女性30岁怎么养生
2019-10-06不抽烟：现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
少喝酒：对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。
控脂肪：每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。
多果菜：维生素a、维生素c和维生素e有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜（不包括土豆），让你的皮肤更细腻和白净。
多纤维：含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。
多进钙：
更多>>女性都希望自己年轻一些，因为年轻才能使自己的皮肤好，才不会衰老的快，但是，年龄不是我们的控制，但是我们可以进行保养，一定要掌握一些护肤的方法，才能够让自己显得更加年轻，平时也要注意坚持锻炼，有效的调理那么，30岁的女人怎么保养?
保持锻炼
女人锻炼不仅是为了减肥，运动还可以让人身体健康，有利于排出体内毒素，养出女人好气色，运动的同时还可以促促进血液循环，让女人心情愉快，因此，运动是必不可很少的哦。每天早上可以出来跑半个小时，如果条件不允许，在家里做做瑜伽，摇呼啦圈也是很好的。
多喝水
女人千万不能缺水，女人每天至少建议喝8杯水，等到口渴了再喝水，那是身体缺水的信号了。多喝水可以调节内分泌，排出体内毒素。
补水
身体里缺水，可以多喝水，但是肌肤里缺水就要多补水哦。女人25岁之后开始衰老，20岁时候皮肤重要的是水油平衡，但是30岁了就一定要注意补水了。偶尔做做面膜也是好的。
平衡营养
30岁的
更多>>女人到了30岁，身体会有一些明显的变化，比如是皮肤上出现皱纹，而且还会出现身体乏力，身体不适，这些症状会席卷而来，但是必须要注意保养方法，才能够让自己更加健康，平时一定要注意多休息，并且要注意多喝水，而且也要学会调理方法，有效的进行锻炼，那么30岁女人怎么保养才更好?
保持锻炼：女人锻炼不仅是为了减肥，运动还可以让人身体健康，有利于排出体内毒素，养出女人好气色，运动的同时还可以促促进血液循环，让女人心情愉快，因此，运动是必不可很少的哦。每天早上可以出来跑半个小时，如果条件不允许，在家里做做瑜伽，摇呼啦圈也是很好的。
多喝水：女人千万不能缺水，女人每天至少建议喝8杯水，等到口渴了再喝水，那是身体缺水的信号了。多喝水可以调节内分泌，排出体内毒素。
补水：身体里缺水，可以多喝水，但是肌肤里缺水就要多补水哦。女人25岁之后开始衰老，20岁时候皮肤重要的是水油平衡，但是30岁了就一定要注意补水了。偶
更多>>30岁脸上长斑点怎么办?众所周知，女人到了30岁的时候容易出现皮肤问题，比如脸上长斑点，黄褐斑，皱纹等，都是女人30岁以后经常会遇到的皮肤问题，一旦女人脸上开始长斑了证明她们开始衰老了，那么30岁女人脸上长斑怎么办呢?为您支招30岁女人脸上长斑怎么办，看看吧。
女人脸上长斑是什么原因?
1、皮肤外伤
有些女人脸上长斑可能是因为之前的伤口没有愈合，虽然看上去没有留疤，但是没做好皮肤的防护，这样的情况是非常容易会造成我们新生细胞被外界污染色素沉着，从而引起皮肤外伤引起的色素沉淀。
2、家族遗传
雀斑属先天遗传性疾病，多在五六岁时出现，随年龄增长逐渐增多，深浅与日晒有关。青春期由于皮脂腺分泌旺盛，容易形成炎症后色素沉着。
3、强紫外线
人在户外，由于紫外线放射性强，光线对皮肤的照射引发面部的色素颗粒的改变，严重会引起晒斑红肿。
4、化妆残留
30岁的女人们基本上大多都已经会化妆，也离不开化妆了，
更多>>女人30岁一枝花。随着年龄的增长，岁月多多少少会给女人留下痕迹，这个时候是女人保养的关键时机，那么30岁女人如何保养自己，永葆靓丽呢?今天小编就给熟女们介绍几种保养法，全面攻略，熟女必备，一起跟随小编的脚步去看看吧!
