日常吃这6种食物能防“女人病” 让你越活越美丽
春季养生食物越黑越好。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。作好了养生我们的生活质量才更好。如何避免走入有关四季养生方面的误区呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的日常吃这6种食物能防“女人病” 让你越活越美丽，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
“女人病”常困扰着女性的身体健康，对于女性来说私处、乳腺等部位的健康是头等大事，不可怠慢。日常生活中除了规律的作息和良好的生活习惯、心态等因素外，还需在饮食方面多加注意，预防“女人病”。
一、预防阴道炎 ：吃蒜
大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可以抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖，因而爱吃蒜的女性不容易患上霉菌性阴道炎。
二、预防贫血 ：吃含铁高的蔬菜
女性因月经和生育等因素，有不少女性有轻度的缺铁性贫血，贫血会让女性气色变差，头晕乏力。缺铁性贫血患者应多吃动物肝脏、牛肉、鱼肉和芹菜、小青菜、觅菜等含铁多、又容易被吸收的食物。
三、预防胃病：喝丁香茶
丁香叶为东北地区特色药材，具有广谱抗菌和抗病毒的作用，是一味极具开发潜力的中药。丁香有温中、暖胃、降逆之功等功效。胃不好的女人，每天可以为自己冲泡一杯丁香茶，能养胃还有助于补水，缓解肌肤干燥。
四、预防卵巢癌 ：吃高钙食物
有调查研究显示，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散，因此，女性应注意适当补充高钙的食物，应每天坚持喝牛奶或奶制品，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。
五、预防宫颈癌 ：吃含叶酸的食物
女性适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，可以有效预防和减少宫颈癌的发病率。
六、预防乳腺病 ：吃丝瓜、海带
现代女性压力大，在职场奋斗的同时也要兼顾家庭，据调查，有70%~80%的女性有不同程度的乳腺增生。预防乳腺病可多吃些具有行气通络、化淤散结功效的食物，可多食丝瓜。中医认为丝瓜是甘凉之品，入肺、肝两经，具有凉血解毒、通经活络的功效。另外，海带中含有大量碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。
常吃以上提到的6种食物，能让女人越活越美丽，越活越健康，为了自己，这些要知道。更多相关知识，小编推荐你阅读：睡前不要碰这5种食物 容易失眠到天亮
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一、木瓜
木瓜具有美白、丰胸等美容功效，即可以生吃，也可以熟食，鲜木瓜炖汤或者加蜂蜜蒸木瓜都是不错的选择。
二、奇异果
奇异果含有丰富的维生素，果胶、果酸等可以给皮肤补充养分、预防黑斑，是皮肤更加的美白细腻；另外，奇异果还有降低胆固醇和帮助消化等功效。
三、樱桃
樱桃含铁量丰富，因此具有促进血红蛋白再生的功能，可以防止缺铁性贫血，另外，樱桃还能使皮肤红润嫩白消除黑斑。
四、柠檬
柠檬的美容功效也颇为丰富，可以抑制黑斑、美白肌肤，可以紧致肌肤，使皮肤光滑，还能减肥。
五、香蕉
香蕉的润肠通便功效大家都知道，这样有助于排出体内的毒素焕发有内而外的健康美丽，另外香蕉和蜂蜜调制的面膜可以美白肌肤。
六、苹果
食用苹果可以排除我们肠道的铅、汞、锰、铍、等毒素，另外如果每天呢有保持吃苹果的饮食习惯，可以使皮肤光滑红润。
七、草莓
草莓含有丰富的维生素C经常食用能使皮肤光滑有弹性，此外草莓含有活性物质，具有较高的防癌抗癌的作用。
八、火龙果
火龙果营养丰富，是一种低热量高纤维水果，因此深得减肥中人的喜爱，另外火龙果对防止便秘也很有效果。
夏季刮油美食越吃让你越苗条
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1、冻豆腐
豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。
2、竹笋
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。竹笋也是笋类的一种，它含有的粗纤维是比较多的，而且还可以有预防癌症和防便秘的作用是不错的减肥食材。
3、绿豆芽
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。绿豆芽是不错的减肥食材类型，可以清热解毒，而且还可以有利尿祛湿的作用哦，是不错的养生保健的食材类型，适合想减肥的你。
关于夏季刮油减肥的一些食材，上面小编给大家介绍了三种食物，这些食材都是比较常见的，但是对于夏季刮油减肥来说是不错的选择哦，而且可以有促进代谢，促进肠道蠕动，清理肠道解毒的作用和效果。
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葡萄
取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。
荔枝
用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。
莲子
取新鲜莲子(莲子中央的绿色小芽芯不要剥去)15克，水煎服，连同莲子一起服用，治梦遗过多，也可取新鲜莲子10克(带莲心)，放在饭面上蒸熟后嚼服，每日两次，连服两日。、
猕猴桃
新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升(约1茶杯)，调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。
