女性养生常识 做好五个部位体检是关键
女性养生什么是关键。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”随着社会的发展，人们更好注重养生，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。科学的四季养生是怎么进行的呢急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“女性养生常识 做好五个部位体检是关键”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
女人该如何养生?哪些部位更值得我们引起重视呢?近些年来妇科疾病是女性较为高发的疾病之一，尤其是阴道、乳房、子宫部位的疾病频发，大多数女性都是在身体不适的情况下才去检查，到这时已为时已晚了，因此生活中随时提高警惕，做好全身检查很重要，一起看看女性养生这五个部位如何检查吧!
一、乳腺
体检目的：筛查乳癌
常规方法：触诊、 x 线或彩超
提示：
1. 大于 20 岁的妇女，每月自行检查一次。
2.年龄在 20-40 岁的妇女，每三年接受医生检查一次。
3.大于 40 岁的女性，每年接受医师检查一次。
4.30-35 岁的妇女，要有一次乳房 x 线的摄片，作为日后医生检查时的对照。
二、阴道
体检目的：防治阴道炎
常规方法：望诊、内窥镜、实验室检查
提示：
1.检查前 24 小时内不能洗阴道内部!
2.18-30 岁的女性两年检查一次。
3.30 岁以后的女性每半年或一年检查一次。
三、子宫
体检目的：筛查宫颈癌和子宫肌瘤
常规方法：触诊、内窥镜、实验室检查、彩超
提示：
1.18-30 岁每年做一次宫颈防癌检查，如果连续三年没有问题，可以改为每两年检查一次。
2.30岁以上的妇女，每年定期接受检查。如每年一次的宫颈涂片连续三次完全正常，可经医生同意改为每两年检查一次。
四、卵巢
体检目的：筛查卵巢癌
常规方法：彩超
提示：
1.一年一次的卵巢彩超检查，是早期发现卵巢癌的唯一方法。
2.有妇科肿瘤家族史女性，应当积极就卵巢进行体检。
3.25岁之后生育的妇女一年检查一次， 25岁之前生育的妇女一年接受检查两到三次，未生育者则要经常接受检查。
五、盆腔
体检目的：防治盆腔炎
常规方法：望诊、内窥镜、彩超
提示：
1.20-25岁的女性每年接受医生检查一次。
2.25-40岁的女性，每年接受医生检查两次以上。
3.40岁以后的女性每年检查两次。
看完以上对女性养生知识的介绍后，希望大家能够提高养生意识，身体是我们自己的，做好全身检查，也是对我们自己的健康负责，尤其是女性妇科方面的疾病更要引起重视，早发现问题早解决，以免造成无法挽回的结果!
延伸阅读
春季养生小常识 切忌五个不宜
除了尽量减少出汗，冬季还要早睡晚起、注意保暖，情绪上不宜亢奋，如果冬季的时候这几点做得不好，就不能适应春季。
而且，就像冬季影响春季一样，春季如果不按照正确的方法养生，那么夏季则会出现相应的不适。
春天情绪不宜平和
一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此。以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但春季养生却不同。刘敏说，“春天不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和。”
香蕉和梨不宜吃
中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。
相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。