健康篇
1、改变健康观念
女性到30岁后要注意学习健康知识，改变健康观念;从关注疾病到关注健康。学会做健康自查和定期检查，从经验养生向科学养生转变。建立正确的健康观念：健康是责任(家庭、社会、父母、子女)、健康是态度(积极、预防、行动)、健康是观念(药物伤身、远离抗生素、自己是最好的医生)。
2、每晚按时睡觉
最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠。
3、做有氧运动
每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为宜。
更多>>对于大多数的我们耳朵的健康与否从来没有放在过心上我们的耳朵难道生来不是为了佩带那些美丽的耳环享受耳机里一波一波动听乐声的吗？3月3日是全国爱耳日如果你酷爱ipod、mp3和摇滚乐且永远随身携带随身听的话那么你比其他人更可能面临听力减退的问题《时尚健康》提醒热爱生活的你保护听力，从现在开始这是一次至关重要的面试，elle为每个可能遇到的问题做足了充分准备。让她万万没想到的是，她最终败在了自己的耳朵上――考官把问题重复了3遍，她居然仍旧没听清楚人家问的什么！elle的回答自然是文不对题，一份很好的工作也因此与她失之交臂。elle 事后去医院一检查才知道，自己之所以听不清楚，竟然是因为长时间听mp3 造成的！30岁的她，已经是中度的听力损伤。
数据
美国耳科医生最近所做的调查显示：年龄25到35岁的都市年轻人中，23%都有不同程度的听力受损问题。专家说，长期在噪音环境中工作的人说话声音会越来越大
更多>>30岁手麻手抖怎么治疗
1、30岁手麻手抖怎么治疗
如果在正常情况下,没有什么压迫的情况,突然出现长时间的手麻,这就不是血管因素引起的,初步判断可能是颈椎病。
这种情况的话就要去医院做一个详细的检查,重点是颈椎的检查,看看是否是判断的那样,如果是按照医生的嘱咐合理用药,早发现早治疗,以免造成不良的后果。平时工作的白领,学生没事就应该做一做颈椎操,活动活动筋骨,防止久坐。还有一种情况是服药导致的手麻,这就属于药物的副作用,所以应该及时的询问医生是不是该尽早的停药。
还有的出现的手麻原因是身体发出的信号,就是营养不良,因为维生素b1缺乏的话,就会出现手麻的症状,平时注意多多的补充营养,尤其是补充维生素b1。再有脑血栓,脑梗,心梗的患者在发病前也会出现手麻的症状,一定要重视起来,千万不能马虎大意,不舒服就要去医院做个检查。
2、30岁手麻手抖怎么缓解
更多>>30岁的男人养生经
1、30岁的男人养生经
30岁,是人生中的一个非常时期,既是人体生理功能的全盛时期,又是开始进入衰老的过渡阶段。再加上这个时期的人还要承担工作与生活的巨大压力,以及频繁的社会应酬,导致精神紧张,长期睡眠不好,使心血管疾病、高血压、动脉硬化、高血脂、糖尿病等“富贵病”悄然而至。即使当时不发作,也会给以后埋下隐患。令人遗憾的是,我们有不少30岁的中年朋友却并不关注自己的身体,自以为身体没有问题,所以从不去医院检查。即使有机会定期进行健康检查,也往往不加重视。致使急性病得不到有效控制,慢性病得不到有效预防。
2、30岁的男人要补充维生素b6
维生素b6有助于提高人体免疫力,可预防皮肤癌、肾结石等。它还能分解高半胱氨酸,此酸是脑中风的危险因素之一。男士一天需要2毫克维生素b6,相当于2根大香蕉的含量。含维生素b6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。
3、30岁男人的养生重点
更多>>30岁的男人怎么打扮
1、打扮要选择合身的尺码
虽说你每周还在健身保持体形,可是衣服太紧难免还是会暴露出多余的东西;然而太过松垮的衣服也不该是你的选择,二十多岁的小男孩才热衷于嘻哈风。所以男过三十,找到你真正的尺码才是关键的第一步。
2、打扮要选择合适的颜色
对于年过三十的男人来说,这是一条很关键的主意。因为太多商务人士,由于工作的原因已经太过习惯于黑白灰,当然偶尔会有一些棕色。在颜色里加点料,真的会让你的整个衣橱都不一样。
3、打扮要善用配饰
可以戴在身上的男人利器恐怕就要数手表了,一块手表几乎可以驾驭所有的目光,别忘了在工作场合,戴上一块表会使你显得更加专业。
4、打扮要置办一身西装
或许在30岁的年龄再谈论西装有点奇怪,可有些人就是长不大,他们热衷于休闲装太久,一直以来抗拒着西装的有板有眼。即便你的工作性质使你可以一直远离西装,说不定哪次面试、婚礼或者葬礼你就会需要呢？
注意事项:如
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