30岁女人卵巢保养术 助你延缓衰老
女性养生延缓衰老。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”社会的发展，人们对养生越来越看重，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。对于中医养生您想了解哪方面的知识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《30岁女人卵巢保养术 助你延缓衰老》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
本文导读：卵巢是女性重要的生殖器官，可以产生成熟且可受精的卵子，还能整体协调女性生殖系统，分泌多种激素参与机体的生理功能调节。对于30岁的女人来说，适时的学会卵巢保养可以帮助延缓衰老。
健康生活是最好保养术
近年来，患卵巢早衰的女性人数呈上升趋势，这与工作压力和受教育程度有一定关系。曾有专家调查发现，受过高等教育的女性比没接受过的女性更易患卵巢早衰，生活在大城市的白领更年期发生年龄比生活在农村女性略早。
各种压力都有可能导致卵巢的早衰和美丽的流逝，生活节奏加快、工作压力过大，导致心理压力过大和生活习惯不科学，致使内分泌紊乱而引起卵巢早衰。此外，还有遗传、过度减肥、环境污染、卵巢疾病、药物影响、人工流产等原因。不良生活习惯是女性卵巢早衰的重要原因，所以，只要及早发现，通过调养，做好保养工作，调节好卵巢内分泌功能，让雌激素分泌恢复正常，停经、色斑、脱发、失眠多梦、潮热汗出、记忆力下降、腰酸背痛等各种早衰症状都可以逆转。
不当节食减肥要不得
女性通过节食和吃素达到减肥目的是最不健康的饮食习惯。需要减肥女性要学会科学的减肥，如果盲目节食和长期吃素，会导致营养不良，蛋白质摄入不足。当人体蛋白质缺乏时影响脑垂体的功能，导致促性腺激素分泌不足，卵巢功能减退出现萎缩。如果女性体内脂肪低于一定比率，还影响月经，出现月经紊乱或停经，甚至出现卵巢排卵障碍而导致不孕。
保养卵巢饮食要不得
贵在养血
中医认为女子以血为本，气血是月经、养胎、哺乳的物质基础，所以在日常生活中必须重视养血，适当多吃些补养肝肾、滋补气血的药物和食物。在医师指导下，根据自身情况，可服用丹参、当归、川芎、黄芪、阿胶、益母草、鸡血藤、枸杞等中药，以及红枣、红糖、米酒、鸡肉、桂圆、葡萄、猪肝、猪血、红小豆等食物。
适当补充植物雌性激素
延长卵巢的年轻状态，医学上最经典的方法就是补充雌激素，雌激素犹如注入人体的水分，能帮助恢复女性性感美，让皮肤焕发光彩。但补充雌激素需要医生指导，如果本身有乳腺癌等疾病，就不适合用雌激素。作为雌激素的替代品，大豆富含异黄酮，是非常接近人体的植物类雌激素，女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品，对改善激素分泌有良好作用。蜂王浆也是不错的选择，其中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。
维生素和蛋白质不能少
卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分，研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜。
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卵巢按摩能延缓衰老吗？
