便秘怎么办 别被这3个方法忽悠了
冬季女人3个养生方法。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。对于四季养生您想了解哪方面的知识呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的便秘怎么办 别被这3个方法忽悠了，希望对您的养生有所帮助。
人体肠道弯弯曲曲，想要直通到底，还真是一件困难事，因此几乎每个人都曾有过解便不顺甚至便秘的情况，尤其癌症患者，身体免疫力变差，肠道动能也跟着变弱，频频被便秘打败!网上流传“早上上厕所”和“喝温水”等解便秘秘笈，事实真相如何?中西医师各有不同的看法!
疑问1/早起一杯水，可帮助排便、预防便秘?
多喝水可以滋润肠道，帮助排便，但是同样一杯白开水，绝大多数男生会选择冰水，女生却会选择温热的一杯，究竟哪一杯较好?医师认为，起床后喝一杯开水确实能有助肠胃蠕动，但水温则无特别限制。
然而， 在传统中医的观点，温水和冷水的解便效果却有差别。中医师表示，早上起床后喝一杯温开水，可以提高身体动能，促进肠道蠕动，若能再沿着腹部做顺时钟按 摩，被动地让肠道蠕动，更能帮助解便。而癌症患者常有腹胀的困扰，按摩时搭配薄荷油，也可以刺激肠道蠕动，帮助排气、消除胀气。
反之，冷水和冰水降低身体热能，驱动肠道蠕动的动能跟着下滑，自然不容易排便，长期让宿便一点点累积，反而导致便秘更加严重。此外，长期饮用冰冷水，会影响身体的内分泌，无论是消化系统中的哪一个器官内分泌出了问题，都可能影响整体的排便效果。
健康人早起喝一杯温开水可预防便秘，但如果已经有便秘，可以早起空腹喝2滴火麻油，火麻可润肠通便，是中医常用的药材之一，也可当做食用油。
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夏季中暑了怎么办 教你急救方法
对于我们大家来说，在夏季的时候我们最容易出现的情况就是中暑了吧，尤其是在三伏天的时候，这是我们要小心的情况了，除了要注意预防中暑的情况之外，我们还应该去注意的就是急救的方法了，一起看看夏季中暑了应该如何急救吧。
立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如室内、走廊、树阴里，这是我们大家要去注意的情况了，可以发现这些方法是我们大家应该去注意的地方了，如果我们让中暑的病人继续的处于炎热的地方，那么就容易导致我们出行身体的不适了，甚至会导致问题更严重。
让病人仰卧，解开衣领，脱去或松开外套。若衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或空调(应避免直吹)，以尽快散热，我们是需要及时的帮助病人降温，否则是会导致病人的病情问题更严重了，我们需要尽量的避免才行。
用湿毛巾冷敷头部、腋下及腹股沟，如有条件，用温水擦拭全身。可在额头、太阳穴涂抹清凉油、风油精。清凉油、风油精能清凉止痛、醒脑提神，外涂于穴位，可缓解中暑引起的头痛、头晕症状。注意孕妇和3岁以下幼儿禁用。
配合按摩手法，可掐按人中(鼻下正中)、十宣(10个手指尖)，按揉太阳穴、内关穴(手腕横纹正中向上2寸)、百会穴(头顶正中)，搓擦足心的涌泉穴，具有清泄暑热、醒脑安神、镇静除烦的作用。每穴各操作1分钟左右，可使病人很快苏醒，这是比较重要的一个方法了，可以说是中暑的时候急救的最佳方法。
根据症状的轻重，中暑分为先兆、轻症和重症三阶段。以上方法对先兆中暑及轻症中暑效果较好。若症状持续不缓解，继而出现汗闭高热、头痛呕吐、神智丧失、四肢发凉或痉挛抽搐等，就是重症中暑了，若不及时救治将会危及生命。这时应让患者侧卧，头向后仰，保持呼吸道通畅，同时拨打120急救电话，向外求助。
上面我们介绍的就是中暑的情况了，可以发现我们在中暑的时候应该去注意的地方是比较多的，特别是上面介绍的情况，我们学会急救的方法是特别重要和意义的，否则我们出现了中暑的情况之后，不会急救的方法就不太妙了。
夏季中暑了怎么办 这些方法急救
在夏季的时候，由于气温是比较高的了，因此大家在这时候最烦恼的问题就是中暑了吧，很多人都非常烦恼这样的问题了，那么我们大家在夏季的时候如果出现了中暑的情况时应该如何及时解决问题呢，一起看看夏季中暑要注意的情况吧。
