有关30岁后女性养生
2019-10-0630岁的女人一定要懂得保养自己，也许20岁的时候你还是一枝花，但到了30岁你会明显感觉自己有所变老，因此女人一定要对自己的身体负责，那么女人30岁后要保养哪些呢?
1、补钙
专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%~0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后则加至1500毫克。补充的钙最好选用活性钙，而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙，后二种钙人体吸收率 低，还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。
2、补充纤维素
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、补充叶酸
怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是b族维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。
4、建设优质性生活
性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当
更多>>女人一直以来都很追求美和健康，美需要我们养生良好的生活习惯和饮食习惯，才能得以保持美的状态。其实健康也是，同样离不开好的生活习惯和饮食习惯。
女人进入30岁后，要想保持健康，这些食物要常吃，对身体好。
1、葡萄
葡萄一直以来都是很受大众欢迎的水果，葡萄不仅美味，营养也很多，含有大量的维生素、矿物质等人体所需的营养素，同样也含有大量的铁、磷、钙等物质，能养肝、补血，很适合身体虚弱的女性食用，如果常常感到身体疲劳，不妨多吃点葡萄。
2、莲子
莲子有清心醒脾、补脾止泻、养心、安神、健脾等作用，很多女性由于压力大，经常有心烦失眠的情况出现，常吃莲子，能帮助你缓解失眠，还有，也能让你心气十足，改善心烦意乱、抑郁的情绪。
3、大白菜
大白菜是菜市里经常卖有的蔬菜，因为实惠好吃，所以很受人们的喜爱。大白菜也很有营养的，富含维生素c、碳水化合物、膳食纤维等营养物质，有养胃、清热解毒、通便、消肿等作用，女性
更多>>1、身体质量指数检查
多项研究发现，体重增加与高血压、心脏病、糖尿病和癌症等多种疾病有关。身体质量指数(bmi)是检测肥胖的便捷指标。bmi在18.5~24.9之间为正常。专家建议至少每3年查一次，一段时间内体重变化明显时，应及时检查。
2、心脏病检查
心脏病是全球男女头号致死病因。30岁之后，应该密切关注血压变化。高血压容易增加心脏病、脑卒中和肾衰竭危险。有心脏病或高血压病史的人，更应注意心脏病检查。专家建议至少5年查一次。同时，还要关注血脂。研究发现，55%的心脏病发作患者ldl(坏胆固醇)水平正常。因此，即使血脂正常的人也不能掉以轻心。
3、糖尿病检查
糖尿病典型症状是“三多一少”：多尿、多饮、多食和消瘦(体重下降)。糖尿病会导致心脏、眼睛、足部、肾脏、神经及其他器官病变。专家建议，一年查一次血糖，发现糖尿病典型症状，应立即就医。《新英格兰医学杂志》刊登一项研究发现，每天锻炼30分钟
更多>>1、身体质量指数检查
多项研究发现，体重增加与高血压、心脏病、糖尿病和癌症等多种疾病有关。身体质量指数(bmi)是检测肥胖的便捷指标。bmi在18.5~24.9之间为正常。专家建议至少每3年查一次，一段时间内体重变化明显时，应及时检查。
2、心脏病检查
心脏病是全球男女头号致死病因。30岁之后，应该密切关注血压变化。高血压容易增加心脏病、脑卒中和肾衰竭危险。有心脏病或高血压病史的人，更应注意心脏病检查。专家建议至少5年查一次。同时，还要关注血脂。研究发现，55%的心脏病发作患者ldl(坏胆固醇)水平正常。因此，即使血脂正常的人也不能掉以轻心。
3、糖尿病检查
糖尿病典型症状是“三多一少”：多尿、多饮、多食和消瘦(体重下降)。糖尿病会导致心脏、眼睛、足部、肾脏、神经及其他器官病变。专家建议，一年查一次血糖，发现糖尿病典型症状，应立即就医。《新英格兰医学杂志》刊登一项研究发现，每天锻炼30分钟
更多>>：30岁女性如何减肥？女人到了30岁，身材很容易走型且不受控制地肥胖，那么30岁女性如何减肥呢？下面为您支招，告诉您30岁女性如何减肥，看看吧。
30岁女性如何减肥：饮食注意
1、如果在两餐之间感觉饥饿，先喝一大杯水，15分钟后，如果饥饿感未消除，吃一个水果或喝一小杯酸奶。餐前喝一碗营养丰富、低热量的浓汤，用餐时就不会吃得太多。
2、苦瓜、芹菜、黄瓜、萝卜、绿豆芽、辣椒、芋头、冬瓜、番茄、南瓜、四季豆、莲藕在以上蔬菜中选5种，加入一天的膳食。主食吃一些绿豆汤、薏米仁粥等。
3、选择小食袋，大食袋经济装虽然实惠，但是吃的时候很难管住自己。
4、用橄榄油和柠檬汁代替沙拉酱来拌沙拉，用橄榄油代替黄油涂抹烤面包片。
5、烹饪时用薄荷味、百里香、柠檬草等天然香叶调味，将盐、糖、油、酱油等调料分别减少1/4。
6、烹调前去掉所有看得见的脂肪，比如鸡皮和鸡皮下的油、肥肉。
7、将餐具换成小一号。
8、准