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秋分养生 秋分养生注意五个关键点效果更好
秋分天气开始转凉，此时我们一定要做好养生工作，做好预防疾病的工作，因为每年降温都有很多朋友患上疾病，所以这一点一定要重视，那么秋分养生要怎么养呢?让我们看一下秋分养生注意事项有哪些吧。
秋分养生
在秋分做养生工作时，我们要将饮食、起居、运动、情绪、疾病等方方面面都考虑到，只有这样才能做好完全的养生准备。
一、饮食：清润温润为主
一场秋雨一场寒。秋分后，气温骤降，气候干燥，不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。在饮食上特别要注意预防秋燥。
秋分时节重要的当数充足补水。这个补水应该是全方位的，既有正常的喝水，也有皮肤的保湿，总之从头到脚，尽量让身体感觉润泽舒服。
在这里要提醒朋友们，秋分所谓的燥邪和白露的燥邪是不同的，说起来秋分的燥邪属于凉燥，而白露则属于温燥，因此我们一定要吃一些清润温润的食物，如芝麻糯米核桃等。
秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。
秋分时节的鲜梨、萝卜都具有行气的功效，可以抵达人体各处润燥。梨尽量熟食，可滋五脏之阴。
秋燥易伤大肠，所以经常有便秘、痔疮等出现，此时应多食芭蕉、香蕉、芝麻、核桃与何首乌等。
此外还要谨记“秋瓜坏肚”。在夏季，西瓜是消暑佳品，但是立秋之后，不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。
中医养生学家还提倡在秋季6节气期间每天早晨吃粥，如明代李挺认为“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”。
《千金方》说，秋分时节勿食豆芽，此时豆芽会伤人神胆，引发哮喘。秋分时节也不能多食新姜以及生蒜。
蛋黄月饼、豆芽、新姜、生蒜、肺、野鸡、猪肚、芹菜、螃蟹都少吃或不吃为佳。
二、起居：早睡早起
秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。或使原来的胃病加重。
所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。
添衣也不要过多过快，以使人体有抗御寒冷的能力，所谓“春捂秋冻”说的就是这个道理。儿童和老年人体质较弱，不同于青壮年人，对冷的敏感性较高，在秋季尤其要注意衣服的增减，早、晚应多穿些衣服，避免受凉感冒。
特别要注意让脚保暖，别让脚部仍处于夏天中——光脚穿凉鞋，这样很容易着凉，引起肠胃不适，甚至由此招来感冒。除了白天让脚暖和外，晚上回来用热水泡一会儿脚也很不错。
秋季尤其要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟，也是进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。
中医认为：侧身屈膝而卧，可使精气不散。长寿老人一般睡眠时都呈侧卧。而以右侧弓形卧位多。正符合古人所言的：“卧如弓。”正确的睡眠姿势为一手曲肘放在枕前，一手自然放在大腿上，右侧卧，微曲双腿，全身放松。这样脊柱自然形成弓形，四肢容易自由变动，且全身肌肉可得到充分放松，胸部受压小，不容易出鼾声。
需要指出的是，秋季睡眠姿势的选择也须因人而异。如有些疾病患者却不宜采用右侧卧的方式。
如心衰患者，则宜采用半卧位。脑血栓患者，侧卧会加大血流障碍，易导致血栓再发，而宜仰卧。胃溃疡患者，右侧卧，会大大增加胃部流向食管的酸性液体的回流量，引起胃部灼痛，而宜左侧卧。
高血压患者，宜加枕平卧，枕头一般高15厘米左右。肺气肿患者宜仰卧，头部略高，双手向上微伸，以保持呼吸通畅。
2020春季养生：五个小常识要留意