将患者转移到清凉处：发生中暑后，应迅速把患者搬离高温场所，最好选择附近通风阴凉处，然后让患者平躺并解开衣服扣子，同时让其双脚提高，这样有利于增加患者脑部的血液供应，起到散热的作用。
给患者降温：用冷毛巾捂住患者额头，有条件的情况下，还可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身，然后用扇子或者电风扇吹风，以加速散热。当患者体温降至38摄氏度以下时，就要停止吹风洒冷水等强制性降温方法。
等患者清醒后补充水分：若患者清醒，应为其补充含盐分或小苏打的清凉饮料。但不宜大量补充水分，不然会引起腹痛、呕吐和恶心等不适症状。
重症中暑患者送医院急救：对于重症中暑病人，即出现高烧、昏迷抽搐等症状的患者，必须立即拨打120，送院治疗，如果我们不能及时的把病人及时的送往医院进行急救，否则这对于我们的身体健康来说是存在不少问题的了，我们需要尽量避免了哦。
既然我们大家在夏季的时候中暑危害是非常大的了，那么我们大家都应该注意些什么地方来预防中暑情况的出现呢，首先躲避烈日出行。特别是有心血管疾病的老年人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。而且还要注意膳食调理。夏季饮食应尽量清淡一些，多吃些西红柿、青菜、莴苣等富含维生素的蔬菜以及富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类、豆制品等。
上面我们就给大家介绍了有关夏季中暑的情况了，可以发现夏季的时候最容易出现的问题就是中暑了吧，既然中暑的问题需要注意的地方是非常多的了，那么我们大家在夏季的时候就一定要小心和重视这样的问题了，大家要小心了。
冬天总是便秘怎么办
1、冬天总是便秘怎么办
尽情开怀地大笑
人在大笑的时候,肚皮会发生轻微的震动,别小看这些轻微的震动,它可是有利于防止1至2天内的便秘。而且还对肠胃有着一定的按摩作用,不但可以帮助消化和吸收,而且还能够缓解压力和紧张的感觉。
养成规律的生活习惯
排便时间不规律的人,多数是饮食节奏紊乱,因为食物在进入人体后,需要停留一段时间,这也会影响排毒时间。所以,饮食要规律是前提,这样你的肠胃才能规律地运作起来。另外,睡觉与起床时间也要尽量规律,这样才不会错过排毒时机哦!
泡泡脚
泡脚,是中医Ok养生。用热水泡脚,可以刺激足部经穴,疏通气血,促进肠胃的移动功能,有利于排便解毒。
规律上厕所
常有便秘的人,自觉便意稍纵即逝,长久下来更难排便,建议养成规律如厕时间,如晨起盥洗完就可尝试蹲一下培养便意。
2、便秘的临床表现
便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难,许多患者的排便次数每周少于2次,严重者长达2～4周才排便一次。有的患者可突出地表现为排便困难,排便时间可长达30分钟以上,或每日排便多次,但排出困难,粪便硬结如羊粪状,且数量很少。此外,有腹胀、食欲缺乏,以及服用泻药不当引起排便前腹痛等。体检左下腹有存粪的肠袢,肛诊有粪块。
3、便秘怎么检查
腹部平片
能显示肠腔扩张及粪便存留和气液平面,可确定器质性病变如结肠癌、狭窄引起的便秘。
钡灌肠
可了解结肠、直肠肠腔的结构。
结肠镜及纤维乙状结肠镜
可观察肠腔黏膜以及腔内有无病变和狭窄,还可发现结肠黑变病。
冬天如何预防便秘
1、首先肯定是饮食上面注意了,大家要多吃含纤维素多的食物,这样也可以促进肠蠕动,就不会便秘了,大便会非常通畅的。
2、大家吃的主食不要吃过于精细的粮食,可以隔几天吃一点粗粮,这样也是可以预防便秘的。
3、每天都要吃一定量的新鲜蔬菜水果,或者多喝水,早晚空腹可以吃一个苹果,这样您的大便就不会那么硬了。
4、大家每天在工作以外的时间可以进行适当的体育锻炼,这样汗出的多,喝的水自然就多,自然就不会便秘了。
5、早上起床刷过牙后可以空腹饮一杯白开水或者里面加点蜂蜜,这样可以起到润肠通便的作用。
6、另外每天晚上或者早上都要定时排便,这样对您的身体健康也是有好处的,另外睡觉前可以按摩腹部。
冬天便秘的原因
饮食过于精细