近一段时间，哈尔滨许多美容院增加了新的项目——卵巢按摩。据一些美容院老板讲，它能延缓衰老，又能祛皱、美白。众多冰城女性为之所动，纷纷解囊，亲身体验这“不老术”哈医大一院妇科副主任韩世愈认为，卵巢按摩延缓衰老没有科学依据，纯属无稽之谈。今年春天，一位美容店老板辗转告诉记者，他家美容院从北京引来了卵巢按摩项目，通过对一些穴位的刺激，激发内分泌的细胞活力，能够美容、养颜，还能延缓衰老，很多顾客花上千元来做，效果不错。效果真的不错吗？韩世愈说，人到了40岁，从生理上就开始走下坡路了，衰老的进程谁也挡不住。如果仅靠卵巢按摩就能延缓衰老，那还用医院干什么？就是因为有些患者连一些起码的医学常识都没有，正常的性健康教育又跟不上，才使一些女性为了永葆青春，轻信别人说的谎话，不惜花大价钱去做按摩，结果钱花完了，并没改变自己的模样。她认为，女性最重要的是要具有一颗向上的心，有一种顺其自然的正常心态，多做一些有利于身心健康的运动，用不着花钱，结果要比卵巢按摩好得多。
怎么进行保养可以延缓衰老？
女性大多都是爱美的，随着时间的流逝在年轻漂亮都会步向衰老。平滑富有弹性的肌肤变得越来越有很多褶皱长出来，并且细胞也会失水萎缩肌肤越来越没有弹性。所以对于女性来说保养尤为重要更甚是“奔三”之后的女性，更应该多加保养。那么我们该怎么样保养才能延缓衰老?下面就由小编分享一些方法给大家。
步骤阅读
延缓甩来的保养事项
01
早起第一件事喝杯水，冬天喝热水，夏季可喝凉开水，中医中讲“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一”。说得通俗一点就是人在刚睡醒的时候，胃气处于最弱状态，这时不宜吃东西，只能喝水，利用清水来使下丘脑产生饥饿感。
02
午饭时先喝猪蹄熬的汤，之后吃粗粮和小菜，这是中医里所说的“午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二”。
03
午饭后进行半小时的散步，之后午休。午睡很重要，原因在于午饭是一天中最重要的滋补时机，在午睡的时候其它部位的供血就会减少，使肠胃中的血液变得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的时间不要过长，一小时即可。
04
午睡之后喝一杯果汁，这是补充维生素最好的时候，中医里认为小憩之后喝一杯果汁也是养生之道。但不要为了省事购买超市中的果汁饮料来喝，而是应该自己制作鲜榨果汁，比如梨和苹果。
05
下午进行健身运动，每天下午在16点左右是人体新陈代谢最活跃的时候，在这个时候锻炼身体受到运动伤害的几率很低。锻炼身体需注意一点，不是活动身体就算锻炼了，不管用的什么运动方式，身体一定要出汗，这样才能强健体魄。
06
睡觉之前烫烫脚，尤其是老年朋友容易在睡梦中猝死，这是因为血液年粘度增高、心律紊乱、呼吸暂停等因素造成的。中医中认为睡觉前烫烫脚可以刺激足部的穴位，可以起到预防作用，烫脚的方式是先用开水熏脚，之后再泡脚，水温变凉后把脚擦干。
07
人体结肠就算一个垃圾桶，并且我们每天都会带着垃圾桶做这做那，即使每天都有排便，但也不能彻底清除肠内的垃圾，结肠的内部结构是袋状的，就像糖葫芦那样，可以防止粪便自由排泄，但同时还会造成粪便与肠壁的黏连，因此就易造成静脉血液回流不畅或自体中毒的情况，所以我们一定要经常排毒。
以上的内容就是小编给大家介绍一些关于如何来缓解衰老的方法，相信女性读者更在意吧。其实最简单的保养方法就是多加锻炼身体，多吃蔬菜水果平时尽量不要烦心事就会缓解细胞的衰老状态。每天保持积极开心的心情也是一种保养的方法，还有不要太过于重视缓解衰老保养要慢慢来，不能急于一时。
延缓卵巢衰老的中药有哪些？
卵巢对女性来讲是很重要的，卵巢是女性最重要的一个器官。如果卵巢衰老了以后，就可能会影响到体内雌性激素和孕激素的分泌，同时也会影响到女性的生育能力。现在女性生育的年龄越来越大，所以注意好卵巢的保养是很重要的。那么延缓卵巢衰老的中药到底有哪些呢？到底应该如何保养呢？
中医中药针灸治疗卵巢早衰效果如何？卵巢早衰主要病机是肾虚、冲任衰少，双补肾阳肾阴是本病的主要治法，而且本病应重视预防，贯彻“治未病”的思想。
用补肾养血调经法治疗有卵泡性卵巢早衰患者，方药组成：鹿角、女贞子、熟地黄、全当归、柏子仁、泽兰、香附、桃仁等。有滋肾培元、填补精髓、调理冲任的巢衰汤（制黄精、熟地黄、淮山药各15克，山茱萸、龟甲、紫河车粉各10克，女贞子30克，覆盆子15克，菟丝子20克，陈皮6克）。