养生导读：2020春季如何养生？这是很多人都关心的问题。春天养生应该夜卧早起，饮食以清淡健脾为宜，还要养足精神，做好运动养护，护肤美容也不可少。下面为您介绍2020春季养生小常识，愿你过个好春日！
2020春季养生小常识
一、起居规律
春天属木，肝属木。春天保养注意养肝。春天养生应该夜卧早起，就是要晚一些睡觉，早一点起床。春天到了，阳气开始复苏了，一天当中白天阳气来得比冬天要早，夜晚到得要晚一些，所以我们要早一点起床，晚一点睡觉。并且要到庭院里面散步，要披头散发，舒缓自己的身体。女孩子这个时候就不要把头发扎得紧紧的，要松开来。这样就会使得精神情志舒展、活泼，充满生机，完全和春天的舒张的气息相呼应。
春暖花开，过早地骤减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增加，影响机体功能，造成各种疾病。还需视天气增减衣服，预防春温发生，适当春捂很必要。
2020春季起居提倡早搓手、午晒背、晚泡脚。早上起床后，按揉手指、搓搓手心，可辅助调养心肺、醒脑提升；天气较好的中午，到户外使头颈背部充分接受日晒；晚上睡前泡泡脚，可养护肾经、肝经。这三个养生方式中，尤其提倡中午晒背，一方面有利于阳气的补充，一方面对久坐办公室一族、老年人等体内钙质的补充、保护，以及钙质在骨骼中的利用都是非常有好处的。
二、护肤美容
敏感性皮肤在2020春季时会常常发痒，严重的还会有红斑点的出现，对于那些花粉过敏者会更加严重，主要这是一个春暖花开的季节，我们毛孔也会随之张开，外界的粉尘以及花粉很容易进入我们毛孔，如果脸部清洗不干净就容易毛孔堵塞，还有可能出现毛囊炎，所以在2020春季首要任务是要把毛孔清洗干净。小编告诉大家一种简单方面的毛孔清洗方法，打一脸盆沸腾水利用热水的水蒸气蒸面，这种方法比洗面奶清洁毛孔更加有效，清洁面部后可以使用具有控油效果的爽肤水。
秋季养生五个关键秋季第一神物：人参！
又是一年秋来到，簌簌秋风扫走落叶的同时，一不小心身上的营养也随之“扫”落。阳消阴长的秋季，在中医看来，应当注意“养收”原则，避免元气外泄。于是，具有补气养阴功能的花旗参再次成为秋季养生首选，但如何众里淘金，选对优质花旗参却难倒了很多人。
“参”入百姓家
中国人爱吃人参补身是众所周知的，人参除了养身补气之外，还是烹调的料理好食材，近几年，随着养生理念的风行，人参茶、人参汤等更是风靡一时。事实上，不少研究也发现，人参能够提高癌症患者的免疫力和抵抗力。
燥为秋季的主气，秋季最重要的就是去燥养阴补气。说到进补，人参是很多人的首选，而参类中拥有性凉特性的花旗参更是备受青睐。花旗参补而不燥，可以冲水饮用、煲汤、煮粥、入菜，也可以直接切片含在口中，以性凉著称的花旗参让受不了人参性温的人也可以毫无顾虑的食用，这个秋天，也许烦恼还是在于如何从众多“参”影中选出货真价实的花旗参。
认准“参”份证
寻常百姓寻“参”易，辨“参”难，对于产地不同的花旗参更是雾里看花，难辨“参”产地。花旗参于17世纪被美国的印第安原著民发现，随后出口到中国。因美国又称花旗国，故得名花旗参，特指出产于美国本土的西洋参。威斯康辛州被誉为“花旗参的老家”，全美90%以上的花旗参都产自这里，这里是举世公认的花旗参优质产地。美国威斯康辛洲种植花旗参之所以弥足珍贵，不仅是因为其种植地为“处女地”，而且威斯康辛州气候条件理想，土壤肥沃，富含各种矿物质，极为适宜种植花旗参。威州花旗参口味独特，先苦后回甘，甘香浓郁人参皂甙含量很高，药效显著，品质上乘。由于美国花旗参价格与其他产地的西洋参价格悬殊，市场上普遍存在以次充好、混货的情况，如何火眼金金区分开这些确实是个技术活。
日前，百年老字号同仁堂携手美国威斯康辛州花旗参农业总会（简称:GBW），首次开展跨国战略合作，共同推出GBW授权唯一认证的 “总统牌美国花旗参”，66个规格的总统牌美国花旗参产品100%采用美国威斯康辛州原产原枝参，新品在上海世博会美国馆首发，并在全国1000多家门店开展惠民行动，确保正宗纯正的美国威州花旗参“飞入寻常百姓家”。