更多>>女人30岁以后，身体的各项机能都开始走下坡路。这时，脆弱的身体更需要我们的呵护备至，30岁以后，我们必须要做以下18件保养大事。
1。补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0。1%-0。5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期或40岁后：则加至1500毫克。补充的钙最佳是活性钙，而不是碳酸钙，葡萄糖酸钙，这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。
2。补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。
3。补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是b群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。
4。驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可
更多>>乳癌发病居高不下
有关资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。多数病人在洗澡、更衣或自己摸乳房时，偶然发现一侧乳房有肿块，少数是单位体检时医生发现的。一般来说，恶性肿瘤的形状不规则，边界不清楚、活动受限，表面不光滑，而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小，慢慢长大。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现酒窝状时，则表明疾病到了晚期。
应对方法
1.洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。
2.适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供给乳房充分营养，使其保持丰满。
3.特别注意女性青春期、月经期、孕期等特殊阶段的乳房保健，以安全度过多事之秋。
4.20-39岁的女性，每月做一次乳房自检，每3年做一次乳房体检(35岁以上妇女做一次基础乳房x线摄片)。
自我检查的最佳时间是：每月月经来潮后的9~1
更多>>女人步入30岁，健康成了最受关心的话题，保健成了我们常常挂在嘴边的字眼。当爱情已尘埃落定，当事业渐入佳境，身体却疲惫万分进入了多事之秋。在众多的养生方法中，以下三种应额外注意。
乳癌发病居高不下
有关资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。多数病人在洗澡、更衣或自己摸乳房时，偶然发现一侧乳房有肿块，少数是单位体检时医生发现的。一般来说，恶性肿瘤的形状不规则，边界不清楚、活动受限，表面不光滑，而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小，慢慢长大。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现酒窝状时，则表明疾病到了晚期。
应对方法
1、洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。
2、适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供给乳房充分营养，使其保持丰满。
3、特别注意女性青春期、月经期、孕期等特殊阶段的乳房保
更多>>日常生活中，男人承受的压力比女人要多，别以为男人身体强壮，在高压力下，如果不注意保健身体，身体很容易垮掉，尤其是过了30岁，男人的很多生理机能都可能会走下坡路了，这个是更要注重养生，男人过了30岁就该养生了，那么30岁的男人该怎么养生呢?下面就跟小编一起来了解一下。
1、饮食上。
男人过了30岁，家庭稳定，事业正在蒸蒸日上，这时的应酬就会多起来，因此外出就餐的机会也随之增多。尤其是晚上，三五朋友经常聚在一起，喝喝酒、吃饭饭。这时会进食一些高脂肪、高热量的食物，加之还会饮很多酒，而吃不到什么蔬菜水果，这对男性的身体不利。
所以从男性养生角度来看，男人一定要严把饮食关，减少外出就餐的机会。即使在外面吃饭，也要注意少吃点，少喝酒，以保护身体，减少疾病的侵袭。在这里推荐几款非常有利于男性养生的食物，如西兰花、大白菜、芹菜、洋葱等。
2、运动上。
生命在于运动。男人一过了30岁，身体机能开始下降，更
更多>>儿子已经长成大小伙，妈妈却没有意识到孩子的心理已经悄然变化，仍拿他当小孩子，屡次在儿子洗澡时进出浴室。
很多男人都喜欢裸睡，那么男人裸睡有利于健康吗?尤其是在天热的情况下，男人更喜欢光着上身睡觉，或者直接敞胸、漏背，以为这样可以凉快，岂不知这样反而不利于健康。
解答：男人裸睡有利于健康吗?
医学专家介绍，气温升高到28℃至30℃时，人体皮肤水分蒸发会加快，并随着气温的升高而增加。当气温高于皮肤温度时，人就会从外界环境中吸收热量，如果此时光着膀子，皮肤吸收的热量会更多，而皮肤排出的汗水 更多>>