肉类和脂肪类食物占据了餐桌,含纤维多的植物性食品吃得少了,使肠道蠕动减弱,就容易便秘。尤其是白领一族,三餐不固定,经常在外食用油腻食物,引起消化困难及肠胃功能紊乱。此外,减肥过度、吃得太少的人也容易便秘。
压力大、精神紧张
在高强度的工作节奏之下,许多人或不能及时排便,或虽有便意但一时强忍。“便秘门诊简直一半是心理医生,抑郁、焦虑等都是便秘的诱因之一,会导致大肠肌肉紧张,削弱胃肠功能。”谭静范称。另外,不少上班族受睡眠不好困扰,都会扰乱排便的生物钟。
疾病及药物副作用
服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖者也容易便秘。
衰老也会导致便秘问题
老人随着年龄增长,各种机能减退,肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下,都导致对排便的推力不够,引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关,如糖尿病、肠道肿瘤等。
冬天经常便秘怎么办
1、冬天经常便秘怎么办之饮食调理
1.1、多喝凉白开:早上起床后喝2～3杯凉白开,即能消除便秘。因为冷水进入胃部后能引起胃和大肠反射,开始了大肠蠕动,同时也能补充大便所不足的水分,促进排便。在没有限制饮水的条件下,每天喝1500至2000ml的饮用水,从而增加粪便内含水量,有利于粪便的排出。
1.2、吃苹果香蕉:若长时间便秘,建议多吃蔬果改善症状,像苹果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖与纤维素,可帮助肠道益菌增生与刺激肠道蠕动。当早餐吃,也可建立早上排便习惯。
2、冬天经常便秘怎么办之按摩方法
每天早中晚揉腹,坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位,促进胃肠平滑肌的收缩,使腹内蠕动加强。按摩时,可以将左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先顺时针方向揉腹,再逆时针方向生活规律,养成自己每天排便的习惯。
3、冬天经常便秘怎么办之规律排便
不管是冬天,还是夏天,我们的生活一定要规律,这是我们健康身体的前提保障。那么,对于便秘来说,首先,我们要养成每天定时排便的习惯,就笔者而言,每天早上起床第一件事情就是上大厕,多少年都是这个习惯,除非那天生活规律发生了变化,几天后慢慢有可以恢复过来。所以,对于每个人来说,养成自己良好的排便习惯,对于预防便秘是非常有帮助的。
4、冬天经常便秘怎么办之运动锻炼
现代人由于工作的压力和社会节奏的快速,每天都在非常紧张的快节奏的生活,周末也许还要加班加点,严重缺乏运动,身体体质也在一天天的下降,每个人都有这样的感受,几年下来,明显感觉身体不如从前。所以,建议大家适当的多参加体育运动,增加个人的体质,对于预防便秘也是废重要的。
冬天经常便秘的食疗方法
1、海带冬瓜汤。材料:冬瓜500克。
做法:将冬瓜去皮切块,把海带用水泡40分钟,在锅中放油,油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟。把冬瓜海带倒入了另一个水开的蒸锅里。大火烧7,8分钟然后加盐就可以起锅了,起锅之前调味。
2、蜂蜜。材料:蜂蜜2～3羹匙,芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研细末2～3羹匙。
做法:蜂蜜和芝麻粉兑开水(温凉均可)200～300毫升调成糊状口服,早、晚各1次。
3、鲜桑椹。鲜桑椹1000克,鲜蜂蜜300克,先把桑椹煎煮2次,取煎液1000毫升,文火浓缩,以粘稠为度,加入蜂蜜,再煮一沸停火,冷却即可装瓶。每服20毫升,温水送下,每日2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者,疗效更佳。
2020冬季经常便秘是什么原因
体内多余废物若没有清除干净,会造成小腹经常性微凸,粪便蓄积在肠道内不仅不健康,女人身体也会不自觉感到臃肿、肥胖,久而久之便成为减肥上的大敌,女性便秘患者占总比例的67.35%以上,女性便秘占肥胖症的很大比例。