治疗卵巢早衰用滋肾补肝、养血调经的补仙调经汤（补骨脂30克，淫羊藿、杜仲、白芍、当归各15克，仙茅、枸杞子、熟地黄各20克，菟丝子、山茱萸各25克，川芎10克，甘草5克），治疗后FSH. LH.E2水平较治疗前有明显改善。
单方验方治疗：以阳和汤加味（熟地黄、鹿角霜、鹿角胶、芥子、肉桂、麻黄、干姜、甘草、仙茅、阳起石）服用3周为1个疗程，3个疗程。一贯煎加减，药用生地黄、当归、麦冬、川楝子、枸杞子、女贞子、柴胡、牡丹皮、白芍等为基础方，经闭者加制大黄、牛膝、水蛭，经少失眠者加何首乌、阿胶，经行腹痛者加益母草、乌药，腰痛加杜仲、续断，治疗2～3个疗程。
文章中介绍了很多可以保养卵巢的中药，如果生孩子比较晚，或者要注意养身的女性都要做好自己卵巢的保养，就可以按照文章中介绍的这些配方进行调理。严格的按照文章中介绍的中药种类和剂量进行调理。服用一段时间就可以很好的进行保养。
女人30岁后如何抗衰老 按摩这些穴位返老还童
女人30岁一过，肌肤的弹性就会越来越差，这个时候护肤重点就是如何抗衰老。那么女人30岁后如何抗衰老呢?想要延缓衰老，就不得不花更多的心思在抗衰老上面。下面小编向你推荐按摩三大抗老穴，按摩这些穴位可以帮助改善斑点、皱纹以及皮肤的松弛哦，下面跟小编一起来了解一下。
迎香穴
穴位位置：鼻翼两侧凹陷处。
按摩方法：用食指的指腹做圈状按压，连续按摩大约1分钟。按摩这个穴位可以增强面部的血液循环，润泽肌肤。
养老穴
穴位位置：手腕外侧凸起处的内侧。
按摩方法：用食指的指腹做推揉的动作，并且配合舒缓的呼吸，连续按摩约1分钟。按摩这个穴位可以起到疏通经络的作用，有效改善面部色斑、皱纹和肤色，此外它还是对付青春痘的特效穴道哦!
攒竹穴
穴位位置：两侧眉头的内侧。
按摩方法：用食指的指腹点压在穴位上，并配合呼吸，连续点压30秒。按摩这个穴位可以促进眼部微循环，增加眼部肌肤的含氧量和吸收力，防止细纹的产生。
四十岁女人保养卵巢，推荐几种保养卵巢食物
女性进入到40岁之后，身体体质会开始下降，卵巢的年轻活力也开始慢慢出现衰退，如果这时候不好好保养，可能就会出现闭经、少经的症状，导致卵巢早衰。那么四十岁的女性可以怎么保养卵巢呢？
一: 胡萝卜
1: 营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，可见吃胡萝卜对卵巢有帮助。
二: 茄子
1: 茄子含有丰富的B族维生素，在维生素E的协同作用下，能够延缓卵巢细胞的衰老;茄子中所含有的龙葵碱，能够抑制肿瘤细胞的增殖，对于防治卵巢癌有一定效果。
三: 黑豆
1: 黑豆是万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
四: 小麦
1: 小麦是世界上分布最广的谷物，麦粒富含淀粉、蛋白质、各种矿物质和维生素等。经常食用可以降低血液中雌激素的含量，从而对抗由于高雌激素所诱发的乳腺癌、卵巢癌等。食用未精细加工的小麦还能缓解卵巢压力，预防和治疗妇女更年期综合征。
五: 荞麦
1: 荞麦的蛋白质、脂肪含量和各种膳食纤维明显高于一般谷物，含有18种氨基酸和9种脂肪酸，所含的必须氨基酸中赖氨酸含量高而蛋氨酸含量低，可以促进卵巢的发育，稳定卵巢的功能。荞麦所含的烟酸成分促进机体的新陈代谢，增强卵巢解毒能力，能够预防卵巢肿瘤的发生。叶绿素、芦丁，能够减低血脂和胆固醇，软化血管，促进卵巢的血液流通，保障卵巢的正常供血。
六: 牛蒡
1: 牛蒡含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素A、B1、C及矿物质钙、磷、钾、铁、精氨酸和膳食纤维，其中所含的精氨酸能保护女性的子宫、卵巢等生殖器官。
七: 延长卵巢的年轻状态，学上最经典的方法就是补充雌激素，雌激素犹如注入人体的水分，能帮助恢复女性性感美，让皮肤焕发光彩。但补充雌激素需要医生指导，如果本身有乳腺癌等疾病，就不适合用雌激素。