芒果
取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，能治睾丸炎和睾丸肿痛。
木瓜
用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚阳举不坚和早泄。
白果
取银杏果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连肥服两周，可治遗精过多。
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红枣有益血壮神的功能，红常食用能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。
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每日吃两到四个，可起到健肾补血等作用，还能辅助治疗肾结石和尿路结石，并能延缓衰老。
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食材1/脱脂酸奶
脱脂酸奶的甜味常常是人造，会促进胃液分泌，如果没有足够食物提供消化，便会产生饥饿感。
-- 更好的选择：你可以选择低脂原味酸奶，并Mix水果来增加饱腹。
食材2/无酱料的大份蔬菜沙拉
节食者的典型午餐往往是一份无酱料生菜沙拉，但这样的午餐，对诱发食欲效力超强，低蛋白质和低脂肪含量都容易引起饥饿。
-- 更好的选择：在你的沙拉中添加80至160公克蛋白质，比如瘦牛肉、鸡肉或豆类等，都是不错的选择。事实上，如果选择的食物脂肪含量越少，进食量反而会越多。
食材3/咀嚼口香糖
提倡靠咀嚼口香糖减肥的人认为嚼口香糖可以避免吃零食，事实上口香糖甜味会使胃液蠕动，咀嚼则会加速消化系统的运转，使人产生食欲。
-- 更好的选择：如果你只是嘴馋、想让你的嘴巴忙起来，未加工的新鲜蔬菜会是安全选择。
食材4/黑咖啡与气泡水
咖啡因和碳酸饮料可能会短时间抑制你的饥饿感，但没一阵子就会让肌饿感卷土重来，让人想吃东西。
--更好的选择：热饮能减缓食慾，有时不妨喝杯不含咖啡因的花草茶，来替代咖啡吧！
食材5/苹果
苹果富含许多维生素和膳食纤维，但是单吃一颗苹果并非营养均衡的零食，如果在下午单吃苹果时，那麽晚餐前会特别饿。
--更好的选择：吃苹果时，不妨加吃5-10颗的杏仁或乳酪条，轮到正餐时就不会狼吞虎咽。
食材6/零脂肪饼干或其它烘焙食品
关注自身体重的人们，往往会无意识地选择那些标榜0脂肪的食品，因为人们理所当然的认为这类食品比普通食品更益于节食。
然而，制造商在制造0脂肪食品时，往往会多加糖分含量，不信的话，检查包装背面的营养成分，你会发现清淡食物往往含有更多卡路里。
--更好的选择：建议摄取全麦饼干或优质巧克力，就不怕踏入卡路里超标的雷区。
6大坏习惯让你越减越肥 减肥靠运动？控食？
减肥已经不是一种美的潮流，而是一种需要。而让很多人纳闷的是，为什么明明吃得不多，体重没有变轻，反而还长胖了，这是为什么呢？原来都是这些坏习惯在作怪。
6大坏习惯让你一直瘦不下来
一.节食减肥
短期节食可以令体重下降，但代谢功能也会急转直下。每个人都有一个基准体重，如果你一直努力节食减肥，身体会努力劝你反弹至原体重，你也许会感受到更强烈的饥饿感。减肥需要控制食量，确保热量摄入不超标。这并不是说就得饿着肚子来瘦身。要想控制体重，应该多吃一些水果和蔬菜等高纤维低热量的食物，并且一定要吃主食，可以用粗粮来替代部分精米白面。这样子，就不用节食挨饿你也能健康瘦下来。
二.吃饭太快，没有充分咀嚼
现代社会大多数食物都比较柔软易咀嚼，这也导致很多人咀嚼食物的次数逐渐减少，总是把一大口饭塞进嘴里，胡乱嚼几口就咽下肚了。但是这种习惯可是导致女新容易肥胖的原因之一。这是因为，人体的饱腹神经中枢要在人吃饱后间隔15~20分钟才起作用，也就是说，人在吃饱后15~20分钟后才会感觉到吃饱。而如果吃饭速度太快的话，就会在这十几分钟内吃下很多额外的食物，导致进食量过多，因此长此以往便会导致肥胖。
三.空腹锻炼
在这时候吃早点的确很早，但你必须吃点儿东西为锻炼供应能量。当你整装待发之后，可以咀嚼一小块食物，比如半只香蕉或半片抹了花生酱的吐司。这样不仅可以避免肚子咕咕叫让你运动时分心，还可以让你在进行强度更大，时间更长的锻炼时子步伐更加有力，精神更加饱满。等你回到家后可以再享用平时爱吃的那些早点。
四.经常吃快餐
快餐是减肥大敌这一道理，相比很多女性都有所耳闻。快餐中的盐分和脂肪含量很高，而且卡路里值也很高，因此容易致人发胖。更不容忽视的是，快餐往往还缺乏维生素、矿物质和植物纤维等营养，因此经常食用对人体健康也有不好的影响。
五.能坐就不站，能躺就不坐
久坐不起是上班族的常态，这也是导致上班族容易出现肥胖的一个原因。经常久坐不利于淋巴循环，而且这样一来缺乏运动，影响身体代谢。
六.边看电视边进食
无论是在电脑还是电视机屏幕前，边吃东西边长时间沉迷于网络或电视节目，将大大增加无意识的饮食。研究发现，看电视是导致肥胖的一个危险因素，对于青少年尤其如此。边吃东西，边看电视会带来双重危害：它会增加无意识的进食并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间。
有效减肥，饮食应放在首位
饮食是第一位的，因为既然是减肥，那么说明脂肪已经过剩了，如果不调整好脂肪摄入量，那么即使是运动，也最多是保持目前脂肪含量不变，不运动的话只会脂肪含量越来越高。
饮食最重要的三点：
1.正确的时间---早中晚餐8、12、18点左右进食正餐。上午可以加点水果，下午可以加点坚果类。
2.正确的营养搭配---主食占一半，蛋白质、蔬菜等占一半；想要提高人体代谢，有效减肥，在饭前喝上一杯荷叶茶，其中富含的茶瘦素，会在身体中起作用，常喝有助变成易瘦体质。
3.正确的量---八九成饱最好，七成饱可能有点苛刻，能做到更好。利于减脂更利于健康。
