善假于物－与电脑和平相处
秋季节气于养生。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，没有好的身体，万事事皆休。关于不同人群的养生有哪些知识需要掌握呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“善假于物－与电脑和平相处”，希望能对您有所帮助，请收藏。
电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。怎样才能减少危害呢？
增强自我保健意识：工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能。
注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。
注意正确的操作姿势：应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
注意保护视力：要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在4050厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。
注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
注意保持皮肤清洁：电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
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女性于电脑前不利乳房坚挺
长期坐办公室、尤其要经常和电脑打交道的白领女性，可能并不知道，伏案工作、屈身于电脑前，对于保持乳房的坚挺是非常不利的。
妇科专家提醒，就像很多女性都知道的那样，挺胸可以让女性的乳房看起来更美，文胸可以帮助保持我们胸部的曲线，而倒立练习可以帮女性的乳房对抗地球引力以及年龄增长导致的下垂。不过，倒立这种高难度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些细节则可以时刻与乳房松弛、下垂作斗争。
专家指出，经常伏案工作、使用电脑的女性来说，她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，这样不但看起来不美，而且时间长了，不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。
因此专家提醒，办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。此外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩。
此外，办公室女性要保护好乳房，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。最后，还要在吃上做文章，如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。
最后专家提醒，夏天里女性身着低胸衣物的话更要注意乳房防晒，以免紫外线加速乳房皮肤的老化。
与紫外线和平共处
炎夏将至，你越来越能感觉到阳光投射在皮肤上的灼热感。尽管古铜色皮肤仍是男性美的标志之一，但那并不表示你需要“裸面”接受恶毒的紫外线炙烤。你当然可以和“紫外线”和平共处，只要你选对了适合的防晒品。
检阅防晒品
防晒是通过一些手段来减少或避免紫外线中的UVA及UVB对皮肤的伤害。选择防晒油是关键的第一步。
首先要学会识读一些防晒品特有的语言：
1.SpF
SpF值是众所周知的防晒指数。4～8为中级防晒效果，8～12为高级防晒效果，12～20为高强级防晒效果，大于20则为超强级防晒效果。SpF值后面的系数是指紫外线照对皮肤的照射不致伤害的一个时间范围，通常以20分钟为标准，比如SpF8相当于可以防晒160分钟。然而防晒系数越高的产品越容易阻塞毛孔，让皮服感觉油腻和厚重。应该使用多少防晒系数的护肤品，还需要根据你的实际需要来决定。
2.pA
pA值是表示产品阻挡阳光中UVA长波的指数。市场上也有一些产品中含有pA系数。UVA对皮肤的损伤是长期而慢性的，导致皮肤被晒黑。使用含有SpF值的防晒产品可以帮助有效防晒，如果想既防晒又不致晒黑，最好选择同时含有SpF和pA两种系数的防晒产品。
pA的系数是以“+”来表示的。一般pA+表示低效防护；pA++是中效防护；pA+++是高效防护。也有产品是以UVA来表示防晒黑系数的，如UVA12，数字值越高就表示越不易被晒黑。
简单说来，吸收紫外线的制剂分为防晒伤与防晒黑两种，SpF值代表防晒伤指数，抵抗UVB；pA值代表防晒黑，抵抗UVA。
防晒品分类
你应该根据自己皮肤的特点来选择不同种类的防晒品。
目前市面上的防晒用品大致分两类：一类是物理性防晒：这类防晒产品的特点是在皮肤表面形成一层保护膜，阻挡紫外线，不易造成皮肤敏感，但质地比较厚重油腻，不适合长有粉刺及过油的皮肤使用。
另一类是化学性防晒产品，它们的特点是质地清爽，吸收紫外线，但较易过敏，不适合干性皮肤使用。
防护全方位
千万别以为只防护了两颊可见的部位，你的炎夏工作就做到家了。紫外线无处不在，可别收获一个被晒得“斑驳”的狼狈样子。最值得引起注意的部位是眼部，使用防晒型的眼霜或佩戴性能优良的太阳眼镜能起到部分防晒作用。
晒后补救
为取得最佳的防晒效果，还少不了晒后补水这项工程。尤其在你皮肤出现了发红、刺痒、脱皮等现象时，就表示你的皮肤已经多少被阳光灼伤了，补水是最直接也是最快捷的晒后修复方式，能够安抚发炎的表皮细胞并进行重组。你可以选择含有芦荟、海藻、尿囊素、维生素C、胶原蛋白、透明质酸等天然成分的修护产品进行晒后修复工作。
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