据美国威斯康辛州花旗参农业总会副会长Kirk Baumann 包克勤介绍：“总统牌美国花旗参”，每一份产品都具有独家身份名牌，均可在GBW官方网站查询认证，有了这“参”份证，烦恼少了不少，这个秋天养生达人就是你。
又是一年秋来到，簌簌秋风扫走落叶的同时，一不小心身上的营养也随之“扫”落。阳消阴长的秋季，在中医看来，应当注意“养收”原则，避免元气外泄。于是，具有补气养阴功能的花旗参再次成为秋季养生首选，但如何众里淘金，选对优质花旗参却难倒了很多人。
食“参”七法则
1. 含化法： 将无皮花旗参放在饭锅内蒸一下，使其软化，然后用刀将参切成薄片，放在玻璃瓶内，一次口含一片，每天用量2～4克，早饭前、晚饭后含于口中，细细咀嚼。
2. 冲粉法： 将花旗参研成细粉状，取5克，用纱布或滤纸包好，置杯中，冲入沸水，加盖后约5分钟即可饮用，可重复冲服几次至无味止。
3. 炖服法： 将原皮花旗参切片，每天2～5克加入瓷碗内，以适量水浸泡3～5小时。密封碗口，再置锅内隔水蒸炖20～30分钟，早饭前半小时服用。
4. 蒸服法： 将花旗参研成细粉状，每次用一个鸡蛋拌入花旗参细粉5克，蒸熟后服用。
5. 作汤法： 将原皮花旗参切成薄片，做菜汤时每次放入5克共煮。菜汤、药同食，每日一次。
6. 煮粥法： 取大米50克，淘洗后加水煮粥，粥开后加入花旗参细粉5克，直至粥成，宜每日早餐服用。
7. 泡酒法 取花旗参30克置于净器中，用米酒500克浸泡，密封7日后取用。每日2次，每次空腹饮20毫升。酒尽再添，味薄取参食之。
注 意 事 项
1. 不要饮茶：因茶叶中含有多量的鞣酸，会破坏花旗参中的有效成分，必须在服用花旗参2～3日后才能喝茶。
2. 不要吃萝卜。
3. 挑选小秘诀：
野山花旗参：横纹色黑而细密，呈直线，切开黄白色，体质轻而松，气香味浓，久留口中。
种植花旗参：外皮淡黄，皮细横纹不黑而较疏，有疏落直纹。体质结实而沉重，味苦略带甘味。
白 干 参：外皮横纹不规则，内部偏白色，没有花旗参香味，嚼之微苦带酸味或有腥味，药性较为寒凉。
劣质花旗参：为同科属，但已提取了有效成分，再经干燥后伪充正品花旗参，折断面灰白色，干枯不显油性。
春季养生 润肺是关键
进入春季，昼夜温差、气压变化幅度较大，加上春暖以后病原微生物容易滋生，自然界中的各种过敏原如花草、尘埃也比冬季明显增多，这些因素刺激人体的呼吸道就会产生咳嗽、咯痰等症状，此即为“春咳”。此外，春季气候干燥，上呼吸道粘膜因此也易受细菌侵袭而出现干咳，真菌性肺炎、肺结核、非感染性肺炎、肺栓塞等多种肺病都进入高发期。在这种特殊时期，除了要经常保持室内通风、避免过度疲劳、注意个人卫生外，保证饮食科学、多吃适合养肺的食物也能起到很重要的预防作用。
娇贵的止咳滋阴药――“燕窝粥”
燕窝是自古以来珍贵的滋补良药，其滋阴润肺的功效为历代医方医书所推崇。据《本草纲目》记载：“燕窝甘淡平，大养肺阴，化痰止咳，补而能清，为调理虚劳之圣药，一切病之由于肺虚，而不能肃清下行者，用此皆可治之。”现代医学也发现，燕窝中含有丰富的矿物质、活性蛋白质与胶原质等营养，能促进细胞再生、增强身体的免疫能力，恢复元气，延缓人体衰老。中医认为燕窝养阴润燥、益气补中、治虚损、咳痰喘、咯血、久痢，适宜于体质虚弱，营养不良，久痢久疟，痰多咳嗽，老年慢性支气管炎、支气管扩张、肺气肿、肺结核、咯血吐血和胃痛病人食用。
烹调燕窝的方法最好是文火隔水炖，《救生苦海方》中载：“治噤口痢，白燕窝二钱，人参四分，水十分，隔汤顿熟，徐徐食之。”清代曹庭栋的《养生随笔》卷五《粥谱说》也有记载：“燕窝粥养肺化痰止嗽，补而不滞，煮粥淡食有效。”需要提醒的是，燕窝粥要持续吃、常年吃才有功效，因为其性质平和，功效慢慢渗透，并非吃一两次就能发挥明显的作用。王珏
