不上，更别说吃饭了。夏季气温高，中年人加上忙碌焦急的心情，根本没有时间和精力去好好吃每一顿饭。
即使再忙，也要给自己安排好一日三餐，人是铁、饭是钢，一顿不吃就饿的慌，话粗理不粗，吃饱了，吃好了，身体才能健康。
中年人夏季养生的心态问题：
身体是革命的本钱，不能为了挣钱就不顾自己的身体。
劳逸结合才是王道。
不能将自己一味地扔在压力之中，适当地为自己减压，才能更好更快地投入到工作之中。
夏季存放蔬菜水果有哪些技巧
夏季东西容易坏掉需要巧妙的冷藏存放，当我们从超市拎回来一堆堆的水果蔬菜，非常害怕吃不完或者吃得慢坏掉，而恰好优势三伏的炎炎天气空气湿热细菌滋生严重，那么在夏季我们应该怎么处理这些蔬菜蔬果呢?夏季存放蔬菜水果有哪些技巧?
先来说夏季常吃的西瓜，西瓜这种水果是最不容易保存的。如果家里有地窖，可在窖里存放。为了使存的时间尽可能长一些，存的时间也要尽可能的晚一些，因为时间晚一些，气温也越来越低，西瓜也可以在冰箱中储藏，如果是开了的西瓜一定弄好保鲜膜!
对于蔬菜的存放，我们建议您可以多撒一些水用来抑制呼吸作用，减少蔬菜内部营养的损失，或者放在无菌少菌的环境中也能防止腐烂，目前流行的一种抑菌剂我们不建议使用!
如果是夏季水果的存放注意两点，第一就是防止干瘪，第二就是防止腐烂细菌滋生，选择没有携带细菌的苹果低温防止在冰箱中或者阴凉处，隔两三天如果发现苹果有点蔫了可洒点儿凉水控制一下
夏季将蔬菜水果存放在冰箱中是一种绝佳的选择，但是冰箱中也是有着细菌的，蔬菜类的绿叶类的尤其弄好保鲜膜来隔绝细菌之间的相互传染，以免让绿叶蔬菜携带冰箱中的细菌引起肠胃不适!
虽然我们为您介绍着这几种存放技巧以及存放常识，但是在夏季东西腐烂的相当快，我们也是不建议您食用腐烂的食物或者有些变质的食物。当然即使食物没有发生腐烂变质，冰箱中的环境也并不是无菌的环境，建议您在存放新鲜水果蔬菜的时候不要超过三天哦!