便秘确实是现代都市人的“通病”,除了老人和婴儿及先天性的器质性便秘以外,大多数中青年便秘患者主要由不健康生活习惯和不健康的饮食结构造成。熬夜晚睡,久坐少动,贪睡晚起,饮水不足,压力过大,精神紧张,挑食,吃饭过少,过荤过素,喜吃干饭,营养缺失等都会造成女性2020冬季经常便秘。
女人不爱运动是引发2020冬季便秘的主要病因,女人如果精神上受到强烈刺激、惊恐、情绪紧张、忧愁焦虑或注意力高度集中某一工作等会使便意消失,也会形成便秘。
2020春季便秘怎么办
1、2020春季便秘怎么办
补肝:肝火过旺会让人容易上火,而肝火过旺也会殃及脾胃,脾胃失调也会让人的消化功能发生障碍,这也会诱发和加重便秘症状表现。因此在春天要注意补肝、补脾胃。多吃些补肝、补脾胃的食物。
另外还要注意多做运动,多去户外走走,保持愉悦的心情,多方注意,以减轻和缓解便秘。
运动:最好是的方法就是在平时生活中经常多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走路等活动,这些小动作对肠胃的蠕动都具有很好的促进作用。除此之外在平时生活中还应该多进行一些跳绳、户外跑步等有氧运动,充足的氧气同样有助于促进肠胃蠕动。
吃对饮食:春天便秘和饮食有很大的关系,因此要注意多吃些新鲜的蔬菜和水果,多吃些杂粮等,可以在每天早起后空腹喝下一杯放了蜂蜜的温开水,这可以促进肠道的蠕动,促进排便。另外苋菜也是缓解便秘的一个不错的选择,对习惯性便秘的人,在春天便秘加重的时候,可以多吃些苋菜煮的粥。
2、便秘临床表现
便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难,许多患者的排便次数每周少于2次,严重者长达2～4周才排便一次。有的患者可突出地表现为排便困难,排便时间可长达30分钟以上,或每日排便多次,但排出困难,粪便硬结如羊粪状,且数量很少。此外,有腹胀、食欲缺乏,以及服用泻药不当引起排便前腹痛等。体检左下腹有存粪的肠袢,肛诊有粪块。
3、便秘怎么检查
腹部平片
能显示肠腔扩张及粪便存留和气液平面,可确定器质性病变如结肠癌、狭窄引起的便秘。
钡灌肠
可了解结肠、直肠肠腔的结构。
结肠镜及纤维乙状结肠镜
可观察肠腔黏膜以及腔内有无病变和狭窄,还可发现结肠黑变病。
2020春季便秘如何预防
1、定时上厕,入厕前喝一杯蜂蜜水,养成早晨起床后排便的习惯,没有便意,也要耐心地坚持,天天如此养成习惯;
2、每天喝三次蜂蜜水;
3、多补充纤维素高的蔬菜,膳食纤维遇水膨胀,软化粪便,加大粪便体积,促进肠道蠕动,令粪便及时排出体外。
4、多食有油脂的干果种仁,例如花生、核桃;
5、少喝茶,茶叶中的茶多酚类物质对肠胃黏膜具有收敛作用,会使大便干结,引起便秘或加重便秘。改用决明子(微炒)开水冲泡喝有利排便;
6、避免辛辣食物,不要长期食用大蒜,大蒜有使肠道变硬的作用,这往往是造成便秘的—个原因;
7、多吃香蕉和梨,吃些无花果、梅脯等。不吃苹果、猕猴桃等有酸性的水果。
8、生红薯叶,捣烂,调红糖,贴腹脐,可治大便不通。
9、西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁,一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝一小杯,大约150克左右,可以改善肠胃;
10、尽量不服抗生素,保护肠道内益生菌。
2020春季便秘的危害
1、导致五脏中毒
长期便秘,毒素在身体内不断地积聚,是体内五脏中毒现象,降低五脏功能,最终可能有小化大,造成其他疾病。
2、损害肝脏
便秘损害我们的肝脏功能,大便长期积于肠道,有毒物质被重新吸收入肝脏,就会损害到肝脏功能。
3、痔疮和肛裂
如果患者长期便秘的话,则是会导致静脉回流不畅,久而久之就会形成痔疮,而如果粪便划破肛门管的话,则是会形成肛裂。
4、降低生育机会
长期便秘的女子肠道可产生一种物质成分可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能,妨碍排卵,从而降低生育机会。
5、黄褐斑、痘痘
扼杀美丽,长期便秘是肝脏的负担加重,体内毒素得不到及时的拍出,机体内分泌系统功能异常,激素代谢失调,从而导致面部色素不正常沉着,出现黄褐斑、皮肤出现痘痘。
